Muda mrefu wa kutazama hakuna fap. Nina 19 sasa hivi kumaliza tu mwisho wa mitihani yangu ya mwanafunzi mpya (US). Nadhani ni wakati wangu mimi kuchangia jamii ya kushangaza na inayojali kwenye wavuti nzima. Tunatumahi kwamba wengine wenu watafaidika na hadithi yangu na uzoefu wa kuona kwani nilikuwa na shida kubwa kufikiria na "kujipanga pamoja" nini hakuna fap na ni jinsi inabadilisha maisha yako.
Wakati sikuijua wakati huo, sikuanza fap aina ya mapumziko wakati wa wiki kadhaa za mwisho za mwaka wangu wa juu katika shule ya upili. Utaratibu wangu wa kupanda kabla ya hii ulikuwa thabiti tangu miaka ya ujana (13-14) kwa mara 2 kwa siku wakati wa juma na kawaida mara 7-8 wakati wa wikendi. Miaka yangu ya pili ya ujana wa shule ya upili ni wakati nilianza kutazama ponografia kuwa fap, baada ya hapo awali nilitumia mawazo yangu kwa 90% ya upandaji wangu (nimekuwa nikitumia ponografia ya ponografia kwa kiwango fulani, hata hivyo). Wakati mwingine nilikuwa nikinywa pombe, haswa wakati nilikuwa mgonjwa, hadi mara 6-7 kwa siku kwenye ponografia- kila wakati tovuti za video mkondoni.
Siwezi kukumbuka haswa ni nini kilinipa azimio, lakini nakumbuka kwamba nilianza kusoma nakala na shuhuda kwenye wavuti www.yourbrainonporn.com (iangalie ikiwa bado hauja- chanzo cha kushangaza ambacho ni kidogo "kisayansi" kuliko dhamana.) Kwa hivyo, nilifanya sana kupunguza wasiwasi wangu, ambao ulikuwa nje ya udhibiti, na kuboresha uzito wangu wa kiangazi na uvumilivu mafunzo. Siku saba za kwanza zilikuwa za wazimu (juni 2013). Ninajua kuwa kusoma zaidi hii kumepata "gari" kali la mwili wa siku saba za kwanza, zikiwa na kasi isiyo ya kawaida ya unyogovu, kushinikiza kutokuwa na mwisho na furaha ya manic.
Halafu karibu kwenye nukta, niliugua kwa wiki mbili. Kwa wakati huu sikuweza kufikiria wazo kwamba kupiga punyeto, hata katika viwango vya juu, kunaweza kusababisha dalili za kiwango cha chini kama homa. Sikuhisi haswa kana kwamba nilikuwa na homa, hata hivyo. Ilikuwa nyepesi zaidi (kumbuka, bado hizi ni DALILI ZA FLU - hali iliyoinuka, uchovu, koo nk. SI baridi ya kawaida - ni muhimu sana kutambua licha ya mimi kuwaelezea kuwa "laini"). Nilikuwa nikitengwa sana na siku 15 ya kujiondoa (karibu siku 22 ya hakuna fap) sana hivi kwamba nilifikiria kupimwa ugonjwa wa chokaa.
Kwa kushangaza, uondoaji wa kimwili umekamilika kwa wiki ya tatu ya hakuna fap. Katika hatua hii nilisikia kubwa zaidi niliyowahi kujisikia katika miaka mitatu iliyopita ya maisha yangu. Kimwili, kimwili, na kihisia nilihisi kama nilikuwa katika mwaka wangu safi wa shule ya sekondari tena. Kwa wiki mbili zifuatazo (kuanzia mwishoni mwa Juni hadi Julai mapema) kila kitu kilikuwa kinashangaza. Mazoezi yangu, msukumo wa kusoma, uzalishaji, na hisia sio tu nzuri sana lakini imara sana. Kisha mimi kwa makosa nimeanza makali.
Teknolojia ya rununu, naamini, imekuwa ndio imeongeza kasi na kuongeza utumiaji wangu wa ponografia na kuongezeka. Kama nilivyosema kabla ilikuwa katikati ya kazi yangu ya shule ya upili ambayo ponografia yangu hutumia, na baadaye kuongezeka kwangu, iliongezeka. Hii ilikuwa karibu kabisa kwa sababu nilipata simu mahiri wakati huu. Nilikuwa na ufikiaji usio na kikomo wa ponografia yoyote niliyotaka popote na wakati wowote nilipotaka.
Nilipoanza kutazama ponografia kwenye simu yangu wakati wa juma la 4 na 5 la jaribio langu, niliona kushuka kwa hali yangu na kuongezeka kwa wasiwasi wangu (licha ya kutokua). Hatimaye, kama vile nadhani wengi hapa wanajua, edging husababisha kurudi tena. Wakati sikuwahi kurudi mazoea yangu ya zamani ya kupanda kila siku, nilikuwa na siku ambapo ningependa PMO mara 2-3 kwa siku ikitenganishwa na labda wiki moja au mbili "safi." Hii iliendelea kwa kipindi chote cha msimu wa joto hadi nilipoingia vyuoni mwishoni mwa august.
Kwa muhula wote wa kwanza wa taaluma yangu ya chuo kikuu mimi PMO'ed labda mara 4-5 kwa wiki. Wakati nilikuwa chini kuliko hapo awali, nilikuwa nikifanya kabisa kufidia mafadhaiko ya kazi. Hii haikufanya chochote kwa mafadhaiko yangu na ikaifanya tu (halisi) kuwa 25x mbaya zaidi. Nilianza kupungua polepole lakini kwa kasi kwenda chini katika unyogovu na wasiwasi mkubwa. Pamoja na hayo, bado nilipokea 3.6 katika chuo kikuu cha kibinafsi cha juu huko England mpya. Ilikuwa 3.6 iliyofunikwa na unyogovu wa kina, wasiwasi, kutokuwa na malengo, na kile ningeona "kujifunza bila kujali" yaani nilikwenda darasani lakini nikachapisha maandiko, nikaacha kusoma hadi usiku uliopita na kutumia muda wangu wa bure kutazama video kwenye youtube. Nilifurahi na daraja langu lakini sikufurahi sana na maisha yangu. Ni wakati tu ninapopata darasa nzuri huja kwa "gharama" ya amani. Ninaweka gharama katika mabano kwa sababu katika hali halisi utulivu, furaha na mafanikio kusafiri sambamba na alama nzuri na elimu (kwangu angalau).
Katika mapumziko yangu ya msimu wa baridi, ambayo yalikuwa WIKI SITA KWA MUDA (usiwe na wivu wako kwa kuwa nitaona kupitia uwongo wako wa kusikitisha, wa uso), nilianza kile ambacho ningeona "siku 80 za maisha yangu." Kilichonisababisha kutambua kwamba nilihitaji kushughulikia shida yangu ya ponografia wakati huo badala ya wakati wowote katika wiki sita au saba zilizopita ni juu yangu. Ninachojua ni kwamba nilianza kwa sababu ya unyogovu. Nilikuwa na ufunuo usiku mmoja wakati nikiangalia kwenye kioo. Sikuwa na furaha kabisa na nilisisitiza kwamba sikuwa na uwezo tena wa kukataa. Niliamua kutofanya P, M au O hadi nilipofanya ngono au nilipotimiza miaka 99 (katika umri huu labda ningepongeza nafsi yangu iliyopooza, nikielekea pembeni mwa mwamba, nitaruka kisha niachilie parachute yangu. Ndio, miaka yangu 99 -mtu wa zamani huenda kuruka kwa msingi).
Kwa hivyo wiki 7 zilizofuata za maisha yangu zilikuwa nyakati nzuri zaidi za maisha yangu. Nilipata uzoefu wa kujiondoa na mania ya mwezi wa kwanza, kama vile nilivyokuwa hapo awali, lakini zilikuwa rahisi kutawala wakati huu. Nakumbuka baada ya siku 45 (ambayo wengine hurejelea ipasavyo kama "nundu") ilikuwa karibu kurudi viwango vyangu vya zamani vya unyogovu na wasiwasi. Sio kwamba kazi haikunisumbua tena, ni kwamba nilijikuta nikiweza kusoma kwa masaa mawili matatu bila "kupata" mafadhaiko. Hata hali zenye mkazo sana kama mitihani na insha ziliinua mkazo wangu kwa viwango vya chini sana. Kutoka kwa hali ya wasiwasi wa mara kwa mara hadi kuweza kusoma, kufanya kazi, kusoma, kucheza nk ... bila mafadhaiko yoyote, au bila hofu kwamba ningependa "kuongezea" mafadhaiko yangu, ilikuwa ya kushangaza kusema kidogo.
Sehemu nzuri zaidi ya safari yangu ilikuwa motisha na nishati nilizopata. Hakuna kidonge, kuongeza au chakula duniani itakubadilisha kama hakuna fap. Mimi ghafla nilikuwa na uwezo wa kuamka saa 6: 00 am, kwenda kwenye mazoezi, kwenda kwa darasa, hutegemea na marafiki, kujifunza na kisha bado una wakati wa kujifurahisha. Niliongeza kazi yangu na kucheza lakini nilihisi kuwa na nguvu zaidi kuliko wakati nitakaa katika chumba changu na PMO.
Kwa nishati alikuja kukuza kwa ujasiri. Niliweza kuangalia wasichana katika jicho (kitu nilichofikiri ilikuwa mahalibo wakati nikisoma juu ya kwanza), gusa mikono, na kucheka kama mimi kawaida nilihisi kama napaswa kucheka. Kukutana na watu wapya walifurahi badala ya kazi. Nilifurahia kuja nje ya dorm yangu na marafiki. Nilifurahia kuwa na jamii kwa mara ya kwanza kwa muda mrefu, mrefu.
Kwa kushangaza, wakati huu nilisahau kabisa jinsi ponografia imeharibu maisha yangu. Wakati huu nilikuwa karibu wiki moja kutoka kwa beji yangu ya siku 90. Nilikuwa nyumbani kwa mapumziko marefu ya wiki na ratiba yangu ilikuwa imefunguliwa ghafla. Nilidhani kuwa kutazama video zingine ninazopenda mkondoni hakuweza kuumiza kwani nilikuwa mbali sana na mtu wangu wa zamani aliye na huzuni, mwenye wasiwasi. Baada ya siku moja tu nilijiamini kuwa kuota bila matumizi ya ponografia itakuwa na afya. Baada ya hapo nilikuwa goner. Mimi PMO'ed labda mara 10 wiki ijayo. Kilichovutia ni kwamba hakika ilikuwa ond inayoendelea. Mara ya kwanza nilipopanda, nilirudi kwa "kawaida" wiki ya 7-8 hakuna fap mwenyewe kwa siku 2 hivi. Ya pili ilinichukua kama siku 3-4. Baada ya hapo nilianza kuchimba shimo refu, ambalo bado ninatoka leo.
Tangu Aprili 20th nimekuwa safi ya P, M, na O. Nimeanza kupungua kidogo lakini siko karibu na mahali nilipokuwa hapo awali. Hii ni sawa na mimi hata hivyo, na utaona kwa nini hivi karibuni. Kabla ya kumaliza hata hivyo, nataka kufanya kitu wazi / kutoa vidokezo vya manufaa.
1st: Sheria hii ni ya juu na nimepata kuwa inaonyeshwa sana na jumuiya hii: USIZE. Ikiwa unataka PMO basi makali. Rahisi kama hiyo. Kuwa addicts kwamba sisi ni, Hatuwezi kuacha. Nimeokoka zaidi ya siku 3 au 4 zilizopigwa.
Ya 2: Ifanye ipite "siku yako ya nundu" Kwa wengi naamini kuwa hii ni mahali karibu na miaka 45. Hii inaunganisha hofu ya "nini ikiwa ghafla nitaacha kuboresha na kudumaa kuwa laini laini ya kudumu." Utaboresha kila wiki moja mara utakapomaliza kuweka-gorofa na kujiondoa. Hii haimaanishi kuwa huna vipindi vya kudumaa lakini kutokana na uzoefu wangu utaboresha kila siku kwa njia fulani au nyingine. Hakuna fap sio juu ya ukamilifu ni juu ya maendeleo
3: Usijali ikiwa itakufaidi au la. Nasikia wengine wakilalamika juu ya kutoona matokeo ambayo wanataka / kusikia juu yake. Ikiwa uko hapa basi uko hapa kwa sababu mtoto huyo mdogo wa kutisha ndani yako mwishowe amepata ujasiri wa kusimama na maumivu yako na ulevi. Acha hiyo itoshe. Ikiwa hautafanya hivyo, kila siku mbaya au wiki itakuwa kisingizio kwa PMO kwa sababu "haitastahili." Tunajiponya wenyewe, huu ni mchakato ambao hauachi. Daima kuna mengi ya kufikia.
4th: Kuwa na nafasi ya mwisho ya ulinzi ambayo si k9. Hii ni kitu ambacho kitasimama PMO wakati yote yameshindwa. Ninaweka picha yangu, mama yangu na ndugu yangu kwenye likizo miaka kumi iliyopita na kompyuta yangu. Ni vigumu sana kuzuia hisia yako kuliko kuzuia chujio cha internet. Pia, nimepata kusikiliza wimbo wa utoto au tu ya kupumzika, wimbo wa kihisia kwa njia ya kusaidia sana hata kama unapaswa kujiahidi utawezesha PMO baada ya wimbo wote kufanywa (ambayo sijawahi).
5th: Pata mfano. Najua wakati mwingine ni jambo ngumu zaidi ulimwenguni kufanya, lakini endelea kushiriki. Labda hii inajumuisha kwenda kulala kabla ya 10 na kuamka kabla ya 7 ni Itakuwa na thamani yake wakati unashinda kulevya hii
6: Vidonge husaidia. Napenda kupendekeza kuchukua 200-400 mg ya magnesiamu citrate kabla ya kwenda kulala, haswa katika mwezi wa kwanza. Watu wengi wana upungufu ndani yake na ni ya kupumzika sana / husaidia sana na usingizi. Tofauti na vifaa vingine vya kulala vya asili kama melatonin, haionekani kuwa ya kupendeza kwa maana yoyote. Ikiwa unaogopa, kula tu saladi kubwa ya kijani kibichi kabla ya kulala. Labda utatumia zaidi ya 200-400 mg ya magnesiamu (usibadilishe wiki yako na boiz na gurlz ya virutubisho. Wanaitwa virutubisho na sio chakula kwa sababu.)
7th: Jihadharishe mwenyewe. Naweza daima kumwambia wakati ningeweza kurudi tena. Weka kompyuta yako mbali mbali kufikia au vyema mahali fulani ambayo inachukua hatua nyingi za kutoka. Ikiwa hutaki kutumia mtandao wakati wote - kitu fulani ninaweza kujaribu majira ya joto hii.
8th: Waamini mwenyewe! Hii imekuwa jambo ngumu sana kwangu kufanya. Nimejirudia tena na kukabiliana na karibu mwaka sasa, hata baada ya kutambua kuwa nina huzuni wakati mimi PMO na ninafurahi wakati sijui. Nini kitakuweka safi wakati wote ni kujua kwamba una thamani ya furaha yako mwenyewe.
Kuhitimisha, nimekwisha kumaliza semester yangu ya pili kwenye chuo. Sijawahi kupata alama zangu lakini ninajua kuwa zitakuwa chini kuliko semester ya mwisho kwa sababu ya daraja moja chini katika req. darasa (ingawa sio uharibifu). Nilikuwa nikijitambulisha kwa sifa nilizopokea kutoka kwa wengine. Sifa ni ya kushangaza lakini haipaswi kamwe kufafanua maisha yako yote na mimi kama nilivyofanya. Badala yake, nilitumia semester hii ya mwisho kufurahia marafiki, walimu, vitabu na kutengwa zaidi kuliko wakati mwingine wowote katika maisha yangu ya kijana. Sasa najua kwamba licha ya mara ngapi nitarudi tena sitaweza kurudi kwa PMO kwa manufaa - kwa sehemu ya shukrani kwa nanyi nyote!
Nukuu, nadhani, ni njia nzuri ya kumaliza hii: "Wewe mwenyewe, kama vile mtu yeyote katika ulimwengu wote, unastahili upendo wako na upendo" -Buddha
Bahati nzuri juu ya safari yako!
LINK - Uzoefu wangu (kwa wale wanaoshangaa juu ya laini-laini, uondoaji, majaribio ya kurudia nk.)
by opco10
;