Huenda ukajihakikishia kujifunza kwamba kidogo imebadilika zaidi ya miaka linapokuja suala la vipimo. Hiyo ni, bila shaka, mbali na biashara mpya upatikanaji wa Viagra kutoka kwa mfamasia wako mwenye urafiki (baada ya kukunja vidole lakini maswali mengi yanahitajika). Kwa hivyo, kaa chini, labda angalia bega lako kwa macho ya kupumbaza na uburudishe kumbukumbu yako juu ya yote ambayo unaweza kufanya ili kuongeza ujengaji wako - pamoja na viunga kadhaa vipya vya Intel…
Ukweli wa kukamilisha
Kwa kawaida, erections sio chanzo cha kawaida cha kula chakula. Lakini hiyo haimaanishi kwamba sisi sote tume na maswali sawa yanayopiga ubongo wetu. Hapa ni mambo muhimu.
Ukweli mmoja: Kuna aina tatu za erections
Wakati bidhaa ya mwisho ni sawa, safari zinachukua njia tatu tofauti sana. Erection ya kawaida ni erection yako, inayosababishwa na kuwasiliana kimwili. Ya pili ni erection yako ya kisaikolojia, inayosababishwa na kufurahia audiovisual au mawazo (lakini hakuna mawasiliano). Ya tatu na ya mwisho ni erection yako ya usiku ambayo inakuja unapoingia hatua ya kina ya REM ya usingizi - na ambayo, kwa kweli, ina kidogo sana kufanya na kuchochea ngono.
Ukweli wa mbili: Uume mzuri una erections nyingi za usiku
Huo "utukufu wa asubuhi" kwa kweli ni salamu ya mwisho ya usiku ambao utakuwa na uwezekano wa mara tatu hadi tano usiku, mara nyingi huchukua hadi dakika 30. Fikiria kama mafunzo ya kupinga penile.
Ukweli wa tatu: Hakuna uwiano wa ukubwa wa kiatu
Sio tu kwamba hakuna mstari utakaotumiwa tarehe, kuna pia hakuna ushahidi kabisa kwamba ukubwa wa kiatu umehusiana na ukubwa wa uume wako. Swali hili lilifanya (kwa namna fulani) njia yote British Journal Of Urology International.
Ukweli wa nne: Ufupisho mfupi unaongezeka kwa ukubwa zaidi kuliko wale wa muda mrefu
Mafunzo (sio kazi ya utafiti ambayo ningependa) yameonyesha kuwa uume mfupi huongezeka karibu mara mbili kama vile uume wa muda mrefu unavyofanya wakati wa kuimarisha. Kwa hivyo, ikiwa unajisikia kuwa unachukua muda mfupi, tu kumbuka: uume wako ni Elastigirl kutoka Incredibles. Na tunapenda filamu hiyo.
Ukweli wa tano: Ukubwa wa kawaida
Utafiti wa "Je! Mimi ni Kawaida" ulichunguza zaidi ya wanaume 15,000 nchini Uingereza. Uume wastani uliokuwa umesimama ulikuwa inchi 5.16 (13.1cm), wakati uume wastani wa uwazi ulikuwa inchi 3.61 (9.2cm). Lakini labda chukua hii na chumvi kidogo - sehemu ya "mapungufu ya utafiti" ya karatasi ya utafiti inasema "vipimo vichache vimetengenezwa katika mazingira ya kliniki na tofauti kubwa kati ya tafiti ilionekana katika urefu wa urefu uliogawanyika". Ndio, ni ngumu vipi kuwa ngumu sana kusoma kwa masomo?
Ukweli wa sita: Sio sawa wakati wote
Na hiyo ni sawa. Uume wako anaweza kuwa na pembe kidogo ndani yake wakati wa kuimarisha. Kikamilifu ya kawaida. Ikiwa, hata hivyo, pembe husababisha maumivu, basi inaweza kuwa ishara ya hali ya msingi, kama vile ugonjwa wa Peyronie, hali inayojulikana na tishu nyekundu katika uume. Angalia GP yako ikiwa una wasiwasi wowote.
Ukweli wa saba: Mpenzi wako hajali jinsi ni kubwa
Hakuna umakini, hawana.
Sayansi ya kukuza erection yako
Sasa kwa kuwa tumeondoa maswali hayo, wacha turudie kile unachoweza kufanya ili upate muundo wako ili kufanana na kauli mbiu ya Olimpiki “Citius, Altius, Fortius"(" Haraka, Juu, Nguvu "). Wacha tuanze na sayansi kidogo ya jinsi unavyopata erection.
Kufikia ujenzi sio mchakato rahisi kwa mwili wako. Baada ya yote, inahitaji pembejeo nyingi kutoka kwa mifumo yako ya neva, mishipa na homoni, wakati huo huo ikiambatana na msukumo mkubwa wa jinsia moja (isipokuwa ikiwa ni machafuko ya usiku tuliyoyataja hapo awali). Uume kutoka kwa utupu hadi wa kutisha unaweza kuvunjika katika hatua tatu muhimu…
Hatua moja: Kichocheo
Kunaweza kuwa njia moja kwa moja na moja kwa moja ili kufikia hili. Erection reflex ni njia ya moja kwa moja, kupatikana kwa kugusa uume wako ili kusababisha mishipa katika sehemu ya chini ya kamba yako ya mgongo na mfumo wako wa neva wa pembeni. Erection ya kisaikolojia ni njia isiyo ya moja kwa moja, kwa njia ya kusisimua isiyo ya kawaida ya ngono (kwa mfano, kwa mfano) na kuchochea ngono. Hii inamsha mfumo wa limbic kwenye ubongo wako, ikituma ishara za umeme kwenye vituo vyako vya neva vya erectile kupitia maeneo ya chini ya uti wako wa mgongo. Mwisho ni kwa nini unaweza kupata misaada ya usiku au "utukufu wa asubuhi", badala ya sio inayojulikana kama uvimbe wa penile usiku. Jinsi ya kimapenzi.
Hatua ya mbili: Engorgement
Bila kujali jinsi hatua moja iliyopatikana, sehemu inayofuata ni juu ya mabomba yako. Kwa uaminifu wa kichocheo chako cha mfumo wa neva, nguvu dilatator ya damu dilator, oksidi ya nitriki, hutolewa kwenye mishipa ya mifupa na misuli ya laini katika uume wako. Hii husababisha mishipa na kipande kikubwa cha uume wako, cavernosa ya corpora, ili kuenea na damu. Kwa manufaa, kuweka damu hii mahali na kudumisha uimarishaji wako, misuli ya ischiocavernosus na bulbospongiosus ya uume wako, ukizuia vyema mishipa ya uume wako kutoka kwenye damu nje.
Hatua ya tatu: Fungua
Mara kichocheo kinapoondolewa, shughuli yako ya mfumo wa neva ya pembeni hupunguza. Utaratibu wa hatua mbili kisha ugeuka na uume wako anarudi kwenye hali yake ya kawaida, ya kupumzika.
Vikwazo juu ya erection yako
Sasa kwa kuwa unajua sayansi ya erection yako, inaweza kuwa wazi kuona ambapo vikwazo kufikia erection yako ngazi ya ngazi inaweza kuwa.
Kutokana na ukosefu wa uharibifu mkubwa wa mgongo au ugonjwa wa homoni, vikwazo vinavyoweza kutofautiana kwa kweli ni tofauti katika hatua moja na mbili. Katika hatua ya kwanza, chochote kinachosababisha kuharibika kwa uwezo wako wa kisaikolojia kuwa na kuchochea kitakachochea uanzishaji wa mfumo wako wa neva. Katika hatua mbili, kitu chochote kinachochangia kupunguza mishipa ya damu kitadhoofisha uingizaji wa erection yako.
Saba ya kimwili ya kuweka erection imara
Njia moja: Acha sigara
Hii itachukua hatari ya uharibifu kwa mishipa ya damu ya uume wako kutoka kwa sumu katika sigara.
Njia mbili: Zoezi mara kwa mara
Zoezi la Aerobic itasaidia kudumisha afya ya chombo chako cha damu na kupunguza hatari ya atherosclerosis. Kuongeza baadhi ya mazoezi ya sakafu ya Kegel pelvic itaimarisha misuli ya penile inayohifadhi damu.
Njia tatu: wastani wa matumizi yako ya pombe
kuepuka matumizi ya pombe itahakikisha mfumo wako wa neva wote na uume wako usioathiriwa. Kiasi kidogo cha pombe kinaweza kupiga mchezo wako kama ni kufurahia asili.
Njia nne: Kudumisha mwili mzima
Hii inahakikisha kwamba huna mafuta mengi ya mwili, ambayo husababisha testosterone zaidi kuwa imebadilishwa kwa estrogen. Uwiano huu wa juu wa estrojeni na wa chini wa testosterone ni nini unatishia erection yako.
Njia tano: Ongeza berries za giza kwenye mlo wako
Mazao kama vile blueberries yana anthocyanini ya antioxidant, ambayo hupunguza viwango vya radicals bure (hatari kwa uzalishaji wa oksidi za nitriki) na kuruhusu mtiririko mzuri wa damu ya penile.
Njia ya sita: Udhibiti mzuri wa mazingira ya msingi ya afya
Kufikia udhibiti mzuri wa hali yoyote inayoathiri mishipa yako ya damu, kama vile ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu au kukuza cholesterol, inaruhusu kupunguzwa vizuri kwa kupunguza uharibifu wa mishipa ya muda mrefu.
Njia saba: Kuacha kwa siku chache
Kwa kujizuia kwenye masturbation na ngono kwa siku chache, utafikia uume mkubwa zaidi, ulioingizwa zaidi kuliko ikiwa umekuwa ukipiga sura maskini mara nyingi kwa siku. Kikwazo, bila shaka, ni kwamba mambo inaweza kuwa juu kabla ya kujua.
Njia nne za akili za kuunga mkono erection yako yenye nguvu
Vifaa vya nne muhimu vya mwisho ni tu kuhakikisha kuwa hakuna vikwazo vya kujisikia vizuri zaidi ya ngono wakati wa wakati unakuja.
Njia moja: Dhibiti viwango vya matatizo yako
Hakikisha udhibiti viwango vya matatizo yako kwa kutumia zana hizi. Hii inahakikisha sehemu ya mfumo wako wa neva ambayo husababisha kuimarisha hakuna vikwazo.
Njia mbili: Jibu maswala yoyote ya uhusiano
Uhusiano unaofurahi na unaofurahishwa na mpenzi wako ni njia ya uhakika ya kuhakikisha ukiwa na urahisi na utulivu wakati uamisho wako unapoitwa.
Njia tatu: Hakikisha matibabu mema kwa unyogovu na wasiwasi
Hali hizi zinaweza kusababisha utendaji au wasiwasi wa picha ya kujitegemea. Kupiga dalili nyuma kwa kuona daktari wako na kupata juu yao haraka kupitia njia za kuzungumza na kama inahitajika, dawa.
Njia nne: Tumia matumizi ya ponografia
Kiwango cha afya cha afya kinaweza kuongeza msisimko na mpenzi wako. Kwa kiasi kikubwa, kwa upande mwingine, inaweza kuharibu wewe kwa radhi mbele yako, hivyo uizingatia.
Nini cha kufanya kama erection yako inajitahidi
Usiogope. Hiyo itafanya tu kuwa mbaya zaidi. Dysfunction ya Erectile ni ya kawaida. Katika makundi ya umri mdogo ni uwezekano wa kuwa suala la kisaikolojia karibu na wasiwasi wa utendaji (usijaribu kuwa kama nyota ya porn ni ncha ya juu). Kwa wanaume kati ya miaka ya 40 na 70, inakadiriwa kwamba asilimia 50 itakuwa na kiwango cha erectile dysfunction. Katika kikundi hiki cha umri, kunaweza kuwa na suala zaidi la kimwili karibu na mtiririko wa damu. Katika hali yoyote, wasiliana na daktari wako na watakupa ushauri zaidi. Jaribio la erectile litmus ni, ikiwa unapata wakati wa usiku au mapema ya asubuhi, ni uwezekano wa kisaikolojia si suala la kimwili la mishipa.
Sasa, inaweza kuwa kwamba yote unahitaji kufanya ni kushughulikia maswala kadhaa yaliyoainishwa katika zana hizi muhimu. Walakini, ndio, ushauri huo unaweza pia kuja kwa njia ya kidonge kidogo cha bluu cha uchawi. Sildenafil (Viagra) ni kizuizi cha aina ya phosphodiesterase 5, iliyoundwa iliyoundwa kukuza mtiririko wa damu kwenye uume wako na kufikia ujenzi endelevu. Wakati mwingine inaweza kuwa chaguo la muda mfupi kukusaidia "kurudi kwenye farasi" au njia ya muda mrefu (ikiwa kuna shida isiyoweza kurekebishwa) kukusaidia kufurahiya uhusiano wa karibu wa kiafya.
Wakati wa kuzungumza na daktari wako
Inawezekana kwamba baada ya kupoteza yote yaliyo juu, ikiwa ni pamoja na dawa ndogo za bluu, bado una matatizo. Kuna daima chaguzi nyingine. Suala pekee ni kwamba wao huwa na hoja zaidi kutoka kwa sayansi, ufanisi kuthibitishwa na ukweli na zaidi kuelekea ushahidi wa awali na sayansi isiyo rasmi, wakati wote wakijihusisha na kukata tamaa ya asili kupata suluhisho. Napenda kusema, kama wewe ni katika hatua hii, nenda ukaone daktari wako kujadili rufaa ili kuona mtaalamu wa urology. Inaweza kukuzuia uchangamfu, bila kufanikiwa, na mbinu mbalimbali zisizothibitishwa, ikiwa ni pamoja na:
- topical creams
- Matibabu ya sindano
- Pumpu za utupu
- Matibabu ya mshtuko
Licha ya sanduku la Pandora la zana na mbinu za kutosha, ushauri bora wa matibabu kwa watu wengi ni kupumzika, kupumzika, kupumzika. (Ndiyo, bila kupendeza wakati shida ni uume usiofaa sana, najua). Lakini, ikiwa unaweza kufanya hivyo, damu yako, mishipa ya damu na uume utafanya wengine.
Dr Nick Knight ni GP. Kumfuata kwenye Twitter (@DrNickKnight).
;
