ஆபாசப் பயன்பாடு நினைவகத்தையும் செறிவையும் பாதிக்க முடியுமா?

“சிறந்த செறிவு,” “அதிக மூளை மூடுபனி இல்லை,” தெளிவான சிந்தனை, ”மற்றும்“ மேம்பட்ட நினைவகம் ”ஆகியவை மறுதொடக்கம் செய்பவர்களால் புகாரளிக்கப்படும் பொதுவான நன்மைகளில் சில. இங்கே ஒன்று:

எனது மன திறன்கள் கடந்த ஒன்றரை ஆண்டுகளில் மட்டுமே மேம்பட்டுள்ளன. அதைப் பற்றி மாரடைப்பு என நான் தீவிரமாக இருக்கிறேன். நான் மிகவும் அமைதியாக இருக்கிறேன், எனது இசை திறன்களை மேம்படுத்தியிருக்கிறேன் (நான் ஒரு நூற்றாண்டின் அரைப்பகுதியாக விளையாடி வருவதாக நீங்கள் கருதும் போது இது ஏதோ சொல்கிறது) மேலும் நான் விரக்தியடைந்து என் குளிர்ச்சியை இழக்க மிகவும் குறைவு. “டான் ஜோன்” க்கு ஸ்கிரிப்ட் எழுதியவர் அவர்கள் பேசியதை அறிந்திருந்தார். அவர் எப்படி விரக்திக்கு ஆளானார் மற்றும் அவரது மனநிலையை இழந்தார் என்பது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. இந்த முழு செயல்முறையும் என் வாழ்க்கையை மாற்றிவிட்டது.

இதை ஒரு முறை பார்க்கவும் நாயகன் குறுக்கீடு ஜிம்பார்டோ & கூலம்பே மற்றும் ஆன்லைன் கேமிங் மற்றும் ஆபாசத்தின் விளைவுகள் பற்றிய முழுமையான விவாதத்திற்கு ஒரு தலைமுறை இளைஞர்களின் கல்வி செயல்திறன் மற்றும் சாதனை.

சமீபத்திய ஆய்வுகள்:

முதல் 3 ஆய்வுகள் நாள்பட்ட ஆபாச பயன்பாடு அல்லது வெளிப்பாடு பாலியல் தூண்டுதல்கள் ஒருவரின் மனநிறைவை தாமதப்படுத்தும் திறனைக் குறைக்கின்றன என்பதை நிரூபிக்கின்றன. குறிப்பு: எலிகள் வெகுமதி சுற்றுவட்டத்தில் டோபமைன் வாங்கிகளைக் குறைத்தல் ஒரு பெரிய எதிர்கால வெகுமதிக்கான மகிழ்ச்சியை தாமதப்படுத்தும் திறன்.

பாலியல் தூண்டுதல் வெளிப்பாடு ஆண்கள் மத்தியில் சைபர் டெலிவிக்கியில் அதிகரித்த ஈடுபாடு முன்னணி பெரிய தள்ளுபடி தூண்டுகிறது (2017) - இரண்டு ஆய்வுகளில் காட்சி பாலியல் தூண்டுதல்களின் வெளிப்பாடு விளைந்தது: 1) அதிக தாமதமான தள்ளுபடி (திருப்தியைத் தாமதப்படுத்த இயலாமை), 2) இணையக் குற்றத்தில் ஈடுபடுவதற்கான அதிக விருப்பம், 3) கள்ளப் பொருட்களை வாங்குவதற்கும், ஒருவரின் பேஸ்புக் கணக்கை ஹேக் செய்வதற்கும் அதிக விருப்பம். ஒன்றாக எடுத்துக்கொண்டால், ஆபாசப் பயன்பாடு மனக்கிளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சில நிர்வாக செயல்பாடுகளை குறைக்கலாம் (சுய கட்டுப்பாடு, தீர்ப்பு, விளைவுகளை முன்னறிவித்தல், உந்துவிசை கட்டுப்பாடு). பகுதி:

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் சைபர் குற்றச்சாட்டின் கீழ் ஆண்கள் ஈடுபாடு குறைப்பதற்கான ஒரு மூலோபாயத்தை பற்றிய நுண்ணறிவு வழங்குகிறது; அதாவது, பாலியல் தூண்டுதலின் குறைவான வெளிப்பாடு மற்றும் தாமதமாக திருப்தி அளிப்பதன் மூலம். தற்போதைய முடிவுகள், சைபர்ஸ்பேஸ்ஸில் பாலியல் தூண்டுதலின் அதிக வாய்ப்புகள் முன்னர் கருதப்பட்டதை விட ஆண்கள் சைபர்-அபாயகரமான நடத்தையுடன் மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கலாம் என்று தெரிவிக்கின்றன.

தற்போதைய மகிழ்ச்சிக்கான வர்த்தக பின்னர் வெகுமதிகள்: ஆபாசம் நுகர்வோர் மற்றும் தாமதம் தள்ளுபடி (2015) - பங்கேற்பாளர்கள் நுகரப்படும் அதிக ஆபாசம், குறைவான திறனை அவர்கள் மகிழ்ச்சியுடன் தாமதிக்க வேண்டியிருந்தது. இந்த தனிப்பட்ட ஆய்வில், ஆபாச பயனர்கள் ஆபாசப் பயன்பாடுகளை 3 வாரங்களுக்கு குறைக்க வேண்டும். ஆபாசப் பயன்பாடு தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்பட்டது என்று அந்த ஆய்வு கண்டறிந்தது சர்வ சாதாரணமாக மகிழ்ச்சியைத் தாமதமின்றி தாங்க இயலாததுடன் தொடர்புடையது (திருப்தியைத் தாமதிப்பதற்கான திறன் prefrontal கார்டெக்ஸின் செயல்பாடு ஆகும்). முதல் ஆய்வு (இடைநிலை பொருள் வயது 20) உடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்ட பாடங்களில் 'ஆபாச வீடியோக்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம்,

"பங்கேற்பாளர்கள் எவ்வளவு ஆபாசமாக உட்கொண்டார்களோ, எதிர்கால வெகுமதிகளை புறநிலை ரீதியாக அதிக மதிப்புடையதாக இருந்தாலும், உடனடி வெகுமதிகளை விட எதிர்கால வெகுமதிகளை அவர்கள் குறைவாகவே பார்த்தார்கள்."

எளிமையாகச் சொல்வதானால், அதிக ஆபாசப் பயன்பாடு பெரிய எதிர்கால வெகுமதிகளுக்கான மனநிறைவைத் தாமதப்படுத்தும் குறைந்த திறனுடன் தொடர்புடையது. இந்த ஆய்வின் இரண்டாம் பகுதியில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 4 வாரங்களுக்குப் பிறகு தள்ளுபடி செய்யப்படுவதை தாமதமாக மதிப்பிட்டனர் மற்றும் அவற்றின் ஆபாச பயன்பாட்டுடன் தொடர்புபடுத்தினர்.

"இந்த முடிவுகள் ஆபாசத்தை உடனடியாக திருப்திப்படுத்துவதற்கான வெளிப்பாடு காலப்போக்கில் அதிக தாமத தள்ளுபடியுடன் தொடர்புடையது என்பதைக் குறிக்கிறது."

ஆபாசப் பயன்பாடு என்றால் மதிப்பீடு செய்ய இரண்டாவது ஆய்வு (சராசரி வயது 19) செய்யப்பட்டது காரணங்கள் தாமதமாக தள்ளுபடி, அல்லது மகிழ்ச்சியை தாமதமின்றி இயலாமை. ஆராய்ச்சியாளர்கள் வகுத்தனர் தற்போதைய ஆபாச பயனர்கள் இரண்டு குழுக்களாக:

1. ஒரு குழு, ஆபாசப் பயன்பாடுகளில் இருந்து,
2. இரண்டாவது குழு தங்கள் விருப்பமான உணவிலிருந்து ஐம்பது வாரங்களுக்கு ஒதுக்கியது.

பங்கேற்பாளர்கள் அனைவருக்கும் இந்த ஆய்வு சுய கட்டுப்பாடு பற்றியது என்று கூறப்பட்டது, மேலும் அவர்கள் ஒதுக்கப்பட்ட செயல்பாட்டிலிருந்து விலகி இருக்க தோராயமாக தேர்வு செய்யப்பட்டனர். புத்திசாலித்தனமான பகுதி என்னவென்றால், ஆராய்ச்சியாளர்கள் இரண்டாவது குழு ஆபாச பயனர்கள் தங்களுக்கு பிடித்த உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்தனர். இது 1) அனைத்து பாடங்களும் சுய கட்டுப்பாட்டு பணியில் ஈடுபடுவதை உறுதிசெய்தது, 2) இரண்டாவது குழுவின் ஆபாச பயன்பாடு பாதிக்கப்படாமல் இருந்தது. 3 வாரங்களின் முடிவில், பங்கேற்பாளர்கள் தாமத தள்ளுபடியை மதிப்பிடுவதற்கான பணியில் ஈடுபட்டனர். முக்கிய குறிப்பு: “ஆபாச மதுவிலக்கு குழு” “பிடித்த உணவு விலகியவர்களை” விட கணிசமாக குறைவான ஆபாசத்தைப் பார்த்தாலும், பெரும்பாலானவர்கள் ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதை முற்றிலுமாக விலக்கவில்லை. முடிவுகள்:

"முன்னறிவிக்கப்பட்டபடி, ஆபாசத்தை உட்கொள்ளும் விருப்பத்தின் மீது சுய கட்டுப்பாட்டைக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உணவு நுகர்வு மீது சுய கட்டுப்பாட்டைக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக, பெரிய வெகுமதிகளைத் தேர்ந்தெடுத்தனர், ஆனால் தொடர்ந்து ஆபாசத்தை உட்கொண்டனர்."

3 வாரங்களுக்கு தங்கள் ஆபாசக் காட்சியைக் குறைத்த குழு, தங்களுக்குப் பிடித்த உணவைத் தவிர்த்துக் கொண்ட குழுவைக் காட்டிலும் குறைவான தாமத தள்ளுபடியைக் காட்டியது. எளிமையாகச் சொல்வதானால், இணைய ஆபாசத்தைத் தவிர்ப்பது ஆபாச பயனர்களின் மனநிறைவை தாமதப்படுத்தும் திறனை அதிகரிக்கிறது. ஆய்வில் இருந்து:

இவ்வாறு, படிப்படியின் நீண்டகால கண்டுபிடிப்புகள் மீதான கட்டிடம், நாங்கள் தொடர்ந்து ஆபாச வீடியோ நுகர்வு காரணமாக தாமதமாகக் குறைக்கப்படுவதை ஒப்புக் கொண்டோம் என்பதை நாங்கள் நிரூபித்தோம். உடலுறவின்போது சுய கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுதல், மற்றொரு நற்பண்புடைய உடல் பசியின்மை (எ.கா., ஒரு பிடித்த உணவை சாப்பிடுதல்) மீது சுய கட்டுப்பாட்டைக் காட்டிலும் தாமதமாக தள்ளுபடி செய்யப்பட்டது.

எடுத்து- aways:

1. இது சுய கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கவில்லை, இது மனநிறைவைத் தாமதப்படுத்தும் திறனை அதிகரித்தது. ஆபாச பயன்பாட்டைக் குறைப்பதே முக்கிய காரணியாக இருந்தது.
2. இணைய ஆபாச ஒரு தனிப்பட்ட தூண்டுதலாக உள்ளது.
3. இன்டர்நெட் ஆபாச பயன்பாடு, அல்லாத அடிமைகளிலும் கூட, நீண்ட கால விளைவுகள் உள்ளன.

நிகழ்தகவு மற்றும் சிற்றின்ப உற்சாகத்தின் தாமதம் தள்ளுபடி (2008) - பகுதிகள்:

காமம் பயனர்கள் விகிதாச்சாரமாக ஆண்களாக இருந்தனர், பாலியல் தொடர்பான கட்டுமானங்களின் பல சைக்கோமெட்ரிக் நடவடிக்கைகளில் அதிக மதிப்பெண்களைப் பெற்றனர், மேலும் காமம் பயனர்கள் அல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் பணப் பணிக்கான தாமத தள்ளுபடியில் அதிக மனக்கிளர்ச்சி தேர்வு முறைகளை வெளிப்படுத்தினர். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் தள்ளுபடி செயல்முறைகள் சில தனிநபர்களுக்கான சிற்றின்ப விளைவுகளுக்கு பொதுமைப்படுத்துகின்றன என்று கூறுகின்றன.

பிகினிகள் இடைக்கால தேர்வில் பொதுவான பொறுமையின்மையைத் தூண்டுகின்றன - ஆபாசமல்ல, ஆனால் இதே போன்ற முடிவுகள். பகுதிகள்:

கவர்ச்சியான குறிப்புகளை வெளிப்படுத்துவது பண வெகுமதிகளுக்கு இடையில் இடைக்கால தேர்வில் அதிக பொறுமையின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை நாங்கள் காட்டுகிறோம். ஒரு பொதுவான வெகுமதி சுற்றுகளின் பங்கை எடுத்துக்காட்டுவது, உணர்திறன் வாய்ந்த வெகுமதி அமைப்பைக் கொண்ட நபர்கள் பாலியல் குறிப்புகளின் தாக்கத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதையும், விளைவு அல்லாத வெகுமதிகளுக்கு பொதுமைப்படுத்துகிறது என்பதையும், அந்தத் திருப்தி விளைவைக் கவனிக்கிறது என்பதையும் நாங்கள் நிரூபிக்கிறோம்.

[இந்த பக்கத்தின் முதல் பகுதியிலும் இது மேலே தோன்றும், மேலும் அதன் “தாமதமான தள்ளுபடி” கண்டுபிடிப்பு காரணமாக இங்கு மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.] அபிலியன்ஸின் முன்னுரிமைகளை எப்படி பாதிக்கிறது (2016) [ஆரம்ப முடிவு] - கட்டுரை இருந்து பகுதிகள்:

முதல் அலை முடிவுகள் - முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள்

1. நேரம் விருப்பத்தேர்வுகளுடன் தொடர்புடையது, இந்த ஆய்வில் பங்குபெறுவதற்கு முன்பு நிகழ்த்தப்பட்ட நீண்ட ஸ்ட்ரீக் பங்கேற்பாளர்களின் நீளம். நீண்ட கால இடைவெளியில் பங்கேற்பாளர்கள் வெகுமதிகளை தாமதப்படுத்த முடியாவிட்டால் அல்லது அதிக நோயாளி பங்கேற்பாளர்கள் நீண்ட கோடுகள் செய்ய அதிக வாய்ப்பு இருந்தால், இரண்டாவது கேள்விக்கு பதிலளிக்கும்.
2. நீண்ட காலத் தடையின்மை காலம் குறைவான இடர் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் (இது நல்லது). இரண்டாவது ஆய்வு இறுதி ஆதாரத்தை வழங்கும்.
3. ஆளுமை நீளம் கொண்ட நீளங்கள். சடவாதம் ஆளுமைக்கு செல்வாக்கு செலுத்துகிறதா அல்லது ஆளுமை நீளங்களின் நீளங்களில் வேறுபாட்டை விளக்குவதாக இருந்தால் இரண்டாவது அலை வெளிப்படுத்தும்.

இரண்டாவது அலைகளின் முடிவுகள் - முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள்

1. ஆபாசம் மற்றும் சுயஇன்பம் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி வெகுமதிகளை தாமதப்படுத்தும் திறனை அதிகரிக்கிறது
2. அபிலாசைகளின் ஒரு காலத்தில் பங்கு பெறுவது மக்களுக்கு அபாயங்களைச் சமாளிக்கத் தயாராகிறது
3. Abstinence மக்களை இன்னும் படக்காட்சியாக வழங்குகிறது
4. ஆழ்ந்த மக்கள் இன்னும் வெளிப்படையான, இன்னும் மனசாட்சியை, குறைந்த நரம்பியலை வழங்குகிறார்கள்

பாலியல் படங்களை பார்க்க சூதாட்டம் இழப்பு குறைக்கப்பட்ட உடலியல் விழிப்புடன் பதில் தொடர்புடைய - பகுதி:

பாலியல் விழிப்புணர்வு அவர்களின் கவனத்தையும் பண இழப்புகளுக்கு உடலியல் உணர்திறனையும் குறைக்கும் என்பதை மக்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மக்கள் பாலியல் ரீதியாக தூண்டப்படும்போது நிதி முடிவுகளின் இழப்புகள் மற்றும் ஆதாயங்கள் குறித்து கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

பாடசாலையில் கணித ரீதியான செயல்திட்டத்துடன் தொடர்புடைய மாணவர்களின் கணினி பயன்பாடு இல்லையா? (2008) - பகுதி:

மேலும், மாணவர்களின் அறிவாற்றல் திறன்கள் கணிதத்தில் அவர்களது சாதனைக்கு சாதகமான தொடர்பு கொண்டிருந்தன. இறுதியாக, தொலைக்காட்சியை பார்த்து மாணவர்கள் 'செயல்திறன் ஒரு எதிர்மறை உறவு இருந்தது. குறிப்பாக, திகில், செயல், அல்லது ஆபாச படங்கள் பார்த்து குறைந்த டெஸ்ட் மதிப்பெண்களுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தது.

ஆண்கள் நோயாளி மற்றும் சமூகம் மாதிரி (எக்ஸ்எம்எல்) நிர்வாக செயல்பாடு மற்றும் மயக்க நடத்தை நடவடிக்கைகள் பற்றிய சுய தகவல் வேறுபாடுகள் - “ஹைபர்செக்ஸுவல் நடத்தை” என்பது ஏழை நிர்வாகச் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது (முதன்மையாக ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸிலிருந்து எழுகிறது). ஒரு பகுதி:

அதிகப்படியான நடத்தைக்கான உதவியை விரும்பும் நோயாளிகள் பெரும்பாலும் தூண்டுதல், அறிவாற்றல் விறைப்பு, மோசமான தீர்ப்பு, உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு உள்ள குறைபாடுகள் மற்றும் பாலினத்துடன் அதிகப்படியான பிரசவத்தன்மை ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்துகின்றனர். இவற்றில் சில நோயாளிகள் நரம்பியல் நோய்க்குறியீட்டிற்கான செயல்திறன் செயலிழப்புடன் தொடர்புடைய நோயாளிகளிலும் பொதுவானவையாகும். இந்த அவதானிப்புகள், ஹைப்செசெக்ஸ் நோயாளிகளுக்கு (n = 87) ஒரு குழுவிற்கும், எபிக்யூப்சிகல் சமுதாய மாதிரி (n = 92) க்கும் இடையேயான வேறுபாடுகள் பற்றிய நடப்பு விசாரணைக்கு வழிவகுத்தது.

பிழையான நடத்தை உலகளாவிய செயல்திறன் செயலிழப்பு மற்றும் BRIEF-A இன் பல துணைகளுடன் தொடர்புடையது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள், செயல்திறன் செயலிழப்பு மயமான நடத்தைக்கு உட்படுத்தப்படலாம் என்று கருதுகோளை ஆதரிக்கும் ஆரம்ப ஆதாரங்களை வழங்குகிறது.

இன்பர்மேஷன் செயல்திறன் வேலை செய்பவர்களுடனான ஆபாசமான படம் செயலாக்கம் (2013) - இணைய விரோதிக்கு பணி நினைவகத்தை குறைக்க முடியும் என்று ஜெர்மன் விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்தனர். இந்த ஆபாச-கற்பனையான பரிசோதனையில், 28 ஆரோக்கியமான தனிநபர்கள் வேலை-நினைவக பணிகளை 4 பல்வேறு செட் படங்களைப் பயன்படுத்தி, அவற்றில் ஒன்று ஆபாசமானது. பாலியல் விழிப்புணர்வு மற்றும் பாலியல் உணர்வை பொறுத்தவரை ஆபாச படங்களை மதிப்பிட்டுள்ளனர், மேலும் ஆபாசமான படங்கள் முன்வைக்கப்படுவதற்கு முன்னர், மற்றும் அதற்கு முன்னதாகவே உற்சாகப்படுத்துகின்றனர். முடிவுகள் ஆபாச பார்வை போது வேலை நினைவகம் மோசமாக இருந்தது மற்றும் அதிக விழிப்புணர்வு துளி அதிகரித்துள்ளது என்று காட்டியது. ஒரு பகுதி:

பாலியல் மனப்பான்மை காரணமாக, ஆபாசமான சித்திர செயல் காரணமாக, செயல்திறன் நினைவக செயல்திறன் பாதிக்கப்படுவதால், கண்டுபிடிப்புகள் இணைய பாலின அடிமைத்தனம் தொடர்பாக விவாதிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அடிமையாதல் தொடர்பான குறிப்புகளில் பணி நினைவக குறுக்கீடு என்பது பொருள் சார்ந்த சார்புகளிலிருந்து அறியப்படுகிறது.

வேலை நினைவகம் ஒரு பணியை முடிக்க அல்லது ஒரு சவாலை சமாளிக்க அதைப் பயன்படுத்தும் போது தகவலை மனதில் வைக்கும் திறன். இது மக்கள் தங்கள் குறிக்கோள்களை மனதில் வைத்திருக்க உதவுகிறது, கவனச்சிதறல்களை எதிர்க்கிறது மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி தெரிவுகளைத் தடுக்கிறது, எனவே இது கற்றல் மற்றும் திட்டமிடலுக்கு முக்கியமானதாகும். ஒரு நிலையான ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிப்பு என்னவென்றால், அடிமையாதல் தொடர்பான குறிப்புகள் வேலை நினைவகத்தைத் தடுக்கின்றன, இது ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸின் செயல்பாடாகும்.

பாலியல் படம் நடைமுறையில் முடிவுக்கு-முடிவு செய்தல் இடையுடைமை கீழ் இடைநீக்கம் (2013) - தரப்படுத்தப்பட்ட அறிவாற்றல் சோதனையின் போது ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பது முடிவெடுப்பதில் தலையிடுவதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆபாச பயன்பாடு நிர்வாக செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது, இது இலக்குகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும் மன திறன்களின் தொகுப்பாகும். இந்த திறன்கள் மூளையின் ஒரு பகுதியால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. பகுதிகள்:

பாலியல் படங்கள் சாதகமான தளங்கள் இணைக்கப்பட்ட போது செயல்திறன் ஒப்பிடுகையில் பாலியல் படங்களை தீமைகளற்ற அட்டை கப்பல்கள் தொடர்புடைய போது முடிவு செய்யும் செயல்திறனை மோசமாக இருந்தது. மனநிறைவான பாலியல் விழிப்புணர்வு பணி நிலை மற்றும் முடிவெடுக்கும் செயல்திறன் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவை முடக்கப்பட்டுள்ளது. பாலியல் விழிப்புணர்வு முடிவெடுப்பதில் குறுக்கிடப்பட்டதாக இந்த ஆய்வு வலியுறுத்தியது, சிலர் சைபர்செக்ஸ் பயன்பாட்டின் சூழலில் எதிர்மறையான விளைவுகளை அனுபவித்து வருகின்றனர் என்பதை விளக்கும் வகையில் இது விவரிக்கப்படுகிறது.

ஆண்சல், வேலை நினைவக திறன், மற்றும் ஆண்கள் பாலியல் முடிவெடுக்கும் (2014) - பகுதிகள்:

இந்த ஆய்வில், இயற்பியல் நினைவகம் (WMC) உடலியல் விழிப்புணர்வு மற்றும் பாலியல் முடிவெடுக்கும் இடையே உறவுகளைத் தூண்டினதா என ஆராயப்பட்டது. அவர்களின் உடலியல் விழிப்புணர்வு நிலைகள் தோல் கடத்துத்திறன் பதிலைப் பயன்படுத்தி பதிவுசெய்யப்பட்டபோது, ​​மொத்தம் எக்ஸ்எம்என் எக்ஸ்எம்என் எக்ஸ்ஸன் எக்ஸ்ஸன் சம்மந்தப்பட்ட மற்றும் ஜன்ஜெக்டெக்ஷுவல் இன்ஃப்ளூஷனேசன் அல்லாத 21 படங்களை பார்த்தது. பங்குதாரர்கள் ஒரு WMC மதிப்பீட்டையும் மற்றும் தேதி பாலியல் அனலாக் பணிக்கான ஒரு மதிப்பீட்டை நிறைவு செய்தனர், அதில் ஒரு சராசரி ஆஸ்திரேலிய ஆண் பெண் பெண் பங்காளியிலிருந்து வாய்மொழி மற்றும் / அல்லது உடல் ரீதியான எதிர்ப்பிற்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் அனைத்து பாலியல் முன்னேற்றங்களையும் நிறுத்த வேண்டிய புள்ளி அடையாளம் காண வேண்டியிருந்தது.

மேலும் உடலியல் ரீதியாக தூண்டிவிடப்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள், மேலும் கருத்தரித்த பாலியல் படங்கள் பார்க்கும் நேரத்தைக் கழித்தனர், பின்னர் தேதி கற்பழிப்பு அனலாக் பணி குறித்த குறிப்பிடத்தக்க புள்ளிகளைத் தொடர்ந்தனர். நம் கணிப்புகளுக்கு இணங்க, உடலியல் விழிப்புணர்வு மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நிறுத்து புள்ளி ஆகியவற்றிற்கான உறவு WMC இன் குறைந்த அளவிலான பங்கேற்பாளர்களுக்கு வலுவாக இருந்தது. உயர் WMC உடன் பங்கேற்பாளர்களுக்கு, உளவியல் ரீதியான விழிப்புணர்வு பரிந்துரைக்கப்பட்ட நிறுத்து புள்ளிக்கு தொடர்பு இல்லை. இவ்வாறு, செயல்திறன் செயல்திறன் திறன் (மற்றும் குறிப்பாக WMC) பாலியல் ஆக்கிரோஷ நடத்தை குறித்து ஆண்கள் முடிவெடுக்கும் ஒரு முக்கிய பங்கை தோன்றுகிறது.

ஆரம்ப வயதுவந்தோர் பாய்ஸ் 'இன்டர்நெர் ஆபாசத்தை அம்பலப்படுத்துதல்: பருவ கால நேரத்திற்கான உறவுகள், உணர்ச்சிகளைத் தேடுதல், மற்றும் கல்வி செயல்திறன் (2015) - இந்த அரிதான நீண்டகால ஆய்வானது (ஆறு மாத காலத்திற்குள்) ஆபாசப் பயன்பாடு கல்வித் திறனைக் குறைக்கும் என்று கூறுகிறது. பகுதி:

மேலும், ஒரு இன்டர்நெட் ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு சிறுவர்களின் கல்வித் திறனை குறைத்தது.

ஆபாசப் படங்கள் பல்பணி நிலைமைகளில் சைபர்பெக்ஸ் கூட்டினைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது புறக்கணித்தல் சைபர்செக்ஸ் அடிமைத்திறன் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது (2015) - ஆபாச அடிமைத்தனம் நோக்கி அதிக போக்கு கொண்ட பாடங்களை செயல்திறன் செயல்பாட்டு பணிகளை இன்னும் மோசமாக (முன்னுரிமையின் புறணி ஆய்வுகள் கீழ் உள்ளன) செய்யப்படுகிறது. ஒரு சில பகுதிகள்:

சைபர்செக்ஸ் போதைக்கு எதிரான போக்கு, ஆபாசப் படங்களை உள்ளடக்கிய பலதரப்பட்ட சூழ்நிலையில் அறிவாற்றல் கட்டுப்பாட்டை செலுத்துவதில் உள்ள சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையதா என்பதை நாங்கள் ஆராய்ந்தோம். நடுநிலை மற்றும் ஆபாசப் பொருட்களில் சம அளவுடன் பணியாற்றுவதற்கான வெளிப்படையான குறிக்கோளை பங்கேற்பாளர்கள் கொண்டிருந்த ஒரு பல்பணி முன்னுதாரணத்தை நாங்கள் பயன்படுத்தினோம். [மேலும்] சைபர்செக்ஸ் போதைக்கு எதிரான போக்குகளைப் புகாரளித்த பங்கேற்பாளர்கள் இந்த இலக்கிலிருந்து வலுவாக விலகியிருப்பதைக் கண்டோம்.

செயல்திறன் கட்டுப்பாட்டு செயல்பாட்டின் ஒரு பங்கிற்கு தற்போதைய ஆய்வின் முடிவுகள், அதாவது முன்னுரிமை கோர்டெக்ஸினால் செயல்படும் சிக்கல்கள், பிரச்சனைக்குரிய சைபர்பெக்ஸ் பயன்பாட்டின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பு (பரிந்துரைத்தபடி பிராண்ட் மற்றும் பலர்., 2014). குறிப்பாக நுகர்வை கண்காணிக்கவும், ஆபாசமான பொருள் மற்றும் பிற உள்ளடக்கங்களுக்கிடையில் இலக்கை ஒரு இலக்காக மாற்றுவதற்கான ஒரு குறைந்த திறன், cybersex அடிமையாக்கத்தின் வளர்ச்சியிலும் பராமரிப்பிலும் ஒரு வழிமுறையாக இருக்கலாம்

இளம் வயதினரில் சிக்கலான பாலியல் நடத்தை: மருத்துவ, நடத்தை, மற்றும் நரம்பியல் மாறுபாடுகள் (2016) - சிக்கலான பாலியல் நடத்தைகள் (பி.எஸ்.பி) கொண்ட நபர்கள் பல நரம்பியல் அறிவாற்றல் பற்றாக்குறையை வெளிப்படுத்தினர். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் ஏழைகளைக் குறிக்கின்றன நிர்வாக செயல்பாடு (hypofrontality) இது ஒரு போதை மருந்து அடிமைகளில் ஏற்படும் முக்கிய மூளை அம்சம். ஒரு சில பகுதிகள்:

இந்த பாத்திரத்தில் இருந்து, பி.சீ.பியில் வெளிப்படும் சிக்கல்கள் மற்றும் உணர்வுசார்ந்த dysregulation, குறிப்பிட்ட புலனுணர்வு பற்றாக்குறை போன்ற கூடுதல் மருத்துவ அம்சங்களை கண்டுபிடிப்பது சாத்தியமாகும் .... இந்த ஆய்வில் அடையாளம் காணப்பட்ட அறிவாற்றல் சிக்கல்கள் உண்மையில் PSB இன் முக்கிய அம்சமாக இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க மருத்துவ உட்கூறுகள் இருக்கலாம்.

கானாவின் மூத்த உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களின் மீது ஆபாசத்தின் விளைவுகள். (2016) - பகுதி:

இந்த ஆய்வில், பெரும்பாலான ஆபாச மாணவர்கள், ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதற்கு அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மேலும், அவர்களில் பெரும்பாலோர் ஆபாசமானது மாணவர்களின் கல்வி செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதை ஒப்புக் கொண்டனர்…

பாலியல் கட்டாய மற்றும் அல்லாத பாலியல் கட்டாய ஆண்கள் செயல்திறன் ஒரு சிற்றின்ப வீடியோ பார்க்கும் முன் மற்றும் பின் (2017) - “கட்டாய பாலியல் நடத்தைகள்” கொண்ட ஆண்களில் ஆபாச பாதிப்புக்குள்ளான நிர்வாக செயல்பாடுகளின் வெளிப்பாடு, ஆனால் ஆரோக்கியமான கட்டுப்பாடுகள் அல்ல. போதை தொடர்பான குறிப்புகளை வெளிப்படுத்தும்போது ஏழை நிர்வாக செயல்பாடு என்பது பொருள் கோளாறுகளின் ஒரு அடையாளமாகும் (இரண்டையும் குறிக்கிறது மாற்றப்பட்ட முன்னுரிமை சுற்றுகள் மற்றும் மிகு). பகுதிகள்:

இந்த கண்டுபிடிப்பு பாலியல் நிர்ப்பந்திக்கும் பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் கட்டுப்பாடுகள் மூலம் பாலியல் தூண்டுதலின் பின்னர் சிறந்த புலனுணர்வு நெகிழ்வுத்தன்மையைக் குறிக்கிறது. பாலியல் கட்டாய ஆண்கள் அனுபவத்தில் இருந்து சாத்தியமான கற்றல் விளைவை பயன்படுத்தி கொள்ள கூடாது என்று இந்த தரவு ஆதரிக்கிறது, இது நல்ல நடத்தை மாற்றம் ஏற்படுத்தும். இந்த ஒரு புரிந்து கொள்ள முடியும் பாலியல் அடிமையாக்கும் சுழற்சியின் சுழற்சியில் நடக்கும் பாலியல் நிர்பந்திக்கும் குழுவால் பாலியல் ரீதியாக தூண்டப்பட்டபோது,, பாலியல் அறிவாற்றல் அதிகரிக்கும் அளவுக்கு தொடங்குகிறது, பாலியல் ஸ்கிரிப்டுகள் செயல்படுத்துவதாலும், பின்னர் உணர்ச்சிவயப்படுவதாலும் தொடர்கிறது.

பயன்பாட்டு அதிர்வெண் மற்றும் கால, பிரச்சனைக்குரிய இணைய பாலியல் நடவடிக்கைகளில் கோபம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகள் (2019) - பகுதிகள்:

1,000 சீன கல்லூரி மாணவர்களின் மாதிரிகளில், OSA களின் பயன்பாட்டு அளவு மற்றும் அதிர்வெண் நடவடிக்கைகளின் மூலம் OSA களின் சிக்கல் வாய்ந்த பயன்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், மற்றும் இது எதிர்மறையான கல்வி உணர்ச்சிகளுக்கு வழிவகுக்கும். எங்கள் மாதிரி பெரும்பாலும் ஆதரவு.

Rஅதிகப்படியான ஆபாசக் கோபம், அதிக அளவு மற்றும் OSA களைப் பயன்படுத்துவதற்கான அதிர்வெண், மேலும் எதிர்மறையான கல்வி உணர்ச்சிகள் சிக்கலான OSA களுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளன என்பதைச் சுட்டிக்காட்டினார். முடிவுகள் மற்ற எதிர்மறை சுகாதார நடவடிக்கைகளை இணைந்து ஆபாசம் ஏராளமாக உயர் தர அறிக்கை முந்தைய ஆய்வுகள் அந்த ஒத்திசைந்து.

நைஜீரியா, நைஜீரியா பல்கலைக்கழகத்தில் சமூக ஆய்வுகள் பற்றிய ஆய்வுகள் பற்றிய ஆபாசமான விளைவுகள் பற்றிய பார்வை (2019) - பகுதி:

ஆய்வு நான்கு ஆராய்ச்சி கேள்விகளுக்கு மணல் இரண்டு கருதுகோள்களை ஆதரித்தது, ஆய்விற்கான ஆய்வு வடிவமைப்பு ஆய்வின் ஆராய்ச்சி மற்றும் மக்கள்தொகை ஜஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் முழு சமூக ஆய்வுகள் மாணவர்களிடமிருந்து மொத்தம் எக்ஸ்எம்எல் மக்கள்தொகை அளவு மற்றும் மொத்தமாக 244 ஆய்வு மாதிரி. இந்த ஆய்வு, ஆபாச நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டுள்ள பெரும்பாலான மாணவர்கள் கல்வியாளர்களிடத்தில் நன்றாக இருக்காது, பெரும்பாலான நேரங்களில் தங்கள் படைப்புகளில் கூட தள்ளிவிடுகின்றனர்.

ஆபாச-அடிமையாக்கப்பட்ட சிறார் பாடங்களில் (2019) பலவீனமான சமீபத்திய வாய்மொழி நினைவகம்) - பகுதிகள்:

அல்லாத வித்தியாசக் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது, ​​ஆபாசப் பழக்கவழக்கக் குழுவில் குறைந்த RAVLT A6 மதிப்பெண்ணைக் கண்டறிந்தோம், 1.80 சராசரி வித்தியாசத்தின் புள்ளி (13.36% nonaddiction score). (B6 இல்) இடையூறுக்குப் பிறகு சமீபத்திய நினைவக திறனை A1 குறிப்பதால், எங்கள் முடிவுகள் ஆபாசப் பழக்கத்தின் மீதான நினைவக திறனைக் குறைப்பதைக் காட்டின. குறிக்கோள் சார்ந்த நடத்தைகளை பராமரிப்பதில் பணி நினைவகம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது [24, 25]; எனவே, எங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் ஆபாசத்திற்கு அடிமையான சிறார்களுக்கு அவ்வாறு செய்ய சிக்கல் இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைத்தன.

இணைய ஆபாசத்தின் சிக்கலான பயனர்களின் வாழ்ந்த அனுபவத்தை ஆராய்தல்: ஒரு தரமான ஆய்வு (2020) - சில பொருத்தமான பகுதிகள் (இந்த கட்டுரை இரண்டு பிரிவுகளிலும் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது):

பங்கேற்பாளர்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு, மோசமான செறிவு மற்றும் அத்தியாவசிய பணிகளில் கவனம் செலுத்த இயலாமை போன்ற அறிகுறிகளை விவரித்தனர். அவமானம், குறைந்த சுய மதிப்பு, குற்ற உணர்வு போன்ற உணர்வுகளையும் அவர்கள் தெரிவித்தனர். பலர் ஐபி பயன்படுத்துவது தூக்கத்தைக் குறைக்க வழிவகுத்தது என்றும், இதன் விளைவாக, குறைந்த மனநிலை மற்றும் பகலில் அசைக்க முடியாத அல்லது சோம்பலாக உணர்கிறது என்றும் பலர் தெரிவித்தனர். இது ஒரு மோசமான பாய்ச்சல் விளைவை ஏற்படுத்தியதாகத் தெரிகிறது, வேலை அல்லது படிப்பு, சமூக நடவடிக்கைகள் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடன் அவர்களின் ஈடுபாட்டை பாதிக்கிறது.

பங்கேற்பாளர்கள் "மூளை மூடுபனி", கவனம் செலுத்த இயலாமை மற்றும் அறிகுறிகளைப் போன்ற "ADHD" ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதாக தெரிவித்தனர். பல பங்கேற்பாளர்கள் வீட்டுப்பாடம் அல்லது வேலை தொடர்பான பணிகள் போன்ற சிக்கலான பணிகளைச் செய்வதற்கான குறைவான திறனைப் புகாரளித்தனர், அவ்வாறு செய்யாதபோது கூட குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஒரு பங்கேற்பாளர் குறிப்பிட்டார், “ADHD, மூளை மூடுபனி, செறிவு இல்லாமை, ஆபாசத்தைப் பற்றி தடுமாறல் முக்கியமான வேலையைச் செய்யும்போது."ஒரு பங்கேற்பாளர் தனது ஐபி பயன்பாடு அவரது கவனம் செலுத்தும் திறனை பாதித்துள்ளது மற்றும்"வாசிப்பு மற்றும் எழுதுதல் உள்ளிட்ட நீண்ட பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கான எனது திறனை குறுக்கிட்டது. ” ஒரு பங்கேற்பாளர் தனது ஐபி பயன்பாட்டின் விளைவுகள் பற்றி விவாதித்தார், இதன் விளைவாக “உந்துதல், தெளிவு மற்றும் மூளை மூடுபனி இல்லாதது. நான் முன்பு கூறியது போல், போதைப்பொருள் / ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகத்தை கையாள்வது ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் ஆபாசத்தைப் பார்த்த பிறகு இப்போது ஒரு ஹேங்கொவர் உணர்வை நான் அனுபவிக்கிறேன்”. இது மற்ற பங்கேற்பாளர்களால் முன்மொழியப்பட்டது.

எனவே, இயற்கணிதம் செய்யும் போது ஆபாச தாவல்களை மூடினால் நீங்கள் அனைவரும் தயாராக இருப்பீர்களா? இது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும், ஆனால் தொடர்ந்து படிக்கவும்.

ஆபாச பயன்பாடு மற்றும் செறிவு மீது நீண்டகால தாக்கம்

சில பயனர்கள் ஆபாசத்தை விட்டு வெளியேறிய பிறகு அடிக்கடி காணும் விரைவான முன்னேற்றங்களிலிருந்து ஆராயும்போது, ​​ஒருவர் மோசமாக பாதிக்கப்படுவதற்கு அடிமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று தோன்றுகிறது. தொடர்புடைய ஆராய்ச்சியை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்வதற்கு முன், முன்னாள் பயனர்கள் செறிவுகளில் பிந்தைய ஆபாச மாற்றங்கள் குறித்து என்ன தெரிவிக்கிறார்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வோம். (இந்த இடுகையின் முடிவில் மேலும் சுய அறிக்கைகளைக் காணலாம்.):

• "இதற்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை, ஆனால் நான் என் சிந்தனையை விட்டுவிட்டேன், என் மனம் மிகவும் கூர்மையாகிவிட்டது. நான் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி நான் ஆன்லைன் கல்லூரி வகுப்புகளில் சேர்ந்தேன், இந்த வகுப்புகளில் *** ஐ தீவிரமாக உதைத்தேன். அறிவைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான எனது திறன் பல மடங்கு வலிமையானது, மேலும் நான் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும். ”
• "முன் மறுதொடக்கத்தை விட சித்திர தகவல்களை கணிசமாக தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியும் என்பதை நான் கவனித்தேன். ஒரு உரை புத்தகத்தில் ஒரு வரைபடத்தைப் பார்த்தபோது தற்செயலாக அதைக் கண்டுபிடித்தேன், படத்தை இன்னும் விரிவாக நினைவுபடுத்த முடிந்ததால் நான் அதை மீண்டும் பார்க்கத் தேவையில்லை என்பதை உணர்ந்தேன். முகங்களையும் சிறப்பாக நினைவில் கொள்ள முடியும். ”
• “எனது வேலையிலும் பகுதிநேர வியாபாரத்திலும் அதிக வேலைகளைச் செய்ய முடிகிறது. நான் அதிக நேரம் கவனம் செலுத்த முடியும். ”
• “எனது மறுதொடக்கத்தின் போது [சுயஇன்பத்திலிருந்து ஆபாசத்திற்கு விலகியதன் போது] பாரிய நினைவக மேம்பாடுகளை இன்று நான் உணர்ந்திருக்கிறேன். நான் என் வாழ்க்கையில் முதல்முறையாக மனதளவில் மாறிவிட்டேன் என்று நினைக்கிறேன். நான் இப்போது ஒரு கவனத்தை வைத்திருக்கிறேன். முந்தைய 10 ஆண்டுகளாக என்னால் எதையும் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை, எதையும் நினைவில் கொள்ள முடியவில்லை என நினைக்கிறேன். ”
• “[68 வது நாள்] என் மூளை குணமடைவதைப் போல உணர்கிறேன். இந்த மறு துவக்கத்தை நான் தொடங்கியபோது, ​​எனது தோள்களில் எடை இருப்பதாக உணர்ந்த பின்வரும் அறிகுறிகளை பட்டியலிட்டேன்:

1. உந்துதல் குறைவு
2. எரிச்சல்
3. மூளை மூடுபனி
4. கவனம் செலுத்த இயலாமை
5. மனம் அலைபாயிகிறது
6. சமூக கவலை

• இன்று, இந்த அறிகுறிகளால் நான் இனி பாதிக்கப்படுவதில்லை என்பதை இங்கு குறிப்பிடுவதில் பெருமிதம் கொள்கிறேன். எனது மனநிலைகள் மிகவும் “நிலையானவை”. மக்கள் கவனிக்க ஆரம்பித்துள்ளனர். கவலை GONE. என் செறிவு தெளிவாக உள்ளது; வாழ்க்கைக்கான எனது உந்துதல் மிக அதிகம். ”

மேம்படுத்தப்பட்ட செறிவு மற்றும் நினைவகம் பொதுவாக பொதுவான பிந்தைய ஆபாச நன்மைகள் மத்தியில் உள்ளன, மற்றும் அவர்கள் போதை தொடர்பான மூளை மாற்றங்கள் தலைகீழாக விளக்கினார். (அதிக செக்ஸ் நோய்களைக் கொடுப்பதன் பின்னர் பிற அடிக்கடி கூறப்படும் நன்மைகள் சமூக கவலை மற்றும் மனத் தளர்ச்சி, பாலியல் செயல்திறன் மேம்பட்டது, உண்மையான தோழர்களுக்கு அதிக ஈர்ப்பு, மக்கள் பாலின-எய்ட்ஸ் போன்றவையும், முந்தைய பாலியல் சுவைக்கு திரும்புவதைப் பார்க்கும்) குறைந்து வருகின்றன.)

விஞ்ஞானிகள் என்ன சொல்கிறார்கள்?

ஏறக்குறைய ஏழு அறிவாளிகளால், ஏழை அறிவாற்றலுக்கான ஆபாசப் பயன்பாட்டை இணைக்கின்றன: ஏழை மன-உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் ஏழை அறிவாற்றல் விளைவுகளுடன் ஆபாச பயன்பாட்டை இணைக்கும் ஆய்வுகள். மேலும், அடிமையாதல் நரம்பியல் வல்லுநர்கள் மீண்டும் மீண்டும் காட்டியுள்ளனர் இணைய அடிமையாகும் சில பயனர்களில் நீடித்த நினைவகம் மற்றும் செறிவு சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது.

நுண்ணுயிரியலாளர்கள் அறிவாற்றலுக்கான மூளை மாற்றங்களை தனிமைப்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளனர், இது புலனுணர்வு சார்ந்த குறைபாட்டைக் கணக்கில் கொண்டு, சாம்பல் விஷயம் உள்ள முன்புற புறணி மற்றும் ஒழுங்கற்றது வெள்ளையான பொருள். வியப்பில்லை, மூளை ஆய்வுகள் இணைய அடிமையானவர்கள் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள் பலவீனமான தடுப்பு கட்டுப்பாடு மற்றும் அதிகரிக்கும் அவசரநிலை. (இண்டர்நெட் போதைப்பொருள் ஆய்வுகள் சில இந்த பிரிவில் விவாதிக்கப்பட்டன போது சேர்க்கிறது ஆன்லைன் காமாலைப் பயன்பாடு, எந்தவொரு தனித்துவமும் இல்லாதது-இந்த இடுகையின் முதன்மை பொருளாக இருக்கும் பணியாற்றும் நினைவக பரிசோதனை போலல்லாமல்.)

இணைய அடிமையானவர்கள் மீது மூளை படிப்புகள் செறிவு ஏற்படுத்தும் மற்றொரு மாற்றத்தையும் வெளிப்படுத்துகிறது: அளவிடக்கூடியது டோபமைன் சிக்னலிங் உள்ள சரிவு. டோபமைன் செறிவு, கவனம், ஊக்கம் மற்றும் நினைவக உருவாக்கம் ஆகியவற்றில் மையமாக இருக்கிறது, குறைந்த டோபமைன் சிக்னலிங் மிகவும் வலுவாக தொடர்புடையது மோசமான பணி நினைவகம் (குரங்குகளும் கூட) மற்றும் எ.டி.எச்.டி.

அது தணியாதது (இது நினைவகம் தடுக்கிறது இது) உண்மையில் உந்துதல் இல்லாததால் ஏற்படும் (குறைந்தது D2 டோபமைன் வாங்கிகள்). பணிகள் சலிப்பு அல்லது ஆர்வமற்றதாகத் தெரிகிறது. மூளையின் வெகுமதி சுற்றுகளில் டோபமைன் சமிக்ஞை குறைவது ஒரு தனிச்சிறப்பாகும் அனைத்து அடிமையானது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் அளவிடும் டோபமைன் டிராப்பர்ஸ் இன்டர்நெட் அடிமைத்தனம் கொண்ட மக்கள் கூறினார்:

ஒன்றாக எடுத்து, இந்த முடிவு IAD [இணைய போதை சீர்குலைவு] மூளையில் தீவிர சேதம் ஏற்படலாம் மற்றும் நரம்பியல் கண்டுபிடிப்புகள் மேலும் IAD Dopaminergic மூளை அமைப்புகள் செயலிழப்பு தொடர்புடையதாக விளக்குகிறது. எங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் மற்ற போதை நோய்களுடன் ஒத்த நரம்பியல் அசாதாரணங்களை IAD பகிர்ந்து கொள்ளலாம் என்ற கூற்றை ஆதரிக்கின்றன.

கேள்வித்தாளை அடிப்படையாகக் கொண்ட இணைய அடிமைத்திறன் ஆய்வுகள் (அதாவது, மூளை இமேஜிங் இல்லாமல் ஆய்வுகள்) குறைந்து பணி நினைவகம், மோசமான தகவல் செயலாக்கம் மற்றும் பலவீனமான நிறைவேற்று கட்டுப்பாடு. அவற்றின் முடிவுகள் ADD / ADHD கண்டுபிடிப்புகள் மூலம் வரிசைப்படுத்தப்படுகின்றன.

மிக முக்கியமான சான்றுகள் ஒரு படிப்பினையிலிருந்து வந்திருக்கலாம், இது தொடர்ந்து வந்தன மீண்டு இணைய அடிமையானவர்கள். மூளை ஸ்கேன் மூளை மாற்றங்கள் மற்றும் சிறந்த அறிவாற்றல் செயல்பாடு தலைகீழ் காட்டியது. ஒருவர் கூறினார் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு:

சிகிச்சையின் பின்னர், எல்லா குழுக்களிலும், [இணைய அடிமையாதல்] மதிப்பெண் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டது… மேலும் குறுகிய கால நினைவக திறன் மற்றும் குறுகிய கால நினைவக இடைவெளி கணிசமாக அதிகரித்தது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வீட்டு வேலைகளை செய்து முடித்தவுடன் ஆபாச தாவல்களை மூடுவதற்குப் பதிலாக நீண்ட கால மூலோபாயம் அழைக்கப்படுகிறது.

ஆபாச பயனர்கள் / பாலியல் அடிமையானவர்கள் பற்றிய சமீபத்திய நரம்பியல் ஆய்வுகள் இணைய அடிமையானவர்கள் மற்றும் போதை மருந்து அடிமைகளில் காணப்படும் அதே மூளை மாற்றங்களை பல கண்டறிந்துள்ளனர். டோபமைன் வாங்கிகள் ஆபாச அடிமைகளில் இன்னும் மதிப்பீடு செய்யப்படும்போது, நரம்பியல் உணர்ச்சி மற்றும் பழக்கம் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன. பல்வேறு செயல்திட்டங்களைப் பயன்படுத்தி ஆறு ஆய்வுகள் ஆபாச பயனர்களிடமிருந்து தணிக்கை செய்யப்பட்டுள்ளன (1, 2, 3, 4, 5, 6).

இது வெகுமதி அமைப்பு டோபமைன் சமிக்ஞையின் வீழ்ச்சியை வலுவாக சுட்டிக்காட்டுகிறது. கூடுதலாக, பல ஆய்வுகள் நிர்வாகக் கட்டுப்பாட்டை பலவீனப்படுத்தியுள்ளன அல்லது செயலிழப்பு prefrontal சுற்றுகள் வழக்கமான ஆபாச பயனர்கள் அல்லது ஆபாச போதைக்கு அடிமையானவர்கள்: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. பணிமயமாக்கல் மற்றும் பலவீனமான நிர்வாக செயல்திறன் ஆகியவை ஏழை அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை விளைவிக்கலாம்.

குறிப்புகள், பசி மற்றும் போதை

தனிநபர் ஆபாச பயனர்கள் இணைய ஆபாச நுகர்வோர் போது அல்லது அதற்கு பின், பொறுப்புகளை புறக்கணித்து அல்லது மறந்து, நியமங்களை காணாமல், தூக்கத்தை இழந்து, எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு இட்டுச்செல்லும் போது, ​​ஆராய்ச்சியாளர்கள் தற்போதைய பணி-நினைவக ஆய்வுகளை வடிவமைத்தனர். இண்டர்நெட் ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்தி கட்டுப்பாட்டு இழப்புக்கு பங்களிப்பு செய்யும் புலனுணர்வு வழிமுறைகளை அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் சுட்டிக்காட்டுவதாக விஞ்ஞானிகள் கருதுகின்றனர்:

இன்டர்நெட் செக்ஸ் பங்கேற்பாளர்களின் நிர்வாக செயல்பாடுகள் இணைய உடலுறவில் ஈடுபடும்போது குறைக்கப்படலாம், ஏனெனில் [பணி நினைவகம்] இலக்கை இயக்கும் நடத்தைகளுக்கு அவசியமான மற்றும் முக்கியமான காரணியாகும். … பாலியல் தூண்டுதல்கள் மற்றும் அடுத்தடுத்த பாலியல் விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றில் பாடங்களின் கவனம் நிர்வாக செயல்பாடு மற்றும் முடிவெடுப்பதில் தலையிட்டால், அவர்கள் தங்கள் சொந்த இணைய பாலியல் பயன்பாட்டைக் கண்காணிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் குறைவாக இருக்கக்கூடும் என்று ஒருவர் வாதிடலாம்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் வலியுறுத்தினர் ஆபாச வீடியோக்கள் இண்டர்நெட் செக்யூரிட்டி (சில நேரங்களில் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் நேரம் மற்றும் வேறு பல காரணிகளை எதிர்க்கும்) பிரச்சனைகளின் முக்கிய முன்கணிப்பு ஆகும். விஞ்ஞானிகள் பொருள் அடிமையானவர்களுடன் சமாளித்தனர், யாருக்காக அடிமையாதல் தொடர்பான கூற்றுகள் வலுவான கவனத்தை கைப்பற்றுதல், உயர்ந்த கோபம் மற்றும் மறுபயன்பாட்டின் அதிகரித்த நிகழ்தகவு ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுத்தன. ஆபாசத்திற்கு விடையிறுக்கும் ஒரு சக்தி வாய்ந்த அவசியம், அடிப்படை மனச்சோர்வை பிரதிபலிக்கும் மற்றும் அடிமைத்தனத்தை முன்னிறுத்தி அடையாளம் காட்டுவதாக இருக்கும்.

சுருக்கமாக, ஆபாசத்தை விட்டு வெளியேறி, பின்னர் செறிவு மற்றும் நினைவகத்தில் மேம்பாடுகளைக் கவனிக்கும் ஆபாச பயனர்கள் அந்த மேம்பாடுகளை கற்பனை செய்யவில்லை. மூளையில் அடிமையாதல் தொடர்பான மாற்றங்களை மாற்றியமைக்க மேம்பாடுகள் வந்துள்ளன என்பதற்கான சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

---

செறிவு மற்றும் இன்டர்நெட் ஆபாச பயன்பாடு தொடர்பான மேலும் சுய அறிக்கை:

"நான் இப்போது பதின்மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாள் என்று நினைக்கிறேன். இப்போது இஃபீல் மிகவும் கவனம் செலுத்தியது மற்றும் வழக்கத்தை விட சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும். இன்று நான் மக்களுடன் பேசும்போது கண் தொடர்பு வைத்திருக்கிறேன், மேலும் சமூகமயமாக்குவது மிகவும் நிலையானதாக உணர்கிறது. எனது குரல் ஆழமானது என்றும் குறைவான “கவலை” மற்றும் தெளிவானது என்றும் நான் நினைக்கிறேன்.

---

“நான் [இன்டர்நெட் ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்தும்போது] இந்த மூளை மூடுபனி அல்லது நிலையான ஹேங்கொவர் போன்ற உணர்வு எனக்கு இருந்தது, இது எனக்கு கவனம் செலுத்தவோ, மக்களுடன் பேசவோ அல்லது எனது அன்றாட பணிகளைச் செய்யவோ கடினமாக இருந்தது. 7-10 நாட்களுக்குப் பிறகு இந்த உணர்வு நீங்கியது. என் மனம் மிகவும் தெளிவானது, எண்ணங்களை எளிதில் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது, பொதுவாக நான் மிகவும் நிதானமாகிவிட்டேன். ”

---

என் கண்கள் என் மனதை விட்டு போனது!

---

“என் நினைவகம் மேம்பட்டுள்ளது. எனக்கு மிகவும் வெளிப்படையான கனவுகள் உள்ளன. உரையாடல் எளிதானது. நான் மீண்டும் பசியுடன் உணர்கிறேன் (உருவகமாகப் பேசுகிறேன்). ”

---

"நான் இப்போது கட்டுப்பாட்டிலும் அமைதியிலும் அதிகம் உணர்கிறேன். இப்போது எனக்கு விஷயங்கள் நன்றாகவே நடந்து கொண்டிருக்கின்றன (எனது நிதி பிரச்சினைகள் போன்றவற்றின் அடிப்படையில்). தர்க்கரீதியாக கவனம் செலுத்துவதற்கும் சிந்திப்பதற்கும் எனது திறன் மூடுபனி இல்லாமல் உயர்ந்துள்ளது. ”

---

"நான் தற்போது 14 நாட்களில் இருக்கிறேன், இது இதுவரை எளிதான சவாரி. நான் கவனித்த நன்மைகள் பெருமளவில் அதிகரித்த செறிவு மற்றும் கவனம். ”

---

"நான் அனுபவித்த சில நன்மைகள்: நான் மிகவும் நேசமானவன், தகவல்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும் முடியும். எனது கடந்தகால வாழ்க்கையில் நடந்த நிகழ்வுகளை நான் நன்றாக நினைவில் வைத்திருக்கிறேன். நான் எரிச்சலடையவில்லை, மேலும் கவனம் செலுத்துகிறேன். நான் பணிகளை மிக வேகமாக இயக்க முடியும். ”

---

"மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க மற்றொரு மாற்றம் கனவு அதிர்வெண் அல்லது கனவு நினைவுகூரல் ஆகும். ஆபாசத்தை விட்டு வெளியேறியதிலிருந்து முன்பை விட அதிகமான கனவுகளை நான் கண்டிருக்கிறேன், நினைவில் வைத்திருக்கிறேன். அது என்னவென்று தெரியவில்லை. படுக்கைக்கு முன் ஆபாசத்தால் என் மூளை தீர்ந்து போயிருக்கலாம், கனவு காணும் ஆற்றல் அல்லது ஏதோ இல்லை. ”

---

"14 நாட்கள் - அவளைப் பற்றிய இந்த விவரங்களை நான் எப்படி நினைவில் வைத்திருக்கிறேன் என்று ஆச்சரியப்படுகிறேன், அதேசமயம் முன்பு நான் ஒரு பெண்கள் புண்டையைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பேன், அவை போலியானவை அல்ல என்றால் எனக்கு விருப்பமில்லை."

---

நாள் 79, நோஃபாப் ஹார்ட்மோட் மற்றும் செறிவு, இந்த மாதம் நான் 1200 மணி நேரத்தில் 40 பக்கங்களைப் படிக்க முடிந்தது! 5 ஆண்டுகளில் முதல் முறை.

நோ ஃபாப்பிங்கின் நன்மைகளில் ஒன்று தெளிவான கவனம் மற்றும் அதற்கு நான் சாட்சியமளிக்க முடியும், கடைசியாக நான் ஒரு மாதத்தில் இவ்வளவு படித்திருக்கிறேன், இந்த மாதத்தில் என் நனவை விரிவுபடுத்த ஒவ்வொரு நாளும் மணிநேரம் படிக்க முடிந்தது.

பழக்கத்தின் சக்தி உண்மையிலேயே உங்கள் ஆன்மாவையும் உங்கள் தவறான குறிப்புகளையும் புரிந்து கொள்ள ஒரு குறிப்பிடத்தக்க புத்தகம், இது இதுவரை எனது சில பழக்கங்களை மாற்ற எனக்கு கணிசமாக உதவியது. அவற்றில் ஒன்று ஒவ்வொரு நாளும் படித்து வருகிறது.

90 வது நாளில் உங்களுடன் புதுப்பிக்க எதிர்பார்த்து,

---

"எனது சொற்களஞ்சியம் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை நினைவில் வைத்திருக்கும் நிலைக்கு திரும்பியிருப்பதை நான் கண்டேன்."

---

ஒரு வெற்றி! செறிவு மீட்கப்பட்டது.

---

“நான் மற்ற விஷயங்களைச் செய்ய முடியும். நான் மற்ற விஷயங்களை உணர்கிறேன். நான் மற்ற விஷயங்களை விரும்புகிறேன், விரும்புகிறேன். நான் இனி எப்போதும் எனது அடுத்த தீர்வைத் தேடுவதில்லை. ஆபாசப் படங்களுக்கு அவர்கள் ஒரு முறை என் மீது வைத்திருந்த சக்தி இல்லை, நான் நாள் முழுவதும் காமப் பந்து அல்ல. பாலினத்தைத் தவிர மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கும் செறிவுள்ள ஒரு மனதை நான் இறுதியாகத் தொடங்குகிறேன். ”

---

“மற்றொரு முடிவு: எனது எழுத்து மிகவும் சிறப்பாக வந்துள்ளது. நான் கையெழுத்து என்று அர்த்தமல்ல (அதுவும் சிறந்தது என்றாலும்). நான் சொல் தேர்வு, வாக்கிய அமைப்பு போன்றவற்றைக் குறிக்கிறேன். எனது பட்டதாரிப் பள்ளியின் முதல் ஆண்டில் (நான் முடித்தேன்), எழுதுவது ஒரு உண்மையான வேலை. இப்போது, ​​எந்த ஆபாசத்திற்கும் பிறகு, அது ஒரு மகிழ்ச்சி. மிகவும் எளிதானது மற்றும் இலவசம். என் வசம் இன்னும் அதிகமான சொற்கள் உள்ளன, ஏனென்றால் என் நினைவகம் பொதுவாக மேம்பட்டிருக்கலாம். ”

---

90 நாட்கள்: -மிக மிக குறைந்த கவலை- அதிக ஒழுக்கம்- மேம்படுத்தப்பட்ட நினைவகம் மற்றும் கவனம்- என் காதலியுடன் அதிகரித்த பாலியல் இயக்கி -மேலும் உறுதியான- சிறந்த தீர்ப்பு.

---

இன்று எனக்கு ஆறு மணி நேரம் படிப்பதற்கு எனக்கு உதவியது.

இடைவிடாது, இதுபோன்ற சில இடைவெளிகளுடன் நான் இடுகையிடுகிறேன். ஆனால் நான் நிறைய செய்தேன். நான் வேறு என்ன செய்யப் போகிறேன்? சுயஇன்பம்? இல்லை.

---

"[6 வாரங்கள்] எனது செறிவு, எனது முயற்சி, விவரங்களுக்கு எனது கவனம், எனது நினைவகம், நினைவுகூருதல் மற்றும் எனது சமூகத் திறன்கள் அனைத்தும் மேம்பட்டுள்ளன.”

---

"சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கிய நேரத்தில், என் நினைவு மூடுபனி தொடங்கியது. அப்போதிருந்து என் வாழ்நாள் முழுவதும் அடையாளம் காண முடியாத குமிழ் போல் தோன்றியது. இப்போது, ​​மீட்க சில மாதங்கள், கடந்தகால நினைவுகள் எனக்கு வருகின்றன. முதலில், நான் மிகவும் நம்பிக்கையற்றவனாக இருந்தேன், ஏனென்றால் அவை மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் கவலையற்றவையாகவும் இருக்கின்றன. ஆயினும், இறுதியாக, இவ்வளவு காலமாக விரக்தியடைந்த பிறகு, இது என் வாழ்க்கை என்று நான் உணர்கிறேன், அந்த மகிழ்ச்சியான நினைவுகள் உண்மையானவை. எனது கடந்தகால வாழ்க்கை மற்றும் செயல்களுடன் எந்த தொடர்பையும் உணர நான் சிரமப்பட்டு வருகிறேன். இப்போது என் கடந்த காலம் என்னை நோக்கி பறந்து கொண்டிருக்கிறது, அது எல்லாம் பயங்கரமாக உணர்கிறது. மேலும், கனவுகள். பல மாதங்களுக்கு முன்பு நடந்த கனவுகள் கூட என்னிடம் திரும்பி வருகின்றன, அதுவும் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது. ”

---

"நான் கவனித்த விஷயம் என்னவென்றால், [ஆபாசத்தை] தவிர்ப்பது என் நினைவகத்தை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தியுள்ளது. சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், இப்போது வரை கூட நான் உணரவில்லை, நான் புணர்ச்சியை அனுபவிக்காததால் எனது இரத்த சர்க்கரை மிகவும் நிலையானது. நினைவகம் மற்றும் மூளையில் அதிக குளுக்கோஸ் அல்லது குறைந்த தொடர்பு உள்ளது. ஆபாசத்திற்கு சுயஇன்பம் இல்லாததிலிருந்து எவ்வளவு நிலையானது என்று நான் நினைக்கவில்லை. மூளை சர்க்கரைகளை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதில் டோபமைன் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். ”

---

“3 வாரங்கள் - என் நினைவகம் மிகவும் சிறந்தது. நான் பயன்படுத்துவதைப் போன்ற மூளை-தொலைதூர தருணங்கள் என்னிடம் இல்லை. இப்போது விஷயங்கள் எனக்கு எளிதாக வந்துள்ளன, அது நல்லது. ”

---

150 நாட்கள் எனது எண்ணங்களையும் படிப்பு முன்னேற்றத்தையும் நிறைவு செய்தன

இந்த பயணத்தில் ஏற்றத் தாழ்வுகள் உள்ளன, ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது. எனக்கு 3.9 / 4 ஜி.பி.ஏ கிடைத்தது, இந்த செமஸ்டருக்கு முன்பு எனது அதிகபட்சம் 3.5 / 4 ஆகவும், மிகக் குறைந்த 2.8 / 4 ஆகவும் இருந்தது. நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள் பல நன்மைகள் உள்ளன. நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் படித்தவை அனைத்தும் உண்மைதான். ஒருபோதும் ஓய்வெடுக்காதீர்கள். நான் போட்டித் தேர்வுகளுக்கு என்னைத் தயார்படுத்திக் கொண்டிருக்கிறேன், இந்த பயணம் எனக்கு இருந்ததைப் போலவே நிறைய உதவும் என்று நம்புகிறேன். பெரிய உந்துதலுக்கு நன்றி தோழர்களே. இந்த பயணத்திற்கு முன்பு அது நடக்காததால் நான் ஆச்சரியப்படுகிறேன். இதை விட்டு வெளியேற எனக்கு உதவிய அல்லாஹ்வுக்கு நன்றி. நான் மீண்டும் ஒருபோதும் கெட்ட பழக்கத்திற்கு செல்லமாட்டேன்.

---

Nofap மற்றும் GMAT. சோதனை எடுத்துக் கொண்டால் சிறந்த கவனம். வேறு யாரேனும்?

நான் கிட்டத்தட்ட 2 ஆண்டுகள் gmat பரீட்சை போராடி மற்றும் இறுதியாக Nofap நாட்கள் மற்றும் நேற்று இரவு ஒரு நடைமுறையில் சோதனை செய்து, நான் அடுத்த வாரம் ஒரு தெளிவான மனதில் அதை எடுத்து தயாராக இருக்கிறேன் என்று நம்பிக்கை.

தோல்வியடைவது சோதனைக்கு என் கவனம் மற்றும் செயல்திறனை நிச்சயமாக சேதப்படுத்தியுள்ளது. நான் என் இளங்கலை ஒரு மேல் வணிக பள்ளி சென்று மரியாதைகள் என் பட்டம் நிறைவு என்றாலும், நான் சோதனை 3 முறை எடுத்து பின்னர் ஒரு நல்ல மதிப்பெண் பெறவில்லை பிறகு விரக்தி. நான் சோதனையின் போது மொழியியல் ரீதியாக வெளியே சென்று கவனம் செலுத்த வேண்டும். நான் தொடங்கிய காரணங்களின் நோஃபாப் மூளை மூச்சுக்கு காரணமாக இருக்கிறது, இப்போது நான் இப்போது வித்தியாசத்தை உணர்கிறேன்.

கிட்டத்தட்ட ஒரு எம்பிஏவைப் பின்தொடர்ந்து வந்த பிறகு, நான் இறுதியாக என் பேச்சைக் கேட்டேன். சோதனை என்னை அதிர்ஷ்டம்!

வேறு எவருக்கும் இதே போன்ற அனுபவங்கள் இருந்ததா?

wearyrecovery

உங்கள் மூளையின் 100% உங்களுக்காக வேலை செய்யும் போது மற்றும் பின்னணியில் சில ஆபாசங்களை மீண்டும் இயக்காதபோது கவனம் நிச்சயமாக அதிகரிக்கும். இது மருந்துப்போலி விளைவு அல்ல. இது உண்மையானது.

---

எனது செமஸ்டர் ஜி.பி.ஏ கிட்டத்தட்ட என் ஃபேப்பிங் வடிவங்களுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. நிறைய PMO = தூங்குவது மற்றும் வகுப்பைத் தவிர்ப்பது. இப்போது வரை ஒருபோதும் பிரச்சினையை உணரவில்லை

---

இதுவரை நன்மைகள்

சக ஃபாப்ஸ்ட்ரோநாட்கள், 3 வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஆல்கஹால் இல்லை, காஃபின் மற்றும் சீரான உடற்பயிற்சி இல்லை. நான் 12-13 வயதிலிருந்து முதல்முறையாக இப்போது எம் [22] ஆக இருப்பதால் என் மூளை மூடுபனி அழிக்கப்படுவதைப் போல உணர்கிறேன். என்னால் அதை ஒருபோதும் விளக்க முடியவில்லை, ஆனால் நான் எப்போதுமே எங்காவது என் பழக்கவழக்கத்தில் இருப்பதைப் போல உணர்ந்தேன். நான் உலகில் பார்வையாளராக இருப்பதைப் போல, என் மூளை மூடியது. சரி, இப்போது அது போய்விட்டது, அல்லது குறைந்தபட்சம் மிகவும் குறைந்துவிட்டது. நான் அதைப் பற்றி மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியவில்லை.

Bitzu_

குறைந்தது இரு வார / தினசரி அடிப்படையில் சுயஇன்பம் செய்த 17 மீ. உங்களிடம் இருக்கும் வரை நான் நோஃபாப்பைச் செய்து வருகிறேன், அதே விளைவுகளை நான் அனுபவிக்கிறேன். உலகத்திலிருந்து துண்டிக்கப்படுவது குறித்த உங்கள் அறிக்கை எனது வாழ்க்கையின் கடந்த மூன்று ஆண்டுகளை விவரிக்கிறது. நான் நோஃபாப்பைத் தொடங்கியதிலிருந்து, பள்ளியில் அதிக ஈடுபாடு கொண்டிருப்பதை உணர்ந்தேன், தகவல்களை மிகவும் எளிதாக வைத்திருக்கிறேன். நான் கடைசியாக நான் யாரிடம் திரும்பி வருகிறேன் என்று உணர்கிறேன். வலுவாக செல்லுங்கள்!

---

"எனக்கு முன்பை விட அதிக ஆற்றல் உள்ளது, நரகத்தைப் போல கொம்பு இருக்கிறது, ஆனால் என்னால் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். என் நினைவகம் நன்றாக வந்துவிட்டது. ஒரு முறை என்னுள் வாழ்ந்த அந்த சமூக பையனை நான் திரும்பப் பெற்றுள்ளேன். நான் என் கவர்ச்சியைத் திரும்பப் பெற்றேன், இந்த போதைக்கு எதிராக நான் செலவழித்த ஒவ்வொரு தூக்கமில்லாத இரவிற்கும் விரக்தியடைந்த நிமிடத்திற்கும் மதிப்புள்ளது. ”” [90 நாள் அறிக்கை] தெளிவான மனம். அந்த மூன்று மாதங்களுக்குள் என் மனம் என் வாழ்க்கையில் இன்னும் தெளிவாக இருந்ததில்லை. ஃபேப்பிங் மற்றும் ஆபாசத்தின் பற்றாக்குறை உண்மையில் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு நிறைய நேரம் தருகிறது, மேலும் எல்லாவற்றையும் முன்னோக்குக்கு வைக்கிறது. ”

---

"நான் கவனித்த விஷயங்கள்: பதட்டம் குறைதல், மனநிலை குறைதல், அதிக சமூகம், அதிக நம்பிக்கை, சிறுமிகளிடம் வரும்போது அதிக பந்து வீசுதல், என்னை மேம்படுத்திக்கொள்ள தூண்டுதல், சிறந்த செறிவு, மென்மையான பேச்சு, நல்ல நகைச்சுவைகள்: மோசமான நகைச்சுவை விகிதம் மேம்பாடு, உங்களுக்கு யோசனை கிடைக்கும் . ” “(நாள் 15) - நேர்மறை அணுகுமுறை

• - அன்றாட பணிகளைச் செய்ய உந்துதல் (அவற்றை வேகமாகச் செய்யுங்கள்)
• - கூர்மையான நினைவகம்
• - அதிக உற்பத்தி
• - மேலும் படைப்பு
• - பொறுப்புகளை ஏற்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் ஆசை
• - தெளிவான தலை
• - ஒரு இறுதி இலக்கை அடைய தேவையான படிகளைப் பார்க்கவும், அந்த படிகளைச் செயல்படுத்தவும் சிறந்த திறன்
• - நம்பகத்தன்மை திரும்புவது, தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது
• - வாழ்க்கையின் பொதுவான இன்பம்
• - மற்றவர்களுடனான உரையாடல்களில் அதிக / கவனத்துடன்
• - விரைவான அறிவு, எல்லாவற்றையும் மிகவும் நகைச்சுவையாகக் கண்டறிதல்
• - மற்றவர்களுடன் பழகுவதற்கான அதிக ஆசை ”

---

"நினைவகம் - எப்போதும் நல்ல ஒன்றைக் கொண்டிருந்தது - ஆனால் வெளியேறுவது கூரை வழியாக வைக்கப்பட்டது. நான் 15 பேர் கொண்ட ஒரு அறையில் நுழைந்து கற்றுக் கொள்ளலாம் + குறிப்பாக 5 நிமிடங்களுக்குள் அவர்களின் தொலைபேசி எண்களை நினைவுபடுத்துகிறேன். ஜி.பி.ஏ 4. சமூக கவலை மற்றும் பி.எஸ் எதிர்மறை சிந்தனை —-> குப்பைத்தொட்டியுடன் வெளியேறுங்கள். ”

---

நினைவக அதிகரிப்பு யாராவது கவனிக்கிறார்களா? (நான் மீட்டமைக்கும் பேட்ஜை புறக்கணிக்கவும்)

KojaKhan

ஆமாம் கனா. ஒவ்வொரு கெட்ட நாளிலும் நான் வீட்டைச் சுற்றி யாரைக் கத்தினேன்: "என் தொப்பி எங்கே ??!" "எங்கே எனது காலணிகள்!!!"
“என் சாவியை யாராவது பார்த்தார்களா? என் சாவிகள் மறைந்துவிட்டன! ”. எனது முதல் முறையாக நோஃபாப்பில் ஒரு வாரம், நான் என் இடத்தை எங்கே கைவிட்டேன், என் பெற்றோர் என்னிடம் செய்யச் சொன்ன விஷயங்கள் எனக்கு நினைவிருந்தது. அது அற்புதமாக இருந்தது.

Kusak

நிச்சயமாக. எனக்கு அதிகமான சுயஇன்பம், கண் முகம், கை நடுக்கம், மோசமான நினைவகம், முகப்பரு, மூளை மூடுபனி, சோர்வு மற்றும் செறிவு குறைவு போன்ற அறிகுறிகளை விளைவித்துள்ளது. நானே அவற்றை அனுபவிக்கும் வரை தங்கள் தயாரிப்புகளை விற்க பல வலைத்தளங்களால் இந்த அறிகுறிகள் ஸ்கேம்கள் என்று நான் நினைத்தேன்.

சமீபத்தில் என் நீண்ட ஸ்ட்ரீக் இருந்தது: என் நினைவகம் மற்றும் செறிவு இருவரும் ஒரு முன்னேற்றம் கவனித்தேன் என்று நான் சொல்ல வேண்டும். நான் எப்பொழுதும் களைப்பாக உணர்ந்தேன்.

---

மூளை மூடு

நான் 12 வயதிலிருந்தே ஒரு தீவிரமான ஃபாப்பராக இருந்தேன், சில நாட்களுக்கு முன்பு நான் நோஃபாப்பைத் தொடங்கினேன். இது மூன்று நாட்களாகிவிட்டது, இந்த "மூளை மூடுபனி" மெதுவாக சிதறுகிறது.

நான் கடந்த 9-10 ஆம் / XXX ஆண்டுகள் ஒரு பயங்கரமான அடர்ந்த மூடுபனி இருந்தது நான் வெளியே போவதில்லை என்று நான் எப்போதும் இருக்க வேண்டும் எப்படி இந்த ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட, அது முழு நரக வருகிறது. கடந்த சில நாட்களாக என் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருந்தது, நான் கவனம் செலுத்த முடியும், நான் இன்னும் எச்சரிக்கை மற்றும் மனதில் என் சாதாரண ரன் மாநில ஒப்பிடும்போது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

ஆனால், பெரும்பாலான நேரங்களில் மூடுபனி நீங்கிவிட்டாலும், நான் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஒன்றும் செய்யவில்லை, இப்போதே பரவலான மூல-குறைவான கோபத்தின் காரணமாக எனது கணினி விசைகளில் இருந்து நரகத்தை பிசைந்து கொண்டிருக்கிறேன். நான் இதை உண்மையில் தட்டச்சு செய்கிறேன், அதனால் உங்களிடமிருந்து சில ஆதரவைப் பெற முடியும், எனவே நான் எனது பழைய பழக்கவழக்கங்களுக்குச் செல்லமாட்டேன்.

---

தினம் தினம், நன்மைகள், முன்கூட்டிய விளைவுகளை சோதனை செய்தல்.

மூளை மூடுபனி: ஒவ்வொரு பிங்கின் போதும், மூளை மூடுபனி நடப்பதை என்னால் உணர முடிகிறது. பலவீனம் மற்றும் MO இன் செயல்பாட்டின் போது நான் இரண்டு முறை ஆபாசத்தைப் பார்த்திருக்கிறேன், அல்லது மூடுபனி திரும்பி வர எட்ஜிங் தேவையில்லை. ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதும், அந்த உணர்வுகளை வெள்ளத்தால் அனுமதிப்பதும் அதற்கு காரணமாகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் இயல்பு நிலைக்கு மீட்டமைக்க பல நாட்கள் ஆகும், ஆனால் இது ஒவ்வொரு முறையும் வேகமாக வரும் ஒரு விஷயமாகத் தோன்றுகிறது. ஹார்ட்கோர் எதையும் பார்ப்பதில் எனக்கு ஆர்வம் இல்லை என்பதையும், அதைக் கிளிக் செய்யும் போது கூட அது தூண்டுவதில்லை என்பதையும் நான் சுமார் 40 நாட்களுக்குள் கவனித்தேன்.

பல ஆண்டுகளாக நான் சேகரித்த பல விஷயங்களைக் கொண்டிருந்தேன் (மிகவும் காரணமின்றி இல்லை) என் மூளை அவற்றின் மூலம் கிட்டத்தட்ட காலவரிசைப்படி சைக்கிள் ஓட்டுகிறது என்பதை நான் நிச்சயமாக சொல்ல முடியும். இப்போது என் மூளை 'ஏங்குகிறது' என்பது அமெச்சூர் சிறுமிகளின் படங்கள், மென்பொருட்கள் மட்டுமே. ஆரம்பத்தில் விளிம்பில் பலவீனமான சில தருணங்களை நான் கொண்டிருந்தேன், மேலும் விஷயங்கள் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்தவை என்பதை நான் நிச்சயமாக சொல்ல முடியும். இந்த நாட்களில் நான் நீண்ட காலம் நீடிக்க மாட்டேன் என்று யூகிக்கிறேன்.

---

NoFap இன் வித்தியாசமான விளைவுகள்

தொடங்குவதற்கு, சிறிது பின்னணி. 16 முதல், நான் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 முறையாவது PMO க்குப் பழகினேன் (பெரும்பாலும் அதிகமாக). நான் அற்புதமான தரங்களைப் பெறுவேன், ஆனால் பொதுவாக பெண்கள் மற்றும் சமூகத்துடன் பயங்கரமாக இருந்தேன். பின்னர் நான் பல்கலைக்கழகத்திற்கு வந்தேன், என் பொங்கி எழும் ஹார்மோன்கள் அமைதி அடைந்ததால், என் பி.எம்.ஓ.

இது எப்படியாவது என் விருப்பமின்மைக்கு வழிவகுத்தது மற்றும் பெண்கள் உட்பட பல விஷயங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கவில்லை. இதன் அடிப்படையில் நான் விரும்பியதை நான் விரும்பினேன், ஆனால் நான் விரும்பியதைப் பற்றி நான் கவலைப்படவில்லை, ஏனென்றால் விளைவுகளைப் பற்றி நான் கவலைப்படவில்லை (என் PMO'ing வழியாக மூளை முடங்கியதன் விளைவாக நான் நினைக்கிறேன் - ஒரு பெண் என்னை நிராகரித்தால், இது ஒரு பொருட்டல்ல, ஏனென்றால் நான் பெறக்கூடிய எந்தப் பெண்ணையும் விட 10x பிக்சல்களைக் காணலாம்).

எனவே, பேச்சு மற்றும் அணுகுமுறையில் என் தற்செயலான தளர்வான நம்பிக்கையின் காரணமாக பெண்கள் என்னை ஈர்க்கத் தொடங்கினர். முன்பு குறிப்பிட்டபடி, பிக்சல்கள் இருந்தன, நான் அதில் நடித்தால், எப்படியாவது சுவாரஸ்யமான பி.ஐ.வி.யைப் பெறுவதற்கு என்னால் அதை நன்றாக எழுப்ப முடியவில்லை. இது நடக்கத் தொடங்கியதும், எனது தரங்கள் நழுவத் தொடங்கின, விஷயங்களை நினைவில் கொள்வது கடினமாக இருந்தது… ..இது என் மூளை நிலையானது போல இருந்தது. நான் ஒரு புகைப்படத்திற்கு அருகிலுள்ள நினைவகத்தை வைத்திருந்தேன், அது மக்களின் பெயர்களை மறந்துவிடும் (ஒரு விஷயத்தை நான் ஒருபோதும் செய்யவேண்டிய ஒரு புள்ளியாக மாற்றினேன்).

நான் 20 நாட்களுக்கு முன்பு நோஃபாப்பைத் தொடங்கியதிலிருந்து, என் மூளை அபத்தமான கூர்மையாகிவிட்டது, நான் ஒருபோதும் புத்திசாலித்தனமாக இருந்ததில்லை என நினைக்கிறேன். நான் அதிக நேரம் கவனம் செலுத்த முடியும், மேலும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உயர்நிலைப் பள்ளியிலும் (20 நாட்களுக்குப் பிறகு!) தகவல்களை உள்வாங்க முடியும். சமூகப் பக்கத்தில், நான் எனது உயர்நிலைப் பள்ளி நாட்களுக்கும் செல்கிறேன். நான் ஒரு சமூக மோசமான, பதட்டமான குழப்பமாக இருக்கிறேன். விஷயங்களில் உள்ளுணர்வாக செயல்படுவதற்குப் பதிலாக உரையாடல்களை நான் மறுபரிசீலனை செய்கிறேன், சிறிய பேச்சு (நான் விரும்பத்தகாத போது நான் கணிசமாக மேம்படுத்தப்பட்ட ஒன்று) கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

TF; DR முன் NoFap = நல்ல சமூக திறன்கள், பெண்களுக்கு நல்லது (ஆனால் தொடர எந்த ஊக்கமும் இல்லை) மற்றும் கொடூரமான மூளை. NoFap = கொடூரமான சமூக திறமைகளுக்குப் பின், பெண்கள் மற்றும் நம்பமுடியாத மூளையுடன் பயங்கரமான.

---

kito9911 நாட்களில்

அதே நிலைமை இங்கே. நான் 11 நாட்கள் மட்டுமே இருக்கிறேன், ஆனால் நான் மெதுவாக வருவதைப் போல உணர்கிறேன் (நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்) என் மூளை-மூடுபனி இல்லாத உயர்நிலைப் பள்ளி மனதுக்குத் திரும்புகிறேன்.

எனது செறிவு சிறந்தது, பள்ளியில் சிறப்பாகச் செய்ய உந்துதல் திரும்பியுள்ளது, மிக முக்கியமாக சமூகமயமாக்குவதற்கான எனது விருப்பம் சிறந்தது. ஆனால் ஆமாம், நான் அப்போது அதிக சிந்தனையாளராக இருந்தேன், அது மீண்டும் ஊர்ந்து செல்வதை உணர்கிறேன். அது போய்விடும். இது நிச்சயமாக வேலை செய்யக்கூடிய, நம்பிக்கையுடனும் நேரத்துடனும் மேம்படுத்தக்கூடிய ஒன்று. மூளை மூடுபனி என்பதுதான் உண்மையான பிரச்சினை. அதைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள், சமூக திறன் சிக்கலைக் கையாள சரியான நபரை நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்கள்.

மிக முக்கியமாக, நண்பர்களுடன் அதிக நேரம் செலவழிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், கணினியில் முடிந்தவரை அதிக நேரம் செலவழிக்கவும்.

---

சூப்பர் பவர் | பெண் தொடர்பானது இல்லை

எனது இரண்டாவது மொழியான பிரஞ்சு மொழியை சரளமாக பேச முடியும். நான் பல ஆண்டுகளாக பள்ளியில் அதைக் கற்றுக் கொண்டாலும், அது முக்கிய மொழியாக இருக்கும் ஒரு நாட்டில் வாழ்ந்தாலும், அதைப் பேசும்போது நான் எப்போதும் தடுமாறிக் கொண்டிருந்தேன், மூளை மூடுபனி காரணமாக, என்னால் நன்றாக வெளிப்படுத்த முடியவில்லை, ஏனெனில் நான் எப்போதும் வார்த்தைகளையும் வெளிப்பாடுகளையும் மறந்துவிட்டேன். என் ஆங்கில உச்சரிப்பு பற்றி நான் சுயநினைவுடன் இருந்ததால், அதைப் பேசும்போது நானும் மிகவும் நம்பிக்கையற்றவனாக இருந்தேன். இருப்பினும், இது என் தாய்மொழி போல இப்போது மக்களுடன் பேச முடியும். வார்த்தைகள் என் நாக்கை உருட்டின, நான் இனி தடுமாறவில்லை. நம்பமுடியாதது. உண்மையில். மேலும் நோஃபாப் மந்திரம் அல்ல என்று சொல்லும் தைரியம் மக்களுக்கு இருக்கிறது.

---

நோஃபாப் என்னை ஒரு வாலிடெக்டோரியன் ஆக்கியுள்ளார்.

எளிமையாகச் சொன்னால், நான் என் இறைச்சியை அடித்துக்கொண்டே நேரத்தை வீணடித்திருந்தால் என்னால் அதைச் செய்ய முடியாது. உங்களிடையே இருப்பது மரியாதை, நாளை என் பேச்சு. எனக்கு அதிர்ஷ்டம் வாழ்த்துக்கள் நண்பர்களே!

---

யார் deyrization / depersonalization / மூளை மூடுபனி குணப்படுத்த?

எனவே கடந்த பல ஆண்டுகளாக மூளை மூடுபனியின் நிலையான சலசலப்பை நான் அனுபவித்திருக்கிறேன். அடிப்படையில் எனது உயர்நிலைப் பள்ளியின் கடைசி ஆண்டை நோக்கி இப்போது வரை செல்லத் தொடங்கியது (9 கடந்த XNUMX ஆண்டுகளாக தொடர்ந்து). சில நேரங்களில் நான் ஆச்சரியப்பட்டேன், அது உண்மையில் மூளை மூடுபனி அல்லது அது உண்மையில் நானா, நன்றாக இருக்கிறதா என்று.

ஆனால் கடந்த சில ஆண்டுகளில் தோராயமாக நிகழும் நிகழ்வுகளில் மூளை மூடுபனி அணியும்போது, ​​அது நன்றாக இருந்தது. நான் மீண்டும் "உண்மையான என்னை", எதையும் செய்ய வல்லவன், எல்லாவற்றையும் உணர்ந்தேன். இது ஒரு நாள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும், எனக்கு நம்பமுடியாத ஆற்றல் இருக்கும், அனைவருடனும் நன்றாக இணைக்க முடியும், உண்மையிலேயே உயிருடன் உணர முடியும். பின்னர் மூளை மூடுபனி மீண்டும் அணியும் மற்றும் ஜாம்பி பயன்முறை தொடங்கும். மேகங்களில் இன்னொரு இடைவெளி கிடைக்கும் வரை நான் ஒரு உண்மையான நபரின் சோம்பேறி, துள்ளல், மாற்றப்படாத “ஷெல்” க்குச் செல்வேன்.

எனவே எனது கருத்துத் திறனில் ஏதோ "தவறு" இருப்பதாக நான் எப்போதும் அறிந்திருக்கிறேன், நான் வேலியின் மறுபக்கத்தில் இருக்கும்போது மட்டுமே அதை கவனிப்பேன்; மூளை மூடுபனி அழிக்கப்படும் போது.

சமீபத்தில் (இப்போது 11 நாட்கள்), நான் ஃபேப்பிங் செய்வதையும் ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதையும் நிறுத்திவிட்டேன் (நான் ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது 2 வகை), மூளை மூடுபனி போய்விட்டதை கவனித்தேன். மங்கவில்லை, மெல்லியதாக இல்லை, ஆனால் சென்றது.

நான் சுவாசிக்கிறேன், உணர்கிறேன். நான் மக்களைப் பார்க்கிறேன், அவர்களின் கண்களில் பார்க்கிறேன். நான் எங்கே இருக்கிறேன், நான் என்ன செய்கிறேன், அது என்ன நேரம், அடுத்த மணிநேரம், நாட்கள், வாரங்களில் நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் அதிக நேரம் கவனம் செலுத்தி, ஒரே நேரத்தில் டன் விஷயங்களைச் செய்ய உந்துதலாக உணர முடியும். எனது படியில் ஒரு ஸ்கிப் உள்ளது, உண்மையில் சுற்றிப் பார்த்து, வேறுபட்ட உலகத்தைப் பார்க்கிறேன்.

மிக முக்கியமாக, அது நான்தான். உண்மையான என்னை. மூளை மூடுபனியின் இவ்வுலக இழுப்பால் எப்போதும் கண்மூடித்தனமாக இருக்கும் என்னை.

எனக்கு இன்னும் நீண்ட தூரம் செல்ல வேண்டியிருக்கிறது. "இருட்டில்" இருப்பது கிட்டத்தட்ட ஒரு தசாப்தம் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நேர நிர்வாகத்தின் அடிப்படையில் மாறுவதற்கு எளிதான ஒன்றல்ல, ஆனால் அந்த நபர் இருக்கிறார், அதைச் சுற்றிலும் திருப்புவதற்கு எனக்கு உந்துதல் கிடைத்துள்ளது.

எனவே ஆம், என் கருத்துப்படி, மூளை மூடுபனி (அல்லது “நீக்குதல்”) நிச்சயமாக அடிமையாதல், அதிகப்படியான இணைய பயன்பாடு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஃபாப்பிங் என்பது எனது அடிமையாதல், எனது “தப்பித்தல்”, ஆனால் இந்த “சுரங்கப்பாதை பார்வை” அல்லது மூளை மூடுபனிக்கு காரணமாக அமைந்தது, இது என் மூளைக்கு வெற்று அடிப்படைகளுடன் ஒட்டிக்கொண்டு வாழ்க்கையில் வேறு எந்த முக்கியமான விஷயத்தையும் கைவிடச் சொன்னது. அதற்கு ஆபாசம், ஃபாப்பிங், புணர்ச்சி, வேறு எதுவும் தேவையில்லை.

நீளம் குறித்து மன்னிக்கவும். ஆபாசத்தை நிறுத்துங்கள், ஃபாப்பிங் எல்லாம் மனதில் இருக்கிறது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள். பேட்ஜ் டைமர் எண்ணிக்கையைப் பார்க்க ஆவலுடன் இருங்கள். ஒரு "குறைந்தபட்சம்" அமைக்கவும் (90 நாட்கள் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை) ஆனால் அதை உருவாக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் "நீண்ட காலம்" இல்லாமல் போகலாம்.

மேட்ரிக்ஸைப் போலவே உண்மையாக இருங்கள்; யதார்த்தம் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரிந்த “அர்த்தத்தில்” நீங்கள் இருக்க விரும்பினால் நீங்கள் தேர்வுசெய்கிறீர்கள், அல்லது மற்ற மாத்திரையை எடுத்துக் கொண்டு உண்மையானது என்னவென்று டைவ் செய்து உங்களை முடிக்க வேண்டும். திறக்கப்பட்டுள்ள நீங்கள், உங்கள் முழு திறனை அடைந்து முழுமையான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

நல்ல அதிர்ஷ்டம்.

---

கட்டாய 90 நாள், நான் இங்கிருந்து எங்கு செல்கிறேன்…

91 நாட்கள், எதுவாக இருந்தாலும் - எப்படியிருந்தாலும் கொஞ்சம் பின்னால் இருக்கிறது என்று நினைக்கிறேன்.

பின்னணி: விவாகரத்து பெற்ற ஒற்றை அப்பா, 38, ஒருபோதும் ஆபாசத்தில் பெரிய பிரச்சினை இல்லை, MO ஒருவேளை 3-4x / wk. இந்த துணை முழுவதும் தடுமாறி, சிறிது நேரம் படித்து, குதித்தேன். நான் எப்போதுமே மிகவும் சுய ஒழுக்கமுள்ள நபராக இருந்தேன், பொதுவாக ஏதாவது செய்ய எனக்கு ஒரு காரணம் தேவை. எல்லா நன்மைகள் / அனுபவங்கள் / போன்றவற்றைப் படிப்பது எனக்குத் தேவையானது.

இப்போது, ​​என் அனுபவங்கள். உண்மையாக, இது எனக்கு மிகவும் எளிதானது-நான் முன்பு கூறியது போல், எனக்கு ஏதாவது செய்ய ஒரு நல்ல காரணம் தேவை, நான் அனைவரும் உள்ளே இருக்கிறேன். மறுபிறவியில் மற்றவர்களின் அனுபவங்களைப் படிப்பது நிச்சயமாக ஒரு சிறந்த உந்துதலாக இருந்தது, நான் அறிவேன் தனம் போல் உணர்கிறேன், நான் அதை விரும்பவில்லை.

நான் ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்கினேன், ஒரு வருடமாக நான் ஒரு மாதத்தைத் துரத்திக் கொண்டிருக்கிறேன், மேலும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் விஷயங்களைச் செய்வதற்கும் இது மிகவும் எளிதானது. மற்றவர்கள் கூறியது போல, 'மூளை மூட்டம்' போய்விட்டது, மேலும் நான் மிகவும் எச்சரிக்கையாக உணர்கிறேன், மேலும் அற்புதமான சிந்தனையின் தெளிவு உள்ளது. நான் வாரத்தில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஸ்பைக்கைப் பெற்றேன், இது அருமை!

ஆனால், அது ஒரு பழக்கமாக மாறும்.

---

நான் எப்படி என் வாழ்க்கையை மாற்றினேன் 30 நாட்களில் (ஏன் நீயும் கூட)

நான் ஏறக்குறைய 9 மாதங்களுக்கு முன்தினம் முயற்சி செய்யவில்லை. ஆனால் நான் ஒருபோதும் செய்யாத ஒன்றை விட்டுவிட்டு, ஆபாசமாக அல்லது ஆபாசமாகக் காத்து நிற்பதை நிறுத்த முடியாது என்பதில் நான் உறுதியாக இருந்தேன்.

அப்போதிருந்து, நான் என் வாழ்க்கையை முற்றிலும் மாற்றினேன்.

-நான் தினமும் தினமும் உற்சாகமடைந்தேன். (என்னுடன் பழகும் முன், நான் எழுந்திருக்கும் சோர்வாக உணர்கிறேன்). கடினமான பகுதியாக எல்லோரும் வரை இருக்கும் போது நீங்களே படுக்கையில் செல்ல கட்டாயப்படுத்தி.

வகுப்பில் எனது செறிவு வியத்தகு அளவில் அதிகரித்துள்ளது! தீவிரமாக யூனி அல்லது கல்லூரியில் படிப்பவர்களுக்கு, நோஃபாப் என்பது மூளைக்கு ஒரு அதிசயம். வகுப்பில் கவனம் செலுத்த நான் கட்டாயப்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு, "மண்டலப்படுத்துதல்" முடிவடையும் முன், இப்போது, ​​3 மணிநேர விரிவுரையில் நான் எந்த பிரச்சினையும் இல்லாமல் (அது இன்னும் மேம்பட்டு வருகிறது) கவனம் செலுத்த முடியும்.

-என் மனம் தெளிவாக உணர்கிறது மற்றும் நான் மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமாக யோசிக்க முடியும். நினைவகம் மிகவும் சிறப்பாக உள்ளது, நிறைய குறைவாக மறக்கமுடியாதது.

நான் என்ன செய்தேன்? ஒரு ஒட்டுமொத்த நன்கு சீரான மற்றும் மகிழ்ச்சியான தனிப்பட்ட. ஒரு சில நாட்களுக்கு நான் வித்தியாசமாக இருக்கிறேன் என்று என் நண்பர்கள் என்னிடம் சொன்னார்கள். என் தூக்கம் சரியானது, என் ஜிம்மிங் மற்றும் உணவு பழக்கங்கள் இப்பொழுது ஒழுங்காக இருக்கின்றன, என் கல்வியாளர்கள் நிச்சயம் பெரிதும் மேம்பட்டிருக்கிறார்கள், என் சமூக வாழ்க்கை மாறிவிட்டது.

நான் இப்போது இருக்கிறேன் என்று என் மனதில் தாழ்ந்த, சமூக எதிர்ப்பு, குறைந்த நம்பிக்கை, மூளை fogged, numb தனிப்பட்ட இருந்து மாறிவிட்டது. நான் இன்னும் முன்னேற்றம் அடைகிறேன். நான் இந்த நீங்கள் சில சுற்றி விரைவாக மேம்படுத்த கூடுதல் விஷயங்களை NoFap செய்ய ஊக்குவிக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

---

நான் 'சூப்பர்-சக்திகளை' பெற்றுள்ளேன், இந்த மன நிலையை நான் முன்பே பார்த்திருக்கிறேன். ஒரே நேரத்தில் 10 வினாடிகள் மட்டுமே நான் முழு நேரமும் சூப்பர் சக்திகளைக் கொண்டிருந்தேன்.

கடந்த 48 நாட்கள் எனது மன நிலையை எவ்வாறு பாதித்தன என்பதை இப்போது என்னால் விளக்க முடியவில்லை. “எனது மூளை வேறுபட்ட செயல்பாட்டு முறையில் உள்ளது”, “நான் அதிக ஆல்பா ஆண்”, “நான் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன்” போன்ற விஷயங்களை நான் தொடர்ந்து சொல்லிக்கொண்டிருக்கிறேன், ஆனால் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நான் இந்த “மன நிலையை” பார்த்தேன் என்று உணர்ந்தேன் ”முன்பு, உண்மையில், நான் அதை ஒவ்வொரு நாளும் பார்த்தேன்.

ஒவ்வொரு முறையும், விந்து வெளியேறியபின், நம்பமுடியாத தெளிவான தலை, கவனம், உந்துதல் மற்றும் உலகத்தை எடுக்கத் தயாராக இருப்பதை நான் உணருவேன்… சுமார் 10 வினாடிகளுக்கு. பின்னர் அது மங்கிவிடும், நான் மீண்டும் வீடியோ கேம் விளையாடுவது அல்லது டிவி பார்ப்பது பற்றி யோசிப்பேன்.

சரி, அந்த 10 விநாடிகள் நான் இப்போது இருக்கும் மன நிலை. இது ஒரு காம நிலையில் சிக்கியிருந்த மூளைக்கு பின்னால் உள்ள பதுங்கியிருக்கும் உச்சம், நான் அதை பல முறை பார்த்தேன், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும். எல்லா நேரத்திலும் நான் உணரும் நிலை இதுதான் என்பதை இப்போது நான் உணர்கிறேன். நான் எப்போதும் தெளிவான தலை, கவனம் மற்றும் உலகத்தை எடுக்க தயாராக இருக்கிறேன், நான் எழுந்தவுடன், நான் படுக்கைக்குச் செல்லும் வரை.

எனவே, ஒவ்வொரு முறையும் எங்கள் ஜாலிகளைப் பெற்ற பிறகு அனுபவித்த சில வினாடிகளுடன் நீங்கள் தொடர்புபடுத்த முடிந்தால், வெற்றியை எதிர்பார்க்க நீங்கள் பெறுவது இதுதான்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, லைட் சுவிட்ச் உண்மையில் 28 ஆம் நாளில் புரட்டத் தொடங்கியது, சில ஏற்ற தாழ்வுகளைத் தவிர, 48 வது நாளில் இப்போது நான் ஒளிர்கிறேன். 🙂

---

நினைவகம் / செறிவு அதிகரிப்பதை யாருக்கும் தெரியுமா?

இதைப் பார்க்க நான் நினைக்கும் முக்கிய காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். பல ஆண்டுகளாக என் நினைவகம் மோசமடைவதை நான் கவனித்தேன், அதன் காரணத்தால் அது ஏற்படக்கூடும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. நான் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை பி.டி. ஒரு சில மக்கள் நினைவாற்றலை அதிகரிப்பதை நான் பார்த்திருக்கிறேன், அதன் பொது நன்மை மக்கள் அனுபவிக்கிறதா என்று பார்க்க விரும்பினேன்

மறுபதிப்பு செய்யுங்கள்)

நிச்சயமாக! வகுப்புகளின் போது எனது செறிவு அதிகரிப்பதை நான் கவனித்தேன். வழங்கப்பட்ட பொருள் குறித்து எனக்கு ஆர்வம் இல்லையென்றாலும், என்னால் பின்தொடர முடிகிறது, ஆனால் மண்டலமாக இல்லை.

மறுபதிப்பு செய்யுங்கள்)

இதுவரை நான் மேற்கொண்ட மிக நீண்ட ஸ்ட்ரீக்கில் (8 நாட்களில் ஒரு சோகமான சிறிய கைப்பிடி) நான் கவனம் செலுத்தும் திறன் அதிகம் என்று குறிப்பாக சொல்ல முடியாது. என்ன நடந்தது என்று நான் நினைக்கிறேன், இருப்பினும், சிக்கல்களை எதிர்கொள்வதற்கும், தப்பிக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக வெறுப்பூட்டும் அல்லது சலிப்பான சூழ்நிலைகளை பொறுமையாகக் கையாள்வதற்கும் நான் மிகவும் தயாராக இருந்தேன். நான் அதிகமாக இருந்தேன் தற்போதைய மன.

---

நாள்காட்டி!

இது 93 நாட்கள் ஆகிவிட்டது, நான் என்றென்றும் செல்ல முடியும் என்று நினைக்கிறேன். நான் நினைவில் கொள்ளும் வரை நான் இதை நன்றாக உணரவில்லை என்று நினைக்கிறேன். நான் ADHD உடன் உயர்நிலை பள்ளியில் 9 வயது இருக்கும் (நான் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதில்லை) மற்றும் ஸ்லீப் அப்னியா. எனக்கு நிறைய தூக்கம் வராவிட்டால், நான் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால் எனக்கு சோர்வாக இருக்கும். 90 நாட்களுக்கு நோஃபாப் செய்வது, தினமும் காலையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது, செயலில் இருப்பது எனக்கு நிறைய உதவியது. நான் வீட்டுப்பாடத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த முடியும், வாழ்க்கையிலும் பல விஷயங்களிலும் அதிக உற்பத்தி செய்ய முடியும். வாழ்க்கை நன்றாக போகின்றது.

---

இதில் அதிக கவனம் செலுத்துவதைக் கண்டு மகிழ்ச்சி. பல ஆண்டுகளாக ஆபாச போதைக்கு எதிராக போராடிய ஒரு 26 யோ பையனாக, ஸ்மார்ட்போன் யுகத்தில் வளர்ந்து வரும் இளம் சேப்களின் தற்போதைய பயிருக்கு இந்த ஆலோசனையுடன் செல்ல ஒரு உந்துதல் இருப்பதாக நான் நம்புகிறேன். ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதன் அபாயங்களை அறிந்து கொள்வது எனக்கு மிகவும் அவமானத்தையும் சங்கடத்தையும் ஏற்படுத்தியிருக்கும்.

ADHD / மன இறுக்கம் மற்றும் பாலியல் போதைக்கு இடையிலான சுவாரஸ்யமான உறவுகள். எனக்கு எந்த வகையான மருத்துவ நடத்தை அசாதாரணமும் இருப்பதாக நான் நினைக்கவில்லை (ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் உள்ளார்ந்த விந்தைத் தவிர), ஆனால் ஒரு கவனக்குறைவு மற்றும் ஒரு ஆபாச பிங்கின் மத்தியில் சமூக ரீதியாக செயல்படும் திறன் ஆகியவற்றைக் கவனித்தேன். எல்லாவற்றிற்கும் நான் உணர்ச்சியற்றவனாக உணர்கிறேன், என் அனுபவங்கள் என்னுடன் ஒட்டிக்கொள்வதில்லை அல்லது அவை வேண்டும் என எதிரொலிக்கவில்லை. என் மனம் ஒரு உருவக குளிர், கான்கிரீட் சுவராக மாறுகிறது: கடினமான மற்றும் மாறாத, அதே போல் அது இருக்கும் இடத்தில் சிக்கியுள்ளது.

இன்னொருவரின் அழகை அல்லது புத்தியை என்னால் பாராட்ட முடியாது, ஏனெனில் நான் அவர்களை கவனிக்க முடியாது. நான் இரகசியமாகச் செய்ததில் இது ஒருவித மயக்கமான அவமானம், இது ஒரு பயங்கரமான நிலை. நான் இவ்வளவு காலமாக இந்த ஃபங்கில் இருப்பேன், அது உண்மையில் எனது ஆளுமை மாறிவிட்டது என்று நம்ப ஆரம்பிப்பேன்.

ஆனால் நான் மறுபடியும் மறுபடியும் இல்லாமல் ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிப்பேன். இது பொதுவாக ஒருவித மத உத்வேகத்துடன் ஒத்துப்போகிறது. அல்லது கவிதை அல்லது தத்துவத்தில் ஒரு திருப்பம். ஒரு நுணுக்கமான பெண்ணின் முன்னிலையில் நுணுக்கத்தை புரிந்து கொள்ளவும், சரியான நேரத்தில் புத்திசாலித்தனத்தை உருவாக்கவும் முடியும் (இறுதி சோதனை) அவளைப் பற்றிய புத்திசாலித்தனமான எண்ணங்களுக்கு பின்வாங்காமல். சுய கட்டுப்பாடு ஒருவரை மிகவும் உயிருடன் உணர வைக்கிறது. இந்த நேரத்தில் நான் ஒரு காதலியைப் பெறுகிறேன், இறுதியில் மீண்டும் ஒரு பாலியல் உறவைத் தொடங்குவேன், ஆனால் பின்னர் நாங்கள் பிரிந்து செல்வோம் அல்லது எதுவாக இருந்தாலும் நான் கணினியில் திரும்பி வருவேன், புதிய வெறியை நிரப்புகிறேன், என் மனதை மீண்டும் அழித்துவிடுவேன்.

---

நான் நம்புகிறேன் என்று என் ADD செறிவு / கவனம் கோளாறு குணப்படுத்த என்று நம்புகிறேன்

(என் சிறந்த ஆங்கில முயற்சி)

சரி, முழுமையாக குணப்படுத்தப்படவில்லை, ஆனால் இது எனக்கு நன்றாக கவனம் செலுத்தவும், அதிக கவனம் செலுத்தவும் உதவியது. நோஃபாப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எனக்கு சமூக கவலை மற்றும் மக்களுடன் உரையாடல்கள் இருந்தன, ஒவ்வொரு முறையும் நான் உரையாடலைக் கொண்டிருந்தபோது என்னால் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை, நான் நகர்ந்து செல்வேன் வெளியேறி மிகவும் பதற்றமடையுங்கள், நானும் வீட்டில் நிறைய உட்கார்ந்தேன், நண்பர்கள் என்னை அழைத்தால் மட்டுமே நான் வெளியே செல்வேன், வெளிச்செல்லும் அல்லது ஏதாவது இருக்க நான் ஒருபோதும் முதல் படி எடுக்கவில்லை. வேலையில் எனக்கு சிக்கல்கள் இருந்தன, நான் எப்போதும் தோல்வியடைவதைப் பற்றி பதட்டமாக இருந்தேன், மக்களை வீழ்த்துவதில் நான் எப்போதும் பயந்தேன். என்னால் முடிந்தவரை நான் எப்போதும் குடிபோதையில் இருப்பேன், ஏனென்றால் அது என்னை அமைதிப்படுத்துகிறது.

நான் நோஃபாப்பின் 130 நாட்கள் ஒரு ஸ்ட்ரீக் செய்தேன்: 1 மாதம் அல்லது அதற்குப் பிறகு நான் நம்பிக்கையைப் பெறத் தொடங்கினேன், நான் நேரலையில் இருந்தேன்! நான் வேலையில் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருந்தேன், நான் மக்களிடம் பேசியபோது நான் பதட்டமாக இருக்கவில்லை, ஒவ்வொரு உரையாடலையும் என்னால் பின்பற்ற முடியும், படிப்பது அவ்வளவு கடினம் அல்ல, இனி நான் அமைதியாக இருந்தேன், நான் உறுதியாக இருக்க முடியும். பெண்கள் என்னை இன்னும் நிறைய கவனித்தனர், அவர்கள் என்னை மிகவும் விரும்பினார்கள் (105 மற்றும் 120 நாள் இடையே ஒரு ஜோடி சிறுமிகளுடன் உடலுறவு கொண்டார்கள்! அடடா). (ED இலிருந்து குணப்படுத்தப்படுகிறது)

130 வது நாளில் தோல்வி …… நான் மீண்டும் ஆபாசத்தைப் பார்த்தேன்… உண்மையில் முட்டாள் அதை காயப்படுத்த முடியாது என்று நினைத்தேன், ஆனால் அது செய்தது. 5 வாரங்கள் ஃபாப்பிங் மற்றும் நான் மிகவும் விரக்தியடைந்தேன், குறுகிய இணைந்தது. என்னால் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை, என் சமூக கவலை மீண்டும் வந்தது, நான் வேலையில் பதட்டமாக இருந்தேன். நான் நோஃபாப் செய்ததைப் போல சிறப்பாக செயல்பட முடியவில்லை…

இப்போது மீண்டும் ஒரு வாரம் மீண்டும் ஒரு வாரம் மற்றும் நான் மீண்டும் சாதகமான திரும்ப திரும்ப உணர்கிறேன். எனவே, எந்தவொரு சந்தேகமும் என்னை பாதிக்காது, அது பி.டி.ஓ. டோபமைன் காரியமாக இருப்பதால், டோபமைன் நிறைய செய்ய வேண்டும் என்பதால் ஒரு பிட் தர்க்கம் போல் தெரிகிறது. நான் கடந்த சில மாதங்களாக என் பயணத்தை பற்றி அதிகம் கற்றுக் கொண்டேன், என் முழு வாழ்க்கையையும் நான் செய்யாதபடி உறுதியாக இருக்கிறேன். நான் இதை செய்ய வேண்டும்

---

செஸ் உங்கள் மனதில் எப்படி செக்ஸ் fucks சரிபார்க்க சிறந்த வழி

garil2

எனக்கு என்ன நடக்கும் என்று நான் ஒரு விளையாட்டாக இருக்கிறேன் மற்றும் நான் போட்டிகளில் alot இழக்க நான் போது என் மனதில் முழுமையாக விளையாட்டு கவனம் செலுத்த முடியாது.

Ig0w

நான் கூட அந்த கிடைக்கும். மேலும் நான் போட்டிகளில் விளையாடுவதோடு, இழந்துபோகும் போது, ​​நான் எப்போதும் உணர்ச்சியற்ற நிலையற்ற நிலையில் இருக்கிறேன்

rsitoppo

சரி, இது PMO எங்கள் மனதில் என்ன விளைவுகளை காட்டுகிறது. நான் CSGO விளையாடும்போது அதே விஷயம் எனக்கு நடக்கிறது, நான் ஒரு அணியில் இருக்கிறேன், நான் என் அணியை வைத்து பைத்தியம் நாடகங்களை செய்கிறேன் ஆனால் நான் மறுபடியும் போது நான் கூட சரியாக சிந்திக்க முடியாது, என் எதிர்வினை வேகம் குறைகிறது மற்றும் நான் என் அணியினர் சிறிய தவறுகள் சாய்ந்து.

RSATAIF

நான் உண்மையில் அதே விஷயம் கவனித்தேன். நான் இளைஞனாக இருந்தபோது சதுரங்க விளையாட்டைப் பயன்படுத்தினேன், அது மிகவும் அழகாக இருந்தது. நான் ஒரு நீண்ட நேரம் விளையாடி நிறுத்தி உண்மையில் எந்த ஹாபிகள் இல்லை; அது மட்டுமல்லாமல் ஆபாசமாகவும் இருந்தது. நான் சமீபத்தில் சதுரங்கத்தில் திரும்பினேன், நான் எவ்வளவு மோசமாக ஆகிவிட்டேன். நான் உண்மையில் முன்னோக்கி யோசிக்க முடியவில்லை மற்றும் எந்த திட்டம் செய்ய இயலாது போன்ற இருந்தது. நீங்கள் ஆபாச செய்ய முடியும் என்ன வெறுப்பூட்டுவது; மற்றும் மோசமான பகுதியாக வாய்ப்பு சதுரங்க போன்ற அற்பமான ஏதாவது நிறுத்த வேண்டாம் விட அதிகமாக உள்ளது.

TheBleekerMan

நான் வீடியோ கேம்ஸ் விளையாடும் போது அதே விஷயம் இருக்கும். நான் வெறுமனே சிறந்த மற்றும் ஒருவேளை ஒரு கீற்று மீது என் குடல் இன்னும் நம்புகிறேன்? முதல் நபர் ஷூட்டர்ஸ் எந்த நேரத்திலும் செல்ல வேண்டும். நான் ஏன் புரிந்து கொள்ளவில்லை. நீங்கள் கேட்கும் எல்லாவற்றையும் நன்றாகக் கவனித்தேன்

ELMasTurbo

தற்காப்புக் கலைகளுடன் இது நான். நான் ஃபேப் செய்யும்போது என்னால் பாய முடியாது, ஸ்பரிங்கில் சிக்கிக் கொள்ள முடியாது, நான் பாதிக்கப்படுவேன் என்று பயப்படுகிறேன். நான் ஃபாப் செய்யாதபோது நான் துணிச்சலான மற்றும் டிகாஃப் மற்றும் என் காம்போஸ் செய்து அவற்றை நிறைய தரையிறக்குகிறேன்.

sheebasis

Burak1999

நீங்கள் நிச்சயமாக சொல்வது சரிதான் நண்பரே, நான் நோஃபாப்பில் நீங்கள் வெறுமனே உங்களுக்குள் இருக்கும் புத்திசாலித்தனமாக மாறுகிறீர்கள், ஆனால் PMO இல் அது உங்களுக்குள் இருக்கும் சக்தியை திசை திருப்புகிறது

jonivaio

ஒருமுறை மறுவிற்பனை மற்றும் மிகவும் கடினமாக இருந்தது எனக்கு நினைவிருக்கிறது, சிறிது நேரத்தில் நான் மளிகை கடைக்குச் சென்றபோது, ​​என் முள் குறியீட்டை முற்றிலும் மறந்துவிட்டேன். நான் பல ஆண்டுகளாக கிட்டத்தட்ட தினமும் பயன்படுத்துகிறேன். இது அதிர்ச்சியாக இருந்தது.

sigmaschmooz

வாவ். அதே. உண்மை.

sanketvaria29

உண்மை… பிஎஸ் 4 இல் ரத்தவடிவம் என்று ஒரு வீடியோ கேம் உள்ளது. 2014 ஆம் ஆண்டில் நான் அந்த விளையாட்டை வாங்கியபோது, ​​நான் அப்போது அலோட்டைப் பயன்படுத்தினேன். விளையாட்டு மிகவும் கடினமாக இருந்தது, நான் அதை விட்டுவிட்டேன். நான் 2018 இல் நோஃபாப்பில் மிகவும் முன்னேற்றம் அடைந்தேன், 2018 ஆம் ஆண்டில் நான் உண்மையில் அந்த விளையாட்டை அனுபவித்துக்கொண்டிருந்தேன். அதன் பிறகு நான் போரின் ஹார்ட்கோர் கூடுதல் முதலாளிகளின் கடவுளாகவும் நடித்தேன். நான் சமீபத்தில் டார்க்ஸைடர்களை 3 முடித்தேன், மற்றொரு ஹார்ட்கோர் மூளை அழிக்கும் விளையாட்டு. நான் எவ்வளவு மேம்பட்டவன் என்பதைக் கண்டு ஆச்சரியப்பட்டேன். இன்னும் நான் விளையாட்டு படப்பிடிப்பில் இன்னும் மோசமாக இருக்கிறேன் lmao…

rom1bki

நான் Gwent, ஒரு மூலோபாய கார்டு விளையாட்டை விளையாடுகையில் நடப்பதைப் பார்க்கிறேன்.

lostwanderer2

நான் சதுரங்கம் மற்றும் பேஸ்புக் போன்ற அனுபவங்களைக் கொண்டிருந்தேன். நான் PMO போது நான் பொதுவாக AI அல்லது எதிராக இழக்க அல்லது இழக்க. ஆனால் நான் நோஃபிப்பில் இருக்கையில் நான் சில நேரங்களில் மாயமாக முடிவடையும், பொதுவாக வெற்றி பெற மிகவும் கடினமான போட்டிகள்.

Alwinblake

மிகவும் உண்மைதான், இது வேலைக்கு நிறையவே தெரியும். நான் ஒரு ஸ்ட்ரீக் போது நான் மிகவும் செய்ய முடியும், மேலும் கடினமான பணிகளை முடிக்க.

tasharuu

---

இன்று வரை மூளை மூடுபனி எவ்வளவு மோசமாக இருந்தது என்பதை ஒருபோதும் உணரவில்லை

இந்த கடைசி இரண்டு வாரங்கள், எல்லாம் மிகவும் தெளிவாகத் தெரிந்தன. நான் செய்த, உந்துதல், ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட எல்லாவற்றையும் விட நான் எப்போதும் 2 படிகள் முன்னால் இருந்தேன், எனது உரையாடல்கள் சற்று சிறப்பாக இருந்தன என்று கூட கூறுவேன்.

இன்று காலை மறுபடியும் மறுபடியும் நான் மனதளவில் வடிகட்டியதாக உணர்கிறேன். என் மூளையில் இந்த பின்னணி இரைச்சல் போன்றது என்னை தெளிவாக சிந்திப்பதை தடுக்கிறது என்று நினைக்கிறேன்.

நான் உண்மையில் இது போன்ற பல ஆண்டுகள் கழித்தேன் என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை. இங்கே ஒருபோதும் திரும்பிச் செல்லக்கூடாது

morgankingsley

நான்காம் நாள் போல ஒரு முறை அது எனக்கு எவ்வளவு மோசமானது என்பதை உணர்ந்தேன், அது விலகிச் செல்லத் தொடங்கியது, ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை இது மூளைக்கு வலித்தது

yeethitter3000

இங்கேயும் அதேதான். விந்து தக்கவைப்பிலும் நான் புத்திசாலித்தனமாக இருப்பதைப் போல உணர்கிறேன்.

cmyeung

---

தொழில்முறை பள்ளி முழுவதும் நான் வகுப்பின் அடிப்பகுதியில் கூட போராடினேன். திட்டங்கள், வகுப்புகள், நோயாளிகளை நிர்வகித்தல், நிதி, சமூக, குடும்ப மன அழுத்தம் போன்ற எனது பதட்டம் மிகவும் அழுத்தமாக மாறியது, பல் பள்ளிக்கு பாதிக்கு மேல் செல்லும் வரை மனதளவில் என்னை பாதித்தது, நான் கட்டிடத்திற்குள் நுழைந்தவுடன் ஒரு கடுமையான அழுத்தத்தை உணர்ந்தேன். என்னை தெளிவாக சிந்திக்க அனுமதிக்கவில்லை, நான் ஒரு "மூடுபனி மனம்" தீவிர கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவித்தேன். நான் மெதுவாக இருப்பதாக என் பேராசிரியர்கள் நினைத்தார்கள்.

நான் ஒரு உளவியலாளர் சென்றார் மற்றும் வெளிநாட்டினர் மூலம் வகுப்பு அல்லது ஆன்லைன் மூலம் ADHD மருந்துகள் வாங்கி ஒரு தீர்வு கண்டுபிடிக்க மிகவும் அவநம்பிக்கை ஆனார்.

மருந்து ஒரு தற்காலிக தீர்வு ஆனால் என் கவலை மீண்டும் எடுத்து வந்து.

நான் அடிக்கடி சுயஇன்பம் செய்வேன் என்பதை உணர்ந்தேன், நான் வேலையில் மிகவும் அதிகமாகிவிட்டேன், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் ஆழமான துளையில் என் சுயத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்காக மட்டுமே மன அழுத்தத்திற்கு இது எனது எளிய வெளியீடு, என் மின்னஞ்சல்களைக் கூட என்னால் படிக்க முடியவில்லை, என் இதயம் எளிமையான விஷயங்களைக் குறிக்கத் துடிக்கத் தொடங்குங்கள்.

நான் புதிய காற்றின் சுவாசம் என்று நோஃபாப்பில் தடுமாறும் வரை அல்ல.

நான் இப்போது 60 வது நாளில் இருக்கிறேன் ... 7 ஆம் நாளில் நான் எழுந்ததை உணர்ந்தேன், இந்த "சூப்பர் சக்திகளை" நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், கவனம் செலுத்தியதாகவும், உந்துதலாகவும், தெளிவான மனதுடனும் இருந்தேன். எனது பேராசிரியர்கள், நண்பர்கள், பெண்கள் கூட நான் வேறு நபர் என்று நினைக்கிறார்கள். நான் "6 வது வாரத்தில் தட்டையானது" வழக்கமான மனச்சோர்வு, உந்துதல் இல்லாமை. இது சுமார் ஒரு வாரம் நீடித்தது. ஆனால் அதற்குப் பிறகு நான் மீண்டும் நன்றாக உணர்கிறேன். எந்த ஃபேப்பும் மதிப்புக்குரியது அல்ல. 5-10 விநாடி புணர்ச்சிக்கு மாஸ்ட்புரேட்டிங் செய்வது மீண்டும் மலம் கழிப்பது போல் உணர முடியாது. என் வாழ்க்கை வாழ்வது மதிப்புக்குரியது போல் நான் உணர்கிறேன், பெண்களுடன் ஊர்சுற்றுவது, என் பையன்களுடன் கடினமான வீடுகள், புதிய சவால்களை எடுப்பது, நல்ல முடிவுகளை எடுப்பது, காலக்கெடுவை முன்கூட்டியே சந்திப்பது, தேதிகளில் செல்வது பெண்களுடன் பேசுவதையும் வாழ்க்கையை நேசிப்பதையும் நான் விரும்புகிறேன்.

ADHD மருந்துகள் இனி வேலை செய்யாது, ஏனெனில் எனக்கு இது தேவையில்லை. அது இல்லாமல் நான் மிகவும் கவனம் செலுத்துவதைப் போல உணர்கிறேன்.

பல் பள்ளியின் ஆரம்பத்தில் இதைக் கண்டுபிடித்திருந்தால் வாழ்க்கை சற்று வித்தியாசமாக இருந்திருக்கும் என்று சில நேரங்களில் நான் நினைக்கிறேன். எனக்கு எந்த வருத்தமும் இல்லை, ஏனென்றால் பல் பள்ளி என்னை என் எல்லைக்குத் தள்ளவில்லை என்றால் நான் ஒருபோதும் நோஃபாப்பைக் கண்டுபிடித்திருக்க மாட்டேன். பல் பள்ளியில் - ADHD மருந்துகள் இனி வேலை செய்யாது, ஏனெனில் எனக்கு அது தேவையில்லை.

---

Ponfarrfap

மீண்டும் ஃபக் செய்ய முடியாமல், இது மிகவும் நுட்பமானதல்ல, இது மூளை மூடுபனியின் இழப்பு. எல்லாம் இன்னும் தெளிவாகத் தெரிகிறது, மீண்டும் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் கணிதத்தை என்னால் செய்ய முடியும்.

---

எனது ஆளுமைப் பண்புகளில் ஒன்று உண்மையில் உண்மையானதல்லவா ??!

என் பதின்வயதிலிருந்தே நான் எப்போதும் என்னை ஒரு மறக்கக்கூடிய நபர் என்று நினைத்தேன் .. நான் எப்படி இருக்கிறேன் என்று நினைத்தேன், அது என் டி.என்.ஏவில் இருந்தது… இந்த வாரம் அதை முழுவதுமாக ஊதிவிடும். என் நினைவகம் ஒருபோதும் கூர்மையாக இருந்ததில்லை, என் மன தெளிவு ஒரு சோம்பல் போன்றது. நான் கிட்டத்தட்ட 15 வருடங்கள் ஃபாப்பிங் காரணமாக ஒரு மூட்டையில் கழித்தேன் என்று அதிர்ச்சியில் இருக்கிறேன். இந்த சமூகம் பரவ வேண்டும்! இன்னும் பல உயிர்களை காப்பாற்ற முடியும்.

---

Nofap உங்களை சிறந்ததாக ஆக்குகிறது

நான் எல்லோரும் பிராட்லி கூப்பர் போல் எல்லோருக்கும் உணர்கிறேன்.

நான் இப்போது இரண்டாவது செமஸ்டர் உள்ள 90 வாரங்கள் இப்போது பல்கலைக்கழகத்தில் சராசரியாக% நான் இருக்கிறேன். கடந்த காலத்திலிருந்து பெரிய முன்னேற்றம்.

கடந்த வாரம் ஒரு விரிவுரையில் நான் சந்தித்த ஒரு கவர்ச்சிகரமான பெண்ணை நான் கற்பிக்கிறேன். என் நண்பர்களுடனான சகல விஷயங்களிலும் உதவி செய்வதற்கான முதல் ஆதாரமாகவும் இருக்கிறேன்.

எனக்கு ஒரு புதிய தெளிவான முன்னோக்கு மற்றும் உயர் விழிப்புணர்வு இல்லை.

---

என் நினைவு தினம் தினம் சிறப்பாக உள்ளது

ஆஹா. நான் பேச்சில்லாமல் போய்விட்டேன். வழக்கமான பணி நினைவகத்தின் முக்கியத்துவத்தை நான் ஒருபோதும் உணரவில்லை. எதையாவது மீண்டும் மீண்டும் படிக்க வேண்டும், இன்னும் அதை நினைவுபடுத்த முடியாமல் மறந்துவிட வேண்டும் என்று நான் எப்போதும் நினைத்தேன்.

ஹஹா, என்னால் ஒரு கார்கள் உரிமத் தகட்டை ஒரு முறை பார்த்து 10 மணி நேரம் கழித்து நினைவு கூர முடியும். என் தாய்மார்களின் செல்போன் எண்ணை கூட நினைவில் வைத்திருக்க முடியாது. பைத்தியம் பொருள். அது மட்டுமல்லாமல், நான் ஏன் பல முறை ஆதரவளித்தேன் மற்றும் பயன்படுத்திக் கொண்டேன் என்பதை என்னால் பார்க்க முடிகிறது. மக்கள் ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி பேசிக் கொண்டிருக்கலாம், அந்த நபர் சொன்னவற்றுடன் தொலைதூர சம்பந்தமில்லாத ஒரு பதிலை நான் உருவாக்குகிறேன். "இந்த பையன் பின்னடைவு அடைந்தவனா?" மக்களிடமிருந்து பாருங்கள். சரி குறைந்தபட்சம் அது நடக்கிறது என்று நான் நினைக்கிறேன்.

அதன் காரணமாக யாராவது ஒருவருடன் உரையாடல்களை மேற்கொள்வது மிகவும் சுலபம்.

---

கற்றல் மிகவும் எளிதானது

துரதிருஷ்டவசமாக நான் மறுபடியும் மறுபடியும் இந்த வாரத்தில் ஒரு வாரத்தில் என் முந்தைய மறுதொடக்கங்களில் மிகவும் அதிகமாக கற்றுக்கொண்டேன். என் நினைவு, நியாயவாதம், புரிதல் வாசிப்பு, பாலியல் உணர்ச்சி, சுய விழிப்புணர்வு, இவை அனைத்தும் மிகவும் கூர்மையாக இருந்தன.

பொதுவாக நான் வாழ்க்கையில் எப்படி தொடர்பில் இருக்கிறேன் என்பதை இது எனக்கு உணர்த்தியது. நான் 10 ஆண்டுகளாக ஒரு ஜாம்பியாக சுற்றி வருவது போல் இருந்தது. இது மறுதொடக்கம் செய்ய நிறைய உந்துதலைக் கொடுத்தது, மற்ற நேரங்களில் நான் மறுதொடக்கம் செய்தேன், ஏனென்றால் எல்லாவற்றிற்கும் பின்னால் உள்ள விஞ்ஞானம் எனக்கு உண்மையில் புரியவில்லை, பிறகு உங்கள் வாழ்க்கை சிறப்பாகிறது.

எப்படியாவது படித்து நன்றி மற்றும் நீங்கள் யாரும் அதே விஷயம் அனுபவிக்கும் என்றால் எனக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்!

---

மாணவர்கள், NoFap உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது

தீவிரமாக, அந்த மூளை மூடுபனி இல்லாமல் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் எளிதானது. தனிப்பட்ட முறையில் நான் எப்போதுமே ஒரு நல்ல மாணவனாக இருந்தேன், ஆனால் அதற்கு நிறைய வேலை தேவைப்பட்டது, நான் கிட்டத்தட்ட பைத்தியம் பிடித்தேன். இப்போது நோஃபாப்பைக் கண்டுபிடித்த சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, படிப்பது மிகவும் எளிதானது மற்றும் மிகவும் நிதானமாக இருக்கிறது.

ஒரு முறை முயற்சி செய்!

---

---

ஒரு விளக்கமில்லாத ஆனால் மிகவும் அற்புதமான பயன் இல்லை!

என் வாசிப்பு வேகம் அதிகரிக்கிறது. நான் நிகர ஒரு கட்டுரையை படித்து வருகிறேன் என்றால், நான் முழு வரி மீது skim, குறைவான முக்கிய வார்த்தைகள் புறக்கணித்து, சொற்கள் அல்லது prepositions மற்றும் இன்னும் ஆசிரியர் புரிந்து கொள்ள முயற்சி என்ன ஒரு நல்ல புரிதல் வேண்டும்.

இது சுமார் 11 நாட்களுக்கு பிறகு நடக்கிறது.

வேறு யாராவது அதை உணர்ந்தார்கள்?

---

டோபமைன் வாங்கிகள் மேம்படுத்துகின்றன, படிப்பதில் விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன என்பதை அறிக

அதன் பைத்தியம், ஆனால் அதற்கு முன் நான் தினமும் பி.எம்.ஓ ஆகும்போது, ​​எனது கணக்கியல் வகுப்புகளுக்கு கணக்கியல் சிக்கல் செட் செய்வது ஒரு உண்மையான வேலை, நான் அவற்றைத் தொடங்க முடிந்தால் கூட கடினமாக இருக்கும். நான் இங்கேயும் அங்கேயும் சிறிய கோடுகளை உருவாக்கத் தொடங்கியுள்ளேன் (எனது மிக நீளமான எனது கடைசி) எனது வகுப்பு பணிகளைச் செய்வது நல்லது என்று உணரத் தொடங்குகிறது. அவற்றைச் செய்ய நான் ஒரு அழுத்தத்தை உணர்கிறேன், ஒத்திவைப்பது ஒரு தீவிரமான உணர்வைக் கொண்டுள்ளது, என்னைத் தொடங்கத் தூண்டுகிறது. தொடங்குவதற்கு எந்த அழுத்தத்தையும் நான் உணரவில்லை. நான் அவற்றில் பணிபுரியும் போது நான் நிம்மதியாக உணர ஆரம்பிக்கிறேன், நான் ஒரு வேலையை முடிக்கும்போது நல்லது. இதற்கு முன்பு நான் ஒன்றும் உணரமாட்டேன், சாதனை உணர்வு இல்லை, நான் ஒரு வேலையைச் செய்தால் உணர்வின்மை. இது நோஃபாப்புடன் தொடர்புடையதா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால், இந்த உணர்வு ஒருவித பைத்தியம், அது இன்று என்னைத் தாக்கியது.

---

NoFAP = GPA 4.0 & அரை மராத்தான்

தலைப்புகளில் உள்ளவர்கள் எனது புதிய குறிக்கோள்கள், நான் நோஃபாப் சவாலை வென்றால் மட்டுமே அவற்றை உருவாக்க முடியும், எனக்கு அது எப்படி தெரியும்? ஏனென்றால் மாதங்களுக்கு முன்பு நான் நோஃபாப்பில் இருந்தேன், எனது தரங்கள் சிறந்த சவாலாக இருந்தபோது, ​​உலகின் 5 வது பல்கலைக்கழகத்தில் (மருத்துவம்) இன்டர்ன்ஷிப் எடுக்க முடிந்தது, நான் மெட் பள்ளியில் சேர்ந்தேன், மேலும் நான் பொருத்தமாக இருந்தேன், நான் எப்போதும் இருந்தேன் இயக்க நேரம் மற்றும் நான் மிக வேகமாக 12K ஐ இயக்க முடிகிறது. மெட் ஸ்கூலில் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கி, உற்சாகத்தை மீண்டும் ஏற்படுத்தினேன், இதன் விளைவாக? என் ஜி.பி.ஏ 3.5 ஆக நொறுங்கியது மற்றும் என் உடல் மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது, நான் எப்போதும் சோர்வாகவும் ஒரு மலம் போலவும் உணர்கிறேன்.

இன்று 2 வது முறையாக திடீரென்று நான் "என்ன f *** நான் செய்கிறேன் !!!" "உலகின் மிகச் சிறந்த மற்றும் மிகவும் வெகுமதி அளிக்கும் வேலையைச் செய்ய எனக்கு இந்த சிறந்த வாய்ப்பு கிடைத்தது, நான் எப்போதும் செய்ய விரும்பிய ஒரு வேலை, நான் மெட் பள்ளியில் சேரும்போது ஒரு குழந்தையைப் போல அழுதேன், நான் எவ்வளவு கடினமாக நினைத்தால் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தது, இப்போது நான் இந்த முட்டாள் ஆபாசத்தை ஏற்படுத்துவேன் ??? நான் மக்களை நன்றாக உணர வேண்டும் !! ஆபாசமானது அந்த உலகில் பணிபுரியும் மக்களுக்கும் எங்களுக்கு நுகர்வோருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கிறது ”எனவே நான் ஓடும் காலணிகளையும், இயங்கும் பொருத்தத்தையும் பிடித்தேன், நான் வெளியே சென்று மிக வேகமாக ஓடினேன்! நான் உயிரோடு உணர்ந்த இயற்கையையும், வாழ்க்கையையும், வலியையும், காற்றையும் என்னால் பாராட்ட முடிந்தது!

இதெல்லாம் வெளியில் இருக்கும்போது எப்படி கம்ப்யூட்டர் முன் ஆபாசத்தைப் பார்த்து வாழ்க்கையை வீணாக்குவது! வாழ்க்கை என்னைச் சுற்றியும் எனக்குள்ளும் இருக்கும்போது! GPA ஐ மீண்டும் 4.0 க்கு எடுத்து அரை மராத்தானை இயக்குவதே எனது புதிய திட்டங்கள்! நீங்கள் மனச்சோர்வை உணர்ந்தால் அல்லது நீங்கள் மீண்டும் வருவதைப் போல உணர்ந்தால், வெளியே ஓடியோ அல்லது நடக்கவோ சென்று உங்களுக்குள்ளும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள வாழ்க்கையையும் உணருங்கள்! நம்மால் முடியும் நண்பர்களே!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p லிங்கில் இன்று பயிற்சிக்குப் பிறகு எடுத்த படம், இயற்கையின் நடுவில் என் அண்டைக்கு அருகில் உள்ளது 🙂 (என்னை மன்னிக்கவும் மோசமான எழுத்து, இவை அனைத்தும் என் மூளையில் இருந்து வரும் எண்ணங்களின் தூண்டுதலால் எழுதப்பட்டவை)

---

என் நினைவகம்.

எனக்கு இன்னும் 17 வயது கூட இல்லை, இப்போது ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேலாக எனக்கு இந்த பிரச்சினை உள்ளது. என்னால் எதையும் நினைவில் கொள்ள முடியவில்லை. சிறப்பாக நினைவில் கொள்வதற்கான வழிகளைப் பற்றி படிக்க முயற்சித்தேன், ஆனால் என்னை விட வயதானவர்களை விட என் நினைவகம் கூச்சமாக இருப்பதைக் கண்டேன். இப்போது நான் உணர்ந்தேன், என் பிரச்சினை நினைவில் இல்லை, அது உண்மையில் அங்கு இருப்பது, கவனம் செலுத்துதல், இந்த நேரத்தில், ஆழ்மனதில் குறிப்புகளை எடுப்பதை விட, அல்லது திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது அல்லது உரையாடல்களைக் காட்டிலும் நனவுடன் செய்வது. நீங்கள் உண்மையில் மனதளவில் கூட இல்லாதபோது, ​​நீங்கள் எப்படி ஒன்றை நினைவில் கொள்ள முடியும்? நான் வகுப்பிலிருந்து வகுப்பிற்குச் செல்வேன், அது என் தலையின் பின்புறத்தில் இருந்ததால் மட்டுமே நான் செல்ல வேண்டும்.

நான் இப்போது உணர்கிறேன், நான் அடிப்படையில் ஒரு ஜாம்பி என்று. நான் நோஃபாப்பைத் தொடங்கியதிலிருந்து, நான் இன்னும் கணத்தில் இருக்கத் தொடங்குவதைப் போல உணர்கிறேன். நான் எழுதுவது, அல்லது கேட்பது, செய்வது அல்லது சொல்வதை நான் நனவுடன் பார்க்கிறேன். நான் அரங்குகள், நண்பர்கள், அந்நியர்கள் கூட நடந்து செல்லும்போது மக்களைப் பார்க்கிறேன், நான் அவர்களைப் பார்த்து சிரிப்பேன், அலை, ஹாய் சொல்லுங்கள். இன்று நான் எனது தோரணையை இன்னும் அதிகமாகக் கருதுகிறேன், நான் மக்களுடன் பேசும்போது அல்லது நான் தனியாக இருக்கும்போது கூட என் உடல் மொழி. நான் தனிப்பட்ட முறையில் மன ஆரோக்கியத்தை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறேன், எல்லா நேரங்களிலும் என் மூளை மிகச் சிறந்ததாக இருக்க விரும்புகிறேன். 20 வயதிற்குள் அல்சைமர் அல்லது ஏதேனும் ஒன்றைப் பெறுவேன் என்ற வித்தியாசமான பயம் எனக்கு இருந்தது (உண்மையில் இல்லை)

இப்போது நான் 4 வயதில் 20 ஆண்டுகளாக PMOed செய்யாதபோது என் மூளை எவ்வளவு அதிசயமாக வேலை செய்யும் என்பதைப் பற்றி நான் நினைக்கிறேன்.

---

உங்கள் நினைவக சிக்கல் சரி செய்யப்படும் - ஆனால் எச்சரிக்கை செய்யப்படும்- நீங்கள் முதலில் ஆபாசத்தை நினைப்பீர்கள்.

மக்கள் மூளை மூடுபனி மற்றும் நினைவகமின்மை பற்றி நிறைய பேர் புகார் செய்கின்றனர், இது மக்கள் மூச்சுத் திணறலின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். மக்கள் ஒரு குழந்தை என நம்பமுடியாத அளவிற்கு புத்திசாலித்தனமாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் இருப்பதை நினைவுபடுத்திக் கொண்டனர், மேலும் மீண்டும் அந்த நிலைக்கு திரும்புவதற்கு நரகத்தில் ஒரேவொரு வாய்ப்பு இல்லை.

நீங்கள் அதை ஒட்டி இருந்தால், அது நடக்கும், மற்றும் நீங்கள் மீண்டும் ஒரு நல்ல நினைவு வேண்டும்.

ஆனால் 6 வது நாளில் இன்று நான் உணர்ந்தேன்… நீங்கள் முதலில் ஆபாசத்தை நினைவில் கொள்ளத் தொடங்குவீர்கள். பல வருடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் பார்த்த காட்சிகளை உங்கள் மூளை வெளியேற்றத் தொடங்கும், பழைய காலத்துக்காகவோ அல்லது ஏக்கம் போன்ற உணர்விற்காகவோ அதை மீண்டும் பார்க்க உங்களை ஏமாற்றுவதற்கான எந்தவொரு வாய்ப்பிற்கும்.

அதை FUCK. மறுபிறப்பு இல்லை என்றாலும், இந்த தந்திரமான கட்டத்தின் மூலம் நீங்கள் அதை உருவாக்க வேண்டும். உங்கள் நினைவகம் மீண்டும் வருகிறது! வேலையில் முக்கியமான விவரங்கள், கணித வகுப்பில் அதிக சூத்திரங்கள், வெளிநாட்டு மொழி வகுப்பில் அதிகமான மொழி வடிவங்கள், நபர்களின் பெயர்கள், முகங்கள், நீங்கள் விரும்பும் அந்த பெண்ணின் வாசனை ஆகியவற்றை நீங்கள் நினைவில் வைக்கத் தொடங்குவீர்கள்….

ஆனால். நீங்கள் ஒரு நல்ல பழைய காட்சியை முதலில் அந்த இணையதளத்தில் நேரத்திற்கு முன்பே நினைவில் வைத்திருப்பீர்கள்.

இதை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள் என்பதை அறிந்து, குணப்படுத்துவதற்கான அடையாளமாக இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த காட்சியை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதை மீண்டும் தேட வேண்டாம். இது இன்னொரு திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறியாகும் மற்றும் மிருகத்தனமான இன்னும் தேவையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.

---

நீங்கள் அப்படி நினைக்காவிட்டாலும், மூளை மூடுபனி உங்கள் ஸ்ட்ரீக்கில் ஒவ்வொரு நாளும் மேம்படும்!

எனவே சுமார் 2 வாரங்கள் தாக்கிய பிறகு, எனக்கு இன்னும் மூளை மூடுபனி இருப்பதாக நினைத்தேன், இன்னும் மிகவும் அக்கறை கொண்டிருந்தேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நான் பகலின் நடுப்பகுதியில் மீண்டும் வந்தேன்… இருப்பினும், எனது வழக்கமான இரவு மறுபிறப்புகளைப் போலல்லாமல், எனக்கு இன்னும் வேலை இருந்தது.

நான் கவனித்தேன்? உடனடியாக ஒரு மறுபிறப்புக்கு பிறகு (வெறும் நிமிடம்!) மூளை மூடு அதிகபட்ச வலிமையை தாக்கும்! பரிசுத்த மலம், விஷயங்கள் பனிக்கட்டி உணர்ந்தன, எல்லோரும் சாதாரண வேகத்தில் நகரும் போது நான் மெதுவாக நகரும் போது உணர்ந்தேன். (இருப்பது என நினைக்கிறேன். ஒரு 30x உலகில் XXX). கிளர்ச்சி, மறதி, மோசமான எழுத்துப்பிழை பிழைகள் ஏற்படுகின்றன.

புள்ளி? மூளை மூடுபனி தூக்குவது போல் தெரியவில்லை என்றால், அதுதான். என்னிடமிருந்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் - ஒரு வேலை சூழலில் மூளை மூடுபனியின் முழு சக்தியையும் கவனித்தேன். இது நல்லதல்ல.

---

படிக்கும் முன்னேற்றம்?

சரி, உண்மையானதாக இருக்கட்டும். படிக்கும் போது கவனம் செலுத்தும்போது MAJOR வேறுபாடுகளை வேறு யாராவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? அவ்வாறு செய்யும்போது விடாமுயற்சி? இதற்கு முன் ஓய்வு எடுப்பதற்கு முன்பு அதிகபட்சம் 15-20 நிமிடங்களுக்கு நான் படிக்க முடிந்ததைப் போல, இப்போது ஒரு மணி நேரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் படிக்க எனக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் இருக்கிறேன். இது எனது 11 வது நாள், இது இதுவரை நான் கவனித்த மிகப்பெரிய மற்றும் சிறந்த வித்தியாசம்.

---

ஒரு மாதம், மூளை மூட்டம் போய்விட்டது - இன்னும் பிளாட்லைன் உள்ளது

உங்களில் சிலர் ஏற்கனவே என்னை அறிந்திருக்கிறார்கள், சிலருக்கு தெரியாது ஆனால் நான் குறைந்தது 2 ஆண்டுகளாக PMO போதைக்கு எதிராக போராடுகிறேன். ஒருமுறை அதை 60 நாட்கள் (மறுபடியும்), பின்னர் 118 நாட்கள் (மறுபடியும்), பின்னர் 65 நாட்கள் (மறுபிறப்பு) ஆக்கியது.

அதனால் நான் இந்த போரில் சில அனுபவங்களைக் கூறுவது அதன் நியாயமானது என்று நினைக்கிறேன், மறுபடியும் என்னை ஒரு மூத்த வீரனாக கருதுகிறேன், மற்றவர்களுக்கு உதவ ஒரு பெரிய சகோதரர்.

இறுதியாக ஒரு மாதம் கீழே. வேறுபாடுகள் ஏற்கனவே மிகப் பெரியவை, பி.எம்.ஓ போதை என்பது அதைப் போலவே உண்மையானது. என் மூளை மூடுபனி போய்விட்டதைப் போல நான் "சாதாரணமாக" உணர்கிறேன். ஒரு சில நாட்களில் பள்ளி தொடங்குவதால் நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன் - அதே போல் எனது நீதிமன்ற தேதியும். நான் சிறிது நேரம் சிறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும், ஓ, சரி, குறைந்தபட்சம் எனக்கு மூளை மூட்டம் இருக்காது.
Brainfog PMO அடிமைத்தனம் தொடர்புடைய மோசமான விஷயங்களை ஒன்றாகும், தான் u பொதுவாக மன அழுத்தம் செய்கிறது.
ஆமாம், நான் இன்னும் ஒரு பிளாட்லைனில் இருக்கிறேன், சில நாள் 50 - 70 வரை நான் இருப்பேன், சில ஃபேப்ஸ்ட்ரோநாட்களைப் போலல்லாமல், பிளாட்லைன் மறுதொடக்கம் செய்யும் பணியின் ஒரு பகுதி என்பதை நான் ஏற்றுக்கொள்கிறேன், பயப்பட ஒன்றுமில்லை.

எனக்கு பின்னால் ஒரு மாதம் கிடைத்தது, நான் வலுவாக செல்கிறேன்!

---

நல்ல தரங்களாக வேண்டுமா? NoFap.

இந்த இடுகையின் பிச்சை எடுப்பதில் இருந்து நான் தெளிவாக இருக்கப் போகிறேன். நான் தற்பெருமை கொள்ளவில்லை, உண்மையைச் சொல்கிறேன்.

எனவே NoFap உங்கள் மன தெளிவை அதிகரிக்கிறது. இது எனக்கு 24 நாட்களாகிவிட்டது, கடந்த வாரம் மூளை மூடுபனி போய்விட்டது. ஒரு பாடத்தில் 13 மணி நேரம் என்னால் படிக்க முடிந்தது. இன்று ஒரு பெரிய சோதனை எழுதினார். அதை நொறுக்கியது. 100/100 (தீவிரமானது). NoFap படிப்பதற்கான உந்துதலையும் உங்கள் செறிவையும் அதிகரிக்கும். எனவே விசுவாசிகள் அல்லாதவர்களுக்கு தயவுசெய்து NoFap ஐ முயற்சிக்கவும். இந்த மன்றத்தில் நாங்கள் பொய் சொல்லவில்லை. வாழ்த்துக்கள்.

---

நோஃபப், என்னை ஒழுங்காக படிப்பதற்கும் ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதற்கும் உதவியுள்ளது.

அனைவருக்கும் வணக்கம், நான் 14 வது நாளில் இல்லை. நான் சொல்ல விரும்பினேன், பி.எம்.ஓ இல்லாத பிறகு, என் யூனி வேலையில் அதிக கவனம் செலுத்த முடியும் மற்றும் தகவல்களை மிக எளிதாக உள்வாங்க முடியும் அது உண்மையற்றது. என் தலை மிகவும் தெளிவானது மற்றும் நான் கற்றுக் கொள்ளும் பெரும்பாலான விஷயங்கள் என் தலையில் இருக்கும். ஒவ்வொரு தேர்விலும் தொடர்ந்து தேர்ச்சி பெற்ற ஒருவருக்கு இந்த உணர்வு உண்மையற்றது. அடுத்த வாரம் எனது தேர்வுகள் கிடைத்துள்ளன, இதற்கு முன்பு என்னால் செய்ய முடியாத அளவுக்கு நான் உண்மையில் படிக்க முடிந்தது.

நான் எப்போதுமே ஃபாப்பிங்கை முடித்துவிட்டு, மீதமுள்ள நாட்களில் உந்துதலை இழந்துவிடுவேன், பின்னர் நான் நாளை தொடங்குவேன் என்று சொல்லுங்கள். நான் இன்று 12 மணிக்கு திருத்தத்தைத் தொடங்கினேன், இப்போது முடிந்தது, இரவு 7:30 மணி. எல்லாவற்றிலும் நான் நன்றாக உணர்கிறேன், என் தலை தூய்மையானதாகவும், புதியதாகவும் உணர்கிறது, பரீட்சைகள் வந்தாலும் என் வாழ்க்கையில் முதல் முறையாக நான் படிப்பதைப் போல உணர்கிறேன். இதை நான் முன்பு செய்திருக்க வேண்டும்.

---

மூளை மூடுபனி, படிக்கும் மற்றும் சோதனைகள்

எனவே நான் மீண்டும் நோ-ஃபேப்பைச் செய்துள்ளேன் (56 நாள் ஸ்ட்ரீக்கிற்கு). நான் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மூளை மூடுபனி வைத்திருப்பதை நினைவில் வைத்திருக்கிறேன், படிப்பில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை. நான் இப்போது 18 வது நாளில் இருக்கிறேன். மன தெளிவு அபத்தமானது! நான் நேற்று முடிவில்லாத மணிநேரங்களைப் படித்தேன், இன்று நான் ஒரு பெரிய சோதனையை எழுதினேன், அந்த மலம் தீர்ப்பளித்தேன். நோ-ஃபேப் மூளை மூடுபனி மறைந்துவிடும். நீங்கள் நோ-ஃபாப்பைத் தொடங்க மற்றொரு நல்ல காரணம். அந்த கூடுதல் ஆற்றலுடன் இது உங்களை மிகவும் உற்பத்தி செய்கிறது. மன்னிப்பு இல்லை. வலுவாக இருங்கள்.

---

மூளை மூடுபோகும்

நான் ஏழாம் நாள் நடுவில் இருக்கிறேன், மூளை மூடுபனி வெளியேறுவதை கவனித்தேன். PMO க்குப் பிறகு என் மனம் ஒரு மில்லியன் துண்டுகளாக நொறுக்கப்பட்டதைப் போல உணர்கிறேன். இப்போது ஒன்று இருக்கிறது. என் மனம் அமைதியாக உணர்கிறது மற்றும் கவனம் எளிதானது.

---

நினைவகம், செறிவு மற்றும் கவனம்

வட்டம் மற்றவர்கள் இந்த உந்துதல் பயன்படுத்த முடியும். பேட்ஜ் புறக்கணிக்கிறேன் நான் 30 நாட்களில் இருக்கிறேன், கடந்த மூன்று வாரங்களில் இந்த மூன்றில் ஒரு பெரிய அதிகரிப்பு காணப்பட்டது. புதிய தகவலைத் தக்கவைத்து, நான் கற்கும் மொழியில் புதிய மொழியியல் கருத்தாக்கங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனைக் குறிப்பாகக் கொண்டுள்ளேன். அது முற்றிலும் நடக்கிறது அது நடக்கிறது அதை வைத்து!

---

NoFap எனது உற்பத்தித்திறனை அதிகரித்து என்னை நம்பிக்கை இழக்கவில்லை.

நான் மிகவும் கடினமாக கருதப்பட்ட பள்ளியில் என் திட்டத்தைச் செய்து கொண்டிருந்தேன், ஏனென்றால் எல்லா அழுத்தம் காரணமாகவும் நான் உண்மையில் அழுவதைப் பற்றிக்கொண்டேன். என் அதிர்ஷ்டம் மற்றும் ஆபாச இருந்து வாக்கெடுப்பு, நான் இப்போது NoFap என் திட்டம் நன்றி முடிந்ததும் நான் இப்போது / என். நான் தவறு செய்தால், என் உற்பத்தித்திறனை பாதிக்கும் மேலாக உட்கொண்டிருப்பேன்!

---

நன்றி மற்றும் குட்பை

எனது வாழ்க்கை 180 வயதாகிவிட்டது. கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் ADHD இல்லை. இனி மாத்திரைகள் மற்றும் ஆல்கஹால் இல்லை.

என் மனமும் உடலும் ஒருபோதும் நிம்மதியாக உணரவில்லை, குறைந்தபட்சம் நான் நினைவில் வைத்திருக்கிறேன். இந்த சப்ரெடிட் மற்றும் பொதுவாக எனது ரெடிட் போதை ஆகியவற்றிலிருந்து செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. பை தோழர்களே.

---

NoFap உங்கள் கல்வி செயல்திறன் மேம்பட்டதா?

eesti356

நான் பள்ளியில் இருந்தபோது (இப்போது முறித்துக்கொண்டேன்) நான் சோர்வாக இருந்தேன், படிப்பதற்கான ஆசை இல்லை, என் தரங்களாக நன்றாக இருந்தன ஆனால் நான் செய்யக்கூடிய சிறந்தது அல்ல. ஒரு வாரம் அல்லது ஐம்பது வாரங்களுக்குப் பிறகு படிப்பதற்கு என் ஆசை அதிகமாக இருந்தது. நான் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினேன், எனக்கு குறைந்த மூளை மூடுபனி, சிறந்த நினைவகம், விரைவான எதிர்விளைவுகள் இருந்தது. நான் மிகவும் கடினமான விஷயங்களை புரிந்து கொள்ள முடிந்தது (எனக்கு அது கணித இருந்தது, நான் போதாதா போது நான் அதை நன்றாக புரிந்து). எனக்கு அது நிச்சயமாக எனக்கு உதவியது.

Dirsty

ஆம் அது உள்ளது. இது எனக்கு ஒரு தெளிவான மனதைக் கொடுத்தது, மேலும் விஷயங்களைச் செய்ய உந்துதல் தருகிறேன். நான் அடிமையாக இருந்தபோது அதை நான் கவனிக்கவில்லை, ஆனால் எல்லாம் மிகவும் மந்தமான மற்றும் மந்தமானதாக இருந்தது. நான் உணர்ச்சிவசப்படாத ஜாம்பி. மறுபடியும் மறுபடியும் நான் உணர்கிறேன். 3 விநாடிகள் இன்பம் மதிப்புக்குரியது அல்ல. ஒருமுறை நான் என் வாழ்க்கையிலிருந்து ஆபாசத்தையும் சுயஇன்பத்தையும் வெட்டினேன், நான் வகுப்பைத் தவிர்த்துவிட்டு பி.எஸ் மற்றும் அதற்கு மேல் முடிந்தது. இது ஒரு வகுப்பில் தோல்வியுற்ற மற்றும் சி.எஸ் உடன் தேர்ச்சி பெற்ற ஒருவரிடமிருந்து வருகிறது. நிச்சயமாக ஒரு பயணத்தை கொடுங்கள்.

ThrashinRippinMetal

யா ப்ரோ பி.எம்.ஓ உண்மையில் படிக்கும் வழியைப் பெற முடியும், நான் நோஃபாப்பில் இருப்பதற்கு ஒரே காரணம், நீங்கள் ஒரு முறை பழகிவிட்டால், நீங்கள் வெளியிடப் போவதில்லை என்ற உண்மையைப் பயன்படுத்திக் கொண்டீர்கள்.

---

Nofap மற்றும் மூளை மூடுபனி, உங்கள் அறிகுறிகள் என்ன?

சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நோஃபாப்பிற்குப் பிறகு நிறைய பேர் தங்கள் மூளை மூடுபனியைக் குறிப்பிடுவதை நான் காண்கிறேன்… ஆனால் மூளை மூடுபனி குறித்த உங்கள் வரையறை என்ன?

hardmode_monk

நான் மந்தமாகி எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கிறேன். இனி கவனம் செலுத்த முடியாது. மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கேட்க முடியாது.

மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு இழப்பு, சிறிய விஷயங்களை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்வது, தவறான முடிவுகளை எடுப்பது, அதிகரித்த சமூக கவலை, மோசமான உடல் (என் கைகளை எங்கு வைக்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லை), மக்களை கண்களில் பார்க்க முடியாது, பொதுவான இழப்பு ஒட்டுமொத்த அமைதி மற்றும் மக்களுடன் பேசும் போது.

மூடுபனி அகற்றப்படும் போது, ​​நான் விடுதலையும் அமைதியையும் உணருகிறேன்.

Schimmen

வெவ்வேறு நபர்கள் “மூளை மூடுபனி” இன் வெவ்வேறு பதிப்புகளை அனுபவிப்பதை நான் காண்கிறேன், ஆனால் உங்களுடையது மிகவும் மோசமாக இருக்கிறது…. மனிதனை எப்படி செய்கிறாய்?

hardmode_monk

நான் உண்மையில் நல்லது செய்கிறேன். நான் சமீபத்தில் சில நல்ல பழக்கங்களை அறிமுகப்படுத்தினேன் (பிற பதிலைக் காண்க) மற்றும் மறுபிறப்புக்குப் பிறகும் அவற்றைச் செய்ய முடிகிறது. நான் பல ஆண்டுகளாக ஒரு ஜாம்பியாக இருந்தேன், ஆனால் நோஃபாப் இப்போது செல்ல வழி. காலப்போக்கில் இது மிகவும் சிறப்பாக வருவது போல் தெரிகிறது.

Ruh25

எனக்கு குறைந்தபட்சம் சுமார் 26-வாரம் வாரங்கள் மீளவில்லை. நான் இந்த கட்டத்தில் தவறாமல் கனவுகள் / காலை மரங்களை வைத்திருக்கிறேன்.

Sporefreak67

வாக்களிக்கும் வரை பிற பேதங்கள் இதைப் பார்க்கும்.

நான் கிட்டத்தட்ட தினசரி 12.5 முதல், சில நேரங்களில் ஒரு நாளில் பல மடங்கு, அதனால் “இயல்பானது” என்னவென்று எனக்குத் தெரியவில்லை. தற்போது 10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாள் மற்றும் நான் உண்மையில் வேறுபாடுகளைக் கவனிக்கவில்லை, ஆனால் நான் 10 வது நாளில் மட்டுமே இருக்கிறேன், எனவே இது இன்னும் ஆரம்பத்தில் உள்ளது.

jonasmon

நான் சோம்பேறியாகி, எனது பணித் திட்டங்களை முடிக்க அல்லது தொடங்குவதற்கு குறைந்த உந்துதல் பெறுகிறேன். என் மூளை சாக்குகளைச் செய்யத் தொடங்குகிறது, ஏன் குளிர்விப்பது (நேரத்தைச் வீணாக்குவது) மற்றும் உற்பத்தி செய்யாமல் இருப்பது ஏன் சரி. மேலும் நான் அடிக்கடி அதிகப்படியான ஃபேப்பிங்கைத் தொடங்குகிறேன்…. மூளை மூடுபனி என்பது மனதைக் கவரும் நிலை

Zack_stylo

மூளை மூளை மூச்சுக்குள்ளாகிவிடும்.அது எளிய கணக்கீடு எனக்கு சிறிது நேரம் எடுக்கும் அல்லது நான் அதை தீர்க்க முடியாது என்றாலும் கணிதத்தை நிறுத்துவது கடினமாக இருக்கும்.நான் எடுக்கும் எந்த யையும் இருந்தால், PLS எனக்கு உடம்பு மற்றும் சோர்வாக மூளை மூடுபனி. சில நேரங்களில் அது எனக்கு ஒரு பயங்கரமான தலைவலி கொடுக்கும்.

archer3199

எனது கடைசி நல்ல ஸ்ட்ரீக்கில் இருந்து சிறிது நேரம் ஆகிவிட்டது. ஆனால் மற்றவர்களின் அனுபவங்களிலிருந்தும், என் சொந்த தொலைதூர நினைவுகளிலிருந்தும், மூளை மூடுபனி தூங்கும் போது நான் கற்பனை செய்கிறேன், நீங்கள் இன்னும் “தருணத்தில்” ஆகிவிடுவீர்கள், நீங்கள் உலகைக் காணலாம், உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு சிறந்த கண்ணோட்டத்தில் காணலாம், சிறந்த “பெரிய படம்” நீங்கள் முன்பு இழக்க நேரிடும் விவரங்களைக் கவனிப்பதன் மூலம், நீங்கள் முன்பு புரிந்து கொள்ள முடியாத விஷயங்களைப் பெறுவீர்கள். மேலும் நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன், சிறந்த கவனம் மற்றும் சிறந்த பல்பணி. கூடுதலாக, சிலர் தங்கள் கண்பார்வை மேம்பட்டதாகக் கூறுகிறார்கள், எனவே நீங்கள் விஷயங்களை தெளிவாகக் காணலாம்.

Vashyo

நான் விஷயங்களை நன்றாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியும், மேலும் கடந்த கால நினைவுகள் நிறைய உள்ளன, நான் சுமார் 1 மாதமாக PMO இலிருந்து இருக்கிறேன்.

zr74

எனது சொந்த அனுபவத்தில் - PMO முற்றிலும் மூளை மூடுபனியை ஏற்படுத்துகிறது. நான் இரண்டு வாரங்கள் இருக்கிறேன், கடந்த சில நாட்களாக நான் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும் - என் தலை எவ்வளவு தெளிவாக இருக்கிறது என்பதை நேற்று கவனித்தேன். விவரிக்க கடினமாக இருக்கும் ஒரு தரம் உள்ளது - உங்கள் தலை அமைதியானது, தெளிவானது, மேலும் ஒன்றாக இருக்கிறது. நீங்கள் எல்லா நேரத்திலும் அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். சுய விழிப்புணர்வு இல்லாவிட்டால் பெரும்பாலான மக்கள் அதை கவனிக்க மாட்டார்கள் என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் எனக்கு வித்தியாசம் இரவு மற்றும் பகல் போன்றது. நீங்கள் சில சூப்பர் மூளை மாத்திரையில் இருப்பது போன்றது இது தற்காலிகமானது அல்ல - இது உண்மையானது மற்றும் நீடித்தது.

இது மட்டும் போதுமான காரணம். நான் கவனிக்கும் பிற நன்மைகள் மிகவும் இயற்கையான ஆற்றல் (நான் வேறு எதையும் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை அல்லது வேறு எதுவும் செய்யவில்லை), நீங்கள் செய்ய விரும்புவதைச் செய்வதற்கு தள்ளிப்போடுதல் போன்ற எதிர்ப்பை உடைக்க வலுவான உந்துதல் - என் விஷயத்தில் ஓவியம் மற்றும் நீங்கள் இயற்கையாகவே அதிக உறுதியுடன் இருப்பீர்கள் - மற்றவற்றில் முன்பு உங்களைத் தொந்தரவு செய்த பல விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு வார்த்தையும் கொடுக்கவில்லை. இது எல்லாம் இயற்கையானது - நீங்கள் வேலை செய்யும் ஒன்று அல்ல - நாங்கள் உண்மையில் யார் - நான் அதை தெளிவாகக் காண்கிறேன். PMO இலிருந்து தப்பிப்பது எந்த நன்மையையும் அளிக்காது என்று மீண்டும் ஏமாற்றப்படுவதை என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. இது இரவு பகல். என் மனதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை.

---

ஆபாச அடிமையாதல் சேர்க்க / ADHD அறிகுறிகள் மோசமாக முடியுமா?

எவருக்கும் எவ்வித அறிவும் அனுபவமும் உள்ளதா? முன்கூட்டியே நன்றி!

populoso

நான் PMOing ஐ நிறுத்தியதிலிருந்து எனது ADHD அறிகுறிகள் (அதாவது கவனம் / உந்துதல் / ஒழுக்கம்) மேம்படுவதை நான் கவனித்தேன், ஆனால் இது உறுதிப்படுத்தல் சார்பு மற்றும் / அல்லது NoFap உடன் நான் செய்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களாக இருக்கலாம். ஆபாசத்தை விட்டு வெளியேறுவது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்று நான் நினைக்கவில்லை.

GenghisKhanSpermShot

இரவு மற்றும் நாள் எனக்கு, நான் adderall நிறுத்தி அதை இன்னும் im போல் உணர்கிறேன் ஆனால் இயற்கையாகவே, அது உண்மையில் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

m1610

நிச்சயமாக. ஆபாச போதை நாட்களில் என்னால் பின்வாங்க முடியவில்லை. முழுமையாக மீட்கப்படவில்லை, ஆனால் இப்போது நான் மிகவும் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும். இது ஆபாச போதை மற்றும் பொதுவாக குறைந்த டோபமைனின் பொதுவான அறிகுறியாகும். தொடர்ந்து செல்லுங்கள், நீங்கள் அங்கு செல்வீர்கள்.

joeshmo1990

இது முற்றிலும் என்னை குணப்படுத்தியது மற்றும் மட்டும் நன்றாக

bobofred

adhd மக்கள் அவர்கள் அனுபவிக்கும் தூண்டுதல்களில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். எனவே ஆம் அறிகுறிகளை மோசமாக்கினால். சில ஆரோக்கியமான தூண்டுதல்களை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அட்ஹெர்ஸின் நீண்ட பயணங்களில் ஒன்றாகும்.

---

நான் என் சோதனை மீது ஆச்சரியம்!

இது எனக்கு பழையதாக இருந்தால் நான் 80% ஆனேன், நான் 40 - 50 ஐ எடுத்துக்கொள்வேன்!

அனைவருக்கும் நன்றி.

---

முற்றிலும் மூளை மூடுபனி மூலம் முடிந்தது

தலைப்பு இது ஒரு நேர்மறையான பதிவு என்று தோன்றலாம் என்றாலும்… இது ஒரு விழிப்புணர்வு இடுகை. நான் சமீபத்தில் இதை 32 நாட்கள் நோஃபாப்பில் செய்தேன்… முதன்முறையாக நான் ஒரு நீண்ட பெண்ணை விளிம்பில்லாமல் அல்லது ஒரு நிர்வாணப் பெண்ணைப் பார்க்காமல் நீண்ட நேரம் செய்தேன். எனவே தொடர்புபடுத்தக்கூடிய அனைவருக்கும்… அதைச் செய்வது கடினம், ஆனால் சாத்தியமற்றது. இரண்டு வாரங்களுக்குள் நான் ஒரு வீரனைப் போல உணர்கிறேன். எனது வீடியோ வேலைக்கான ஒப்பந்தங்களை நான் செய்து கொண்டிருந்தேன், காலக்கெடுவுக்கு முன்பே நான் முற்றிலும் திட்டங்களை உருவாக்கிக்கொண்டிருந்தேன், நான் நானாகவே இருந்தேன், அது எனக்குத் தெரியும்.

சரி, நான் நேற்றிரவு என் பாதுகாவலரை நினைத்துப் பார்த்தேன் “உங்களுக்கு என்ன தெரியும் கனா… நீங்கள் கடினமாக உழைத்தீர்கள், அதைச் செலுத்துகிறீர்கள். அந்த பழைய படங்களில் சிலவற்றை நீங்கள் ஏன் உச்சம் பெறக்கூடாது… நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை என்று கவலைப்பட வேண்டாம் ”… அது உண்மையில் எப்படி குறைகிறது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். நான் நனைந்தேன். இது நன்றாக இருந்தது! நான் பொய் சொல்லப் போவதில்லை, அது மிகவும் நன்றாக இருந்தது, நான் கணினியை வெல்லலாம் என்று நினைத்தேன், ஒருவேளை நான் இங்கேயும் அங்கேயும் ஆரோக்கியமான pmo செய்ய முடியும். சரி இன்று காலை நான் முழுமையான குப்பை போல் உணர்ந்தேன். சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்க முடியவில்லை, எல்லா நாளிலும் கவனம் செலுத்தவோ அல்லது உந்துதல் பெறவோ உணரவில்லை, அது என்னை பைத்தியக்காரத்தனமாக ஓட்டுகிறது.

அதன் மருந்துப்போலி இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும்… இதை நான் ஒருபோதும் உணர விடமாட்டேன். 32 நாட்கள் நீண்ட நேரம், ஆனால் இந்த கொடூரமான ஊன்றுகோலைக் குணப்படுத்த நீண்ட நேரம் இல்லை. என் தலையில் இருக்கும் அந்த சிறிய குரலை ஒரு சிறிய குரலை விட பெரிதாக அனுமதிக்க நான் ஒருபோதும் அனுமதிக்க மாட்டேன். நோஃபாப் செய்வதிலிருந்து ஒரு அற்புதமான நன்மையை மட்டுமே நான் தேர்வுசெய்தாலும், இந்த பயனற்ற குறுகிய கால இன்பம் தூண்டப்பட்ட போதைப்பொருளை இழக்கும் உணர்வை நான் எடுத்துக்கொள்கிறேன். அங்குள்ளவர்கள், வலுவாக இருங்கள், உங்களை நம்புங்கள். இது ஒரு மராத்தான், நீங்கள் அனைவரும் இதைப் பெற்றீர்கள்.

---

நாள் XNUM அறிக்கை

கவனம்: எனது கவனமும் கணிசமாக மேம்பட்டுள்ளது என்று நான் உண்மையாகவே சொல்ல முடியும். என் தியான அமர்வுகளின் போது நான் கவனித்தேன், என் மனதில் நுழையும் சீரற்ற பயனற்ற புல்ஷிட் எண்ணங்கள் அனைத்தையும் என் மனதை அழிக்க கணிசமாக எளிதானது. நான் அமெரிக்காவில் ஒரு சிறந்த 50 பொறியியல் பள்ளியில் பொறியியல் மாணவன், எங்களுக்கு நிறைய வேலை கிடைக்கிறது. எனது படிப்புத் திறன்கள் மிகச் சிறந்தவை, நான் முன்பை விட அதிக உற்பத்தி மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறேன். நான் தினமும் புத்தகங்களைப் படித்து, யாரும் உங்களுக்குக் கற்பிக்காத விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்கிறேன்.

உதவிக்குறிப்பு: புத்தகங்களைப் படியுங்கள், ஒரு நபர் தங்கள் வாழ்நாளை அந்த விஷயத்தில் அவர்கள் வைத்திருக்கும் அறிவைக் கற்றுக் கொண்டார், இது நீங்கள் அடைய விரும்பும் விஷயங்களை அடைய உதவும். நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருந்தால், கேட்கக்கூடியவையாகச் சென்று, அவர்களின் இலவச சோதனையைப் பெற்று, நீங்கள் பயணிக்கும்போது 1.5x வேகத்தில் புத்தகத்தைக் கேளுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் எதையும், அன்பு, பெண்கள், வேலை, வரலாறு, மதம், பணம், சமூக, அடிமையாதல் பற்றிய புத்தகங்களைப் படியுங்கள். தீவிரமாக, நீங்கள் ஏதாவது ஆர்வமாக இருந்தால், அதில் ஒரு நல்ல புத்தகம் இருக்கலாம்.

---

குழந்தை பருவத்திலிருந்து வரும் நினைவுகள்

நான் இப்போது ஒன்றரை வாரங்களாக சுத்தமாக இருக்கிறேன் (பி.எம்.ஓ இல்லை), இன்று காலை நான் எழுந்தபோது, ​​பல ஆண்டுகளாக நான் நினைக்காத ஒரு குழந்தையாக என்னைப் பற்றிய தெளிவான நினைவுகள் இருந்தன.

நான் யோசித்துக்கொண்டிருந்தேன், வேறு எந்த பி.எம்.ஓவும் இல்லாமல் நீங்கள் நீண்ட நேரம் செல்லும்போது தொலைந்து போனதாக அல்லது நினைவில் கொள்ள முடியாத பழைய நினைவுகளை வேறு யாராவது சேகரிக்கிறார்களா?

---

7 மாதங்களுக்குப் பிறகு, நான் இறுதியாக எனது GED ஐ கடந்துவிட்டேன், ஒரு பெரிய நன்றி NoFap க்கும் அதில் உள்ள அனைவருக்கும் செல்கிறது.

மொழி ஸ்கோர்: 162

சமூக ஆய்வுகள் மதிப்பெண்: 169

கணித மதிப்பெண்: 167

அறிவியல் மதிப்பெண்: 167

இவை GED இல் எனது மதிப்பெண்களாக இருந்தன, மேலும் 8 ஆம் வகுப்புக்கு ஒருபோதும் வரவில்லை என்றாலும் இறுதியாக இதுபோன்ற மதிப்பெண்களுடன் தேர்ச்சி பெற முடிந்தது என்பதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.

நான் அதை 8 கிரேடில் செய்ய முடியாது என்பதால், நான் அல்ஜிப்ரா, வடிவியல், புவியியல், மற்றும் பிற மேம்பட்ட தலைப்புகள் போன்ற முன்னர் எனக்கு எப்போதும் என்று புதிய விஷயங்களை நிறைய கற்று கொள்ள வேண்டும். நான் எல்லாவற்றையும் படிப்பதற்காக நிறைய வேலைகளை செய்தேன், அது மிகவும் கடினம்.

இந்த வெற்றி நிறைய நோஃபாப்பிலிருந்து வந்ததாக நான் உணர்கிறேன், ஏனெனில் இது என் மூளை மூடுபனிக்கு உண்மையிலேயே உதவியது, மேலும் எனது சோதனைகளில் படிப்பதற்கும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் இது எனக்கு உதவியது. சோதனையில் தேர்ச்சி பெறுவதிலும் என் செறிவிலும் நோஃபாப் உண்மையில் எனக்கு உதவியது, அதற்காக நான் என்றென்றும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். கடந்த மாதத்தில் மட்டும் எனக்கு மிகவும் உதவியதால் நோஃபாப் இல்லாமல் என்னால் கடந்து செல்ல முடியும் என்று நான் நினைக்கவில்லை.

மற்றொரு பெரிய நன்றி NoFap சமூகத்திற்கு சென்று நான் ஆலோசனை போது ஆலோசனை மற்றும் குறிப்புகள் வழங்கும். ஒரு கட்டத்தில், அது மிகவும் கடினம் என்பதால் நான் விட்டுக்கொடுக்க போகிறேன், ஆனால் / U / Eternal_Horizon சில பக்கங்களுக்கு என்னை இணைத்து என்னை உதவியது www.yourbrainrebalanced.com அவர்கள் என்னை பெரிய மற்றும் வியத்தகு வழிகளில் மேம்படுத்த உதவியிருக்கிறார்கள். நான் இந்த சமூகத்தை நேசிப்பதை விரும்புகிறேன் மற்றும் நான் ஒரு சிவப்பு கணக்கு உருவாக்கியதற்கான காரணம் இதுதான்.

---

சுயமரியாதைக்கான XXI ஆண்டுகள், XXX நாட்கள் கைவிடப்பட்டது, நான் என்ன உணர்ந்தேன்!

என்னை நம்புங்கள், இது உங்கள் நினைவகத்தை உண்மையில் மேம்படுத்துகிறது (நான் இனி சொற்களையோ பெயர்களையோ நினைவில் வைத்துக் கொள்ள மாட்டேன், நீங்கள் அதை நினைத்துப் பார்க்கிறீர்கள்!). இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வாழ்கிறீர்கள் என்று நான் முன்பு கூறியது போல், ஒரு ஜாம்பி போன்ற ஒரு விஷயத்தை முறைத்துப் பார்ப்பதை விட, உங்கள் கண்கள் பார்க்கும் ஒவ்வொரு தகவலையும் செயலாக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் (இதுதான் நான் இப்பொழுது வாழ்வதன் மூலம்). நான் அதை பெரிதுபடுத்துகிறேன் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நேராகவும் அதிக நம்பிக்கையுடனும் நடப்பது போல் உணர்கிறீர்கள். இதுதான் நான் இதுவரை உணர்ந்தேன், இதுவரை எந்தப் பெண்ணும் இல்லை (இன்னும் ஒற்றை) …… .. ..

அது உண்மையில் வாழ்க்கை தோழர்களே உங்கள் வழி அதிகரிக்கிறது, எனவே ஒருவருக்கொருவர் ஊக்குவித்து வைத்து வாழ்க்கை இந்த ஷாப்பிங் விடுங்கள்!

---

வணக்கம்! HOLYBRAIN!

இந்த நாளில் இருந்து முற்றிலும் அற்புதமான தோழர்களே நான் இப்போது IMF குறைந்த மூளை மூடுபனி மற்றும் சோர்வு கொண்ட ஆசிரியர் இன்று எனக்கு பாராட்டப்பட்டது மற்றும் IM SO SURPRISED ஐ.ஏ. உயர் பள்ளி மற்றும் நான் FAILED பள்ளியில் ஒரு ஆண்டு! ஒரு புதிய பயணம் தொடங்க போகிறது! நீங்கள் அனைவருக்கும் நன்றி!

---

நான் இப்போது புகைப்பட நினைவகம் fucking! இதை படிக்கவும்

NoFap Day XX: நான் பள்ளியில் வகுப்பு மற்றும் ஆசிரியர் whiteboard மீது ஆய்வின் கோட்பாடு பற்றி சில முக்கியமான விஷயங்களை வரைந்து ஒரு ஆய்வு செய்து. எல்லோரும் தங்கள் noteblocks பெற இயங்குகிறது ஆனால் நான் வித்தியாசமான ஏதாவது உணர்கிறேன், நான் எப்படியும் அந்த கதை நினைவில் போகிறேன் என்று எனக்கு தெரியும், நான் வீட்டிற்கு பிறகு, நான் என் மனதில் வெள்ளை அட்டை புகைப்படம். நான் அங்கு ஒவ்வொரு fucking விஷயம் நினைவில் 😀

வலுவான சகோதரர்கள் இரு

---

ஆபாசத்தை விட்டுக்கொடுப்பது என்ன? (உந்துதல் தேவை)

dekrizs

மனதின் தெளிவுதான் முழுமையான சிறந்த நன்மை. என் மூளை சாதாரணமாக இருப்பதற்கும், நான் பார்த்த ஒவ்வொரு பெண்ணையும் பாலியல் ரீதியாகப் பயன்படுத்துவதற்கும் இடையில் ஒரு இழுபறி விளையாடவில்லை. பொழுதுபோக்குகள், உறவுகள், பள்ளிகள் போன்றவற்றிற்காக அர்ப்பணிக்க எனக்கு அதிக மன மற்றும் உடல் ஆற்றல் இருந்தது. நான் விலகிய பின் என்னிடமிருந்து எவ்வளவு ஆபாசப் பொருட்கள் பறந்தன என்று நான் ஆச்சரியப்பட்டேன்.

mightaswellgetstoned

என் வாழ்க்கையில் முடிவுகளை எடுப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்த இது அனுமதிக்கப்பட்டதாக நான் நினைக்கிறேன், நான் தவிர்த்துவிட்டு ஆபாசத்திற்கு திரும்பினேன். நான் மரண பிடியில் சிக்கல்களைத் தொடங்கினேன், அது ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த என்னைத் தூண்டியது. என் வாழ்க்கையில் மற்ற விஷயங்களுடன் என்னால் பணியில் இருக்க முடிகிறது. 3 வருடங்களுக்கு முன்பு நான் இறுதியாக உரையாற்றுகிறேன் என்று ஒரு பட்டியலை நான் வைத்திருக்கிறேன்.

schodawg

என்னைப் பொறுத்தவரை எளிமையான, மிகப்பெரிய, முன்னேற்றம் என்னவென்றால் நான் அதிகமாக தூங்குகிறேன். அந்த சரியான வீடியோவுக்காக நான் இரவு உலாவலில் நேரத்தை செலவிடுவதில்லை, அதனால் நான் தூங்குவதற்கு முன் கட்டாயமாக உடைக்க முடியும். என்னைப் பொறுத்தவரை, இரவு நேரத்தில் நான் எவ்வளவு நேரம் ஆபாசத்தைப் பார்க்காமல் வெறுமனே திரும்பி வருகிறேன் என்பது முற்றிலும் புரட்சிகரமானது.

---

வீழ்ச்சி 2015: கல்வி நன்னடத்தை வைக்கப்பட்டது. வசந்தம் 2017. டீனின் பட்டியல். என் வாழ்க்கையில் அதிகபட்ச ஜி.பி.ஏ.

நான் சுயஇன்பம் செய்யத் தொடங்கியபோது எனக்கு நினைவில் இல்லை (6 ஆம் வகுப்பு என்று நினைக்கிறேன், எனவே 12-13ish). ஆனால் நான் நடுநிலைப்பள்ளியில் இருந்தபோது, ​​இந்த ஆண்டின் கிறிஸ்துமஸ் நேரத்திற்கு (கல்லூரியில் 20 வயது ஜூனியர்) படிப்படியாக மோசமாகவும் மோசமாகவும் இருந்தது. கடவுளின் சில கிருபையால் நான் நோஃபாப்பைக் கண்டேன், அது என் சிந்தனையை மாற்றியது. நான் கிறிஸ்துமஸ் முதல் இந்த தேடலில் இருக்கிறேன். நான் இரண்டு முறை தோல்வியடைந்தேன், நான் மீண்டும் எழுந்து கொண்டே இருந்தேன்.

கடைசி செமஸ்டருக்கு முன்பு நான் ஒருபோதும் விண்ணப்பித்த மாணவன் அல்ல. நான் வந்துவிட்டேன், குறைந்தபட்சம் செய்தேன். ஆனால் நான் இன்னும் நழுவி, இறுதியில் 2015 ஆம் ஆண்டின் வீழ்ச்சி செமஸ்டருக்குப் பிறகு எனது பள்ளியில் கல்வி நன்னடத்தைக்கு வந்தேன். இதன் பொருள் என்னவென்றால், அடுத்த செமஸ்டருக்குள் எனது தரங்களைப் பெறாவிட்டால் நான் பள்ளியிலிருந்து வெளியேற்றப்படுவேன். இது என் போதை பழக்கத்தின் உச்சத்தில் இருந்தது. நான் ஒவ்வொரு நாளும் மணிநேரம் பார்த்துக்கொண்டிருந்தேன். வடிவத்திற்கு வெளியே இருந்தது. என்னைப் பற்றியோ அல்லது எனது படிப்பைப் பற்றியோ கவலைப்படவில்லை, மேலும் நான் இனிமேல் கூட இருக்க விரும்புகிறேனா என்று யோசிக்கும் அளவுக்கு கடும் மன உளைச்சலுக்கு ஆளானேன்.

ஆனால் நோஃபாப் என் வாழ்க்கையில் வந்ததிலிருந்து நான் உங்களிடமிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டதை என் சொந்த வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தினேன். இந்த செமஸ்டர் நான் 3.45 ஜி.பி.ஏ.யை அடைந்தேன், நான் கல்வி நன்னடத்தை மட்டுமல்ல, ஒன்றரை வருடங்கள் கழித்து நான் டீன் பட்டியலில் இருக்கிறேன். நான் கற்றலை விரும்புகிறேன், என் வாழ்க்கையை நேசிக்கிறேன். எனக்கு ஒரு அழகான காதலி இருக்கிறார், அவர் என்னை ஆதரிக்கிறார் மற்றும் உண்மையான காதல் என்ன என்பதைக் காட்டியுள்ளார், போலி நம்பத்தகாத சிறுமிகளுடன் ஒரு திரை மட்டுமல்ல. ஆபாசமானது நான் இல்லாமல் வாழக்கூடிய ஒன்று, நான் இல்லாமல் வாழ வேண்டிய ஒன்று என்பதை நான் இப்போது உண்மையாக உணர்ந்தேன்.

வாழ்க்கை மிகவும் அழகாகவும் நிறைவேறும். கடினமான சகோதரர்களைப் பணிபுரியுங்கள்.

---

மூளை மூச்சு இல்லை நகைச்சுவை.

இது எனக்குத் தேவைப்படும்போது திரும்பி வருவதற்கான ஒரு வென்ட் மட்டுமே. நான் நீண்ட காலமாக மேகமூட்டப்பட்ட மனதில் இருந்து அவதிப்பட்டேன். பின்னர் நான் 50 நாட்களுக்கு மேல் சென்று ஸ்ட்ரீமைப் பெற்றேன், அதை ஜிம்மிற்குச் செல்வது, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நேர்மறையான மனநிலையுடன் சாப்பிடுவது மற்றும் போதுமான அளவு உறுதியாக இருப்பது, எனது தெளிவான தலைதான் நான் கவனித்த முக்கிய நன்மை. நான் இதை நீண்ட காலமாக கட்டுப்பாட்டில் உணரவில்லை. சில காரணங்களால், 55 நாட்களுக்குப் பிறகு ஒரு முறை நான் மறுபடியும் மறுபடியும் அனுமதித்தேன். உண்மையைச் சொல்வதானால், அது கூட மோசமாக இல்லை. இந்த கட்டத்தில் என்னுடன் உடன்படவில்லை, ஆனால் இது எனது அனுபவம்.

அந்த ஒரு மறுபிறப்பு மட்டும் என்னை காயப்படுத்தவில்லை. முதல் ஒரு 10 நாட்களுக்குப் பிறகு இரண்டாவது ஒன்றை நான் நினைக்கிறேன். என்னைத் துன்புறுத்தியது என்னவென்றால், ஆபாசமானது உண்மையில் மோசமானதல்ல என்ற மனநிலையை வளர்த்துக் கொண்டது, நான் தொடங்கிய இடத்திற்குத் திரும்பி வரும் வரை இடையில் குறைந்த நாட்களில் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் என்னை அனுமதித்தது. என்ன நினைக்கிறேன்? என் மனம் இன்று மிகவும் பனிமூட்டமாக இருப்பதால் என்னால் எதையும் கவனம் செலுத்த முடியாது. கடந்த சில நாட்களாக நான் நரகத்தைப் போல தூங்கினேன். எந்த காரணமும் இல்லாமல் நான் நாள் முழுவதும் சோகமாக இருக்கிறேன். இறுதியில் விஷயங்கள் மீண்டும் சிறப்பாக வரும், நான் அதை நானே பார்த்தேன், அது உண்மை என்று எனக்குத் தெரியும். நான் மீண்டும் தள்ளப்பட வேண்டும், என்னை மீண்டும் மறுபரிசீலனை செய்ய அனுமதிக்கக்கூடாது.

---

ஆபாசத்திலிருந்து விலகி விட்டீர்களா?

lostwanderingman

இது உங்கள் நினைவகத்தை கூர்மைப்படுத்துகிறது என்று நான் நினைக்கவில்லை, உங்களைப் போலவே கவனச்சிதறல் குறைவாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தி நினைவில் கொள்ள முடியுமா?

டிம்-112

நான் அதை சிந்தனையின் தெளிவு என்று விவரிக்கிறேன். கட்டாய ஆபாசப் பயன்பாடு பொதுவாக ஒரு ஹைபர்செக்ஸுவல் மனநிலையுடன் இணைகிறது மற்றும் / அல்லது தூண்டுகிறது. இதன் பொருள் மூளை அடிக்கடி பாலியல் குறிப்புகள், உள் எண்ணங்கள் அல்லது வெளிப்புற சூழலில் தூண்டுதல்களால் திசைதிருப்பப்படுகிறது. அந்த அடிக்கடி கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் அவற்றின் இணைந்த உடலியல் பதில்கள் [மினி “அதிகபட்சம்” இல்லாமல், மூளை மென்மையாக செயல்படுகிறது.

Niddo_87

நானும் இதுதான் தொடர்பு என்று நினைக்கிறேன். நீங்கள் பாலியல் எண்ணங்களுடன் குறைவாக திசைதிருப்பப்படுவீர்கள், எனவே இந்த "இடத்தை" பயனுள்ள விஷயங்களுடன் நிரப்புகிறீர்கள்.

bigboobz74379

ஆம். நினைவகம் மட்டுமல்ல. நான் என் தர்க்கம் மற்றும் பகுத்தறிதல் திறன்களை அதே போல் சுட்டு போல் உணர்கிறேன். நான் வெளியேற முடிவு செய்தபோது இந்த ஆண்டு கணிதத்தில் எனக்கு மிகவும் நன்றாக இருந்தது.

His_Dudeness1993

ஆமாம் ஆபாசமாக உங்கள் மனதில் அது மூளை சுருங்குகிறது, வெகுமதி மையம், ஹிப்போகாம்பஸ், மூளையின் தாவரம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.

---

ADHD மற்றும் nofap.

வணக்கம். எனது ADHD ஐ குணப்படுத்த நோஃபாப்பைத் தொடங்கினேன். இப்போது எனக்கு முதலில் சந்தேகம் இருந்தது, ஆனால் பின்னர் நான் விக்கிபீடியா குறித்து சில ஆராய்ச்சி செய்தேன். நான் ஸ்ட்ராடெரா மற்றும் வெல்பூட்ரின் எடுத்துக்கொண்டேன். ஸ்ட்ராட்ரெரா நோர்பைன்ப்ரைனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வெல்பூட்ரின் உங்கள் மூளையில் நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைனை அதிகரிக்கிறது. (உங்கள் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸில் குறைந்த நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன் இருக்கும்போது ADHD நிகழ்கிறது.)

பின்னர் நீங்கள் ஒரு உச்சியை அனுபவிக்கும்போது உங்கள் மூளையில் என்ன நடக்கிறது என்று ஆராய்கிறேன். உங்கள் மூளையில் மற்றும் நரம்புகளில் ஒரு டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ஃபெரின் விருந்து அடிப்படையில் ஆன்ட்ரோம் உள்ளது. (ஒரு உச்சக்கட்டத்திற்கு பிறகு, உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகரித்த நோர்பைன்ஃபெரின் காணப்படுகிறது.)

நான் புள்ளிகளை இணைத்து நோஃபாப்பை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன். பி.எம்.ஓவின் பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, என் நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன் ஏற்பிகள் மங்கலாக இருந்திருக்க வேண்டும், இதனால் ADHD அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. நான் என் மனநல மருத்துவரை அணுகினேன், அவள் சந்தேகம் அடைந்தாள். ஆனால் எப்படியும் முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன். நான் ADHD meds ஐ விட்டுவிட்டு நோஃபாப்பைத் தொடங்கினேன்.

முதல் சில நாட்கள் முழுமையான நரகமாக இருந்தது. எனது ADHD ஸ்டெராய்டுகளில் இருந்தது. 3 நிமிட யூடியூப் வீடியோவைப் பார்க்க என்னால் கூட முடியவில்லை. நான் அமைதியற்றவனாக இருந்தேன், ஒரு நிமிடத்திற்கு மேல் என்னால் ஒரே இடத்தில் இருக்க முடியவில்லை. என் மூக்கு மூச்சுத்திணறல் மற்றும் நான் வாழவில்லை. நான் அரிதாகவே இருந்தேன்.

ஒரு வாரம் கழித்து அறிகுறிகள் குறைய ஆரம்பித்தன.

நீண்ட கதை சிறுகதை, நான் 46 நாட்களில் இருக்கிறேன், என் ADHD போய்விட்டது. நான் பணிகளை முடிக்க முடியும், இது என் வாழ்க்கையில் கேள்விப்படாதது. நான் உயர்நிலைப் பள்ளியைத் தொடங்கியபோது நோஃபாப்பைக் கண்டுபிடித்தேன் என்று விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் என் ஜி.பி.ஏ மிகவும் மோசமானது, ஆனால் எனது சொந்த வாழ்க்கையை எனது புதிய கவனத்துடன் உருவாக்க மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளேன். இதற்கிடையில், நான் குறியீட்டைக் கற்றுக் கொண்டேன், ஒரு எளிய பயன்பாட்டை உருவாக்கினேன், அது விளம்பர வருவாயில் ஒவ்வொரு நாளும் எனக்கு ஒரு சில ரூபாயைக் கொடுக்கிறது. இது உண்மையில் ஒன்றுமில்லை, ஆனால் இது இன்னும் என் வாழ்க்கையில் முதல் சாதனையாகும், அதில் நான் பெருமைப்படுகிறேன்.

நான் பெண்களைப் பெறுவது அல்லது ஆல்பா அல்லது எதையும் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை. ADHD இலிருந்து மட்டும் விடுபடுவது மதிப்புக்குரியது. NoFap வேலை செய்கிறது. இணையத்தில் பயனற்ற வலைத்தளங்களை உலாவ நான் இனி நேரத்தை வீணடிப்பதில்லை. நான் வெறுமனே விரும்பவில்லை. நான் ரெடிட்டை கூட அவ்வளவு உலாவவில்லை. எனக்கு ஒவ்வொரு நாளும் இவ்வளவு நேரம் இருக்கிறது.

முதலில் நான் 90 நாட்கள் மதிப்பெண் பெற்றபோது இந்த இடுகையை எழுதப் போகிறேன், ஆனால் இன்று அதை செய்ய முடிவு செய்தேன்.

உங்கள் பயணம் நல்ல அதிர்ஷ்டம், fapstronauts.

---