சுயஇன்பத்தை நிறுத்துவது எப்படி (அது உங்களை மோசமாக உணர்ந்தால்) [தந்தையே]

அதைச் செய்வதில் தவறில்லை. ஆனால் அது உங்களை மோசமாக உணர்ந்தால், மாற்றத்தை ஏற்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது.

இயல்பாகவே தவறில்லை சுயஇன்பம். மனித உடற்கூறியல் அதை நிரூபிக்கிறது.

"நாங்கள் சுயஇன்பம் செய்வதை கடவுள் விரும்பவில்லை என்றால், அவர் நம் கைகளை எங்கள் பிறப்புறுப்புகளை அடைய அனுமதிக்க மாட்டார்" என்று டாக்டர் டேவிட் கிரீன்ஃபீல்ட், நிறுவனர் மற்றும் மருத்துவ இயக்குனர் இணையம் மற்றும் தொழில்நுட்ப அடிமையாதல் மையம் மற்றும் கனெக்டிகட் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் மனநல மருத்துவ உதவி பேராசிரியர் கூறுகிறார். "உண்மை என்னவென்றால் சுயஇன்பம் என்பது இயற்கையாகவே சாப்பிடுவது போன்ற செயலாகும்."

ஆனால் நீங்கள் சுயஇன்பத்தை இணைய ஆபாசத்தின் மந்திரத்துடன் இணைக்கும்போது, ​​இதன் விளைவாக நச்சு மற்றும் உடைக்க கடினமான பழக்கம். சுயஇன்பத்தை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது புகைபிடிக்கக் கற்றுக் கொள்வது போலவே கடினமாக இருக்கும்.

முந்தைய தலைமுறை ஆண்கள் சென்டர்ஃபோல்ட்ஸ், ஃபிலிம்கள் மற்றும் வீடியோக்களுடன் சுய இன்பத்தைத் தூண்டிய இடத்தில், நவீன ஓனானிஸ்டுகள் மணிநேர இலவச ஆபாச உள்ளடக்கங்களை உடனடியாக அணுகலாம். தி தூண்டுதல் வெள்ளம் மூளையின் மீசோலிம்பிக் பாதையில் நரம்பியல் பாதைகளை சூப்பர்சார்ஜ் செய்கிறது. "நீங்கள் உண்மையில் டோபமைனுக்கான பிந்தைய சினாப்டிக் ஏற்பிகளை முளைக்கிறீர்கள்" என்று கிரீன்ஃபீல்ட் கூறுகிறார்.

காலப்போக்கில், அந்த அதிகப்படியான தூண்டுதல் உங்கள் மூளைக்கு புத்துயிர் அளிக்கிறது. சுயஇன்பம் பாதிப்பில்லாத வேடிக்கையாக இருப்பதை நிறுத்துகிறது மற்றும் கட்டாய நடத்தை முதல் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு சிக்கலாக மாறும் விறைப்புச் செயலிழப்பு.

ஆபாச நுகர்வு ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கும்போது எப்படி கடினமான மற்றும் வேகமான விதிகள் இல்லை, ஆனால் சில சிவப்புக் கொடிகள் உள்ளன. ஒரு பெரிய எச்சரிக்கை அறிகுறி ஆபாசத்தை உணர்ச்சி ரீதியாக நம்பியுள்ளது. நன்மைக்காக ஆபாசத்தை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன், ஆசிரியர் மற்றும் ஆலோசகர் நோவா சர்ச் பாலியல் விழிப்புணர்வு மட்டுமல்லாமல், உணர்ச்சித் தேவைகளுக்காகவும் அவர் திரும்பி வருவதைக் கண்டார். மீண்டு வரும் ஆபாச அடிமைகளுக்கு (மனநலத் தொழில் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க அதிகாரப்பூர்வமாக ஆபாசத்தை ஒரு போதை என்று அங்கீகரித்தது) ஆபாசமானது தனிமை, நிராகரிப்பு, மன அழுத்தம் அல்லது சலிப்பை எதிர்கொள்ளும் போது அவர் நம்பியிருந்த ஒரு உணர்ச்சி ஊன்றுகோல் - ஆபாச மற்றும் சுயஇன்பம் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களிடையே பொதுவானது என்று அவர் கூறினார்.

"நான் வேலை செய்யும் ஒவ்வொரு அடிமையும் இதில் விழுந்ததை நான் காண்கிறேன்: உணர்ச்சிவசமாக ஆபாசத்தை நம்பியிருக்கிறேன்" என்று சர்ச் கூறுகிறது. "அது உண்மையில் அவர்களின் பிரச்சினைகளை தீர்க்காது. இது ஒருபோதும் நீண்ட காலத்திற்கு நம்மை நன்றாக உணர வைப்பதில்லை. ஆனால் நாங்கள் அதைப் பயன்படுத்தும் தருணத்தில், நாம் அனுபவிக்கும் அனைத்து எதிர்மறை உணர்வுகளையும் மறக்க இது அனுமதிக்கிறது. ”

கேரி வில்சன்டெட் டாக் “தி கிரேட் ஆபாச பரிசோதனை” 12 இல் YouTube இல் பதிவேற்றப்பட்டதிலிருந்து 2012 மில்லியனுக்கும் அதிகமான முறை பார்க்கப்பட்டது.

16 நிமிட விளக்கக்காட்சியில், ஓய்வுபெற்ற உடற்கூறியல், உடலியல் மற்றும் நோயியல் ஆசிரியர் தேடுபொறிகள் மற்றும் ஆபாச குழாய் தளங்களின் உயர்வு வரலாற்றில் முன்பை விட ஆண்களுக்கு பாலியல் படங்களை அதிக அணுகலைக் கொடுத்துள்ளது என்று கூறுகிறார். புதிய காட்சிகள் முதல் புதிய ஆபாச நடிகர்கள் வரை புதிய காரணங்கள் வரை புதுமைகளின் தயாராக கிடைப்பது காட்சி விழிப்புணர்வை தொடர்ந்து அதிகரிக்கச் செய்கிறது.

"எனவே அவர்கள் லெஸ்பியன் ஆபாசத்தைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பார்கள், பின்னர் திடீரென்று அவர்கள் BDSM க்குள் வருவார்கள், பின்னர் அவர்கள் சலிப்படைவார்கள்" என்று வில்சன் கூறுகிறார். "இது ஒரு அமர்வில் உள்ளது."

ஆபாசத்திற்கு சுயஇன்பம் செய்வது மூளையின் வெகுமதி மையத்தை விளக்குகிறது. ஆனால், தூண்டுதல் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் வெகுமதிக்கு உத்தரவாதமளிக்கும் எதையும் செய்யவில்லை. உண்மையில், இது கணிசமான வாய்ப்பு செலவுகளை உள்ளடக்கியது, ஏனெனில் இது உங்களை சோர்வடையச் செய்து வெட்கப்படக்கூடும், மேலும் ஆபாசத்திற்கான உயர்ந்த விருப்பத்தைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை.

அவர்களிடமிருந்து சுயஇன்பம் செய்யும் பழக்கம் ஒரு பிரச்சினையாக இருந்தால், அவர்களிடமிருந்து சிறிது தூரம் வரும் வரை ஆண்கள் பெரும்பாலும் தெரியாது என்று வில்சன் கூறுகிறார். அந்த தூரத்தை பெறுவது தந்திரமானதாக இருக்கலாம். "யாரோ என் ஆபாசத்தை எடுத்துச் செல்கிறார்கள் என்ற எண்ணத்தை நண்பர்களே எதிர்க்கிறார்கள்" என்று வில்சன் கூறுகிறார். “நான் எப்போதும் சொல்கிறேன், 'இல்லை, ஆபாச இருக்கும். என்னை நம்பு. நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் செல்லலாம். சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, அது உங்களைப் பாதித்திருக்கிறதா என்று பாருங்கள், ஒருவேளை உங்கள் வாழ்க்கை சிறப்பாக இருக்கலாம், பின்னர் நீங்கள் ஒரு படித்த விஷயங்களைப் பார்க்க முடியும். '”

இணையத்தின் எங்கும் பரவியிருப்பது ஆபாசத்தையும் சுயஇன்பத்தையும் கைவிடுவது ஒரு கடினமான சவாலாக அமைகிறது. மடிக்கணினி, டேப்லெட் அல்லது ஸ்மார்ட்போனிலிருந்து நாங்கள் அரிதாகவே கை நீளமாக இருக்கிறோம், அதாவது நாங்கள் ஒருபோதும் ஒரு கிளிக் அல்லது ஆபாசத்திலிருந்து ஸ்வைப் செய்வதில்லை. "இந்த தொழில்நுட்ப யுகத்தில் ஆபாச போதை பழக்கத்திலிருந்து மீள்வது என்பது உங்கள் பாக்கெட்டில் எப்போதும் மதுபானத்துடன் குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீள்வது போன்றது" என்று சர்ச் கூறினார்.

ஆனால் தகவல் தொடர்பு, பொறுப்புக்கூறல் மற்றும் தொழில்நுட்ப உதவி ஆகியவை வெளியேறுவதை சாத்தியமாக்கும். சுயஇன்பம் மாதிரியில் சுறுசுறுப்பைக் கொண்டுள்ளது. இது மிகவும் அரிதாகவே விளம்பரப்படுத்தப்பட்டுள்ளது - பகிரப்பட்ட கூகிள் காலெண்டரில் யாரும் அதற்கான நேரத்தைத் தடுக்கவில்லை அல்லது அவர்கள் அதைச் செய்யப்போவதாக அறிவிக்கவில்லை. மாறாக, சுயஇன்பம் தொடர்பான உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருப்பது அவற்றைக் கடக்க உதவும்.

"போதை என்பது தனிமை மற்றும் ரகசியத்தின் ஒரு நோய்" என்று சர்ச் கூறுகிறது. "எனவே மீட்டெடுப்பதில் ஒரு பெரிய பகுதி அன்புக்குரியவர்களுக்குத் திறந்து, உதவி கேட்பது, ஆதரவைப் பெறுவது மற்றும் அவர்களைச் சுற்றி ஒரு சமூகம் இருப்பது."

சும்மா கைகள் பிசாசின் விளையாட்டு என்று பழைய பழமொழி ஆரோக்கியமற்ற சுயஇன்ப பழக்கத்தைத் தடுக்க விரும்பும் மக்களுக்கு அவசர உண்மையாக இருக்கலாம். உங்களிடம் பெரிய நேர இடைவெளிகள் இருந்தால், நீங்களே செலவிட வாய்ப்புள்ளது, சோதிக்கப்படுவது எளிது.

"மக்கள் ஏற்கனவே தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு உறுதியான அட்டவணையை கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் ஒன்றை உருவாக்கத் தொடங்க வேண்டும் என்று நான் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கிறேன்," என்று சர்ச் கூறுகிறது.

ஆபாச மற்றும் சுயஇன்பம் போதைப்பொருட்களுக்கான ஆன்லைன் ஆதரவு தயாராக உள்ளது, சுயஇன்பம் ஸ்லாங் காலமான “ஃபாப்பிங்” க்கு பெயரிடப்பட்ட இணைய சமூகம் நோஃபாப். அதன் மீது பெயர்சேவை வலைத்தளம் மற்றும் இந்த NoFap subreddit “ஃபாப்ஸ்ட்ரோநாட்கள்” உதவிக்குறிப்புகள், ஊக்கமளிக்கும் பதிவுகள், தனிப்பட்ட கதைகள், மறுபிறப்புகளைப் பற்றிய புலம்பல்கள் மற்றும் PMO (ஆபாச / சுயஇன்பம் / புணர்ச்சி) ஆகியவற்றிலிருந்து விலகுவது தொடர்பான பிற உள்ளடக்கங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. அவர்கள் சிறந்த ஆதாரங்களைக் கொண்ட ஆதரவான சமூகங்கள். ஆனால் அவர்கள் இளைய ஆண்களை நோக்கி சாய்ந்து கொண்டிருக்கிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் உருவாக்கும் ஆண்டுகளை நிர்பந்தமான கட்டாய ஆபாச எரிபொருள் சுயஇன்பத்தில் கழித்தார்கள், அது அவர்களின் வாழ்க்கையையும் சுய உருவங்களையும் சோகத்தில் ஆழ்த்தியது. நீங்கள் 30 க்கு மேல் இருந்தால், NoFap சில சமயங்களில் அவர்கள் வழங்குவதை விட அதிகமாக வாக்குறுதியளிப்பதாகத் தோன்றலாம் - அதாவது சுயஇன்பத்தைத் தவிர்ப்பது “வல்லரசுகளை” வழங்கக்கூடும்.

"பல இளைஞர்களும் பதின்ம வயதினரும் நோஃபாப் அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒரு இடத்தில் முடிந்தது, அவர்கள் தங்கள் வல்லரசுகளைப் பெற எதிர்பார்த்தார்கள்" என்று வில்சன் கூறுகிறார். "நிச்சயமாக வல்லரசுகள் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது மீண்டும் நன்றாக உணர முயற்சிக்கிறது. கவனம் செலுத்த முடிந்ததைப் போலவே வல்லரசும் இருந்தது. உந்துதல், ஆற்றல் கொண்டவர். நன்றாக தூங்குவது, திறனை அதிகரித்தது, பெண்களை அணுக பயப்படாமல் இருக்கிறது. ”

சுய முன்னேற்றம் என்ற பெயரில் நோஃபாப்பில் உறுதியாக இருக்குமாறு ஃபாப்ஸ்ட்ரோநாட்டுகள் ஒருவருக்கொருவர் கேட்டுக்கொள்கிறார்கள். உங்கள் பார்வையை உயர்ந்த இலக்கில் அமைப்பது சிலருக்கு ஆபாசத்தைத் தவிர்க்க உதவும். எனவே வெற்றிடத்தை நிரப்ப ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிக்கலாம். ஆனால், கிரீன்ஃபீல்ட் எச்சரித்தார், இது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது. "அவை பயனுள்ள நுட்பங்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். “ஆனால் நீங்கள் மூளையில் பழமையான கடின உழைப்பு உயிர்வாழும் பாதைகளைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள். அவை மிகவும் வலிமையானவை, மன உறுதி மற்றும் உந்துதல். ”

கிரீன்ஃபீல்ட் வெளியேறுவது கடினம், அது சாத்தியம் என்று வலியுறுத்துகிறது. "நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த விரும்பினால், உங்களால் முடியும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு ஆதரவு குழு மற்றும் / அல்லது ஆபாசத்திற்கான உங்கள் அணுகலைக் கட்டுப்படுத்தும் பயன்பாட்டின் மூலம் உங்களுக்கு சில ஆதரவு தேவைப்படலாம்."

ஆபாசத்தைத் தடுக்கும் பயன்பாடுகள் மற்றும் நிரல்களைத் தவிர்ப்பது பெரும்பாலும் எளிதானது என்பதைக் குறிப்பிட்டு, சர்ச் பெரும்பாலும் தனது வாடிக்கையாளர்கள் போன்ற ஆபாச பொறுப்புக்கூறல் திட்டங்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார் உடன்படிக்கை ஐஸ் உடன்படிக்கை கண்கள் வெறுமனே ஆபாச தளங்களைத் தடுக்காது. இது சந்தாதாரர்களின் ஆன்லைன் செயல்பாட்டைக் கண்காணித்து, சந்தாதாரர் பார்வையிட்ட தளத்தின் மங்கலான ஸ்கிரீன் ஷாட்களை அனுப்புவதன் மூலம் சந்தாதாரர் ஆபாசத்தை அணுகியுள்ளார் என்று ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரைப் போன்ற ஒரு “நம்பகமான கூட்டாளியை” எச்சரிக்கிறார்.

அது இப்போது ஒரு தீவிர நடவடிக்கையாகத் தோன்றலாம், அடுத்த முறை நீங்கள் கேரேஜை சுத்தம் செய்வதற்குப் பதிலாக போர்ன்ஹப் வீடியோக்களின் 36 மறைநிலை தாவல்களை மூடும்போது மீண்டும் சிந்தியுங்கள். உங்கள் மனைவியின் இன்பாக்ஸில் 36 ஸ்கிரீன் ஷாட்களை வழங்குவதற்கான அச்சுறுத்தல் மிகவும் நியாயமானதாகத் தோன்றலாம்.

அசல் கட்டுரை