நான் 367 நாட்களில் ஆபாசத்திற்கு சுயஇன்பம் செய்யவில்லை. ஒரு வருடம் முன்பு வரை, நான் நிறுத்த பல முறை முயற்சித்தேன், தோல்வியுற்றேன், இறுதியாக நான் கைவிடும் வரை, இந்த இணையதளத்தில் தடுமாறி மீண்டும் முயற்சிக்கிறேன். PO இல்லாமல் ஒரு வருடம் சென்ற பிறகு, எனது அனுபவத்தை சுருக்கமாகக் கூறி, மறுதொடக்கம் செயலாக்கத்தை மேற்கொண்டேன் ஆறு முக்கிய வழிமுறைகள்.
இது அடிப்படையில் “நான் அதை எப்படி செய்தேன்”:
*** மறுப்போன்கள் ***
- இந்த தளத்தைப் பயன்படுத்தி எல்லோரும் வித்தியாசமானவர்கள் மற்றும் வித்தியாசமான இலக்குகளை எனக்கு உணர்த்தியுள்ளனர். இந்த திட்டம் எனக்கு என்ன வேலை மற்றும் அனைவருக்கும், அல்லது யாரோ வேலை இல்லை.
- நான் PIED அல்லது ED ஐக் கொண்டிருந்தேன் என்று சொல்ல முடியாது, எனவே நீங்கள் ஆபாசத்தை விட்டுவிட்டு PIED ஐ அனுபவித்தால், இது உங்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்காது. ED உடைய ஆபாச பயனர்களுக்கு சில நேரங்களில் தனி மறுதொடக்கம் உத்திகள் தேவைப்படுவதாகவும், பெரும்பாலும் MO ஐ விட்டு வெளியேற விரும்புவதாகவும் தெரிகிறது (அடுத்த மறுப்பு பார்க்கவும்). எனவே இது உங்களுக்கு உதவாது (அல்லது இன்னும் இருக்கலாம்) (மன்னிக்கவும்)
- மறுவாக்குதலுக்கான சுயவிவரம் ஒரு உணர்ச்சியற்ற விஷயமாகும். நான் MO- சார்பு முகாமில் இருக்கிறேன், எனவே என் திட்டம் MO க்கு இறுதியில் அனுமதிக்கிறது. ஆனால் திட்டத்தில் குறிப்பு, ஆரம்பத்தில் குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக MO ஐ விட்டு விலகுவது ஆபாசத்தை கைவிடுவது முற்றிலும் முக்கியம் என்று நினைக்கிறேன். நீங்கள் MO-எதிர்ப்பு முகாமில் உறுதியாக இருந்தால், இந்த உதவியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது.
- எனது மறுதொடக்கத்தைத் தொடங்கும்போது நான் தனிமையில் இருந்தேன். நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தால், இது விஷயங்களை சிக்கலாக்கும். செக்ஸ் ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கலாம். எனது திட்டம் பாலியல் மற்றும் MO ஐ குறைந்தது ஒரு மாதமாவது விட்டுவிட்டு, பின்னர் குறைந்தது 3 மாதங்களாவது விட்டுவிடுகிறது. உங்கள் மறுதொடக்கம் பற்றி உங்கள் கூட்டாளரிடம் நீங்கள் நேர்மையாக இருக்க முடியாவிட்டால், குறைந்தது 3 மாதங்களுக்கு (அல்லது எடுக்கும் வரை) உடலுறவைத் தடுத்து நிறுத்தவும் / கட்டுப்படுத்தவும் முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு இது உதவாது (மன்னிக்கவும், மீண்டும்).
- எனவே, நீங்கள் PIED அல்லது ED ஐ அனுபவித்தால் மற்றும் / அல்லது MO இலிருந்து வெளியேற விரும்பினால் இந்த திட்டம் உங்களுக்காக இருக்காது. ஆனால் நீங்கள் சக்தியற்றவராகவோ அல்லது ஆபாசத்திற்கு அடிமையாகவோ உணர்ந்தால், அதைப் பார்ப்பதையும் விட்டுவிடுவதையும் விட்டுவிட விரும்பினால், இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று நினைக்கிறேன். அதைத்தான் நான் செய்ய விரும்பினேன், இதுதான் எனக்கு வேலை செய்தது.
படி 1 - எந்தவொரு பாலியல் செயல்பாடுகளையும் வெட்டுங்கள்: மேலதிக அறிவிப்பு வரும் வரை நீங்கள் ஓரினச்சேர்க்கையாளராக இருக்கப் போகிறீர்கள்: செக்ஸ் இல்லை, செக்ஸ் பற்றி சிந்திக்கவில்லை, செக்ஸ் பற்றி சிந்திக்காததைப் பற்றி யோசிக்கவில்லை, ஊர்சுற்றுவதில்லை, சுயஇன்பம் இல்லை, கற்பனை செய்யமுடியாது, காமம் இல்லை, பெண்கள் (அல்லது தோழர்களின்) கழுதைகளை சரிபார்க்க வேண்டாம் , அவளது புண்டையை வெறித்துப் பார்க்கவில்லை, இரண்டாவது தளமும் இல்லை, மூன்றாவது தளமும் இல்லை. எதுவும் இல்லை. SEX, மற்றொரு மனிதருடன் உண்மையான நெருக்கம் போலவே, பின்னர் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, ஆனால் முதல் மாதத்தில் அல்ல. உண்மையான செக்ஸ் உங்களுக்கு ஒரு தூண்டுதல் அல்ல என்பதை நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் (அடுத்த கட்டத்தைப் பார்க்கவும்). உங்கள் ஜி.எஃப் அல்லது பி.எஃப், மனைவி அல்லது கணவர், எஃப்.பி ஆகியோருடன் உட்கார்ந்து, உங்கள் மறுதொடக்க இலக்கை அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், சிறிது நேரம் செக்ஸ் இருக்காது. அவர்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும் என்று நம்புகிறோம்.
படி 2 - தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்: தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்காமல் படி ஒன்றை நீங்கள் நிறைவேற்ற முடியாது. நான் ஒரு எழுதினேன் தூண்டுதல்களைப் பற்றி இடுகையிடவும் முன்பு எனது மறுதொடக்கத்தில். நான் உடலுறவை விரும்பும் அனைத்து விஷயங்களின் பட்டியலையும் எழுதினேன். இந்த பெட்டியின் வெளியே நீங்கள் உண்மையில் சிந்திக்க வேண்டும். இது ஆபாச பயன்பாட்டிற்கு நேரடியாக வழிவகுக்கும் விஷயங்கள் மட்டுமல்ல. டிவி நிகழ்ச்சிகள் அல்லது சில சமூக சூழ்நிலைகள், தனியாக இருப்பது போன்ற நீங்கள் நினைக்காத சிறிய விஷயங்கள் இவை. இவை நாள் முழுவதும் பாலியல் ஆற்றலை உருவாக்க காரணமாகின்றன. அவற்றை எழுதுங்கள், பின்னர் அவற்றைத் தவிர்க்கவும். ஏறக்குறைய அனைத்து ஆபாசத்தைப் பார்க்கும் அத்தியாயங்களும் தூண்டுதல்களுடன் தொடங்குகின்றன, அவை காலப்போக்கில் உருவாகின்றன மற்றும் ஆபாச பயன்பாட்டின் மூலம் வெளியிடப்படுகின்றன. நீங்கள் உண்மையில் அடிமையாகிவிட்ட உண்மையான விஷயத்தை நிறுத்துவதை விட தூண்டுதலின் நடுப்பகுதியை (சேனலை மாற்றுவது அல்லது ஃபேஸ்புக்கிலிருந்து வெளியேறுவது) நிறுத்துவது எளிது. இதை படிக்கவும்.
படி 3 - செக்ஸ் மற்றும் கட்டுப்பாட்டிற்குரிய சுயவிளக்கம்: அநேகமாக மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய படி. MO ஐப் பற்றிய எனது கருத்து என்னவென்றால், மறுதொடக்கத்தின் போது MO க்கு சாத்தியம் மற்றும் இன்னும் ஆபாசத்தை விட்டு விலகலாம் (நான் செய்திருக்கிறேன்), இது மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வழியில் முடிந்தவரை. அடிப்படையில், இது ஒரு கடைசி முயற்சியாக இருக்க வேண்டும், ஆபாச மற்றும் கற்பனையிலிருந்து பிரிக்கப்பட்டு, மிகக்குறைவாக செய்யப்படுகிறது. நான் பின்பற்றிய விதிகள் இங்கே
- இல்லை MO (அல்லது செக்ஸ்) முதல் மாதம் குறைந்தது (குறைந்தபட்சம்). ஸ்லேட்டை சுத்தம் செய்ய இந்த மாதம் தேவை. இதை நீண்ட நேரம் செய்ய முடியாவிட்டால், கவலைப்பட வேண்டாம்.
- எம்: சுயஇன்பம் இல்லாமல் எப்போதும் உங்களால் முடிந்தவரை செல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு புணர்ச்சி இல்லாமல் இன்னொரு நாள் செல்ல முடியாதபோது சுயஇன்பம் செய்வது எப்போதுமே ஒரு கடைசி முயற்சியாக இருக்க வேண்டும்
- எப்படி MO: தொலைபேசி / கணினி / தொலைக்காட்சியில் இருந்து விலகிச் செல்லுங்கள் (படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், குளிக்கவும், போன்றவை) -> கற்பனை செய்ய வேண்டாம், அதற்கு பதிலாக சுருக்கமாக நீங்கள் உண்மையில் இருந்த அல்லது கொண்டிருக்கக்கூடிய உண்மையான சூழ்நிலைகளைப் பற்றி (மறுபரிசீலனை) சிந்தியுங்கள் -> படகோட்டி விரைவில். இதை வெளியே இழுக்க வேண்டாம்.
- MO பிறகு: உங்கள் MO எண்ணிக்கையை மனரீதியாக மீட்டமைப்பது முக்கியம். நீங்கள் 0 க்குத் திரும்பி வந்துள்ளீர்கள், உங்கள் அடுத்த MO க்கு முன்பு உங்களால் முடிந்தவரை காத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், வழக்கமான, கட்டுப்பாடற்ற MO க்கு மீண்டும் சறுக்குவதற்கு ஆபத்து உள்ளது, இது PO ஐத் தூண்டும். எனவே நீங்கள் MO ஐத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்ற உண்மையைப் பற்றி எப்போதும் தீவிரமாக சிந்தியுங்கள்!
- MOs திட்டமிடாதே: ஒரு அட்டவணை எதிர்பார்ப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது நிச்சயமாக ஒரு தூண்டுதலாகும்
- வரம்பு MO வாரம் ஒரு முறைக்கு மேல்: வாரத்திற்கு ஒரு முறை நீங்கள் இன்னும் இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் குவிப்பதற்கு முன்பு இதைவிட அதிகமான நேரம் செல்ல முடியும். நான் மூடுவதற்கு முன்னால் நான் முடிந்த வரை நான் போய்க்கொண்டிருப்பதை உறுதி செய்ய வழிகாட்டியாக இதைப் பயன்படுத்தினேன்
எனவே, இங்குள்ள யோசனை என்னவென்றால், என்னைப் போன்ற சில தோழர்களுக்கு, பல மாதங்களாக புணர்ச்சியில்லாமல் இருப்பது நினைத்துப் பார்க்க முடியாதது (நான் ஒருபோதும் ஈரமான கனவு கண்டதில்லை). நான் முயற்சித்தால் நிச்சயமாக தோல்வியடைவேன் (எனக்கு பல முறை உள்ளது). ஆகவே, நீங்கள் உண்மையிலேயே கட்டாயமாக இருந்தால், அதை ஆபாச மற்றும் கற்பனையிலிருந்து பிரித்து, விரைவான நிவாரணமாக மட்டுமே செய்யுங்கள். நான் இந்த முறையுடன் நிற்கிறேன், ஏனென்றால் இது ஒரு தீவிரமான பாலியல் சக்தியை வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் எனக்கு வேலை செய்தது, பின்னர் அதை வெளியிடுகிறது… ஆபாசமானது அல்ல. பாலியல் நிவாரணத்தை ஆபாசத்தைத் தவிர வேறு எதையாவது இணைக்க என் மூளைக்கு பயிற்சி அளிப்பதாக உணர்ந்தேன். செக்ஸ்: அதற்கு பதிலாக ஒருவருடன் உண்மையான, பாதுகாப்பான பாலியல் சந்திப்புகளை நீங்கள் செய்ய முடிந்தால், அது இன்னும் சிறந்தது, ஆனால் குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகும் உடலுறவு கொள்ளவும், அந்த ஆற்றலை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளவும் மட்டுமே பரிந்துரைக்கிறேன்.
படி 9 - ஆரோக்கியமான பாலியல் நடத்தைக்கு மெதுவாக திரும்பவும்: பாலியல் மற்றும் சுயஇன்பம் இல்லாத சுமார் 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு (எனக்கு, மற்றவர்களுக்கு நீண்ட காலம்), நான் மெதுவாக வழக்கமாக திட்டமிடப்பட்ட நிரலாக்க, சான்ஸ் ஆபாசத்திற்குத் திரும்பத் தொடங்கினேன். நீங்கள் நன்றாக இருக்கும் ஆரோக்கியமான பாலியல் நடத்தைகளின் பட்டியலை எழுத பரிந்துரைக்கிறேன் (அதாவது கூட்டாளருடன் செக்ஸ், ஊர்சுற்றல் அல்லது மோ). அவற்றை மீண்டும் உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்ப்பது. இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் இன்னும் தூண்டுதல்களைத் தவிர்த்து வருகிறீர்கள், ஆனால் ஆரோக்கியமான பாலியல் நடத்தைகளை அனுபவிக்க உங்கள் சுயத்தை அனுமதிக்கிறீர்கள். அதை குறைவாகச் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும் (அந்த பாலியல் ஆற்றலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்). என்னைப் பொறுத்தவரை, சில மாதங்களுக்குப் பிறகு நான் மெதுவாக வழக்கமான இயல்பான செயல்பாட்டிற்குள் நுழைந்தேன். இந்த கட்டத்தில் இந்த நடத்தைகள் ஆபாசத்தை விட மகிழ்ச்சியானவை. அந்த தூண்டுதல்களை நினைவில் கொள்க.
படி 9 - உண்மையில் சமாளிக்க: ஆபாசமானது பொய். நீங்கள் ஆபாசத்தைத் தவிர்ப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலுறவைத் தழுவத் தொடங்கும்போது, உங்கள் மூளை ஏமாற்றமடையக்கூடும். உங்கள் ஜி.எஃப் அல்லது பி.எஃப் சரியான முடி, புண்டை, ஏபிஎஸ் மற்றும் மேக் அப் கொண்ட ஆபாச மாதிரி அல்ல; நீங்கள் பாலியல் உரிமை இல்லை; நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் எப்போது வேண்டுமானாலும் உடலுறவு கொள்ள முடியாது; சிலர் உங்களிடம் இல்லை; நீங்கள் ஒரு சீஸ் பர்கர் போன்ற ஒரு பாலியல் கூட்டாளரை ஆர்டர் செய்ய முடியாது; உங்கள் நோயுற்ற முறுக்கப்பட்ட பாலியல் கற்பனைகளைப் போல வாழ்க்கை இயங்காது. அதைக் கையாளுங்கள். எனது மறுதொடக்கத்தின் போது, நான் (என் மூளை) வாழ்க்கையின் இந்த குளிர், கடினமான உண்மைகளை உணர்வுபூர்வமாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது. உண்மையான வாழ்க்கை ஆபாசமானது அல்ல, ஆபாசமானது உண்மையான வாழ்க்கை அல்ல.
படி 6 - ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: ஒரு பொழுதுபோக்கு, எந்த பொழுதுபோக்கையும் தேர்ந்தெடுங்கள். ஆனால் இது புதியது, நீங்கள் இதற்கு முன் செய்யாத ஒன்று என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். என்னைப் பொறுத்தவரை இது ஒரு புதிய 30 நாள் உடற்பயிற்சி திட்டமாகும். இது நீங்கள் சேமிக்கும் கூடுதல் ஆற்றலை ஓரினச்சேர்க்கையாளராக (நகைச்சுவையாக, ஆனால் தீவிரமாக) எடுத்துக்கொள்வதோடு, பரிதாபத்தையும் விரக்தியையும் தவிர வேறு எதையாவது நோக்கி வைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு பழைய பழக்கத்தை வெட்டி புதிய திறனுடன் மாற்றுகிறீர்கள். இந்த புதிய பொழுதுபோக்கிற்கு காலக்கெடு அல்லது இறுதி தேதி (உடற்பயிற்சி திட்டம் அல்லது கலை திட்டம் போன்றவை) இருந்தால் அது உதவும் என்று நினைக்கிறேன். இது அதிகாரம் மற்றும் மேம்பாடு என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் தூண்டுதலாக முடிவடையும் வெறுப்பூட்டும் ஒன்று அல்ல.
ஆகவே இதுதான் எனக்கு வேலை செய்தது: பாலியல் செயல்பாடுகளை தடை செய்தல், தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுயஇன்பம் / கட்டமைப்பை உருவாக்குதல் மற்றும் ஆற்றலை வெளியிடுதல், உடலுறவுக்கு மெதுவாக திரும்புவது, சமாளிப்பது மற்றும் ஒரு பொழுதுபோக்கை மேற்கொள்வது. மீண்டும் இது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாமல் போகலாம், ஆனால் இது எனக்கு வேலைசெய்தது, நான் இங்கே மற்றும் YBOP இல் பார்த்த சில விஷயங்களுடன் இது பொருந்துகிறது. இது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கிறதா என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன், இப்போது உங்கள் வெற்றிக் கதையை 367 நாட்களில் படிக்க விரும்புகிறேன்.
போனஸ் உதவிக்குறிப்பு: மாற்றாக ஜாக்கிரதை: என்னைப் பொறுத்தவரை, ஆபாசத்தை வெட்டுவது மற்ற ஆரோக்கியமற்ற (பாலியல்) நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதற்கான வலுவான தூண்டுதலைக் கட்டவிழ்த்துவிட்டது. இது உங்களுக்கு நிகழக்கூடும். அதை நனவுடன் அறிந்திருக்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன். போதைப்பொருள், புகைபிடித்தல், குடிப்பழக்கம், அந்நியர்களுடன் உடலுறவு கொள்வது போன்ற பிற ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளில் நீங்கள் ஈடுபட வாய்ப்புள்ளது என்றால், இந்த நடத்தைகளை ஆபாசத்திற்கு மாற்றாக அதிகரிக்க வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
LINK - 6 படி மறுதொடக்கம் திட்டம்… அது எனக்கு வெளியேற உதவியது
BY - TJ3
தொடக்க இடுகை - ஒரு வருடம் முன்னதாக
Re: TJ3 - My Brain on Porn: ஒரு இதழ்
அக்டோபர் 29 ஐ மறுதொடக்கம் செய்யத் தொடங்கினேன். இதன் அர்த்தம் என்னவென்று நான் இன்னும் கண்டுபிடித்துள்ளேன். எனது அறிமுகத்தில் நான் சொன்னது போல, நான் செல்லும்போது இதைக் கண்டுபிடிக்க திட்டமிட்டுள்ளேன். இதுவரை, கடந்த இரண்டு நாட்களில் நான் எனக்காக எழுதிய சில குறிப்புகள் உள்ளன:
அறிவே ஆற்றல்: டோபமைனுக்கு பதிலளிக்கும் சுற்று பாதைகளுக்கும் தர்க்கத்திற்கு பதிலளிக்கும் சுற்றுகளுக்கும் இடையில் எங்கள் மூளையில் ஒரு போர் நடக்கிறது. ஒன்று மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் உள்ளுணர்வு மற்றும் மற்றொன்று அறிவாற்றல் மற்றும் தர்க்கரீதியானது. டோபமைன் தூண்டுதல் சுற்றுக்கு எரிபொருளாகிறது, அங்கு அறிவு தருக்க சுற்றுக்கு எரிபொருளாகிறது. இதுவரை டோபமைன் இராணுவம் உங்கள் உடலை ஆளுகிறது மற்றும் ஒரு சூப்பர் வலுவான இராணுவத்தைக் கொண்டுள்ளது. அறிவு இராணுவத்தை கட்டியெழுப்பவும் டோபமைன் இராணுவத்தை பலவீனப்படுத்தவும் இது நேரம். எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் வாரம் 1 தீயில் இருப்பது எளிதானது, பின்னர் எப்படியாவது அந்த ஆர்வத்தை இழந்து மீண்டும் கெட்ட பழக்கத்திற்கு வழுக்கும்.
இது எனக்கு அடுத்ததாக செல்கிறது:
ஒவ்வொரு நாளும் தகவல் தெரிவிக்க: இந்த விடயத்தில் என்னை நானே பயிற்றுவிப்பது முக்கியம் என்று நினைக்கிறேன். அதனால் நான் ஆபாச அடிமைத்தனம் / ஒரு நாள் மீண்டும் துவக்க பற்றி ஒன்று அல்லது இரண்டு கட்டுரைகள் படிக்க, ஆனால் என்னை மூழ்கடித்து கொள்ள முயற்சி. நான் நிறுத்தினால், நான் ஆர்வத்தை இழந்து, என் அறிவு படைகளை பலவீனப்படுத்தி டோபமைன் குழுவிடம் அதிக அதிகாரம் தருவேன் என்று நான் அஞ்சுகிறேன்.
நீங்கள் சாப்பிடுவதை கவனமாக இருங்கள்: ஆபாசத்தை கைவிடுவது டயட்டிங் போன்றது என்பதை நான் உணர்ந்தேன். மோசமான விஷயங்களை வெட்டி, இயற்கையான, கரிம உணவுக்கு திரும்புவதே குறிக்கோள். உணவுப்பழக்கத்தைப் போலவே, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் உடலில் எதைப் பற்றி மனசாட்சியுடன் இருக்க வேண்டும்-எப்போதும்-அது ஒருபோதும் போகக்கூடாது. ஊட்டச்சத்து பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகம் கற்றுக் கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் மனதில்லாமல் குப்பை சாப்பிடுவீர்கள். மோசமான உணவின் விளைவுகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், அதைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்க இதுவே போதுமானது. ஆபாசத்துடன் அதே, இது ஒரு செயல்முறை என்றாலும் - ஒரு "வாழ்க்கை முறை மாற்றம்" - அதற்கு நேரம் எடுக்கும்.
தொடர்ந்து சிந்தித்து இருங்கள் உங்கள் ஆபாச போதை பற்றி: நீங்கள் சோதனையை எதிர்கொள்ளாதபோது கூட. அதை எதிர்த்துப் போராடுவது எப்படி என்று யோசிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மிருகம் உங்கள் முகத்தில் இருக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். டோப் இராணுவத்தைத் தடுக்க அறிவு இராணுவம் எப்போதும் பயிற்சியளிக்கவும்.
எல்லா தூண்டுதல்களையும் கண்டறிந்து தவிர்க்கவும்: இதில் சுயஇன்பம் அடங்கும். MOing ஐ நிறுத்துவதே எனது குறிக்கோள் அல்ல என்றாலும், மறுதொடக்கத்தின் போது இது அவசியம் என்று நினைக்கிறேன். சுயஇன்பம் மற்றும் ஆபாசமானது பன்றி இறைச்சி மற்றும் முட்டை, உப்பு மற்றும் சில்லுகள் போன்றவை. ஒன்றுக்கான சுவையை நீங்கள் இழக்கும் வரை ஒன்று நிச்சயமாக மற்றொன்றுக்கு இட்டுச் செல்லும். தூண்டுதல்கள் உண்மையான குற்றத்தின் முன்னோடிகள். உண்மையான விஷயத்தை விட அவற்றைத் தவிர்ப்பது எளிது. தூண்டுதல்கள் நண்பர்களின் புகைப்படங்களின் “பேஸ்புக் ஸ்டாக்கிங்” அல்லது என்னை சலிப்படைய அனுமதிப்பது போல வெளிப்படையாக இருக்கலாம்.
உங்கள் எண்ணங்களைப் பற்றி யோசி ஒரு தூண்டுதலை எதிர்கொள்ளும்போது, என்ன நடக்கிறது, எப்படி பதிலளிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உணர்வுபூர்வமாகக் கூறுங்கள். தூண்டுதலுக்கு எதிராக பதிலளிப்பதன் சாத்தியமான விளைவுகளை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். மூளை உணர்ச்சிக்கு பதிலளிப்பதால் சிறந்ததை அனுபவிப்பதால் முடிந்தவரை உணர்ச்சி ரீதியாக விரிவாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். “நான் இப்போது ___ உணர்கிறேன். நான் ___ விரும்புகிறேன். ஆனால் நான் செய்தால், நான் உணருவேன் ___. நான் இல்லையென்றால், நான் உணருவேன் ___. எனவே நான் ___ ஐ தேர்வு செய்வேன்
தினசரி பத்திரிகை: இது எனக்கு பொறுப்புடன் மற்றும் சமூகத்துடன் தொடர்புடையது. இது என் முன்னேற்றம் பற்றி என்னை நானே மற்றும் மற்றவர்கள் பொய் அதை கடினமாக்குகிறது. நான் சமூகத்தில் இருந்து மேலும் அறிவு பெற.
சுயஇன்பத்திற்கு பயப்பட வேண்டாம்: மேலே உள்ள காரணங்களுக்காக நான் MOing ஐ வெட்டுகிறேன், ஆனால் அதைச் செய்வது மிகவும் கடினம். பி.எம்.ஓவை அகற்றுவதே குறிக்கோள் என்பதை நான் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் MOing தோல்வி அல்ல. நான் இன்னும் MOED செய்யவில்லை, நான் மறுதொடக்கம் செய்யும் வரை திட்டமிடவில்லை, ஆனால் நான் மீண்டும் TBH ஐ நழுவவிட்டால் ஆச்சரியப்பட மாட்டேன். நான் அவ்வாறு செய்தால், அது தான் என்று நான் உறுதியாக இருக்க வேண்டும் - MO, PMO அல்லது FMO (கற்பனை) அல்ல, டோபமைன் இராணுவம் ஒரு போரில் வென்றது என்று நினைக்க வேண்டாம்.
நண்பர்களே, இது செயல்படும் என்று நம்புகிறேன் ... இதுவரை, மிகவும் நல்லது. கொஞ்சம் மனநிலை மற்றும் விரக்தி, ஆனால் நாங்கள் பார்ப்போம். காத்திருங்கள்…
;
