Rebooting Basics: Start Here

Kuanzisha msingi: anza hapa

Misingi ya kuanza upya imehimizwa na wafikiaji bora.

"Udhaifu wetu mkubwa ni kuacha. Njia fulani ya kufanikiwa ni kujaribu mara moja tu zaidi".

- Thomas A. Edison

Rebooting

Lengo la kuanza upya ni kugundua jinsi ulivyo bila porn katika maisha yako. YourBrainOnPorn.com haina "mpango wa kupona porn." Ikiwa unatafuta seti ya sheria huwezi kuzipata - zaidi ya: “Hapana bandia kuchochea ngono wakati wa kuanza upya.”Kwa kusema bandia tunamaanisha saizi, sauti na fasihi. Hakuna vibadala vya ponografia vinavyoruhusiwa, kama vile: kutumia picha kwenye Facebook au tovuti za kuchumbiana, kusafiri kwa Craigslist, matangazo ya chupi, video za YouTube, "fasihi ya kuvutia", nk. Ikiwa sio maisha halisi, sema tu "hapana."

YBOP hupitisha tu maoni kutoka kwa wanaume ambao wamepona kutoka kwa ulevi wa ponografia ya mtandao, ED inayosababishwa na porn, na athari zingine mbaya za matumizi ya ponografia. Chagua na uchague kinachokufaa. Tafadhali usichukuliwe, "Je! Ninafanya hivi sawa?" Ni wewe ambaye unaamua urefu na vigezo vya kuwasha tena, kulingana na malengo yako na hali ya sasa. ninashauri kikundi hiki cha video na wavulana ambao wamekuwa huko, ambayo ni pamoja na:

Ikiwa unasimamia upya kwa sababu unashutumu uharibifu wa erectile unaosababishwa na porn, tafadhali angalia Sehemu ya Porn & ED, kuanza na START hapa: Dysfunction ya ngono inayotokana na ngono. Tazama video hii - "Je! Ponografia Ilisababisha Uharibifu Wangu wa Erectile? JARIBU! ” (na Gabe Deem)

Viungo vinavyofaa:

Uraibu wa Ponografia na Hali ya Kijinsia

“Inashangaza ni nini unajifunza kufanya hivi. Nadhani sasa ninaelewa kabisa msemo kwamba 'maarifa ni nguvu.' Mara tu unapojua jinsi kitu hufanya kazi na jinsi inakuathiri, ni rahisi sana kupata nguvu ya kufanya mabadiliko ukipenda. ”- Kupona mtumiaji wa ponografia

Watu hufika hapa na dalili nyingi tofauti, ambazo sio kila wakati uhakika ni kwa sababu ya matumizi yao mazito ya ponografia. Kuchanganyikiwa kunaeleweka kwa sababu dalili zinaonekana tofauti sana. (Pia tazama Je! Ni dalili za matumizi ya matumizi mabaya ya porn?) Kwa mfano,

Kubadilisha kemia ya ubongo

Ni muhimu kutambua kuwa ulevi au hali ya ngono badilisha muundo na kemia ya tata ya ubongo mzunguko wa malipo. Mzunguko wa malipo ni nyumba ya vituo vya zamani vya mageuzi vinavyohusika na kuathiri au kudhibiti kazi zote za mwili, maoni, mhemko, hisia, anatoa, wito, ujifunzaji, kumbukumbu, na kwa kweli - libido na misaada. Mfumo wako wa neva wa kujiendesha na homoni kubwa zaidi hudhibitiwa kupitia miundo ya mzunguko wa malipo na kemikali. Kwa kuongezea, karibu shida zote za kihemko na kiakili hutokana na usawa katika miundo hiyo hiyo na njia za neva. Haishangazi dalili nyingi tofauti zinaweza kutokea kutoka kwa mzunguko wa malipo uliobadilishwa na ulevi wa ngono au hali ya ngono. Ingawa mabadiliko magumu sana katika muundo wa ubongo na utendaji hufanyika katika ulevi wote, makundi manne yafuatayo yana mabadiliko mengi makubwa:

  1. Jibu la furaha radhi (desensitization ya mzunguko wa malipo yako)
  2. Uundaji wa njia za kulevya za kulevya (uhamasishaji - ambayo pia ni nyuma ya hali ya ngono)
  3. Kuzuia udhibiti wa mtendaji na uamuzi (ujinga)
  4. Mfumo wa shida usiofaa - ambayo hudhihirisha hata dhiki ndogo inayosababisha tamaa kwa sababu kemikali za neva za mkazo huamsha njia zenye nguvu za kulevya.

Wacha tuondoe hadithi ya kawaida: Wala hali zinazosababishwa na ponografia, wala faida zilizoripotiwa na rebooters, hazihusiani na viwango vya testosterone ya damu. (Uhusiano wowote kati ya orgasm, kujizuia, na ngazi za testosterone?).

Rebooting

Ikiwa ubongo unaohusiana na madawa ya kulevya au hali ya ngono ni msingi wa dalili zako, unaweza kuwa na uwezo wa kugeuka mchakato kwa kutoa ubongo wako wakati uliostahiliwa kutoka kwa uharibifu. Rebooting ni muda wetu wa kurejesha kutoka kwa madawa ya kulevya na dalili zinazohusiana, ikiwa ni pamoja na dysfunctions ya ngono. Tunakiita "kuwasha upya" ili uweze kufikiria kurudisha ubongo wako kwenye mipangilio yake ya asili ya kiwanda. Kwa wazi, huwezi kurudi kwa wakati ili urejeshe, au ufute data yote kama ungependa ukifuta gari ngumu ya kompyuta. Walakini, wewe unaweza ponya mabadiliko mengi ya ubongo ambayo husababisha ulevi wako wa ponografia. (Tazama: Je, dawa za kulevya husababishwa na uharibifu wa ubongo?)

Inachanganya sana mwanzoni kwa sababu mchakato sio wa kawaida, na kila ubongo hupona tofauti. Watu wengine wana tamaa za vipindi na vipindi vya kupendeza. Wengine wana tamaa mbaya zaidi katika wiki mbili za kwanza. Wengine wana kali dalili za uondoaji. Wengine hujisikia vizuri kwa muda mfupi kisha huingia kwenye kipindi ngumu zaidi. Na wengine huhisi wasiwasi wa kutisha. Wengine huhisi * chini ya wasiwasi kwa jumla, lakini pia wana uvivu wa libido kwa wiki. Wengine hawagundua kuwa libido yao ilipatikana mpaka wapate na mwenzi wa kweli baada ya miezi kadhaa. Jihadharini na dalili za kisaikolojia ambazo zinashindwa kuimarika na wakati. Inawezekana kwamba matumizi mazito ya ponografia yalificha hali iliyokuwepo hapo awali kama unyogovu, wasiwasi, au OCD.

Toa ubongo wako kupumzika

Njia ya haraka ya kuanza upya ni kutoa ubongo wako kutoka bandia kusisimua ngono-porn, fantastic ya ngono, programu za upangiaji wa kuvinjari au Craigslist, na upesi. Kwa baadhi kuondoka kwa muda kutoka kwa punyeto na mshindo pia inasaidia. Wavulana wengi huondoa au hupunguza sana orgasms wakati wa kipindi cha kuanza upya (wanaume walio na shida ya utendaji wa ngono huwa wanafanya hivi). Kwa upande mwingine, kuwasiliana na mtu wa kweli kunaweza kuwa na faida, mradi haufikiri juu ya ponografia. Kwa kweli, watu wengine wanajihusisha kujamiiana, ambamo wanaepuka kukaribia ukingo au upigaji picha. Njia hizi chaser.

"Kujichua Punyeto, au Sio Punyeto, Hilo ndilo swali"

Ikiwa matumizi ya porn ni sababu ya dalili zako, unaweza kujiuliza kwa nini watu wengi kwa muda ondoa punyeto na mshindo wakati wa kuanza upya. Jibu fupi ni - "Ndio jinsi watu wengi wamefanya hivyo". Kuna historia iliyowekwa ya kujizuia kwa muda kwa kujamiiana na wanaume walio na shida za ngono zinazosababishwa na ngono na wale walio ndani kupona kutoka kwa madawa ya kulevya. Wengine wanapendekeza siku 90, angalia - Hakuna Ngono Kwa Siku 90 ?? - Haraka ya Ngono, Sehemu ya 1, na Terry Crews. Na rebooters wengi wanadai kuwa muda wa muda mfupi husaidia kuweka tena templeti yao ya kuamsha ngono. Kama ilivyoelezwa, YBOP ina "sheria" mbili tu za kuanza upya:

  1. Acha kutumia unyanyasaa wa kijinsia, na
  2. Fanya kile kinachofanyia kazi.

Ikiwa unafikiri inaweza kuwa na manufaa kwa wewe kuondoa au kupunguza kwa kiasi kikubwa masturbation / orgasm wakati wa kuanza upya, tafadhali ujifunze mwenyewe kwanza na nyuzi hizi juu ya ikiwa ni kupuuza au sio, Na faida na hasara za kupiga punyetoKwa Mbinu / mpango wa usawa, na hii thread na nofapper ambaye anadhani hakuna kupuuza mimba ni kizuizi. Linganisha uzoefu huo na thread hii inayoendelea, Njia ya "Hakuna Kuamka".

Uchaguzi wa punyeto

Mawazo kwa kupunguza muda au kuondoa masturbation wakati wa kuanza upya:

  • Kama una porn-ikiwa ED, ubongo wako unasema: "Siwezi kufanya hii tena". Kuelewa kuwa hamu yako ya kupiga punyeto sio libido ya kweli - unaweza kuwa mraibu wa ponografia, au msisimko wako wa kijinsia sasa imefungwa kwa kila kitu kinachohusiana na matumizi yako ya porn. Ikiwa unahitaji porn kupiga punyeto, au kuwa na uume uliosimama kidogo wakati unafanya hivyo, wewe sio horny au unahitaji "kutolewa". Unatafuta suluhisho na unafuu kutoka kwa usumbufu wako: kiwango cha juu cha muda mfupi.
  • The wengi ya wanaume ambao walipona kutoka kwa porn-iliyosababishwa na ED walichagua kupunguza punyeto na mshindo - angalau kwa muda. Walakini, vipindi virefu vya kujinyima haviwezi kutoa matokeo bora. Wanaume walio na PIED kali mara nyingi wanahitaji kurekebisha msisimko wao wa kijinsia kwa wenzi wa kweli.
  • Punyeto na utumiaji wa ponografia zimefungwa pamoja. Kama mbwa wa Pavlov ambaye alinyunyiza aliposikia kengele, unaweza kukuta unapoanza kunyunyizia ponografia wakati wa kupiga punyeto. Wakati unahitajika kudhoofisha unganisho la neva linalounganisha wanking na kutazama. Kwa upande mwingine, mwishowe kujifunza kupiga punyeto bila ponografia au fantasy inayohusiana na ponografia inaweza kuamsha msisimko wako mbali na ponografia.
  • Ukarabati unaweza kuwa rahisi zaidi bila ya kujifurahisha / orgasm. Ondoa masturbation / orgasm kutoka kwa equation kwa muda na wavulana wengi wanaojisikia porn-porn huwa na kushuka kwa kasi kwa tamaa ya ngono, tunauita flatline. (Angalia: “MSAADA! Niliacha ponografia, lakini nguvu zangu, saizi ya sehemu ya siri, na libido inapungua ”)
Kuepuka kukuza tena tamaa
  • Kupiga marusi na orgasm inaweza kuimarisha tamaa za kutumia porn. Imekuwa kushangaza kushuhudia kuwa wanaume wengi wana wakati rahisi zaidi wa kuondoa masturbation kuliko wao kufanya porn. Kwa wavulana wengi walio na madawa ya kulevya, ujinsia sio tu unaovutia bila ya ponografia, na wanashangaa kugundua kwamba matamanio ya ngono, sio libido yao, alikuwa akiendesha utafutaji wao wa mara kwa mara kwa ajili ya ufumbuzi.
  • Wale walio na ugonjwa wa kulazimishwa kwa ukatili au tamaa za OCD ambao wanaepuka kujamiiana wanaweza kupata dalili zilizoongezeka. Hata kujiacha muda mfupi huenda usiwe kwako.
Vitu vya kutafakari
  • Jambo muhimu: Maelezo yetu yanatoka kwa wale ambao wameweka akaunti za upyaji upya. Kunaweza kuwa na watu wengi ambao hupona kwa urahisi wakati wa kuendelea na orgasm mara kwa mara.
  • Jambo muhimu 2: Muda mrefu sio bora zaidi, linapokuja kukamilisha kujizuia kutokana na kumwagika. Unahitaji kuwa na kubadilika na kufuatilia athari za orgasm unapoendelea katika reboot yako.
  • Caveat: Baadhi ya wavulana wanaoishi na ED-porn hatimaye haja ya kwa orgasm ili kuruka-kuanza ubongo wao baada ya kuanza upya au kupanuliwa kupendeza.
  • Kusababishwa sio kurudia. Kutumia neno 'kurudi tena' kwa thawabu za asili ni ngumu, bora. Ikiwa unachagua kutumia neno kurudia tena, litumie tu kwa mbadala wa ponografia na ponografia.

YBOP SI tovuti ya kupambana na punyeto

Ninahitaji kupiga kelele hii, kwa sababu nimesoma upuuzi huu kwenye vikao vingi, ambapo mijadala juu ya ponografia ya mtandao inaharibika kuwa mijadala ya punyeto. Jina la wavuti hii ni "Ubongo wako Porn.”Kuchanganyikiwa hutokea kwa sababu:

1) Kizazi hiki kinapata ujinsia na matumizi ya porn kama sawa, na

2) Wanaume ambao hupona kutoka ED wanasema kuponya rahisi na Pia kwa muda wa kuondoa masturbation / orgasm. Kwa muda kuondoa punyeto, au kupunguza mzunguko wako, yote ni juu ya kupona kutoka kwa uraibu na porn-inayosababishwa na ED - hakuna kitu kingine chochote.

Hatusemei kujizuia kama maisha ya kudumu

Ingawa hakuna chochote kibaya kwa kupasua, inaweza kuwa sio kote ya kinga ya afya inayotokana na vyombo vya habari. Wala sio kujamiiana sawa na ngono, kama sio ngono zote zinaundwa sawa (Tazama: Faida ya afya ya jamaa ya shughuli za jinsia tofauti. Journal ya Madawa ya Kijinsia, 2010) Aidha, kumwagika husababisha mabadiliko mengi ya ubongo. Ingawa hii sio jambo la kuwa na wasiwasi juu, kupindua njia za kawaida za ujinsia kupitia ponografia ya mtandao zinaweza kusababisha mabadiliko mengine yasiyotakikana. Kama ilivyo kwa vitu vingi maishani, kiasi inaweza kuwa ufunguo na punyeto. Kama kando, punyeto haifanyiki katika kabila zingine za asili: Matibabu ya Kicheko.

"Je! Ikiwa Siwezi Kuacha Punyeto," au "Nina Mpenzi / Mke / Mwenzi?"

Pumzika na uzingatia kutoa ponografia. Jambo la mwisho unalotaka kufanya ni kuwa "mkundu" hivi kwamba haujaribu kutoa ponografia. Angalia uzi huu Reboot ya Orgasm: Njia mpya, na thread hii juu ya ibada inayoendelezwa kuzunguka masturbation kuwa mbaya. Kuchukua kutoka kwa nyuzi zote mbili ni kwamba wavulana huacha kujaribu kwa sababu wanafikiria wanajidanganya kuwa kuanza upya ni yote au hakuna: "Ukipiga punyeto umeshindwa". Huu ni upuuzi kamili. Hapa ni uzoefu wa mtu mmoja:

"Ikiwa unajitahidi, ningejaribu kukata picha za ngono kwanza. Niliona kuwa ngumu sana kufanya nofap na pornfree mwanzoni, lakini basi nilijaribu tu pornfree peke yangu. Niligundua kuwa hamu yangu ya kupiga punyeto ilipungua polepole kwa kiwango cha afya, na kwamba sikuhisi sababu ya kutazama yaliyomo kwenye ponografia. Ikiwa unaweza kufanya yote mawili, nenda kwa hilo. Lakini ikiwa utaendelea kufeli baada ya siku chache, ningependekeza hii. Ilinifanyia maajabu. ”

Ikiwa unataka kutumia kufikiria nyeusi na nyeupe, fanya hivyo kwa matumizi yako ya ponografia, lakini sio na punyeto au ngono

Ponografia ya mtandao wa leo ndio shida. Matumizi ya ponografia ndio yalibadilisha ubongo wako na kusababisha shida yako ya ngono au ED. Ikiwa kuacha porn ni yote unayoweza kushughulikia, basi acha kutumia porn na upime matokeo. Kama ilivyoelezwa, kuchochea ngono na mwenzi inaweza kuwa jambo zuri, ingawa mshindo unaweza kusababisha tamaa, na inaweza kupunguza kasi ya kurejesha ED. Kwa kweli, kupoteza karibu na mpenzi wako ni kubwa kama inakuunganisha kwa mpango halisi. Baadhi ya watu hupendekeza kujamiiana kwa upole na hakuna kumwagika, wakati wengine huchanganya katika kumwagika. Ikiwa una ED na uamua mara kwa mara orgasm, usijifananishe na upya upya akaunti ambapo wavulana waliepuka kutoka orgasm. Ikiwa unijaribu kuanzisha upya na kuwa na mpenzi uone Maswali yafuatayo:

Je! Nipate upya muda gani?

Tovuti nyingi zinazounganisha na YBOP zinasema tunashauri siku 60, au siku 90, au wiki 8, n.k. Hatuna mpango au idadi ya siku zilizowekwa, kwani wakati unategemea kabisa ukali wa hali yako, jinsi ubongo wako hujibu, na malengo yako. Muafaka wa muda hupatikana Rebooting akaunti ni juu ya mahali hapo kwa sababu ubongo ni tofauti, na baadhi ya watu wana porn-induced ED au DE. Wanaume ambao huanza kurejea ED-husababishwa na ED hutumia afya zao za erectile kama barometer (tazama: Je, itachukua muda gani ili upate upungufu kutoka kwa Dysfunction ya Vurugu ya Ngono ya Porn? ).

Wavulana bila ED lazima watumie vigezo vingine (tazama: Ninajuaje wakati nimerudi kwa kawaida?). Sio kawaida kwa wanaume wadogo kupata maboresho muda mrefu baada ya kumalizika kwa awamu yao ya kuanza upya.

Kujifunza juu yako mwenyewe

Fikiria kuwasha upya kama kugundua nini wewe na nini kinachohusiana na ponografia - iwe ni ED, wasiwasi wa kijamii, gari la ngono kali, ADHD, unyogovu, nk Mara tu unapokuwa na uelewa wazi wa jinsi ulivyoathiriwa na ponografia ya mtandao, unaweza Bad meli yako mwenyewe. Nadhani kila mtu anayefanya safari hii anapaswa kusoma chapisho hili na muundaji wa YourBrainRebalanced.com: Mipango ya juu ya 3 FATAL Rebooters Make

Na ikiwa kuna jambo moja ningependa kushiriki nanyi yote ni hii: Wasiliana na jambo hili sio na mawazo ya "kufikia siku x", lakini kwa mawazo ya kuweka umbali kati yako na ponografia, ili iwe kitu ambacho kweli inahisi kama iko kwenye dirisha lako la kuona nyuma.

99% ni mjinga. 100% ni upepo. - YouTube

Jihadharini kuwa vijana wengine walio na porn-inayosababishwa na ED huchukua muda mrefu kuanza tena kuliko watu wakubwa ambao hawakuanza mapema kwenye ponografia ya mtandao. Walakini, vijana hao hao wanaweza hatimaye kuhitaji kuanza kuanza libido yao ikiwa kuwasha tena kwao kunachukua muda mrefu. Tazama - Ilianza kwenye porn ya mtandao na reboot yangu (Dysfunction Erectile) inachukua muda mrefu sana

Ni nini Kuruhusiwa Wakati wa Kufungua tena?

Hili labda ni swali namba moja tunaloulizwa, zaidi ya "Itachukua muda gani kwa ED yangu kurekebishwa"? Tena, hatuna mpango, maarifa tu kutoka kwa wanaume ambao wamepona. Ikiwa lengo lako la pekee ni kufuta kutoka kwenye ponografia, basi kuacha porn inaweza kuwa ya kutosha. Hiyo ilisema, wanaume wengi huondoa vichocheo vyote vya ujinsia vya kijinsia na huondoa punyeto / mshindo kwa muda (ikiwa una mwenzi tazama viungo hapo juu). Wengine lazima kuondoa fantasy ya ngono vile vile - angalau kwa muda. Tazama hii video - Rebooting: Ni nini Hesabu kama Kurudi tena? - na Kanisa la Nuhu.

Recovery

Ni muhimu kuelewa kuwa kupona sio juu ya ponografia per se. Ni juu ya kubadilisha mabadiliko ya ubongo yanayohusiana na ulevi (ambayo hufanyika kwenye wigo) na hali ya ngono (kupitia uhamasishaji). Vitu vya kuongezea kama vile kokeni au nikotini itaongeza mfumo wa malipo ya dopmaine. Kwa ulevi wa kitabia kama vile ponografia ya mtandao na kamari, kituo chako cha malipo (kiini cha mkusanyiko) hakiwezi kuwa na majibu thabiti ya dopamine. Kwa mfano, ponografia ya wasagaji ambayo ilifunga dopamine yako mwezi uliopita haiwezi kukupa buzz leo. Sasa unahitaji ngono ya ngono. Kama isiyo ya kawaida kama hii inaweza kusikika, kwa sehemu ya kwanza ya ubongo wako hakuna kitu kama [ufafanuzi wa] porn. Yote inakuja ikiwa unaanzisha tena njia za kulevya, na ikiwa unazidisha mfumo wa dopamini wa ubongo wako tayari.

Maswali juu ya kile "kilichoidhinishwa", au ni nini "kurudi tena", au ikiwa X, Y, au Z, itapunguza reboot ya mtu haiwezi kujibiwa. Swali bora ni, "Je! Ni aina gani ya mafunzo ya ubongo husababisha mabadiliko ya kulevya kwenye ubongo wangu, na ninairudia?" Shida yako ya kimsingi ni kwamba umeshikamana na vichocheo bandia vya ngono, na unahitaji kufanya mabadiliko ikiwa unataka kurudi kwenye mwitikio wako wa kawaida wa kijinsia. Tazama Porn Sasa na Sasa: ​​Karibu kwenye Mafunzo ya Ubongo kuelewa dhana hii.

Orodha fupi ya kile inasaidia kuepuka inajumuisha…

Pia tazama Maswali Yanayoulizwa Sana - Ni vichocheo gani lazima niepuke wakati wa kuwasha tena - Je! Nilirudia tena?

  1. Ponografia: aina zote. Ikiwa unahitaji kuuliza, jibu ni, 'hoja mbaya.' Ikiwa sio uhusiano wa kibinafsi na mtu halisi, usitumie (na hiyo ni pamoja na mawasiliano ya kamera).
  2. Epuka tabia zinazoiga yako ulevi wa ponografia. Ambayo kawaida humaanisha tabia ambazo hubadilisha synthetic na pande mbili kwa mpango halisi.
  3. Kuondoa njia bandia au bandia usiingiliane na "cam to cam" au vyumba vya mazungumzo.
  4. Kuchunguza Facebook, programu za kuchumbiana, YouTube, Orodha ya Craig au tovuti kama hizo za picha na vichocheo vya ngono ni kama ulevi unaobadilika kwenda bia ya lite.
  5. Kufikiria juu ya ponografia ni sawa na kuiangalia, kwani unawasha tena majibu ya hali ya akili ya Pavlovia.
  6. "Je! Juu ya kufikiria juu ya wanawake halisi?" Tazama Maswali haya kwa mazungumzo kamili: Je! Kuhusu fantasizing wakati wa upya upya?
  7. Kusoma hadithi za "mapenzi" zinahesabu kama fantasy ya ponografia.
Dopamine

Hivi sasa wasomaji wengine wanaweza kuwa wakifikiria: "Je! Ni lazima niepuke shughuli zote zinazozalisha dopamine?" Bila shaka hapana! Kinyume kabisa. Unataka kubadilisha uraibu wako na raha nyingi iwezekanavyo, haswa mazoezi, ujamaa, kutafakari, hata kugusa na kulainisha. Wanandoa wachache huajiri tendo la ndoa la polepole na laini na huepuka mshindo (tazama: Njia Ningine Ili Kufanya Upendo). Utafiti unaonyesha kuwa shughuli hizi kwa kweli husaidia kudhibiti viwango vyako vya dopamine na mhemko wako. Hii ni tofauti na michezo ya video kali, Runinga, chakula cha kula na kadhalika.

Baadhi ya watu wanafikiri kuwa kuchukua nafasi ya kupiga picha ya Intaneti na masaa ya michezo ya kubahatisha video au kutumia bila kujali kunaweza kupungua kwa mchakato wao wa upya upya. Nani anajua? Hakika, mimiMatumizi ya kulevya ya nishati haipo. Tofauti hutokea kwa madhara tofauti ya neurochemical ambayo yanahusisha uanzishaji wa mzunguko wa malipo kupitia oxytocin na opioids. Unapokuwa na wasiwasi, jitihada za aina za shughuli ubongo wako ulikuja kutekeleza, na ambazo baba zako mara kwa mara walijihusisha.

Kinachoruhusiwa, na kuhamasishwa, ni kuwasiliana na mwenzi wa maisha halisi

Kwa kweli, rewiring kwa mpango halisi inaweza kuwa hatua muhimu kwa wavulana wengine, kama hali ya ngono, sio ulevi, ndio changamoto kuu. Kubusu, kugusa, kudanganya ni "kuruhusiwa. Kwa watu wengine, hata kujamiiana na orgasm ni faida (kumbuka - wanaume wengine, haswa wale walio na porn-inayosababishwa na ED huajiri kujamiiana bila orgasm kuanza). Uchaguzi ni nzuri, lakini haipaswi kulazimishwa kwa kuchochea nguvu au fantasizing, kwa kuwa lengo ni rewire kwa matukio ya ngono ya maisha halisi.

Swali linalohusiana mara nyingi huibuka: "Ikiwa dopamini nyingi ilisababisha shida, je! Shughuli zinazozalisha dopamine hazitasababisha mzunguko wangu wa tuzo?”Swali hili ni rahisi sana. Madawa ya kulevya ni zaidi ya ishara ya chini ya dopamine, na shida za ngono zinazosababishwa na ngono zinaweza kutokea bila ulevi kamili wa ponografia. Hali ya ngono, au uhamasishaji, inaonekana kuwa na jukumu kubwa kwa uharibifu wa kujamiiana na ngono kwa vijana.

Kwa bahati mbaya, wavulana wamepona kutoka kwa porn-ikiwa ED wakati wanachukua dawa za dawa kama vile dawa za kukandamiza, dawa za ADD, na dawa za kupambana na wasiwasi. Wachache wamepona wakati wanatumia sufuria au pombe mara kwa mara, ingawa wanaonekana kuripoti kurudi tena.

Mchakato wa upya upya

Kwa wazi, mchakato huu ni mgumu sana mwanzoni. Ubongo wako bado unatafuta kutegemea "kurekebisha" kwa nguvu ya kemikali za neva zinazohusiana na utumiaji mzito wa ponografia. Imeimarisha uhusiano wa neuronal ambao unaunganisha shida yako na misaada ya muda mfupi ya ponografia ya mtandao. Na kwa dalili nyingine yoyote inajiunga na ponografia, kama vile kuwa nyumbani peke yako, kuona picha ya kupendeza, wasiwasi, kuamka na kadhalika. Njia pekee ya kudhoofisha kiunga hiki cha fahamu ni kuacha kutumia (kuimarisha) njia hiyo ya ubongo, na tafuta dawa yako ya kihisia mahali pengine. Hatua kwa hatua, unganisho la neuronal kwenye ponografia na fantasy ya porn hupungua. Tunaita hii "kuzunguka & rewiring, ”Na utapata kwamba wengi wa zana hapa inaweza kusaidia na hilo. Mmoja mmoja alielezea mchakato kwa njia hii:

"Unapoondoa chanzo cha raha kwenye ubongo, ni kama kuchukua mguu wa meza. Jambo lote linakuwa la mwamba na lisilo thabiti. Ubongo una chaguzi mbili: moja, kukuumiza kama kuzimu kwa kila njia inaweza kufikiria 'kukuhimiza' kurudisha mguu wa meza tena, au mbili, kukubali kuwa mguu wa meza umekwenda kweli, na takwimu nje ya jinsi ya kusawazisha tena bila hiyo. Kwa kweli, inajaribu Chaguo la Kwanza kwanza. Halafu, baada ya muda, inaanza kufanya kazi kwenye Chaguo la Pili, wakati wote ukishinikiza Chaguo la Kwanza wakati huo huo. Hatimaye, inaonekana kama ubongo husawazisha tena, kuacha Chaguo la Kwanza, na kufaulu kikamilifu katika Chaguo la Pili. ”

Rudi kwa kawaida

Kurejesha upya sio tu kuacha kuanzisha njia ya zamani, pia husaidia kurudi ubongo wako kwa unyeti wa kawaida. Kumbuka: akili zilizothibitishwa ni tamaa kwa kusisimua. Hii ndio kwa nini mapenzi yako ya uhuru hutegemea urejeshaji wa kawaida wa ubongo. Alisema mtu mwingine:

Kitu ambacho nadhani kinasaidia: weka muda wa kuanza tena na kushikamana nayo. Labda utahisi unyogovu, wasiwasi, kukasirika, kufadhaika, kuanza kutilia shaka ikiwa "inafanya kazi", nk ni kawaida. Ni ubongo wako unataka kulishwa kwake. Kukubali utahisi vibaya na kuendelea. Endelea tu kujiambia mwenyewe: "Nitafanya hivi kwa muda huu na mwishowe nitaona, angalau nitakuwa na hakika ikiwa hii inafanya kazi au la. Ikiwa ninataka kuzungusha tena baada ya hapo, miezi 3 ya maisha yangu haitaniua ”. Chukua siku moja kwa wakati na fanya vitu vingine. Tazama ni vipindi vipi vibaya wakati ni ngumu kupinga na kufanya kitu juu yake hivi sasa, panga mapema.

Kulevya

Wewe ni mraibu kwa hivyo sio tu juu ya nguvu ya mapenzi, lazima uhakikishe una mazingira sahihi ya kufanya hivyo. Na una uwezo wa kufanya hivyo ikiwa unataka kweli, ikiwa hakuna kitu kingine chochote, angalau kwa rafiki yako wa kike. Baada ya miezi 2 inakuwa rahisi sana, na baada ya 3, matakwa sio chochote bali ni mawazo ambayo huibuka mara kwa mara, ambayo unaweza kuzuia kwa urahisi. Kama tabia uliyoivunja na ambayo itachukua muda mrefu kusahau, lakini haitoi tena hamu kila moja. Hakuna haja tena, tamaa, hakuna tena KUFANYA HII. Kwangu ilikuwa hivyo.

Unaweza kuhisi mabadiliko makubwa hata baada ya wiki kadhaa, lakini usiwaache wakudanganye. Wewe ni addicted. Kwa hivyo huwezi kuchukua kinywaji kimoja zaidi, utataka kunywa pombe. Unajua hii ni kweli kwani uliiishi wewe mwenyewe. Amini mchakato kwa muda na utafurahi sana kwa hiyo.

Hatua ya kwanza

Bila kusema, kuwasha upya upya ni hatua muhimu tu ya kwanza, sio tiba ya kudumu. Ubongo wa binadamu ni hatari, na wengine zaidi kuliko wengine. Ikiwa uko hapa, kuna uwezekano ubongo wako kuwa hatari kila wakati kuchochea supernormal, kama vile ponografia ya mtandao wa leo. Kichocheo chochote kikali kinaweza kusababisha ond ya kushuka. Kwa kuongezea, ubongo wako sasa una njia kali ya ponografia, ambayo itakuwa rahisi kuifanya kila wakati. Kufungua upya hakuhakikishi kuwa unaweza kutumia ponografia ya mtandao katika siku zijazo. Kwa kuongezea, ngono ni, labda, gari kuu la kibinadamu. Kwa hivyo ubongo wako ulibadilika kuruka juu, na waya juu, dalili za kijinsia kwa njia ambazo haikufanya, sema, michezo ya kubahatisha au dawa za kulevya. Hii ni sababu nyingine kwa nini matumizi ya ponografia ya baadaye ni shida.

Pata tayari:

Ilinichukua 1 kujaribu kufika kwa mwezi 1 (ambapo niko sasa). Kwanza nilisoma / nilitazama vifaa hapa kwa bidii. Ifuatayo, nilitumia takriban wiki 2 kukusanya maarifa, nikifafanua motisha yangu (kufurukuta na tumaini), nikipanga ni jinsi gani nitaanza upya. Ninatumia pia uzoefu wangu kutoka kwa kuvuta sigara, ambapo 'kuingizwa' kawaida huhakikisha kurudi tena kamili. Ninashangaa ikiwa dudes nyingi hujikwaa na YBOP na kuacha PMO siku inayofuata na maandalizi kidogo lakini mpango wa kuwa mgumu, na kisha kurudi tena na usione matokeo wanayotaka.

Mara tu utakapoanza upya, kupuuza bila fantasy, kulingana na washirika wa kweli na matukio halisi, ni tatizo la chini (na inazidi kufurahisha). Ikiwa mzunguko huanza kuenea na unashuhudia ishara za kukata tamaa, unaweza daima upya tena. Ngono na mpenzi hutoa hata zaidi kuridhika.

Urejeshaji hauna Utoaji wa Nambari (kurudia mara kadhaa)

"Lazima uwe na malengo ya masafa marefu kukuzuia usifadhaike na kutofaulu kwa masafa mafupi." - Charles C. Noble

Unapoanza reboot unaweza jisikie kuoza… Kwa wiki. Tamaa na wasiwasi juu ya kila aina ya vitu vinaweza kuwa vikali, au kwa kushangaza, yako libido inaweza "kubembeleza" kwa muda, na inaweza kuwa miezi michache kabla ya kurudi. "Kujaribu" na ponografia ili kuhakikisha kuwa bado unafanya kazi huongeza wakati unaohitajika kuanza upya. Kwa hivyo lazima ushupavu Utupu wa kutojua unafanyaje-au uwe katika hatari ya kupunguza maendeleo yako. Kufungia Misingi P * O * R * N vifunguo vilivaliwa kwa sababu ya ulevi wa ponografiaHiyo ilisema, watu huanza kuanza siku nzuri, pia, baada ya wiki kadhaa-hasa ikiwa wanatumia Vyombo vingine ili kutoa hisia nzuri kwa njia mpya.

Lakini maendeleo sio laini, na siku njema zinaweza kufuatwa na siku za huzuni. Siku za huzuni pia zinaweza kutangulia siku bora. Ni karibu kama kuna pendulum kirefu ndani ya ubongo, ambayo kusisimua mara kwa mara, kwa nguvu kumetia nanga wakati mmoja. Unapoacha kutumia ponografia ya mtandao, pendulum hubadilika na kurudi kabla ya kukaa katikati. Mchakato huu unachanganya kwa sababu kushuka kwa thamani ya mfumo wa neva huathiri hali yako na mtazamo wako wa maisha yako. Pia zinaathiri matumaini yako, uwezo wako wa kushirikiana na wengine na hata, labda, mwitikio wako wa kijinsia.

Kuwa mvumilivu na hali itatulia

"Matukio mengine ya ghasia yalitokea katika familia yangu wakati nilikuwa mdogo sana, ambayo ilikuwa karibu wakati huo huo niligundua jarida la ponografia. Nadhani kitu kilichopigwa. Niliacha kujaribu tu na niliacha kujali. Na nilianza kuruhusu mihemko yangu ya kijinsia ininiharibu kabisa kwa miaka 20 ijayo. Hivi sasa, ninahisi kama narudi tena mtu huyo wa zamani wa hali ya juu. Ninajisikia kama ninaanza kule nilipoishia na mwishowe nikawa mtu ambaye ningekuwa nisingekosa njia yangu: nidhamu, fadhili, akili, heshima, mchapakazi, mwenye nguvu, anayejali, muungwana. ”

Hatimaye, jaribu kuwa vigumu sana kuhusu mchakato huu wa uponyaji. Fanya neno lako "Uvumilivu sio ukamilifu." Kuwa mpole na wewe mwenyewe. Kufungua upya ni jambo la kuchekesha. Watu ambao hufanya vizuri zaidi wanaweka ucheshi, wanakubali utu wao na wanapenda ngono. Wanaheshimu ujinsia wao, na hatua kwa hatua hujiingiza kwenye gombo mpya. Hawana bludgeon wenyewe, au wanajitishia wenyewe na adhabu. Ngono ni gari la msingi sana. Ni bora kupunguza njia yako kupitia zamu hii, kujisamehe ukiteleza, jaribu tena, na kadhalika.

Chini ya chini: Rebooting inahitaji ahadi kubwa na ujasiri mkubwa. Je, ni kwa ajili yenu? Soma hadithi za wale ambao wametumia njia hii: Rebooting Akaunti.

Hatimaye, chapisho kutoka kwa reddit / nofap, na saxoman1

Kwa wale ambao wanahisi kuwa nofap haiwasaidia na wanajisikia kukata tamaa.

Umekuwa ukifanya hivi kwa miaka.

La, sio nofap, Ofisi ya Waziri Mkuu. Umekuwa PMO'ing kwa miaka. Kuketi mbele ya kompyuta kwa masaa (mengi) kwa wakati mmoja. Kuweka ubongo wako kuoga katika supu ya dopamine, deltafos-B, na kemikali zingine kwa muda mrefu wa bandia. Vipi?

  1. Kwa kutazama picha wazi ya watu (hasa) ngono isiyo ya kawaida.
  2. Kwa kujiweka pembeni mwa mshindo (edging) kwa masaa na masaa (kudumisha "ya juu").
  3. Na kwa kutumia "mkono wa kifo" kwenye sehemu zako za siri kwa sababu umepoteza hisia za kawaida.

Kwa wengi wenu, wakati mambo ya kawaida hayakufanya hivyo tena, mliongezeka kwa aina nyingi zaidi za ponografia. Au ulitumia ponografia zaidi na zaidi. Kutafuta hiyo video / picha kamili. Wakati huo huo, ubongo wako wa zamani unaendelea kukuambia kuwa umepiga jackpot ya mageuzi. Walakini unachofanya ni kurutubisha skrini yako.

Wengi wenu mlifanya hivyo katika miaka yako ya kujipanga (miaka kumi na tano na vijana) wakati akili zetu zinaweza kupoteza. Hata kama hii sio, miaka ya PMO imechukua upya ubongo wako. Umetengeneza kasi za neural za wired kwa PMO, sasa umetumwa.

Yote hii imeendelea miaka.

Nukuu yangu ni hii:

Ikiwa umekuwa ukifanya hii (au kitu kama hiki) kwa miaka, ungewezaje kutarajia siku 3 tu - siku 50 (dirisha la kawaida la kurudia) la kuacha kukuponya?

Walakini unajiambia, baada ya wiki chache, kwamba “Hii haifanyi kazi. Bado nina PIED, ED, au hakuna unyeti. Ninabembeleza na bado sina rafiki wa kike / mpenzi, nk.

Samahani! Wiki chache zinaweza kuonekana kama nyingi sasa, lakini linganisha hiyo na muda ambao umekuwa PMO'ing. Je! Haionekani kuwa ujinga ukiiangalia hivi? Unatoa mfumo wako kupumzika kutoka kwa umwagaji huo wa neva ili iweze "kuweka upya" au "kuwasha upya".

Kwa hivyo panda juu! Unahitaji muda wa kupona (muda mzuri). Kusudi la chapisho hili ni kuweka mambo katika mtazamo. Watu wengine huponya haraka zaidi kuliko wengine. Sisi sote ni tofauti, kwa hivyo usitumie wakati wako kujilinganisha na fapstronauts / femstronauts wengine!

Kwa hiyo wakati wowote unahisi kuchanganyikiwa / kuathiriwa, hakikisha tu mandhari ya chapisho hili:

"Nimekuwa PMO'ing kwa MIAKA, kwa hivyo sitarajii tu _________ [ingiza kitengo cha wakati] cha kuacha kuponya ubongo wangu. Nitaendelea. NITADUMU! ”

Bahati nzuri kwa ndugu zangu wote na dada zangu katika mikono nje huko!