Umri wa 21 - Hakuna mashambulio ya hofu tena au paranoia. Kujiamini zaidi, mazungumzo bora haswa na wanawake

JAMBO MUHIMU !!!! Sawa, leo ilikuwa moja ya siku mbaya kabisa maishani mwangu, lakini hata hivyo, leo ninafikia siku 90 na nimeamua kutosubiri hadi kesho niandike ripoti kwa hivyo ndio hii hapa:

Mafanikio / Uboreshaji / Faida: Saikolojia / Akili:

  1. Kujitawala bora, uwezo bora wa kudhibiti mawazo yangu na kujiweka sawa.
  2. Hakuna kujilaumu zaidi, hisia za hatia, na unyogovu baada ya kurudi tena na kwa sababu ya kurudi nyuma.
  3. Kujiamini zaidi, mazungumzo bora na watu, haswa na wanawake, kujisikia huru zaidi kuongea mawazo yangu, kuwa na ufasaha zaidi ninaposema, lakini sio kila wakati.
  4. Kutamani tena wanawake, tena kuwaangalia wanapopita nyuma yangu, hakuna mawazo machafu juu yao.
  5. Hakuna shambulio la hofu, paranoia, hofu ya ghafla, au hisia ambazo unatazamwa kila wakati, hakuna kicheko kisichoweza kudhibitiwa mara moja bila sababu.
  6. Kuhisi afya na safi, utulivu zaidi, najisikia furaha kuwa hai, sijidharau mwenyewe kama nilivyofanya hapo awali.
  7. Akili ya usawa zaidi, mawazo mazuri, na dhamira yenye nguvu.

Faida ya kimwili:

  1. Nishati zaidi, mimi sio rahisi kuchoka, kuwa na nguvu kidogo ya mwili na nguvu.
  2. Upyaji wa nywele kidogo, nitaelezea hii kidogo zaidi, kwa sababu jamaa yake kinda: Upande wa kulia wa paji la uso wangu, ambapo laini yangu ya nywele iliyopungua ilianza kwanza, sasa naona nywele zenye rangi ndogo zikichipuka, zinaonekana kutoka mbali labda 3 miguu. Sio nene, na sio idadi sana, lakini inatosha kuonekana, ninapoangalia kwenye kioo, na hawakuwepo miezi 3 iliyopita, au hata mapema kidogo. Na kuna nywele nyingi nyeupe / nyeupe hapo pia, ambapo laini yangu ya nywele ilikuwa nyuma miaka 4 iliyopita, sijui ikiwa hizi zitabadilika kuwa nyeusi na kukua kwa muda mrefu. Lakini upande wa kushoto nywele yangu ya nywele inapungua zaidi, na nina kiraka cha nywele ambacho kinazidi kukonda, sijui ni nini, na kawaida nilikuwa nikipungua au kukonda tu baada ya kumaliza, ni ajabu . Lakini baba yangu alikuwa na upara karibu 30, kwa hivyo inawezekana ni athari ya asili ya maumbile.
  3. Hakuna uume au kizuizi cha toni, sasa hutegemea chini kwa uhuru.
  4. Hakuna upotezaji wa testosterone muhimu na hakuna kupoteza wakati na nguvu.
  5. Ngozi bora. Nilikuwa pia na ngozi ya ngozi kwenye uume wangu ambayo ilikuwa nyekundu zaidi kuliko kawaida, ilionekana baada ya kumaliza mara ya mwisho, imepita sasa, ngozi yangu iko chini iko kawaida tena.
  6. Sauti ya kina kidogo, nguvu zaidi katika sauti yangu.
  7. Hakuna sprains za kifundo cha mguu - nilikuwa nikipata hizi siku kadhaa baada ya mimi kupotea wakati mwingine.
  8. Afya bora kwa jumla,
  9. Ninaweza kuangalia watu machoni, hawana aibu, na mshipa huo hauingii karibu na macho yangu, wakati ninakaribia kumtazama msichana machoni pake (sijui ikiwa ulikuwa na hii)
  10. Nilipata busara zaidi kwa vitu kadhaa ambavyo kwa kawaida singezingatia au hata kufikiria, nilianza kufahamu vitu kadhaa zaidi.
  11. Sina hakika kabisa juu ya ubongo uliowashwa upya, lakini ni aina kama hiyo, sitamani tena vitu hivi, ninaweza kuziondoa kwa urahisi, nahisi kuwa siitaji PMO tena, ambayo ni nzuri…
  12. Kumbukumbu bora kidogo na uwezo bora wa kujifunza…

Vitu vingine nzuri, au hasi:

  1. Wasichana wananiangalia zaidi, kulikuwa na msichana mmoja siku 2 zilizopita ambaye alinitazama kwa uchochezi, nilifikiri nilimjua, lakini sikuwa, hakuwa akinijua, lakini alinitazama kama sekunde 5 6 na mimi akamtazama pia machoni mwake, akatabasamu naye akatabasamu pia na alikuwa kama kusema: Aah, kwa hivyo wewe ni yule mtu, huh? Alikuwa mrembo. (Sikuhisi hisia kubwa kwake, nikisema tu kwamba alinigusa macho na kunitazama kwa hamu.)
  2. Kuwa na ndoto za mvua mara kwa mara - hii ni hasi. Ni kama katika siku 17 nilikuwa na ndoto 4 za mvua, lakini hii ni siku ya sita tangu sijawahi kuwa na yoyote. Kwa hivyo natumai wataenda mbali au angalau kuwa chini ya mara kwa mara.
  3. Ninahisi kuwa na uwezo wa kuhimili mambo tofauti, na kusaidia watu wengine ambao wapo katika nafasi ambayo nimekuwa, na nimeendeleza zaidi huruma au hisia za huruma na kuelewa yale wengine wanapitia. Ninahisi kama naweza kutoa ushauri mzuri kwa wale ambao wananiuliza kwa hivyo.
  4. Kuwa na ukungu mdogo wa ubongo, lakini sijui ikiwa ni kwa sababu ya nofap, kwa sababu inaweza kuwa ni kwa sababu ya mambo mengine pia, ambayo hayajitegemea kuongezeka. Wakati mwingine kuhisi kuchanganyikiwa kidogo, sijui ni nini hasa cha kufanya, kuhisi kulegea, kutokuwa na tija, kutoweza kutoa mawazo madhubuti, au mawazo ya kila wakati, na vitu vya maumbile hayo, kutokuwa na uwezo wa kukaa umakini au kulenga kwa muda mrefu , kuvurugwa kwa urahisi ... Lakini hii ni wakati mwingine tu, sio wakati wote, kwa hivyo sijui ikiwa inahesabu ukungu wa ubongo.

Kwa hivyo hii ni kwa sasa, nyie, asante kwa kuniunga mkono, na kwa kuwa katika jamii hii, nimejifunza mambo mengi mapya kuwa mwanachama hapa. Ikiwa una maswali yoyote, nitatazama na kuangalia kile kinachotokea na uzi huu na kujaribu kujibu kadri niwezavyo na mzuri kadri niwezavyo. Mungu akubariki kufikia nguvu kubwa ya kiakili na uwe na dhamira ya chuma na uweze kuhimili majaribu na uendelee kwenye kambi yako na usirudie tena. Kukaa macho na uangalifu, na panga mikakati ya kukabiliana na hii. Nakutakia mafanikio.

LINK - RIPOTI YA SIKU ZA 90 !! NIMEKUMBUKA KWAKO !!!!!

by Kamwe_Rudisha_Hapa

 

SASISHA - Siku za 180 / miezi ya 6 !!! (Modi ngumu.)

Kweli, ninajisikia vizuri na nafurahi kwamba niliifanya kufikia siku za 180 (181 tayari). Ripoti ya mwisho nilitoa ilikuwa ya siku za 160, kwa hivyo hii sio ripoti, lakini lazima niseme kwamba ninahisi vizuri zaidi kuliko jinsi nilivyokuwa najisikia wakati nilikuwa kwenye siku za 160. Huu ndio kufanikiwa kwangu kubwa hadi sasa. Labda nitafanya ripoti siku za 200.

Jambo moja lazima nitaje, ni kwamba ninapokea umakini wa kike siku za hivi karibuni, na wasichana huja na kuzungumza nami kwa njia zaidi. Najisikia bora na mwenye nguvu. ; D Ni baridi kwangu sasa.

Unaweza kuifanya pia, kama nilivyofanya, inawezekana. Kusudi ni kuondoa mawazo ya kurudia ya akili yako, na USITAFUTE NJIA ZA FAP !!!! Usibadilishe na kupata visingizio, onyesha nidhamu na mapenzi, usiruhusu kushindwa kutokea!

Uko katika NOfap. HUJIBUA AU KUJIPATILIZA, UNAENDA MBELE BILA MAMBO HAYA! Tumia maneno haya kama motisha, ingawa inaweza kuwa mbaya na ya lazima.

Kuwa na wakati mzuri huko Nofap! ; D

 

SASISHA - SIKU za 210 / RIPOTI ZA MWEZI WA MIWILI YA 7 !!!!

Nimekuwa nikingojea kwa muda kuandika ripoti hii, na hii ndio mwishowe. Ikiwa haujakagua ripoti zangu mbili zilizopita, kwa siku 90 na 160, na ikiwa una nia, hizi hapa: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3f75jl/90_days_report_i_reached_it_again/ https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3o51kt/well_its_time_for_the_160_days_report_d/

Ni siku yangu ya kuzaliwa leo, pamoja na mafanikio ya miezi 7. Nina umri wa miaka 22.

Hadi sasa nadhani hii imekuwa mafanikio yangu makubwa katika kujaribu kuacha PMO, nimekuwa nikijaribu kuachana nayo kwa miaka 3 na nusu, kutoka 2012, na kila wakati nilishindwa, niliifanya kwa miezi 1,2,3 au 4 wakati mwingine , hata sikujua juu ya jamii ya Nofap, lakini nilijaribu sana kuifanya, na nikashindwa tena na tena, hadi nilipopata hii hapa, mnamo Juni mwaka huu, na nikajiunga nayo, wakati nilikuwa tayari kwa siku 40 mstari. Katika majaribio yangu ya awali nimefanya kuwa miezi 1,2,3 au 4 wakati mwingine, na kuishia kurudi tena, kwa hivyo wakati huu, wakati nilijiunga na ushirika nilihakikisha kutengeneza jina kama hilo, kwamba kurudi tena hakutatokea tena . Kwa hivyo hii ni kwa sasa.

Kuanzia siku za 160, haya ndio mambo ambayo niliona.

  • Uwezo ulioboreshwa wa kuzingatia, na maonyesho bora ya akili, ukungu wa ubongo umekwenda, sina tena, na ninafurahi juu yake, ninajisikia kuwa na akili zaidi, na ninaweza kutoa mawazo rahisi zaidi, ninaweza kuwa mbunifu , na ongea vizuri.
  • Naweza kulipa kipaumbele zaidi kwa maelezo kadhaa, na kugundua vitu kadhaa kwa kina zaidi kuliko hapo awali.
  • Uaminifu zaidi.
  • Kuhisi muhimu zaidi na nguvu
  • Inaonekana kama nimepata misuli na nina nguvu zaidi, ingawa sifanyi kazi, nafanya mazoezi mara chache. Ninahisi kiume zaidi.
  • Ukuaji zaidi wa ndevu, tofauti na nywele kwa bahati mbaya…

-Inaonekana kama nywele zangu zinapungua zaidi (lakini polepole sana), ingawa sijarudi tena kwa muda mrefu, sijui ni kwanini hiyo, ikiwa mtu anaweza kuniambia, ningeithamini. Hakuna upataji bado.

  • Kulikuwa na kipindi cha muda wa siku 175 - 185, NILIPOKUWA NA UCHAWI WA HUUUGEE NA KUVUTA UANGALIZI WA WASICHANA WENGI, NA WALINITazama NA KUZUNGUMZA NAMI, WENGINE WAO WALIONEKA KUPENDEKEZA, NA NILIKUWA NIKIWA NA BURA SANA, HAKUNA TATIZO WOTE KWA KUZUNGUMZA NAO. Pia nilifanya marafiki wapya na wasichana wengi, na sio wasichana tu, bali watu kwa ujumla, na nilikuwa mtu wa kijamii sana.
  • LAKINI BASI, KWA BAHATI MBAYA, MARUDI YA NDOTO MVUA ZILIKUJA, NA IKANIPATA VITU !!! Siku ya 185, baada ya siku 45 bila moja, na kisha siku ya 193, HIYO NI YULE SANA, ilikuwa kumwagika sana, na nilijisikia vibaya sana baada yake, kisha wakaanza kupata mara kwa mara zaidi, siku 200, 203, 204: @: @: @ Siku ya 206 - ndoto kavu… Alijisikia kama CRAP kupitia siku hizi. Na walionekana kuchukua faida kadhaa nilizokuwa nazo, na baada ya ndoto nyepesi nilihisi kama kurudi tena: nilihisi kuwa na wasiwasi karibu na watu, na wanawake, waliweza kuwaangalia machoni, lakini kwa muda mfupi, na nilipofanya hivyo, na wakaanzisha mawasiliano ya macho, nikasogeza macho yangu mbali nao. Nilihisi kusumbuliwa kidogo na kufadhaika, pia nilihisi kama siko kwenye safu ya miezi 7, lakini kama mimi niko kwenye siku 30, na akili yangu / ubongo ulianza kunichezea na kunishawishi kuwa kurudi tena sio mbaya, nilikuwa wito wenye nguvu sana katika wiki mbili zilizopita, na nilikuwa na NASHARA ZA NASTY, na kumbukumbu zilikuwa zinajitokeza kichwani mwangu, ambazo nilidhani nimesahau muda mrefu uliopita, lakini niliwakumbusha, na nilikuwa dhaifu asubuhi na mapema nilipoamka, na nilikuwa mcheshi sana baada ya WD, athari ya kukimbilia iliingia, nilikuwa najisikia mraibu tena, ingawa hakukuwa na kurudi tena, kila ndoto ya mvua niliyokuwa nayo katika kipindi cha 193-204 karibu nilihisi kama kurudi tena, ikachukua nguvu yangu, ilinifanya kuwa mvivu, mwenye wasiwasi, na kutisha mtaro wangu vibaya. Niliogopa mawazo hayo niliyokuwa nayo, yananiongoza kuelekea kurudi tena, lakini sikuweza kurudi tena, nilisimama imara, sikujitolea hakuna njia, lakini sikuweza kutumia baadhi ya mbinu za kukabiliana na matakwa. Ninafurahi kuwa nilikabiliana nao wote mwishowe. Kurudi nyuma na kuharibu maendeleo sio chaguo. Asubuhi hii nilianza kuwa na ndoto za ngono, lakini nilijua mapema vya kutosha na niliamka bila WD. Sidhani WDs mara kwa mara ni jambo la kawaida, kwani nilikuwa nazo zikitokea kwa siku 45, na hivi karibuni nilipata mara nyingi zaidi. Je! Hii ni kawaida kwa kuanza upya?
  • Sasa ninajisikia vizuri, na nahisi nguvu zangu kadhaa au faida kutoka kwa nofap zimerudi, nina uwepo wa busara tena, niligundua hii haswa leo, kwani wasichana walikuwa wakiniangalia tena, na ningeweza kuwatazama pia, na Sijisikii kufadhaika au kuchoshwa, na mimi ni mtu wa kijamii tena. Siku chache zilizopita msichana asiyejulikana kabisa alinipa nambari yake, kwa sababu tu nilimpa neema ya kumpa simu yangu kuwa na mazungumzo, kwa sababu betri yake ilikuwa imemaliza. Aliandika jina lake katika rejista na kusema, nipigie simu wakati mwingine kwenda kunywa kahawa kwenye cafe fulani. 😀 😀 Nilikuwa kama: NINI KILITOKEA SASA ??? 😀 Nilidhani "bila shaka nofap inafanya kazi".
  • Jambo moja lazima niseme, ni kwamba wakati zaidi unapopita hakuna fap, haina dhamana kwamba itakuwa rahisi. Hata kwa siku za 200, nilikuwa bado na majaribu na majaribu makubwa.
  • Mwishowe, nataka kutaja maalum ya rafiki yangu mmoja, shukrani kwa ni nani aliyeweza kudumisha mkondo wangu na nilibaki nikichochewa kuendelea mbele zaidi. Huyu mtu mmoja ni 2 mei2015 . Yeye ni siku moja nyuma yangu, na kila wakati huhamasisha mimi kuweka umbali wa siku moja, atatengeneza miezi ya 7 kesho. Asante, mwanaume !!! Ulinisaidia sana, natumahi nimekusaidia pia! ; D
    Siwezi kuamini kuwa nimefikia miezi 7, ingawa nina hamu kubwa, nimehamasishwa kuendelea na maendeleo katika nofap, na Kamwe Usirudi Huko! (ilibidi tu nitumie kifungu kama ninavyofanya kila mara Ikiwa una maswali yoyote, niulize kwenye maoni, nitajaribu kujibu kila mtu.

Jiweke imara kwenye nofap, na usirudie chochote kitakachotokea, nenda kwa bidii kufikia mafanikio, ni ngumu, lakini inafaa. Amani!

Kwa hivyo hii ni repost kutoka kwa ripoti yangu ya asili iliyotolewa jana, ambayo iliondolewa, sijui ni kwanini. Halo tena. Nimeifikia! Nimefanikiwa kufikia mwaka mmoja mwishowe. Nilikuwa nikingojea hii kutokea kwa muda mrefu. Kwa hivyo leo, Mei 1, mwaka jana, nilishindwa. Lakini sio mwaka huu. Sitakubali kushindwa tena, ndio sababu siko_Nirudi_apa.

Kwa hivyo hapa kuna orodha ya ripoti zangu za zamani, ikiwa kuna mtu anavutiwa:

Siku 90: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3f75jl/90_days_report_i_reached_it_again/

Siku 160: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3o51kt/well_its_time_for_the_160_days_report_d/

Siku 180 (sio ripoti kamili, lakini ni chapisho ambalo linafaa kusoma): https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3qpwlw/180_days6_months_hard_mode/

Ripoti ya siku za 210: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3udqn1/210_days_7_months_hard_mode_report/

Sawa, kwa hivyo sasa sijatoa ripoti kwa miezi 5 iliyopita. Na huo ni wakati mwingi. Lakini hakuna mabadiliko mengi tangu wakati huo. Kuna mambo mengi mazuri na mabaya na faida ambazo nimepokea kutoka Nofap kwa mwaka mzima, ambazo zimeelezewa katika ripoti za awali, na ambazo zipo hata sasa, na zingine ni:

Chanya:

  • Uwezo bora wa kuzingatia
  • Ya kina zaidi cha uelewa na umakini
  • Kujadiliana zaidi na kuongea zaidi, tayari kuingia na kuanza mazungumzo na watu.
  • Hakuna wasiwasi zaidi ya kijamii. Ninaweza kuwaangalia watu kwa utulivu kwa macho na sijisikie hatia au kuhisi aibu fulani.
  • Kujiamini bora (huu ni upanga wenye kuwili, nitaelezea baadaye).
  • Ninakubaliwa zaidi kutoka kwa watu karibu nami, napokea umakini zaidi na kuonekana kutoka kwa wanawake, na kuna vipindi kadhaa, wakati nina nguvu kubwa ya kuvutia na huwavutia sana.
  • Nina uwepo zaidi na sio mtu tu ambaye hakuna mtu anayeona / arifu 😀 (Ilikuwa, wakati nilikuwa katika shule ya upili wakati mwingine)
  • Nguvu kubwa ya kiakili na uwezo wa kushinikiza mbali / majaribu.
  • Kujitolea zaidi, kuhamasishwa, kubwa na inayoendelea katika nyanja zingine na nyanja.
  • Nofap alinipa nguvu ya kwenda na kujaribu kujizuia kwa vitu vingine, kama vile kutoa chakula haraka, kujaribu kupunguza vyakula vingine vya kusindika, kujaribu kuishi na afya njema, na kushiriki shughuli zingine.
  • Kukaribia kuanza kujaribu vitu vipya na tofauti maishani.
  • Baada ya unyogovu kutoka kwa kuanza tena kuanza kwenda mbali (kwangu ilikuwa wakati mwingine 130-160), unaanza kujisikia raha zaidi na kuthamini maisha zaidi.
  • Kuhisi utulivu zaidi na kukusanywa.
  • Udhibiti bora juu yangu mwenyewe.
  • Faida ya kimwili:

Sauti yangu imebadilika, imezidi kuingia ndani, mimi ni mwenye nywele kidogo, ndevu zangu zimekua kidogo, lakini bado nina ndevu duni, ninajisikia na ninaonekana zaidi wa kiume, uso wangu umekuwa bora kidogo, macho yangu ni sionekani kuwa mtupu na batili, nguvu zaidi, nina uvumilivu kidogo, naweza kutembea hadi kilomita 20-25 kwa siku na sijasikia nimechoka, lakini nahisi kama naweza kutembea hata 10 zaidi. Utendaji bora katika michezo (mimi hucheza mpira wa magongo, sio mtaalamu, kwa raha tu).

Vitu vibaya:

  • Ndoto za mvua - wakati mwingine hufanyika mara kwa mara sana, na sio baridi hata kidogo, zinaweza kukufanya upoteze faida kadhaa kwa siku moja au mbili, zikutetemeke na kukuondoa kwenye usawa.
  • Nilitarajia nywele zangu zilizopotea kurudi tena, lakini badala yake zilipungua zaidi, kwa hivyo matarajio haya yamevunjika. Baada ya miezi 12 sikuona maboresho yoyote. Niliona uotaji mdogo sana katika siku 60-90 za kwanza, lakini nywele hizi zilianguka. Kwa hivyo kwangu, Nofap hakurudisha nywele zangu, lakini nina nywele nyingi.
  • Wakati marafiki wako wa kiume wanapogundua juu ya wewe kutokua na hauko kwenye uhusiano, unaanza kuonekana kuwa wa ajabu kwao, hata wengine wao wanaanza kufikiria wewe sio kawaida. Kwa hivyo najaribu kuelezea kadiri niwezavyo, lakini zingine hazionekani kuelewa.

Vitu unapaswa kuwa mwangalifu na mwangalifu juu ya: - Kujiamini sana sio mzuri kila wakati. Inaweza kukudanganya na kukufanya uteleze, inaweza kukufanya uwe na kiburi cha mafanikio yako na ufikirie: “OOH, nimekwenda mbali kiasi gani, sasa kuwatazama wasichana hawa na kuzungumza nao hakutadhuru. Au kumtazama mwanamke huyu barabarani, hakuna jambo kubwa. ” SASA ACHA! USIKUBALI KITU HIKI KITOKEE, INAWEZEKANA KUKUANGUSHA. Hii ilitokea kwangu na wakati mmoja, mahali pengine kwa siku 260, nilidanganywa sana, kwamba mawazo haya ya kupendeza yakaanza kunigonga na nilidhani kuwa nitashindwa, lakini asante Mungu, sikuweza. Na sio mara moja tu, hata hivi karibuni, hii ilitokea tena, najua haipaswi kutazama, lakini niliangalia, na nadhani ni nini, jambo hili linaharibu maendeleo yako, na inafanya ionekane kuwa siku zako za kuzaa hazijakuwa ndefu iliyopita, na unaweza kurudi, na unaweza kupata raha tena, akili yako inaanza kucheza nawe tena, bila kujali maendeleo yako. USIKUBALI HILI LITOKEE KABISA. JIKINGE KWA GHARAMA YOYOTE. Sasa sehemu ngumu ni kwamba, mara tu ubongo wako umesisimuliwa, ni ngumu kwako kusahau juu yake, na unaendelea kuona hii, na unakumbushwa juu yake, na unajaribiwa kutamani, na kuanguka. Asante Mungu tena, kwamba sikuanguka. Ilinibidi kufanya maombi mengi na kujaribu kusafisha akili yangu, na kusahau. Kuwa mwangalifu sana, unapofikia siku nyingi kwenye Nofap, usije ukaanguka, kwa sababu akili yako imekupotosha. Usisikilize sauti hizi ambazo zinakuambia: Sio jambo kubwa sana. KWELI NI HIYO ! Pata unyenyekevu.

Sasa kuna mambo kadhaa ambayo yamenisaidia kujizuia na kupinga, na vitu kadhaa ambavyo vinaweza kukusaidia wewe pia.

  • Kimbia wakati majaribu yanapokuja.
  • Kuomba na kusoma Bibilia.
  • Kwenda nje na kutembea.
  • Endelea kusema HAPANA mara nyingi, hadi utakapofahamu. Wakati mwingine wakati kusema haisaidii, piga kelele kichwani mwako. Ikiwa haisaidii, piga kelele kwa sauti yako ikiwa unaweza.
  • Zoezi.
  • Jikumbushe wewe ni nani, na unafanya nini, na jiulize unataka kweli kufanya hii. Tambua hali hiyo, tambua makosa ambayo unaweza kufanya na italeta matokeo gani. Jiambie hii: Uko katika NOfap. HUJIBUA AU KUJIPATILIZA, UNAENDA MBELE BILA MAMBO HAYA!
  • Jiambie umefika hapa, haifai kupoteza maendeleo yako, huwezi kujiruhusu ushindwe rahisi kwa raha fulani ya kijinga ambayo itakufanya ujichukie na kujuta baada ya kumalizika. Kumbuka majuto uliyokuwa nayo baada ya kurudi tena.
  • Jaribu kufikiria mwenyewe na jinsi unavyoonekana kama ungetengeneza, lakini kutoka kwa mtazamo wa upande. Hii inabadilisha mtazamo wako.
  • Nenda kunywa maji baridi. Kunyunyiza uso wako na maji baridi.
  • Jaribu kushinda kwa njia yoyote. ondoa mawazo ya kurudi kwa akili yako, na USITAFUTE NJIA ZA FAP !!!! Usibadilishe na kupata visingizio, onyesha nidhamu na mapenzi, usiruhusu kushindwa kutokea!
  • Anza kufanya kitu mara moja, kuwa na kazi nyingi, zingatia kitu ambacho kitakuondoa kutoka kwa tamaa na tamaa.

Mwishowe, nataka kusema shukrani kwa Mungu kwa kunisaidia kukabiliana na hii. Halafu, shukrani kwa jamii nzima ya Nofap. Nadhani nisingeweza kuifanya mbali kama haingekuwa kwako. Ningeshindwa ikiwa hakukuwa na Nofap. Nilipata msukumo mkubwa na dhamira kutoka hapa. Halafu nataka kutuma shukrani maalum na msaada kwa rafiki yangu mkubwa kutoka Nofap - 2may2015, ambaye yuko nyuma yangu siku moja, na kwa kweli, anafanya mwaka mmoja leo (sasa ni siku yangu ya 366). Alinisaidia kupita na sio kukata tamaa, kwani kila wakati aliniambia niweke umbali wa siku moja kati yetu. Kwa hivyo nilifanya, na nitafanya, na najua atafanya pia;

Ninataka kutuma maneno ya kutia moyo kwa watu ambao wanajitahidi na uovu huu: endelea kujaribu kwa bidii, hata ikiwa utashindwa. Ikiwa niliifanya, unaweza kuifanya pia, ingawa inaweza kuchukua muda. Nimekuwa katika PMO kwa miaka 6, nikijitahidi kwa miaka 3 kuachana nayo, sasa nimepata mwaka 1 mbali na mbali nayo. Sina mpango wa kurudi nyuma. Haya mambo hayaendi kwa urahisi. Ndio maana lazima uwe mgumu. Na kumbuka, kwamba inakujia kila wakati, ukiruhusu hii kutokea, itakuwa, ikiwa hutafanya hivyo - haitakuwa hivyo. Ni suala la uamuzi na mapenzi. Kwa hivyo kuwa mwangalifu. Amani na uwe na wakati mzuri!

tl; dr - 1 mwaka wa Nofap. Anajisikia mzuri. Faida na mbinu za kukabiliana zimeorodheshwa hapo juu, usiwe wavivu kusoma, unaweza kukosa kitu muhimu 😀

KIUNGO - MWAKA 1 WA KUDHUMU KWA MODE KALI LEO! RIPOTI YA SIKU 365. YEEEEAAAAHH !!!!