நான் 135 நாட்களுக்கு மேல் சுத்தமாக இருக்கிறேன். நான் இன்னும் மன்றத்தை நிறையப் பயன்படுத்துகிறேன், நான் ஒரு முறை பழகியதைப் போல நிறைய பேர் தொடர்ந்து தோல்வியடைவதைக் கவனித்தேன். உங்கள் முதல், நிலையான 90 நாட்களில் இதைச் செய்வதற்கான எனது முதல் பத்து உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.
1. குணமடைய உங்கள் ஆரம்ப முடிவை தொடர்ந்து கேள்வி கேட்க வேண்டாம்
அடிமையின் மூளை நம் அனைவருக்கும் வாழ்கிறது. இது ஸ்னீக்கியாக இருக்க முயற்சிக்கும், மேலும் நீங்கள் சுத்தமாக செல்ல உங்கள் விருப்பத்தை பகுத்தறிவு அல்லது கேள்வி கேட்க வேண்டும். ரசாயன போதை காரணமாக இது நிகழ்கிறது. எவ்வாறாயினும், பழக்கவழக்க உருவாக்க சுய உதவி புத்தகங்களின் ஆசிரியரான கிரெட்சன் ரூபன் கூறுகையில், தங்கள் குறிக்கோள்களில் அதிகம் ஒட்டிக்கொள்பவர்கள் ஒரு முறை தீர்மானிப்பவர்கள், பின்னர் அவர்களின் முடிவு அல்லது நோக்கத்தைத் தொடர்ந்து கோருவதில் அவர்களின் மன ஆற்றலை வீணாக்க வேண்டாம். தேர்வு செய்யுங்கள், பின்னர் 90 நாட்களுக்கு மனதில்லாமல் அந்த தேர்வைச் செய்யுங்கள். இது சாதாரணமானது, ஆனால் அது உங்களை சவாலுக்கு உட்படுத்தும், மேலும் நீங்கள் ஏன் மறுபிறப்பு எடுக்க வேண்டும் என்று அனைத்து பொய்களையும் பொய்களையும் உங்கள் காதில் கிசுகிசுக்கும் கிரெம்ளினிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். அந்த கிரெம்ளினுக்கு செவிசாய்க்காதீர்கள் .. நீங்கள் ஒரு முறை தேர்வு செய்துள்ளீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், நீங்கள் இனிமேல் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை.
2. எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களிலிருந்து விலகிச் செல்லும்போது எந்தத் தீவிரமும் அடங்கியுள்ளது
நீங்கள் விரும்பும் psub செயல்முறையைத் தொடங்குகிறீர்கள் என உணர்ந்தால் உடனடியாக உங்கள் கணினிகளை அணைத்து வேறு ஒன்றை (முன்னுரிமை பொதுவில்) செய்யலாம். என் வீட்டிற்கு அருகே நான் ஒரு காபி கடை வைத்திருந்தேன். உங்களுக்காக ஒரு முன் திட்டமிடப்பட்டிருப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. நீங்கள் PMO ஐ ஏன் விலக்குகிறீர்கள் என தினமும் உங்களை நினைத்துப்பாருங்கள்
அச்சிடப்பட்ட அல்லது பட்டியலிடப்பட்ட காரணங்களின் பட்டியலைக் கொண்டு எங்காவது நீங்கள் எளிதில் பார்க்கவும் படிக்கவும் முடியும். நான் ஒரு முழுமையான பட்டியல் ஒன்றை உருவாக்கி, பின்னர் நீங்கள் வாசித்த மிக உயர்ந்த உன்னதமான ஐந்தாவது பகுதியைத் தேர்ந்தெடுப்பீர்கள்.
4. இங்கே NoFap இல் புறக்கணிப்பு உறுப்பினர் அம்சத்தின் அதிகாரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாம் அனைவரையும் காப்பாற்ற முடியாது, எல்லோரும் காப்பாற்றப்படுவதை விரும்பவில்லை. புறக்கணிப்பு பட்டியலில் நபர்களை வைப்பதன் மூலம் NoFap இல் உங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்கவும். மற்றவர்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பழக்கவழக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்கிறார்கள் என்பதைப் படித்தல் உங்களுக்கு மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் 90 ஐ எட்டும்போது அவற்றைப் புறக்கணிப்பதன் மூலம், அவற்றின் தொடர்ச்சியான மறுபிறப்புகளால் நீங்கள் வெளிப்படுத்தப்பட மாட்டீர்கள். இந்த மன்றத்திற்கான வருகையின் போது நீங்கள் காணும் பட்டியல் உங்களை ஊக்குவிக்கும் நபர்களின் பட்டியலாகும், அல்லது முன்னேற உங்கள் விருப்பத்தை பிரதிபலிக்கும். மிகவும் சிரமப்படுபவர்களுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவ முடியாமல் போகலாம் மற்றும் அவற்றின் செயல்முறைகள் உண்மையில் உங்களைத் துன்புறுத்துகின்றன.
5. உங்கள் வாங்கைத் தொடாதே, அதைப் பார்க்காதே, அது இல்லை என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள்
இது சிறுநீர் கழிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஒன்று, மற்றும் சிறுநீரின் போது, உங்கள் உள்ளாடை இசைக்குழுவைப் பயன்படுத்தலாம். அதைப் பார்க்காதீர்கள், அதைப் பிடிக்காதீர்கள், காலை மரம் இருக்கும்போது அதைக் கவனிக்காதீர்கள். நீங்களும் உங்கள் டிக் பேசும் சொற்களிலும் உங்கள் கைகளிலும் இல்லை, அது நீண்ட கால நேரம் முடிந்தது.
6. நிஜ வாழ்க்கையில் நீங்கள் சம்பாதித்த நாட்களை எப்படியாவது காட்சிப்படுத்துங்கள் மற்றும் உடல் ரீதியாக வெளிப்படுத்துங்கள்
90 களில் நீங்கள் எத்தனை நாட்கள் சாதித்தீர்கள் என்பதைக் குறிக்கும் உறுதியான ஒன்றை எங்காவது உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். ஒரு கயிற்றில் முடிச்சுகள், குளியலறை கண்ணாடியில் உலர்ந்த அழிக்கும் குறிப்பான்கள், ஒரு மேஜையில் அட்டைகள். இந்தத் தொகுப்பு தான் நீங்கள் உருவாக்குகிறீர்கள், அது நோஃபாப்பிற்கு வெளியேயும் நிஜ வாழ்க்கையிலும் இருந்தால், அது மிகவும் உண்மையானதாக அமைகிறது.
7. பிற வழிகளில் உங்களைத் தொடர்ந்து உருவாக்கவும்
நோஃபாப் மற்றும் சவாலுக்கு வெளியே நீங்களே பெரியவர்களாக இருங்கள். ஒரு ஹேர்கட் அடிக்கடி பெறுங்கள், உங்கள் அலமாரிகளை சிறிய அதிகரிப்புகளில் புதுப்பிக்கவும், உங்கள் இடத்தை சுத்தம் செய்யவும், ஒவ்வொரு வார இறுதியில் உங்கள் காரைக் கழுவவும், தொடர்ந்து உங்கள் கருவிகளைப் பயிற்சி செய்யவும், வெளியே சென்று புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும், உங்கள் பட்ஜெட்டை சமப்படுத்தவும், வேலையில் புதிய பணிகளைச் செய்யவும்…. நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது இவை அனைத்தும் ஒன்றிணைக்கத் தொடங்குகின்றன, மேலும் நேர்மறையான ஓட்டம் உங்கள் ஸ்ட்ரீக் முன்னேற்றத்தை ஆதரிக்கும்.
8. என்ன நடக்கிறது, என்ன செய்கிறாய் என்று ஒரு நண்பரிடம் சொல்
குடும்பம் அல்ல என்று நீங்கள் நம்பும் ஒருவர் இருக்கிறாரா? உங்களை நேசிப்பதைக் காட்டும், உங்களுக்காக ஆழ்ந்த அக்கறை கொண்ட ஒரு அன்பான நண்பர் யாராவது ஒரு மனிதனா? (பெண்களை விட ஆண்கள் இதைப் பற்றி அதிகம் புரிந்துகொள்கிறார்கள்). இருந்தால், அந்த நபரிடம் நீங்கள் அடிமையாக உணர்கிறீர்கள் என்றும் நீங்களே சுத்தமாக இருக்க உதவுவதற்காக இந்த சவாலை செய்கிறீர்கள் என்றும் சொல்லுங்கள். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த விஷயம், வெற்றியை நோக்கி என்னைக் கடந்தது. உங்களுக்கு இது போன்ற ஒரு நண்பர் இல்லையென்றால், ஒரு பாதிரியாரைப் பார்க்கச் சென்று அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். அல்லது, கடைசி விருப்பம், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது வாழ்க்கை பயிற்சியாளரைப் பார்த்து, அவர்களுக்கு பீன்ஸ் கொட்டவும்.
9. ஆல்கஹால் மற்றும் சிந்தனை மாறும் மருந்துகளை தவிர்க்கவும் (இந்த MO உள்ளடக்கியது)
உங்கள் எண்ணங்களையும் மனதையும் கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் குறைக்கும் எதையும் விட்டு விலகி இருங்கள். நீங்கள் ஒரு தேடலில் இருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு ஒவ்வொரு சிந்தனையும் ஆற்றலும் தேவை. நீங்கள் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் தூண்டப்படுவதைத் தவிர்ப்பதில் தொடர்ந்து கவனமாக இருக்க வேண்டும். நாங்கள் நிதானமாக இருக்கும்போது, இதை நாங்கள் சிறப்பாக செய்கிறோம்.
10. நல்ல தூக்கம், இரவில் சிந்தனை அல்லது இரவு நேர கணினி பயன்பாடு தவிர்க்கவும்
நாள் முடிவில், நாங்கள் எங்கள் பலவீனமான நிலையில் இருக்கிறோம். நம் மனம் சோர்வடைந்து தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் PMO க்கு வழிவகுக்கும் செயல்களைச் செய்வது ஒரு மோசமான வழியாகும். எனவே ஒரு படுக்கை நேரத்தை அமைத்து, தினமும் அதில் தூங்கிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சிந்தனைக்கு மிகவும் புதியதாக இருக்கும்போது காலையில் முக்கியமான முடிவுகளை எடுப்பீர்கள் என்று நீங்களே அறிவித்துக் கொள்ளுங்கள்.
அங்கே அது இருக்கிறது. முதலில், என் வயதில் ஒரு நண்பரிடம் இதைச் செய்தேன், ஆனால் எல்லாவற்றுக்கும் பப்பாஸ்டுனவுகளுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினேன், இங்கே நிறைய இருக்கிறது என்று சவால் நிறைந்த இறுதி வரை நீங்கள் பலரைக் காண்பீர்கள்.
உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு வாழ்த்துக்கள், மறந்துவிடாதீர்கள்… உங்களை நேசிக்கவும் வலிமையாகவும் இருங்கள். நாளை எங்களுக்கு உத்தரவாதம் இல்லை, எனவே இது பூமியில் உங்கள் கடைசி நாளாக இருந்தால் நீங்கள் எப்படி வெளியே செல்ல விரும்புகிறீர்கள்? வலிமை மற்றும் மூலோபாயத்துடன் ஒரு போராளியாக இருங்கள். உங்களை மதிக்கவும். வெற்றி!
LINK - 135 + நாள் Fapstronaut இன் முதல் பத்து குறிப்புகள்
by பத்து
;
