இன்றைய நிலவரப்படி, நான் சரியாக அரை வருடமாக நோஃபாப்பில் இருக்கிறேன். இந்த நேரம் முழுவதும் நான் உயர்ந்த மற்றும் மிகக் குறைந்த தாழ்வுகளைக் கொண்டிருந்தேன், ஆனால் நான் எவ்வளவு நம்பிக்கையற்ற மற்றும் உதவியற்றவனாக உணர்ந்தாலும், இதை நான் தொடர்ந்து செய்தேன், மேலும் எனது காரணங்களின் பட்டியலை நான் தொடர்ந்து நீட்டிக்கிறேன். அந்த பட்டியல் கீழே.
மனதின் தெளிவு
நம்மில் பெரும்பாலோருக்குத் தெரியும், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு விலகிய பின் நோஃபாப் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மனக் கூர்மையை வழங்க முடியும். இது எனக்கு ஒரு பெரிய உந்துதலாக இருக்கிறது, ஏனெனில் பள்ளியில் எனது வெற்றி நேரடியாக கவனம் செலுத்துவதற்கான எனது திறனைப் பொறுத்தது. நான் அடிக்கடி ஃபேப்பிங் செய்யும் காலங்களில், நான் ஒழுங்கற்றவனாக மாறுகிறேன், சந்திப்புகளைத் தவற விடுகிறேன், பணிகள் மற்றும் வினாடி வினா தேதிகளை மறந்துவிடுவேன், படிப்பதில் சிரமமாக இருக்கிறேன்… பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது.
குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்தும் அவமானத்திலிருந்தும் விடுதலை
இந்த இரண்டு மனநிலைகளும் என் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதிக்கு ஒவ்வொரு நாளும் என்னைப் பின்தொடர்ந்து வருகின்றன. ஒருவரை மோசமாகப் பற்றி நான் பெருமிதம் அடைந்த ஒரு காலம் இருந்ததில்லை, ஒருபோதும் இருக்காது என்று நான் நம்பிக்கையுடன் சொல்ல முடியும். கண்ணில் உள்ளவர்களைப் பார்க்கவும், மேற்பரப்புக்கு அடியில், இனி இல்லை என்று தெரிந்து கொள்ளவும் நான் நீண்ட காலமாக ஏங்குகிறேன், முந்தைய இரவின் முடிவில் மணிக்கணக்கில் பிங் செய்வதை நினைவுபடுத்துகிறேன். இந்த நேரத்தை திரும்பிப் பார்த்து புன்னகைக்க நான் விரும்புகிறேன். என்னால் இன்னும் அதைச் செய்ய முடியாது, ஆனால் அந்த நாள் முன்பை விட மிக நெருக்கமாக உள்ளது.
நம்பிக்கை
இது கிட்டத்தட்ட சொல்லாமல் போகிறது. ஒரு வாரம் ஒரு ஸ்ட்ரீக்கில், நான் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, அந்நியர்களுடன் பேசுவதற்கும், கண் தொடர்பு கொள்வதற்கும், ஒரு புள்ளியை எழுப்புவதற்கும் அல்லது வகுப்பில் ஒரு கேள்வியைக் கேட்பதற்கும், ஒரு பெண்ணுக்கு என்னை அறிமுகப்படுத்துவதற்கும் நான் அதிக விருப்பம் உள்ளேன். அவர்களின் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதி வெட்கமாக இருக்கிறது, போதுமானதாக இல்லை, நோஃபாப் மூலம் நான் பெறும் நம்பிக்கை விலைமதிப்பற்றது.
உள்நோக்கம்
நம்பிக்கையைப் போலவே, உந்துதலின் ஊக்கமும் NoFap இல் நம்மில் பெரும்பாலோர் அனுபவித்த ஒன்று. நான் எப்போதாவது ஃபேப் செய்யும் காலங்களில், அதிகமான விஷயங்கள் செய்யப்படுகின்றன, அவற்றைச் செய்வதில் நான் நன்றாக உணர்கிறேன். அது அற்புதம்.
சுய மதிப்பு
இது குற்ற உணர்ச்சி மற்றும் அவமானம் இல்லாமல் இருப்பதோடு நெருக்கமாக தொடர்புடையது. NoFap உடனான எனது வெற்றியின் அளவை எனது சுய மதிப்பு உணர்வுக்கு வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த விடக்கூடாது என்பதற்காக நான் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் (நீங்களும் வேண்டும்), அது செய்கிறது. நீண்ட, தூக்கமில்லாத இரவுகள் மற்றும் ஆபாச பிங்கின் வீணான மதியங்கள் என்னை நம்பத்தகுந்த நபராக உணரவைக்கின்றன, அவர்கள் எப்போதும் இருப்பார்கள். எனது சுய மதிப்பை நான் தொடர்ந்து கட்டியெழுப்ப வேண்டுமென்றால், இதை நான் தொடர்ந்து தவிர்க்க வேண்டும்.
முழுமையை
இருப்பினும் நீங்கள் இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நான் இதை "ஆன்மீக முழுமை" என்று பட்டியலிட்டேன், ஒரு சிறந்த விளக்கம் இல்லாததால், ஆனால் நான் இந்த வார்த்தையை வெல்ல முனைகிறேன், எனவே நான் அதை வெளியே எடுத்தேன். பொருந்தினால் அதை விட்டு விடுங்கள்;). இது பேசுவது ஒரு சுருக்கமான விஷயம், ஆனால் பொதுவாக நான் சிறிது நேரத்தில் PMOed செய்யாதபோது ஒரு நபராக நான் முழுமையாக உணர்கிறேன், எனக்கு ஒரு ஆன்மா இருந்தால், அது தூய்மையாக இருக்கும். மற்றவர்களும் இதைப் பார்க்க முடியும் என்று நான் நினைக்கிறேன், இது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கான அழைப்பைத் திறக்கும்.
நான் எதையாவது ஒட்டிக்கொள்ள முடியும் என்று உறுதிப்படுத்தல்
விஷயங்களை முடிக்காத ஒரு நீண்ட வரலாறு என்னிடம் உள்ளது, இது என்னைப் பற்றி நான் மாற்ற விரும்பும் ஒன்று. நான் வீடியோ கேம்களை அரிதாகவே முடிக்கிறேன், எனது புத்தகங்களில் பலவற்றில் புக்மார்க்குகள் உள்ளன, நான் தொடங்கியவுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதை பொதுவாக நிறுத்துகிறேன், முதலியன. நான் பெரும்பாலான விஷயங்களைச் செய்வதை விட இதை ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும். 90 நாட்களுக்கு (அதற்கும் அப்பால்) செல்வது எனக்கு ஒரு பெரிய வெற்றியாக இருக்கும், இது போதை பழக்கத்தை வெல்வதில் மட்டுமல்லாமல், ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் உறுதியாக இருப்பதிலும் கூட.
அச .கரியத்துடன் ஆறுதல்
இது u / Self_as_object (மார்க் க்யூபெட் / புனித பாலியல் பையன்) பற்றி பேசியது, இது என்னுடன் எதிரொலிக்கிறது. NoFap இல் உள்ள விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும், இது நம் வாழ்வின் மற்ற பகுதிகளுக்கு கொண்டு செல்ல முடியும். அச fort கரியத்தைத் தாங்கிக் கொள்ள வசதியாக மாறுவது, நம்முடைய சுய-கட்டுப்படுத்தும் பழக்கங்களை உடைத்து, நாம் நம்மை கற்பனை செய்யும் நபர்களாக மாறுவதற்கு அர்த்தமுள்ள வகையில் செயல்படத் தொடங்கும். இங்கே இருப்பது போல, இது உண்மைதான்.
தாமதமாக திருப்தி அளிப்பது
இது முந்தைய புள்ளியிலிருந்து உருவாகிறது, இது மதிப்புமிக்கது. நாம் அனைவரும் ஹைப்போஃபிரான்டலிட்டி அல்லது வேறு ஏதேனும் நரம்பியல் வேதியியல் பாதிப்புகளால் பாதிக்கப்படுகிறோம் என்ற எண்ணத்தில் நீங்கள் வாங்கினாலும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் தீவிரமாக விரும்பும் ஒன்றை தள்ளி வைக்கும் திறனைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதிக பலனளிக்கும் ஒன்றை நீங்கள் அடைய முடியும் என்று நான் நினைக்கிறேன். .
நம்பமுடியாத (இறுதியில்) காதலன்
என்னைப் பொறுத்தவரை, ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது என் கூட்டாளருக்கு சாத்தியமான முழு அளவிலான அன்பையும் வணக்கத்தையும் (மற்றும் பெரும்பாலும் மரியாதை) உணருவதைத் தடுக்கிறது, மேலும் பயன்பாட்டுடன் அதிகரிக்கும் ஒரு அதிருப்தியை அறிமுகப்படுத்துகிறது. எனது கடைசி உறவு முடிந்ததும் நான் நோஃபாப்பைத் தொடங்கினேன். இந்த நேரத்தில், நான் என் வாழ்க்கையின் வேறு எந்த காலகட்டத்திலும் இருந்ததை விட அதிகமாக வளர்ந்தேன். எனது உலகத்திற்கு நான் கொண்டு வரும் அடுத்த நபரை வழங்குவதற்கு சட்டபூர்வமாக அற்புதமான ஒன்று இருப்பதாக நான் நம்புகிறேன். அவர்கள் என்னுடன் இருக்கிறார்கள் என்று அந்த நபர் அதிர்ஷ்டசாலி என்று நான் விரும்புகிறேன், இது இப்போது சாத்தியம் என்று நான் நினைக்கிறேன்.
புறநிலைப்படுத்தல் நிறுத்தம்
தொடர்ச்சியாக, எந்த நேரத்திலும் ஆபாசத்தைப் பார்த்த பிறகு, எனது பார்வைத் துறையில் உள்ள ஒவ்வொரு பெண்ணிடமிருந்தும் காட்சி தூண்டுதலைத் தேடுகிறேன். ஒருவரின் அழகைத் தேடுவதற்கும் உண்மையில் பாராட்டுவதற்கும் இந்த வகையான இன்பத்திற்கு முற்றிலும் மாறுபட்டது. நான் சிறிது நேரம் ஆபாசத்திலிருந்து என்னைத் தூர விலக்கிய பிறகு, சிறுமிகள் மீது அதே காட்சி குறிப்புகளைத் தேடுவதை நான் நிறுத்திவிட்டேன், அவை சிறுபடத்தில் இருந்தால் அவற்றைக் கிளிக் செய்ய வழிவகுக்கும். அதற்கு பதிலாக, நான் முழு நபரையும் எடுக்க ஆரம்பித்தேன் (
உணர்ச்சி செல்வம்
நீங்கள் குழுசேர்ந்த எந்த பொறிமுறையினாலும், அதிகப்படியான ஆபாசப் பார்வை மற்றும் சுயஇன்பம் உங்கள் (அல்லது குறைந்தபட்சம் எனது) உணர்ச்சிகளை முழுமையாக உணரக்கூடிய திறனைக் குறைக்கும். ஒவ்வொரு நீண்ட ஸ்ட்ரீக்கின் போதும் இது உண்மை என்று நான் கண்டேன். சுமார் பத்து நாட்களுக்குப் பிறகு எனது ஆரம்ப கோடுகளில் ஒன்றில் பல ஆண்டுகளில் எனது முதல் நல்ல அழுகை இருந்தது. அப்போதிருந்து, நான் பலமுறை அழுதேன் - இசையைக் கேட்கும்போது, ஒரு கதையைப் படிக்கும்போது, என் வாழ்க்கையில் மக்களைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, அழகான யோசனைகள் கூட என்னை உணர்ச்சிவசப்படுத்தக்கூடும். NoFap க்கு முன்பு இது அப்படி இல்லை. நான் நினைவில் கொள்ளும் வரை, நான் மனச்சோர்வு மற்றும் பொதுவாக என்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தால் பாதிக்கப்படவில்லை. சில விஷயங்கள் நான் வாழ்ந்த மூட்டையை குறைக்க போதுமான சக்திவாய்ந்தவை, ஆனால் பெரும்பாலும் நான் மிதந்தேன். நான் சங்கடமாக உணர்ச்சியற்றவனாக இருந்தேன். இதன் தலைகீழ் நோஃபாப்பைத் தொடங்கியதிலிருந்து நான் கண்ட மிக ஆழமான மாற்றங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது குறிப்பாக பலனளிக்கிறது.
படைப்பாற்றல்
உணர்ச்சி உணர்திறன் படைப்பாற்றலின் பெருகிய வெடிப்புகளுக்கு வழிவகுத்தது. நீங்கள் உருவாக்கிய ஏதோவொன்றால் நகர்த்தப்படுவது உண்மையிலேயே பலனளிக்கும், நம்பமுடியாத அளவிற்கு வலுப்படுத்தும். நான் தொடங்கியதிலிருந்து முந்தைய நான்கு ஆண்டுகளில் இருந்ததை விட கடந்த சில மாதங்களில் நான் பெருமைப்படுகிறேன் என்று அதிக இசையை எழுதியுள்ளேன். என் வாழ்க்கையில் நாடகங்களிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள விஷயங்களைப் பற்றி நான் பகல் கனவு காண்கிறேன். இது வரலாற்று ரீதியாக என் மனதை ஆக்கிரமித்ததிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது, இது பொதுவாக ஒற்றைப்படை கலவையான சுயவிமர்சனம் மற்றும் கற்பனை சூழ்நிலைகள், அதில் நான் ஏதோ ஒரு வகையில் உயர்ந்தேன். இதிலிருந்து பெருகிய முறையில் சுதந்திரமாக, இப்போது சிந்திக்கவும் மீண்டும் உருவாக்கவும் எனக்கு உத்வேகம் இருக்கிறது.
தேவைப்படும்போது அதிகரித்த விழிப்புணர்வு
இது எனக்கு ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கவில்லை, இது நிறைய பேருக்கு (இன்னும் உள்ளது). இருப்பினும், எனது செக்ஸ் இயக்கி இருக்க வேண்டிய அளவுக்கு வலுவாக இல்லாத சூழ்நிலைகளில் என்னைக் கண்டேன், வழக்கமாக அதிக நேரம் கழித்து.
ஆபாச பிங்க்களுக்கு இனி தூக்கம் இல்லை
இது எனக்கு ஒரு பெரிய விஷயம், நான் எப்படியும் தூங்குவதற்கு கடினமாக இருக்கும் காலங்களில் செல்கிறேன். நான்கு மணிநேர தூக்கத்திற்குப் பிறகு எழுந்திருப்பது, ஏனெனில் நீங்கள் கட்டாயமாக வெளியேறுவது எப்போதுமே நிறைய உறிஞ்சப்படுகிறது, குறிப்பாக அந்த நாளில் உங்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்கள் இருந்தால். நான் சமீபத்தில் ஒரு இறுதி சடங்கிற்கு முந்தைய இரவில் பிங் செய்தேன், அதன் பிறகு பல ஆண்டுகளில் நான் காணாத குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் உரையாட வேண்டியிருந்தது. நான் முழு நேரத்திலும் மிகவும் மோசமாக இருந்தேன், பார்வைக்குத் தேய்ந்துவிட்டேன், இதன் விளைவாக, நான் யாரையும் உண்மையில் பிடிக்க முடியவில்லை, மேலும் நேர்மறையான எண்ணத்தை விட குறைவாகவே இருந்தது. போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது நீங்களே செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். தூக்கக் கடனை அதிக அளவில் இருந்து விலக்குவது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது, நான் மீண்டும் செய்ய விரும்பாத ஒன்று.
சுய காதல்
NoFap என்பது இறுதியில் சுய அன்பின் செயல். இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் தொடர வேண்டிய மிக முக்கியமான காரணம். நம்மீதுள்ள அன்பினால் தான் இதைச் செய்கிறோம் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடிந்தால், நாம் தோல்வியுற்றால் நம்மை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம், வலியையும் அச om கரியத்தையும் நியாயப்படுத்தலாம், மேலும் நம் வடுக்களை குணப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம். இது இரண்டும் ஊக்கமளிக்கிறது மற்றும் நமது விடாமுயற்சியிலிருந்து பிறக்கிறது. இன்று நீங்கள் என்னிடமிருந்து ஒரு விஷயத்தை எடுத்துக் கொண்டால், இது இதுதான் என்று நம்புகிறேன்.
உங்களுடையதைப் படிக்க விரும்புகிறேன்
LINK - நான் இன்று வரை 6 மாதங்கள் நோஃபாப்பில் இருக்கிறேன். நான் தொடர்வதற்கான காரணங்கள் இங்கே.
by forwardly
;