இங்கே ஒரு மாதிரி:
நீங்கள் ஆபாசத்தை விட்டு வெளியேற தீவிரமாக முயற்சிக்கிறீர்களானால், அது உங்கள் மூளையை குப்பைக்குத் தள்ள வேண்டிய ஒரு மூளையாக இருக்கக்கூடாது. உங்கள் வன்வட்டை சுத்தம் செய்யுங்கள், உங்களிடம் உள்ள எந்த உறுப்பினர்களையும் ரத்து செய்யுங்கள், நீங்கள் பழைய பள்ளியாக இருந்தால், அந்த பத்திரிகைகள் / டிவிடிகளைத் தூக்கி எறியுங்கள். உங்கள் புதிய ஆபாச இலவச வாழ்க்கையில் இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்குத் தேவையில்லை, அவற்றைச் சுற்றி வைத்திருப்பது உங்களை ஒரு மறுபிறவிக்கு இட்டுச்செல்லக்கூடிய சோதனையாகும்.
இருப்பினும், உங்கள் ஸ்டாஷின் மிகவும் சிக்கலான பகுதி அமைந்துள்ளது உங்கள் தலைக்குள். இது பொதுவாக “யாங்க் வங்கி” என்று குறிப்பிடப்படுகிறது - இது உங்களுக்கு பிடித்த பாலியல் நினைவுகள், கற்பனைகள் அல்லது ஆபாச கிளிப்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் எண்ணங்களின் தொகுப்பு. யாங்க் வங்கியின் மிகவும் சிக்கலான பகுதியாக இது "ஆபாச ஃப்ளாஷ்பேக்குகளை" எவ்வாறு ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பது மறுதொடக்க செயல்பாட்டில் உள்ள ஒருவருக்கு மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும். ஒரு கணம் நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் எங்கும் இல்லாத வெளிப்படையான பாலியல் படங்கள் உங்கள் மனதில் ஓடத் தொடங்குகின்றன.
இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய இரண்டு முக்கிய விஷயங்கள் உள்ளன:
இந்த விஷயங்கள் பாப் அப் செய்யும்போது உணர்வுபூர்வமாக முன்னிலையில் மாறுங்கள்
புதிய எண்ணங்களை “வங்கியில்” வைப்பதில் இருந்து நீங்களே இருங்கள்
முன்னிலையில்
முதல் பகுதி எளிதானது - இந்த வகையான எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் தோன்றும்போது, உங்கள் தற்போதைய உடல் அனுபவத்தை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே நீங்கள் வகுப்பிற்கு நடந்து செல்கிறீர்கள் என்றால், திடீரென்று ஒரு ஆபாச கிளிப் உங்கள் மனதில் விளையாடத் தொடங்குகிறது என்றால், சரியான பதில் என்னவென்றால், என்ன நடக்கிறது என்பதை ஒப்புக்கொள்வதே ஆகும், பின்னர் உங்கள் உடலில் இருக்க உங்கள் விழிப்புணர்வை மாற்றுவதற்கு நனவுடன் தேர்வு செய்யுங்கள்.
அடிப்படையில் உங்கள் உணர்வுகளுக்கு இசைக்கவும். உங்கள் முகத்தில் காற்றையும், உங்கள் கால்கள் தரையைத் தொடும்போது, உங்கள் நுரையீரலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் பாயும் காற்றை நீங்கள் உணரட்டும். உங்கள் உடலில் ஏதேனும் பதற்றம் இருப்பதை கவனத்தில் கொண்டு, அதை நனவுடன் தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, சில உணர்ச்சிகள் வருவதைக் கவனிப்பது மிகவும் பொதுவானது. இது நல்லது - தீர்ப்பு இல்லாமல் அவற்றை நீங்களே உணரட்டும். இந்த விஷயங்களில் உங்கள் விழிப்புணர்வைக் கொண்டுவருவதன் மூலம், உங்கள் விழிப்புணர்வு ஆபாசமாக இருக்க முடியாது.
க்ரீப்பை வெட்டு…
முழு செய்திமடலையும் படியுங்கள்
பதிப்புரிமை © 2014 நோஃபாப் அகாடமி எல்.எல்.சி, அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை.
NoFap® அலெக்சாண்டர் ரோட்ஸ் மற்றும் நோஃபாப் எல்.எல்.சி.க்கு சொந்தமான ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட சேவை குறி.
;
