Salamu Wanajambo, Ikiwa wewe ni kama mimi, labda unapata wakati mgumu kupata motisha au unashangaa ni wapi pa kwenda kwenye safari yako ili kujiboresha. Niliamua nitaweka pamoja "NoFap Survival Kit" kukusaidia kupitia hii!
VIDEO
Hapa kuna video nzuri ambazo zimenisaidia wakati wa hitaji. Kuna mengi zaidi huko nje utapata.
Kituo cha Ngono cha Utakatifu - Kituo cha Youtube kinachohusu nofap.
Kituo cha YouTube cha Chuo cha NoFap - Kituo rasmi cha NoFap YouTube.
Mazungumzo ya TED: Jaribio la Big Porn - lazima kuona kwa nofappers
Mazungumzo ya TED: Mbona Niliacha Kuangalia Porn
Kwa nini nilianza NoFap & Kwanini sitaacha
Jinsi ya Kuepuka Kurejesha Mwishoni mwa wiki
Muhimu wa Siri ya Mafanikio na NoFap: Tabia ya Mwalimu
"Niliharibu tu, je! Nilitatua maendeleo yangu yote?"
Vidokezo vitatu vya kukabiliana na kuhimiza
Jinsi ya Kufakari na Utaratibu Unahimiza
Jinsi ya Kuepuka Unyogovu kwa Kupambana na Maadili Makali
Jinsi ya Kuacha Udhavi wa Ponografia (Sayansi ya Uvutaji wa Ponografia)
Jaribio la Siku 40 la NoFap - Uzoefu Wangu
VIUNGANISHI
MAFUNZO
Sasa, hii ni uwezekano wa Kitu muhimu zaidi kwa NoFap. Je! Umewahi kujipata mbali kwenye NoFap lakini huhisi athari? Kweli, kuna sababu.
NoFap sio tu juu ya kuacha ponografia (ndio, ni jambo kuu lakini…). NoFap ni kweli kuhusu kujifanya vizuri.
Badilisha nani wewe. Kuwa na toleo bora kwako. Tumia fursa mpya. Fanya marafiki wapya. Furahia maisha kwa njia mpya. Hapa kuna mambo ambayo unaweza kufanya:
- Zoezi - Ondoka kwenye kompyuta kila wakati. Nenda kafanye mazoezi. Nenda kwa jog. Sio tu kwamba kutokomeza hamu, itakufanya uwe na afya njema na uniamini, utasikia vizuri zaidi!. Watu wataanza kutambua unaonekana vizuri. Itakupa juu ya juu.
- Kula Bora - Unaona begi la chips? Usifikirie hata juu yake. Nenda jikoni ukachukua ndizi au tufaha. Jaribu kupika mwenyewe badala ya kuchukua Mac kubwa huko McDonalds. Utapata raha, niamini! Isitoshe, itawavutia wanawake wink wink.
- Chagua kitu kipya - Kuna mengi ya kufanya na kujifunza ukiwa hapa katika maisha haya. Usipoteze muda wako kumtazama mwanamke bandia kwenye skrini. Tumia bora kila wakati na fanya yote uwezayo. Mwisho wa maisha yako unataka kuwa na uwezo wa kuangalia nyuma na kusema "Jamani, nimetumia zaidi na sijuti hata kidogo". Anza kuokota shughuli mpya! Kuchukua uchoraji, kupika, kusoma vitabu vingi vingi. Ninawashauri sana kukusanya lugha mpya. Nilianza kujifunza Kijapani na ilikuwa mojawapo ya mambo bora niliyoyafanya. Ilifungua macho yangu kwenye utamaduni mpya mpya na ilikuwa nzuri sana. Kufanya nini unachopenda!
- Kunywa tani za maji - najua hii inasikika kama bubu, lakini chukua neno langu juu yake. Hasa ikiwa unahisi kufurahi kwa siku nzima, huenda usipate kutosha kunywa. Kunywa kadri uwezavyo wakati wowote uwezayo. Utajisikia vizuri. Wakati unapoamka, kunywa glasi ya maji. Itafanya kuamka iwe rahisi sana na utahisi kazi zaidi. Lala na maji kando ya kitanda chako.
- Pata usiku mzuri wa kulala - Jaribu kulala mapema na kuamka mapema. Piga kwa masaa 7-9 kwa usiku. Utaamka ukiwa umepumzika na uko tayari kukabiliana na siku hiyo.
- Kutana na watu wapya - Kuna watu bilioni 7 huko nje. Nenda ukatengeneze marafiki! Najua inaweza kuwa ngumu, lakini ni nini mbaya zaidi ambacho kinaweza kutokea? Ukijaribu, wewe itafanya marafiki wapya!
- Furahiya vitu vidogo maishani - "Siku moja unaweza kutazama nyuma na utambue yalikuwa mambo makubwa."
Nitaongeza zaidi kwenye orodha hii baadaye. Weka mapendekezo yoyote katika maoni na nitawaongezea!
MAFANZO YA NOFAP
Hapa kuna orodha kubwa ya faida na mabadiliko ya niliona kutoka NoFap. Sifa zote kwa orodha hii huenda kwa mtumiaji mwingine wa Reddit (akaunti ilifutwa. Yeyote wewe ni, asante). Kwa sababu hizi zote, kwanini uangalie tena porn tena?
MTAZAMO KWENYE MAISHA - KUJISIKIA ZAIDI KUISHI KULIKO MILELE
- Kuongezeka kwa furaha / kiburi / furaha / kujiamini / utulivu
- Furaha inapatikana katika mambo rahisi (kutembea, chakula bora, muziki)
- Kuhisi hisia zaidi, hisia ya chini ya maisha
- Kujipenda / kukubali mwenyewe
- Kuchukua msimamo mwenyewe / usiounga mkono chini / kusema maoni yako
- Kuongezeka kwa matumaini, daima bora zaidi daima inaonekana kupatikana, bila kujali mambo magumu yanapataje
MAHUSIANO YA KIJAMII - KUWA ALPHA KIUME
- Chini ya wasiwasi wa kijamii / hofu ya hukumu
- Anza mazungumzo mara nyingi
- Kuongezeka ujuzi wa mazungumzo / mawasiliano ya jicho / kusisimua
- Kuongezeka kwa msamiati / maneno kukuja kwa urahisi zaidi
- Jisikie zaidi kuwasiliana na watu wengine (na hisia zao)
ZAIDI ZA KUFANYA KAZI NA WAZI
- Wanawake halisi huonekana kuvutia zaidi
- Jihadharini zaidi na ushirikiano / kugusa kimwili kuliko visual
- Kuongezeka kwa motisha ya kukutana / kuzungumza na wanawake (vipepeo hawatapita, lakini gari lako la ngono litatoa nguvu ya kukabiliana nayo)
- Uundaji wa "aura ya ngono" ya sumaku, nguvu ya kijinsia ambayo huvutia umakini zaidi kutoka kwa wanawake wanaojulikana na wasiojulikana
- Jisikie kidogo kutishiwa mbele ya mwanamke mzuri
- Ngono bora (kufurahia ngono yenyewe, si tu kutafuta orgasm)
KIMWILI NA KIAKILI - FIKIRIA WAZI, CHUKUA HATUA NA UONEKANE WEMA
- Kuongezeka kwa uamuzi, nguvu na tija (yaani kusoma, kuandika, kuchora, kufanya kazi…)
- Ubora wa usingizi
SPECIFICALLY KIMAUMBILE
- Mkao bora / kuonekana (yaani kwa kufanya kazi nje ya ngozi wazi, chini ya acne)
- Kuongezeka kwa utendaji wa riadha (stamina, nguvu za kimwili
- Sauti ya kina / zaidi ya kimungu
- (Maono ya ongezeko yameandikwa na watu wachache sana)
SPECIFICALLY MENTAL
- Ufafanuzi wa akili / kupoteza ukungu wa ubongo
- Kuongezeka kwa mkusanyiko / lengo (yaani darasa bora)
- Kufanya uamuzi bora (wote wa muda mfupi na wa muda mrefu)
- Kumbukumbu iliyoboreshwa
- Chini ya hisia
- Kumbuka ndoto bora / zaidi ndoto wazi (na labda ndoto nzuri zaidi)
VINU VIDU VU KUFANYA
- Ushawishi kwa PMO hautoi kabisa, lakini haujisikii kuwafanyia tena. Unaweka nguvu yako tu kufanya vitu vingine
- Watu wengi wanapata gorofa kwenye baadhi (au zaidi) hatua (s) wakati wa changamoto hii (ilipungua libido)
- Ikiwa unarudi tena, wewe ni njia rahisi zaidi ya kuumwa na picha nyingi za kupendeza ambazo umetumia kupata
- Ndoto / video za zamani bado zinaibuka kichwani mwako, lakini ni rahisi kuziondoa sasa
- Zaidi mvua / porn / ngono ya ndoto
RATIONALIZATIONS
Wakati unataka fap, ubongo wako utakuja na habari juu ya kwanini ni sawa. "Mara moja tu kuiondoa kwenye mfumo wangu" "Nitaanza mwishoni mwa wikendi" "Jicho moja tu". Wala. Hii ni kuanguka kwako. Endelea nguvu!
Hakujawahi kuwa na wakati mzuri maishani mwako kuanza NoFap kuliko sasa. Wewe ni mzuri! Unapiga teke! Sote tuko hapa na wewe na tunakushangilia, kwa hivyo toka nje na kuwa bora unaweza kuwa.
NoFap Survival Kit / Mega Motivator
;