Mimi ni mtu katika miaka ya arobaini ya mapema na mke na watoto.
Miezi sita iliyopita
• Ndoa yangu ilikuwa karibu ya kufanya mapenzi.
• Nilijihusisha na PMO na MO mara kwa mara.
• Nilikuwa mzito na dhaifu.
• Nilihisi hafanyi kazi na dhahiri sio ujana.
• nilihisi kama nilikuwa nimechoka na kusisitiza wakati wote.
• niliogopa kufanya kazi na wafanyikazi wenzangu ngumu.
• Niliepuka migogoro hata ikiwa inamaanisha kupoteza uso na kufanya kazi zaidi kwa ajili yangu.
• Mara kwa mara nilihoji kujithamini na mafanikio yangu.
• Ilionekana kama miaka yangu bora ilikuwa nyuma yangu.
Mengi yamebadilika.
Nimekwenda siku 182 - hiyo ni wiki 26 - bila P au M. Ngono na mke wangu iliruhusiwa, lakini kulikuwa na sehemu ndefu za hali ngumu pia. Furahi kuripoti kuwa vipindi hivyo visivyo na ngono vinakuwa vifupi.
NoFap ilikuwa mwanzo tu. Ilikuwa kichocheo cha kusoma, kutafakari na kujiboresha.
Nilianza kufanya kazi kila siku, hakuna udhuru. Cardio, planks, kukaa-ups, pushups, uzani.
• Nilisoma kuhusu Nice Guy Syndrome, nikajitambua kama kisa cha kawaida, na nikaamua kuvunja mifumo hii. Ikiwa haujui, Nice Guy Syndrome ni kitu maalum. Inastahili kuiangalia. Inajumuisha hitaji la kupitishwa kila wakati. Kupata hii haimaanishi kuwa kicheko. Bado nina lengo la kuwa mtu mwema mwenye uadilifu. Sio tu mtu mzuri anayehitaji.
• Nilijifunza zaidi juu ya mvuto, ngono na mahusiano. Niliona jinsi mitazamo yangu ya zamani, pamoja na ile "nzuri", ilivyoua hamu.
• Niligundua kuwa ni kwa kufanya kazi mwenyewe kwanza na kujiheshimu mwenyewe naweza kuboresha uhusiano wangu na mke wangu na watoto.
Historia
Kama wanaume wengi wa umri wangu, nilikua na magazeti ya ponografia. Niligundua stash ya baba yangu iliyofichwa nilipokuwa na miaka 12. Labda kulikuwa na ishara wakati huo kwamba nipate kuwa na shida siku moja, lakini sikuziona. Nadhani nilikuwa sawa wakati wote wa chuo kikuu. Lakini karibu miaka ishirini ya kasi porn mtandao ilipata kupatikana zaidi. Bomba lisilokoma la yaliyomo ambayo hayakuwahi kukauka. Nilikuwa nikiishi peke yangu kwa mara ya kwanza. Ilikuwa kichocheo cha maafa. Sikuweza kuonekana kutumia kwa kiasi. Hiyo ilikuwa miaka ya upweke ya kujipiga usiku mmoja, kupoteza usingizi na kuonyesha maisha halisi na ubongo wa ukungu. Uchumba na uhusiano chini ya mguu. Kwa kurudi nyuma, labda nilikuwa na unyogovu.
Mambo yakawa mazuri nilipokutana na mke wangu. Alikuwa mzuri na nilifurahi sana kuwa naye. Ponografia haijawahi kusimamishwa kabisa. Bado nilijiingiza pembeni. Tulipokuwa tukishughulika na watoto na wote, baada ya muda hii ilibadilisha maisha yetu ya ngono. Ikiwa kulikuwa na maswala katika uhusiano, hatungefanya kazi na kurudi kwenye chumba cha kulala. Nilianza kujitoa na kutumia PMO na MO kwa chaguo-msingi. Hatimaye cheche ilionekana zaidi kati yetu. Tulikuwa kama wenzako.
Nilianza kuwa na mwangaza mbaya wa ukweli juu ya ndoa yetu. Nilijiruhusu kufikiria ile isiyofikiriwa - kwamba ilikuwa ikining'inia na uzi ambao unaweza kuvunjika. Kwamba tulikuwa tumeacha kuingiliana sana jinsi wanandoa wanaopenda wanavyofanya. Kwamba udhalilishaji wetu labda uligunduliwa na watoto wetu. Kwamba hatukuwa tukifurahiana tena sana.
Siku moja nilikuwa na rundo la kazi muhimu ya kufanywa nyumbani asubuhi. Badala yake nilitumia asubuhi nzima kwa PMO. Sikufanya kazi yoyote ifanyike. Nilichukizwa na mimi mwenyewe. Ilinivuta katika hatua. Nilisikia kuhusu NoFap kwenye YouTube na niliamua kuangalia tovuti hii. Nilikuwa nimefanya majaribio ya kusikitisha ya kupunguza P na M kabla lakini haikudumu kwa muda mrefu. Nilipojiunga na NoFap, nilianza kukubali ukweli. Kwangu ingekuwa lazima kuondoa P na M kabisa na kufanya kazi ya kurekebisha kichwa changu. Hakukuwa na suluhisho la nusu-assed kwa kijana kama mimi.
Nilitaka bora kwa mke wangu, watoto wangu, na mimi mwenyewe.
Masomo
NoFap ilikuwa ngumu kweli, haswa katika miezi ya mapema. Nilikaribia kuvunja mkondo wangu zaidi ya mara moja, lakini kwa njia fulani, niliweza kushikilia. Tabia ileile ya ukaidi ambayo ilinifanya nikataa kwa muda mrefu labda ilisaidia.
NoFap pia ilikuwa ya thawabu. Sikuwa nimewahi kujisukuma mwenyewe katika usumbufu kama huo hapo awali. Iliunganisha na maboresho mengine ambayo nilikuwa nikifanya maishani mwangu na kuyaimarisha.
Nitashiriki vidokezo kadhaa kulingana na uzoefu wangu.
1. Lazima ujitolee kwa 100%. Niko tayari kufanya mabadiliko makubwa. Niko tayari kuteseka, haswa. Usijipe njia ya kutoka. Ubongo wako utakusumbua na wewe kwa kila njia na kujaribu kukushawishi urudi kwenye tabia za zamani. Ni mawazo ya kupigana ambayo unahitaji.
2. Kuwa na uchambuzi. Je! Unachukua hatua gani na wapi? Vichekesho vyako ni nini? Kimapenzi na kijinga. Vitu kama dhiki au upweke pia.
3. Toa suluhisho linalokufanyia kazi na vifaa, media za kijamii, YouTube, au jaribio lingine lolote la dijiti. Labda hii ni tofauti kidogo kwa kila mtu. Kuwa zaidi ya mtu nje ya mkondo.
4. Matangazo ya baridi yanaweza kusaidia kuleta hamu chini ya udhibiti na kukufanya uwe katika mawazo ya kukabiliana na shida.
Kumbuka kuwa kila shauku itapita mwishowe. Kaa nayo kwa muda. Jaribu kuzingatia kupumua.
6. Hii ni dhahiri lakini inafaa kusema kwa sauti kubwa. Weka mikono yako mbali nayo isipokuwa lazima kabisa!
7. Ondoka kwenye nafasi yako ya kuishi ikiwa unakamwa na tamaa. Unaweza kwenda kwa matembezi.
8. Zoezi kila siku. Itapata nguvu zingine za kimapenzi nje. Utaanza kuhisi na kuonekana bora. Hii itakuza roho zako na kukufanya ufurahie juu ya mabadiliko yanayotokea.
9. Familia yako na marafiki watatambua mabadiliko mazuri ndani yako, lakini wanaweza wasijue kwanini. Inaweza kusaidia kujadili baadhi ya haya na mwenzi wako. Inategemea uhusiano wako. Kwangu hii ilikuwa rahisi baada ya kuwa tayari nimefanya maendeleo na nilikuwa najiona mwenye matumaini. Nilikuwa na mazungumzo mazuri na mke wangu kuanzia wiki nne hivi. Nadhani kufanya kazi mwenyewe kwanza ndio jambo la muhimu zaidi, lakini ninaona kuwa sio kila mtu anafikiria hivyo.
Tumia kaunta ya siku. Inaongeza ujasiri wako kuona idadi hiyo inaongezeka. Watu wengine wanafikiria kuhesabu siku hakuna maana kwani hii inapaswa kuwa mabadiliko kwa maisha yako yote. Kwangu ilifanya kazi kwa sababu ilivutia upande wangu wa ushindani. Siwezi kusimama kufikiria takwimu zangu kurudi kwenye sifuri.
11. Ninapendekeza kupata Washirika wa Uwajibikaji mmoja au zaidi. Watatoa msaada na aina nzuri ya shinikizo la rika. Nilishinda matakwa kadhaa kwa sababu sikutaka kuripoti mtiririko uliovunjika kwa AP yangu pia utajisikia vizuri juu ya kumsaidia mtu mwingine.
12. Itakuwa rahisi. Hauwezi kuacha kabisa ulinzi wako. Hiyo inaweza kuwa anguko lako. Lakini ugumu wa siku za mwanzo haudumu milele. Hali tulivu na yenye furaha iko dukani.
13. Jambo la mwisho. Ikiwa una miaka michache chini ya ukanda wako, kumbuka - kuna sasa tu na siku zijazo. Zamani zinaweza kuwa chanzo cha kujifunza kwako. Labda una marekebisho ya kufanya. Lakini majuto yanaweza kukuangamiza. Usiruhusu iachane na ustawi wako na uwezo wako wa kusonga mbele. Hata kama ungefanya maamuzi yote sahihi maishani, bado unaweza kufikiria 'ikiwa! Furahiya sasa na weka msingi wa maisha unayotaka!
Mafanikio
Kwa nini ninahisi kuwa tayari kutuma hadithi ya mafanikio?
• Nimepita siku 182 bila P au M. Ingeonekana kuwa ngumu miezi 6 iliyopita. Nimezidi matarajio yangu magumu, siku moja kwa wakati mmoja.
• Nina nguvu na mpango zaidi.
• Nimepoteza uzani mwingi. Nina misuli iliyoainishwa vizuri mikononi mwangu na niko karibu na tumbo gorofa sasa. Ni misuli zaidi niliyokuwa nayo maishani mwangu na uzani wa chini kabisa ambao nimekuwa nao katika angalau miaka 15.
• Ninajiangalia kwenye kioo na nadhani ninaonekana mzuri. Hakutakuwa na chochote kibaya kwa kuangalia umri wangu, lakini sasa labda ninaonekana kuwa na umri wa miaka 5 hadi 10 kuliko mimi.
• Nimekata nywele vizuri na nguo nzuri zinazofaa. Hakika, hilo ndilo jambo la juu juu kwenye orodha. Kuhisi mambo mazuri ingawa. Mambo ya kujiamini.
• Ninawasiliana kwa urahisi na wanaume na wanawake na nimegundua majibu yao tofauti kwangu.
• Nasema tena mara nyingi. Ninasema maoni yangu moja kwa moja na bila kuomba msamaha. Kupata bora kwa hiyo ni mchakato mrefu, lakini najua usumbufu kidogo haujawahi kumuua mtu yeyote.
• Nina hali nzuri ya akili kazini.
• Katika miezi michache iliyopita niliitwa tena kwa mahojiano kadhaa ya kazi katika uwanja wa ushindani. Mara ya kwanza nilipata mahojiano kwa miaka. Bahati mbaya? Pengine si. Nilifanya kupitia mahojiano hayo kwa utulivu zaidi kuliko hapo awali. Labda muhimu zaidi ni hii - wakati mahojiano hayo hayakuleta ofa, niliweza kuwa na huzuni bila kujifikiria kidogo.
• Mambo ni bora sana na mke wangu. Ni mchakato mrefu na kulikuwa na sehemu zenye miamba. Bado ni marekebisho kwa sisi sote. Tumekuwa na mazungumzo ya kitambo ingawa. Mazungumzo ya uaminifu. Hakuna mkao au uwongo. Tulisema kile tulihisi na sio tu kile yule mtu mwingine alitaka kusikia. Na niliweza kuichukua. Tazama ni kitu cha idhini tena. Ninaweza kushughulikia ukweli hata ikiwa inaumiza. Tunatoa mambo wazi na tunashughulika nayo.
• Tunayo mazungumzo madogo zaidi sasa. Tunachana na mimi humfanya kucheka kama vile nilivyofanya katika siku za kwanza. Tunafurahiya kutumia wakati pamoja. Tunaruhusu pia kila mmoja kwa wakati wetu.
• Inaonekana kama mke wangu amevutiwa nami tena. Ilichukua miezi, lakini cheche inarudi. Mimi sio mwenzi wa nyumbani anayehitaji. Ninakuwa mtu mwema, huru, hodari. Ninajiamini. Ninapatikana kihemko lakini simtungishii shida zangu zote ndogo. Haipaswi kuwa utaratibu wangu wa msaada wa kihemko mara kwa mara, lakini najua atakuwa huko kwangu kwa mambo makubwa. Ninasaidia kuzunguka nyumba, lakini ni kwa sababu ninataka mazingira ya utendaji kwa sisi sote, sio kwa sababu nina matumaini ya kuthaminiwa au neema. Kushangaa, mshangao, ameingia kwangu tena.
• Inapaswa kuwa na neno jipya la ngono kwenye NoFap, bila libido iliyopunguzwa na PMO. Nadhani bado ni eneo tunalofanyia kazi, lakini tayari ni bora zaidi.
• ponografia imeiacha kichwani mwangu. Kuna siku hivi karibuni wakati nilifikiria ponografia kwa sababu neno linaonekana kwenye tovuti hii.
• Ninajiamini na ninajiamini zaidi kwa kila hatua ninayochukua. Ninaweza kujivunia bila kuhitaji kuficha kasoro zangu. Watu hawataki ukamilifu. Wanataka uwe wa kweli. Mimi ni toleo la kujiboresha kila wakati, na hiyo inatosha.
• Nadhani uwezekano mpya katika maeneo yote ya maisha. Sasa nadhani kwanini?
• Sidhani miaka yangu bora imenifuata. Wanalala mbele, na siwezi kusubiri.
Shukrani
Kumekuwa na watu wachache hapa ambao walikuwa wakinihusu kila wakati. Unajua wewe ni nani. Nimeungwa mkono na kuongozwa na wewe. Wengi wako waliniunga mkono na maoni na anapenda pia. Ilisaidia sana. Asante.
Zingine za nyuzi nilizosoma hapa zilibadilisha mawazo yangu. Watu ambao waliwaandika wanaweza hata hawajui walinisaidia. Hapa kuna kelele kwa kila mtu anayeshiriki hadithi zake na hekima hapa. Huwezi kujua ni nani anayesoma.
Hatua inayofuata ya afya kwangu ni kuondoka mbali na wavuti hii zaidi. Uchungu, sawa? Sidhani nitaenda kabisa, lakini usijali ikiwa haunioni sana. Ni jambo zuri.
Hatujachelewa sana, jamani. Haifanyiki wakati wote. Kila kitendo, kila vita ndogo, itakufungulia uwezekano mpya.
Unaweza kufanya hivyo. Anza sasa.
LINK - Haijachelewa Kuboresha Maisha Yako - Siku 182
by Marshall 5
;