Wakati nimepungua mara kadhaa wakati wa wiki hizi za 8, mimi ni asilimia 100 nikiamini sitawahi kutazama porn tena, kwa sababu mara ya mwisho ilikuwa ya kuchosha sana.
Kama mlevi ambaye ana bia baada ya kuacha zaidi ya miaka na anafikiria ilionja kama piss, nahisi vivyo hivyo juu ya ponografia. Ni mbadala duni sana.
Nataka kuwaambia watu ambao wanaanza katika NoFap, inawezekana.
Kwa hivyo, nimekuwa huru wiki 8. Swali la kwanza lazima uwe unauliza - ikoje. Singeibadilisha kwa ulimwengu.
Wiki 1, nilikuwa nikitoka. Mashambulizi ya hofu na usingizi. Niliweza kupitia haya yote kwa kusema, hii ni njia tu ya uponyaji wa ubongo wangu.
Wiki 2, vita vyangu vya miaka 10 na unyogovu vilianza kupungua, na sasa imekwenda kabisa kwa sehemu kubwa. Bado nina wakati wa hasira kwa vitu ambavyo vilitokea maishani mwangu, kwa sababu ponografia hainipati tena dawa, lakini msamaha na uelewa huja haraka sasa.
Wiki 3, kumbukumbu bora ya muda mfupi, mkusanyiko na nguvu. Kuanzia wakati huu hadi sasa, nimefanya kazi kwenye skrini ya ukurasa wa 40+ kwa mchezo wa video, nikifanya kazi kwenye michoro za eneo hilo, nikaweka maisha yangu pamoja, nikashirikiana zaidi na rafiki yangu wa kike - kwa kweli mara tu ninapokuwa na pesa - mimi Tunampatia pete ya uchumba na tutaoana mwaka ujao.
Nimehisi pia kuwa nina huduma ya kusaidia wanaume ambao wanahitaji msaada na uraibu wa ponografia kupata uhuru kwa kuwaelimisha juu ya hatari za matumizi ya ponografia, na kuwasaidia kuwa mfano wa kuigwa kwa kizazi kijacho kwani ponografia inazidi kuwa ya kushawishi na ngumu kujikwamua katika maisha yao. Ninahisi elimu ni kikwazo kikubwa kwa matumizi ya ponografia. Katika 13, mtu alinipa sigara. Wakati nilivuta pumzi, nilihisi mapafu yangu yakiwaka kidogo na nikakohoa sana. Nilidhani, hii labda ni kwa nini watu hupata saratani ya mapafu, na hiyo ilikuwa sigara yangu ya kwanza na ya mwisho kwa sababu nilijua elimu. Ni wakati wa sisi kuelimisha kizazi kijacho na kuwa mfano wa kuigwa ili wasiangukie kwenye mashimo yale yale tuliyoanguka!
Kufikia wiki 5, rafiki yangu wa kike na mimi tulifanikiwa kutengeneza mapenzi tena.
Mbinu yangu ya kupata uhuru wa ponografia ilikuwa yafuatayo.
Elimu. Kwenda www.yourbrainonporn.com alinifundisha juu ya kile kilichokuwa kikiendelea, na kwa nini singeweza kudhibiti ponografia mpaka sasa. Mara tu nilipjifunza mfumo wangu wa thawabu ulikuwa ukipungua kwa sababu ya dopamine nyingi, na ndivyo lobe yangu ya mbele, niliamua kufuata baadhi ya vitu hivi.
Pili, kusaidia kwa mfumo wangu wa mbele na tuzo, niliamua kusali na kusoma Biblia kama njia ya kutafakari. Natumahi hii haitaudhi wengine - hii ilikuwa chaguo langu. Kutafakari kunaweza kuwa kitu chochote unachotaka kuwa - inaweza kuwa kukaa tu chini na kutazama mawingu yanapita na kufikiria maumbo tofauti ndani yao. . . Kwa watu wanaofuata, wakati mwingine unajisikia, Kwanini Mungu haondoi tu tamaa kutoka kwangu, itakuwa rahisi sana. Wakorintho wa pili 2 ilinisaidia kwa hilo, kwa sababu Paulo alisema kwamba kulikuwa na mwiba upande wake, mjumbe wa pepo, na akamwuliza Mungu mara tatu kumsaidia, na Mungu akasema, neema yangu inatosha, kwa maana nguvu yangu imekamilika katika udhaifu wako. Hali zote za kiroho husaidia na Tundu la mbele, kwa sababu hali zote za kiroho hutoka katikati ya ubongo. Kadri unavyozidi kuwa wa kiroho, ndivyo unavyozidi kuwa wazi kwa ulimwengu, ndivyo inavyosaidia lobe yako ya mbele.
Tatu, mitindo baridi ya mtindo wa zamani. Akili zetu hutoa dopamine wakati tunapokuwa tayari kupitia uzoefu usio na furaha au wa kuogopa. Sababu kama hiyo tunacheka na kupiga kelele kwenye roller coaster ni kwa nini mvua baridi pia hutoa dopamine nyingi. Ikiwa ubongo wako unataka dopamine, ipe kile inachotaka, chukua oga baridi kwa dakika 3-5!
Nne, kujiingiza katika jamii ya kupata madawa ya kulevya kusaidia kupona. Inaweza kuwa jamii ya reddit ya NoFap. Inaweza kuwa www.rebootnation.org lakini pata msaada kutoka kwa walezi wa zamani. Hadithi zao zinaweza kukusaidia. Walevi huenda kwa AA kwa msaada kwa sababu washiriki wanasaidiana, na hivyo ndivyo pia.
Tano, tawi nje kijamii. Tangu nilipopona, ninatumia wakati mwingi na kaka yangu. Tunakwenda sinema mara nyingi, na tunatumia karibu kila wikendi kupumzika na kufanya mzaha karibu. Pia nina uhusiano mzuri na mpenzi wangu. Ikiwa unayo, au uko karibu na msichana, tumia muda nao. Unaweza kuwa na PIED au PIDE, lakini hiyo haizuii kushikana mikono, kumbusu, kukumbatiana, kutazamana machoni mwao, kuzungumza usiku mbali.
Sita, kuweka malengo. Kuwa na malengo kadhaa ya muda mfupi, katikati, na muda mrefu. Beji za siku kwenye kikundi hiki ni lengo kubwa la muda mfupi - ikiwa unachukua kila siku. Kila siku, pata muda wa kujisikia vizuri juu yako ulikwenda masaa 24 bila porn. Lakini ikiwa hautachukua nafasi ya ponografia na maisha unayotaka, ponografia itarudi. Hapo ndipo malengo ya kati na ya muda mrefu yanatoka. Hapo ndipo uchezaji wa skrini na kufanya kazi kwenye viwango vya mchezo wa video hutoka kwangu - ni sehemu ya maisha ninayotaka kuishi, hiyo ponografia ilikuwa ikiondoka.
Saba, fanya mazoezi! Ninaenda kuogelea na rafiki yangu wa kike kila siku sasa!
Karibu nikuhakikishie - kutafakari, kuchukua mvua za baridi, kuwa na malengo, kutumia wakati na marafiki, kufanya mazoezi, kupata jamii ya kupona na kujielimisha - na utakuwa wiki ya 8 na hautakuwa na hamu ya kutazama ponografia tena, kwa sababu itakuwa gharama sana!
Nina umri wa miaka 41 na nilitumia ponografia kwa miaka 28.
LINK - Wiki za 8 za Uhuru
UPDATE
ED imepotea kabisa. Mchumba wangu atalala kitandani na kichwa chake kimevuliwa na tayari ninafurahi. . .
UPDATE
Nimekuwa mraibu wa ponografia kwa karibu miaka 30+. Nimeona ninajiamini zaidi sasa, nina ushindani zaidi kazini, nachukua vitu kidogo sana kibinafsi.
Ilikuwa siku za 90 zilizopita leo wakati nilitazama porn kwa mara ya mwisho. Niliamua, siku hiyo kamwe.
Siku zote nilikuwa na wiki kadhaa kama safu, mara kadhaa, ilikuwa karibu au zaidi ya mwezi. Lakini sio kama hii 'streak'.
Mara ya mwisho, nilichukua hatua yangu ya kwanza kuingia kwenye maisha mpya. Nilijiuliza, je! Utakuwa wiki hii kwa maisha yako yote? Kisha nikajibu, hapana tena!
Nilifanya uamuzi huo, na kwa mwezi wa kwanza ulikuwa mgumu. Mwezi wa pili ulikuwa mgumu zaidi. Lakini kila hamu ya nguvu, nilikuwa hapa nikitoa kitu, badala ya kutoa.
Mwezi wa tatu ulikuja, na ninachosema tu ni kuachilia ubongo wangu. Ninahisi kutokuwa kama wakati mwingine wowote katika maisha yangu. Ngono ni ya kushangaza. Maisha ni ya kushangaza. Ninatembea na kifua kibaya cha kibinafsi kama mimi mwenyewe eneo ambalo ninatembea. Sijawahi kujisikia huru kutoka kwa aibu katika maisha yangu!
Uhuru kutoka kwa ponografia ni zaidi ya uhuru wa kijinsia, ni uhuru wa kweli! Inaweza kuwa yako. Tulia tu na useme, kamwe tena!
LINK - Siku 90!
;