எனக்கு உதவிய அந்த யோசனைகள்

சமீபத்திய மறுபிறவிக்கு வருவதால், தொடர்ந்து முன்னேற சில புதிய கருவிகள் தேவைப்படுவதாகவும், நான் மீண்டும் மறுபிறவி எடுக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் உணர்ந்தேன்.

இங்கே நான் கொண்டு வந்த சில யோசனைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை மற்றவர்களால் முன்னர் பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால் நான் மன்னிப்பு கேட்டுக்கொள்கிறேன்-நான் நிச்சயமாக அவர்களின் யோசனைகளுக்கு கடன் வாங்க முயற்சிக்கவில்லை, ஆனால் அவற்றை முன்னர் குறிப்பிட்டுள்ளதைப் பார்த்ததில்லை. உங்களில் சிலருக்கு இவை ஏதேனும் உதவியாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

** ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் / ஆபாச படங்களை எதிர்த்துப் போராடுவது–>

எனது ஆரம்ப மறுதொடக்கத்தின் முதல் ஆறு முதல் ஏழு வாரங்களில், “ரெட் எக்ஸ்” முறையைப் பயன்படுத்தி சில வெற்றிகளைப் பெற்றேன். பழக்கமில்லாதவர்களுக்கு, உங்கள் மனதில் ஒரு ஆபாசப் படம் அல்லது காட்சி விருப்பமில்லாமல் தோன்றும்போது, ​​அதை ஒரு மாபெரும் சிவப்பு எக்ஸ் படத்துடன் தடுக்கிறீர்கள். யோசனை என்னவென்றால், எனக்கு பிடித்த நாய்களில் ஒன்றின் படத்தையும் பயன்படுத்தினேன் (ஏதோ அப்பாவி மற்றும் நேர்மறை) இதற்கு மாற்றாக. சமீபத்தில், இது உண்மையில் வேலை செய்யவில்லை. எனது புதிய மூலோபாயம் மிகவும் சிக்கலான மற்றும் விரிவான ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதாகும்: எந்தவொரு உரையிலிருந்தும் ஒரு வாக்கியம் அல்லது பத்தி… நீண்ட காலம் சிறந்தது. இது உண்மையில் வேலை செய்தது. ஒரு படம் மேலெழும்பும்போது, ​​நான் உடனடியாக உரையை காட்சிப்படுத்துகிறேன், பின்னர் எனது நினைவகம் அனுமதிக்கும் அளவிற்கு அதை முழுமையாகப் படிக்க முயற்சிக்கிறேன். இந்த செயல்முறை நீண்ட நேரம் எடுக்கும் மற்றும் முந்தைய "பாப்-அப்" இன் மனதை அகற்றுவதற்கு போதுமான செறிவு தேவைப்படுகிறது. எளிமையான ரெட் எக்ஸ் படம் மிகவும் எளிதானது மற்றும் விரைவானது மற்றும் பெரும்பாலும் கூடுதல் ஆபாச படங்களால் அதிகமாகிவிடும். உரை மீட்பு / போதைக்கு ஏதேனும் தொடர்பு இருந்தால் அது உதவக்கூடும், உதாரணமாக, கேரியின் YBOP வீடியோ ஸ்லைடுகளில் ஒன்று, இது எனது அடுத்த மூலோபாயத்திற்கு என்னைக் கொண்டுவருகிறது.

** நீங்கள் மறுதொடக்கம் செய்வதற்கான காரணங்களை வலுப்படுத்துதல் / தவிர்ப்பது / மீட்பது–>

என்னைப் பொறுத்தவரை, எனது மறுதொடக்கத்தைத் தொடங்கும்போது நான் உறுதியாக இருந்தேன், எல்லாவற்றையும் நான் மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் கணக்கிடப்பட்ட முறையில் சென்றேன். சமீபத்தில், இந்த அணுகுமுறையும் தீர்மானமும் குறைந்துவிட்டது. ஆரம்பத்தில் நான் செய்த சில விஷயங்களை மீண்டும் செயல்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும் என்று நினைத்தேன். எனவே, கேரியின் YBOP வீடியோக்களை நான் மீண்டும் பார்த்தேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மீட்புக்கான இந்த சாலையில் என்னைத் தொடங்குவதற்கான ஊக்கியாக அவை இருந்தன, அவற்றை மீண்டும் முழுவதுமாகப் பார்த்தபின், அவை விலைமதிப்பற்ற கருவிகள் என்பதை என்னால் உறுதிப்படுத்த முடியும், மேலும் ஆரோக்கியமான வலுவூட்டல் போலவே மாதத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பார்க்கப்பட வேண்டும். அவர்கள் உண்மையில் அதிசயங்களைச் செய்கிறார்கள்.

** டோபமைனின் ஆரோக்கியமான ஆதாரங்களைக் கண்டறிதல்–>

மீட்புக்கு வரும்போது உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு பெரிய நன்மை என்று பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி உதவுகிறது மற்றும் "பிற" விஷயங்களுக்கான பசிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் "உயர்" ஐ உங்களுக்கு வழங்குகிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நிமிடமும் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது, எனவே சில மாற்று வழிகளைக் கொண்டிருப்பது உதவியாக இருக்கும். வெளிப்படையாக, பொழுதுபோக்குகள், செயல்பாடுகள் மற்றும் சமூகமயமாக்கல் ஆகியவை டோபமைன் மற்றும் இன்பத்தின் பிற ஆதாரங்களாகும், மேலும் உங்கள் வெகுமதி சுற்றமைப்பு சமநிலையில் இருப்பதால், இந்த விஷயங்களிலிருந்து நீங்கள் அதிக மகிழ்ச்சியையும் உற்சாகத்தையும் பெறுவீர்கள் - இவை உங்கள் முக்கிய விற்பனை நிலையங்கள். இந்த மூலங்களிலிருந்து டோபமைனைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் திரும்பப் பெறும்போது உங்கள் டோபமைன் குறைந்து வருவதால், நீங்கள் குகை மற்றும் அதிக வாய்ப்புள்ளவர்களாக இருப்பீர்கள். நான் சமீபத்தில் ஒரு புதிய, சிறிய ஆனால் பயனுள்ள மூலத்தில் தடுமாறினேன்.

நான் 50 நாட்களுக்கு மேல் PMO இலிருந்து விலகியபோது, ​​நான் ஒருபோதும் நன்றாக உணரவில்லை. இப்போது, ​​டோபமைன் “எதிர்பார்ப்பு நரம்பியல் வேதியியல்” என்றால், அந்த மகிழ்ச்சியான நிலைக்குத் திரும்புவதைப் பற்றி உற்சாகத்தை உணர நான் எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தால், அந்த நேரத்தில் நான் மிகவும் நன்றாக உணர்ந்தேன், நான் மேம்பட்ட மற்றும் தொடங்கிய எல்லா வழிகளையும் தெளிவாகக் காட்சிப்படுத்தினால் அங்கு செல்வதைப் பற்றி உற்சாகமாக வளர, டோபமைன் பதிலை என்னால் உணர முடிந்தது.

உதாரணமாக, எனது முந்தைய வலைப்பதிவு இடுகைகளில் ஒன்றில் நான் ஒரு பணியாளருடன் கண்களை எவ்வாறு சந்தித்தேன் என்பது பற்றி நான் எழுதினேன், நாங்கள் ஒருவரை ஒருவர் பார்த்து சிரித்தோம்… ஆண்டுகளில் ஒரு எளிய புன்னகையைப் பற்றி நான் அவ்வளவு நன்றாக உணரவில்லை. இன்று காலை, நான் அந்த அனுபவத்தை என் தலையில் வெறுமனே மீட்டெடுத்தேன், பின்னர் இதுபோன்ற ஒரு நிகழ்வு மீண்டும் நிகழும் என்பதில் சில எதிர்பார்ப்புகளையும் உற்சாகத்தையும் பெறத் தொடங்கினேன், அது எனக்கு திருப்தியையும் மகிழ்ச்சியையும் அளித்தது, மிக முக்கியமாக உந்துதலையும் கண்டது. எனவே, உங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து சில மகிழ்ச்சியான உணர்வை எடுத்து அதை உங்கள் மனதின் பார்வையில் உண்மையானதாக்குங்கள். உங்கள் மூளை ஆபாசத்தால் விரும்பப்படாவிட்டால் உங்களுக்கு அந்த மகிழ்ச்சியான உணர்வு இருக்காது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் வழியாக செல்லும்போது அந்த வகையான உணர்வுகள் திரும்புவதை எதிர்பார்க்க உங்களை கற்றுக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் டோபமைன் மூலங்களை எதிர்மறை இடங்களிலிருந்து நேர்மறையான இடங்களுக்கு மாற்ற உதவும்.