இந்த போதை பழக்கத்தை வெல்ல 4 ஆண்டுகள் முயற்சித்த பிறகு, நான் இறுதியாக அதை 90 நாட்களில் [ஹார்ட்மோட்] செய்தேன் என்று பெருமிதம் கொள்கிறேன். நான் 4 ஆண்டுகளாக (12th வகுப்பிலிருந்து) முயற்சித்து வருகிறேன், எதுவும் வேலை செய்யவில்லை!
நான் விரக்தியடைந்தேன், நான் என்னை வெறுத்தேன், ஆனால் இறுதியாக நான் அதை உருவாக்க அனைத்து பகுதிகளிலும் வளர வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். நான் வளர்ந்தேன், இறுதியாக செய்தேன். 90 நாட்கள் முடிந்தது. நான் எனது இலக்கை அடைந்தேன், இப்போது நிறுத்த முடியாது.
நான் நோஃபாப் பயணத்தில் இறங்குவதற்கான காரணம் என்னவென்றால், ஆபாசமானது என் வாழ்க்கையை பல வழிகளில் அழித்துக் கொண்டிருந்தது. நான் என் வாழ்க்கையை (அடிமையாதல்) ஆதிக்கம் செலுத்தியது போல் உணர்ந்தேன். என் மனதை "icky" ஆகவும், ஒரு வழியில் நிலையற்றதாகவும் இருப்பதை என்னால் உணர முடிந்தது.
நான் முதன்முதலில் 4 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் 12 ஆம் வகுப்பில் இருந்தபோது (இப்போது 21 வயதாக இருக்கிறேன்) ஒரு ஆபாச போதை பழக்கத்தை நிறுத்த விரும்பினேன், ஆனால் அதனுடன் வந்த அனைத்து “வல்லரசுகளையும்” கேள்விப்பட்டேன்.
என்னை விட்டு விலகிய கடைசி வைக்கோல் என்னவென்றால், எனக்கு ஒரு நண்பர் ஆபாசத்திற்கு அடிமையாக இருக்கிறார், அவர் ஒரு உறவில் இருக்கிறார், ஆனால் அவரது ஆபாச போதைக்கு நன்றி அவரது உறவு பாழடைந்தது. அவர்கள் ஒன்றாக மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தனர், ஆனால் அவரது காதலி அவரை நம்ப முடியவில்லை, அது அசிங்கமாக மாறியது. எனவே நான் என்னிடம் சொன்னேன் “அடடா நான் ஒரு காதலியைப் பெறுவதற்கு முன்பு இதிலிருந்து மீள விரும்புகிறேன்” அதனால் நான் செய்தேன்.
ஆம் வல்லரசுகள் உண்மையானவை, ஆனால் அது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஒரு மருந்து அல்ல. நீங்கள் தான் சிகிச்சை.
இவை நன்மைகள்:
• அதிக ஆற்றல்
Anxiety குறைவான கவலை (தியானம், உடற்பயிற்சி போன்றவற்றால் நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்றாலும்)
Focus அதிக கவனம் (போதை உங்கள் மனதை நுகராததால் 24/7)
More அதிக நம்பிக்கையுடனும் கட்டுப்பாட்டிலும் உணருங்கள்.
• ஆம் பெண்கள் உங்களை அதிகமாகப் பார்க்கிறார்கள். நீங்கள் ஒருவிதமான ஒளி பெறுகிறீர்கள் (நான் அழகாக இருக்கிறேன், அதனால் அது உதவக்கூடும்) ஆனால் நீங்கள் ஒரு கவர்ச்சியான மனிதனின் ஒளி பெறுகிறீர்கள். வித்தியாசமாக.
The உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு சிறந்த ஆற்றல்.
Discip சிறந்த ஒழுக்கம் மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு.
Your உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் மாற்ற ஆசை.
A நீங்கள் ஒரு காதலிக்கு மிகவும் ஆசைப்படுகிறீர்கள் / பணிநீக்கம் செய்யப்படுகிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் பாலியல் குறித்த தவறான எதிர்பார்ப்புகளால் நுகரப்படவில்லை. என்னை நம்புங்கள், இது மிகப்பெரியது, ஏனென்றால் நான் பேசிய ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு ஆபாச அடிமையை திருப்திப்படுத்த முடியாததால் அவர்கள் எப்படி மலம் கழிக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி என்னிடம் பேசினார்கள்.
• நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான நபர் = குறைந்த மனச்சோர்வு, கவலை போன்றவை மற்றும் NoFap இன் முழு அறிவியலையும் நான் நம்புகிறேன்.
எனக்கு 21 வயது, நான் 13 ஆக இருக்கும்போது பயன்படுத்தத் தொடங்கினேன்.
LINK - நான் இறுதியாக 90 நாட்களில் செய்தேன் !!!!
EARLIER POST [2 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு]
நான் அதை 30 ஆக மாற்ற மாட்டேன், அவளுடைய கதை… நான் ராக் பாட்டம் அடித்தேன். நான் அதை ஹார்ட் அடித்தேன். எனக்கு 17 வயது, மனச்சோர்வு, பதட்டம், விரக்தி மற்றும் தூண்டுதலை இழுக்கப் போகிறேன் (நான் ஃபாப்பிங் பற்றி பேசவில்லை). 17 வயதாக, வாழ்க்கை சிறப்பானதாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்கள். நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று தெரியுமா, கல்லூரி? உங்கள் கனவுகளைத் தொடரவா? பெண்கள்? பணமா? ஆரோக்கியமா? இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் என் மனதில் வந்தன, அந்த பயங்கரமான நாள், தூங்க முடியவில்லை, அதிகாலை 2 மணிக்கு எழுந்து, இரவு 11 மணிக்கு மதியம் 2 மணி வரை தூங்கிவிட்டது, என் உடல் மற்றவர்களைப் போல வலிக்கிறது, அதையெல்லாம் விட்டுவிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருந்தது. நண்பர்கள் இல்லை, ஜி.எஃப் இல்லை, வேலை இல்லை, உந்துதல் இல்லை… ”என்ன பயன்?”
நான் சொல்லிக்கொண்டிருந்தேன். இது நான் "விதியுடன்" NO-FAP க்குள் ஓடி என் உயிரைக் காப்பாற்றிய கதை அல்ல, இல்லை, அதற்கு முன்பே அது இருந்தது. ஏதோ தவறு இருப்பதாக எனக்குத் தெரியும், ஏதாவது மாற வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே விஷயம். “ஊக்கமளிக்கும்” புத்தகங்களைப் படித்தல், “ஊக்கமளிக்கும்” வீடியோக்களைப் பார்ப்பது மற்றும் பிஎஸ் எண். இது பிஎஸ் உந்துதல் புத்தகங்கள் அல்ல, ஆனால் அது நடவடிக்கை மற்றும் சில நேரங்களில் நிறைய செயல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
நான் புகார் அளித்த பையனாக இருந்தேன், ஆனால் அதைப் பற்றி ஒருபோதும் செய்யவில்லை, "ஏன் இது", "ஏன் அது", "ஏன் என்னை" ப்ளா ப்ளா ப்ளா நான் என் சொந்த புல்ஷிட்டை நம்புகிறேன் என்று நம்ப முடியவில்லை. ஆமாம், நீங்கள் செய்ய முடியாத விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள்.
உங்களைப் போலவே விரக்தியடைந்த ஒரு குடும்பத்தில் இருப்பது கடினம். ஏதோ எப்போதும் நடந்து கொண்டிருந்தது. நான் உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் பலவீனமாக இருந்தேன். நான் எப்போதும் கோபப்படுவேன். நான் குழந்தையாக இருந்தேன், அவனது உணர்ச்சிகள் அவனுக்கு சிறந்ததைப் பெற அனுமதிக்கின்றன. அதுதான் தொடங்கியது. போதுமானது போதும் என்று சொன்னேன், என் வாழ்க்கைக்கு 100% பொறுப்பை ஏற்றுக்கொண்டேன், என்ன வேலை செய்யவில்லை, என்னைப் பற்றி என்ன மாற்ற வேண்டும், முதல் முறையாக வாழ்க்கை இலக்குகளை வைத்திருக்கிறேன் என்று பார்த்தேன்.
நான் "இனி மிஸ்டர் நைஸ் பையன்" ஆகத் தொடங்கினேன், ஆமாம், நான் சில சமயங்களில் ஓரளவுக்கு ஒரு குழுவாக மாறினேன், ஆனால் இந்த நரகத்திலிருந்து வெளியேற எனக்கு ஈகோ தேவைப்பட்டது. 12th வகுப்பில் நான் நீங்கள் விரும்பாத, பாதுகாப்பற்ற, குறைந்த சுயமரியாதை, உண்மையிலேயே வெட்கப்படுபவன், அருவருப்பானவன், பள்ளியில் மோசமானவன், திறமை இல்லை, உடைந்தது, பெண்களுடன் நல்லவன் அல்ல, நிச்சயமாக ஆபாசத்திற்கு ஆளாகிறான் . அது என் மருந்து, ஒவ்வொரு முறையும் நான் எந்த வலியையும் உணர்ந்தேன், பின்னர் POP! நான் P ஐப் பார்த்து, 6 முறை போல சுயஇன்பம் செய்தேன். நான் சோர்வாக இருந்தேன்.
நான் விஷயங்களை என் வழியில் செய்ய ஆரம்பித்தேன், அது வேலை செய்தது. நான் என் கழுதைக்கு வேலை செய்ய ஆரம்பித்தேன், என் பலவீனமான சுயத்தை கேட்கவில்லை, நான் 3.7 GPA உடன் உயர்நிலைப் பள்ளியில் சகித்துக்கொண்டேன், ஆனால் அது போதாது. தேடலைத் தொடங்கினேன், நான் சிறிது நேரம் பள்ளிக்குச் செல்ல முடியும், எனது தரங்களுக்கு நன்றி நான் வசிக்கும் ஒரு நல்ல பள்ளிக்கு உதவித்தொகை பெற்றேன், ஆனால் அது போதாது. நான் ஒல்லியாக இருப்பதால் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தேன், அதனால் நான் ஜிம்மிற்கு பாஸ் பெற்றேன், நரகமாக கடினமாக உழைத்தேன், இப்போது வரை 15 பவுண்டுகள் தசையைப் பெற்றேன், ஆனால் அது போதாது.
நான் கல்லூரியில் சேரும்போது நான் கடினமாக உழைத்தேன், எனது முதல் செமஸ்டர் தரம் மீண்டும் ஒரு 3.7 GPA ஆக இருந்தது, ஆனால் அது போதாது. நான் ஹங்கிரி மற்றும் நான் கோபமாக இருந்தேன். நான் இன்னும் ஒரு பெரிய சமூகக் குழுவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஒரு தனிமையில் இருப்பதைப் போல உணர்ந்தேன். நான் எனது சமூக திறன்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினேன், ஆனால் இதுவரை எந்த முடிவுகளையும் காணவில்லை. பி போதை பழக்கத்தை ஒரு நகைச்சுவையாக எப்படி நிறுத்துவது என்று நான் பார்த்தேன், NO-FAP தோன்றியது. நான் அதைப் படிக்கத் தொடங்கினேன், சிலர் எவ்வளவு ஊமையாக இருக்கிறார்கள் என்று சிரிக்க ஆரம்பித்தார்கள், பின்னர் நான் நன்மைகளைப் படித்தேன். நான் வரைந்தேன். இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் நான் படித்தேன், சவாலைத் தொடங்க நான் உற்சாகமடைந்தேன்! நான் அதை முயற்சி செய்ய விரும்பினேன், அது உண்மையில் வேலைசெய்ததா என்று பார்க்க.
5 நாட்களில் நான் நினைத்ததைப் போலவே… நான் பயங்கரமாக உணர்ந்தேன், அதிக கவலையை உணர்ந்தேன் (பீதி தாக்குதல்கள்), நான் அதிக மனச்சோர்வையும் இன்னும் கூச்சத்தையும் உணர்ந்தேன். பின்னர் 10 நாட்கள் வெற்றி பெற்றன, நான் நன்றாக உணர ஆரம்பித்தேன், கவலை குறைவாக இருந்தது, பெண்கள் என்னை சோதித்துக்கொண்டிருந்தார்கள்! மற்றும் கவர்ச்சிகரமான பெண்கள் கூட! மேலும் எனக்கு அதிக ஆற்றல் மற்றும் விஷயங்களைச் செய்ய அதிக உந்துதல் இருந்தது, பின்னர் ஒரு பிளாட்லைன் வந்தது. அது என்னவென்று எனக்குத் தெரியவில்லை, முன்பை விட மோசமாக உணர்ந்தேன், என் கவலை மிகவும் அதிகமாக இருந்தது, மிகவும் மோசமானது, ஆனால் நான் மிகவும் மோசமானவன் என்று அர்த்தம், நான் சோர்வாக உணர்ந்தேன். நான் அதைத் தேடினேன், இது ஒரு தட்டையானது, ஆனால் நான் இந்த நேரத்தை விட்டுவிடவில்லை! இல்லை!
இறுதியாக கிளிக் செய்வதற்கு முன்பு நான் 10 தடவைகள் மறுபரிசீலனை செய்தேன், ஆனால் இந்த நேரம் வேறுபட்டது. நான் பெரிய 3-0 ஐ அடிக்க முடிந்தது! ஓ கோஷ், இது என் நண்பர்களுக்கு எளிதானது அல்ல, அது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது. இந்த பயணம் முழுவதும் நான் மாறிவிட்டேன், நான் அதைக் கடைப்பிடித்தேன், இதுதான் நான் பெற்ற நன்மைகள்:
- உயர் தன்னம்பிக்கை: இது சுய கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதோடு, நம்மைப் பிணைத்த விஷயங்களுக்குள் கொடுக்காமல், உங்களை நீங்களே வேலைசெய்து, மேலும் "சுத்தமான" எண்ணங்களைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் பார்க்கும் ஒவ்வொரு பெண்ணையும் பற்றி கற்பனை செய்வதன் காரணமாக இது வந்தது. உங்களைப் பற்றி உழைப்பதும், வாழ்க்கையைப் பற்றியும் உங்களைப் பற்றியும் வித்தியாசமான அணுகுமுறையையும் மனநிலையையும் கொண்டிருப்பது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை விரும்பினால் அவசியம். ஜிம்மிற்குச் செல்வது (டிசம்பர் முதல் 10 பவுண்டுகள் பெற்றது), ஆரோக்கியமான (சுத்தமான மொத்தமாக) சாப்பிடுவது, எப்போதும் என்னை சவால் செய்வது போன்ற பல விஷயங்களை நான் கவனித்து வருகிறேன்.
- வே ஹை செக்ஸ் டிரைவ் = நிறைய ஆற்றல் மற்றும் உந்துதல்: ஓ, ஓ, இது எல்லா நன்மைகளிலும் எனக்கு மிகவும் பிடித்த ஒன்று, எனக்கு நிறைய ஆற்றல் மற்றும் விஷயங்களைச் செய்ய உந்துதல் உள்ளது. நான் சமீபத்தில் 4 மணிநேரம் தூங்கினேன், சில காரணங்களால் எனக்கு ஆற்றல் இருந்தது, நன்றாக இருந்தது, நான் இறந்துவிடுவேன் என்று உணர்ந்ததைப் போல அல்ல. இது பெண்ணுடன் பேசுவதற்கும் உதவுகிறது, இது உதவுகிறது
- பெண்ணுடன் பேசும் அதிக நம்பிக்கை: இது மிகப்பெரியது, எனக்கு குறைந்தபட்சம். நான் மிகவும் கூச்சமாகவும், பெண்ணுடன் பேசுவதற்கும் பயந்தேன், இப்போது அது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் நான் நிறைய என்று அர்த்தம். நான் பெண்ணிடமிருந்து அதிக கவனத்தை ஈர்க்கிறேன், நான் கண் தொடர்பு மற்றும் புன்னகையை வைத்திருக்க முடியும்! பிளஸ் அதை செய்ய எனக்கு ஒருபோதும் நம்பிக்கை இல்லை !!! PMOing அல்ல என்பதிலிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு நம்பிக்கையைப் பெறுகிறீர்கள் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இதை நம்புங்கள். சமூக ரீதியாகவும் பெண்ணுடனும் உங்களை மேம்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கவும், உதவிக்குறிப்புகள் அல்லது எதைப் பற்றியும் ஆன்லைனில் பார்க்கவும். நீங்கள் சில நேரங்களில் குழப்பமடைவீர்கள், ஆனால் இந்த புதிய நம்பிக்கையுடன் நீங்கள் அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வதில் பயப்படுவீர்கள்.
- சமூக மேம்பாடு: இது இன்னொரு பெரிய விஷயம், நேற்று என் குடும்பக் கூட்டத்துடன் (வெறும் தோழர்களே) சாப்பிட வெளியே சென்றேன், நான் “கட்சியின் வாழ்க்கை”, நான் எப்போதும் கூச்ச சுபாவமுள்ள, அமைதியான வகையாக இருந்தேன், யாரும் கேட்க விரும்பவில்லை, ஆனால் நான் வரிசைப்படுத்தினேன் நான் மக்களுடன் எவ்வாறு பேசினேன், தொடர்புகொண்டேன் என்பதன் மூலம் வித்தியாசமாக நடத்தப்பட்டேன். நான் இன்னும் கற்றுக்கொள்ள நிறைய இருக்கிறது, ஆனால் அது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! நான் இப்போது மேலே சென்று மக்களுடன் முன்பை விட எளிதாக பேச முடியும், பனியை உடைப்பேன் என்று நான் இன்னும் பயப்படுகிறேன், ஆனால் நான் அற்புதமாக உணர்கிறேன், என்னை நம்புகிறேன். இன்னும் ஒரு சமூக வட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும்.
- குறைவான கவலை: இது மிகச் சிறந்தது. எனக்கு GAD உள்ளது / எனக்கு எப்போதுமே பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் வாட்நொட்டுகள் கிடைக்கின்றன, ஆனால் நான் ஃபாப்பிங்கை நிறுத்தியதிலிருந்து, எனக்கு குறைவான கவலை இருந்தது! இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. எனக்கு அதிக ஆற்றல் மற்றும் குறைவான “கவலைகள்” உள்ளன, இது உங்களை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ள உதவுகிறது, ஜிம்மிற்குச் செல்வது, மிகவும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது, SLEEP ஐப் பெறுவது இதில் மிகப்பெரியது. நான் இன்னும் கவலைப்படுகிறேன், சில நேரங்களில் பீதியடைகிறேன், ஆனால் அது முன்பு வரை நீடிக்காது.
- "சிறிய விஷயங்களைப்" பற்றி மிகவும் மகிழ்ச்சியாக, எனக்கு அதிக நேரம் மகிழ்ந்தேன், இயற்கை மற்றும் குடும்பத்தைப் பற்றி மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன். எனது டோபமைன் இப்போது "நிலையானது", குறைந்த மனச்சோர்வு மற்றும் ஆர்வத்துடன் இருப்பது எப்படி என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. முடிவுகளை நான் நேசிக்கிறேன்.
முடிவுகளை நேசிக்கிறேன், நான் நிறுத்தியதில் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். நான் 30 நாட்களை மட்டுமே செல்ல நினைத்துக்கொண்டிருக்கிறேன், ஆனால் இப்போது நான் ஒரு விசுவாசி என்பதால் நான் 90 நாட்களுக்கும் அதற்கு அப்பாலும் செல்கிறேன்! இது உண்மையில் மதிப்பு நண்பர்களே. இது உங்கள் மனதையும், உடலையும், ஆவியையும் மாற்றும். நான் தொடர்ந்து என்னை சவால் செய்து தினமும் மேம்படுத்தப் போகிறேன். 90 இல் சந்திப்போம்.
;