Ona kwamba niliwaita mitazamo. Hizi sio vidokezo. Sio ukweli au hadithi. Haina maana isipokuwa ukiamini kweli. Ikiwa haukubaliani na yoyote ya mitazamo hii, haitakusaidia kuacha fap. Nilikuja kwa / r / nofap kwa sababu ya wasiwasi wangu wa kijamii. Nilidhani kuwa kujiepusha na PMO bila kutatua matatizo yangu. Sikujafikia siku za 90, na bado niko. Lakini mimi alifanya kupata nidhamu juu yangu mwenyewe, na mimi alifanya kuishia kutatua shida zangu za wasiwasi wa kijamii kabisa. Natumai tu kuwa nitaweza kusaidia angalau mmoja wenu kama vile nyote mmenisaidia. Hapa kuna mambo ambayo nimeamini kweli:
-
1. Kupanda sio jambo baya.
-
Kupanuka kwa kiasi kikubwa ni. Sisi sote tunatambua mwelekeo wote kwa kuenea kwa kiasi kikubwa, lakini ni lazima tukumbuke kuwa kujifanya yenyewe ni mbali na kuwa shetani. Kumbuka tu kwamba mara moja kwa wakati ni afya kabisa! Kweli!
-
2. Hakuna mtu mwingine anayejisikia vibaya unaposhindwa. Haupaswi pia.
-
Kadiri jambo muhimu kwako, ndivyo unavyofikiria zaidi. Katika kesi hii, inakua, na zaidi unafikiria juu ya kuota. Tamaa mbaya zaidi ni fap. Ili kuacha kufikiria juu ya kutokua sana, inabidi isiwe jambo la maana kwako. Kwa urahisi, haijalishi hata kidogo.
Kila siku kuna kikundi kipya cha machapisho ambapo watu wanakiri wamerudi tena. Ikiwa tunaweza kuchukua chochote kutoka kwa hii, ni hiyo sio tu sisi wanadamu, lakini kila mtu pia ni. Usijilazimishe, usijipige. Kwa hivyo, umepanda. Hata usijisamehe. Unahitaji tu kujisamehe ikiwa umefanya kitu kibaya. Haukufanya chochote kibaya.
-
3. Usijaribu kufikiri na mwili wako.
-
Ukichukua fisi mwitu na kuipandikiza ndani ya chumba na bakuli la kuku wa kukaanga, itakula kuku wa kukaanga. Haijali hata kidogo kwamba afya yake inaweza kuwa hatarini. Inataka tu mafuta hayo ya kupendeza. Ikiwa mtu angemwambia fisi asile kuku, ingemzuia? HAPANA! Ikiwa mtu angeingia na kujaribu kuchukua kuku kawaida, je! Fisi atakuwa sawa nayo? HAPANA! Njia pekee ya kuokoa maisha ya fisi huyu ni kwa kuondoa kuku kwa nguvu kwa muda mrefu. Vivyo hivyo kwa mwili wako. Lazima kamwe uamini mwili wako uendelee kuadhibiwa. Ikiwa unataka kuacha kabisa, lazima uondoe chanzo kwa nguvu.
Katika utafiti maarufu wa kisayansi, tumbili alikuwa amekwama kwenye chumba kilicho na taa na lever. wakati wowote taa ilipowaka, na tumbili akivuta lever, juisi ya blackberry ingetoa ndani ya mdomo kutoka kwenye bomba. Baada ya kujifunza jinsi mfumo unavyofanya kazi, tumbili angeangalia taa kwa uangalifu, bila kusonga kamwe. Hata mlango ungefunguliwa, hata haungejiunga na nyani wengine wakati walitoka kucheza, hata wakati kulikuwa na matunda nje ya chumba. Ikiwa juisi iliyotolewa ilitiliwa maji, au hata haikutolewa wakati lever ilivutwa, tumbili angefanya kwa hasira! Ikiwa mashine ingeacha kufanya kazi kwa muda mrefu, nyani angeweza kupata akili zake, lakini ikiwa mashine ingeanza tena, tumbili angeanzisha tena tabia yake ya kuvuta lever, hata ikiwa tabia hiyo ilionekana kuwa "haijasoma" hapo awali.
-
4. Kupanda sio lazima kurudi tena. Kuwa wa haki kwako mwenyewe.
-
Mbinu ya "Pomodoro" ni utapeli wa tija ambao mfanyakazi anajipa mapumziko ya dakika 5 kila dakika 25 ili kujifanya afikiri "Ah, nitafanya hivyo wakati wa mapumziko yangu, ambayo ni kwa dakika 8!" kila wakati anapata wasiwasi. Ni rahisi sana kuliko kufikiria "Nitafanya hivyo nikimaliza." Kwa sababu ni nani anayejua atakamilika lini? Mara kwa mara, angejiambia kuwa angeangalia kitu kwa haraka kwa dakika na afanye kazi baadaye. Kisha dakika inageuka kuwa masaa. Kwa asili, yeye anajitahidi mwenyewe isiyozidi kufanya kazi ili kuwa na matokeo zaidi.
"Siku za kudanganya" ni siku zilizopangwa katika programu za lishe ambapo dieter anaweza kujiingiza katika chakula chochote cha taka wanachotaka, ili kuwazuia wasikate tamaa. Ikiwa wana hamu, wanaweza kujiambia kusubiri hadi siku ya kudanganya. Kimsingi, wewe kupoteza uzito na kupanga kula chakula cha junk.
Muda na mara kwa mara ni kuthibitishwa kwamba watu watakuwa wakiwa wanakabiliwa na kuteseka kama tuzo iko karibu kona. Siku 90 ni muda mrefu wa kujiepusha na PMO. Siku za kupanga kufanya chochote unachotaka itafanya iwe rahisi kujidhibiti ikilinganishwa na kupinga miezi yote ya 3. Kwa muda mrefu ikiwa haukua mara kwa mara, utakuwa sawa.
-
5. Kuacha kuota hakutabadilisha maisha yako kuwa bora. Wewe ni.
-
Wacha tuwe waaminifu hapa. Uko hapa sio kwa sababu unataka kuacha kuongezeka. Unapenda fap. Uko hapa kwa sababu kuota ni kuharibu kitu kingine maishani mwako. Kuna mambo ambayo unaweza kufanya kusaidia hali yako hata bila kubadilisha tabia zako. Watafute tu.
TL; DR Kupata halisi.
;