மயக்கம்: ஒரு எண்ணிப்போன மகிழ்ச்சி பதில்

உணர்ச்சி

போதைப்பொருள் காரணமாக ஏற்படும் பல மூளை மாற்றங்களில் ஒன்றாகும். இன்னும் சில பெரிய மூளை மாற்றங்கள் அடங்கும்;

மிகு: போதை தொடர்பான பவ்லோவியன் நினைவக சுற்றுகள் உருவாக்கம்
Hypofrontality: தூண்டுதல் கட்டுப்பாட்டு சுற்றுகள் பலவீனப்படுத்தி.
செயலிழப்பு அழுத்தம் சுற்றுகள் - மன அழுத்தம் எளிதில் மறுபிறப்பைத் தூண்டும்

நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால், பார்க்குமாறு நான் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன் ஆபாச வீடியோக்கள், முதிர்ந்த ஆபாச வீடியோக்களை ஆபாச வீடியோக்கள் இது தேய்மானத்தை உள்ளடக்கியது.
போதைப் பழக்க வழக்கங்கள்: வஜினாஸ் = ஒரு டோபமைன் நிறைய, மகிழ்ச்சிக்கான உங்கள் பசியைப் பாதுகாக்கவும் மற்றும் உணவு மற்றும் செக்ஸ் மீது எல்.ஓ.வி. எங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளித்திருக்கிறதா? டோபமைன் வாங்கிகள் மற்றும் அவசரநிலை பற்றிய எங்கள் சிறந்த கட்டுரைகள்.
Porn Now பின்னர்: மூளை பயிற்சி வரவேற்கிறோம் மற்றும் ஆபாச, புதுமை, மற்றும் கூலிட்ஜ் விளைவு இன்றைய இணைய ஆபாசமானது எவ்வாறு தேய்மானத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை விளக்குங்கள்.

டோபமைன்

நரம்பியக்கதிர் டோபமைன் வாயு என்பது எங்கள் வெகுமதி சுற்றுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது, அது உந்துதல், வெகுமதி, ஆசைகள், பசி, மற்றும் உண்மையில், லிபிடோ மற்றும் விறைப்புக்கு பின்னால் இருக்கிறது. டோபமைன் சிக்னலிங் அளவு மனித ஆய்வுகள் இன்பம் உணர்வுகள் தொடர்புடையது. டோபமைன் வெகுமதி மற்றும் போதைப்பொருளின் முக்கிய ஆட்டக்காரர், மற்றும் புரிந்துகொள்ளுதல் ஆகியவற்றிற்கு முக்கியம்.

குறுகிய YouTube வீடியோ டோபமைன் மற்றும் வெகுமதி. மற்றொரு டோபமைன் வாங்குபவர்களின் கீழ்பகுதி
எளிதில் புரியக்கூடிய உளவியல் இன்று கட்டுரை நம் அன்றாட வாழ்வில் டோபமைன் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை விளக்குகிறது.
போதை ஆய்வாளர்கள் மூலம் வீடியோக்கள் நோரா வோல்கோ (NIDA இயக்குனர்) மற்றும் ஆதாம் கீடெக்ஸ் டோபமைனை விளக்கி உள்ளனர்.

A நம்பமுடியாத மகிழ்ச்சி, அல்லது உணர்ச்சி, என்பது ஒரு போதை செயல்முறையால் தூண்டப்பட்ட பல மூளை மாற்றங்களில் ஒன்றாகும். (போதைப்பொருள் தொடர்பான மற்றொரு மூளை மாற்றம் “உணர்திறன்” என அழைக்கப்படுகிறது. இங்கே ஒரு விளக்கம் இது உணர்திறனுடன் தேய்மானமயமாக்கலை வேறுபடுத்துகிறது). வெகுமதி அமைப்பு தேய்மானமயமாக்கலின் முக்கிய உடலியல் அம்சம் டோபமைன் மற்றும் ஓபியாய்டு சமிக்ஞைகளில் சரிவு என்று கருதப்படுகிறது.

தேய்மானத்தின் காரணங்கள்

பல காரணிகளால் தேய்மானமயமாக்கல் ஏற்படுகிறது, அவற்றுள்:

டோபமைன் வாங்கிகள் சரிவு. பெரும்பாலான ஆய்வுகள் ஒரு சுட்டிக்காட்டுகின்றன டோபமைன் D2 வாங்கிகள் சரிவு, இது கிடைக்கும் டோபமைனுக்கு குறைந்த உணர்திறன் என்று பொருள்படுகிறது, அடிமையாக இருக்கும் அனுபவங்களை குறைவாக உணர்திறன் குறைகிறது.
அடிப்படை (டானிக்) டோபமைன் அளவுகளில் குறைவு. குறைந்த டோபமைன் அளவுகள் டோபமைன் வளர்க்கும் நடவடிக்கைகள் / அனைத்து வகையான பொருட்களுக்கும் ஒரு அடிமையை "பசியுடன்" விடுகின்றன.
சாதாரண வெகுமதிகளுக்கு பிரதிபலிப்பாக (பேசிக் டோபமைன்) தெளிந்த டோபமைன். டோபமைன் பொதுவாக வெகுமதி நடவடிக்கைகளுக்கு விடையளிப்பதாக உள்ளது. டோபமைனின் மிக நம்பகமான ஆதாரமாக உங்கள் அடிமையாகிவிட்டால், ஆபாசங்களைப் பயன்படுத்தும்படி உற்சாகப்படுத்துகிறது.
CRF-1 வாங்கிகளில் குறைவு, ஸ்ட்ராடூமில் டோபமைன் அளவை உயர்த்துவதற்கு செயல்படும் (கோகோயின் உடன் மட்டுமே படிக்கப்படுகிறது).
வெகுஜன பரிசு வெற்று சாம்பல் இழப்புஇது dendrites ஒரு இழப்பு பொருள். இது குறைவான நரம்பு இணைப்புகள் அல்லது இணைப்பிற்குள் மொழிபெயர்க்கும். ஒரு ஆபாச பயனர்கள் மீது 2014 ஆய்வு இன்னும் ஆபாச பயன்பாடு குறைவான சாம்பல் விஷயம் தொடர்பு.
சரிவு ஒபிஆய்ட்ஸ் அல்லது ஓபியோட் வாங்கிகள். சாதாரண அனுபவங்களை அனுபவிப்பதில் இருந்து குறைந்த மகிழ்ச்சியையும் குறைவான இன்பத்தையும் உணர்கையில் முடிவுகள்.

# 2 மற்றும் # 3 இரண்டும் டோபமைனைத் தடுக்கும் அதிகரித்த டைனார்பின் மற்றும் இருக்கலாம் சில வழிகளில் பலவீனப்படுத்துதல் (குளுட்டமேட்) வெகுமதி சுற்றுக்கு செய்திகளை அனுப்புதல், வேறுவிதமாகக் கூறினால், தேய்மானமயமாக்கல் மிகவும் சிக்கலானது, மேலும் கற்றுக்கொள்ள ஒரு மோசமான நிறைய உள்ளது.

என்ன செய்வது?

மிகவும் நல்ல விஷயம்.

டோபமைன் என்பது எல்லாம் தொடங்கும் இடமாகும். டோபமைன் மிக அதிகமாக இருந்தால் அது நரம்பு செல்கள் அவற்றின் உணர்திறனை இழக்க வழிவகுக்கிறது. யாராவது தொடர்ந்து கத்தினால், நீங்கள் உங்கள் காதுகளை மறைக்கிறீர்கள். டோபமைன் அனுப்பும் நரம்பு செல்கள் டோபமைனை வெளியேற்றும்போது, பெறும் நரம்பு செல்கள் டோபமைன் (டி 2) ஏற்பிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் அவற்றின் “காதுகளை” மறைக்கின்றன. (காண்க: வோல்கோ மேலதிக வினாடிக்கு பதில் கண்டுபிடித்திருக்கலாம்.)

தேய்மானமயமாக்கல் செயல்முறை

இயல்பான வெகுமதிகளுடன் கூட, சீர்குலைக்கும் செயல்முறை மிகவும் விரைவாக தொடங்கும் குப்பை உணவு போன்றது. எவ்வளவு விரைவாக இது ஏற்படுகிறது என்பது தீவிரத்தின் பயன்பாடு மற்றும் மூளை பாதிப்பு ஆகியவற்றின் மீது சார்ந்துள்ளது.
எவ்வளவு அதிகம் மூளை மாற்றங்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது - வெளிப்புற நடத்தைகளால் அல்ல, அதாவது மருந்துகளின் அளவு, உட்கொள்ளும் கலோரிகள் அல்லது ஆபாசத்தைப் பார்க்கும் நேரம் போன்றவை. இரண்டு பேரும் ஒரே மாதிரியாக இல்லை.
அசாதாரணமான உயர் டோபமைன் நிலைகள் தேவையற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும். கோகோயின் ஒரு பெரிய நரம்பியல் குண்டு வெடிப்பை அளித்தாலும், புகைபிடிக்கும் கோகோயின் விட நுகர்வோர் மிக அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களைக் கொல்கின்றனர். டோபமைனின் பல சிறிய வெற்றிக்கு மூளையை இன்னும் முழுமையாக, அதிக தீவிரமான வெற்றிடங்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்க முடியும்.
டோபமைன் அளவுகள் தொடர்ந்து நிலைத்திருக்கத் தேவையில்லை. ஒப்பிடு அதிகப்படியான உணவு மற்றும் பருமனாக மாறும் புகைபிடித்தல் சிகரெட். இருவரும் டோபமைன் வாங்கிகளைக் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவருகின்றன, ஆனால் மிகக் குறைவான நேரம் பஃப்பிங் செய்வதைவிட சாப்பிடுகிறார்கள்.
இயற்கையான செறிவூட்டல் வழிமுறைகளை மீறுவது இயற்கை வலுவூட்டிகள் எவ்வாறு தேய்மானமயமாக்கலைத் தூண்டுகிறது என்பதற்கான முக்கிய காரணியாக இருக்கலாம். அதிகப்படியான மற்றும் அதிக ஆபாச பயனர்கள் 'நிறுத்து' சமிக்ஞைகளை புறக்கணிக்கிறார்கள், அல்லது இன்னும் துல்லியமாக அவர்களின் அடிமையாகிய மூளை இனி "திருப்தியை" அனுபவிப்பதில்லை, எனவே அவர்கள் தொடர்ந்து உட்கொள்கிறார்கள் (பார்க்க - ஆண்கள்: அடிக்கடி களைப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணமா?)

தேய்மானம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை

இழிவானது பின்னால் இருக்கிறது சகிப்புத்தன்மை, அதே "உயர்" அனுபவத்தை அனுபவிக்க அதிக மற்றும் அதிக தூண்டுதலின் தேவை இது. ஆபாச பயனர்கள் பெரும்பாலும் பின்தங்கிய டோபமைனை உயர்த்துவதற்கான புதிய வகைகளாக அதிகரிக்கின்றனர். புதுமை மற்றும் மீறப்பட்ட எதிர்பார்ப்புகள் (ஆச்சரியம்) டோபமைனை அதிகரிக்கும்.

மூன்று சமீபத்திய இணைய அடிமையாதல் மூளை ஆய்வுகள் இணைய அடிமைகளில் டோபமைன் சமிக்ஞையை மதிப்பிட்டுள்ளதால், இது தேய்மானமயமாக்கலின் தத்துவார்த்த விவாதம் அல்ல. ஒவ்வொன்றும் தேய்மானமயமாக்கலின் வெவ்வேறு அம்சங்களை அளவிடுகின்றன மற்றும் இணைய அடிமைகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகளுக்கு இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டைக் கண்டன. ஆய்வில் # 2 இல், இது குறிப்பாக கூறுகிறது - “ஆன்லைன் ஆபாசங்களை அல்லது வயது வந்தோருக்கான திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது".

தேய்மானம் மற்றும் ஆபாச

ஆபாச பயனர்கள் குறித்த இந்த ஆய்வில் - மூளை கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு இணைப்பு ஆபாசம் இணைந்திருத்தல் நுகர்வோர்: த ப்ரெய்ன் இன் அரோன் (2014) - ஜெர்மனியின் மேக்ஸ் பிளாங்க் இன்ஸ்டிடியூட்டின் வல்லுநர்கள், வாரத்திற்கு அதிக மணிநேரமும், அதிக வருட ஆபாசப் பார்வையும் சாம்பல் நிறத்தைக் குறைப்பதோடு தொடர்புபடுத்தப்படுவதைக் கண்டறிந்தனர். வெகுமதி தொடர்பான பிராந்தியத்தில் குறைக்கப்பட்ட சாம்பல் நிற பொருள் குறைவான நரம்பு இணைப்புகளைக் குறிக்கிறது. இங்கே குறைவான நரம்பு இணைப்புகள் மந்தமான வெகுமதி செயல்பாடு அல்லது உணர்ச்சியற்ற இன்ப மறுமொழியாக மொழிபெயர்க்கப்படுகின்றன. ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை நீண்டகால ஆபாச வெளிப்பாட்டின் விளைவுகளின் அறிகுறியாக விளக்கினர்.

ஆசிரியர் எழுதும் சிமோன் குன் கூறினார் - "ஆபாசத்தை வழக்கமான நுகர்வு உங்கள் வெகுமதி முறையை அதிகமாகவோ குறைவாகவோ அணிந்துகொள்வது என்று அர்த்தம். "

சுருக்கம்: டோபமைன் அல்லது ஓபியாய்டு ஏற்பிகள் அதிக தூண்டுதலுக்குப் பிறகு குறையும் போது, மூளை அவ்வளவு பதிலளிக்காது, மேலும் இன்பத்திலிருந்து குறைந்த வெகுமதியை நாங்கள் உணர்கிறோம். இது திருப்தி உணர்வுகளுக்காக இன்னும் கடினமாகத் தேட நம்மைத் தூண்டுகிறது example உதாரணமாக, அதிக தீவிரமான பாலியல் தூண்டுதல்கள், நீண்ட ஆபாச அமர்வுகள் அல்லது அடிக்கடி ஆபாசப் பார்வையைத் தேடுவதன் மூலம் - இதனால் மூளையை மேலும் உணர்ச்சியடையச் செய்கிறது.

வெறுப்பு மற்றும் பழக்க வழக்கங்கள்:

பழக்க வழக்கம் ஒரு குறிப்பிட்ட தூண்டுதலுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் டோபமைன் வெளியீட்டின் தற்காலிக சரிவு அல்லது நிறுத்தம். இது ஒரு சாதாரண செயல்முறை மற்றும் கணத்தை கணம் மாற்றலாம். உணர்ச்சி டோபமைன் சிக்னலிங் மற்றும் டி 2 ஏற்பிகளின் சரிவு சம்பந்தப்பட்ட நீண்டகால மாற்றங்களைக் குறிக்கிறது. இது ஒரு அடிமையாதல் செயல்முறையாகும், இது உருவாக மாதங்கள் முதல் ஆண்டுகள் வரை ஆகலாம், மேலும் தலைகீழாக மாற நீண்ட நேரம் ஆகலாம்.

வெகுமதி, நாவல், சுவாரஸ்யமாக, சுவாரஸ்யமான, பயமுறுத்தும் அல்லது மன அழுத்தத்தைக் காணும் எதற்கும் பதிலளிக்கும் விதமாக டோபமைன் அளவுகள் நாள் முழுவதும் அதிகரிக்கின்றன. டோபமைனின் முக்கிய செய்தி - “இது முக்கியமானது, கவனம் செலுத்துங்கள், அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்."

சாப்பிடுவதை ஒரு உதாரணமாகப் பயன்படுத்துவோம். ஒருவர் பசியுடன் இருக்கும்போது, டோபமைன் ஒரு பர்கரின் முதல் கடியை எடுக்கும் என்ற எதிர்பார்ப்பில் உயர்கிறது. மதிய உணவு தொடர்கையில், டோபமைன் குறைந்து, நாங்கள் பழக்கமாகிவிடுகிறோம். டோபமைன் சிக்னல்களில் மேலும் கூர்முனை இல்லை, "எனக்கு போதுமானது" என்று பொருள். நீங்கள் இனி பர்கரை விரும்ப மாட்டீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு சாக்லேட் பிரவுனி வழங்கப்பட்டால், உங்கள் டோபமைன் கூர்முனை, இது சாதாரண செறிவூட்டல் வழிமுறைகளை மேலெழுதவும் சிலவற்றைக் கொண்டிருக்கவும் உங்களைத் தூண்டுகிறது.

மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு உங்கள் நண்பரின் கிராண்ட் கேன்யனுக்கான பயணத்தின் படங்களை நீங்கள் புரட்டியிருக்கலாம். ஒவ்வொரு படத்துடனும் நீங்கள் ஒரு சிறிய டோபமைனைப் பெறலாம், ஆனால் நீங்கள் விரைவாகப் பழகிவிட்டு அடுத்த படத்திற்குச் செல்கிறீர்கள். படங்களின் மூலம் கிளிக் செய்யும் போது அதே விஷயம் ஏற்படலாம் விளையாட்டு விளக்கம் நீச்சலுடை மாதிரிகள். நீங்கள் சில படங்களில் (மெதுவான பழக்கம்) நீடிக்கிறீர்கள், ஆனால் மற்ற படங்களுடன் (வேகமான பழக்கம்) இல்லை.

நான் விரும்பத்தகாதவனாக இருந்தால், டோபமைன் உயர்த்தும் நடவடிக்கைகளைத் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை?

இது ஒரு தர்க்கரீதியான கேள்வி, ஏனெனில் எல்லா வெகுமதிகளும் ஒன்றுடன் ஒன்று மூளை கட்டமைப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, குடிப்பழக்கம் அல்லது கோகோயின் போதை காரணமாக உங்கள் மூளை விரும்பத்தகாததாக இருந்தால், உங்கள் விறைப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும் மற்றும் லிபிடோ பொதுவாக குறைகிறது. இது மூளை சுற்றுகளில் ஒன்றுடன் ஒன்று இருப்பதைக் கூறுகிறது. இருப்பினும், மது குடிப்பது, சாக்லேட் சாப்பிடுவது மற்றும் உடலுறவு கொள்வது வேறுபட்டவை என்பதை அனுபவம் நமக்குத் தெரிவிக்கிறது, அதாவது ஒவ்வொரு தூண்டுதலும் ஒன்றுடன் ஒன்று கூடுதலாக தனித்துவமான பாதைகளை உள்ளடக்கியது.

சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, பாலியல் அதன் சொந்த வெகுமதி சுற்று நரம்பு செல்களை செயல்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக கோகோயின் & மெத்தாம்பேட்டமைன் செயல்படுத்துகிறது அதே நரம்பு செல்கள் பாலியல் வெகுமதிகளைப் போலவே வெகுமதி மையத்திலும். இதற்கு மாறாக, ஒரு மட்டுமே உள்ளது சிறிய சதவீதம் நரம்பு-உயிரணு செயல்பாட்டினை மெட் மற்றும் உணவு அல்லது நீர் (பிற இயற்கை வெகுமதிகளுக்கு) இடையே பிணைந்துள்ளது.

கூடுதல் ஆராய்ச்சி கண்டுபிடித்தது ஆண் எலிகளில் விந்து வெளியேற்றும் நரம்பு செல்கள் நரம்பு செல்களை சுருக்கலாம் இது டோபமைனை உருவாக்குகிறது. இந்த சாதாரண நிகழ்வு இதே டோபமைன் நரம்பு செல்களில் ஹெராயின் போதைப்பொருளின் விளைவுகளைப் பிரதிபலிக்கிறது. இது செக்ஸ் மோசமானது என்று அர்த்தமல்ல. போதை மருந்துகள் ஒரு படுக்கைக்கு மீண்டும் படுக்கையறைக்குள் நம்மைத் தூண்டும் அதே வழிமுறைகளை கடத்திச் செல்கின்றன என்பதை இது நமக்குத் தெரிவிக்கிறது.

மருந்துகள் பாலியல் சுற்றுகளை கடத்துகின்றன

எளிமையாகச் சொல்வதானால், மெத் & ஹெராயின் போன்ற போதை மருந்துகள் கட்டாயமாக இருப்பதால் அவை கடத்தப்படுகின்றன துல்லியமான நரம்பு செல்கள் மற்றும் வழிமுறைகள், இது பாலினத்தை கட்டாயமாக்குவதற்கு உருவானது. மற்ற பெரும்பாலான இன்பங்கள் இல்லை. எனவே, பழக்கமான “பேசும் இடம்” என்று “எல்லாம் டோபமைனை எழுப்புகிறது. கோல்ஃப் அல்லது சிரிப்பு நிச்சயமாக போதைப்பொருள் அல்ல, டோபமைன் அதிகரிப்பின் அடிப்படையில் இணைய ஆபாசத்திலிருந்து அவை எவ்வளவு வித்தியாசமாக இருக்கும்? ” தவிர விழும்.

டோபமைன் வளர்க்கும் நடவடிக்கைகளை நீங்கள் தவிர்க்க முடியாது, நீங்களும் கூடாது. சாதாரண அன்றாட நடவடிக்கைகள், மற்றும் சில ஆல்கஹால் மற்றும் பானை கூட ஒரு சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடாது. நிச்சயமாக, நீங்கள் எல்லா மருந்துகளையும், புகைப்பிடிப்பையும், காஃபினையும் நிறுத்தி, ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முடிந்தால் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் ஆண்கள் இப்போதும் அப்படியே உட்கொண்டிருக்கும்போது மீண்டு வந்தார்கள்.

முத்தம், கட்லிங், இசை, நடனம், உடற்பயிற்சி, விளையாட்டு, நல்ல உணவு, சமூகமயமாக்கல் போன்ற இயற்கை வெகுமதிகளில் ஈடுபடுவது மிகவும் நல்லது. டோபமைனை உயர்த்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த நடவடிக்கைகளில் பெரும்பாலானவை ஆக்ஸிடாஸின் அளவையும் உயர்த்துகின்றன. ஆக்ஸிடாஸின் தனித்துவமானது, இது இரண்டும் வெகுமதி சுற்றுகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் பசி குறைகிறது. கீழே வரி எளிது: நீங்கள் இந்த குழப்பம் என்ன கிடைத்தது தவிர்க்கவும். நான் இந்த கேள்வியை படித்து பரிந்துரைக்கிறேன்: என் reboot போது என்ன தூண்டுதலாக தவிர்க்க வேண்டும்?

மீட்டமைக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?

ஒரு பொதுவான கேள்வி: "டோபமைன் ஏற்பிகளின் வருவாயை எந்த துணை அல்லது உணவு வேகமாக்கும்?" உங்கள் போதை ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படவில்லை, எனவே இது ஒரு துணை மூலம் சரி செய்யப்படாது. டோபமைன் ஏற்பிகள் உங்கள் ஒவ்வொரு உயிரணுக்களிலும் காணப்படும் அதே அமினோ அமிலங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் புரதங்கள். அதிகப்படியான தூண்டுதலால் டிஸென்சிட்டிசேஷன் ஏற்படுகிறது, மிகக் குறைவான அமினோ அமிலங்கள் அல்ல. அவர்கள் விரும்பினால், உங்கள் நரம்பு செல்கள் டோபமைன் ஏற்பிகளை சில நிமிடங்களில் மீண்டும் உருவாக்க முடியும்.

மிக முக்கியமாக, தேய்மானமயமாக்கல் மாற்றத்திற்கு உட்பட்ட வெகுமதி சங்கிலியில் பல இணைப்புகளை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக குறைந்த டோபமைன் சமிக்ஞை (டோபமைன் ஏற்பிகள் மற்றும் டோபமைன் அளவுகள்) ஏற்படுகிறது. உங்கள் தொட்டியில் ஏராளமான வாயு (டோபமைன்) இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் எரிபொருள் பம்ப் உடைந்துவிட்டது மற்றும் உங்கள் தீப்பொறி செருகிகளில் பாதி இல்லை. அதிக வாயுவைச் சேர்ப்பது உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க எதுவும் செய்யாது.

டோபமைன் அளவை உயர்த்த என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை உள்ளடக்கிய கட்டுரைகள் பெரும்பாலும் முட்டாள்தனமானவை. முதலாவதாக, டோபமைனுக்கான முன்னோடி எல்-டைரோசின் (பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது) (மற்றும் வேறு சில முக்கியமான ஹார்மோன்கள்). இது சாதாரண உணவில் எளிதில் பெறப்படுகிறது. இரண்டாவதாக, டோபமைன் இரத்த-மூளைத் தடையைத் தாண்டாததால் “டோபமைன் கொண்ட உணவுகள்” எந்த மதிப்பும் இல்லை. உங்கள் வயிற்றில் நீங்கள் வைத்திருப்பது உங்கள் மூளையில் டோபமைன் அளவை உறுதிப்படுத்த உதவாது என்பதே இதன் பொருள். மூன்றாவது, மற்றும் மிக முக்கியமானது, டோபமைன் (டி 2) ஏற்பிகளின் சரிவு மற்றும் சினாப்சஸில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களால் முதன்மையாக டிஸென்சிட்டிசேஷன் ஏற்படுகிறது. (மீண்டு வருபவர்களின் பரிந்துரைகளுக்குப் பார்க்கவும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்.)

இயற்கை மீட்பு

நீங்கள் என்ன முடியும் செய்ய வேண்டும் உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்பது இரண்டையும் அதிகரிக்கிறது டோபமைன் மற்றும் டோபமைன் வாங்கிகள். உடற்பயிற்சி செய்யவும் பசி குறைக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. தியானம் டோபமைன் அதிகரிக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது ஏறத்தாழ 9%. மற்றொரு ஆய்வு நீண்ட கால தியானத்தில் நீண்ட நேர முதுகெலும்பு சாம்பல் விஷயம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. அடிமையாக்குதல் முன்கூட்டியே கார்டெக்ஸ் சாம்பல் விஷயத்தில் ஒரு குறைவை ஏற்படுத்துகிறது, இது உறிஞ்சுதல் மற்றும் குறைவான டோபமைன் ஆகியவற்றோடு தொடர்புடைய முன்னணி லோபஸுடன் தொடர்புடையது. குறைந்த சாம்பல் விஷயம் அழைக்கப்படுகிறது hypofrontality, மற்றும் ஏழை உந்துவிசை கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புடையது.

[எந்த PMO இல்லாமல் 27 நாட்கள்] "மறுதொடக்கம்" செயல்முறையிலிருந்து எனது சொந்த வாழ்க்கையில் கொண்டு வரப்பட்ட மாற்றங்கள் இங்கே: முடிவுகள் 100% உண்மையானவை மற்றும் தெளிவானவை, அவை என் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் ஊடுருவுகின்றன. பி.எம்.ஓ சோம்பை டிரான்ஸ் இல்லாமல், நான் என் சொந்த சருமத்தில் மிகவும் வசதியாக இருந்தேன், எதிர் பாலினத்தவர்களுடனான தொடர்புகளில் இது பெரிதும் உதவியது. இதேபோன்ற விளைவுகளை வேறு பலர் கவனித்திருப்பதால் நானும் உற்சாகமடைகிறேன்: மிகவும் நுட்பமான சூழ்நிலைகளில் பெண்களுக்கு பாலியல் கவர்ச்சி அதிகரித்தது, மேலும் அவர்களின் குறிப்புகளைப் படித்து பதில்களைக் கொடுக்கும் விருப்பம் அதிகரித்தது. சமூகமயமாக்க ஆசை அதிகரித்தது, புதிய நம்பிக்கையும். இது மருந்துப்போலி விளைவு அல்ல, எந்த சந்தேக நபர்களுக்கும்; நம்புவதற்கு ஒரே வழி அதை முயற்சிப்பதே. நீங்கள் காண்பீர்கள்."