Kama ilivyo leo, nimekuwa kwenye NoFap kwa nusu mwaka. Nimekuwa na viwango vya juu na chini sana wakati huu, lakini bila kujali jinsi nilivyokuwa na tumaini na bila kujali, nimeendelea kufanya hivyo, na ninaendelea kuongeza muda wa orodha yangu. Chini ni orodha hiyo.
Uwazi wa akili
Kama sisi wengi tunajua, NoFap inaweza kutoa mkali wa akili kwa kipindi fulani cha kujizuia. Hii ni motisha mkubwa kwangu, kama mafanikio yangu shuleni moja kwa moja inategemea uwezo wangu wa kudumisha lengo. Katika vipindi ambavyo mimi hupoteza mara kwa mara, mimi husababishwa na utaratibu, kukosa miadi, kusahau majukumu na tarehe za jaribio, kuwa na wakati mgumu kusoma ... orodha inaendelea.
Uhuru kutoka kwa hatia na aibu
Majimbo haya mawili ya akili yanifuata kila siku kwa sehemu kubwa ya maisha yangu. Hakujawahi kuwa na wakati ambapo nimejisikia kiburi cha kumshinda mtu, na naweza kusema kwa ujasiri kwamba hakutakuwa na kamwe. Nimetamani muda mrefu sana kuwa na uwezo wa kutazama watu katika jicho na kujua kwamba hakuna tena, chini ya uso, kumbukumbu ya binging kwa masaa mwisho wa usiku kabla. Nataka kuwa na uwezo wa kuangalia nyuma wakati huu na tabasamu. Siwezi kufanya hivyo bado, lakini siku hiyo ni karibu zaidi kuliko ilivyokuwa.
Kujiamini
Hii karibu inakwenda bila kusema. Wiki moja katika streak na mimi, bila shaka, zaidi nia ya kuzungumza na wageni, kufanya mawasiliano ya macho, kuongeza hoja au kuuliza swali katika darasa, kujitambulisha na msichana, nk Kama mtu ambaye alitumia maisha yao ya hisia yenye aibu, hata kutosha, ujasiri ambao mimi hupata kupitia NoFap ni muhimu sana.
Motisha
Sawa na ujasiri, kuongeza kwa motisha ni kitu ambacho wengi wetu wamepata uzoefu kwenye NoFap. Katika vipindi ambazo mimi hupitia mara nyingi, mambo mengi yamefanyika, na ninahisi vizuri kuhusu kufanya hivyo. Ni ajabu.
Mwenye thamani
Hii ni uhusiano wa karibu na kuwa huru na hatia. Vile vile ninavyojaribu (na unapaswa pia) usiruhusu shahada yangu ya mafanikio na NoFap ina nguvu kali kwa maana yangu ya kujitegemea, inafanya. Muda mrefu, usiku usiolala na kupoteza mchana wa binging binging kwa uhakika hufanya mimi kujisikie kama mtu shitty, na wao daima mapenzi. Ikiwa niendelee kujenga kujithamini kwangu, nihitaji kuendelea kuepuka hili.
Urefu
Chukua hii moja hata hivyo. Mimi mwanzoni nilikuwa nimeorodheshwa kama "ukamilifu wa kiroho", kwa kukosa ukosefu bora, lakini mimi huwa na wince kwa neno, kwa hivyo nilitoa. Ondoa ikiwa inafaa;). Ni kidogo ya jambo ambalo linazungumzia, lakini kwa ujumla ninahisi kuwa mzima kama mtu wakati sijawahi kuwa na muda mfupi, na kama ningekuwa na roho, itakuwa safi. Nadhani watu wengine wanaweza kuona hii pia, ambayo inaweza kufungua mwaliko kwa watu wenye afya katika maisha yako.
Uthibitisho kwamba ninaweza kushikamana na kitu
Nina historia ndefu ya kumaliza mambo, ambayo ni kitu ambacho nataka kubadili kuhusu mimi mwenyewe. Mimi mara chache kumaliza michezo ya video, vitabu vyangu vingi vina alama ya alama katikati, mimi kwa ujumla niacha kufanya mazoezi mara tu mimi kuanza, nk. Ninahitaji kushikamana hii zaidi kuliko mimi kufanya mambo mengi. Kupata siku 90 (na zaidi), itakuwa mafanikio makubwa kwangu, sio tu katika kushinda utata, bali pia katika kukaa nia ya kitu fulani.
Faraja na usumbufu
Huu ni kitu u / Self_as_object (Mark Queppet / Mtakatifu wa ngono ya kiume) amesema juu ya, na ambayo inaonekana tena na mimi. Hii ni moja ya mambo hayo katika NoFap ambayo yanaweza kubeba katika maeneo mengine ya maisha yetu. Kuwa na urahisi kuvumilia wasiwasi kunaweza kutuwezesha kuvunja tabia zetu za kujifungua na kuanza kufanya kazi kwa ufanisi kuwa watu ambao tunajiona kuwa. Kama clichéd kama hiyo ni karibu hapa, ni kweli.
Kufanya ufikiaji kuchelewa
Hii inatokana na hatua ya awali, na ni muhimu tu. Ikiwa unaweza kununua ndani ya wazo kwamba sisi wote tunakabiliwa na uongo, au aina nyingine ya uharibifu wa neva, nadhani kutumia uwezo wa kuacha kitu ambacho unataka sana ili uweze kufikia kitu kizuri zaidi ni manufaa kwa haki yake mwenyewe .
Kuwa mpenzi wa ajabu (wa mwisho)
Kwa mimi, kuangalia porn huzuia hisia kamili ya upendo na ibada (na mara nyingi heshima) ambayo inawezekana kwa mpenzi wangu, na hutoa dissonance ambayo huongezeka kwa matumizi. Nilianza NoFap baada ya uhusiano wangu wa mwisho ukamalizika. Wakati huu, nimekua zaidi kuliko mimi katika kipindi kingine cha maisha yangu. Ninaamini nina kitu kizuri cha kuvutia kutoa mtu wa pili ambaye ninaleta ulimwenguni. Nataka mtu huyo awe na bahati kwamba wao ni pamoja nami, na nadhani hii inawezekana sasa.
Kuondoka kwa vikwazo
Mara kwa mara, baada ya kutazama ponografia kwa urefu wowote wa muda, ninajikuta nikitaka msisimko wa kuona kutoka kwa msichana yeyote na kila msichana katika uwanja wangu wa maoni. Kuna tofauti kubwa kati ya aina hii ya kutafuta raha na kuthamini uzuri wa mtu. Baada ya kujitenga na ponografia kwa muda, nimegundua kwamba ninaacha kutafuta alama sawa za kuona kwa wasichana ambazo zinanisababisha kubonyeza ikiwa walikuwa kwenye kijipicha. Badala yake, nilianza kuchukua mtu mzima (
Utajiri wa kihisia
Kwa njia yoyote unayojiunga na, kupiga picha nyingi za kupiga picha na kujamiiana kunaweza kupunguza uwezo wako (au angalau) kuhisi hisia kwa ukamilifu wao. Nimepata hii kuwa kweli wakati wa kila streak ndefu. Nilikuwa na kilio changu cha kwanza kwa miaka kadhaa baada ya siku kumi katika moja ya mito yangu ya kwanza. Tangu wakati huo, nimelia mara nyingi - wakati kusikiliza muziki, kusoma hadithi, kufikiri juu ya watu katika maisha yangu, hata mawazo mazuri yanaweza kunifanya kihisia. Hii haikuwa hivyo kabla ya NoFap. Kwa muda mrefu kama ninachoweza kukumbuka, nimekuwa nikitetemeka na kwa ujumla sihusishwa na ulimwengu unaozunguka. Mambo fulani yalikuwa yenye nguvu ya kutosha kupunguza njia ya haze niliyoishi, lakini kwa kawaida nilishuka. Nilishindwa sana. Kubadilishwa kwa hili ni mojawapo ya mabadiliko makubwa zaidi niliyoyaona tangu kuanzia NoFap, na imekuwa na manufaa hasa.
Ubunifu
Usikivu wa kihisia umetokea kwa kupasuka kwa mara kwa mara kwa ubunifu. Kuhamishwa na kitu ambacho umefanya ni chawadi kweli, na huimarisha sana. Nimeandika muziki zaidi ambao ninajivunia katika miezi michache iliyopita kuliko niliyo nayo katika miaka minne iliyopita tangu nilianza. Mimi pia nikajikuta juu ya mambo yaliyotengwa mbali na dramas katika maisha yangu. Huu ni kilio kikubwa kutoka kwa kile kihistoria kimechukua mawazo yangu, ambayo kwa kawaida ilikuwa mchanganyiko wa kawaida ya upinzani na hali ya kufikiri ambayo nilikuwa nikinukuliwa kwa namna fulani. Kuongezeka zaidi kutokana na hili, mimi sasa nijikuta kufikiriwa na kuunda tena.
Kuongezeka kwa kuamka wakati inahitajika
Hii haijawahi kuwa suala langu kwa ajili yangu kama ilivyokuwa (na bado ni) kwa watu wengi. Bado, nimejikuta katika hali ambapo gari langu la ngono halikuwa na nguvu kama ilivyopaswa kuwa, kwa kawaida baada ya kupiga binge.
Hakuna tena waliopotea usingizi kwa binges za porn
Hii ni kubwa kwangu kwangu, kama ninapitia vipindi ambapo ni vigumu kulala wakati wowote. Kuamka baada ya masaa manne ya kulala kwa sababu wewe umekwisha kukabiliana na upulsively kwa kila siku inachukua mengi, hasa kama una mambo muhimu ya kufanya siku hiyo. Mimi hivi karibuni nilipiga binged usiku kabla ya mazishi ambayo nilipaswa kuingiliana na wajumbe wa familia ambazo sijawahi kuona katika miaka kadhaa. Nilikuwa ni mshtuko mno na ulionekana wazi kabisa wakati wote, na kwa sababu hiyo, sikuweza kuambukizwa na mtu yeyote, na labda kushoto hisia ya chini. Kupata usingizi wa kutosha ni moja ya mambo muhimu zaidi ambayo unaweza kufanya kwako mwenyewe. Kugawanyika madeni ya usingizi na kuimarisha kutoka kwenye binge ni hofu mbaya na kitu ambacho sitaki kurudia tena.
Kujipenda
NoFap hatimaye ni kitendo cha upendo wa kibinafsi. Hii, juu ya yote, ni sababu muhimu zaidi ambayo ninaendelea. Ikiwa tunaweza kukumbuka kwamba tunafanya hivyo kwa sababu ya upendo wetu wenyewe, basi tunaweza kujifunza kusamehe wakati tunashindwa, tunaweza kuhalalisha maumivu na usumbufu, na tunaweza kuanza kuponya makovu yetu. Yote huhamasisha na huzaliwa nje ya uvumilivu wetu. Ikiwa unachukua jambo moja kutoka kwangu leo, natumaini ni hili.
Ningependa kusoma yako 🙂
LINK - Nimekuwa kwenye NoFap kwa miezi 6 kama leo. Hapa kuna sababu kwanini ninaendelea.
by mbele
;