நான் 20 வயது மருத்துவ மாணவன். நான் ஒரு அழகான சாதாரண பையன். நான் நண்பர்களுடன் ஹேங்அவுட், விளையாட்டு விளையாடுவதை விரும்புகிறேன், என் வாழ்க்கையில் எந்தவொரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவமும் எனக்கு ஏற்படவில்லை, இதனால் எனக்கு ஒரு சிக்கல் ஏற்பட்டது. நான் ஆபாச தூண்டப்பட்ட ED இலிருந்து மீண்டுள்ளேன்
எனது கதையையும் மீட்டெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளையும் இங்கு மக்கள் பார்க்க விரும்புகிறார்கள். நான் சுமார் 5 மாதங்களுக்கு முன்பு ஆபாச தூண்டப்பட்ட ED இருப்பதை உணர்ந்தேன், ஆனால் என் கதை அதற்கு முன்பே தொடங்குகிறது…
எனது கதை
நான் முதலில் 13/14 வயதில் ஆபாசத்தைப் பார்த்தேன், எல்லோரையும் போலவே நான் உடனடியாக சதி செய்தேன். அன்றிலிருந்து நான் தொடர்ந்து ஆபாசத்தைப் பார்த்தேன், குழாய் தளங்களைக் கண்டறிந்ததும், எனது பெற்றோரிடமிருந்து நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதை எப்படி மறைப்பது என்பதும் எனது பயன்பாடு அதிகரித்தது. நான் 16 வயதிலிருந்தே பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக மாறினேன், அன்றிலிருந்து சுமார் ஒன்றரை வருடங்களுக்கு முன்பு வரை நான் தனிமையில் இருந்தபோது தோழிகளுடன் மிகவும் சீராக உடலுறவு கொண்டேன். நான் எப்போதும் ஒரு அழகான குறைந்த லிபிடோவைக் கொண்டிருந்தேன். என் டீன் ஏஜ் ஆண்டுகளில் நான் எப்போதும் புதியது சரியாக இல்லை என்று நினைப்பதால் ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதை நிறுத்த முடிவு செய்தேன். இருப்பினும், நான் எப்போதுமே அதற்குத் திரும்பிச் சென்றேன் (இது ஹைப்போஃபிரண்டலிட்டி காரணமாக இருந்தது என்று இப்போது எனக்குத் தெரியும்). எப்படியிருந்தாலும் என் பல்கலைக்கழகத்தின் முதல் ஆண்டில் நான் சில வித்தியாசமான சிறுமிகளுடன் திரும்பிச் சென்றேன், எனக்கு விறைப்புத்தன்மை கிடைக்கவில்லை. பல மாதங்களாக இது ஆல்கஹால் காரணமாக இருப்பதாக நான் நினைத்தேன், ஆனால் நான் அதை நிராகரிக்க முடிந்தது, பின்னர் எனது முதல் ஆண்டின் இறுதியில் நான் YBOP முழுவதும் தடுமாறும் வரை எனக்கு PA இருப்பதாக நினைத்தேன் (நான் பதட்டமாக இல்லை என்று உறுதியாக இருந்தபோதிலும்). இது மிகப்பெரிய நிவாரணமாக இருந்தது.
YBOP பற்றி கண்டுபிடித்த பிறகு, நான் என் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்கினேன், மீட்பு மிகவும் கடினமாக இருந்தது, ஆனால் இப்போது நான் அதை ஒரு நல்ல வழியில் பார்க்க முனைகிறேன், அது உன்னை ஒரு சிறந்த மனிதனாக மாற்றும். இது எனது மீட்டெடுப்பின் சுருக்கமாகும், பின்னர் இதனுடன் போராடும் அனைவருக்கும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆலோசனைகளைப் பற்றி பேசுவேன். அடுத்த பகுதியை மறுதொடக்கம் மற்றும் மாற்றியமைத்தல் என பிரித்துள்ளேன்.
மீண்டும்
நிலை 1: எனது முதல் வாரம் நன்றாக இருந்தது, நான் மீட்கப் போகிறேன் என்பதை உணர்ந்துகொள்வதில் எனது டோபமைன் அளவு அதிகமாக இருந்திருக்க வேண்டும், மேலும் கேரி வில்சன், கேப் டீம் மற்றும் பிறரின் உதவியுடன் இந்த வாரம் நிறைய ஆபாச போதை உலகிற்குள் நுழைந்தேன்…
நிலை 2: வாரம் 2, நான் மிகவும் பெரிதாக தட்டச்சு செய்தேன், மனச்சோர்வடைந்தேன், நம்பமுடியாத அளவிற்கு கவலைப்பட்டேன் - இந்த கனமான பிளாட்லைன் சுமார் இரண்டரை மாதங்கள் நீடித்தது.
நிலை 3: சுமார் 3 மாதங்கள் - எனது விறைப்புத்தன்மை மெதுவாக திரும்பி வந்தது. நான் சில நாட்கள் காலை மரம் மற்றும் எஸ்.இ. வைத்திருப்பேன், பின்னர் நான் ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு சிறிய பிளாட்லைனுக்குள் செல்வேன், இது சிறிது நேரம் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது.
நிலை 4: சுமார் 4 மாதங்கள் - பிளாட்லைன்ஸ் படிப்படியாக குறைந்தது. எனது விறைப்புத்தன்மை மெதுவாக முன்னேறியது, ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் நான் டோபமைன் கூர்முனை என்று விவரிக்கத் தொடங்கினேன், அங்கு நான் உலகின் மேல் உணர்ந்தேன் (இது நடந்த முதல் முறையாக நான் வாகனம் ஓட்டினேன், என்னைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றையும் பார்த்து சிரிப்பதை நிறுத்த முடியவில்லை- அதன் ஒரு மிகவும் விசித்திரமான உணர்வு). இந்த செயல்பாட்டின் போது, உங்கள் மூளை தன்னை மறுசீரமைப்பதை நீங்கள் உண்மையில் உணரலாம்.
rewiring
நான் ஒரு நிரந்தர கூட்டாளருடன் மறுபரிசீலனை செய்தேன், இது அனைவருக்கும் நான் அறிவுறுத்துவேன். என் கருத்துப்படி, ஆபாசத்தின் ஒரு அம்சம் புதிய மற்றும் வித்தியாசமான பெண்கள் உற்சாகமாக இருப்பதற்கான யோசனையாகும், மேலும் தேவையும் ஆபாச நட்சத்திரத்திலிருந்து ஆபாச நட்சத்திரத்திற்கு முடிவில்லாமல் புதுமையாக மாறுகிறது. ஒரு நிரந்தர கூட்டாளரைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் நீங்கள் அந்த புதுமைத் தூண்டுதலுடன் போராடுகிறீர்கள். மேலும், உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிடாஸின் மாற்றியமைக்கப்படுவதை உணர்ந்துகொள்கிறீர்கள், இது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த உணர்வைத் தரும். பி.எம்.ஓ இல்லாத 5 மாதங்களுக்குப் பிறகு நான் விறைப்புத்தன்மையைப் பெற முடியும் என்பதைக் கண்டறிந்தேன், சில நேரங்களில் இது சற்று தாமதமானது, இது படிப்படியாக சிறப்பாகவும் சிறப்பாகவும் மாறிவிட்டது. நான் இப்போது பயன்படுத்தியதை விட அதிகமாக செக்ஸ் வழியை நான் கொண்டிருக்க முடியும், அது 100 மடங்கு சிறப்பாக உணர்கிறது. சிறு வயதிலிருந்தே என் வாழ்க்கையில் நியாயமான அளவு உடலுறவைப் பெற்றிருப்பதால், ரிவைரிங் விரைவாக இருந்தது என்று நான் நினைக்கிறேன், எனவே ஏற்கனவே நரம்பியல் பாதைகள் உள்ளன. இது எல்லோருக்கும் எப்போதுமே பொருந்தாது, ஆனால் இது உங்களைத் தள்ளிப் போட வேண்டாம்.
ரிவைரிங் செயல்பாட்டின் ஒரு பெரிய பகுதி என் காதலியிடம் என் பிரச்சினையைப் பற்றி சொல்லிக்கொண்டிருந்தது, அதைப் பற்றி நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆர்வமாக இருப்பது எனக்கு நினைவிருக்கிறது (இது தவிர்க்க முடியாதது) ஆனால் உண்மையில் இதைப் பற்றி கவலைப்படும் அனைவருக்கும் - வேண்டாம்! அவள் அதைப் பற்றி ஆச்சரியமாக இருந்தாள், முழுமையாக புரிந்து கொண்டாள்.
எனது உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆலோசனை
இந்த செயல்முறையை உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை திரும்பப் பெறுவதைப் பார்க்க வேண்டாம், இதை ஒரு சுய முன்னேற்ற செயல்முறையாகப் பார்க்கவும். நான் வெளியேறுவதற்கு முன்பு நான் இதயமற்றவனாக இருந்தேன், மற்றவர்களைப் பற்றி நான் அதிகம் கவலைப்படவில்லை. இது எனக்கு ஒருபோதும் முக்கியமல்ல, ஏனென்றால் நான் என் வாழ்க்கையில் ஆபாசமாக இருந்தேன், பல ஆண்டுகளாக சுயமாக மருந்து சாப்பிட்டேன்.
1. உடற்பயிற்சி! - மிக முக்கியமான விஷயம் உடற்பயிற்சி (பி.எம்.ஓ இல்லை தவிர), நான் எப்போதும் நிறைய விளையாட்டுகளை விளையாடியிருக்கிறேன், தொடர்ந்து ஜிம் செய்கிறேன். உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களுக்கு, நீங்கள் நிச்சயமாக தொடங்க வேண்டும். இது எவ்வாறு உதவும் என்பது குறித்து நான் ஒரு முழு கட்டுரையை எழுத முடியும். டெஸ்டோஸ்டிரோன், டோபமைன் மற்றும் கார்டிசோல் எக்டைக் குறைக்க உயர் தீவிர இடைவெளி பயிற்சியைப் பாருங்கள். பளு தூக்குதலில் இறங்குங்கள், கால்பந்து அல்லது கூடைப்பந்தாட்டத்திற்கு நேசமான ஒரு விளையாட்டையாவது செய்ய நான் ஆலோசனை கூறுவேன். டெஸ்டோஸ்டிரோன் பயிற்சி மற்றும் அதிகரிக்கும் ஒரு சிறிய கட்டுரை:
- http://www.muscleforlife.com/how-to-increase-testosterone/
- https://www.youtube.com/watch?v=AvqZvnFr630
2. குளிர் மழை - நான் விரிவாகப் போவதில்லை, ஆனால் இது தொடர்பான டெட் பேச்சுக்களைப் பார்ப்பேன், ஏனெனில் இது மீட்புக்கு மிகவும் வலுவான கருவியாகும். நான் தினமும் காலையில் எழுந்ததும் மீண்டும் படுக்கைக்கு முன்பும் அல்லது படுக்கைக்கு முன்பும் உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து திரும்பி வரும்போது நான் குளிர்ந்த பொழிவேன். குளிர்ந்த மழை பற்றிய TED பேச்சு இது:
- https://www.youtube.com/watch?v=Gb0h8ZKvJW4
- மேலும் தகவல் வருகைக்கு: http://gettingstronger.org
3. இடைப்பட்ட விரதம் - இது நான் சமீபத்தில் வந்த ஒன்று, மீண்டும் அது குறித்து பேச்சுக்கள் உள்ளன. இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்திலிருந்து எனக்கு கிடைத்த முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், எனது பிரச்சினைகளைப் பற்றி சிந்திப்பதில் இருந்து திசைதிருப்பப்படுவதும், அதிலிருந்து ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளும் உள்ளன. சுமார் 5-10 ஆண்டுகளில் இது நரம்பியல் நோய்களைத் தடுப்பதற்கான மருத்துவத்தில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன்.
- மற்றொரு டெட் பேச்சு: https://www.youtube.com/watch?v=4UkZAwKoCP8
4. தியானம் - நான் மதமாக இல்லாததால் இதைப் பற்றி நான் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருந்தேன். என்னைப் பொறுத்தவரை, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் கையாள்வதற்கு ஆழ்நிலை தியானம் நன்றாக இருந்தது. மேலும், இது முட்டாள்தனமாக எளிமையானது, எனவே யார் வேண்டுமானாலும் கற்றுக்கொள்ளலாம். தூக்கமின்மையை நான் தளர்த்தியதால், நான் நேராக தூங்க செல்ல அனுமதித்ததால், நான் அனுபவித்த சிறிய அளவிலான தூக்கமின்மையை கையாண்டதற்காக இந்த நடைமுறையை நான் பாராட்டுகிறேன். டி.எம்-க்கு கட்டணம் செலுத்த நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், மனம் தியானம் எக்ட் போன்ற பிற தியான வடிவங்களைப் பாருங்கள். டி.எம்-ஐ நான் பரிந்துரைக்க ஒரே காரணம், அதற்கு உறுதியான ஆராய்ச்சி இருப்பதால்.
5. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் - உங்கள் உணவை வரிசைப்படுத்துங்கள். அதைப் பற்றி வலியுறுத்தாமல் உங்களால் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்.
6. படித்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - எனது மறுதொடக்கத்தின் போது டெட் பேச்சுக்கள் மற்றும் சுய முன்னேற்றத்தின் பல்வேறு அம்சங்களைப் பற்றிய புத்தகங்களிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டேன். மக்களுக்கும் அணுகுவதற்கு ஏராளமான தகவல்கள் உள்ளன. சோஷியல் மீடியா மற்றும் ஆபாசத்தைப் பார்க்கும் நேரத்தை ஆபாசத்தின் விளைவுகள் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான வேறு எதையும் பற்றி அறிந்துகொள்வதற்கு பதிலாக நான் ஆலோசனை கூறுவேன். இதைச் செய்வதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழி, பல்வேறு வானொலி நிகழ்ச்சிகளின் வழியாகும்
- https://www.yourbrainonporn.com/your-brain-cybersex-jungle-radio-show வழங்கியவர் கேரி வில்சன்.
- Or http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=21259.0
7. நன்றாக தூங்குங்கள், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் மனமும் உடலும் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்லப் போகிறது, எனவே உங்களுக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் கிடைக்குமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எனது பிளாட்லைன் காலத்தில் இது எப்போதும் உதவியதாக நான் கண்டேன். உங்களை கவனித்துக் கொள்வது குறித்து, நான் எவ்வளவு குடிப்பேன் என்பதைக் குறைத்தேன். ஒரு வாரத்தில் 3 முறை முற்றிலுமாக அடித்து நொறுக்கப்பட்டிருப்பது உண்மையில் எனக்கு எந்த உதவியும் செய்யவில்லை, மேலும் என்னை மேலும் மனச்சோர்வையும் கவலையையும் ஏற்படுத்தியது.
8. மீட்பு செயல்முறைக்கு தயாராகுங்கள் - நான் இதை ஒரு மோசமான வேலையைச் செய்தேன், ஏனென்றால் என்னை மீட்க எவ்வளவு நேரம் ஆக வேண்டும் என்று நான் எப்போதும் என்னிடம் சொல்லிக்கொண்டிருந்தேன். எ.கா. நான் ஓ போன்றது 8 வாரங்கள் மட்டுமே ஆகும். சுமார் 3 மாதங்களுக்குள் நான் இதைச் செய்வதை நிறுத்திவிட்டேன், அது தயாராக இருக்கும்போது உடல் இயற்கையாகவே மீட்கட்டும். ஆபாச போதை பழக்கத்தின் மிகப்பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், மக்கள் மீட்க நேரம் எடுக்கும் மாறுபாடு. சிலருக்கு 3 மாதங்கள் ஆகும், மற்றவர்கள் ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலம் எடுக்கும். புள்ளி நீங்கள் மீட்கப் போகிறீர்கள், எனவே அதை எதிர்நோக்குங்கள்!
9. ஆபாச மற்றும் குறிப்புகளைத் தவிர்க்கவும் - எல்லா ஆபாச மற்றும் பாலியல் படங்களையும் நான் தவிர்த்தேன், சில காட்சிகளில் பாலியல் படங்கள் இருப்பதால் கேம் ஆப் த்ரோன்ஸ் பார்ப்பதை நிறுத்தினேன். பாலியல் காட்சிகளைக் கொண்ட டிவியைப் பார்க்க வேண்டாம். ஜிம்மில் உள்ள மியூசிக் சேனலைப் பார்ப்பதை நான் சிறிது நேரம் நிறுத்திவிட்டேன், ஏனெனில் அது உங்களுக்கு ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் மற்றொரு பகுதி ஆபாச கற்பனை- முதலில் இது ஒரு மோசமான யோசனை என்று நான் நினைக்கவில்லை, ஆனால் நான் முன்னேறும்போது, அதைத் தவிர்க்க கற்றுக்கொண்டேன், இறுதியில் என் மூளை கற்பனை செய்ய முயற்சிப்பதை நிறுத்தியது. என் மூளை ஆபாசத்தைப் பார்க்க விரும்பியபோது, அதற்கு பதிலாக நான் ஒரு சிவப்பு எக்ஸ் காட்சிப்படுத்துகிறேன், பின்னர் என்னை திசை திருப்புகிறேன். இது இப்போது எனக்கு ஒரு தன்னாட்சி பதில்.
10. வெளியே சென்று பழகவும் - மனிதர்கள் சமூகமானவர்கள். நீங்கள் வெளியில் அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடும்போது ஏற்படும் உடலியல் மாற்றங்கள் உள்ளன. இரண்டும் ஒரு பெரிய கவனச்சிதறலாக செயல்படுகின்றன. குணமடையும் போது என் ED பற்றி என்னை அடித்துக்கொள்வதற்கு நான் அதிக நேரம் செலவிட்டேன், பின்னோக்கி எனக்கு மிகவும் தேவையில்லை. நான் ஒரு பெரிய விலங்கு நபர், எனவே பூங்காவில் என் நாயுடன் ஓடி மகிழ்ந்தேன், அவரை கூடுதல் நடைப்பயணங்களில் அழைத்துச் சென்றேன்.
சரி, அவை மீட்டெடுப்பதற்கான எனது 10 அடிப்படை குறிப்புகள். நான் அநேகமாக மேலும் யோசித்து பின்னர் தேதியில் சேர்ப்பேன். இவற்றில் சிலவற்றையாவது நீங்கள் செய்ய முடிந்தால், நான் செய்ததைப் போலவே உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றங்களை நீங்கள் நிச்சயமாகக் காண்பீர்கள். அந்த 10 புள்ளிகள் அனைத்திற்கும் பின்னால் வலுவான ஆராய்ச்சி உள்ளது, அவை ஒரு தனிநபருக்கு எவ்வளவு நல்லது என்பதை நிரூபிக்கின்றன.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் மீட்கப் போகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சிக்கல் மற்றும் நீங்கள் மீட்கும்போது நீங்கள் அதற்கு சிறந்த நபராக இருப்பீர்கள். எனது கதாபாத்திரத்தைப் பற்றி நிறைய வரையறுத்து, என்னை மிகவும் சிறந்த, வலுவான மற்றும் வட்டமான நபராக ஆக்கியுள்ளதால், கடந்த 5 மாதங்களை இன்றுவரை எனது வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமானதாக நான் இப்போது பார்க்கிறேன்.
யாரிடமாவது ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், பிரதம மந்திரி எனக்கு பதிலளிப்பதில் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.
சியர்ஸ்,
ஜான் டோ
LINK - மீட்டெடுப்பதற்கான எனது கதை மற்றும் ஆலோசனை .. (5 மாத மீட்பு)
By JohnDoe6
;