என் விவாகரத்துக்கு முன்னர் / காலத்திற்கு முன்பே, நான் PMO முயல் துளை, ஒவ்வொரு இரவும் PMOing, சில நேரங்களில் சுமார் இரண்டு முறை ஒரு நாளைக்கு சுமார் 35 ஆண்டுகள்.
என் அறிகுறிகள் நஃபஃப்பின் முன்
- டி இருந்து ஜீரோ சிக்னல். என் அழகான புதிய காதலி படுக்கையில் எனக்கு அடுத்த பொய் இருந்தது, மற்றும் நான் இருந்தது 9% நிறுத்தம். மீண்டும் மீண்டும் சென்று விட நான் இறந்துவிடுவேன் என்று நானே சத்தியம் செய்தேன். ஊக்கத்தைப் பற்றி பேசுங்கள்!
- உயர் பதட்டம் காரணமாக, என் தூக்கத்தில் என் முகத்தை அசைப்பேன், அது புலப்படும் குறிகளுக்கு இடமளிக்கும் இடமாக இருக்கும். நான் ஒரு பூனை ஒரு சண்டை இழந்தால் மக்கள் என்னை கேட்க வேண்டும்.
- நான் தவறாமல் தூங்க முடியாது. நான் அங்கு பொய் மற்றும் சூரியன் கீழ் எல்லாம் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும்.
- தூங்கும் போது என் பற்களை கிழித்துப் போடுவேன். நான் என் துருவங்களை அணிந்துகொண்டேன், இப்போது ஒரு இரவுநேரத்தை தூங்க வைக்கிறேன். இது தொடர்ந்தால், நான் பெரிய பல் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும் என்று என் பல் மருத்துவர் சொன்னார்.
- என் இடது தோள்பட்டை கத்தரிக்கோல் காரணமாக ஏற்படும் மறுபயன்பாட்டு மன அழுத்தத்தின் காரணமாக தொடர்ந்து வலியில் இருக்கும்.
- டிக் அனைத்து துஷ்பிரயோகங்களிலிருந்தும் காயமடைந்து, காயமடைந்தார்.
- அனைத்து நேரம் ஆர்வத்துடன்.
- சோம்பேறி, பயனற்ற. நான் ஒரு திட்டத்தை தொடங்குவேன், பின்னர் விரைவில் வட்டி இழக்கிறேன்.
- மறக்கமுடியாத, முரட்டுத்தனமான, சமுதாய நடத்தை. யாரோ என்னிடம் நேரடியாக பேசும்போது என் மனம் அலையடிக்கும்.
- நட்புறவு பணியாளர்களோ அல்லது என் சொந்த குடும்பத்தோடும் கூட சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்த்தல். சில முட்டாள்த்தனமான ஆன்லைன் விளையாட்டுகளை விளையாடுவதற்கு, குடும்பத்தோடும் நண்பர்களுடனோ நேரத்தை செலவழிக்கக்கூடாது என்று சாக்குகளை நான் செய்வேன். நான் நிஜ வாழ்க்கையிலிருந்து திரும்பிக்கொண்டிருந்தேன்.
- படுக்கை வெளியே மெதுவாக. தூக்கத்தில் சுமார் 9 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, நான் இன்னொரு வேளைக்குச் செல்லமுடியாது என உணர்ந்தேன்.
- பொழுதுபோக்கின் தொடர அல்லது வேலை செய்ய சிறிய ஆற்றல் / உந்துதல்.
- எனக்கு சுய மரியாதை இருந்தது, அது எனக்கு பெண்களுக்கு தேவைப்பட்டது. என் வாழ்நாளில் ஒரு பெண்ணைக் கொண்டார்களா இல்லையா என்பதன் அடிப்படையில் என் மகிழ்ச்சியை நான் வரையறுத்தேன். என் காதலி என்னுடன் உறவு கொள்வது பற்றி கவலையும் எரிச்சலைக் கொண்டிருக்கும் கனவுகளும் என் உயிரைக் காப்பாற்றுவதற்கு உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தியது, இது உண்மையான வாழ்க்கையில் என்னுடன் உடைந்து போவதற்கு வழிவகுக்கும்.
உடல் நன்மைகள்
- ED போய்விட்டது. எனது பத்திரிகையில் திரும்பிப் பார்க்கிறேன்: என் காலை மரம் மீண்டும் வந்தது, தினம் காலை 11 மணியளவில், நான் காலை 11 மணியளவில் செக்ஸ் வைத்துக்கொள்ள முடிந்தது. தினம் XXX உடன் முழுமையான விறைப்புடன் பாலியல் இருந்தது. புத்தாண்டு ஈவ் மீது பாலியல் முறை மூன்று முறை, தினம்.
- என் முகத்தில் ஒருமுறை நோஃபப் துவங்குவதிலிருந்து ஒருமுறை கீறல்களால் எழுந்திருக்கவில்லை.
- நான் இனிமேல் என் கோயில்களில் தலையில் முத்தமிட மாட்டேன், ஆனால் இனிமேல் நான் தூங்கும்போது (மெயில் 'ஆர்டர்கள்)
- என் தோள்பட்டை மீது அந்த வலி ஏற்பட்டது 90% ஆகும். நீட்சி பயிற்சிகள் உண்மையில் கடந்த பிட் வரை தளர்த்த உதவும் இப்போது வேலை.
- என் டி அதிகபட்சமாக துஷ்பிரயோகம் இருந்து மறைக்க அனைத்து நேரம் shriveling பதிலாக, flaccid போது நன்றாக கீழே தொங்குகிறது.
- பி.எம்.ஓ.வை தாமதமின்றி நிறுத்துவது எனக்கு நியாயமான ஒரு மணி நேரத்தில் படுக்கைக்கு செல்ல அனுமதிக்கிறது. நான் ஒரு ஜோடி போல, பெற ஒரு வீடியோ சுற்றி பார்த்து இல்லை என்று இப்போது தினமும் தூக்கம் குறைந்தது ஒரு கூடுதல் மணி நேரம் பெறுகிறார்.
- என் கண்கள் எனக்கு முன்பாக இல்லாத ஒரு பிரகாசம். கண்கள் கீழ் இருண்ட வட்டங்கள் குறைந்து வருகின்றன.
மன நன்மைகள்
- இந்த தடையைத் தாண்டி என்னை நானே விசுவாசிக்கிறேன். நான் நன்றாக உணர்கிறேன் மற்றும் என் மீது வலுவாக நம்புகிறேன் என்பதால், சமூக சூழ்நிலைகளில் நான் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன்.
- எனது சுய * படத்திலும் (கீழே உள்ள சைக்கோ-சைபர்நெடிக்ஸ் புத்தகத்தைப் பார்க்கவும்) மற்றும் சுயமரியாதையிலும் பணியாற்ற சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொண்டேன், இப்போது எனது வருங்கால மனைவியைச் சந்திப்பதற்கான ஒரு வழியாக டேட்டிங் பார்க்கிறேன் - அது நடக்கும்போது, அது நடக்கும். வெப்பமான பெண்களுடன் மதிப்பெண் பெறுவதன் மூலம் என்னைச் சரிபார்க்க ஒரு புதிய தேடலானது டேட்டிங் இனி எனக்கு இல்லை.
- நான் இன்னும் பொறுமையாக உணர்கிறேன், நான் ஒரு சிறந்த கேட்பவராய் இருக்கிறேன், மக்கள் என்னிடம் சொல்லும்போது எனக்கு அதிக விவரங்கள் தெரியும்.
- நான் ஒவ்வொரு நாளும் வேலைகளை அடைந்து, வார இறுதிகளில் சாதிக்க வேண்டிய விஷயங்களை பட்டியலிடுவதை எதிர்பார்த்து காத்திருக்கிறேன், அவர்கள் செய்து முடிக்கும்போது அவற்றை வேடிக்கை பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறேன்.
- நான் வேலைக்கு கவனம் செலுத்துகிறேன், பொறுப்புகளை சிறப்பாக நினைத்துப் பார்க்கிறேன். நான் முழுநேர வேலை செய்வதற்கு ஒரு பகுதிநேர வேலையைத் துவங்கினேன். சமீபத்தில் நான் இன்னும் கூடுதலான திட்டங்களுக்கு தன்னார்வத் தொண்டு செய்து வந்திருப்பதைக் கவனித்திருக்கிறேன் என்று என் முதலாளி சமீபத்தில் என்னிடம் சொன்னார் (இது போன்ற பாராட்டுகள் எதுவும் கொடுக்கவில்லை).
- நான் ஒரு வாரம் 4 முறை வேலை செய்ய ஆற்றல் உள்ளது. என் பிற்பகல் உண்மையிலேயே பிஸியாக இருக்கும்போது வேலைக்கு முன் எடையை தூக்க ஆரம்பிக்கிறேன்.
- என் பாலியல் நலன்களை சாதாரணமாக திரும்பியது. நான் பார்த்துக் கொண்டிருந்த முட்டாள்தனமானது கையில் இருந்து முற்றிலும் விலகி, கீழ்த்தரமாக, சட்டவிரோத குப்பைகளை எல்லைகளாகக் கொண்டிருந்தது. யாராவது என் கணினியில் இந்த கோப்புகளை பார்க்க வேண்டும் என்றால் நான் mortified வேண்டும்.
இதர நன்மைகள்
- என் சக பணியாளர்களில் சிலர் "இளையவனைப் பார்த்து" என்று சொன்னார்கள், நான் "மகிழ்ச்சியாக" இருந்தேன் என்றார்.
- என் கணினி அல்லது செல்போன் எவருக்கும் கடன் கொடுக்கலாம் மற்றும் அவர்களுக்கு ஆபாச ஸ்டேஷத்தை கண்டுபிடிப்பதில் பயமில்லை. சுத்தமான தொலைபேசி, சுத்தமான கணினி, சுத்தமான மனசாட்சி, சுத்தமான சுய படத்தை.
- என் கம்ப்யூட்டர் இப்போது வேகமாக இயங்கிக்கொண்டிருக்கிறது, அது ஒரு டன் ஆபாசப் படம் மூலம் தடைபட்டுவிட்டது. (ஒரு சிறிய பிளஸ், ஆனால் ஒவ்வொரு சிறிய பிட் உதவுகிறது.)
தொடங்குவதற்கான பரிந்துரைகள்
- முதல் படி: அதன் அனைத்து வடிவங்களிலும் உங்கள் ஆபாச ஸ்டாஷை நீக்கவும். தூண்டுதல் உள்ளடக்கத்தை கொண்ட வலைத்தளங்களுக்கு செல்ல வேண்டாம். உங்கள் டினை தொடாதே
- YBOP இல் உங்களைப் பற்றிக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மற்ற தோழர்களின் வெற்றிக் கதையைப் படியுங்கள், உங்கள் பயணத்தில் எதிர்பார்ப்பது என்ன என்பதை அறியுங்கள்.
- உங்கள் முக்கிய தூண்டுதல்களை என்னவென்று அடையாளப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் அவற்றைத் தலைகீழாக்குங்கள். என்னுடையது (ஒழுங்குப்படி): பதட்டம், சோர்வு, சோகம், படுக்கையில் பொய் நீண்ட நேரம்.
- உத்தேசிக்க திட்டம், சண்டைக்காக உங்களை தயார்படுத்துங்கள், மற்றும் அந்த தாய்நாட்டிற்கு தாக்கத்தைத் தூண்டும்! ஒரு உதாரணம் - என் NoFap குவெஸ்ட் ஆரம்பத்தில், நான் மிகவும் நன்றாக செல்லவில்லை என்று ஒரு முதல் தேதி சென்றார். டிரைவ் வீட்டிலிருந்தே, சிறிது கீழே உணர்ந்தேன், கடந்த காலத்தில் என் ஏமாற்றத்தை மருத்துவ சிகிச்சைக்காக PMO பயன்படுத்தியது என்று உணர்ந்தேன். நான் முழு விழிப்புணர்வு மற்றும் எதிர்பார்ப்பு எதிர்பார்ப்பு இருந்தது, அது கடக்க அது மிகவும் மோசமாக இருந்தது.
- கடின உழைப்பு என் மீட்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது, என்னை முழுமையாக முடிக்க முடிந்தது. என் பெண் பைத்தியம் அட்டவணை வேலை, எனவே நான் ஹார்ட் முறை வாரங்கள் பிரித்து எளிதாக முறையில் வாரங்கள்.
- ஹார்ட் முறையில் பேசுகையில், சேஸர் விளைவு உண்மையானது. ஹார்ட் முறை போது மடக்குவதற்கு எனக்கு கொஞ்சம் தூண்டுகோலாக இருந்தது, ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் பாலினத்தைத் தொடங்கிவிட்டதால், என் பப் அட்வான்ஸ் சிறிது வலுவானதாக மாறியது, ஆனால் இன்னமும் சாத்தியமே இல்லை.
- ஒரு பத்திரிகை வைத்து, அடிக்கடி எழுதவும். மனச்சோர்வு மோசமாக இருந்தபோது, என் பத்திரிகைக்குச் சென்று பார்க்கிறேன், நான் எப்படி வெளியேறினேன் என்று பாருங்கள். வேறொருவர் அதை கண்டுபிடிக்க விரும்பவில்லை என்றால் அதில் ஒரு கடவுச்சொல்லை இடுங்கள்.
- உன்னுடைய கூடுதல் ஆற்றலுடன் ஏதாவது ஒன்றைத் தேடிக் கண்டுபிடி. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகச் செய்யக்கூடிய நடவடிக்கைகள் அல்லது மீண்டும் ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் காணவும். நான் மேலும் கிள்ளுகிறேன் எப்படி, மேலும் சலித்து எப்படி, இன்னும் stylishly உடுத்தி, மற்றும் சுய வளர்ச்சி புத்தகங்கள் (கீழே என் பரிந்துரை வாசிப்பு பார்க்க) படித்து எப்படி இன்னும் சத்தான சமைக்க கற்றுக்கொள்வது, ஜிம்ம் சென்று, மீண்டும் என் கிட்டார் விளையாட தொடங்கியது.
- பளு தூக்கல். இது எவ்வளவு உதவுகிறது என்பதை நான் வலியுறுத்துவதில்லை. நீங்கள் சுய உணர்வு உணர்கிறீர்கள் என்றால்: இலவச எடைகள் பதிலாக இயந்திரங்கள் பயன்படுத்தவும். இயந்திரங்களை எப்படி பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்கு தெரியாவிட்டால் ஜிம்மில் உள்ள ஊழியர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும். நீங்கள் ஒரு சட்டை அணிந்து வசதியாக இல்லை என்றால் ஒரு sweatshirt அணிய. எந்த ஒரு உடற்பயிற்சி மையம் உறுப்பினர் நீங்கள் எப்படியும் தீர்ப்பு நீங்கள் பார்க்க, அது குளிர் தான்.
- வெளியில் இருந்து, புதிய காற்று சுவாசிக்கவும், மற்றும் இயற்கை ஒளியில். நாங்கள் ஒளிரும் செவ்வகங்களை பார்க்க மற்றும் மறுசுழற்சி காற்று சுவாசிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை 24 / XX. நாம் ஏற்கனவே இதை அறிந்திருக்கிறோம், நம்மில் சிலர் மற்றவர்களை விட அதை ஒப்புக்கொள்வதற்கு அதிக விருப்பம் உள்ளவர்கள். நான் நீட்டிக்கப்பட்ட flatlines அல்லது கடுமையான மன அழுத்தம் மூலம் செல்ல யார் தோழர்களே சரியான உணவு சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த தவறான விளைவுகளை குறைக்க முடியும், வேலை, மற்றும் கணினி பெறுவது.
- நீங்கள் உங்கள் வழியில் இருக்கையில், NoFap இல் மீண்டும் உள்நுழைந்து, தொடங்கும் சில நண்பர்களுக்கு உதவவும். நீங்கள் தோராயமாக உங்கள் வயது, நீங்கள் இதே போன்ற பிரச்சினைகள் யார் தோழர்களே பார்க்க வேண்டும். அவர்கள் உங்களைத் தானே நேசிப்பதாக உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் தொடங்கியபோது இருந்ததைப்போல் உற்சாகமளிக்கும் வார்த்தை தேவைப்பட்டது. முன்னோக்கி செலுத்துங்கள், அது ஒரு பெரிய உணர்வு!
சூப்பர்பவர்ஸ் மீது
நொபாப் எங்கள் செழிப்புமிக்க ஆலயத்தில் ஒரு செங்கல் என்பதை நினைவில் கொள்க. உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து, புதிய காற்று, இயற்கை சூரிய ஒளி, மற்றவர்களுடன் உள்ள சமூகம், கற்கைகள் மற்றும் நலன்களை மேம்படுத்துதல் / மேம்படுத்துதல் ஆகிய அனைத்தும் ஒன்றாக இணைந்து செயல்பட வேண்டும். ஒரு சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் தனியாக என் குடியிருப்பில் உள்ளே என் ஓய்வு நேரம் செலவிட பயன்படுத்தப்படும், கணினி விளையாட்டு விளையாடி, மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கை பற்றி மோசமான உணர்கிறேன். வெளி உலகத்தைப் பற்றி நான் பயந்தேன், என்னுடைய சொந்த வாழ்க்கையின் மீது பொறுப்பையும் நிறுவனத்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக உலகில் எல்லோருக்கும் மற்றவர்களுக்கும் (முன்னாள் மனைவி, சராசரி முதலாளி, ஆஷோவ் சக பணியாளர்கள் போன்றவை) என் நடத்தையை நான் குற்றம் சாட்டினேன். மாற்றங்களை மாற்ற வேண்டியது என்று படிப்படியாக உணர்ந்தேன். அப்புறம் என் வாழ்க்கை இப்போது மிகப்பெரியது, நான் ஆபாசமாக பார்க்கிறேன் அல்லது ஒரு விருப்பமாக, நான் ஹீரோயின் படப்பிடிப்பை பார்க்கிறேன் அல்லது ஒரு உணவகத்தில் முனையவில்லை என்று மறுபரிசீலனை செய்யவில்லை. நான் இப்படிப்பட்ட விஷயங்களைச் செய்கிற பையன் இல்லை.
பரிந்துரை படித்தல் பொருள்
- Kratos கையேடு - நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டும் உணவு - உங்களை மேம்படுத்த எப்படி இலவச ஆன்லைன் பட்டியல். நீங்கள் நஃப்தா கீழே கிடைத்ததும் ஒரு நல்ல இடம் தொடங்குவதற்கு.
- உளவியல் சைபர்னெடிக்ஸ் - நேர்மறை சுய-தோற்றமளிப்பு மூலம் ஒரு நேர்மறையான சுய-படத்தைப் பயன் படுத்துவதில் மிகவும் உதவக்கூடிய புத்தகம். அடிப்படையில் நீங்கள் வாழ விரும்பும் வாழ்க்கை வாழ மனநிலையை உருவாக்குங்கள், மற்றும் நேரமாக நீங்கள் அந்த வழியில் உங்களை பார்க்க தொடங்க, மற்றும் வாழ.
- நண்பர்கள் மற்றும் செல்வாக்கு மக்கள் எப்படி வெற்றி பெற வேண்டும் - ஒரு வணிக கண்ணோட்டத்தில் இருந்து எழுதப்பட்ட, ஆனால் எளிதில் வழக்கமான வாழ்க்கை பயன்படுத்தப்படுகிறது. மோசமான அறிவியல் அறிவார்ந்த வகைகள் (எனக்கு போன்றவை) பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- உடல் மொழி - உங்கள் நலனுக்காக உடல் மொழியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று உங்களுக்கு சொல்கிறது. அவர்களுடன் உரையாடும் போது நீங்கள் மக்களைக் கவனித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறீர்களோ அதைப் பொறுத்து, உங்கள் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, உங்கள் கண்களை எங்கே வைக்க வேண்டும் என்பதை இது விளக்குகிறது.
- மாதிரிகள் - இந்த புத்தகம், வேறு எந்த விட, எனக்கு பெண்கள் ஒரு தேவைப்படும் dweeb மற்றும் அதை சரி எப்படி என் பிரச்சினைகள் ஆய்வு உதவியது.
- இல்லை திரு. நைஸ் கை - "நல்ல பையன்கள்" மிகுந்த இறுக்கமான asswipes இல்லாமல் இன்னும் உறுதியான ஆக உதவுகிறது. என் காதலியும் சக பணியாளர்களும் ஒரு எல்லை கட்டுப்பாட்டு நுட்பத்தை நான் பயன்படுத்தினேன்.
மற்றவர்களிடம் சொல்
உங்கள் பயணத்தைப் பற்றி நீங்கள் மக்களிடம் சொல்ல வேண்டுமா? NoFap சமூகம் இதைப் பிரிக்கிறது. நான் சொல்லவில்லை, முற்றிலும் இல்லை !! அவர்கள் உன்னை நன்றாக பார்ப்பார்கள், உங்கள் ரகசியம் என்னவென்று தெரியுமா? அவர்கள் உங்களை அழுத்தினால், நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக வேலைசெய்து, நன்றாக சாப்பிட்டு, மேலும் தூக்கத்தை பெறுவீர்கள். இந்த விஷயங்கள் உண்மையாக இருந்தாலும்கூட, அவர்கள் உங்களை சந்தேகிக்கிறார்கள், ஆனால் அது அவர்களுக்கு இல்லை, நீங்கள் அல்ல.
TLDR
முழுமையான ED இருந்திருந்தால், இந்த சப்ரெடிட் என்ன பிரச்சினை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள எனக்கு உதவியது, PMO ஐ முழுவதுமாக நிறுத்தியது, எனது டிக் இப்போது வேலை செய்கிறது, நான் இனிமேல் அதை பாலியல் தொழிலுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்துகிறேன். நீங்கள் அதைக் கருத்தில் கொண்டால், அதற்கு 30 நாட்கள் தீவிர முயற்சி கொடுங்கள். நான் அதை மிகவும் விரும்பினேன், அதை என் வாழ்க்கையில் ஒரு நிரந்தர மாற்றமாக மாற்றினேன்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது
பாராட்டுக்கள் மற்றும் வகையான வார்த்தைகள் அனைவருக்கும் நன்றி. இந்த சமூகம் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது !!
by megatron37
;
