Je! Matumizi ya porn yanaweza kuathiri kumbukumbu na ukolezi?

"Mkusanyiko bora," "hakuna ukungu wa ubongo tena," kufikiria wazi zaidi, "na" kumbukumbu iliyoboreshwa "ni faida chache za kawaida zilizoripotiwa na wale wanaoanza upya. Hapa kuna moja:

Uwezo wangu wa akili umeboresha tu katika mwaka uliopita na nusu. Mimi ni mbaya kama mshtuko wa moyo juu ya hilo. Nimetulia zaidi, nimeboresha ustadi wangu wa muziki (ambayo inasema kitu wakati unafikiria kwamba nimekuwa nikicheza kwa nusu ya karne) na nina uwezekano mdogo wa kuchanganyikiwa na kupoteza poa langu. Yeyote aliyeandika maandishi kwa "Don Jon" alijua juu ya kile walichozungumza. Nakumbuka jinsi alivyokabiliwa na kuchanganyikiwa na kupoteza hasira yake na hiyo ilionekana kuimarika alipopata kushughulikia matumizi yake ya ponografia. Mchakato huu wote umebadilisha maisha yangu.

Angalia Mtu aliingiliwa na Zimbardo & Coulombe na kwa mjadala kamili juu ya athari za uchezaji wa mkondoni na ponografia kwenye kizazi cha utendaji wa vijana wa kielimu na mafanikio.

Masomo ya hivi karibuni:

Masomo ya kwanza ya 3 yanaonyesha kuwa matumizi ya ponografia sugu au mfiduo wa uchochezi wa kijinsia hupunguza uwezo wa mtu kuchelewesha kuridhika. Kumbuka: kupunguza dopamini receptors katika mzunguko wa malipo ya panya hupunguza uwezo wao wa kuchelewa kukidhi kwa malipo makubwa ya baadaye.

Mfiduo kwa Stimuli ya Ngono hufanya Uwezeshaji wa Kubwa Kikubwa zaidi kwa Kuongezeka kwa Ushirikishwaji katika Uharibifu wa Cyber ​​Among Men (2017) - Katika masomo mawili yatokanayo na vichocheo vya ngono vilivyoonekana ilisababisha: 1) punguzo kubwa la kucheleweshwa (kutokuwa na uwezo wa kuchelewesha kutosheleza), 2) mwelekeo mkubwa wa kushiriki katika uhalifu wa kimtandao, 3) mwelekeo mkubwa wa kununua bidhaa bandia na kudanganya akaunti ya mtu ya Facebook. Kuchukuliwa pamoja hii inaonyesha kwamba matumizi ya ponografia huongeza msukumo na inaweza kupunguza kazi fulani za kiutendaji (kujidhibiti, uamuzi, kutabiri matokeo, kudhibiti msukumo). Kifungu:

Matokeo haya hutoa ufahamu juu ya mkakati wa kupunguza ushiriki wa wanaume katika uharibifu wa cyber; yaani, kupitia vidokezo vichache vya unyanyasaji wa kijinsia na kukuza uchumi wa kuchelewa. Matokeo ya sasa yanaonyesha kuwa upatikanaji wa juu wa unyanyasaji wa kijinsia kwenye mtandao unaweza kuwa karibu zaidi na kuhusishwa na tabia ya wanadamu ya kudanganya kuliko ilivyofikiriwa awali.

Biashara baadaye Mapato kwa ajili ya Hifadhi ya Sasa: ​​Uzoefu wa Ponografia na Ucheleweshaji (2015) - Upigaji picha zaidi ambazo washiriki walipotea, hawakuweza kuchelewa kwa furaha. Utafiti huu wa kipekee pia ulikuwa na watumiaji wa porn kupunguza matumizi ya porn kwa wiki 3. Utafiti huo uligundua kwamba matumizi ya matumizi ya porn yaliendelea causally kuhusiana na kutokuwa na uwezo mkubwa wa kuchelewesha kuridhika (kumbuka kwamba uwezo wa kuchelewesha kukidhi ni kazi ya korte ya prefrontal). Kutoka kwenye somo la kwanza (umri wa wastani wa umri wa miaka 20) ya masomo ya picha ya ponografia hutumia kwa alama zao juu ya kazi ya kuchelewa kwa kuchelewa:

"Ponografia zaidi ambayo washiriki walitumia, ndivyo walivyoona zaidi thawabu za siku za usoni kuwa chini ya thawabu za haraka, ingawa thawabu za siku zijazo zilikuwa na thamani zaidi."

Kwa urahisi, matumizi ya ponografia zaidi yanahusiana na uwezo mdogo wa kuchelewesha kuridhika kwa thawabu kubwa zijazo. Katika sehemu ya pili ya utafiti huu watafiti walitathmini punguzo la masomo lililocheleweshwa wiki 4 baadaye na kuhusishwa na matumizi yao ya ponografia.

"Matokeo haya yanaonyesha kuwa kuendelea kufichua pumbao la ponografia kunahusiana na upunguzaji mkubwa wa kuchelewesha kwa muda."

Utafiti wa pili (umri wa wastani wa 19) ulifanyika kutathmini ikiwa matumizi ya porn sababu discounting kuchelewa, au kutokuwa na uwezo wa kuchelewa kuchelewa. Watafiti waligawanywa watumiaji wa sasa wa porn katika makundi mawili:

1. Kikundi kimoja kilijiacha matumizi ya porn kwa wiki za 3,
2. Kikundi cha pili kiliacha vyakula vyao vya favorite vya wiki za 3.

Washiriki wote waliambiwa utafiti huo ulikuwa juu ya kujidhibiti, na walichaguliwa kwa nasibu kuacha shughuli zao walizopewa. Sehemu ya busara ni kwamba watafiti walikuwa na kikundi cha pili cha watumiaji wa ponografia kuacha kula chakula chao wanachopenda. Hii ilihakikisha kuwa 1) masomo yote yanafanya kazi ya kujidhibiti, na 2) matumizi ya ponografia ya kikundi cha pili hayakuathiriwa. Mwisho wa wiki 3, washiriki walihusika katika jukumu la kutathmini upunguzaji wa kucheleweshwa. Ujumbe muhimu: Wakati "kikundi cha kujizuia na ngono" kilitazama ponografia kidogo kuliko "wale wanaopenda chakula," wengi hawakuepuka kabisa kutazama ponografia. Matokeo:

"Kama ilivyotabiriwa, washiriki ambao walijizuia juu ya hamu yao ya kutumia ponografia walichagua asilimia kubwa zaidi ya malipo ya baadaye, ikilinganishwa na washiriki ambao walijizuia juu ya ulaji wao wa chakula lakini waliendelea kutumia ponografia."

Kikundi kilichopunguza utazamaji wao wa ponografia kwa wiki 3 kilionyesha upunguzaji wa kucheleweshwa kidogo kuliko kikundi ambacho kiliacha chakula wanachopenda. Kwa urahisi, kujiepusha na ponografia ya mtandao huongeza uwezo wa watumiaji wa ponografia kuchelewesha kuridhika. Kutoka kwa utafiti:

Kwa hiyo, kujenga juu ya matokeo ya muda mrefu ya Utafiti wa 1, tulionyesha kuwa matumizi ya matumizi ya ponografia yaliendelea yalikuwa yanahusiana na kiwango cha juu cha kuchelewa kwa kuchelewa. Kujitahidi kujizuia katika uwanja wa kijinsia ulikuwa na athari kubwa juu ya kupunguza ucheleweshaji kuliko kujitetea juu ya chakula kingine cha kupendeza (kwa mfano, kula chakula cha favorite cha mtu).

Kuchukua-mbali:

1. Haikuwa kutumia kujidhibiti ambayo iliongeza uwezo wa kuchelewesha kuridhika. Kupunguza matumizi ya ponografia ndio sababu kuu.
2. Internet porn ni kichocheo cha kipekee.
3. Matumizi ya matumizi ya porn, hata kwa wasiwasi, ina athari za muda mrefu.

Uwezekano na ucheleweshaji wa kupunguzwa kwa msukumo wa erotic (2008) - Maelezo:

Watumiaji wa Erotica hawakuwa wanaume, walifunga juu ya hatua kadhaa za kisaikolojia za ujenzi wa kuhusiana na ngono, na walionyesha mwelekeo zaidi wa uchaguzi wa ucheleweshaji wa kuchelewa kwa pesa kuliko kazi ya wasio na watumiaji waliyofanya. Matokeo haya yanasema kuwa michakato ya kupunguza hujumuisha matokeo ya erotic kwa watu fulani.

Instigate ya Bikinis ya Ujasiri kwa ujumla katika Uchaguzi wa Intertemporal - Sio porn, lakini matokeo sawa. Maelezo:

Tunaonyesha kuwa mfiduo wa tabia za sokwe huongoza kwa uvumilivu zaidi katika uchaguzi wa kati kati ya tuzo za kifedha. Kuangazia jukumu la mzunguko wa jumla wa tuzo, tunaonyesha kuwa watu walio na mfumo nyeti wa malipo wanahusika zaidi na athari za hisia za ngono, kwamba athari hiyo inafanikiwa kwa tuzo zisizo za kifedha, na kwamba satiation hupata athari.

[Hii pia inaonekana hapo juu katika sehemu ya kwanza ya ukurasa huu, na inarudiwa hapa kwa sababu ya kupatikana kwake kwa "kucheleweshwa kwa upunguzaji".] Jinsi Uzuiaji Unaathiri Upendeleo (2016) [matokeo ya awali] - Machapisho kutoka kwa makala:

Matokeo ya Wimbi la Kwanza - Matokeo Makubwa

1. Urefu wa washiriki wa streak ndefu walifanya kabla ya kushiriki katika utafiti unaohusiana na upendeleo wa wakati. Uchunguzi wa pili utajibu swali ikiwa muda mrefu wa kujizuia huwapa washiriki uwezo wa kuchelewesha malipo, au ikiwa washiriki wengi wa mgonjwa wanaweza kufanya mito zaidi.
2. Kipindi cha muda mrefu cha kujiacha kuna uwezekano wa kusababisha athari ndogo ya hatari (ambayo ni nzuri). Utafiti wa pili utatoa ushahidi wa mwisho.
3. Uhusiano unahusiana na urefu wa mito. Vita la pili litafunua kama kujizuia huathiri utu au kama mtu anaweza kuelezea tofauti katika urefu wa mito.

Matokeo ya Wimbi la Pili - Matokeo Makubwa

1. Kuepuka kwenye ponografia na ujinsia huongeza uwezo wa kuchelewesha malipo
2. Kushiriki katika kipindi cha kujizuia huwapa watu wengi tayari kuchukua hatari
3. Kujizuia huwafanya watu kuwa na nguvu zaidi
4. Kujizuia huwafanya wanadamu waweze kupotoshwa, kwa ujasiri zaidi, na chini ya neurotic

Kuangalia taswira za ngono kunahusishwa na majibu ya kupumua ya kisaikolojia ya kupoteza kamari - Maelezo:

Watu wanapaswa kufahamu kuwa hisia za kijinsia zinaweza kupunguza umakini wao na unyeti wa kisaikolojia kwa upotezaji wa pesa. Kwa maneno mengine, watu wanapaswa kulipa kipaumbele zaidi kwa hasara na faida za maamuzi ya kifedha wakati wamechukizwa kijinsia.

Je, matumizi ya kompyuta ya wanafunzi nyumbani yanahusiana na utendaji wao wa hisabati shuleni? (2008) - Maelezo:

Pia, uwezo wa wanafunzi wa utambuzi ulihusishwa vizuri na mafanikio yao katika hisabati. Hatimaye, kuangalia televisheni ilikuwa na uhusiano mbaya na utendaji wa wanafunzi. Hasa, kuangalia hofu, vitendo, au filamu za ponografia zilihusishwa na alama za chini za mtihani.

Tofauti za kujitegemea juu ya hatua za kazi ya mtendaji na tabia ya kujamiiana katika sampuli ya wagonjwa na jamii ya wanaume (2010) - "Tabia ya kujamiiana" ilihusiana na utendaji duni wa utendaji (unaotokana hasa na gamba la upendeleo). Sehemu:

Wagonjwa wanaohitaji msaada wa tabia ya kujamiiana mara nyingi huonyesha sifa za msukumo, rigidity ya utambuzi, hukumu mbaya, upungufu katika udhibiti wa hisia, na wasiwasi mno na ngono. Baadhi ya sifa hizi pia ni za kawaida kati ya wagonjwa wanaosilisha na ugonjwa wa ugonjwa wa neva unaohusishwa na dysfunction ya mtendaji. Uchunguzi huu umesababisha uchunguzi wa sasa wa tofauti kati ya kundi la wagonjwa wa ngono (n = 87) na sampuli ya jumuia isiyo ya hypersexual (n = 92) ya wanaume kutumia Tabia ya Mtazamo wa Tabia ya Kazi ya Mtendaji-Wazima wa Watu.

Tabia ya kujamiiana ilikuwa na uhusiano mzuri na fahirisi za kimataifa za uharibifu wa mtendaji na viunga kadhaa vya BRIEF-A. Matokeo haya hutoa ushahidi wa awali unaounga mkono dhana kwamba utendaji mbaya wa utendaji unaweza kuhusishwa na tabia ya uasherati.

Usindikaji wa picha za picha za kimapenzi huingilia utendaji wa kumbukumbu ya kazi (2013) - Wanasayansi wa Ujerumani wamegundua kwamba uendeshaji wa internet unaweza kupunguza kumbukumbu ya kazi. Katika jaribio hili la picha za ngono, watu wa afya wa 28 walifanya kazi za kumbukumbu za kufanya kazi kwa kutumia seti za picha tofauti za 4, mojawapo ya picha zao za kupiga picha. Washiriki pia walilipiga picha za picha za kimapenzi kuhusu heshima ya ngono na ujinsia unataka kabla ya, na baada ya, kuwasilisha picha ya picha ya ngono. Matokeo yalionyesha kwamba kumbukumbu ya kazi ilikuwa mbaya zaidi wakati wa kutazama porn na kwamba kuamka zaidi kukua tone. Somo:

Matokeo huchangia mtazamo kwamba viashiria vya kuamka kwa ngono kutokana na usindikaji wa picha za ponografia huingilia kati utendaji wa kumbukumbu ya kazi. Matokeo yanajadiliwa kuhusiana na madawa ya kulevya ya mtandao kwa sababu kazi ya kuingiliwa kwa kumbukumbu na cues kuhusiana na madawa ya kulevya inajulikana sana kutoka kwa tegemezi za dutu.

Kumbukumbu ya kazi ni uwezo wa kuweka habari akilini wakati wa kuitumia kumaliza kazi au kushughulikia changamoto. Inasaidia watu kushikilia malengo yao katika akili, kupinga vizuizi na kuzuia uchaguzi wa msukumo, kwa hivyo ni muhimu kwa ujifunzaji na upangaji. Utaftaji thabiti wa utafiti ni kwamba vidokezo vinavyohusiana na ulevi vinazuia kumbukumbu ya kufanya kazi, ambayo ni kazi ya gamba la upendeleo.

Interferes ya Usindikaji wa Ngono ya Ngono Kwa Uamuzi (2013) - Utafiti uligundua kuwa kutazama picha za ponografia kuliingiliana na uamuzi wakati wa jaribio la utambuzi sanifu. Hii inaonyesha matumizi ya ponografia yanaweza kuathiri utendaji wa utendaji, ambayo ni seti ya ujuzi wa akili ambao husaidia kwa malengo ya mkutano. Ujuzi huu unadhibitiwa na eneo la ubongo linaloitwa gamba la upendeleo. Vifungu:

Utendaji wa kufanya maamuzi ulikuwa mbaya zaidi wakati picha za ngono zilihusishwa na decks mbaya ya kadi ikilinganishwa na utendaji wakati picha za ngono zimeunganishwa na vituo vya faida. Ufuatiliaji wa kijinsia wa kijinsia umeimarisha uhusiano kati ya hali ya kazi na utendaji wa maamuzi. Utafiti huu umesisitiza kuwa kuchochea ngono kuingiliana na maamuzi, ambayo inaweza kueleza kwa nini baadhi ya watu hupata matokeo mabaya katika mazingira ya matumizi ya mtandao.

Arousal, uwezo wa kufanya kumbukumbu ya kumbukumbu, na kufanya maamuzi ya kijinsia kwa wanaume (2014) - Vidokezo:

Utafiti huu ulifuatilia kama uwezo wa kumbukumbu ya kazi (WMC) ulibadilishana uhusiano kati ya maamuzi ya kisaikolojia na uamuzi wa ngono. Jumla ya wanaume wa 59 waliona picha za 20 na za 20 zisizo za kibinafsi za kuingiliana kwa washirikina wakati viwango vyao vya kisaikolojia viliandikwa kwa kutumia majibu ya ngozi. Washiriki pia wamekamilisha tathmini ya WMC na kazi ya kale ya ubakaji ambayo walipaswa kutambua hatua ambayo mume wa Australia wa kawaida ataacha maendeleo yote ya kijinsia kwa kukabiliana na upinzani wa maneno na / au kimwili kutoka kwa mshirika wa kike.

Washiriki ambao walikuwa zaidi wanaofufuliwa na kimwili na wakitumia muda zaidi kuangalia picha isiyo ya ngono ya kujamiiana iliyochaguliwa kwa kiasi kikubwa baada ya kusimamisha pointi kwenye kazi ya kale ya ubakaji. Kwa mujibu wa utabiri wetu, uhusiano kati ya kuamka kwa kisaikolojia na kuinuliwa kwa uhakika ulikuwa na nguvu kwa washiriki wenye kiwango cha chini cha WMC. Kwa washiriki wenye WMC ya juu, hasira ya kisaikolojia haikuhusiana na hatua ya kuacha ya kuteuliwa. Hivyo, uwezo wa kutekeleza mtendaji (na WMC hasa) inaonekana kuwa na jukumu muhimu katika kuimarisha uamuzi wa wanaume kuhusiana na tabia ya kijinsia.

Kutoka kwa watoto wachanga wachanga kwa ponografia ya mtandao: Mahusiano ya kuchapisha muda, kutaka hisia, na utendaji wa kitaaluma (2015) - Utafiti huu wa muda mrefu wa muda mrefu (zaidi ya kipindi cha miezi sita) unaonyesha kwamba matumizi ya porn hupungua utendaji wa kitaaluma. Maelezo:

Aidha, a matumizi ya ponografia ya mtandao yalipungua kwa ufanisi wa miezi sita baadaye.

Unakabiliwa na ponografia? Kunyanyasa au kutokuwepo kwa mazungumzo ya ngono kwenye hali nyingi huhusiana na dalili za kulevya ya ngono ya ngono (2015) - Majukumu yenye tabia ya juu ya kulevya ya pombe hufanya kazi mbaya zaidi ya kazi za mtendaji (ambazo zina chini ya kiti cha prefrontal). Vidokezo vichache:

Tulichunguza ikiwa mwelekeo wa ulevi wa cybersex unahusishwa na shida katika kudhibiti utambuzi juu ya hali ya utaftaji inayojumuisha picha za ponografia. Tulitumia tasnifu ya multitasking ambayo washiriki walikuwa na lengo dhahiri la kufanya kazi kwa viwango sawa juu ya nyenzo za uchi na za ponografia. [Na] tuligundua kuwa washiriki ambao waliripoti mielekeo kuelekea unywaji wa cybersex walijitenga zaidi kutoka kwa lengo hili.

Matokeo ya uchunguzi wa sasa unaelezea jukumu la kazi za udhibiti wa utendaji, yaani kazi inayoidhinishwa na korte ya prefrontal, kwa ajili ya maendeleo na matengenezo ya tatizo la matumizi ya cybersex (kama ilivyopendekezwa Brand et al., 2014). Hasa kupunguzwa kwa uwezo wa kufuatilia matumizi na kubadili kati ya nyenzo za pornografia na maudhui mengine katika lengo la kutosha inaweza kuwa moja ya utaratibu katika maendeleo na matengenezo ya kulevya ya ngono ya ngono

Tabia ya tatizo la ngono kwa vijana wazima: Mashirika katika vigezo vya kliniki, tabia, na neurocognitive (2016) - Watu walio na Shida za Tabia za Kijinsia (PSB) walionyesha upungufu kadhaa wa utambuzi. Matokeo haya yanaonyesha masikini mtendaji kazi (unafiki) ambayo ni kipengele cha ubongo muhimu kilichotokea katika madawa ya kulevya. Maelezo machache:

Kutoka kwa sifa hii, inawezekana kufuatilia matatizo yanayoonekana katika PSB na vipengele vingine vya kliniki, kama vile dysregulation ya kihisia, kwa upungufu fulani wa utambuzi .... Ikiwa matatizo ya utambuzi yaliyotambuliwa katika uchambuzi huu ni kipengele cha msingi cha PSB, hii inaweza kuwa na athari za kliniki muhimu.

Athari za Picha za Ponografia kwa Wanafunzi wa Shule ya Juu ya Juu, Ghana. (2016) - Maelezo:

Utafiti huo umebaini kwamba wengi wa wanafunzi walikubali kuangalia picha za ponografia kabla. Isitoshe, ilionekana kuwa wengi wao walikubaliana kuwa ponografia huathiri vibaya utendaji wa wanafunzi kielimu…

Utekelezaji Mtendaji wa Wanaume Wanaokataa Ngono na Waasi Wasio na Ngono Kabla na Baada ya Kuangalia Video ya Hisia (2017) - Mfiduo wa ponografia uliathiri utendaji mtendaji kwa wanaume walio na "tabia za kulazimisha ngono," lakini sio udhibiti mzuri. Utendaji duni wa utendaji wakati unakabiliwa na dalili zinazohusiana na ulevi ni alama ya shida ya dutu (inayoonyesha zote mbili ilibadilika nyaya za pembeni na uhamasishaji). Maelezo:

Utafutaji huu unaonyesha mabadiliko bora ya utambuzi baada ya kuchochea ngono na udhibiti ikilinganishwa na washiriki wa kulazimisha ngono. Takwimu hizi zinaunga mkono wazo kwamba wanaume wa ngono hawapaswi kutumia faida ya kujifunza kutokana na uzoefu, ambayo inaweza kusababisha mabadiliko bora ya tabia. Hii pia inaweza kueleweka kama ukosefu wa athari ya kujifunza na kikundi cha kulazimisha ngono wakati walipouzwa ngono, sawa na kile kinachotokea katika mzunguko wa utata wa ngono, ambayo inaanza kwa ongezeko la utambuzi wa ngono, ikifuatiwa na uanzishaji wa maandishi ya kijinsia na kisha orgasm, mara nyingi hushirikisha kuwa na hali ya hatari.

Upepo na Muda wa Matumizi, Kupenda na Hisia Zisizofaa katika Matatizo ya Kukabiliana na Jinsia ya mtandaoni (2019) - Vidokezo:

Katika sampuli ya wanafunzi wa chuo zaidi ya 1,000 Kichina, tulijaribu mfano kwamba tamaa ya kupiga picha za ngono itafanya kazi kupitia hatua za kiasi na mzunguko wa matumizi ya OSA ili kusababisha matumizi mabaya ya OSA, na hii basi ingeweza kusababisha hisia hasi za kitaaluma. Mfano wetu uliungwa mkono kwa kiasi kikubwa.

Rtafiti zilionyesha kwamba mapenzi ya picha ya kupiga picha ya juu, kiasi kikubwa na matumizi ya OSA, na hisia mbaya zaidi za kitaaluma zilihusishwa na OSA za shida. Matokeo yanayotokana na yale ya masomo ya awali yaliyoripoti kiwango cha juu cha tamaa ya ponografia kwa kushirikiana na hatua zingine za afya mbaya.

Mtazamo wa Maonyesho ya Ponografia Unaathiri Wanafunzi wa Wanafunzi katika Chuo Kikuu cha Jos, Nigeria (2019) - Maelezo:

Utafiti huo uliungwa mkono na maswali mawili ya utafiti mchanga wa mawazo mawili, utafiti wa utafiti uliotumiwa kwa utafiti ulikuwa utafiti wa uchunguzi na idadi ya watu ilikuwa masomo yote ya kijamii katika chuo kikuu cha Jos na jumla ya ukubwa wa idadi ya 244 na ambayo 180 ilichaguliwa kwa nasibu kama sampuli ya utafiti. Uchunguzi umebaini kuwa, wanafunzi wengi ambao wanahusika katika shughuli za ponografia hawana vizuri katika wasomi na mara nyingi hata hujitayarisha kazi zao.

Kumbukumbu ya Matusi ya Hivi majuzi katika Vituo vya Vijana vya ponografia-X -UMX) - Vidokezo:

Tulipata alama ya chini ya RAVLT A6 katika kikundi cha madawa ya ponografia wakati wa kulinganisha na kikundi kisicho na utovu wa sheria, kwa hatua ya 1.80 ya maana ya tofauti (13.36% ya alama isiyo ya udhabiti). Kama A6 inadhihirisha uwezo wa kumbukumbu wa hivi karibuni baada ya usumbufu (katika B1), matokeo yetu yalionyesha kupungua uwezo wa kumbukumbu juu ya ulevi wa ponografia. Kumbukumbu ya kufanya kazi inajulikana kuwa na jukumu muhimu katika kudumisha tabia iliyoelekezwa kwa malengo [24, 25]; kwa hivyo, matokeo yetu yalipendekeza kwamba vijana wa watazamaji wa ponografia wanaweza kuwa na shida kufanya hivyo.

Kuchunguza Uzoefu Ulio wa Watumiaji Wenye Matatizo ya ponografia ya Mtandaoni: Utafiti wa Sifa (2020) - Vifungu vichache muhimu (karatasi hii imeorodheshwa katika sehemu zote mbili):

Washiriki walielezea dalili za wasiwasi na unyogovu, umakini duni, na kutoweza kuzingatia majukumu muhimu. Waliripoti pia hisia za aibu, kujiona wa chini, na hatia. Wengi pia waliripoti kwamba matumizi yao ya IP yalisababisha kupunguzwa kwa usingizi na, kama matokeo, hali ya chini na kuhisi kutokuwa na joto au kuchosha wakati wa mchana. Hii inaonekana ilikuwa na athari mbaya ya mtiririko, ikishawishi ushiriki wao na kazi au masomo, shughuli za kijamii, na wengine muhimu.

Washiriki waliripoti kupata dalili za "ukungu wa ubongo," kutoweza kuzingatia, na "ADHD" kama dalili. Washiriki kadhaa waliripoti uwezo wa kupunguzwa wa kufanya kazi ngumu kama kazi ya nyumbani au kazi zinazohusiana na kazi, hata wakati wa kutofanya hivyo husababisha athari kubwa kama mshiriki mmoja alisema, "ADHD, Ubongo wa ukungu, ukosefu wa umakini, kujikwaa juu ya ponografia hata wakati wa kufanya kazi muhimu."Mshiriki mmoja alisema kwamba matumizi yake ya IP yameathiri uwezo wake wa kujikita zaidi na"iliingilia uwezo wangu wa kuzingatia majukumu marefu, pamoja na kusoma na kuandika. " Mshiriki alijadili athari za matumizi yake ya IP kama kusababisha "ukosefu wa motisha, uwazi, na ukungu wa ubongo. Kama nilivyosema hapo awali, kushughulika na unywaji wa dawa za kulevya / pombe imekuwa na jukumu, lakini ninapata hisia za hungover sasa baada ya kutazama ponografia". Hii iliungwa mkono na washiriki wengine, kama mfano.

Kwa hivyo, je! Mtawekwa wote ikiwa utafunga tabo za ponografia wakati wa kufanya algebra? Ni mwanzo mzuri, lakini endelea kusoma.

Matumizi ya ponografia na athari ya muda mrefu kwenye mkusanyiko

Kwa kuzingatia maboresho ya haraka ambayo watumiaji wengine huona mara nyingi baada ya kuacha picha za ngono, inaonekana kwamba hakuna haja ya kuwa mraibu wa kuathiriwa vibaya. Kabla ya kuchambua utafiti unaofaa, wacha tuchunguze ni nini watumiaji wa zamani waliripoti juu ya mabadiliko ya ponografia baada ya mkusanyiko. (Ripoti zaidi za kibinafsi zinaweza kupatikana mwishoni mwa chapisho hili.):

• "Hii inaweza kuwa haihusiani nayo lakini kwa kuwa nimeacha mawazo yangu na akili yangu imekuwa kali zaidi. Kama nilivyosema hapo juu nilijiandikisha katika darasa za vyuo vikuu mkondoni nilipiga mateke sana katika madarasa haya. Uwezo wangu wa kubakiza maarifa una nguvu mara nyingi na ninaweza kuzingatia vizuri zaidi. ”
• “Nimeona ninaweza kuhifadhi habari za picha vizuri zaidi kuliko kuwasha upya upya. Niligundua kwa bahati mbaya wakati nilitazama mchoro katika kitabu cha maandishi na nikagundua sikuhitaji kuiangalia tena kwani bado ninaweza kukumbuka picha hiyo kwa undani. Pia ninaweza kukumbuka nyuso vizuri zaidi. ”
• "Nina uwezo wa kupata kazi zaidi katika kazi yangu na katika biashara yangu ya muda. Ninaweza kuzingatia kwa muda mrefu. ”
• "Leo nimehisi maboresho makubwa ya kumbukumbu wakati wa kuanza upya [kuacha punyeto hadi ponografia]. Ninahisi kama nimewashwa kiakili na kuwasilisha kwa mara ya kwanza maishani mwangu. Na sasa nina muda wa umakini. Ninahisi kama kwa miaka 10 iliyopita sikuweza kuzingatia chochote na sikuweza kukumbuka chochote. ”
• "[Siku ya 68] nahisi kama ubongo wangu unapona. Nilipoanza upya upya, niliorodhesha dalili zifuatazo ambazo nilihisi kama uzito kwenye mabega yangu:

1. ukosefu wa motisha
2. kuwashwa
3. ubongo wa ubongo
4. kutokuwa na uwezo wa kuzingatia
5. Mhemko WA hisia
6. wasiwasi wa kijamii

• leo, Ninajivunia kusema hapa kwamba sioni tena dalili zozote hizi. Mhemko wangu ni "thabiti" zaidi. Watu wanaanza kugundua. Wasiwasi umekwenda. Mkusanyiko wangu ni wazi; motisha yangu kwa maisha ni ya juu sana. ”

Kuboresha mkusanyiko na kumbukumbu ni miongoni mwa faida za baada ya kujifungua baada ya porn, na zinaweza kuelezewa na mabadiliko ya mabadiliko ya ubongo kuhusiana na ulevi. (Faida nyingine za mara kwa mara baada ya kutoa upungufu wa porn hupungua kwa wasiwasi wa kijamii na unyogovu, utendaji bora wa ngono, kivutio kikubwa kwa wenzi wa kweli, kuona washirika wenye uwezo kama watu badala ya ngono, na kurudi kwenye mapenzi ya ngono mapema.)

Wanasayansi wanasema nini?

Kama ya 2019 tafiti nyingi zilizounganishwa na matumizi ya porn kwa matokeo mabaya ya utambuzi: Uchunguzi unaounganisha matumizi ya ponografia na afya duni ya kihemko-kihemko na matokeo duni ya utambuzi. Aidha, wanasayansi wa madawa ya kulevya wameonyesha mara kwa mara kwamba Matumizi ya kulevya hutoa kumbukumbu ya kudumu na matatizo ya ukolezi katika watumiaji wengine.

Wanasayansi wanaanza kujitenga mabadiliko ya ubongo inayohusiana na madawa ya kulevya ambayo yanaweza kuathiri uharibifu wa utambuzi, kama vile kupungua suala la kijivu katika kamba ya mbele na wasio na muundo suala nyeupe. Haishangazi, masomo ya ubongo kuonyesha kwamba addicts Internet wanakabiliwa na uharibifu wa kuzuia uharibifu na kuongezeka kwa msukumo. (Angalia kuwa wakati baadhi ya masomo ya kulevya kwenye mtandao yanajadiliwa katika sehemu hii ni pamoja na matumizi ya uendeshaji mtandaoni, hakuna kujitenga-tofauti na majaribio ya kumbukumbu ya kazi ambayo ni somo la msingi la chapisho hili.)

Uchunguzi wa ubongo kwenye madawa ya mtandao pia hufunua mabadiliko mengine ambayo yanaweza kuharibu mkusanyiko: kupimwa kupungua kwa dopamine ishara. Dopamine ni kati ya mkusanyiko, lengo, motisha na malezi ya kumbukumbu, na ishara ya chini ya dopamini inahusishwa sana na kumbukumbu mbaya ya kufanya kazi (nyani pia) Na ADHD.

Inaonekana kwamba kutokuwa na uhakika (ambayo kwa upande huharibika kumbukumbu) kwa kweli husababishwa na ukosefu wa motisha (kupunguza D2 dopamine receptors). Kazi zinaonekana kuchosha au zisizovutia. Kupungua kwa ishara ya dopamine katika mzunguko wa malipo ya ubongo ni sifa ya zote ulevi. Watafiti wanapima wauzaji wa dopamini kwa watu wenye utata wa Intaneti alisema:

Kuchukuliwa pamoja, matokeo haya yanasema kwamba IAD [matatizo ya kulevya kwa intaneti] inaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa ubongo na matokeo ya neuroimaging yanaonyesha zaidi IAD inahusishwa na dysfunction katika mifumo ya ubongo dopaminergic. Matokeo yetu pia yanasaidia kudai kwamba IAD inaweza kushiriki sawa na upungufu wa neurobiological na matatizo mengine ya addictive.

Uchunguzi wa madawa ya kulevya kwenye mtandao wa maswali (yaani, masomo bila ubongo wa ubongo) pia umepata kumbukumbu iliyopungua ya kazi, usindikaji duni wa habari na uharibifu wa mtendaji wa udhibiti. Matokeo yao pia yanahusiana na matokeo ya ADD / ADHD.

Uthibitisho muhimu zaidi unaweza kuja kutoka kwa utafiti mmoja, ambao pia ulifuata kupona Intaneti huwahi. Uchunguzi wa ubongo umeonyesha mabadiliko ya mabadiliko ya ubongo na kazi bora ya utambuzi. Alisema moja kundi la watafiti:

Baada ya matibabu, katika vikundi vyote, alama ya [Uraibu wa Mtandao] ilipunguzwa kwa kiasi kikubwa… na alama za uwezo wa kumbukumbu ya muda mfupi na muda wa kumbukumbu ya muda mfupi uliongezeka sana.

Kwa maneno mengine, labda mkakati wa muda mrefu zaidi unahitajika zaidi kuliko kufunga tabo za porn wakati wa kufanya kazi za nyumbani.

Masomo ya hivi karibuni ya ujinsia juu ya watumiaji wa porn / watumiaji wa ngono wamegundua mabadiliko mengi ya ubongo kama yanavyoonekana katika watumiaji wa internet na walevi wa madawa ya kulevya. Wakati receptors za dopamine bado hazipatikaniwa katika madawa ya kulevya, neurological desensitization na habituation zimegunduliwa. Kutumia mbinu mbalimbali tafiti sita ziliripoti desensitization katika watumiaji wa porn (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Hii inaashiria sana kupungua kwa ishara ya mfumo wa malipo ya dopamine. Kwa kuongezea, tafiti nyingi zimeripoti kudhoofishwa kwa mtendaji au circuits zisizo na kazi za upendeleo kwa mara kwa mara watumiaji wa porn au watumiaji wa porn: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. Wafanyakazi wote wenye uharibifu na wasio na uwezo wanaweza kusababisha utendaji mbaya wa utambuzi.

Cues, Matamanio na Madawa

Watafiti walitengeneza uchunguzi wa sasa wa kufanya kazi kwa sababu sehemu ya watumiaji wa porn husababisha matatizo wakati wa baada ya matumizi ya matumizi ya porn, au vile vile kusahau au kusahau majukumu, kukosa nafasi na kupoteza usingizi, na kusababisha matokeo mabaya. Wanasayansi wanasema kuwa matokeo yao yanaweza kuonyesha njia za utambuzi zinazochangia kupoteza udhibiti wa matumizi ya porn mtandao:

Utendaji kazi wa washiriki wa ngono kwenye mtandao unaweza kupunguzwa wakati wa ushiriki wao kwenye ngono kwenye mtandao, kwani [kumbukumbu ya kufanya kazi] ni jambo la lazima na muhimu kwa tabia zinazoelekezwa kwa malengo. … Mtu anaweza kusema kwamba ikiwa umakini wa masomo kwa vichocheo vya ngono na msisimko wa kijinsia unaofuata uliingiliana na utendaji wa utendaji na kufanya uamuzi, basi wanaweza kuwa na uwezo mdogo wa kudhibiti na kudhibiti matumizi yao ya ngono kwenye mtandao.

Watafiti walisisitiza kwamba Ufufuo wa kujishughulisha wakati wa kuangalia porn ni kielelezo kuu cha matatizo kutoka kwa ngono ya mtandao (kinyume na muda uliotumika kuangalia na mambo mengine mbalimbali). Wanasayansi walitambua sambamba na madawa ya kulevya, ambayo cues kuhusiana na madawa ya kulevya husababisha kuzingatia nguvu zaidi, hamu kubwa na uwezekano wa kuongezeka tena. Wanasema kuwa haja kubwa ya kupasua mimba katika kukabiliana na porn inaweza kuonyesha tamaa za msingi na ishara uwepo wa kulevya.

Kwa kifupi, watumiaji wa ponografia ambao huacha ponografia na kisha kugundua maboresho katika mkusanyiko na kumbukumbu hafikirii maboresho hayo. Ushahidi unaonyesha maboresho yanakuja kwa mabadiliko ya mabadiliko yanayohusiana na ulevi kwenye ubongo.

---

Zaidi ya ripoti za kibinafsi zinazohusiana na utumiaji wa matumizi ya pesa na mtandao wa Intaneti:

“Nadhani niko siku ya kumi na tatu hivi au sasa. Sasa Ifeel amezingatia sana na anaweza kuzingatia vizuri kuliko kawaida. Leo ninawasiliana na macho wakati ninazungumza na watu, na kuchangamana huhisi utulivu zaidi. Nadhani sauti yangu ni ya kina zaidi na inasikika chini ya "kusumbuliwa" na wazi zaidi. "

---

"Wakati nilikuwa [nikitumia ponografia ya mkondoni] nilikuwa na kama ukungu huu wa ubongo au hisia kama ya hungover, ambayo ilinipa ugumu kuzingatia, kuzungumza na watu au kufanya tu majukumu yangu ya kila siku. Baada ya siku 7-10 hisia hii iliondoka. Akili yangu ikawa wazi sana, mawazo yakawa rahisi kudhibitiwa, na nikastarehe zaidi kwa ujumla. ”

---

Siku za 30 na ukungu wa ubongo imeshuka akili yangu!

---

“Kumbukumbu langu limeboreka. Nina ndoto zilizo wazi kabisa. Mazungumzo ni rahisi. Ninajisikia njaa tena (kwa kusema sitiari). ”

---

"Ninahisi zaidi kudhibiti na utulivu sasa. Mambo yananiendea vizuri sasa (kwa shida zangu za kifedha nk). Uwezo wangu wa kuzingatia na kufikiria kimantiki umepanda bila ukungu. "

---

"Kwa sasa nina siku 14 na ni safari rahisi hadi sasa. Faida nilizoziona ni kuongezeka kwa umakini na umakini. "

---

"Baadhi ya faida ambazo nimepata: Ninawasiliana zaidi, ninaweza kuhifadhi na kukumbuka habari vizuri zaidi. Nakumbuka matukio katika maisha yangu ya zamani vizuri zaidi. Sina hasira, na ninalenga zaidi. Na ninaweza kutekeleza majukumu kwa haraka zaidi. ”

---

"Mabadiliko mengine muhimu ni mzunguko wa ndoto au kumbukumbu za ndoto. Nimekuwa, na kukumbuka, ndoto zaidi kuliko hapo tangu kuacha porn. Sijui ni nini. Labda ubongo wangu ulikuwa umechoka na ponografia kabla ya kulala na hakuwa na nguvu ya kuota au kitu. "

---

"Siku 14 - nimeshangazwa na jinsi ninavyokumbuka maelezo haya yote kumhusu, wakati hapo awali ningekuwa nikitazama tu boobs za wasichana, na ikiwa hazikuwa bandia sikuvutiwa."

---

Siku ya 79, NoFap Hardmode na mkusanyiko, mwezi huu niliweza kusoma kurasa 1200 katika masaa 40! Mara ya kwanza katika miaka 5.

Moja ya faida ya Hakuna kuchagiza ni mtazamo wazi na naweza kushuhudia kwa hiyo, ni miaka tangu wakati wa mwisho nimesoma mengi hayo kwa mwezi, Mwezi huu niliweza kusoma kwa masaa kila siku kupanua fahamu zangu.

Uwezo wa tabia ni kitabu cha kushangaza kuelewa akili yako na tabia zako za kuchagiza, imenisaidia sana kubadili tabia zangu kadhaa hadi sasa. mmoja wao anasoma kila siku.

Natarajia kusasisha nanyi nyinyi siku ya 90,

---

"Nimegundua msamiati wangu umerudi kwa kiwango ambacho nakumbuka kuwa miaka iliyopita."

---

Ushindi! Mkazo Umehifadhiwa.

---

“Ninaweza kufanya mambo mengine. Ninahisi vitu vingine. Na ninataka na ninatamani vitu vingine. Sitafuti tena suluhisho langu linalofuata. Picha za ponografia hazina nguvu waliyokuwa nayo juu yangu, wala mimi sio mpira wa kutamani siku nzima. Nimeanza kuwa na akili ambayo ina umakini wa kufikiria juu ya mambo mengine isipokuwa ngono. ”

---

“Matokeo mengine: uandishi wangu umepata nafuu zaidi. Simaanishi mwandiko (ingawa hiyo ikawa bora pia). Namaanisha uchaguzi wa maneno, muundo wa sentensi, n.k. Katika mwaka wangu wa kwanza wa shule ya kuhitimu (ambayo nimemaliza tu), kuandika ilikuwa kazi ya kweli. Sasa, baada ya kutokuwa na ponografia, ni raha. Rahisi na bure. Nina maneno zaidi ninayo, labda kwa sababu kumbukumbu yangu imeboresha kwa ujumla. ”

---

Siku za 90: -Usaidizi mdogo sana - Nidhamu zaidi -Kukumbukwa kumbukumbu na kuzingatia -Kuongeza gari la ngono na mpenzi wangu -Kuaminika zaidi -Kuhukumu kwa maamuzi.

---

Nofap imenisaidia kujifunza kwa saa sita leo.

Sio ya kukomesha, na mapumziko kama haya ambapo ninatuma shit. Lakini nimepata mengi. Je! Nitafanya nini kingine? Punyeto? Hapana.

---

"[Wiki 6] Umakini wangu, bidii yangu, umakini wangu kwa undani, kumbukumbu yangu, kumbukumbu yangu, na ustadi wangu wa kijamii vyote vimeboresha."

---

"Karibu wakati nilianza kutumia ponografia miaka michache iliyopita, kumbukumbu yangu ilianza ukungu. Maisha yangu yote tangu wakati huo yalionekana kama blob isiyojulikana. Sasa, miezi michache kupona, kumbukumbu za zamani zinanijia. Mwanzoni, sikuwa na imani kwamba hata zilitokea kwa sababu wanafurahi sana na hawajali. Walakini mwishowe, baada ya kuchanganyikiwa na hii kwa muda mrefu, nahisi kama haya ndio maisha yangu, na kumbukumbu hizo zenye furaha ni za kweli. Nimekuwa nikijitahidi kuhisi uhusiano wowote na maisha yangu ya zamani na vitendo. Sasa kwa kuwa zamani zangu zinarudi nyuma kwangu, na yote inahisi kuwa ya kutisha. Pia, ndoto. Hata ndoto ambazo zilitokea miezi iliyopita zinanirudia, na pia inafurahisha sana. ”

---

"Nilichogundua mwenyewe ni kwamba kujiepusha na [ponografia] kumeboresha sana kumbukumbu yangu. Jambo la kufurahisha, ambalo hata sikujua hadi sasa, ni kwamba sukari yangu ya damu imekuwa thabiti zaidi kwani sijapata machafuko. Kuna uhusiano kati ya kumbukumbu na sukari ya juu kwenye ubongo au chini. Sikuwaza tu juu ya jinsi imekuwa imara tangu NO Punyeto kwa ponografia. Labda dopamine ina athari katika jinsi ubongo unavyosindika sukari. "

---

"Wiki 3 - Kumbukumbu yangu ni bora zaidi. Sina wakati kama wa ubongo kama nilivyotumia. Sasa mambo yananijia kwa urahisi, ambayo ni nzuri. ”

---

Siku 150 zilikamilisha mawazo yangu na maendeleo ya kusoma

Kuna kupanda na kushuka katika safari hii lakini faida zinafaa. Nilipata 3.9 / 4 GPA, kabla ya muhula huu kiwango cha juu zaidi kilikuwa 3.5 / 4 na cha chini kabisa 2.8 / 4. Uko kwenye njia sahihi kuna faida nyingi. Chochote unachosoma juu ya faida ni kweli. Kamwe Usirudie tena. Ninajiandaa kwa mitihani ya mashindano na natumai safari hii itanisaidia sana kama ilivyokuwa. Asante watu kwa msukumo mkubwa. Ninapata chochote ninachotaka kupata nimeshangazwa kwa sababu hiyo haikuwa ikiendelea kabla ya safari hii. Asante Mwenyezi Mungu kwa kunisaidia kuacha hii. Sitarudi tena kwa tabia mbaya.

---

Nofap na GMAT. Kuzingatia vizuri wakati ukichukua mtihani. Mtu mwingine yeyote?

Nimekuwa nikijitahidi na mtihani wa gmat kwa miaka karibu na 2 na hatimaye baada ya siku 36 za Nofap na kufanya mtihani wa mazoezi usiku jana, nina hakika kuwa niko tayari kuchukua kwa akili wazi wiki ijayo.

Kusambaza kwa hakika kuharibu mwelekeo wangu na utendaji kwenye mtihani. Ingawa nilikwenda shule ya juu ya biashara kwa dada yangu ya kwanza na kukamilisha shahada yangu kwa heshima, nilikuwa na hatarini baada ya kupima muda wa 3 na si kupata alama nzuri. Ningependa kutoweka wakati wa mtihani na kupoteza lengo. Sehemu ya sababu nilizoanza Nofap ni kwa sababu ya ukungu wa ubongo na ninaweza kusikia tofauti sasa.

Baada ya karibu kukataa juu ya kufuata MBA, hatimaye nilipata shit yangu pamoja na jumuiya ya nofap imenisaidia kuendelea kukaa. Unataka bahati juu ya mtihani!

Je, mtu mwingine yeyote alikuwa na uzoefu sawa au hii ni athari ya placebo?

uvunjaji

Kuzingatia kwa kweli huongezeka wakati 100% ya ubongo wako inakufanyia kazi na haifanyi tena ponografia nyuma. Sio athari ya Aerosmith. Ni ya kweli.

---

Muhula wangu wa GPA karibu unahusiana moja kwa moja na mifumo yangu ya kuota. PMO nyingi = kulala na kuruka darasa. Sijawahi kugundua shida hadi sasa

---

Faida hadi sasa

Wafanyabiashara wenzangu, baada ya wiki 3 za kutokua, hakuna alchohol, hakuna kafeini na mazoezi thabiti. Mimi kwa mara ya kwanza tangu umri wa labda 12-13 sasa kuwa M [22] nahisi kama ukungu wa ubongo unakua. Sijawahi kuelezea lakini siku zote nilijisikia kama mahali pengine katika adolencense yangu mimi ya kupoteza maoni yangu juu ya ukweli. Kama kwamba nilikuwa mtazamaji ulimwenguni, ubongo wangu ukiwa na ukungu. Kweli, sasa imekwenda, au angalau imebomolewa sana. Na sikuweza kuwa na furaha zaidi juu yake.

Bitzu_

17m hapa ambaye alikuwa akipiga punyeto kwa angalau wiki mbili / kila siku. Nimekuwa nikifanya NoFap kwa muda mrefu kama ulivyo, na ninapata athari sawa. Taarifa yako juu ya kutengwa na ulimwengu inaelezea miaka mitatu iliyopita ya maisha yangu. Tangu nilipoanza NoFap, nimehisi kujishughulisha zaidi shuleni na kuhifadhi habari rahisi sana. Hatimaye ninahisi kama ninarudi kwa yule niliyekuwa zamani. Endelea nguvu!

---

"Nina nguvu zaidi kuliko hapo awali, horny kama kuzimu lakini ninaweza kuidhibiti. Kumbukumbu yangu imekuwa bora. Na nina yule mtu wa kijamii, ambaye mara moja aliishi ndani yangu, anarudi. Nimerudiwa na haiba yangu na inafaa kila usiku kukosa usingizi na dakika ya kuchanganyikiwa ambayo nilitumia kupambana na uraibu huu. ”[Ripoti ya siku 90] Akili safi. Akili yangu ilikuwa haijawahi kuwa wazi zaidi maishani mwangu ndani ya miezi hiyo mitatu. Ukosefu wa kupanda na ponografia hukupa wakati mwingi wa kufikiria juu ya maisha yako mwenyewe na kuweka kila kitu kwa mtazamo. "

---

"Vitu nilivyoona: kupungua kwa wasiwasi, mabadiliko kidogo ya mhemko, kijamii zaidi, kujiamini zaidi, kupenda zaidi linapokuja suala la wasichana, nihimize kujiboresha, umakini bora, kuongea vizuri, utani mzuri: uboreshaji wa utani mbaya, unapata wazo . ” "(Siku ya 15) - Mtazamo Mzuri

• - Kuhamasisha kufanya kazi za kila siku (na kuzifanya haraka)
• - Kumbukumbu kali
• - Uzalishaji zaidi
• - Ubunifu zaidi
• - Tamaa ya kuchukua na kukumbatia majukumu
• - Kichwa safi
• - Uwezo bora wa kuona hatua zinazohitajika kufikia lengo la mwisho na kutekeleza hatua hizo
• - KUJIAMINI KURUDI, na kuongezeka kila wakati
• - Starehe ya jumla ya maisha
• - Sasa zaidi / makini katika mazungumzo na wengine
• - Haraka akili, kutafuta kila kitu zaidi ya kuchekesha
• - Tamaa kubwa ya kushirikiana na wengine ”

---

"Kumbukumbu - kila wakati ilikuwa na nzuri - lakini kuacha kuliweka kwenye paa. Ningeweza kuingia kwenye chumba cha watu 15 na kujifunza + kukumbuka nambari zao zote za simu chini ya dakika 5. GPA 4. Wasiwasi wa kijamii na mawazo mabaya ya BS--> nje na takataka. "

---

Mtu yeyote angalia kuongezeka kwa kumbukumbu? (puuza beji ninayoiweka upya)

KojaKhan

Ndio jamani. Kila siku mbaya nilikuwa nikipiga kelele nyumbani kwa kila mtu karibu: "Kofia yangu iko wapi?!" "Viatu vyangu viko wapi !!!"
“Kuna mtu aliyeona funguo zangu? Funguo zangu zimetoweka! ”. Wiki moja kwenda NoFap kwa mara yangu ya kwanza na nikakumbuka mahali nilipoacha shit yangu, na vitu ambavyo wazazi wangu walikuwa wameniuliza nifanye. Ilikuwa ya kushangaza.

Kusak

Hakika. Kupuuza kwa kiasi kikubwa kwa ajili yangu, imesababisha dalili kama vile sakafu za jicho, kutetemeka kwa mikono, kumbukumbu mbaya, uvimbe, ubongo wa ubongo, uchovu na ukosefu wa ukolezi. Nilidhani kwamba dalili hizi zilikuwa na kashfa na tovuti kadhaa ili kuuza bidhaa zao mpaka nikaanza kuwaona kwa ajili yangu mwenyewe.

Ilikuwa na streak ndefu milele hivi karibuni: siku 19 na mimi lazima kusema niliona kuboresha katika kumbukumbu yangu wote na mkusanyiko. Nilihisi pia kuwa nimechoka wakati wote.

---

Daudi wewe, ukungu wa ubongo.

Nimekuwa fapper mwenye bidii tangu umri wa 12 na siku kadhaa zilizopita nilianza nofap. Imekuwa siku tatu na "ukungu huu wa ubongo" unazidi kupungua polepole.

Nimekuwa ni ukungu mbaya sana kwa kipindi cha miaka 3 1 / 2 iliyopita ambayo nilidhani kwamba sikuweza kamwe kuondoka na kukubali hii kama vile nitakavyokuwa daima, imekuwa kamili ya kuzimu. Siku chache zilizopita zimekuwa furaha zaidi katika maisha yangu, ninaweza kuzingatia, mimi ni macho zaidi na kujisikia kushangaza ikilinganishwa na kawaida yangu kukimbia chini hali ya akili.

Lakini, ingawa wakati mwingi ukungu umekwenda, nimekuwa nikikasirishwa sana, kwa sasa ninatupa kuzimu kutoka kwa funguo zangu za kompyuta kwa sababu ya hasira isiyo na chanzo. Ninaandika hii kweli ili nipate msaada kutoka kwa ninyi watu ili nisirudi kwenye tabia zangu za zamani za kupendeza.

---

Masings siku 50, faida, nofap ukweli-checking.

UKUA WA BONGO Upo: Wakati wa kila binges, naweza KUJISIKIA ukungu wa ubongo ukitokea. Nimeona porn mara kadhaa wakati wa udhaifu na kitendo cha MO, au edging sio lazima kwa ukungu kurudi. Kuangalia tu ponografia na kuruhusu hisia hizo kufurika husababisha. Kila wakati inachukua siku kadhaa kuweka upya katika hali ya kawaida lakini inaonekana kuwa kitu ambacho hupata kasi kila wakati. Nimegundua pia kwa mara ya kwanza juu ya siku 40 katika hii kwamba sina hamu ya kuona chochote ngumu na hata wakati wa kubonyeza sio inamsha.

Nilikuwa na vitu kadhaa tofauti ambavyo nilipata kuamsha (sio watoto wachanga kabisa) ambavyo vilikuwa vimekusanyika kwa miaka mingi na kwa kweli niliweza kusema kuwa ubongo wangu ulikuwa ukiendesha baiskeli kwa njia yao karibu kwa mpangilio. Jambo ambalo ubongo wangu 'unatamani' sasa ni picha tu za wasichana wa amateur, laini tu. Nilikuwa na dakika chache za udhaifu na kuhariri mapema na kwa kweli ninaweza kusema kuwa mambo yalikuwa nyeti zaidi. Ningefanya nadhani kwamba sikuweza kukaa siku nyingi siku hizi.

---

Madhara mabaya ya NoFap

Kuanza tu na, nyuma kidogo. Kutoka 16, nilikuwa PMO angalau mara 3 kwa siku (mara nyingi zaidi). Nilikuwa napata alama nzuri lakini nilikuwa mbaya na wanawake na jamii kwa ujumla. Kisha nikafika chuo kikuu na kama homoni zangu zenye hasira zilipungua, PMO'ing yangu hakuwa.

Hii kwa namna fulani ilisababisha kutokujali kwangu na kutokuwa na msukumo kwa mambo mengi - pamoja na wanawake. Hii ilikuwa na maana kwamba nilisema kile nilichotaka wakati nilitaka lakini nilitaka kwa sababu sikujali tu juu ya matokeo (nadhani kama matokeo ya ubongo kupungukiwa na PMO'ing yangu yote - ikiwa msichana alinikataa, haikuwa na maana kwa sababu ningeweza kupata saizi 10x bora kuliko msichana yeyote ambaye ningeweza kupata).

Kwa hivyo wanawake walianza kuvutiwa nami kwa sababu ya kujiamini kwangu kwa utulivu katika mazungumzo na tabia. Sikuwa na mwelekeo wa kuifanyia kazi kwa sababu kama ilivyotajwa hapo awali, kulikuwa na saizi na ikiwa ningeitenda, sikuweza kuipata vizuri kutosha kuwa na PIV ya kufurahisha hata hivyo. Wakati hii ikianza kutokea, darasa langu lilianza kuteleza, niliona kuwa ngumu kukumbuka vitu… .. ilikuwa kama ubongo wangu ulikuwa umesimama. Nilikuwa na kumbukumbu ya karibu-picha ambayo iligeuka kuwa kusahau majina ya watu (jambo moja nilikuwa nikilifanya kuwa jambo haswa la kutokufanya).

Tangu nilipoanza NoFap siku 20 zilizopita, ubongo wangu umekuwa mkali zaidi, hadi mahali ambapo ninahisi kama sijawahi kuwa bora kiakili. Ninaweza kuzingatia zaidi, kumbuka zaidi na ninaweza tu kuchukua habari karibu na vile vile katika shule ya upili (baada ya siku 20!). Kwa upande wa kijamii, pia narudi siku zangu za shule ya upili. Nimerudi kuwa mchafuko wa kijamii, wasiwasi. Ninatafakari mazungumzo badala ya kutenda kwa akili juu ya vitu, nikifanya mazungumzo madogo (kitu ambacho niliboresha sana wakati nilikuwa na wasiwasi) haiwezekani.

TL; DR Kabla ya NoFap = ujuzi bora wa kijamii, nzuri na wanawake (lakini hakuna msukumo wa kufuata) na ubongo wa kutisha. Baada ya NoFap = ujuzi wa kijamii, kutisha na wanawake na ubongo wa ajabu.

---

kito9911 siku

Aina sawa ya hali hapa. Nina siku 11 tu, lakini nahisi kama ninapunguza (na ninafurahi ni) kurudi kwa akili yangu ya ukungu ya bure ya akili.

Umakini wangu ni bora, msukumo wa kufanya vizuri shule umerudi, na muhimu zaidi hamu yangu ya kuchangamana ni bora. Lakini eya, pia nilikuwa mfikiriaji wa hali ya juu wakati huo, na nahisi ni nyuma. Itaondoka. Ni kitu ambacho hakika kinaweza kufanyiwa kazi, kuboreshwa kwa ujasiri na wakati. Ukungu wa ubongo ndio shida halisi. Zuia, na unayo mtu anayefaa kushughulikia suala la ustadi wa kijamii.

Jambo muhimu zaidi, jaribu kutumia muda mwingi na marafiki, na kama muda mdogo iwezekanavyo kwenye kompyuta.

---

Nguvu | Sio Wanaume Wanaohusiana

Ninaweza kuzungumza lugha yangu ya pili, Kifaransa, vizuri. Ingawa nilijifunza shuleni kwa miaka mingi na ninaishi katika nchi ambayo ndiyo lugha kuu, nilikuwa nikigugumia kila wakati nikiongea na kwa sababu ya ukungu wa ubongo, sikuweza kujieleza vizuri kwa sababu siku zote nilisahau maneno na misemo. Sikuwa na ujasiri pia wakati nikiongea kwa sababu nilikuwa najisikii lafudhi yangu ya Kiingereza. Walakini, ninaweza kuongea na watu sasa kana kwamba ni lugha yangu ya mama. Maneno haya yanatoka tu kwenye ulimi wangu na sitapata kigugumizi tena. Ajabu. Kweli. Na watu wana ujasiri wa kusema kwamba nofap sio uchawi.

---

Nofap imenifanya valedictorian.

Kuweka tu, siwezi kufanya hivyo ikiwa ningeendelea kupoteza muda wangu kumpiga nyama yangu. Ni heshima kuwa miongoni mwa wanaume, kesho ni hotuba yangu. Unataka watu wa bahati!

---

Ni nani aliyeponya derealization / depersonalization / ukungu ubongo?

Kwa hivyo nimekuwa na uzoefu wa mara kwa mara wa ukungu wa ubongo kwa miaka kadhaa iliyopita. Kwa kweli nilianza kusogea kuelekea mwaka wangu wa mwisho wa Shule ya Upili hadi sasa (~ endelea kwa miaka 9 iliyopita). Wakati mwingine nilijiuliza ikiwa ni kweli ukungu wa ubongo au ikiwa ni kweli mimi nilikuwa, sawa, mimi.

Lakini wakati ukungu wa ubongo ulipochakaa kwenye hizo, hali zilizotokea kwa nasibu katika miaka michache iliyopita, ilijisikia vizuri. Nilihisi kama mimi ndiye "halisi" tena, mwenye uwezo wa kufanya chochote, na kila kitu. Ingedumu siku moja tu au zaidi, ningekuwa na nguvu nzuri, kuweza kuungana vizuri na kila mtu, na kujisikia niko hai kweli. Kisha ukungu ya ubongo ingevaa tena na hali ya zombie ingeanzisha. Ningeweza kurudi kwa "gamba" la uvivu, la kunyonya, lisilo na motisha la mtu halisi kwa kipindi cha muda hadi nipate mapumziko mengine kwenye mawingu.

Kwa hivyo siku zote nimejua kuwa kulikuwa na kitu "kibaya" katika uwezo wangu wa utambuzi, na ningeona tu wakati ningekuwa upande wa pili wa uzio; wakati ukungu wa ubongo ungeuka.

Hivi karibuni (siku 11 sasa), nimeacha kuota na kutazama ponografia (nilikuwa 1 au 2 aina ya siku), na nimeona kuwa ukungu wa ubongo umekwenda. Haikufifia, sio nyembamba tu, lakini GONE.

Ninapumua, na ninahisi. Ninaona watu, na tazama machoni pao. Na ninajua nilipo, ninachofanya, ni wakati gani, na ni nini lazima nifanye katika masaa, siku, wiki zijazo. Ninaweza kukaa umakini kwa muda mrefu zaidi na kuhisi kuhamasishwa kufanya vitu vingi mara moja. Nina ruka katika hatua yangu na ninaangalia kabisa na kuona ulimwengu tofauti kabisa.

Jambo muhimu zaidi, ni mimi. Mimi halisi. Mimi ambaye siku zote nimepofushwa na kukokota-chini kwa ukungu wa ubongo.

Bado nina njia ndefu ya kwenda. Karibu muongo mmoja wa kuwa "gizani" sio jambo rahisi kubadilika kutoka kwa tabia na usimamizi wa wakati, lakini mtu huyo yuko, na nina motisha ya kuibadilisha.

Ndio ndio, kwa maoni yangu, ukungu wa ubongo (au "derealization") hakika imeunganishwa na ulevi, matumizi ya mtandao kupita kiasi. Kukomaa ilikuwa ulevi wangu, "kutoroka" kwangu, lakini pia ilikuwa ni nini kilikuwa kinasababisha "maono ya handaki" au ukungu wa ubongo wa aina ambayo iliiambia tu ubongo wangu kushikamana na misingi tupu na kuacha kitu kingine chochote muhimu maishani. Ilitaka porn, fapping, orgasm, hakuna kitu kingine chochote.

Samahani juu ya urefu. Acha ponografia, fapping iko katika akili. Waambie marafiki wako wa karibu juu ya kile unachofanya. Tarajia kuona hesabu ya kipima saa ikihesabiwa. Weka "kiwango cha chini" (sio lazima iwe siku 90) lakini ifanye iwe hivyo kuwa "ndefu zaidi" uliyokwenda bila kuota.

Kaa halisi, kama vile kwenye tumbo; unachagua ikiwa unataka kukaa katika "akili" yako ya kawaida ya ukweli, au kunywa kidonge kingine na kupiga mbizi kwa kile kilicho halisi na kukukamilisha. Wewe ambaye umefungua na unaweza kufikia uwezo wako kamili na kuishi maisha kamili, na yenye furaha.

Bahati njema.

---

Lazima siku 90, na ninakokwenda kutoka hapa…

Siku 91, chochote - nadhani iko nyuma kidogo hata hivyo.

Historia: Baba mmoja aliyeachwa, 38, hakuwahi kuwa na shida kubwa na ponografia, MO labda 3-4x / wk. Nilikwazwa kwenye sehemu hii ndogo, nikasoma kwa kidogo, na nikaingia. Nimekuwa mtu mwenye nidhamu sana, kwa kawaida ninahitaji tu sababu ya kufanya kitu. Kusoma faida zote / uzoefu / nk, ndio tu nilihitaji.

Sasa, uzoefu wangu. Ukweli, ilikuwa rahisi sana kwangu - kama nilivyosema hapo awali, ninahitaji tu sababu nzuri ya kufanya kitu, na niko ndani. Kusoma uzoefu wa watu wengine juu ya kurudi tena hakika ilikuwa motisha mzuri pia, nilijua kuwa ningefanya jisikie kama ujinga, na sikutaka hiyo.

Nilianza kazi mpya ambayo nimekuwa nikifukuza kwa mwaka kama mwezi kwa hii, na nimeona ni rahisi sana kuzingatia na kufanya mambo. Kama wengine walivyosema, 'brainfog' imekwenda, na ninahisi macho zaidi, na nina uwazi wa kufikiria ambayo ni ya kushangaza. Nilipata spike ya testosterone ya wiki, ambayo ilikuwa ya kushangaza!

Lakini, kamwe haitakuwa tabia tena.

---

Jinsi nilivyobadilisha maisha yangu katika siku za 30 (na kwa nini unapaswa pia)

Nimekuwa nikijaribu na kushindwa katika nofap kwa karibu miezi 9. Lakini jambo moja ambalo sijafanya kamwe lilikuwa limeacha na kufikia hatua hiyo ambapo nilisema mwenyewe kuwa haya hayana njia nitaweza kuacha kutazama porn au kupuuza.

Tangu wakati huo, nimebadilisha kabisa maisha yangu.

- Nilianza kuamka katika 6am hisia za kila siku zilizoimarishwa (kabla ya kuzaliwa, napenda kujisikia nimechoka kuamka). Sehemu ngumu ni kulazimisha kwenda kulala saa 10am wakati kila mtu mwingine yuko juu.

Mkusanyiko wangu katika darasa umeongezeka sana! Kwa umakini kwa wale ambao mko katika Uni au Chuo, NoFap ni muujiza kwa ubongo. Kabla nilikuwa nalazimika kujilimbikizia darasani na bado ningeishia "kugawa maeneo" wakati sasa, ninaweza kuzingatia hotuba ya saa 3 na karibu hakuna maswala (bado inaboresha).

-Mwazamo wangu huhisi wazi zaidi na ninaweza kufikiri zaidi kwa ubunifu. Kumbukumbu pia ni bora zaidi, Im ni kidogo sana kusahau.

Nimekuwa nini? Mtu wa kawaida mwenye usawa na mwenye furaha. Marafiki zangu wameniambia kuwa ninaonekana tofauti sana sasa kwa siku. Usingizi wangu ni kamilifu, tabia yangu ya kula na kula sasa iko, wasomi wangu wameboresha sana kwa uhakika na maisha yangu ya kijamii yamekuwa makubwa.

Siku za 30 na maisha yangu yamebadilika kutoka kwa huzuni, kupambana na kijamii, ujasiri mdogo, ubongo-uliojitokeza, mtu binafsi kwa mtu ambaye mimi sasa. Mimi bado nina kuboresha. Natumaini hii itasaidia baadhi yenu kufanya NoFap na mambo ya ziada ili kuboresha haraka pande zote.

---

Nimepata 'nguvu-kubwa', na nimeona hali hii ya akili hapo awali. Nimekuwa na nguvu kubwa wakati wote, kwa sekunde 10 tu kwa wakati mmoja.

Sasa nimeshindwa kuelezea jinsi siku hizi 48 zilizopita zimeathiri hali yangu ya akili. Ninaendelea kusema vitu kama "ubongo wangu uko katika njia tofauti ya operesheni", "mimi ni zaidi ya alpha kiume", "nina ujasiri sana", lakini niligundua saa moja tu iliyopita kuwa nimeona "hali ya akili hii" ”Kabla, kwa kweli, niliiona kila siku.

Kila wakati, mara tu baada ya kumwaga damu, ningehisi wazi wazi inayoongozwa, inayolenga, yenye motisha, na tayari kuchukua ulimwengu… Kwa sekunde 10 hivi. Basi hiyo ingefifia, na ningekuwa narudi kufikiria juu ya kucheza mchezo wa video, au kutazama Runinga.

Kweli, sekunde hizo 10 ndio hali ya akili niko sasa. Hiyo ndio kilele cha nyuma ya ubongo kilichokuwa kimeshikwa na hali ya kutamani, niliona mara nyingi sana, karibu kila siku. Sasa ninagundua kuwa hiyo ndiyo hali ninayohisi katika WAKATI WOTE sasa. Mimi daima nina kichwa wazi, nimelenga na niko tayari kuchukua ulimwengu, tangu nitakapoamka, hadi niingie kitandani.

Kwa hivyo, ikiwa unaweza kuhusisha na sekunde hizo chache zilizo na uzoefu baada ya kila wakati kupata jollies zetu, HIYO ndio unayotazamia kupata mafanikio.

Kwangu, taa nyepesi kweli ilianza kupinduka siku ya 28, na zaidi ya upunguzaji, siku ya 48 sasa ninaangaza tu. 🙂

---

Je, mtu yeyote anaona ongezeko la kumbukumbu / mkusanyiko?

Hii ni moja ya sababu kuu ninafikiria kutoa hii kwenda. Nimeona kumbukumbu yangu ikianza kuzorota zaidi ya miaka na sijui ikiwa kuongezeka kwake kunaweza kusababisha. Mimi huwa fap kuhusu mara 2-3 kwa siku btw. Na wakati nimeona watu wachache wakithibitisha kumbukumbu iliyoongezeka, nilitaka kuona ikiwa ni faida ya jumla kwa watu

REPLY 1)

Kabisa! Nimeona kuongezeka kwa mkusanyiko wangu wakati wa madarasa. Hata kama sipendezwi na habari inayowasilishwa, nina uwezo wa kufuata na sio kuweka eneo.

REPLY 2)

Kweli siwezi kusema haswa kuwa katika safu yangu ndefu zaidi hivi sasa (aina ya siku chache za kusikitisha za siku 8) kwamba nilikuwa na uwezo zaidi wa kuzingatia. Nadhani kilichotokea, hata hivyo, ni kwamba nilikuwa tayari kukabiliana na shida na kushughulikia kwa uvumilivu na hali zenye kufadhaisha au zenye kuchosha badala ya kujaribu kuzitoroka. Nilikuwa zaidi kuwasilisha kiakili.

---

Siku za 93!

Imekuwa siku 93 na nadhani naweza kwenda milele. Nadhani sijahisi hii nzuri kwa muda mrefu kama ninavyoweza kukumbuka. Mimi ni umri wa miaka 18 katika shule ya sekondari na ADHD (Situmii dawa za kulevya) na Kulala Apnea. Na nahisi kupendeza mara nyingi ikiwa sitala usingizi mwingi na ikiwa sitafanya mazoezi ambayo inanichosha. Kufanya NoFap kwa siku 90, kuchukua vitamini vya kila siku na mafuta ya samaki kila asubuhi, kuwa na bidii kumesaidia sana. Ninaweza kuzingatia kazi ya nyumbani zaidi, kuwa na tija zaidi maishani na vitu vingine vingi. Maisha ni mazuri.

---

Nimefurahi kuona umakini unaozidi kulipwa kwa hii. Kama mvulana 26 ambaye amepambana na uraibu wa ponografia kwa miaka, natumai kuna msukumo wa kupitisha ushauri huu kwa mazao ya sasa ya watoto wachanga wanaokua katika umri wa smartphone. Ingekuwa ikiniepusha aibu na aibu nyingi kujua hatari za kutazama ponografia.

Mahusiano ya kuvutia kati ya ADHD / autism na ulevi wa ngono. Sidhani kama nina aina yoyote ya tabia isiyo ya kawaida ya kitabia (kando na ujinga asili ya kila mwanadamu), lakini nimeona ukosefu mkubwa wa umakini na uwezo wa kufanya kazi kijamii katikati ya unywaji wa ponografia. Ninahisi ganzi kwa kila kitu, na uzoefu wangu haunishikii au haujirudi kama inavyostahili. Akili yangu inakuwa mfano wa baridi baridi, ukuta halisi: ngumu na isiyobadilika, na pia kukwama mahali ilipo.

Siwezi kuthamini uzuri wa mtu mwingine au akili kwa sababu siwezi kuwatambua. Methinks ni aina fulani ya aibu ya kupoteza fahamu kwa yale ambayo nimefanya kwa siri, na ni hali mbaya. Nitakuwa katika funk hii kwa muda mrefu kwamba nitaanza kuamini ni kweli utu wangu umebadilika kuwa.

Lakini basi nitaenda kwa kunyoosha kwa mwezi au hivyo bila kurudi tena. Hii kawaida huambatana na msukumo wa kidini wa aina fulani. Au zamu ya mashairi au falsafa. Nitaweza kuelewa nuance na kufanya ujanja wa wakati unaofaa mbele ya mwanamke anayevutia (mtihani wa mwisho) bila kurudi nyuma kwenye mawazo machachari juu yake. Kujidhibiti hufanya mtu ahisi kuwa hai sana. Ni juu ya wakati huu kupata rafiki wa kike na mwishowe kuanza uhusiano wa kingono tena, lakini basi tutaachana au chochote na nitarudi kwenye kompyuta nikijaza hamu mpya, na kuharibu akili yangu tena.

---

Hakika ninaamini kwamba hakuna nofap aliponya mkusanyiko wangu wa ADD / ugonjwa wa kuzingatia

(Kujaribu Kiingereza yangu bora)

Sawa haijapona kabisa, lakini imenisaidia kuzingatia vizuri na kuwa na mtazamo bora zaidi. Kabla ya kuanza nofap nilikuwa na shida na wasiwasi wa kijamii na kuwa na mazungumzo na watu, kila wakati nilikuwa na mazungumzo sikuweza kukaa kujilimbikizia na ningepotea mbali na kuwa na woga sana, pia nilikaa sana nyumbani na ningeenda tu ikiwa marafiki wananiita, sikuwahi kuchukua hatua ya kwanza kuwa mtu anayependa au kitu. Nilikuwa na shida kazini siku zote nilikuwa na wasiwasi juu ya kutofaulu na kila wakati nilikuwa naogopa kuacha watu. Siku zote ningelewa wakati ningeweza kwa sababu hiyo hunituliza.

BASI NILIFANYA MAFUNZO YA SIKU 130 ZA NOFAP: Baada ya kama mwezi 1 au hivyo nilianza kupata ujasiri na nilikuwa nimejaa kuishi! Nilihisi kuwa mzuri sana nilikuwa nimefanikiwa kazini na wakati niliongea na watu sikuwa na woga tena na ningeweza kufuata kila mazungumzo, kusoma sio ngumu sana tena nilikuwa UTULIVU na ningeweza KUFIKIRIA SAWA. wasichana waliniona zaidi na walinipenda zaidi (walifanya mapenzi na wasichana kadhaa kati ya siku 105 na 120! damnn). (pia imeponywa kutoka ED)

Kushindwa siku ya 130 …… niliangalia ponografia tena… mjinga sana nilidhani haiwezi kuumiza lakini ilifanya. Wiki 5 za kuota na nilikuwa nikifadhaika sana, fused fused. Sikuweza kuzingatia na wasiwasi wangu wa kijamii ulirudi na nilikuwa na wasiwasi kazini. Haikuweza kufanya vizuri kama nilivyofanya wakati huo nikifanya nofap…

Sasa karibu wiki moja juu ya nofap tena na ninahisi kila kitu kinageuka tena. Hivyo ni ajabu jinsi nofap inavyoathiri mimi, inaonekana kuwa ni mantiki kwa sababu PMO ni kitu cha dopamine na kuongeza inahitaji kufanya mengi na dopamine pia. Nimejifunza mengi kuhusu safari yangu ya nofap miezi michache iliyopita na nimeamua kufanya nofap maisha yangu yote. Ninahitaji kufanya hivyo kwa nafsi yangu

---

Chess ndiyo njia bora ya kuthibitisha jinsi porn hupanda akili yako

garil2

Dude kwamba kinachotokea mimi pia ni gamer na wakati mimi fap i kupoteza mengi katika michezo akili yangu haina kikamilifu kuzingatia mchezo.

Ig0w

Nawapata wale pia. Na pia wakati mimi kucheza michezo ya ushindani na kuanza kupoteza mimi kawaida kupata kihisia imara wakati faping mengi

rsitoppo

Naam hii inaonyesha madhara ambayo PMO ina mawazo yetu. Kitu kimoja kinachotokea kwangu wakati ninapocheza CSGO, wakati ninapokuwa kwenye streak mimi kubeba timu yangu na kufanya uchumba ina lakini wakati mimi kurudia siwezi hata kufikiria vizuri, kasi yangu mmenyuko huenda chini na mimi kuzingatiwa na makosa madogo ya washirika wangu.

RSATAIF

Niliona tu kitu kimoja. Nilikuwa nikicheza chess kidogo wakati nilipokuwa mdogo na nilikuwa mzuri sana. Kisha nikaacha kucheza kwa muda mrefu na sikuwa na vitu vyenye vitendo yoyote; Ilikuwa ni porn tu na kujishusha wakati wote. Mimi hivi karibuni nimekuja tena katika chess na nilikuwa nimestaajabishwa jinsi nilivyokuwa mbaya. Ilikuwa kama mimi kwa kweli sikuweza kutafakari mbele na haikuweza kupanga mpango wowote. Ni machukizo ambayo porn inaweza kukufanya; na sehemu mbaya zaidi ni madhara zaidi ya uwezekano wa kuacha kitu kama chache kama chess.

TheBleekerMan

Kitu kimoja kinatokea wakati mimi kucheza michezo ya video. Ninafanya vizuri zaidi na labda kuamini gut yangu zaidi wakati kwenye streak? Mbali na wapigaji wa kwanza wanaenda kila kitu. Sikuelewa kwa nini. Nzuri kusikia ninyi watu wote mmeona pia

ELMasTurbo

Huyu ndiye mimi na sanaa ya kijeshi. Wakati mimi fap siwezi mtiririko na kupata fucked up katika sparring na ninaogopa kupata hit. Wakati sijui fap mimi ni shujaa na dgaf na fanya tu combos zangu na upate mengi yao.

sheebasis

Burak1999

Uko sawa rafiki yangu, ninamaanisha kwenye nofap unakuwa tu nadhifu iliyo ndani yako, lakini kwa PMO inasumbua nguvu ndani yako

jonivaio

Nakumbuka mara moja nikirudia tena na kubabaia sana hivi kwamba wakati nilikwenda kwenye duka la vyakula muda mfupi baadaye, nilisahau kabisa nambari yangu ya siri. Ambayo nimekuwa nikitumia karibu kila siku kwa miaka mingi. Ilikuwa ya kushangaza.

sigmaschmooz

Wow. Same. Kweli.

sanketvaria29

kweli… Kuna mchezo wa video kwenye ps4 uitwao damu. Wakati nilinunua mchezo huo mnamo 2014 nilikuwa nikipiga mengi wakati huo. Mchezo ulikuwa mgumu sana kwamba niliiacha tu. Nilikuwa na maendeleo kabisa katika nofap katika 2018 na katika 2018 nilikuwa nikifurahiya sana mchezo huo na fucking niliukamilisha. Baada ya hapo nilicheza pia mungu wa wakubwa wa vita ngumu zaidi. Hivi majuzi nilimaliza wazungu 3 mchezo mwingine mgumu wa ubongo. Nilishangaa kuona jinsi niliboreshwa. Walakini mimi bado mbaya zaidi kwenye michezo ya risasi lmao…

rom1bki

Naona kitu kimoja kinachotokea wakati mimi kucheza Gwent, mchezo wa kadi ya kimkakati.

lostwanderer2

Nilikuwa na uzoefu sawa na chess na pes2018. Wakati mimi PMO mimi kawaida kuchora au kupoteza dhidi ya AI. Lakini wakati mimi niko kwenye NoFap wakati mwingine mimi huchukua magic kushinda, hata mechi ambayo ni vigumu zaidi kushinda.

Alwinblake

Hivyo ni kweli, naona hii pia kazi nyingi. Ninapokuwa kwenye streak ninaweza kupata mengi zaidi, na pia kukamilisha kazi ngumu zaidi.

tasharuu

---

Haijawahi kugundua jinsi ukungu wa ubongo ulivyokuwa mbaya hata leo

Wiki hizi kadhaa za mwisho, kila kitu kilionekana wazi. Siku zote nilikuwa hatua mbili mbele na kila kitu nilichofanya, nikichochewa, kupangwa na ningeweza kusema mazungumzo yangu yalikuwa bora zaidi.

Baada ya kurudi tena asubuhi hii ninahisi kwa kiaminifu kihemko. Nadhani ni kama kelele ya nyuma kwenye ubongo wangu ambayo inanizuia kufikiria vizuri.

Siwezi kuamini kweli nilitumia miaka kama hii. Hapa sio kurudi nyuma

mkunduku

Niligundua jinsi ilivyokuwa mbaya kwangu mara moja ilikuwa kama siku nne na ilikuwa inaanza kwenda mbali, lakini kwangu ilikuwa kuumia zaidi ubongo

3000

Hapa pia. Ninahisi pia kuwa nilipata busara juu ya uhifadhi wa shahawa pia.

cmyeung

---

Wakati wote wa shule ya taaluma nilijitahidi, hata kuwa chini ya darasa. Wasiwasi wangu na miradi, madarasa, kusimamia wagonjwa, kifedha, kijamii, mafadhaiko ya kifamilia yalifadhaika sana hivi kwamba iliniumiza sana kiakili hadi zaidi ya nusu ya kuingia shule ya meno, mara tu nilipoingia kwenye jengo hilo nilihisi shinikizo kubwa ambalo halikuweza ' niruhusu nifikirie vizuri na nilipata "akili ya ukungu" wasiwasi mkubwa, na unyogovu. Maprofesa wangu walidhani nilikuwa mwepesi tu.

Nilikuwa na hamu ya kupata suluhisho ambalo nilikwenda kwa mwanasaikolojia na hata kununulia dawa za ADHD kupitia wanafunzi wa darasa au online kupitia maduka ya kigeni.

Dawa ilikuwa suluhisho la muda mfupi lakini wasiwasi wangu ulirudi.

Niligundua kuwa nitapiga punyeto mara kwa mara tu inakuwa nimezidiwa na kazi na ilikuwa kutolewa kwangu rahisi kusisitiza tu kujipata katika shimo refu la unyogovu na wasiwasi, sikuweza hata kusoma barua pepe zangu na moyo wangu ungekuwa anza kupiga tu maoni ya vitu rahisi zaidi.

Haikuwa mpaka nikajikwaa na NoFap kwamba ilikuwa pumzi ya hewa safi.

Sasa niko karibu na siku ya 60… nilihisi kuongezeka karibu na siku ya 7, nikapata "nguvu kubwa" nilikuwa na furaha sana, nililenga, nikiongozwa, na nia safi. Hata maprofesa wangu, marafiki, wasichana wanadhani mimi ni mtu tofauti. "Nilipendeza karibu wiki 6" unyogovu wa kawaida, ukosefu wa motisha. Hii ilidumu karibu wiki. Lakini baada ya hapo ninajisikia vizuri tena. Hakuna Fap ni ya thamani sana. Kupiga pumzi tu kwa mshindo wa pili wa sekunde 5-10 ili tu kuhisi kama shit tena SIYO YA Kustahili. Ninahisi kama maisha yangu yanafaa kuishi na ninapenda kucheza na wanawake, makazi mabaya na wavulana wangu, kuchukua changamoto mpya, kufanya maamuzi mazuri, kufikia tarehe za mapema, kwenda kwenye tarehe ili kufurahiya kuzungumza na wanawake na maisha ya kupenda.

Dawa ya ADHD haifanyi kazi tena kwa sababu siitaji. Ninahisi kama nimezingatia bila hiyo.

Wakati mwingine nadhani ikiwa maisha yangekuwa tofauti kidogo ikiwa niligundua hii mwanzoni mwa shule ya meno. Sijuti, kwa sababu ikiwa haikuwa kwa shule ya meno ikinisukuma kwa mipaka yangu labda singegundua nofap. Katika shule ya meno - dawa ya ADHD haifanyi kazi hata zaidi kwa sababu siitaji.

---

Ponfarrfap

Mbali na kuweza kutomba tena, ambayo sio ya hila sana, ni kupoteza ukungu wa ubongo. Kila kitu kinaonekana wazi zaidi na ninaweza kufanya hesabu bila shida tena.

---

Moja ya tabia yangu sio ya kweli?

Tangu vijana wangu nimekuwa nikijifikiria kuwa mtu anayesahau .. Nilidhani tu ndivyo nilivyokuwa na ilikuwa kwenye DNA yangu… Wiki hii ililipuka kabisa. Kumbukumbu yangu haijawahi kuwa kali na ufafanuzi wangu wa akili ni kama uvivu. Nina mshtuko kabisa kwamba nilikaa karibu miaka 15 kwenye haze kwa sababu ya kuongezeka. Jamii hii inahitaji kuenea! Maisha mengi zaidi yangeokolewa.

---

Nofap inakufanya uwe nadhifu

Mimi kujisikia kabisa kama Bradley Cooper katika Limitless.

Mimi ni juu ya 90% wastani katika chuo kikuu sasa hivi wiki 3 katika semester ya pili. Uboreshaji mkubwa kutoka sem ya mwisho.

Ninafundisha msichana mzuri sana niliyekutana wiki iliyopita katika hotuba. Mimi pia ni chanzo cha kwanza cha msaada katika vitu vyote vya kitaaluma na marafiki zangu.

Shukrani kwa nofap nina mtazamo mpya wazi na ufahamu wa juu.

---

Kumbukumbu yangu ni bora zaidi siku ya 6

Wow. Im kushoto bubu. Sijawahi kugundua umuhimu wa kumbukumbu ya kawaida ya kufanya kazi. Nimekuwa nikidhani kuwa kawaida yake ni kusahau, kuwa na kusoma kitu tena na tena na bado kutoweza kuikumbuka.

Haha, ninaweza kuangalia sahani ya leseni ya magari mara moja na kuikumbuka masaa 10 baadaye. Ilikuwa ni kwamba siwezi hata kukumbuka nambari ya simu ya mama yangu. Mambo ya kijinga. Sio hivyo tu, ninaweza kuona kwa nini nimekuwa nikilinda na kuchukua faida ya mara nyingi. Watu wanaweza kuwa wakizungumza juu ya somo moja na ninaunda jibu hata lisilohusiana kwa mbali na kile mtu huyo alikuwa amesema. Haishangazi mimi kupata "je! Mtu huyu amepungua?" angalia kutoka kwa watu lol. Kweli angalau hiyo ndio nadhani inaendelea.

Piaooooo yake ni rahisi sana kufanya mazungumzo na mtu pia kwa sababu ya hili.

---

Kujifunza ni rahisi sana

Kwa kusikitisha nilirudia lakini nimejifunza mengi zaidi katika wiki hii moja ya kuanza upya kisha reboots yangu ya awali ya wiki moja. Kumbukumbu langu, kutafakari, ufahamu wa kusoma, uelewa wa kijinsia, ufahamu wa kibinafsi, wote walikuwa wakali sana.

Ilinifanya nitambue jinsi nje ya kugusa nilikuwa na maisha kwa ujumla. Ilikuwa kama nilikuwa nikitembea kama zombie miaka yote 10. Hii imetoa msukumo mwingi wa kuwasha tena kisha wakati mwingine niliwasha upya kwa sababu sikuelewa sana sayansi nyuma ya kila kitu basi maisha yako yanakuwa bora.

Anyways shukrani kwa ajili ya kusoma na nijulishe kama mtu yeyote kati yenu hupata kitu kimoja!

---

Wanafunzi, NoFap ni muhimu sana kwako

Kwa umakini, ni rahisi sana kuzingatia bila ukungu wote wa ubongo. Binafsi nimekuwa mwanafunzi mzuri sana lakini ilihitaji kazi nyingi sana hivi kwamba karibu nilipata mwendawazimu. Sasa wiki chache tu baada ya kugundua NoFap, kusoma ni rahisi zaidi na kunastarehe zaidi.

Ujaribu!

---

---

Faida isiyoelezeka lakini ya ajabu ya nofap!

Maana yangu ya kusoma huongezeka.Kwa kama ninasoma makala juu ya wavu, napenda tu kuzingatia mstari mzima, kupuuza maneno yasiyo muhimu, vitenzi au maonyesho na bado nina ufahamu mzuri wa kile mwandishi anajaribu kusema.

Hii inaanza kutokea baada ya siku 7 za nofap.

Mtu yeyote mwingine aliiona?

---

Ishara kwamba receptors ya dopamini inaboresha, na matokeo ya kujifunza

Ni wazimu, lakini kabla wakati ningefanya PMO kila siku, kufanya seti za shida za Uhasibu kwa madarasa yangu ya Uhasibu itakuwa kazi ya kweli, ngumu ikiwa ningeweza hata kuzianza. Kama nimeanza kujenga michirizi kidogo hapa na pale (mwisho wangu mrefu zaidi) inaanza kujisikia vizuri kufanya kazi zangu za darasa. Ninahisi shinikizo la kuzifanya, kuahirisha kuna hisia kali, kunisukuma kuanza. Kabla sijahisi shinikizo kuanza. Ninaanza kujisikia raha ninapowafanyia kazi, nzuri hadi kubwa ninapomaliza mgawo. Ingawa kabla sijasikia chochote, hakuna hisia ya kufanikiwa, kufa ganzi tu ikiwa nitatimiza kazi. Sijui ikiwa hii inahusiana na NoFap lakini, hisia hii ni aina ya wazimu na imenigonga tu leo.

---

NoFAP = GPA 4.0 & Nusu Marathon

Wale walio kwenye majina ni malengo yangu mapya, ninaweza kuyafanya ikiwa tu nitashinda changamoto ya Nofap, jinsi ninavyoijua? Kwa sababu miezi iliyopita nilikuwa kwenye NoFap, wakati nilikuwa kwenye changamoto darasa langu bora, niliweza kuchukua mafunzo katika Chuo Kikuu cha 5 ulimwenguni (Dawa) na niliingia Shule ya Med, pamoja na nilikuwa sawa na nilikuwa kila wakati wakati wa kukimbia na ninaweza kukimbia kwa kasi sana 12K. Katika shule ya med husababisha mkazo na kusababisha msisimko ambao nimeishia kuibuka tena, matokeo? GPA yangu ilianguka hadi 3.5 na mwili wangu ni dhaifu sana, huwa najisikia uchovu na kama kitambi.

Leo baada ya wakati wa 2 wa kuzaa ghafla nikasema "Ni nini f *** ninayofanya !!!" "Nimepata nafasi hii nzuri ya kufanya kazi bora na iliyopewa tuzo zaidi ulimwenguni, kazi ambayo nimekuwa nikitamani sana kuifanya, nililia kama mtoto wakati niliingia shule ya med, Ikiwa ninafikiria ni ngumu kiasi gani ilibidi nifanye kazi na sasa nitaikunja ili kusababisha hii porn ya kijinga ??? Ninatakiwa kuwafanya watu wajisikie vizuri !! Ponografia hudhuru watu wanaofanya kazi katika ulimwengu huo na sisi watumiaji ”kwa hivyo nilichukua viatu vyangu vya kukimbia na fiti yangu ya kukimbia na nikatoka nje na kukimbia haraka sana! Niliweza kupendeza maumbile, maisha, maumivu, upepo nilihisi ni hai!

Ninawezaje kupoteza maisha yangu mbele ya kompyuta nikitazama ponografia wakati kuna haya yote nje! Wakati maisha ni karibu yangu na ndani yangu! Mipango yangu mipya ni kupeleka GPA hadi 4.0 tena na kukimbia Nusu Marathon! Ikiwa unahisi mfadhaiko au unahisi kama unarudi nyuma, nenda nje ukimbie au tembea na uhisi maisha ndani yako na karibu nawe! Tunaweza jamani!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p kwenye kiungo ni picha niliyopiga baada ya mafunzo yangu leo, ni karibu na jirani yangu katikati ya asili 🙂 (samahani kwa wangu uandishi mbaya, yote yameandikwa kwa msukumo kama kukimbilia kwa mawazo kutoka kwa ubongo wangu)

---

Kumbukumbu langu.

Sina miaka 17 bado, na nimekuwa na shida hii sasa kwa karibu mwaka mmoja au zaidi. Sikuweza kukumbuka chochote. Nilijaribu kusoma juu ya njia za kukumbuka vizuri, lakini niligundua kuwa kumbukumbu yangu ilikuwa nyepesi kuliko watu wengi wakubwa kuliko mimi. Sasa ninagundua kuwa, shida yangu haikuwa kukumbuka, ilikuwa kweli kuwapo, ililenga, kwa wakati, kufanya kwa uangalifu badala ya kuandika maelezo, au kutazama sinema au hata kufanya mazungumzo. Unawezaje kukumbuka kitu, wakati hata haukuwa kiakili hapo? Ningezunguka, kwenda kutoka darasa hadi darasa, kwa sababu tu ilikuwa nyuma ya kichwa changu ambapo nilihitaji kwenda.

Natambua sasa, kwamba kimsingi nilikuwa zombie anayetamba. Tangu nilipoanza nofap, nahisi kama ninaanza kuwa katika wakati huu zaidi. Ninaangalia kwa uangalifu kile ninachoandika, au kusikia, kufanya au kusema. Ninaona watu wakati ninatembea kwenye ukumbi, marafiki, hata wageni, nitawatabasamu, nikipunga mkono, sema. Leo nazingatia mkao wangu hata zaidi, lugha yangu ya mwili ninapozungumza na watu au hata ninapokuwa peke yangu. Mimi binafsi huchukua afya ya akili kwa umakini sana, napenda ubongo wangu uwe bora wakati wote. Nilikuwa na hofu ya ajabu kupata alzheimer's au kitu na umri wa miaka 20 (sio halisi)

Sasa ninafikiria juu ya jinsi kushangaza ubongo wangu utakavyofanya kazi wakati sijapata PMOed kwa miaka 4 nikiwa na umri wa miaka 20.

---

Tatizo lako la kumbukumbu litastahili- lakini uambiwe- Utakumbuka kwanza porn.

Watu wengi wanalalamika kuhusu ukungu wa ubongo na ukosefu wa kumbukumbu, ambayo ni moja ya sababu kuu za watu kuanza nofap. Watu walitumia kukumbuka kuwa wenye ujuzi wa ajabu na wenye ujuzi kama mtoto, na nofap ndiyo nafasi pekee ya kuzimu ya kurejesha kwa kiwango hicho tena.

Ikiwa utashika na hayo, itATOkea, na utakuwa na kumbukumbu nzuri tena.

LAKINI nimegundua tu leo ​​siku ya 6… Kwamba utaanza kukumbuka porn. Ubongo wako utaanza kutoa picha ambazo umeangalia miaka halisi iliyopita, kwa nafasi yoyote ya kukudanganya uiangalie tena kwa sababu za nyakati za zamani, au hisia za hamu.

FUCK hiyo. Ingawa sio kurudi tena, lazima uifanye kupitia awamu hii ngumu sana. Kumbukumbu yako inarudi! Utaanza kukumbuka maelezo muhimu kazini, fomula zaidi katika darasa la hesabu, mitindo zaidi ya lugha katika darasa la lugha ya kigeni, majina ya watu, nyuso, harufu ya msichana huyo unayempenda….

Lakini. Utakumbuka kuwa eneo moja la zamani la zamani kutoka kwa wakati uliopita kwenye tovuti moja kwanza.

Jua kuwa utapata hii, na chukua hii kama ishara ya uponyaji. Kumbuka eneo hilo, lakini usilitafute tena. Hii ni dalili nyingine ya kujiondoa na sehemu ya mchakato wa uponyaji wa kikatili lakini muhimu.

---

Hata kama haufikiri hivyo, ukungu wa ubongo huboresha kila siku kwenye safu yako!

Kwa hivyo baada ya kupiga mkondo wa wiki 2, nilidhani bado nilikuwa na ukungu wa ubongo na nilikuwa na wasiwasi sana. Kwa bahati mbaya, nilirudi tena katikati ya mchana… Walakini, tofauti na usiku wangu wa kawaida kurudi tena, nilikuwa bado na kazi ya kufanya.

Niliona nini? IMMEDIATELY baada ya kurejesha tena (tu 30 min!) Ukungu ya ubongo itapiga nguvu nyingi! Shit Takatifu, vitu vilikuwa visikivu, vilihisi kama nilikuwa nikisonga kwa polepole wakati kila mtu alikuwa akienda kwa kasi ya kawaida. (fikiria kuwa .5x katika ulimwengu wa 1x). Uzivu, kusahau, makosa ya upelelezi ya upelelezi yalifuata.

Hatua? Haijalishi ikiwa inaonekana kama ukungu wa ubongo hauinuki, ni. Chukua kutoka kwangu - niliona nguvu kamili ya ukungu wa ubongo katika mazingira ya kazi. SI nzuri.

---

Uboreshaji wa kujifunza?

Sawa, basi hebu tuwe wa kweli. Je! Kuna mtu mwingine yeyote ameona tofauti kubwa wakati wa kuzingatia wakati wa kusoma? Kama vile kuendelea wakati wa kufanya hivyo? Kama vile ningeweza kusoma kwa muda wa dakika 15-20 kabla ya kuchukua mapumziko kabla, sasa nina uwezo wa kusoma bila shida kwa saa. Ni siku yangu ya 11, na hii labda ndio tofauti kubwa zaidi na bora nimegundua hadi sasa.

---

Mwezi mmoja, ubongo wa akili umekwenda - lakini laini iko bado

Wengine mmenijua tayari, wengine hawajui lakini nimekuwa nikipambana na ulevi wa PMO kwa angalau miaka 2. Mara baada ya kuifanya siku 60 (kurudi tena), kisha siku 118 (kurudi tena), kisha siku 65 (kurudi tena).

Kwa hivyo nadhani haki yake kusema kuwa nina uzoefu katika vita hivi, ninajiona kuwa mkongwe katika upya upya, ndugu mkubwa wa kuwasaidia wengine nje.

Hatimaye mwezi mmoja chini. Tofauti tayari ni kubwa sana, ulevi wa PMO ni halisi kama inavyopata. Ninahisi "kawaida", kwani kwenye ukungu yangu ya ubongo imepotea. Ninashukuru kwani shule inaanza kwa siku chache - na vile vile tarehe yangu ya korti. Huenda nikalazimika kwenda jela kwa muda kidogo, sawa, angalau sitakuwa na wazo la akili.
Brainfog ni mojawapo ya mambo mabaya yanayohusiana na kulevya kwa PMO, inakufanya uharibiwe kwa ujumla.
Ndio mimi bado niko gorofa, na labda nitakuwa hadi siku ya atleast 50 - 70, tofauti na wataalam wengine, ninakubali kuwa laini ni sehemu ya mchakato wa kuanza upya na hakuna kitu cha kuogopwa.

Nina mwezi mmoja nyuma yangu na ninaenda nguvu!

---

Unataka darasa GOOD? NoFap.

Nitakuwa wazi kutoka kwa ombaomba wa chapisho hili. Sijisifu, kusema ukweli tu.

Kwa hivyo NoFap huongeza ufafanuzi wako wa akili. Imekuwa siku 24 kwangu na ukungu wa ubongo umeondoka wiki iliyopita. Niliweza kusoma masaa 13 juu ya somo. Aliandika mtihani mkubwa leo. KUMSISITISHA. 100/100 (kubwa). NoFap itaongeza motisha yako ya kusoma na umakini wako pia. Kwa hivyo kwa wasioamini tafadhali jaribu NoFap. Hatuna uwongo kwenye mkutano huu. Kila la heri.

---

Nofap, imenisaidia kusoma vizuri na kuzingatia kwa muda mrefu.

Halo wote, mimi niko siku ya 14 ya hakuna fap. Nilitaka tu kusema, baada ya kwenda bila PMO, ninaweza kuweka mkusanyiko zaidi juu ya kazi yangu ya kipekee na kunyonya habari kwa urahisi zaidi sio kweli. Kichwa changu ni wazi zaidi na vitu vingi ninajifunza kukaa kichwani mwangu. Kwa mtu ambaye mara kwa mara amepita tu kila mtihani hisia hii sio ya kweli. Nina mitihani yangu wiki ijayo na kiwango ambacho nimeweza kusoma sikuwahi kufanya hapo awali.

Ningekuwa nikimaliza kupanda kila wakati kisha nikapoteza motisha kwa siku nzima na kisha kujiambia nitaanza kesho. Nilianza marekebisho leo saa 12 na kumaliza tu, ni saa 7:30 jioni nchini Uingereza. Kwa jumla najisikia vizuri, kichwa changu huhisi safi na safi zaidi ingawa nina mitihani inayokuja nahisi kama nina masomo yangu kwa mara ya kwanza maishani mwangu. Nilipaswa kufanya hivi mapema.

---

Ukungu wa ubongo, kujifunza na majaribio

Kwa hivyo nimefanya No-Fap tena (kwa siku ya 56). Nilikuwa narudi tena na nakumbuka kuwa na WAY ukungu mwingi wa ubongo, sikuweza kuzingatia kusoma. Mimi niko siku ya 18 sasa. Ufafanuzi wa akili ni RIDICULOUS! Nilisoma masaa yasiyo na mwisho jana na niliandika mtihani mkubwa leo na nikatawala shit hiyo. Hakuna-Fap hufanya tu ukungu wa ubongo kutoweka. Sababu nyingine nzuri kwako kuanza No-Fap. Inakufanya uwe na tija zaidi na nguvu zote za ziada. Hakuna udhuru. Kaa na nguvu.

---

Ubongo wa ubongo huondoka

Mimi niko katikati ya siku ya saba na nimeona ukungu wa ubongo ukiondoka. Baada ya PMO ninahisi kama akili yangu imevunjwa vipande vipande milioni. Sasa kuna moja tu. Akili yangu huhisi utulivu na umakini ni rahisi.

---

Kumbukumbu, Kuzingatia na Kuzingatia

Tumaini wengine wanaweza kutumia hii kama msukumo. Kuacha beji mimi ni siku ya 30 na nimeona wiki mbili zilizopita ongezeko kubwa la hizi tatu. Hasa katika uwezo wangu wa kuhifadhi habari mpya na kufahamu dhana mpya za lugha katika lugha ninayojifunza. Ni thamani kabisa kwa watu wanaendelea na hilo!

---

NoFap iliongeza tija yangu na kunifanya sitapoteza tumaini.

Nilikuwa nikifanya mradi wangu shuleni niliyoona kuwa ngumu sana na nilikuwa karibu na kilio na kuenea kwa sababu ya shida zote. Kwa bahati yangu na kujizuia kutoka porn, sasa ni 8 / 10 kumaliza mradi wangu shukrani kwa NoFap. Ikiwa mimi nilipoteza ingekuwa ikitumia zaidi ya nusu ya muda wangu wa uzalishaji!

---

Shukrani na malipo

Maisha yangu yamebadilika kuwa 180. Hakuna wasiwasi zaidi, unyogovu, na ADHD. Hakuna tena vidonge na pombe.

Akili na mwili wangu ulikuwa haujapata raha sana, angalau kwa kuwa naweza kukumbuka. Ni wakati wa kuendelea kutoka kwa subreddit hii na ulevi wangu wa Reddit kwa ujumla. kwaheri jamani.

---

Je, NoFap iliboresha utendaji wako wa kitaaluma?

eti356

Nilipokuwa na shule (wakati wa mapumziko sasa) na nilikuwa nimechoka, sikuwa na hamu ya kujifunza, na kadi yangu ilikuwa nzuri lakini sio bora niliyoweza kufanya. Baada ya wiki moja au wiki za 2 hamu yangu ya kujifunza ilikuwa ya juu. Nilitaka kujifunza, nilikuwa na ukungu chini ya ubongo, kumbukumbu bora zaidi, majibu ya haraka. Niliweza kuelewa masuala magumu zaidi (Kwa mimi ilikuwa ni math, nilielewa vizuri wakati sijapata). Kwa hiyo kwangu kwa hakika imenisaidia.

Dirsty

Ndio ina. Imenipa akili wazi na ninahisi motisha ya kufanya mambo. Sikuiona wakati nilikuwa mraibu, lakini kila kitu kilikuwa chepesi sana na kizembe. Nilikuwa zombie isiyo na hisia. Na ninahisi hivyo hivyo baada ya kurudi tena. Sekunde 3 za raha sio thamani tu. Mara tu nilipokata ponografia na punyeto nje ya maisha yangu, sikuruka darasa na kuishia na B na zaidi. Hii inakuja kutoka kwa mtu ambaye alishindwa darasa na akapita sana na Cs. Hakika ipe kwenda.

ThrashinRippinMetal

ya bro pmo inaweza kuingia katika njia ya kusoma kwa kweli ndio sababu tu niko kwenye Nofap mara tu utakapozoea ukweli hautaachilia unaweka nguvu nyingine ya ziada ambapo

---

Nofap na ubongo wa ubongo, dalili zako ni nini?

Ninaona watu wengi wakitaja ukungu wa ubongo wao baada ya wiki chache au miezi ya nofap… Lakini ni nini ufafanuzi wako wa ukungu wa ubongo?

hardmode_monk

Ninapata dumber na nina mawazo hasi. Haiwezi kuzingatia pia. Haiwezi kusikiliza kile watu wengine wanasema.

Ufuatiliaji mwingine ni unyogovu, kukasirika, kuchukua vitu vidogo kibinafsi, kufanya maamuzi mabaya, kuongezeka kwa wasiwasi wa kijamii, mwili mgumu (sijui wapi kuweka mikono yangu), hauwezi kutazama watu machoni, upotezaji wa jumla wa utulivu kwa ujumla na wakati unazungumza na watu.

Wakati ukungu inafuta, mimi huhisi huru na utulivu.

Schimmen

Ninaona kuwa watu tofauti wanapata matoleo tofauti ya "ukungu wa ubongo", lakini yako inasikika mbaya sana…. Unaendeleaje mtu?

hardmode_monk

Ninafanya vizuri kweli. Hivi majuzi nilianzisha tabia nzuri (angalia jibu lingine) na nina uwezo wa kuendelea kuzifanya hata baada ya kurudi tena. Nilikuwa zombie kwa miaka lakini NoFap sasa ndiyo njia ya kwenda. Inaonekana ni kama inazidi kuwa bora baada ya muda.

Ruh25

Inachukua angalau kuhusu wiki 2-3 ambazo hazipatikani tena. Mimi pia kuanza kuwa na ndoto / asubuhi kuni mara kwa mara katika hatua hii.

Sporefreak67

Kupiga kura kwa hivyo peeps wengine kuona hii.

Nimekuwa nikipanda tangu 12.5 karibu kila siku, wakati mwingine mara nyingi kwa siku, kwa hivyo sijui "Kawaida" ni nini. Hivi sasa siku ya 10 au hivyo na sijaona tofauti kweli lakini mimi niko siku ya 10 tu kwa hivyo bado ni mapema.

jonasmon

Ninakuwa mvivu na nina hamu ya kumaliza au kuanza miradi yangu ya kazi. Ubongo wangu huanza kutoa visingizio kwa nini ni sawa kung'oka tu (kupoteza muda bila kufanya chochote) na kutokuwa na tija. Pia mimi mara nyingi huanza kunywa pombe…. Ukungu wa ubongo ni hali ya akili iliyosababishwa

Zack_stylo

Chukia ubongo wa ubongo.Kuzingatia kuzingatia.Kuhesabu hesabu itakuwa ngumu kwangu hata ingawa hesabu yake rahisi itachukua muda au sijui kutatua hiyo. Ikiwa kuna ziada yoyote ninaweza kuchukua, pls kupendekeza mimi guys, wagonjwa na uchovu wa ubongo wa ubongo. Wakati mwingine itanipa maumivu ya kichwa.

archer3199

Imekuwa muda mrefu tangu njia yangu nzuri ya mwisho. Lakini kama vile uzoefu wa wengine na kumbukumbu zangu za mbali, ninafikiria wakati ukungu wa ubongo unapoinuka, unazidi kuwa "kwa wakati", unaweza kuona ulimwengu, maisha yako kutoka kwa mtazamo bora, kuwa na "picha kubwa" bora na vile vile kugundua maelezo ambayo ungepoteza hapo awali, unapata vitu ambavyo haukuweza kuelewa hapo awali. Kuongeza kumbukumbu na ustadi wa utambuzi, umakini mzuri na pia kazi nyingi. Kwa kuongeza, wengine wanasema macho yao yameboreshwa, kwa hivyo unaweza kuona vitu wazi.

Vashyo

Ninaweza kukumbuka mambo bora na kuwa na kumbukumbu nyingi za zamani zinazoibuka na nimekuwa mbali na PMO kwa karibu mwezi 1.

zr74

Katika uzoefu wangu mwenyewe - PMO husababisha kabisa ukungu wa ubongo. Niko katika safu ya wiki mbili na ingawa kwa siku chache zilizopita nimekuwa mgonjwa - jana niliona jinsi kichwa changu kilivyo wazi. Kuna ubora ambao ni ngumu kuelezea - ​​kichwa chako kimetulia, wazi, na zaidi pamoja. Unajikita zaidi wakati wote. Nadhani watu wengi hawataiona ikiwa sio kujitambua zaidi. Lakini kwangu kwangu tofauti ni kama usiku na mchana. Ni kama wewe uko kwenye kidonge kikubwa cha ubongo isipokuwa sio ya kitambo - ni ya kweli na inaendelea.

Hii peke yake ni sababu ya kutosha. Faida zingine ninazoona ni nguvu zaidi ya asili (sifanyi mazoezi au kufanya kitu kingine chochote tofauti), motisha kubwa ya kuvunja upinzani kama ucheleweshaji wa kufanya kile unachopenda kufanya - kwa upande wangu uchoraji na kwa kawaida unakuwa mwenye uthubutu - kwa wengine maneno ambayo hautoi kutomba juu ya mambo mengi ambayo yalikusumbua hapo awali. Hii yote ni ya asili - sio kitu unachofanya kazi - ni nani sisi kwa kweli - na ninaona wazi. Siwezi kufikiria kudanganywa tena kwamba kukimbia PMO haitoi faida yoyote. Ni usiku na mchana. Bila shaka akilini mwangu.

---

Je, pombe zinaweza kuwa mbaya zaidi kuongeza / dalili za ADHD?

Mtu yeyote ana ujuzi wowote au uzoefu na hii? Asante mapema!

populoso

Tangu nilipoacha PMOing nimeona dalili zangu za ADHD (ambayo ni, umakini / msukumo / nidhamu) inaboresha, lakini hii inaweza kuwa tu upendeleo wa uthibitisho na / au mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo nimefanya pamoja na NoFap. Hiyo ilisema, sidhani kuacha porn itafanya dalili zako kuwa mbaya zaidi.

GenghisKhanSpermShot

Usiku na siku kwa ajili yangu, niliacha adderall na kujisikia kama im bado juu yake lakini kwa kawaida, ni ajabu sana.

m1610

Hakika. Sikuweza kuzingatia kabisa nyuma katika siku za ulevi wa ponografia. Sijapona kabisa lakini ninaweza kuzingatia vizuri zaidi sasa. Ni dalili ya kawaida ya ulevi wa ngono na dopamine ya chini kwa ujumla. Endelea na utafika huko.

joeshmo1990

Iliponya kabisa na kupata tu bora

bobofred

watu wa adhd huwa na hyperfocus juu ya msukumo wao wanaofurahiya. ndio ndio ikiwa inaweza kuzidisha dalili za adhd. moja ya safari ndefu zaidi kwa adhder ni kujifunza jinsi ya kupata msukumo mzuri.

---

Nilikufahamu juu ya EXAM yangu!

Nilipata 80% IKIWA HUYU ALIKUWA MZEE MIMI NINAWEZA KUCHUKUA 40-50 NOFAP NI EPIC!

Asante kila mtu.

---

Kikamilifu KENYEZA NA BOGA YA KIMA

Ingawa kichwa kinaweza kusikika kama hii ni chapisho nzuri ... ni zaidi ya chapisho la kuamsha. Hivi majuzi nimeifanya siku 32 katika nofap… mara ya kwanza nimewahi kuifanya kuwa ndefu bila kugeuza au kumtazama mwanamke mmoja uchi. Kwa hivyo kwa wale wote ambao wanaweza kuelezea… hiyo ni ngumu kufanya lakini haiwezekani. Nilikuwa najisikia kama shamba la kufyatua kwa wiki mbili ndani. Nilikuwa nikifanya mikataba ya kazi yangu ya video, nilikuwa miradi kabisa kabla ya muda uliowekwa na nilikuwa nikiwa zaidi yangu mwenyewe na niliijua.

Vizuri mimi basi walinzi wangu chini jana usiku kufikiri "Unajua nini jamani… umefanya kazi kwa bidii na ni faida. Kwa nini usichukue kilele cha picha hizo za zamani… usijali unajua utakuwa sawa ”… sote tunajua jinsi hiyo inavyoshuka. Nilipanda. Ilijisikia vizuri! Sitasema uongo, ilionekana kuwa nzuri sana kwa fap na nilifikiri labda ningepiga mfumo na kwamba labda ningeweza kufanya pmo yenye afya hapa na pale. Kweli asubuhi ya leo nilihisi kama takataka kabisa. Sikuweza kuamka kwa wakati, sijahisi kulenga au kuhamasishwa wakati wote wa siku YOTE na na kwa kweli inaniendesha mwendawazimu.

Iwe ni placebo yake au la… Sijiruhusu kujisikia hii tena. Siku 32 zilikuwa ndefu, lakini sio muda wa kutosha kuniponya kwa mkongojo huu mbaya. Kamwe sitawahi kuruhusu sauti hiyo ndogo kichwani mwangu ijiruhusu iwe kubwa kuliko sauti kidogo. Hata kama ningeweza kuchagua faida moja ya kushangaza kwa kufanya nofap, ningependa kuchukua hiyo juu ya hisia ya kupoteza kwa raha hii isiyo na maana ya raha ya muda mfupi. Watu huko nje, kaa nguvu na ujinga unajiamini. Ni marathon, nyote mmepata hii.

---

Siku ya ripoti ya 60

Mtazamo: Kwa kweli naweza kusema kuwa umakini wangu pia umeimarika. Nimeona wakati wa vikao vyangu vya kutafakari kuwa ni rahisi sana kuondoa mawazo yangu juu ya mawazo yote ya bure yasiyo na maana ambayo huingia akilini mwangu. Pia mimi ni mwanafunzi wa uhandisi katika shule ya juu ya uhandisi 50 huko Merika na tunapata kazi nyingi ya kufanya. Ustadi wangu wa kusoma umekuwa mzuri na nina tija zaidi na umakini kuliko hapo awali. Nilisoma vitabu kila siku na kujifunza vitu ambavyo hakuna mtu anayekufundisha.

Kidokezo: kusoma vitabu, mtu alitumia wakati wao wote wa maisha kusoma maarifa ambayo wameweka ndani ya kitu hicho, inaweza kukusaidia kufanikisha mambo unayotaka kufikia. Ikiwa uko na shughuli nyingi basi nenda kwa kusikika na upate jaribio lao la bure na usikilize kitabu kwa kasi ya 1.5x wakati unasafiri. Soma vitabu kuhusu chochote unachotaka, upendo, wanawake, kazi, historia, dini, pesa, kijamii, uraibu. Kwa umakini, ikiwa una nia ya kitu fulani kuna kitabu kizuri juu yake labda.

---

Kumbukumbu Kutokana na Utoto Unakuja Nyuma

Nimekuwa safi (hakuna PMO kabisa) kwa karibu wiki moja na nusu sasa na nilipoamka asubuhi ya leo, nilikuwa na kumbukumbu nzuri juu yangu kama mtoto ambaye sijafikiria kwa miaka.

Nilikuwa najiuliza tu, je! Mtu mwingine yeyote anaonekana kukusanya kumbukumbu za zamani ambazo wamehisi zimepotea au hawakuweza kukumbuka unapoenda muda mrefu bila PMO yoyote?

---

Baada ya miezi 7, mwishowe nimepita GED yangu na shukrani kubwa huenda kwa NoFap na kila mtu ndani yake.

Alama ya lugha: 162

Mafunzo ya Jamii alama: 169

Matokeo ya Math: 167

Sayansi alama: 167

Hizi ndizo zilikuwa alama zangu kwenye GED na nina furaha sana kuwa nimeweza kupita na alama kama hizo licha ya kuifanya hadi daraja la 8.

Kwa sababu sijawahi kuifanya kwa daraja la 8th, nilihitaji kujifunza vitu vingi vipya ambavyo sikujajua kabla ya kama algebra, jiometri, jiolojia, na mada mengine ya juu. Ninaweka kazi nyingi katika kusoma mada yote na ilikuwa vigumu sana.

Ninahisi mafanikio haya mengi yalitoka kwa NoFap kwa sababu ilisaidia sana ukungu wangu wa ubongo na ilifanya iwe rahisi kwangu kusoma na kuzingatia vipimo vyangu. NoFap ilinisaidia sana kupitisha mtihani na katika mkusanyiko wangu na ninaishukuru milele. Sidhani kama ningeweza kupita bila NoFap kwa sababu ilinisaidia sana katika mwezi uliopita peke yake.

Shukrani nyingine kubwa huenda kwenye jumuiya ya NoFap yenyewe kwa kutoa ushauri na vidokezo wakati wowote nilipoomba. Wakati mmoja, nilikuwa nitaacha tu kwa sababu ilikuwa vigumu sana, lakini / u / milele_Horizon alinisaidia kwa kuunganisha na kurasa fulani kutoka www.yourbrainrebalanced.com na wamenisaidia kuboresha njia kubwa na kubwa. Ninapenda jumuiya hii kwa nini ni nini na ndiyo sababu moja niliyoifanya akaunti ya reddit.

---

Miaka ya 10 Ya Madaa, Kuepuka Siku za 30, Nilihisi!

Niamini, inaboresha kumbukumbu yako (Sijitahidi kukumbuka maneno au majina tena, unafikiria tu na iko kwako!). Kuzingatia bora na umakini, kama nilivyokwambia mapema unaishi kwa wakati huu, unajaribu kuchakata kila habari ambayo macho yako yanaona, (Ndio maana nilikuwa naishi kwa wakati huu) badala ya kutazama kitu kama zombie. Ninyi watu mnaweza kudhani kuwa ninaipitiliza, lakini mnajisikia kama mnatembea sawa na kwa ujasiri zaidi. Hivi ndivyo nilivyohisi hadi sasa, Bado huna msichana yeyote (BADO SINGLE) …… .. 😉

Kwa kweli inaboresha njia yako kwa vijana wa uzima, basi hebu tuendelee kusisimuana na TAFUTA SHIT hii YA MAISHA!

---

Nofap Na Kujifunza! HOLYBRAIN!

Hiyo ni watu wa kushangaza kabisa tangu siku niliyogundua nofap sasa im kuwa na ukungu chini ya ubongo na uchovu leo ​​mwalimu alinisisitiza na IM SO imepangwa kwa sababu ni mzuri sana katika shule ya sekondari na nilifanya mwaka mmoja katika shule! im kwenda kuanza safari mpya! Asante kwa ajili yenu nyote!

---

Nina fucking kumbukumbu ya picha sasa! Soma hii

Siku ya Siku 55: Kwa hiyo nilikuwa shuleni kufanya maabara kwa darasa la moshi na mwalimu ni kuchora mambo muhimu kuhusu nadharia ya maabara kwenye ubao mweupe. Kila mtu anatembea ili kupata alama zake lakini ninahisi kitu kizuri, ni kama ninajua nitakumbuka kwamba shit anyways, na wakati ninapofika nyumbani baadaye, nimeipiga ubao wa rangi katika akili yangu. Nakumbuka kila kitu cha fucking huko 😀

Endelea ndugu wenye nguvu

---

Ni maboresho gani umeona kuacha kwenye porn? (Motivation inahitajika)

dekrizs

Ufafanuzi wa akili ilikuwa faida bora kabisa. Ubongo wangu haukucheza vita ya vita kati ya kuwa wa kawaida na kujamiiana kila mwanamke niliyemwona. Pia nilikuwa na nguvu zaidi ya kiakili na ya mwili kujishughulisha na mambo ya kupendeza, mahusiano, shule, n.k nilishangaa ni ngapi ponografia iliniondolea baada ya kuacha.

inaweza kupigwa vyema

Nadhani imeruhusiwa kuzingatia zaidi kufanya maamuzi katika maisha yangu ambayo nilikuwa nikiepuka tu na kurejea kwenye ponografia. Nilianza kuwa na maswala na mtego wa kifo na hiyo imenihamasisha kuacha kutumia ponografia. Ninaweza kukaa kazini na vitu vingine maishani mwangu. Kwa kweli nina orodha ya kufanya ambayo ina shit juu yake kutoka miaka 3 iliyopita ambayo mwishowe ninaishughulikia.

schodawg

Kwangu rahisi zaidi, na kubwa zaidi, kuboreshwa ni kwamba mimi hulala zaidi. Situmii muda wakati wa usiku nikitumia video hiyo nzuri ili niweze kupiga lazima kabla ya kwenda kulala. Kwangu ni mapinduzi kabisa ni muda gani usiku ninarudi kwa kutotazama ponografia.

---

Kuanguka kwa 2015: Imewekwa kwenye Jaribio la Kitaaluma. Spring 2017. Orodha ya Dean. GPA ya Juu kabisa maishani mwangu.

Siwezi kukumbuka wakati nilianza kupiga punyeto (nadhani darasa la 6, kwa hivyo 12-13ish). Lakini ilikuwa wakati nilikuwa katika shule ya kati na polepole nikazidi kuwa mbaya hadi wakati wa Krismasi wa mwaka huu (Junior wa miaka 20 chuoni). Kwa neema fulani ya Mungu nilipata Nofap na ilibadilisha njia yangu ya kufikiria. Nimekuwa kwenye harakati hii tangu Krismasi. Nimeshindwa mara mbili na nikainuka na kuendelea.

Sikuwahi kuwa mwanafunzi anayetumiwa kabla ya muhula uliopita. Nilipata na nikafanya kiwango cha chini kabisa. Lakini niliteleza bado na mwishowe nikatua kwenye Jaribio la Kitaaluma shuleni mwangu baada ya muhula wa Kuanguka wa 2015. Hii ilimaanisha kwamba ikiwa sitaweza kupata alama zangu ndani ya muhula ujao ningefukuzwa shule. Hii ilikuwa katika kilele cha ulevi wangu ninahisi. Nilikuwa nikitazama kila siku kwa masaa. Ilikuwa nje ya umbo. Sikujali mimi mwenyewe, au masomo yangu, na nikashuka moyo sana hadi kufikia hatua ya kujiuliza ikiwa ninataka hata kuwa karibu tena.

Lakini kwa kuwa NoFap ilikuja maishani mwangu nilitumia kile nilichojifunza kutoka kwenu nyote katika maisha yangu mwenyewe. Muhula huu nilifaulu 3.45 GPA na sio tu kwamba nimetoka kwenye Jaribio la Kitaaluma, lakini mwaka na nusu baadaye niko kwenye orodha ya Mkuu. Ninapenda kujifunza na kupenda maisha yangu. Nina rafiki mzuri wa kike ambaye ananiunga mkono na amenionyesha upendo halisi ukoje, sio skrini tu na wasichana bandia wasio na ukweli. Sasa nimegundua kweli kuwa ponografia ni kitu ambacho ninaweza kuishi bila, kitu ambacho NINAhitaji kuishi bila.

Maisha ni nzuri zaidi na yenye kutimiza. Kazi ndugu ngumu.

---

Ubongo wa ubongo sio utani.

Hii ni njia tu ya kurudi wakati ninahitaji. Nimesumbuliwa na akili iliyofunikwa kwa muda mrefu. Kisha nikapata safu ya zaidi ya siku 50 kwenda na kuijumuisha na kwenda kwenye mazoezi, kula afya na mawazo mazuri na hakika, kichwa changu wazi ndio faida kubwa ambayo nimeiona. Sijahisi udhibiti huu kwa muda mrefu. Kwa sababu fulani, nimejiruhusu kurudi tena mara moja baada ya siku 55 au hivyo. Na kusema ukweli, haikuwa mbaya hata hivyo. Kutokubaliana nami wakati huu, lakini hii ndio uzoefu wangu.

Kurudi tena peke yangu hakuniumiza. Nadhani ya pili siku 10 baada ya ya kwanza pia. Kilichoniumiza ni hii ilinifanya niwe na mawazo kwamba ponografia sio mbaya sana ambayo iliniruhusu kurudi tena na zaidi na siku chache katikati hadi niliporudi nilipoanza. Na nadhani nini? Mawazo yangu ni ya ukungu leo ​​kwamba siwezi kuzingatia chochote. Nililala kama kuzimu siku chache zilizopita. Nina huzuni siku nzima bila sababu. Mambo yatakuwa bora tena mwishowe, nimeiona mwenyewe na najua ni kweli. Ninahitaji tu kushinikiza na sijiruhusu nirudi tena.

---

Je, kujizuia kutoka kwa porn kunasimamisha kumbukumbu yako?

waliopotea

Sidhani kama inakuza kumbukumbu yako, zaidi kama wewe haukusumbuliwa sana, kwa hivyo unaweza kuzingatia zaidi na kukumbuka?

Tim-112

Ningeielezea kama uwazi wa mawazo. Matumizi ya ponografia ya kulazimisha kawaida huambatana na na / au hushawishi fikira ya ngono. Hii inamaanisha kuwa ubongo huvurugwa mara kwa mara na dalili za ngono, iwe mawazo ya ndani au vichocheo katika mazingira ya nje. Bila usumbufu huo wa mara kwa mara na majibu yao ya kisaikolojia yanayoshirikishwa [mini "highs"], ubongo hufanya kazi laini.

Niddo_87

Mimi pia nadhani kuwa uwiano ni huu. Huwa unavurugwa sana na mawazo ya kijinsia kwa hivyo unajaza "nafasi" hii na vitu muhimu badala yake.

bigboobz74379

Ndiyo. Kumbukumbu sio tu inaboresha ingawa. Ninajisikia kama mantiki yangu na uwezo wa kufikiri kupigwa pia. Nimefurahia sana math wakati wa mwaka huu nilipoamua kuacha.

His_Dudeness1993

Ndiyo porn numbs akili yako ni kweli hupunguza ubongo, fucks juu kituo cha malipo, hippocampus, lobes frontal.

---

ADHD na nofap.

Halo. Nilianza nofap kuponya ADHD yangu. Sasa nilikuwa na wasiwasi mwanzoni lakini baadaye nilifanya utafiti kwenye Wikipedia. Nilikuwa nikichukua Strattera na Wellbutrin. Sttratera huongeza norepinephrine na Wellbutrin huongeza norepinephrine na dopamine kwenye ubongo wako. (ADHD hufanyika wakati una norepinephrine ya chini na dopamini kwenye gamba lako la upendeleo.)

Kisha nikatafiti kile kinachotokea katika ubongo wako unapopata orgasm. Orgasm kimsingi ni dopamine na norepinephrin sikukuu katika ubongo wako na mishipa. (Baada ya orgasm, norepinephrine imeongezeka katika damu yako.)

Niliunganisha nukta na nikaamua kujaribu nofap. Baada ya miaka ya PMO, receptors yangu ya norepinephrine na dopamine lazima iwe imeshushwa, na kusababisha dalili za ADHD. Niliwasiliana na daktari wangu wa akili na alikuwa na wasiwasi. Lakini niliamua kujaribu hata hivyo. Niliacha meds ya ADHD na kuanza nofap.

Siku chache za kwanza zilikuwa kuzimu kabisa. ADHD yangu ilikuwa kwenye steroids. Sikuweza hata kumaliza kutazama video ya YouTube ya dakika 3. Sikuwa na utulivu na sikuweza kukaa sehemu moja kwa zaidi ya dakika. Pua yangu ilikuwa imejaa na sikuwa naishi. Sikuwepo.

Kisha baada ya wiki dalili zilianza kupungua.

Hadithi ndefu, nina siku 46 na ADHD yangu imekwenda. Ninaweza kumaliza kazi na hii haisikiki katika maisha yangu. Natamani nigundue nofap wakati nilianza shule ya upili kwa sababu GPA yangu ni mbaya sana lakini ninajisifu sana kujenga maisha yangu mwenyewe na mtazamo wangu mpya. Wakati huo huo, nilijifunza kuweka nambari na kutengeneza programu rahisi na inanipa pesa chache kila siku katika mapato ya matangazo. Sio chochote lakini bado ni mafanikio ya kwanza kabisa maishani mwangu na ninajivunia.

Sijali kupata wasichana au kuwa alpha au chochote. Kuwa huru kutoka kwa ADHD peke yake ni thamani yake. NoFap inafanya kazi. Situmii tena masaa kuvinjari tovuti zisizo na maana kwenye mtandao. Na sitaki tu. Sivinjari hata Reddit yote mengi. Nina wakati mwingi kila siku.

Hapo awali nilikuwa naandika barua hii wakati nilipiga alama ya siku 90 lakini niliamua kuifanya leo.

Bahati nzuri juu ya safari yako, fapstronauts.

---