Zana za Mabadiliko: Urejesho kutoka kwa Madawa ya Pombe

kwa mabadiliko "Siri ya mabadiliko ni kuzingatia nishati yako yote, sio kupambana na zamani, lakini kwa kujenga mpya. "- Socrates

Kwa wengi, kuacha ulevi wa ponografia nyuma inajumuisha kubadilisha mambo kadhaa ya maisha yao. Nguvu na "knuckling nyeupe" mara chache haitoshi kupona kutoka kwa ulevi. Wakati hatuna "mpango wa kupona" katika YBOP, zana za mabadiliko katika sehemu hii zina maoni na zana zilizotumiwa na wale waliofanikiwa kuwasha upya. Mkusanyiko wa machapisho bora ya "rebooting ushauri" iko hapa - Kuanzisha upya Ushauri na Uchunguzi

Viungo chini ya ukurasa vina viungo vingi vya chini. Pia angalia tab ya msaada kwa maeneo na wataalamu ambao wana programu za kurejesha. Na:

1) Pata ufahamu wazi wa jinsi ponografia imeathiri ubongo wako na kwanini unahitaji kurekebisha ubongo wako na kurudisha mzunguko wako wa malipo kwa unyeti wa kawaida.

Kwa uelewa wazi wa jinsi ulivyokuwa mgonjwa, nini kilichotokea katika ubongo wako, na jinsi uponyaji unavyoendelea, unajiandaa vizuri kuendesha kozi yako mwenyewe ili ufufue.

 2) Kuelewa upya upya na ni nini kinachohusu.

haraka

  • Vyombo vya mabadiliko huanza na Rebooting Basics makala. Njia bora ya kuelewa upya upya ni kusoma hadithi za wengine ambao wamepatikana kutoka kwa madawa ya kulevya na ED. Utapata mengi rebooting akaunti hapa, ikiwa ni pamoja na wengi wa Hadithi za ED
  • Rasilimali bora zaidi kwa nini cha kufanya na si kufanya: Kuanzisha upya Ushauri na Uchunguzi ina cream ya posts ya ushauri wa mazao na wale ambao wamekuwa huko na kufanikiwa kwa ufanisi.
  • Rebooting ni wakati wetu wa kuchukua wakati wa kupona kutoka kwa ulevi wa ponografia na dalili zinazohusiana, pamoja na kutofaulu kwa erectile na fetusi zinazosababishwa na ngono. Ikiwa wewe ni mraibu wa ponografia, ubongo wako umepata mabadiliko ya kimsingi ya kisaikolojia na miundo ambayo dawa zote za dawa na tabia hushiriki: kukata tamaa, uhamasishaji, unafiki wa mbele, na mfumo wa mkazo uliobadilishwa.  Vidonda vya kulevya vinaweza kuathiri vituo vya ngono vya kawaida na mzunguko wa ubongo, kama inavyothibitishwa na ED-ikiwa ni ED, DE, kupoteza libido, na kupendeza wakati wa uondoaji.
Pumzika ubongo
  • Njia ya haraka ya kuwasha upya ni kuupa ubongo wako kupumzika kutoka kwa msukumo wa kijinsia-ponografia, fantasy ya ponografia na punyeto. Vijana wengine huondoa au kupunguza kwa kiasi kikubwa orgasms wakati wa kipindi cha kuanza tena. Hakuna sheria ngumu kwani kila mtu yuko katika hali tofauti. Kwa upande mwingine, kuwasiliana na mtu wa kweli kunaweza kuwa na faida, mradi haufikiri juu ya ponografia.
  • Ukiwa na usawa wa ubongo wako utapata ni rahisi sana kuepusha uvutano wa tabia na vitu vinavyobadilisha akili. Tafadhali kumbuka kuwa kwa wale walio na porn-ikiwa ED, ponografia ya mtandao ni ulevi na sababu ya ED, isiyozidi punyeto au tupu. Walakini, kuondoa punyeto kwa muda na ngono inaweza kuwa njia ya kuanza kwani inaanzisha uondoaji, ponografia zisizo na waya kutoka kwa punyeto, hupunguza hamu, na muhimu zaidi - kazi.
  • Rebooting inaonekana kuhusisha mabadiliko ya mabadiliko mawili tofauti ya ubongo: desensitization na hali ya ngono (kuhamasisha). Unapoanza upya ubongo wako utarudi uelewa wake wa awali unaokuwezesha kujisikia kuamka na kuridhika zaidi kwa kawaida.
  • Uraibu husababisha uimarishaji wa uhamasishaji "Nenda kwa hilo" njia za neva, na kudhoofisha busara "Hebu fikiria juu ya hili" njia za neva. Kuna kuvuta vita kati ya njia za kutamani (uhamasishaji) na udhibiti wako wa utendaji, ambao unakaa kwenye kamba yako ya mbele. Njia za korofa zilizopungua (ujinga) kupoteza mvuto wa vita kwa tamaa, na kusababisha kutoweza kudhibiti matumizi. Inachukua muda kwa ubongo wako kurudi katika hali ya kawaida. Tazama - Unwiring na Inatoa Tuzo.

3) Kubadili kompyuta yako kwa mshirika

Je! Unafikiri ni wazo zuri kwa mlevi anayepona kutumia wakati wake wa bure akibarizi kwenye baa? Kwa kuwa unaning'inia kwenye Wavuti, unaweza kutaka kutumia zaidi ya utashi kamili. Inaweza kuwa rahisi kuwasha tena ikiwa unazuia ponografia kutoka kwa kompyuta yako (au angalau picha) kwa muda. Wakati ponografia inapatikana kwa kubofya, uwepo wake unaokuja unaweza kusababisha mzozo mkali wa ndani, na mafadhaiko hufanya kurudia tena.

4) Tumia nafasi ya matumizi ya matumizi ya ngono na shughuli za kawaida zawadi.

msaada husaidia kupona madawa ya kulevyaUnapochagua vifaa vya mabadiliko unahisi kuvutiwa kufanya kazi nayo, kumbuka kuwa wanadamu ni nyani wa kabila, waunganisha jozi. Ubongo wetu haukuibuka ili kudhibiti mhemko vizuri wakati hatuwasiliana na wengine. Hiyo ni, ni kawaida kuhisi wasiwasi wakati umetengwa. Ninashauri kusoma chapisho hili na mwenyeji wa YourBrainRebalanced.com - Mawazo Yangu Juu ya Kuboresha upya.

Kwa bahati mbaya, watumiaji wazito wa ponografia mara nyingi huona hawana kujisikia kama kujihusisha. Labda wanaweza hata kuwa na wasiwasi mkubwa wakati wa kufikiria tu kushirikiana. Walakini, haraka iwezekanavyo, wananufaika kwa kutafuta njia za kuungana na wengine hata ikiwa watalazimika kujisukuma. Ikiwa una aibu, toa maanani zaidi kwa vidokezo vilivyo chini Vyombo vya Kuungana na Wengine. Mara baada ya kupoteza porn, ubongo wao hivi karibuni upatikanaji wa baadhi ya tuzo ya kawaida ya asili ambayo walibadilika ili kustawi juu ya: soothing karibu, uaminifu mshirika na mara kwa mara, upendo kugusa. Soma maoni ya watumiaji kuhusu maboresho ya kijamii.

Dopamine yenye afya

Unapoondoa chanzo kimoja cha dopamine (ponografia) ni muhimu sana kuibadilisha na vyanzo vingine vyenye afya vya dopamine. Unapofikiria ni zana gani za ziada za kujaribu kujaribu, kumbuka kuwa utumiaji mzito wa ponografia ni mbadala wa shughuli ambazo kawaida husaidia kuweka ubongo wako usawa. Haishangazi, zana za kawaida za mabadiliko zinazotumika ni pamoja na mazoezi, wakati katika maumbile, shughuli za ubunifu, kutafakari, lishe bora, na ushirika. Baadhi ya shughuli hizi za malipo ya kawaida unaweza kufanya na wewe mwenyewe, wakati zingine zinahitaji mwingiliano wa kibinadamu. Kwa hivyo Zana za mabadiliko zimegawanywa katika vikundi viwili.

Alisema mtu mmoja:

"Niligundua wakati ninataka kuacha tabia, ni ngumu sana, lakini niligundua kuwa kuondoa tabia na nyingine ni rahisi zaidi. Pata mzizi wa shida na ondoa tabia moja na nyingine kabisa kujaza mahitaji ya msingi. "Sitaki kitu" dhidi ya "Nataka kitu", ni semantic ya hila! Hata hivyo ni ya kina na muhimu! ”

5) Ushauri

Urejesho wa kulevya kwa madhara ya ISV inawezekana

Mbali na upya upya, wakati mwingine watu wanahitaji usaidizi wa kitaalamu wa kufanya kazi kupitia mifumo ya zamani ya mkaidi. Hasira hasira, aibu, huzuni, kuachwa, au unyogovu unaweza kuashiria kuwa ushauri utakuwa na manufaa. Ikiwa unatafuta msaada kutoka kwa mtaalamu, ungependa kumfundisha kwanza kuhusu baadhi ya dalili za watumiaji wa porn nzito wanaripoti.

6) Nje tovuti na vikao

Chini ya msaada kitufe utapata tovuti zingine nyingi, vikao na vikundi vya msaada. Kikundi cha msaada ni njia nzuri ya kuunda urafiki wa karibu, wa dhati.

Kuokoa watumiaji kufaidika kwa kiasi kikubwa kutoka mabalozi ya mara kwa mara, kubadilishana vidokezo na usaidizi na wengine. Tovuti nyingi zina vikao, mikutano na programu za kupona. Baadhi ya vikao vya kazi zaidi ni pamoja na:

6) Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  • Utawala Sehemu ya Maswali majibu mengi ya maswali ambayo hutokea kwa kawaida na ina vidokezo na mapendekezo.
  • Skim Kuanzisha upya Ushauri na Uchunguzi kwa kurasa za vidokezo, ushauri, na motisha kutoka kwa wale ambao wamekuwa huko.
  • Hapa kuna video nzuri na mwandishi Noah Church, ambaye anaendesha www.addictedtointernetporn.com.

"Sawa, lakini nianzie wapi?"

Vipengele vya 13 kwa Upyaji wa Vidonge vya Porn

Hapa kuna zana za ushauri wa mabadiliko kutoka kwa wajumbe wa mkutano:

  • Vinjari makala zinazofaa kwenye YourBrainOnPorn
  • Futa stash
  • Kuharibu porn zote za kimwili (DVD, magazeti)
  • Sakinisha kizuizi cha ponografia kwenye mtandao na uweke kwenye mipangilio kali. Weka nywila ambayo hujakariri. Andika na uweke mahali ngumu kupata.
  • Jaribu kupunguza wakati wa kompyuta, na ikiwa unapata kichocheo au hamu kubwa, funga kompyuta yako. Kisha fanya shughuli iliyowekwa mapema ambayo sasa utakuwa shughuli yako ya "kwenda" kwa ponografia. Chagua kitu kizuri na cha afya: chess, mazoezi, kula saladi, jifunze lugha nk.
  • Acha kupiga punyeto kwa muda mrefu kadri unavyoweza kusimama.
  • Ikiwa lazima upiga punyeto, basi fanya bila ponografia.
  • Sasisha jarida lako mara kwa mara na ufahamu wako wa uzoefu.
  • Ikiwa unatumia tena porn, usikate tamaa.
  • Fanya chochote kinachohitajika ili uepuke mbali na pesa na uache kujishusha kwa muda mrefu iwezekanavyo.
  • Pinga hamu ya "kujipima" na ponografia. Hiyo inaweza kukutumia kurudi ndani.
  • USITENDE!!! SIKILIZA UBONGO WAKO! Ikiwa utaanza upya, basi fanya na upuuze mantiki yote.
  • Baada ya miezi miwili au zaidi, unaweza kufikiria chochote unachotaka mpaka "Je! Inafanya kazi kweli?" au "Je! niendelee?"
Ushauri wa mwisho wa kuunda upya

Alisema mvulana mmoja mdogo wiki tatu katika upya wake:

Ni ajabu! Sikuwahi kufikiria kwamba kuacha uraibu huu kutafungua milango mingine mingi na kunisaidia katika nyanja zingine za maisha. Siku zote nilifikiria itakuwa tu maisha yangu ya ngono ambayo yangeona mabadiliko mazuri.

Baada ya uzoefu huu nitachukua njia ya mtunza-bustani kwa mzunguko wangu wa tuzo. Imekuwa inafungua macho sana kusema machache. Inahisi kama mabadiliko ya mambo mengine ya maisha yangu yanafanyika kabla ya mabadiliko ya libido kutokea-karibu kana kwamba ubongo wangu unaunda maoni na hisia mpya ili libido yangu itakaporudi itarudi kwa kishindo.