Kuna sababu nyingi za watu, vijana na wazee, hawezi kufikia au kudumisha erection. Hali za matibabu ni jambo kubwa, lakini sababu za kisaikolojia zinaweza kuchangia pia. Kuna, hata hivyo, hatua ambazo unaweza kuchukua ili kuzizima
Jumapili, 05 Agosti, 2018: LINK TO ARTICLE
Dysfunction Erectile (ED) ni hali ya kutisha ambayo wanaume hawawezi kufikia, au kudumisha, erection. Hii ina athari mbaya juu ya maisha yao ya ngono, ambayo yanaweza kuwa na madhara makubwa kwa uhusiano wao na afya ya kisaikolojia.
Vita vya wakati mwingine kwenye kitanda havijumuisha ED - ni uwezo wa kuendelea na thabiti wa kudumisha ufanisi kupitia ngono ya kuridhisha. Ni kawaida zaidi kuliko wanadamu wanavyofikiria, kwa sababu wanapenda kuzungumza na wengine, mara nyingi hata madaktari wao. Hali hiyo ina sababu nyingi na, kama matokeo, huathiri watu wa umri wote - ingawa inakuwa inazidi na umri.
Kuhusu asilimia XNUM ya wale walio na matatizo ya 10s, asilimia 40 katika 15s yao, theluthi moja katika 50s yao, na nusu ya watu waliojitokeza. Kwenye bodi hiyo, kuhusu asilimia 60 ya wanaume wanakabiliana na upendeleo.
Dr Andrew Yip Wai-chun, urolojia wa Hong Kong, anasema ED husababishwa hasa na ugonjwa, na katika asilimia XNUM ya ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa shinikizo la damu na high cholesterol ya damu ni sababu kuu ya matibabu.
Hali hiyo ni mara nyingi ishara ya mapema ya ugonjwa wa moyo na matatizo mengine ya mzunguko. Ili kufikia na kudumisha erection, damu ya ziada inapaswa kuwa na uwezo wa kutembea bila kufungwa. Kitu chochote kinachoathiri mtiririko wa afya - kwa mfano atherosclerosis, utaratibu wa kufuta mifupa kwenye mizizi ya mashambulizi ya moyo zaidi, viharusi, na hali nyingine za mishipa - ina uwezo wa kusababisha dysfunction erectile, pia.
Kwa sababu shida ya chombo cha damu ni sababu inayoongoza ya uharibifu wa erectile, erections zimesemwa kama barometer muhimu kwa afya ya jumla ya mtu. Shirika la Moyo wa Marekani linataka madaktari uchunguzi wa hatari za moyo na mishipa kwa wagonjwa walio na dysfunction ya erectile, hata kama hakuna sababu nyingine za hatari zilizopo; mwanzo wa ED unaweza kutangulia matukio ya moyo kwa miaka miwili hadi mitano.
Kama Dk Yip anavyoandika, sehemu nyingine ya 20 ya matukio husababishwa na matatizo ya kisaikolojia: unyogovu, wasiwasi, na shida ya jumla inaweza wote kuchangia kwenye ED, kama vile kunaweza shida ambayo mara nyingi huhudhuria uhusiano wa kimwili. Madaktari huita hii "wasiwasi wa utendaji", na inaonekana wazi zaidi zaidi mtu anahisi "utendaji" wake umeathirika.
Dr Amin Herati, mkurugenzi wa kutokuwa na ujinga wa kiume katika Taasisi ya Urolojia ya James Buchanan Brady na Idara ya Urology ya Shule ya Matibabu ya Johns Hopkins huko Baltimore, Maryland, nchini Marekani, inaelezea masuala ya "utendaji".
Anasema, "Vibunifu vinaweza kuathiri wagonjwa wa matarajio kuwa na mpenzi wao au wa kujamiiana," anasema, wakati matumizi mabaya ya ponografia yanaweza kuharibu mtu kwa sababu ya ngono mpaka "tahadhari inapoondoka na urafiki wa mpenzi".
Tatizo hili linaweza kutokea kwa wanaume wa umri wote, lakini inaonekana kuwa yanatokea mara nyingi zaidi kwa wanaume wadogo.
Viwango vya dysfunction erectile vimeongezeka kwa kiasi kikubwa zaidi ya miaka ya mwisho ya 15, hasa kwa wanaume mdogo kuliko 40. Katika 2002, ukaguzi wa masomo ya 23 kutoka Ulaya, Marekani, Asia na Australia iligundua kuwa kiwango cha dysfunction ya erectile katika kundi hilo ni asilimia mbili. Uchunguzi wa hivi karibuni unasema kuwa dysfunction erectile inazidi kuenea kwa wanaume wadogo, na wengi kama asilimia 15 ya wanaume katika kundi hilo la umri wanapigana nayo.
Vijana wanaweza pia kuongeza hatari ya ED kupitia shughuli kama vile baiskeli wanaoendesha, ambayo inaweza kuharibu mishipa ambayo hubeba damu kwa uume - hivyo wanaume wanahitaji kukumbuka shida ya kimwili kwa eneo hilo.
Zaidi ya kushughulikia masuala ya kichwa na moyo ambayo yanaweza kuchangia tatizo, ni nini kingine kinachoweza kufanywa? Katika siku za nyuma, anasema Dk Yip, madaktari watatumia pampu ya utupu au uume, kufanya operesheni ya upasuaji kwa penile prosthesis au kutoa sindano ya penile ya dawa ya vasodilatation ili kuboresha mtiririko wa damu.
Madawa ya mdomo kwa kusaidia kusaidiwa ilianzishwa huko Hong Kong katika 1998, anasema. Sildenafil (Viagra) alikuwa mdomo wa kwanza, ikifuatiwa na vardenafil (Levitra) na tadalafil (Cialis) katika 2003. Matibabu ya kinywa ni salama na rahisi na imekuwa njia kuu ya matibabu, na viwango vya ufanisi vya asilimia 80.
Hivi karibuni, Yip anasema, dawa mpya ya mdomo ilipatikana katika Hong Kong - avanafil (Stendra), ambayo inasemwa kuwa na madhara madogo kuliko madawa ya kale.
"Dawa ya Gene ni mada ya utafiti wa moto katika Mataifa, lakini matokeo haifai kwa sasa," anaongeza.
Kama shida kama ED, kuna hatua nyingi ambazo wanaume wanaweza kuchukua ili kupunguza au kuondoa tatizo hilo. Anza na mabadiliko ya maisha na kuzungumza na daktari wako. Huwezi kuwa mtu wa kwanza ambaye umesema naye juu yake, na huwezi kuwa wa mwisho.
Msaada wa kibinafsi kwa utendaji wa kilele
1. Zoezi
Tembea au kukimbia kilomita 3 (maili mawili) kwa siku. Zoezi la kawaida linaweza kupunguza hatari ya ED, au hata kuacha upungufu. Wanaume wenye kiuno cha 42 (107cm) ni asilimia 50 zaidi ya kuwa na ED kuliko wale wenye kiuno cha 32 (81cm).
Sio tu kupoteza uzito ambayo inasaidia: zoezi huboresha mtiririko wa damu, ambayo ni muhimu kwa erection imara. Pia inaboresha shinikizo la damu kwa kuongeza oksidi ya nitriki katika mishipa ya damu, ambayo Viagra inafanya kazi.
Zoezi la kuzaa uzito pia linaongeza uzalishaji wa asili wa testosterone, jambo muhimu katika nguvu erectile, gari la ngono na kwa ujumla huhisi kama mtu mwenye damu kamili.
2. Hamisha
Mazoezi ya kijani, ambayo inajulikana kama mazoezi ya Kegel, yalifafanuliwa kwanza katika 1948 na mwanamke wa wanawake wa Marekani Arnold Kegel. Mara nyingi hutetewa na madaktari kwa wanawake baada ya kumtoa mtoto, na sio kitu ambacho wanaume wengi wanajua. Lakini Kegels kusaidia kukuza barafu ya urinary na afya ya ngono kwa sababu huimarisha misuli ya bulbocavernosus, ambayo inafanya mambo matatu: inaruhusu uume kuenea na damu wakati wa kuimarisha, pampu wakati wa kumwagika, na husaidia tupu urethra baada ya kukimbia.
3. Quit kunywa
Pombe ni shida mbaya sana na inaweza kusababisha dysfunction ya muda mfupi na ya muda mrefu ya erectile.
Mfumo wa neva mkuu ni wajibu wa kutolewa oksidi ya nitriki, ambayo ni kiungo muhimu katika kusaidia kufikia na kudumisha erection.
Matumizi ya pombe husababisha mfumo wa neva wa kati, na kuifanya kazi kwa ufanisi kidogo, ambayo ina maana kuwa haitoshi oksidi ya nitriki inatolewa - ambayo hutafsiriwa kama dysfunction ya erectile.
4. Kuongeza ulaji wa oksidi wa nitriki
L-arginine ni asidi ya amino ambayo hutokea kwa kawaida katika mwili wa mwanadamu na husaidia kufanya kwamba oksidi ya nitriki ya uchawi ni muhimu sana kwa kuunga mkono erection. Uchunguzi wa 1999 uliona madhara ya wiki sita za L-arginine zinaendeshwa kila siku kati ya wanaume na ED. Asilimia moja ya wale waliotumia gramu tano kwa siku ya L-arginine walipata maboresho makubwa katika kazi ya ngono.
5. Kuwa na mtunguli
Citrulline, asidi ya amino inayopatikana katika viwango vya juu vya maji ya mvua, hupatikana ili kuboresha mtiririko wa damu kwenye uume. Uchunguzi wa 2011 ulifunua wanaume ambao waliteseka kwa ED hadi wastani na ambao walichukua uongezezaji wa L-citrulline ilionyesha kuboresha katika kazi ya erectile. Kwa sababu hii, juisi ya mtungu imeitwa "Viagra ya asili".
6. Pata usingizi mzuri wa usiku
Njia mbaya za usingizi zinaweza kusababisha ED. Kuna usawa maridadi - lazima uhifadhiwe - kati ya viwango vya usingizi mzuri, na uzalishaji wa homoni muhimu za ngono kama testosterone na usingizi. Ngazi za Testosterone huongezeka kwa usingizi mzuri, hivyo hakikisha kupata kutosha.
;
