tl; dr: nofap வேலை செய்கிறது, நான் அதில் தங்கியிருக்கிறேன், AMA. உங்களை ஒரு நல்ல கோப்பையாக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த வாசிப்பு நிலைக்கு உங்களை நிலைநிறுத்துங்கள், இந்த 300 நாட்கள் நோஃபாப் பயண சுருக்கமாக இருந்தாலும் என்னுடன் செல்லுங்கள்.
ஏன் நோஃபாப்?
இந்த துணை கண்டுபிடிக்கப்படுவதற்கு முன்பே நான் நோஃபாப் செய்ய விரும்பினேன். அதற்கான காரணம் என்னவென்றால், இந்த பயனற்ற செயல்பாடு ஏற்படுத்தும் திறன் குறித்து நான் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தேன். இங்கே தெளிவாக இருக்க வேண்டும்: உண்மையான ஃபாப்பிங்கிற்கு எதிராக என்னிடம் எதுவும் இல்லை, இருப்பினும் பி.எம்.ஓ சுழற்சி வெறுமனே பேரழிவு தருகிறது: எனது தனிப்பட்ட விஷயத்தில், எனது ஹார்மோன்கள் திருகப்பட்டன, எனது முன்னுரிமைகள் எல்லா இடங்களிலும் இருந்தன, கடைசியாக ஆனால் நிச்சயமாக குறைந்தது அல்ல, செலவழித்த நேரம் அதைச் செய்வது மகத்தானது. நான் இந்த இடத்தைக் கண்டுபிடித்தேன், இங்கே சில இடுகைகளைப் படித்து என்னிடம் சொன்னேன்: இப்போது அல்லது ஒருபோதும். 300 நாட்களுக்குப் பிறகு, இங்கே நான் இருக்கிறேன்.
சண்டை தூண்டுகிறது
முதல் நாட்கள் நரகமாக இருந்தன. எனக்கு நிகழ்ந்த நீல பந்துகளின் விளைவு (ஆம், அது உண்மையானது), மிகவும் வலுவானது, சில சந்தர்ப்பங்களில் நான் வெறுமனே என்னை கருவின் நிலைக்கு நிலைநிறுத்தினேன், அது கடந்து போகும் என்று நம்பினேன். நான் பனி மூட்டைகளைப் பற்றி அறிந்துகொண்டு அவற்றை என் விந்தணுக்களில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினேன் (பனி ஒரு உறைபனிப் பையில் போர்த்தப்பட்டு, சில துணியில் மூடப்பட்டிருக்கும்). அது போன்ற சில நாட்கள் மற்றும் அது அனைத்தும் போய்விட்டது. எந்தவொரு தொழில்நுட்ப வித்தைகளையும் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று நான் வேண்டுமென்றே முடிவெடுத்தேன், இந்த பயணத்தில் நான் யாரிடமும் சொல்லவில்லை.
இதற்கான காரணம் எளிது. நான் ஏற்கனவே ஒரு பெரிய போதைப்பொருளிலிருந்து என்னை வென்றேன், அது புகைபிடித்தல். இதைச் செய்ய இது எனக்கு மூன்று முறை பிடித்தது, கடைசியாக நான் அதைச் செய்தேன், இது போதுமானது என்ற எனது முடிவை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்டது. உங்கள் மன சக்தியால் மட்டுமே உங்கள் உள் பேய்களுடன் சண்டையிட உதவ முடியும் மற்றும் ஒரு முழுமையான வெற்றியைப் பெற, நீங்கள் இந்த போரை மட்டும் வெல்ல வேண்டும்.
எனவே, நான் அனைவரையும் அம்பலப்படுத்தினேன், வேலை செய்யும் தோழர்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ துணிகளைக் கொண்ட பெண்களின் படங்களை எனக்கு அனுப்புகிறார்கள், பல்வேறு உள்ளடக்கங்களின் பதாகைகள், வழக்கமான விஷயங்கள். வேறு எந்த பயிற்சிகளையும் போலவே, தொடக்கங்களும் கடினமானது, ஆனால் இப்போது நான் இந்த குறைந்த அளவிலான பிரச்சாரத்திலிருந்து முற்றிலும் விடுபட்டுள்ளேன். எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், எனக்கு வேண்டுகோள், பெரியவை உள்ளன, ஆனால் கவர்ச்சியான பிக்சல்களை வடிகட்ட இந்த திறனை நான் பெற்றேன். எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள் வற்புறுத்தல்கள் உங்களை ஒருபோதும் விட்டுவிடாது, உங்கள் பாதுகாப்பைக் குறைக்க முடியாது அல்லது நீங்கள் அதை இழப்பீர்கள். நீங்கள் தூண்டப்படும்போது உங்களைத் தொடாதீர்கள். உங்களை சோதிக்க வேண்டாம். விழிப்புடன் இருங்கள், என்றென்றும் வலுவாக இருங்கள்.
ஆரம்பத்திலிருந்தே குளிர்ந்த மழையின் சக்தியைப் பயன்படுத்த முடிவெடுத்தேன். உண்மையானவை. எல்லா வழிகளிலும் குளிர்ச்சியானது. நோஃபாப்பைத் தவிர, இது எனது சமீபத்திய வாழ்க்கையில் நான் எடுத்த மிகச் சிறந்த முடிவு, மேலும் பின்வரும் அத்தியாயத்தில் உள்ள நன்மைகளை நான் விளக்குகிறேன்.
உடல் மாற்றங்கள்
சரி, இது சர்ச்சைக்குரியதாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உண்மையில் நடந்தது. சில 6 அல்லது பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, எனக்கு இந்த தோல் நிலை இருந்தது, இது அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்றது மற்றும் விரல்களிலும் கால்களிலும் விரிசல் தோலாக வெளிப்பட்டது.
இது பயங்கரமானது, சங்கடமாக இருந்தது, சில சமயங்களில் என்னை மிகவும் மனச்சோர்வடையச் செய்தது. ஒரு கணினியில் பணியின் தன்மை காரணமாக நான் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறேன், அதெல்லாம் வெடித்தபோது, ஒவ்வொரு மூடியையும் ஒரு விசைப்பலகையில் நேரடியாக என் மூளையில் உணர்கிறேன், நான் அனுபவிக்கும் வலி காரணமாக. அந்த ஆண்டுகளில், எந்த மருத்துவரும் எனக்கு உதவ முடியாது மற்றும் எனக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைத்து கிரீம்கள் மற்றும் மலம் என் அறிகுறிகளுடன் சிறிது உதவியது.
இப்போது NoFap மற்றும் தினசரி குளிர் மழை உள்ளிடவும். 3 முதல் 4 மாதங்களுக்குள், இந்த நிலை… போய்விட்டது! ஆமாம், நீங்கள் அதை சரியாகப் படித்து என்னை நம்புங்கள், அது உண்மையில் தான். நான் இன்னும் அவ்வப்போது சிறிது வறண்ட சருமத்தைப் பெறுகிறேன், எனக்கு இன்னும் பொடுகு பிரச்சினை உள்ளது, ஆனால் இந்த சங்கடம் நீங்கிவிட்டது. குளிர்ந்த மழை மற்றும் நோஃபாப்பைத் தவிர, நான் சில எடையையும் (சுமார் 20 பவுண்டுகள்) இழந்தேன், ஆனால் அது பின்னர் நடந்தது, மேலும் எனது உணவு சற்று வித்தியாசமானது, மிகவும் ஆரோக்கியமானது, ஆனால் இது ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்திய மாற்றமாகும். நான் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைத்து மருத்துவ பரிசோதனைகளையும் செய்தேன், எல்லா வகையான தொற்றுநோய்களுக்கும் சோதனைகள் செய்தேன். டாக்டர்களால் அதைக் குறிக்க முடியாது, இந்த நடவடிக்கை எடுத்த பின்னரே எனது நிலைமை தீர்க்கப்பட்டது.
PIED ஐப் பொறுத்தவரை, நான் உண்மையில் அதை ஒருபோதும் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் பிங் செய்வது அவ்வப்போது எனக்கு உணர்ச்சியற்றதாக மாறியது. இந்த 300 நாட்களில் எனக்கு சில பாலியல் சந்திப்புகள் இருந்தன, மேலும் செயல்பாட்டின் தொடக்கத்தில், எல்லாமே சிறப்பாக செயல்பட்டு வந்தன. இதுவரை, எனக்கு இரண்டு ஈரமான கனவுகள் இருந்தன, எனக்கு காலை மற்றும் நள்ளிரவு விறைப்புத்தன்மை கிடைக்கிறது (அவை குறிப்பாக பெருங்களிப்புடையவை, ஏனென்றால் அவை சில சந்தர்ப்பங்களில் என்னை எழுப்புகின்றன) மேலும் நான் தூண்டப்படுகிறேன்.
தட்டையான கோடுகள் உண்மையானவை. அவர்கள் வந்து செல்கிறார்கள், நீங்கள் அவர்களுடன் வாழ வேண்டும். சில ஒரு வாரம் நீடிக்கும், சில மூன்று, ஆனால் அவை உங்களுக்கு நடக்கும்.
மன மாற்றங்கள்
நீங்கள் உங்கள் மனதில் இருந்து தப்பிக்க முடியாது, இதுதான் அங்கு நடக்கும் போர் என்பதால், இவை மிகப்பெரியவை. ஆமாம், அவர்கள் வல்லரசுகளைப் போல உணர்கிறார்கள், அவர்கள் மருந்துப்போலி அல்லது எதுவாக இருந்தாலும் எனக்கு கவலையில்லை, ஆனால் அவை உண்மையானவை.
முதல் சில நாட்களில், எதிர்பார்த்தபடி, நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் இருக்கிறீர்கள். உங்கள் மனதில் ஒலிக்கும் ஒரே விஷயம் கேள்வி: “இதெல்லாம் மதிப்புக்குரியதா?”. நான் இருந்த இந்த சிறப்பு சூழ்நிலைகளால் எனது ஆரம்பம் குறிக்கப்பட்டது, நான் கவனித்துக்கொண்டிருந்த ஒரு பெண்ணை விரைவாக இழந்து, இன்னொருவரைப் பார்த்தேன், அது என் சாதாரண சந்திப்பு மற்றும் குறுகிய கால நண்பன் காரணக் குரலைக் கேட்காமல் தனது வாழ்க்கையில் மிகவும் முட்டாள்தனமான காரியத்தைச் செய்தாள் (அவள் நிர்வகித்தாள் அவரது வாழ்க்கையை ராயலாக திருக), இது முழு முயற்சிக்கும் கூடுதல் அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்போதுமே ஒரு புள்ளி இருக்கிறது, அங்கு நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்க வேண்டும், என்னைப் பொறுத்தவரை எனது மன சக்தியை நோஃபாப்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்களே உதவி செய்யும் வரை மற்றவர்களுக்கு உதவ முடியாது.
அந்த இரண்டு நபர்களும் இப்போது என் வாழ்க்கையிலிருந்து விலகிவிட்டார்கள், அதனால் நான் அந்த போரில் தோற்றேன், ஆனால் பலரை வென்றேன். இந்த அனுபவமும் மீட்டெடுக்கப்பட்ட ஹார்மோன் சமநிலையும் என் வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்திலிருந்தே என்னை வேட்டையாடிக் கொண்டிருந்த என் மிகப்பெரிய அரக்கனுக்கு எதிராக இன்னொரு முன்னணியைத் திறக்க மன உறுதியைக் கண்டன: தள்ளிப்போடுதல்.
எனவே நான் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினேன், சில எக்ஸ்என்யூஎம்எக்ஸ் பவுண்டுகளை இழந்தேன், என் உணவை ஷிட்டிலிருந்து சிறந்ததாக மாற்றினேன், என் தூக்க முறையை மேம்படுத்தினேன், என் பக்க வியாபாரத்தில் வேலை செய்யத் தொடங்கினேன், இது என் சுவைக்கு இன்னும் மெதுவாக நகர்கிறது, ஆனால் அங்கு செல்வது.
நான் அமைதியானவனாகவும், அதிக கவனம் செலுத்தியவனாகவும், சமூக அமைப்புகளில் என்னை சிறப்பாக நிலைநிறுத்தக் கற்றுக் கொண்டேன், ஹார்மோன் சமநிலையின் நேரடி நன்மைகளான இந்த சிறிய சிறிய விவரங்களையும் அனுபவிக்கிறேன்.
நான் இன்னும் கொஞ்சம் பச்சாதாபமாகவும், சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களாகவும் மாறிவிட்டேன், குறிப்பாக என் பணி சூழலில், ஒரு நிலையான அடிப்படையில் எனக்கு உணவளிக்க மக்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள்.
அந்நியர்களை, குறிப்பாக பெண்களை அணுகுவதில் நான் சிறந்தவன், வாழ்க்கையில் சிறிய, பயனற்ற விஷயங்களால் எனக்கு எரிச்சல் ஏற்படாது.
தனிப்பட்ட அனுபவம்: நீங்கள் NoFap ஐத் தொடங்கும்போது, உங்கள் உடல் இயல்பான பயன்முறையில் செல்லும் வரை உங்கள் ஹார்மோன்கள் எல்லா இடங்களிலும் இருக்கும். நான் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டேன், என் தாழ்வுகள் விரக்தியின் குழிகளில் இருந்தன, என் உயர்வுகள் அடுக்கு மண்டலத்தில் இருந்தன. இந்த புயல் நீடித்தபோது, உங்களைப் போலவே எனக்கு அதே உணர்வுகள் இருந்தன. அது சாதாரணமானது. சில 30 முதல் 90 நாட்கள் வரை நான் விருந்து வைத்திருந்தேன், குடித்துக்கொண்டிருந்தேன், கடுமையாக உல்லாசமாக இருந்தேன் (ஆகவே OP இல் குறிப்பிடப்பட்ட எனது பாலியல் சந்திப்புகள்), ஆனால் இவை அனைத்தும் ஒன்றும் இல்லை.
இருப்பினும், இப்போது எல்லாம் மீண்டும் அடிப்படைக்கு வரும்போது, என் உணர்ச்சிகளைப் பிடித்தேன். முடிவில்லாமல் டிவி பார்ப்பது எதையும் குவிப்பதில்லை என்பதை நான் அறிவேன் (நான் 8 மாதங்களுக்கு முன்பு டிவி பார்ப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிட்டேன்). நான் ஒரு ஆன்லைன் விளையாட்டை மட்டுமே விளையாடுகிறேன், அங்கு எனக்கு ஒரு சிலரைத் தெரியும், அது வாரத்திற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை. நான் சில தொலைக்காட்சித் தொடர்களைப் பின்தொடர்கிறேன், இன்னும் திரைப்படங்களைப் பார்க்கிறேன், ஆனால் நான் அவற்றைப் பதிவிறக்கி ஓய்வு நேரங்களில் பார்க்கிறேன்.
ஊர்சுற்றுவதும் விருந்து வைப்பதும் இன்னும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது, ஆனால் நிகழ்வு அடிவானம் எப்போது இருக்கிறது, ஒரு இரவு என்று அழைக்க வேண்டியிருக்கும் போது நான் பார்க்கிறேன். என்ன செய்ய வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், மேலும் இயல்பாகவே அதிக உற்பத்தி மற்றும் நிறைவேற்றும் விஷயங்களை நோக்கிச் செல்வீர்கள்.
காலத்திற்காக
இதில் NoFap அடங்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் கடந்து செல்லும்போது எனது முழுமையான உள் அமைதியைக் கண்டறிய நான் ஒரு பாதையில் இருக்கிறேன். நான் சொந்தமாக இறந்துவிடுவேன் என்பதையும், இந்த வாழ்க்கை மட்டுமே எனக்கு கிடைத்த ஒரே வாய்ப்பு என்பதையும் நான் புரிந்துகொள்கிறேன். டோபமைன் வெளியீட்டு பிக்சல்களுக்கு என்னால் அதை செலவிட முடியாது. ஆகையால், அடுத்த 65 நாட்களுக்கான எனது திட்டம் எனது உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்துவதும், எனது பக்க வியாபாரத்தை அடுத்த கியரில் வைப்பதும், பயனற்றவர்களை என் வாழ்க்கையிலிருந்து முற்றிலுமாக களையெடுப்பதும், இறுதியாக நான் தகுதியான வாழ்க்கையை அனுபவிக்கத் தொடங்குவதும் ஆகும்.
தீர்மானம்
அவ்வளவுதான். இதைப் படித்த அனைவருக்கும் நன்றி. என் இலக்கணம் உறிஞ்சுவதை நான் அறிவேன், ஆனால் அதில் சில பயனுள்ள விஷயங்களை நீங்கள் கண்டீர்கள். நீங்கள் விரும்பினால் AMA. இதற்கு முன்பு நான் பல முறை தோல்வியடைந்தேன், இதற்கு முன்பு 6-7 முறை நினைக்கிறேன். வலுவாக இருங்கள்! 🙂
முக்கியமானது, கவனம் செலுத்தி, நீங்கள் தோல்வியடைய முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அந்த வாய்ப்பை உங்கள் மனதில் இருந்து நீக்குகிறீர்கள். இது தீவிரமாக ஒலிக்கும் (அது உண்மையில் தான்), ஆனால் நீங்கள் ஃபாப்பை விட தொடர்ச்சியாக 5 நாட்கள் விழித்திருப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் உள்வாங்க வேண்டும். அப்போதுதான், உங்கள் கோடுகளைத் தொடர முடியும். வெள்ளி புறணி: இது நேரத்துடன் எளிதாகிறது.
LINK - உள் ஸ்பார்டனை (நீண்ட) திறக்க 300 நாட்கள் செலவிடுகின்றன
by variableLt
புதுப்பிப்பு - எங்களிடம் ஒரு லிஃப்டாஃப் உள்ளது ... ஒரு வருட அறிக்கை (நீண்டது)
tl; dr - NoFap வேலை செய்கிறது
இந்த பதவியில் இருந்து சரியாக ஒரு வருடம்: இங்கே
இந்த சப்ரெடிட்டைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பே நான் நோஃபாப்பைப் பெற முயற்சித்தேன், மேலும் எனது மிக நீண்ட ஸ்ட்ரீக் எக்ஸ்என்யூஎம்எக்ஸ் நாட்கள். 40 மாதங்களுக்கு முன்பு, பெண்களுடன் சில கொந்தளிப்பான நேரங்களைச் சந்தித்த பிறகு, போதுமானது போதுமானது என்றும் என் வாழ்க்கையின் கவனம் மாற்றப்பட வேண்டும் என்றும் முடிவு செய்தேன். இது 12 நாட்கள் மட்டுமே இருக்க வேண்டும், ஆனால் நான் தொடர்ந்து அழுத்திக்கொண்டே இருந்தேன்.
நன்மைகள் மற்றும் சாதனைகள்
தோல்
பல ஆண்டுகளாக என்னைக் கவரும் பனை மற்றும் குதிகால் போன்ற திட்டுகள் (ஆனால் செதில்கள் இல்லாமல்) போன்ற அரிக்கும் தோலழற்சி / தடிப்புத் தோல் அழற்சியைக் கொண்ட இந்த தோல் நிலையை நிச்சயமாக அகற்றுவதே எனது மிகப்பெரிய சாதனை. நான் அதைப் புகாரளித்தேன் இங்கே. முதலிலும் முக்கியமானதுமாக, நான் ஒரு மருத்துவர் அல்ல, எனது அனுபவத்தைப் புகாரளிக்கிறேன். எனவே, நோஃபாப் மற்றும் தினசரி குளிர் மழை ஆகியவற்றின் கலவையானது எப்படியாவது என்னை குணப்படுத்த முடிந்தது.
செக்ஸ் மற்றும் விறைப்பு செயல்பாடு
சுமார் 90 நாட்களுக்கு முன்பு, நான் ஈரமான கனவுகளைக் காணத் தொடங்கினேன், ஒரே மாலையில் ஒரு வரிசையில் இரண்டு ஈரமான கனவுகளுடன் முடிந்தது. நான் உண்மையில் ஒரு ஈரமான கனவைப் பெற்றேன், எழுந்தேன், என் சுயத்தைக் கழுவி, என் உள்ளாடைகளை மாற்றினேன், அதே விஷயத்தால் எழுந்திருக்க மட்டுமே தூங்கினேன். ஈரமான கனவுகள் இப்போது எனக்கு ஒரு விதிமுறையாகத் தெரிகிறது, ஒவ்வொரு சில வாரங்களுக்கும் மேலாக ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் நடக்கிறது. காலை விறைப்பு வலுவானது. கடந்த ஆண்டில் நான் தொடர்ந்து உடலுறவு கொள்ளவில்லை, ஆனால் அந்த சந்தர்ப்பங்களில் எனக்கு எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை - மேலும் நான் இதற்கு முன்பு நிறைய சிக்கல்களைக் கொண்டிருந்ததால் நான் நோஃபாப்பைத் தொடங்கவில்லை.
மன மாற்றங்கள்
நான் இன்னும் ஒத்திவைக்கிறேன். ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிடுவதில் எனக்கு இன்னும் சிக்கல்கள் உள்ளன. இருப்பினும், நான் தினசரி அடிப்படையில் எனது நடத்தையை மாற்றிக் கொண்டிருக்கிறேன். நான் ஒரு வழக்கமான இரத்த தானம் செய்தேன், வருடத்தில் சில 20 பவுண்டுகளை இழந்தேன், அவ்வாறு செய்ய விருப்பத்தைத் திரட்டும்போது மோசமான உணவுகளைத் தவிர்க்கத் தொடங்கினேன். நானும் அரை தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன், மேலும் சில தசைகளை வளர்க்க முடிந்தது.
நோஃபாப்பில் எனது உணர்ச்சிகள் ஆழமாக இயங்குவதை நான் கண்டேன். நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, நான் பரவசமடைகிறேன், மனச்சோர்வடைந்தபோது நான் விரக்தியின் குழியின் மிகக் கீழே இருக்கிறேன். டோபமைன் சுழற்சியை அகற்றுவதற்கு இது ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்.
மனதளவில் நான் முன்பை விட மிகவும் வலிமையானவன். புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க மற்றும் கடினமான காலங்களில் செல்ல அதிக மன உறுதியைக் காண்கிறேன். சிலர் அதற்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறார்கள், சிலர் அதிகமாக உள்ளனர், ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக இது ஒரு நேர்மறையான வளர்ச்சியாகும். இது நம்மை கொண்டு வருகிறது…
பெண்கள்
நான் இங்கே எல்லா இடங்களிலும் இருக்கிறேன். நான் நிச்சயமாக எனது வெற்றிகளைப் பெற்றேன், எனது அணுகுமுறை மற்றும் மொத்த கவலை எல்லா நேரத்திலும் குறைவாகவே உள்ளது, இருப்பினும் சில நேரங்களில் நான் நோக்கமாகக் கொண்ட ஒருவருடன் ஒத்திசைவில்லாமல் இருக்கிறேன். அந்த சூழ்நிலையில், என் உறுதிப்பாடு என் தோழரை மூழ்கடித்து விடுகிறது. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் பாதியில், அது நன்றாக வேலை செய்தது, எனவே எனது நடத்தையை நான் இன்னும் துல்லியமாக இருக்கும் நபரிடம் குறிப்பாக மாற்றியமைக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்.
பொது நடத்தை
மக்கள் என்னை பிஎஸ் செய்யும் போது நான் உணர்கிறேன், என்னால் அதைத் தாங்க முடியாது. நான் ஒரு வான்கராக இருந்த எல்லா நேரத்தின் பிரதிபலிப்பாக, இந்த கிரகத்தில் மக்கள் எவ்வளவு மோசமாக தங்கள் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள் என்பதன் மூலம் நான் கோபப்படுகிறேன். எதிர்காலத்திற்கான எனது குறிக்கோள், மற்றவர்கள் செய்யும் விஷயங்களால் எரிச்சலடைவதும், நான் செய்யக்கூடிய விஷயங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துவதுமாகும்.
கடந்த ஆண்டில், எனது அதிகபட்ச திறனை நான் பயன்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களில் ஈர்க்கவும் தொடங்கினேன். நான் என் வேலையில் சிறந்த பணிக்குழுக்களில் ஒன்றாக இருந்தேன். இரண்டு NoFapWars இல் சேர்ந்தார், அங்குள்ள சிறந்த ரெஜிமென்ட்களில் ஒன்றில் (அக்வாமரைன்ஸ்) முடிந்தது, அங்கு நாங்கள் சில தீவிரமான ஃபாப்பிங் கழுதையை உதைத்தோம். நான் யுகங்கள் மற்றும் வேறு சில விஷயங்களில் பார்த்த சிறந்த தோற்றமுள்ள பெண்ணுக்காக சென்றேன். நான் அதைப் பற்றி நனவுடன் சிந்திக்காமல் சவால்களைக் கண்டுபிடித்து அவற்றை ஆதிக்கம் செலுத்த முயற்சிக்கிறேன். இது எதிர்காலத்தில் நான் இன்னும் அடிக்கடி செய்ய வேண்டிய ஒன்று.
NoFap ஐ சரியாக செய்வது எப்படி
முதலில் அதைச் செய்வதற்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும். என் தூண்டுதல் பெண்களுடன் வீழ்ச்சியடைந்தது, ஆனால் அது என் காரணம் அல்ல: உணர்ச்சிபூர்வமாகவும், உடல் ரீதியாகவும் கிடைக்காத பெண்களைத் துரத்துவதிலிருந்தும், மோசமான முறையில் பாலியல் உறவு கொண்டவர்களின் வரலாற்று பதிவுகளைப் பார்க்கும்போது எனது இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு மசாஜ் செய்வதிலிருந்தும் என் வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்துவதற்கான விருப்பம் என் காரணம். ஒரு மனிதனாக மாறுவதற்கான தரம், அவர் தனது வாழ்க்கையை வாழ்வார், அவரது பேய்களைக் கூண்டு, அவருக்கு வழங்கப்பட்ட இந்த வாய்ப்பை ஆதிக்கம் செலுத்துவார். இது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உந்துதல் பலவீனமாக இருந்தால், நீங்கள் பலவீனமாக இருப்பீர்கள், நீங்கள் தோல்வியடைவீர்கள்.
இதை நான் ஏற்கனவே இங்கு பலமுறை சொன்னேன், ஆனால் இது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும் என்று நான் எப்போதும் நினைக்கிறேன்: ஏற்கனவே என் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய போதை (புகைபிடித்தல்) ஐ கடந்துவிட்டேன், உங்கள் அனைவருக்கும் எனது சிறந்த அறிவுரை என்னவென்றால்: போதை பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறும்போது செயற்கை தடைகளை மறந்து விடுங்கள். NoFap பயணத்தில், நான் எந்த வலை வடிப்பான்களையும் பயன்படுத்தவில்லை, என் கணினியிலிருந்து xxx பொருளை நீக்கவில்லை (பிற விஷயங்களுக்கு இலவச வட்டு இடத்திற்கு அதை நீக்கியிருந்தாலும்), எனது போராட்டங்களை மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளவில்லை நிஜ வாழ்க்கையில், அறையில் யாரோ ஒருவர் நிர்வாணப் பெண்ணின் படத்தைத் திறந்தபோது அறையை விட்டு வெளியேறவில்லை. இந்த கோட்பாடு என்னிடம் உள்ளது, அது உள்ளே இருந்து வர வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறது, மேலும் எதிர்க்க உங்கள் உள்நோக்கத்தை பலப்படுத்த வேண்டும் வெளிப்புற செல்வாக்கு. வெளிப்புற செல்வாக்கைத் தடுப்பதன் மூலம், உங்கள் உள் வலிமை வளர்ச்சியடையாதது மற்றும் யாரோ அல்லது ஏதோ உங்களைத் தூண்டினால், நீங்கள் தோல்வியடைவீர்கள். இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் தரையில் உள்ள துளைக்குள் ஒளிந்துகொண்டிருக்கும்போது, அவை பரவலாக இயங்க விடாமல், உங்கள் வேண்டுகோளைத் தழுவி அவற்றை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். தெளிவாக இருக்க, நீங்கள் குழாய் தளங்களுக்குச் சென்று உங்களை ஒரு நாற்காலியில் கட்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்று நான் இங்கு சொல்லவில்லை, பல மணி நேரம் ஆபாசத்தை உலாவும்போது (நாங்கள் அதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறோம், நினைவில் இருக்கிறதா?), நான் வழக்கம்போல உங்கள் தொழிலைச் செய்கிறீர்கள் என்று சொல்கிறேன் தூண்டுதல் வரும்போது அவற்றை மனதாரவும் மொத்த கட்டுப்பாட்டிலும் அகற்ற முயற்சிக்கவும்.
முதல் நாள் முதல் குளிர் மழை. எனது நோயெதிர்ப்பு மண்டலமும் கூரை வழியாகவே உள்ளது, பல ஆண்டுகளில் நான் ஒரு நாள் கூட உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது இதுவே முதல் முறையாகும், அதே நேரத்தில் எனது சக ஊழியர்கள் இடது மற்றும் வலதுபுறமாக விழுந்து கொண்டிருக்கிறார்கள்.
அதிக அலைகள் உங்களைத் தாக்கும் போது, அதை ஒரு நாளைக்கு அழைக்கவும். நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்களை ஒரு கரு நிலையில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். குடிபோதையில் ஈடுபட வேண்டாம். ஒரு ஆபாச தளத்திற்கு செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் இருந்தால் உங்கள் கைகளில் உட்கார்ந்து அதை சவாரி செய்யுங்கள். அது கடந்து போகும், நான் உங்களுக்கு சத்தியம் செய்கிறேன். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!
முன்னால் என்ன இருக்கிறது
நான் ஒரு கனமான தள்ளிப்போடுபவர். ஒருமுறை நான் ஒரு பெண்ணுடன் இருந்தேன், என்னுடைய இந்த குறைபாட்டைப் பற்றி நான் எச்சரித்தேன், சிறிது நேரம் கழித்து அவள் சொன்னாள், யாரோ ஒருவர் சோம்பேறியாக இருக்க முடியும் என்று அவளால் நம்ப முடியவில்லை. நான் என் வாழ்க்கையில் சில முக்கிய வாய்ப்புகளைத் திருக முடிந்தது, ஏனென்றால் அவற்றைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய நான் மனநிலையில் இல்லை. சரியாகச் சொல்வதானால், ஒத்திவைப்பிற்குப் பிறகு ஃபாப்பிங் எனது இரண்டாவது மிகப்பெரிய பிரச்சினை. இது 2015 இல் செல்ல வேண்டும்.
நம்பிக்கைக்குரிய விஷயம் என்னவென்றால், என் வாழ்க்கையில் முதல்முறையாக எதையாவது சாதிக்க ஒரு வருடம் தொடர்ந்து முயற்சி செய்தேன். இது எனக்கு மிகப்பெரியது. அதைச் செய்வதன் மூலம், தற்போது என் வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய போராக இருப்பதற்கு எனது மன சுற்றமைப்பை நான் தயார் செய்தேன்.
கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வலியுறுத்துகிறது, நான் எப்போதுமே விரும்பிய ஒரு பக்க வணிகத்தை உருவாக்குவதிலும், நான் வைத்திருக்க திட்டமிட்ட உடல் சகிப்புத்தன்மையைப் பெறுவதிலும் முழுமையாக கவனம் செலுத்த முடியும் என்று நினைக்கிறேன்.
மக்கள் பார்வையில், கோதுமையை சப்பிலிருந்து பிரிக்க வேண்டிய நேரம் இது, எனவே நேரத்தை செலவழிக்க தகுதியுள்ள மக்களுடன் உறவுகளைத் தேடவும் வளர்த்துக்கொள்ளவும், இறந்த எடையைத் தவிர்ப்பதற்கும் நான் என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வேன். அதே நீக்குதல் நடைமுறை எனது பிற கெட்ட பழக்கங்களை பாதிக்கும், அதாவது ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிடுவது, இலட்சியமின்றி உலாவுவது, பொதுவாக தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆர்வமற்ற விஷயங்களில் நேரம், உடல் மற்றும் மனதை வீணடிப்பது. கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நான் இருக்க விரும்பும் ஒரு நபராக மாறக்கூடும்.
என்ன நடந்தாலும் அது ஒரு சுவாரஸ்யமான ஆண்டாக இருக்கும்
சிறப்பு நன்றி
NoFap துணை இல்லாமல் இதை நான் செய்திருக்க முடியாது. தீவிரமாக, இந்த இடம் என் வாழ்க்கையை மாற்றியது. அதற்காக அனைவருக்கும் நன்றி.
என் சகோதரர்களுக்கு சிறப்பு கத்தி Aquamarines! பசு காவ்! நான் ஆர்வத்தோடு நோஃபாப்வாரில் சேர்ந்தேன், நான் உண்மையான மனிதர்களால் சூழப்பட்டிருக்கிறேன் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்காக மட்டுமே, சகோதரர்கள் எல்லா நேரங்களிலும் என் அருகில் நின்றுகொண்டிருந்தோம், நாங்கள் தினசரி அடிப்படையில் எங்கள் வேண்டுகோள்களை எதிர்த்துப் போராடிக்கொண்டிருந்தோம், என் சாதனைகளை அவர்கள் சொந்தமாக உற்சாகப்படுத்தினார்கள். அவர்கள் இல்லாமல் கடந்த 60 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள் உயிர்வாழ்வது மிகவும் கடினம். என் சகோதரர்களுக்கு நன்றி!
அவ்வளவுதான். நீங்கள் NoFap க்கு அர்ப்பணித்தால், உங்களுக்கு நல்ல விஷயங்கள் மட்டுமே நடக்கும். உங்கள் உந்துதலைக் கண்டுபிடித்து, கல்லில் அமைத்து அதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
வலுவாக இரு!
தொகு: நான் இங்கு பெற்ற அனைத்து பதில்களிலும் நான் அதிகமாக இருக்கிறேன். NoFappers உண்மையிலேயே ஆச்சரியமான மக்கள் குழு. நன்றி.
;