tl; dr: nofap kazi, ninaendelea juu yake, AMA. Jifanyie kikombe cha joto cha kitu kizuri, jiweke nafasi yako katika nafasi yako ya kusoma na uende pamoja nami ingawa siku hizi za 300 NoFap safari.
Kwa nini NoFap?
Nilitaka kufanya NoFap hata kabla ya kupata hii ndogo. Sababu ya kwamba ni kwamba nilikuwa nimetambua uharibifu wa shughuli hii isiyofaa ambayo inaweza kusababisha. Ili tu kuwa wazi hapa: Sina chochote kinyume na mafanikio halisi, hata hivyo mzunguko wa PMO ni mbaya tu: katika kesi yangu binafsi, homoni zangu zilikuwa zimefungwa, vipaumbele vyangu vyote vilikuwa juu ya mahali na mwisho lakini kwa hakika sio mdogo, wakati uliotumika kufanya hivyo ilikuwa kubwa sana. Nilipata mahali hapa, soma machapisho fulani hapa na nikisema: sasa au kamwe. Siku 300 baadaye, hapa niko hapa.
Kupambana na matakwa
Siku za kwanza zilikuwa kuzimu. Athari za mipira ya samawati iliyokuwa ikinitokea (ndio, ni kweli), ilikuwa na nguvu sana hivi kwamba mara kadhaa nilijiweka sawa katika msimamo wa fetasi na nikatumai itapita. Kisha nikajifunza juu ya vifurushi vya barafu na kuanza kuzitumia moja kwa moja kwenye korodani zangu (barafu iliyofungwa kwenye mfuko wa kufungia, iliyofungwa kwa kitambaa kadhaa). Siku chache kama hizo na yote yalikwenda. Nilifanya uamuzi wa makusudi kutotumia ujanja wowote wa kiufundi kunisaidia na hamu na sikuambia mtu yeyote nilikuwa kwenye safari hii.
Sababu ya hii ni rahisi. Mimi tayari nimeshinda mwenyewe kutokana na madawa ya kulevya kubwa na ambayo ilikuwa sigara. Hii imechukua mara tatu ili kufanya hivyo na mara ya mwisho niliifanya, ilikuwa ni msingi wa uamuzi wangu kwamba kutosha ni wa kutosha. Nguvu yako ya akili tu inaweza kukusaidia kupambana na mapepo yako ya ndani na ili uwe na ushindi kamili, unapaswa kushinda vita hii pekee.
Kwa hiyo nilikuwa, wote waliofanyika, wafanyakazi wanipeleka picha za wanawake wenye nguo zaidi au chini, mabango ya maudhui mbalimbali yanayotokea, mambo ya kawaida. Kama ilivyo kwa mazoezi mengine yoyote, mwanzo ni ngumu, lakini sasa nina kinga kabisa kwa propaganda hii ya kiwango cha chini. Usifanye kosa, nimewahimiza, ni kubwa, lakini nimepata uwezo huu wa kuchuja saizi za sexy. Usifanye makosa matakwa kamwe hayakuacha na huwezi kupunguza chini ya ulinzi au utapoteza. Usijishughulishe mwenyewe unapopata hisia. Usijaribu mwenyewe. Kuwa macho na uwe imara milele.
Kutoka mwanzoni mwanzo nilifanya uamuzi kutumia nguvu za ongezeko la baridi. Hiyo halisi. Baridi njia yote, yote. Mbali na NoFap, hii ndiyo uamuzi bora zaidi ambao nimefanya katika maisha yangu ya hivi karibuni, nami nitaelezea faida katika sura inayofuata.
Mabadiliko ya kimwili
Naam, hii inaweza kuwa na utata, lakini kweli ilitokea. Baadhi ya 6 au miaka mingi iliyopita, nilikuwa na hali hii ya ngozi ambayo inaonekana kama eczema au psoriasis na inadhihirishwa kama ngozi iliyovunjika kwa vidole na miguu.
Ilikuwa ya kutisha, wasiwasi na kunifanya mimi huzuni sana wakati mwingine. Nitumia muda mwingi kwa sababu ya asili ya kazi kwenye PC, na wakati wote ulipotoka, nilikuwa nikisikia kila vyombo vya habari kwenye keyboard moja kwa moja katika ubongo wangu, kutokana na maumivu niliyokuwa nayo. Katika miaka yote hiyo, hakuna daktari angeweza kunisaidia na creams zote na shit niliyoagizwa na kusaidiwa kidogo na dalili zangu.
Sasa ingiza NoFap na mvua za baridi za kila siku. Miezi 3 hadi 4 in, hali hii ni… imekwenda! Ndio, umeisoma vizuri na unaniamini, ni kweli. Bado ninapata ngozi kavu kidogo mara kwa mara na bado nina shida ya dandruff, lakini aibu hii imepotea. Mbali na mvua za baridi na NoFap, pia nilipoteza uzito (karibu paundi 20), lakini ilitokea baadaye na lishe yangu ni tofauti kidogo, ina afya zaidi lakini hii pia ni mabadiliko ya hivi karibuni. Nilifanya mitihani yote ya matibabu iliyopendekezwa, nilifanya vipimo kwa kila aina ya maambukizo nk Madaktari hawawezi kubainisha, na tu baada ya kuchukua hatua hii, hali yangu ilitatuliwa.
Kuhusu PIED, sijawahi kuwa na hayo, lakini kuzingatia kunifanya mimi kuwa mbaya kwa mara kwa mara. Nilikutana na ngono wakati wa siku hizi za 300, zaidi wakati wa mwanzo wa mchakato, na kila kitu kilikuwa kikifanya vizuri. Hadi sasa, nilikuwa na ndoto mbili za mvua, ninapata machafuko ya asubuhi na katikati ya usiku (haya ni ya hilarious, kwa sababu yananiamsha katika baadhi ya matukio) na mimi hufufuliwa.
Mistari ya gorofa ni halisi. Wao huja na kwenda na unapaswa kuishi nao. Baadhi ya mwisho kwa wiki moja, baadhi ya tatu, lakini watakufikia.
Mabadiliko ya akili
Kwa kuwa huwezi kutoroka akili yako na hii ndio vita inayotokea hapo, hizi ni kubwa. Ndio, wanahisi kama nguvu kuu na sijali ikiwa ni placebo au chochote, lakini ni kweli.
Siku chache za kwanza katika, kama inavyotarajiwa, wewe uko kila mahali. Kitu pekee kinacholia akilini mwako ni swali: "Je! Hii yote ni ya thamani?". Mwanzo wangu uliwekwa na hali hii maalum niliyokuwa nayo, nikimpoteza haraka mwanamke mmoja niliyemjali na kuona mwingine ambaye alikuwa kukutana kwangu kawaida na rafiki wa muda mfupi akifanya ujinga sana maishani mwake bila kusikiliza sauti ya sababu (aliweza kusonga maisha yake kifalme), ambayo iliongeza shinikizo kwa juhudi zote. Walakini, kila wakati kuna uhakika katika maisha yako, ambapo unapaswa kufanya uamuzi na kwangu ilikuwa kuzingatia nguvu zangu zote za akili kwenye NoFap. Huwezi kusaidia watu wengine mpaka ujisaidie.
Watu hao wawili sasa wamepotea maisha yangu, kwa hiyo nimepoteza vita hivi, lakini nimeshinda wengine wengi. Uzoefu huu na kusawazisha usawa wa homoni ulifanya mimi kupata nguvu ya kufungua mbele nyingine dhidi ya pepo yangu mkubwa ambayo ilikuwa kunishusha tangu mwanzo wa maisha yangu: kutayarisha.
Kwa hivyo nilianza kutumia mara kwa mara, kupoteza paundi ya 20, iliyopita mlo wangu kutoka shit hadi bora, ukilinganishwa na muundo wangu wa usingizi, ulianza kufanya kazi kwenye biashara yangu ya upande, ambayo bado inahamia polepole sana kwa ladha yangu, lakini ifikapo.
Mimi pia niliweza kuwa na utulivu, nikazia zaidi, kujifunza kujiweka bora zaidi katika mazingira ya kijamii na ninaona maelezo haya yote madogo ambayo ni faida ya moja kwa moja ya usawa wa homoni.
Pia nikawa na hisia zaidi na si rahisi kwa watu wa shit wanajaribu kunipa kwa mara kwa mara, hasa katika mazingira yangu ya kazi.
Mimi ni bora kukaribia wageni, haswa wanawake, na sikasiriki na vitu vidogo, visivyo na maana maishani.
Uzoefu wa kibinafsi: wakati unapoanza NoFap, homoni zako ziko juu ya mahali mpaka mwili wako ukienda kwenye hali ya kawaida. Nilikuwa na kihisia sana, masafa yangu yalikuwa kwenye mashimo ya kukata tamaa na high yangu ilikuwa katika stratosphere. Wakati dhoruba hii ilipokuwa, nilikuwa na hisia sawa na wewe. Na ni kawaida. Baadhi ya 30 kwa siku 90 ndani ya streak nilikuwa nikigawana, kunywa na kucheza ngumu (kwa hiyo ngano zangu za ngono zilizotajwa katika OP), lakini yote hukusanya bila kitu.
Walakini, sasa wakati kila kitu kinarudi kwenye msingi, nilipata hisia zangu. Natambua kuwa kutazama Televisheni bila kikomo haikusanyiko kwa chochote (niliacha kutazama TV kabisa miezi 8 iliyopita). Ninacheza tu mchezo mmoja mkondoni ambapo najua kundi la watu na sio zaidi ya masaa 2 kwa wiki. Ninafuata safu kadhaa za Runinga na bado ninatazama sinema, lakini ninazipakua na kuzitazama wakati wa kupumzika.
Kulicheza na kugawanyika bado kuna furaha, lakini ninaona wakati upeo wa tukio uli karibu na wakati ninapohitaji kuiita usiku. Utaelewa ni nini kinachohitajika na kile kinachohitaji kuepukwa na kitakuwa cha kawaida kuelekea vitu vinavyozalisha zaidi na vyema.
Baadaye
Inajumuisha NoFap, bila shaka. Mimi niko njia ya kupata amani yangu kamili ya ndani na kila siku kupita. Hatimaye ninaelewa kwamba nitakufa peke yangu, na kwamba maisha haya ndiyo nafasi pekee niliyo nayo. Siwezi kuitumia kwenye dopamine ikitoa pixels. Kwa hiyo, mpango wangu wa siku za pili za 65 ni juu ya mazoea yangu ya kutumia, kuweka biashara yangu ya upande wa ndani kwenye gear inayofuata, kupoteza watu wasio na maana kutoka maisha yangu kabisa na hatimaye kuanza kufurahia maisha ambayo nistahili.
Hitimisho
Hiyo ndio. Asante wote kwa kusoma hii. Najua sarufi yangu huvuta, lakini tunatumahi kuwa umepata vipande kadhaa vya vitu muhimu ndani yake. AMA ikiwa unataka. Nimeshindwa pia mara nyingi kabla ya hii, nadhani mara 6-7 kabla. Kaa na nguvu! 🙂
Muhimu ni kukaa umakini na kumbuka kuwa huwezi kufeli. Unaondoa tu uwezekano huo kutoka kwa akili yako. Itasikika sana (na ni kweli), lakini lazima ujifunze kuwa ungependa kuwa macho kwa siku 5 mfululizo, kuliko Fap. Hapo tu, ndipo utaweza kuendelea na safu zako. Utengenezaji wa fedha: inakuwa rahisi na wakati.
LINK - Siku 300 hutumia kufungua Spartan ya ndani (muda mrefu)
by variableLt
SASISHA - Na tuna liftoff… ripoti ya mwaka mmoja (ndefu)
tl; dr - NoFap inafanya kazi
Hasa mwaka mmoja kutoka kwenye chapisho hili: hapa
Nilijaribu kupata kwenye NoFap hata kabla ya kugundua hii subreddit, na mstari wangu mrefu zaidi ulikuwa siku 40. Miezi ya 12 iliyopita, baada ya kupitia nyakati zenye ukatili na wanawake, niliamua kwamba kutosha ni ya kutosha na kwamba lengo la maisha yangu linapaswa kubadilishwa. Ilitakiwa kuwa siku 90 tu, lakini niliendelea tu kuendelea.
Faida na mafanikio
Ngozi
Mafanikio yangu makubwa ni dhahiri kuondokana na hali hii ya ngozi iliyo na eczema / psoriasis kama patches (lakini bila mizani) kwenye mitende na visigino ambavyo vilikuwa vikikununua kwa miaka mingi. Niliripoti hapa. Kwanza kabisa, Mimi si daktari na ninaandika tu uzoefu wangu. Hivyo, mchanganyiko wa NoFap na maji ya baridi ya kila siku kwa namna fulani aliweza kuniponya.
Ngono na kazi ya erectile
Baadhi ya siku 90 zilizopita, nilianza kuwa na ndoto nyevu, nikimalizika na ndoto mbili za mvua mfululizo katika jioni moja. Niliota ndoto ya mvua, niliamka, nikanawa mwenyewe na kubadilisha nguo yangu ya ndani, nikalala tu kuamshwa na kitu kile kile. Ndoto za mvua zinaonekana kuwa kawaida kwangu sasa, zinazotokea mara kwa mara kila wiki chache au hivyo. Kuamka asubuhi ni nguvu. Sikuwa na ngono mara kwa mara katika mwaka uliopita, lakini katika hafla hizo sikuwa na shida yoyote - na sikuanza NoFap kwa sababu nilikuwa na shida nyingi hapo awali.
Mabadiliko ya akili
Bado nichelewesha. Bado nina maswala juu ya kula chakula kisicho na chakula. Walakini, ninabadilisha tabia yangu kila siku. Nikawa mtoaji wa damu wa kawaida, nikapoteza pauni kadhaa za 20 zaidi ya mwaka, nilianza kujiepusha na vyakula vibaya wakati nitafanya hivyo. Mimi pia mazoezi ya nusu mara kwa mara na imeweza kukuza misuli fulani.
Niligundua kuwa kwenye NoFap hisia zangu zinaendelea zaidi. Ninapokuwa na furaha, nimefurahi, na ninapokuwa na huzuni huwa chini ya Shimo la Kukata tamaa. Nadhani ina kitu cha kufanya na kusafisha nje ya kitanzi cha dopamine.
Kiakili nina nguvu zaidi kuliko hapo awali. Ninapata nguvu zaidi ya kujaribu vitu vipya na kupitia nyakati ngumu. Watu wengine hujibu vizuri kwa hilo, wengine wamezidiwa, lakini kwa jumla ni maendeleo mazuri. Ambayo inatuleta kwa…
Wanawake
Niko kote mahali hapa. Hakika nilikuwa na mafanikio yangu, mbinu yangu na wasiwasi jumla ni wakati wa chini, hata hivyo wakati mwingine mimi ni nje ya usawazishaji na moja ninayokusudia. Katika hali hizo, ujasiri wangu unamsumbua mwenzangu na mambo hupotea. Katika nusu ya hafla zingine, ilifanya kazi vizuri, kwa hivyo nadhani lazima nibadili tabia yangu haswa kwa mtu ambaye niko naye kwa usahihi.
Tabia ya jumla
Ninahisi wakati watu bs mimi, na siwezi kuhimili. Ninakerwa na jinsi watu hutumia wakati wao vibaya kwenye sayari hii, kama kielelezo cha wakati wote niliotumia kuwa Wanker. Lengo langu kwa siku zijazo ni kuwa na hasira kidogo na vitu vingine kufanya na kuzingatia zaidi mambo ambayo ninaweza kufanya.
Katika mwaka uliopita, nilianza pia kuvutiwa na vitu ambavyo naweza kutumia uwezo wangu mkubwa. Niliishia kuwa katika moja ya vikundi bora vya kazi kwenye kazi yangu. Alijiunga na NoFapWars mbili, na kuishia katika moja ya regiments bora huko (Aquamarines) ambapo sisi mateke punda kubwa ya Kuhifadhi. Nilitamani mwanamke mzuri zaidi ambaye nimeona katika miaka na vitu vingine. Ninajaribu kutafuta changamoto na kuzitawala bila kufikiria juu yake. Hilo ni jambo ambalo lazima nifanye mara nyingi zaidi katika siku zijazo.
Jinsi ya kufanya NoFap vizuri
Kwanza pata sababu yako ya kuifanya. Shtaka langu lilikuwa la kuogopa na wanawake, lakini hiyo haikuwa sababu yangu: sababu yangu ilikuwa mapenzi ya kubadili mtazamo katika maisha yangu kutokana na kuwafukuza wanawake kihemko na kiume na kuteka viungo vyangu vya uzazi wakati wa kutazama rekodi za kihistoria za watu waliofanya ngono vibaya ubora wa kuwa mtu ambaye ataishi maisha yake, paka roho zake pepo na kutawala fursa hii aliyopewa. Hii ni muhimu sana. Ikiwa motisha yako ni dhaifu, utakuwa dhaifu na utashindwa.
Tayari nimesema hii mara kadhaa hapa, lakini siku zote nadhani inapaswa kurudiwa zaidi: tayari kushinda ulevi mmoja mkubwa maishani mwangu (kuvuta sigara), ushauri wangu mzuri kwako wote ni: sahau vizuizi bandia wakati wa kuacha uraibu. Kwenye safari ya NoFap, ilimaanisha kwamba sikutumia vichungi vyovyote vya wavuti, sikufuta vifaa vya xxx kutoka kwa kompyuta yangu (hata ingawa nilifuta baadaye ili kutoa nafasi ya diski kwa vitu vingine), sikushiriki mapambano yangu na watu katika maisha halisi, hakukimbia nje ya chumba wakati mtu kwenye chumba hicho alifungua picha ya mwanamke uchi n.k nina nadharia hii ambayo inahimiza kama hiyo kutoka ndani, na lazima uimarishe ndani yako kuweza kupinga ushawishi wa nje. Kwa kuzuia ushawishi wa nje, nguvu yako ya ndani haijaendelea na wakati mtu au kitu kinakuzidi na vichocheo, utashindwa. Kwa sababu hii ni muhimu kukumbatia matakwa yako na ujifunze jinsi ya kuyazuia, badala ya kuziacha zikimbie wakati umejificha kwenye shimo la sakafu. Ili kuwa wazi, sisemi hapa kwamba unapaswa kwenda kwenye mirija na kujifunga kwenye kiti wakati unavinjari porn kwa masaa (tunajaribu kuepusha hilo, kumbuka?), Ninasema tu kwamba unafanya biashara yako kama kawaida na wakati trigger inakuja jaribu kuziondoa kwa uzuri na kwa kuwa katika udhibiti kamili.
Mvua baridi kutoka siku ya kwanza. Mfumo wangu wa kinga pia upitia paa, hii ni mara ya kwanza kwa miaka mingi kuwa sijaugua hata kwa siku moja, wakati wenzangu wanaanguka kushoto na kulia.
Wakati mawimbi makubwa yanakupiga, tu iite siku. Jiweke katika nafasi ya fetasi ikiwa ni lazima, nenda kitandani fanya kila kitu muhimu ili kuepuka kurudi tena. Usilewe. Usiende kwenye wavuti ya ponografia. Kaa mikono yako ikiwa lazima na uipande tu. Itapita, nakuahidi. Bahati njema!
Kile kilicho mbele
Mimi ni mcheleweshaji mzito. Wakati mmoja nilikuwa na msichana kwamba nilionya juu ya kasoro yangu hii na baada ya wakati mwingine alisema hakuamini kuwa mtu anaweza kuwa wavivu sana. Kwa kweli niliweza kubana fursa kadhaa kubwa maishani mwangu kwa sababu sikuwa katika hali ya kufanya kitu juu yao. Kuwa sawa, Kupunguza ilikuwa suala langu la pili kubwa baada ya kuahirisha. Hii inapaswa kwenda mnamo 2015.
Kinachoahidi ni kwamba mara ya kwanza maishani mwangu niliweza kutoa bidii ya mara kwa mara kwa mwaka kukamilisha kitu. Hii ni kubwa kwangu. Kwa kufanya hivyo niliandaa mzunguko wangu wa akili kwa nini kwa sasa ni vita kubwa sana maishani mwangu.
Kuhamia chini ya udhibiti, nadhani hatimaye ninaweza kuzingatia kabisa ujenzi wa biashara ya upande ambao nilikuwa nataka kila wakati na kupata uvumilivu wa mwili ambao nimepanga kuwa nao.
Kwa kibinadamu, ni wakati wa kutenganisha ngano na makapi, kwa hivyo nitafanya bidii yangu kutafuta na kukuza uhusiano na watu ambao wanastahili kutumia wakati nao na kuepukana na hizo ambazo ni uzani wafu tu. Utaratibu huo wa kuondoa utaathiri tabia zangu zingine mbaya, kama kula chakula kisichokuwa na chakula, kuvinjari bila malengo, na kwa jumla kupoteza wakati, mwili na akili juu ya vitu vyenye madhara na visivyopendeza. Polepole nipate kuwa mtu ambaye ninataka kuwa.
Chochote kitatokea itakuwa mwaka wa kuvutia 🙂
Shukrani maalum
Singeweza kufanya hii bila NoFap ndogo. Kwa umakini, mahali hapa kulibadilisha maisha yangu. Asante wote kwa hilo.
Kelele maalum kwa ndugu zangu ndani Aquamarines! Caw caw! Nilijiunga na NoFapWar kutokana na udadisi, lakini nikagundua kuwa nilikuwa nimezungukwa na waungwana wa kweli, ndugu ambao walisimama kando yangu wakati wote tukipiga vita yetu kila siku na tukishangilia mafanikio yangu kama waliyokuwa wao. Bila wao ingekuwa ngumu sana kuishi 60 iliyopita au siku. Asante ndugu zangu!
Hiyo ndio. Ikiwa utajitolea kwa NoFap, ni mambo mazuri tu yatatokea kwako. Pata msukumo wako, uweke kwenye jiwe na ufanye tu. Utashangaa.
Endelea nguvu!
Hariri: Nimejaa nguvu majibu yote nilipata hapa. NoFappers kweli ni kundi la kushangaza la watu. Asante.
;