Tofauti na madawa ya kulevya au pombe, vidole vya porn vinaweza kuzunguka katika akili yako baada ya kuacha kutumia. Kwa hiyo unafanya nini wakati mtu anapofika?
Hapo chini kuna mbinu kadhaa, lakini kwanza wacha tujadili ujinsia. Sikiza pia kipindi changu cha redio - Brett anaelezea jinsi ya kukabiliana na cues za porn na mvutano wa kijinsia (show # 21)
Video hii fupi ina vidokezo vichache - Jinsi ya Kuacha Udhavivu wa Porn Kwa Kusimamia Tamaa na Kuhamasisha, kwa Ukweli wa Madawa.
Ikiwa unajaribu kuondokana na mapenzi yako ya ngono kutoka kwenye picha za porn (ambalo ni wazo nzuri ikiwa unataka kupata washirika halisi kuamsha zaidi, au kurejesha afya ya erectile), fanya uwezo wako wote wa kujishusha (wakati unapohitajika) bila kutumia porn au vidole. Hii inafanya ubongo wako uwezekano wa kudhoofisha uhusiano ambao unasababishwa na mabadiliko.
Kuzingatia badala ya hisia za kimwili. Kuwa na kimwili. Kuchukua muda wako. Fanya vizuri kimwili hisia. Je, si fantasize. Ikiwa unapaswa kutumia picha, fikiria kufikiri juu ya kukutana halisi (na ya kweli) na mtu unayemjua mwenyewe. Kwa zaidi, angalia Je, ninajisikia jinsi gani bila porn? (na kifungu chini ya ukurasa huo). Ikiwa huwezi kufikia kilele kwa njia hii, mwili wako sio kweli haja ya kilele; Tamaa za "kujifunza" zinakuendesha.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
Maelezo ya jumla juu ya mbinu za rewiring zinaweza kupatikana Kulipatia ubongo wako. Kwa mbinu maalum, angalia:
Pia, hapa kuna mbinu kutoka kwa mwanachama wa mkutano, ambayo unaweza kutumia kujiandaa kwa machafuko yajayo. Unahitaji kufanya hivyo wakati unahisi utulivu. Basi unaweza kuitumia wakati machafuko yanaibuka ijayo wakati.
Ushauri kutoka kwa mwanachama wa jukwaa:
Zingatia mawazo yako juu ya jambo lenye amani. Inaweza kuwa mahali pa amani, picha ya kitu kizuri kama machweo, au chochote kile. Haijalishi ikiwa ni ya kweli au ya kufikiria, kwani ubongo wako hauelezi tofauti hata hivyo.
Hakikisha kufanya hivyo kwa mtazamo wa kucheza, kama vile watoto wanavyofanya. Chukua sekunde chache kufanya kila moja ya hatua hizi:
1 - Chukua pumzi kwa njia yote ndani na nje. Mwisho wa pumzi, pole pole sema neno "amani" kwako kwa njia ya amani
2 - Sasa fikiria kuona kitu chenye amani. Tazama inavyoonekana
3 - Sikia itasikikaje
4 - Jisikie ingekuwaje kihemko kuwa huko
5 - Pia pata mwili: Pumua njia ambayo mtu mwenye amani atapumua
6 - Na ubadilishe mkao wako uwe wa amani. Kaa au simama vile ungekuwa na amani
7 - Tena, sema "amani" kwako pole pole, na ukumbuke kile unachoona, kusikia, kuhisi kihemko, na kupata mwili nayo.
8 - Rudia hatua ya 7 (au 1-7) mara chache ili kuimarisha hisia hii
Umeunda tu uzoefu ambao unaweza kutumia kwa faida yako.
Wakati wowote akili yako inapoamsha picha ya ponografia, ikatize kwa pumzi nzito ndani, nje na sema 'amani' kwa njia ile ile tena, pata mwili: Kaa au simama vile ungefanya kama ungefanya jukumu la mtu pumua kama mtu mwenye amani.
Hii itasababisha akili yako kuzingatia amani. Haiwezi kuondoa mara moja picha ya ponografia ikiwa 'amani' haina nguvu ya kutosha (ingawa mara nyingi hufanya hivyo, au angalau inadhoofisha picha ya ponografia), kwa hivyo rudia neno 'amani' mara kadhaa na uone picha ya amani, na kumbuka kile ulichosikia na kuhisi (na kupata mwili pia). Hii itarekebisha upya akili yako ili kuzingatia amani badala ya picha ya ponografia. Kumbuka, lazima useme vile ulivyofanya katika hatua zilizo hapo juu.
Kwa kurudia kwa kutosha, picha ya ponografia itakoma, au itasababisha majibu yako ya "amani" moja kwa moja ambayo bado ni bora kuliko kujaribu 'kupigana' na picha ya ponografia. Kimsingi, hii ni njia ya 'kuteka nyara' ubongo wako ili kila wakati picha isiyohitajika itatokea, inakuongoza kwenye amani, ambayo mwishowe hufifia kabisa picha ya ponografia.
Wakati picha ya ponografia itasababisha watu kujipiga wenyewe kwani wanajaribu sana kuiondoa, kutumia mbinu hiyo hapo juu hukuruhusu kudhoofisha au kuondoa picha kabisa ambayo inakuacha katika hali ya busara zaidi. Natumahi hii inasaidia!
Swali kwenye nofap / reddit. Follw kiungo kwa mapendekezo
Jinsi ya kufuta porn ndani ya kichwa chako?
Nimeshindwa nofap mara nyingi kwa sababu ya hii. Ninaona maendeleo kwa sababu ninahisi hamu ya kutazama video mpya za ponografia lakini video za zamani ambazo nimeangalia hapo zamani ndio zinaniwinda kila wakati.
Sitaki kusikika kama kitoto cheusi. Kwa hivyo najua kuwa suluhisho ni kutokubali tamaa lakini ushauri huo ni wazi haufanyi kazi kwa sababu ninaendelea kushindwa tena na tena. Rekodi yangu ni siku tisa lakini mara nyingi mimi hushindwa kwa siku 2,3 au 4. Je! Kuna mtu yeyote mwenye shida sawa kabisa? Na umeishindaje?
Nimechoka na ulevi wa ponografia.
Uzoefu wa mtu mmoja na kurudi kwa usawa
Jana, nilihisi ni ajabu.
Kama nilivyosema katika chapisho la mwisho, ninaendelea kuvurugwa na wasichana, hata wakati niko na rafiki yangu wa kike. Kwa miaka mingi ambayo nilitumia kutazama ponografia, kuona wasichana wazuri haingechochea hamu yangu ya kwenda kuongea nao, au kufikiria juu yao hata, lakini nirudi nyumbani haraka kama ningeweza kutazama ponografia. Nadhani ingekuwa kama kuvuta sigara baada ya kunusa moshi.
Sasa, nadhani ninahisi tofauti tofauti juu ya wasichana ninaowatazama. Picha za miili yao hukaa akilini mwangu. Wanapata nguvu kama vile machafuko niliyokuwa nayo kutoka kwa ponografia, au hata nguvu. Ingawa hii ni hamu, siwezi kujizuia kufikiria kuwa hii ni jambo zuri. Kwa umakini, sikuhisi haja yoyote ya kutazama ponografia siku hizi 18 za mwisho. Ninazuia kumbukumbu yoyote ya pili inayoonekana akilini mwangu. Mbwembwe mara chache husababisha majibu yoyote ya kufurahisha kutoka kwa mwili wangu, lakini hata ikiwa watafanya hivyo, naweza kuizuia hiyo pia.
Na jana niligundua kuwa naweza kufanya vivyo hivyo juu ya wasichana niliowaona. Nilihisi ilikuwa chaguo la kuwaangalia au la. Na nilifanya chaguo kutotazama - kwa sababu sihitaji, hakuna mtu anayehitaji kufikiria picha zozote kwenye akili zao. Sisi sote tunahitaji kuwa na maisha ya kutimiza ngono, ndio tunayohitaji.
Kwa hivyo, jana nilihisi nilikuwa nimesimamia. Ningeweza kufanya uchaguzi: kufikiria, au kutofikiria, kuangalia, au kutotazama, kupendeza, au kutokuwa na tama. Sifanyi sasa ikiwa hisia hii imekaa, lakini nadhani ni hatua nzuri ya kuirejelea. Hata nikirudia tena, sasa nitaweza kudhibiti wakati fulani.
"Flashbacks" sio aina pekee ya kumbukumbu ya kuingilia
Mvulana alisema hivi kwenye jukwaa:
Kitu kingine nilichoona juu ya siku chache zilizopita na majuma ni jinsi kuchochea hatari na hila kunaweza kuwa. Kwa mfano:
a) Mimbaji katika redio anaimba kifungu fulani (hebu sema kwa mfano kwa maneno yasiyo ya neutral "Hebu tuende, Hebu tuende!"). Wakati kifungu hiki kinikumbusha majadiliano niliyoyaona kwenye porn, eneo ni mara moja pale (angalau mawazo yake).
b) Nisikia / tazama jina la nchi fulani, mabara au miji katika TV / redio / internet na ... pazia / kurasa / kumbukumbu kuna. Kama uwezekano mkubwa unajua, kuna jumuiya halisi katika ulimwengu wa porn, labda mambo kama "Wasichana wa Brazil", "Amsterdam Red Light" au chochote. Kwa hiyo, mara tu nikisikia mfano "Brazil", nakumbuka scenes fulani na kufikiria: "Hey, je! Ukurasa xy ...?!"
Hata zaidi ya ajabu, wakati mwingine siwezi hata kutambua trigger wazi. Kwa mfano, mtu alikuwa akitumia neno lisilo na neutral kabisa "Frau" (= Kijerumani kwa "mwanamke") hivi karibuni na mawazo yangu yalikuwa mara moja: mwanamke = kizingiti, g-spot, squirting, orgasm ... bla bla. Hili si mara ya kwanza, jambo hilo lililotokea na la kweli liliniogopa ... Siku kadhaa mimi karibu hawezi kufikiria mwanamke kwa ujumla au maalum, bila kufikiri chafu kwa usahihi.c) Kushangaa kutosha, hata mimi huzungumzia mambo ya kijinga ya kipumbavu, wakati mwingine. Sijui ni kwa nini hiyo ni, lakini inaweza kuwa, kwamba nitaendesha gari yangu na tu kwa ajili ya kufanya upovu, ninaiga misemo fulani kutoka kwa porn (baadhi ya matukio ya ngono hufanyika kama comedy, hivyo kukumbuka hasa shit, walikuwa wanafanya na kusema. Labda ni hata aina ya alama kwa ajili ya watendaji na wazalishaji).
Nadhani, jambo kuu ni kwamba wewe kutambua husababisha haya na kisha kuacha. Bila shaka ikiwa ni pamoja na majadiliano ya wasemaji mara mbili na majadiliano ya silly porn. Katika uzoefu wangu, hasa tabia hizi mbili hupunguzwa katika suala la siku za 7, jambo jema.
;