நான் ஆரம்பித்தபோது இந்த NO PMO பயணத்தில், நான் அப்பாவியாக இருந்தேன். 90 நாட்களுக்கு நீங்கள் ஆபாசத்திலிருந்து விலகி இருக்க முடிந்தால் நீங்கள் "குணமடைவீர்கள்" என்பது மட்டுமல்லாமல், அதிகரித்த நம்பிக்கை, ஆல்பா ஆண் கவர்ச்சி மற்றும் வெப்பமான பெண்கள் நீங்கள் முழுவதும் ஊர்ந்து செல்கிறீர்கள்.
சுருக்கமாக: இந்த பயணத்தில் நான் நுழைந்தபோது பெரும்பாலும் ஆபாச-மூளை உருவாக்கிய காரணங்களால் நான் ஈர்க்கப்பட்டேன் - மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவர்களாகவும், பெண்களை உடலுறவுக்காகவும் சந்திக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. இந்த பயணத்தில் நுழைந்த ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகுதான் நான் அடைகிறேன் என் மூளை எவ்வாறு பாலினத்திற்காக துளையிடப்பட்டது என்பதற்கான தெளிவான யோசனை. நான் இப்போது, நன்றியுடன், எனது மீட்டெடுப்பில் மிகவும் மாறுபட்ட கட்டத்தில் இருக்கிறேன், மேலும் எனக்கு வளர்ந்து வரும் விஷயங்களை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.
பிப்ரவரி 2013 இல் ஆபாசப் படங்கள் மற்றும் சுயஇன்பத்தை விட்டு வெளியேறுவது குறித்து நான் தீவிரமாகப் பேசத் தொடங்கினேன். எனது முதல் முயற்சியிலேயே நான் அதை 96 நாட்களுக்குச் செய்தேன், பின்னர் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் முயற்சித்தேன், பின்னர் மீண்டும் தொடங்கினேன். இப்போது ஏப்ரல் 2014 ஆகிறது, நான் தொடங்கி 14 மாதங்களுக்கும் மேலாகிவிட்டது, மேலும் எனது கவுண்டர் 30 நாட்களுக்கு “கீழே” உள்ளது PMO இல்லையா? அது எப்படி ஒரு வெற்றிக் கதை? என்ன மாறிவிட்டது?
இது ஒரு வெற்றிகரமான கதையை நான் கருதுகிறேன்
நான் தீவிரமாக PMO ஐ விட்டு வெளியேறத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நான் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் ஆபாசத்தைப் பார்த்து, ஒவ்வொரு நாளும் சராசரியாக சுயஇன்பம் செய்வேன். இது வாரத்திற்கு 10 மணிநேரம் மற்றும் 7 விந்துதள்ளல்களுக்கு சமம், இது மிக அதிகமாக உள்ளது வருடத்திற்கு ஆபாசத்தைப் பார்க்கும் 500 மணிநேரம், மற்றும் ஒரு வருடத்திற்கு 300 விந்துதள்ளல் அளவைக் குறைக்கும் அளவு.
2014 ஆம் ஆண்டின் நான்கு மாதங்களுக்கும் இதுவரை <5 மணிநேர ஆபாசத்தைப் பார்த்தேன் மற்றும் சுயஇன்பம் (மற்றும் விந்து வெளியேற்றப்பட்டது) இரண்டு முறை. முதலாவது 67 நாள் சுத்தமான ஸ்ட்ரீக்கிற்குப் பிறகு, மற்றொன்று மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு.
முக்கியமானது என்னவென்றால் ஒரு நாள் முதல் நாள் அடிப்படையில் ஆபாச ஒரு பிரச்சினை அல்ல இனி எனக்கு. சோகம், அர்த்தமற்ற தன்மை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வைக் குறைப்பதற்காக நான் ஆபாசத்திலிருந்து என் டோபமைன் பிழைத்திருத்தத்தை வரைந்தேன். எல்லா நேர்மையிலும், சோகம் மற்றும் அர்த்தமற்ற தன்மை இன்னும் நான் மல்யுத்தம் செய்கிறேன்.
ஆனால் ஆபாச தூண்டுதல்கள் மற்றும் மனச்சோர்வைப் பொறுத்தவரை, நான் ஒவ்வொரு நாளும் பயோஎனெர்ஜெடிக்ஸ், சுவாசப் பயிற்சிகள், நடைகள், குய் காங் மற்றும் தியானங்களைச் செய்வதற்கான தீவிரமான விதிமுறையை கடைப்பிடித்துள்ளேன், மேலும் அதிகமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும், 80% பற்றி ஒரு சைவ உணவை நம்பவும் எனது உணவை மேம்படுத்தியுள்ளேன். நேரம். இந்த நடைமுறைகள் எனக்கு 1 க்கு முக்கியம்) மனச்சோர்வைக் கடந்து, மற்றும் 2) பாலியல் தூண்டுதல்களைச் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்கின்றன, அவற்றை செயலாக்குகின்றன மற்றும் PMO நடத்தையை நிராகரிக்கின்றன.
PMO ஐ விட்டு வெளியேறுவதன் நுட்பமான விளைவுகளைப் பொறுத்தவரை
- நான் மிகவும் குறைவாக "இணந்துவிட்டேன்" என்று உணர்கிறேன், எந்தவொரு பசியையும் நான் அனுபவிப்பதில்லை.
- நான் எனது நேரத்தை மிகவும் திறமையாக பயன்படுத்துகிறேன், இதன் விளைவாக என்னைப் பற்றி நன்றாக உணர்கிறேன்
- நான் மிகவும் தூய்மையானவனாக உணர்கிறேன், என்னைப் பற்றி மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன், இது என் தன்னம்பிக்கைக்கு எரிபொருளாக இருக்கிறது
- எனது ஆழ்ந்த சிக்கல்களைப் பற்றி எனக்கு தெளிவான புரிதல் உள்ளது - இது எப்போதும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் அவற்றைத் தீர்ப்பதற்கான முதல் படி
எனவே இது ஏன் "நடுப்பகுதியில்" புதுப்பிப்பு?
நல்லது, ஆபாசத்தை விட்டு வெளியேறுவது ஒரு முறை (ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும்) என்று நான் தனிப்பட்ட முறையில் இனி நம்பவில்லை. மேஜிக் தோட்டாக்கள் எதுவும் இல்லை, விரைவான திருத்தங்களும் இல்லை. இருபது வருடங்களுக்கும் மேலாக சேதங்களைச் செய்திருப்பது 30 நாள் அல்லது 90 நாள் முயற்சியால் கூட செயல்தவிர்க்க முடியாது என்று நான் நம்புகிறேன். சுத்தமாக மாறுவது ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாள், வாரம் முதல் வாரம், மாதம் முதல் மாத முயற்சி வரை, நீண்ட காலத்திற்கு இந்த பாதையில் நடக்க நான் இப்போது தயாராக இருக்கிறேன். ஒரு மறுபிறப்பு இனி ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை, ஒரு மறுபிறப்பு என்னை மோசமாக உணரவில்லை, அது என்னை அதிகம் தொந்தரவு செய்யாது, ஏனென்றால் நான் "வேகனில் இருந்து விழுந்துவிட்டேன்" என்று அர்த்தமல்ல என்று எனக்குத் தெரியும், நான் திரும்பி வரவில்லை நான் இருந்த இடத்தில். சிறந்தது, நான் இப்போது அவர்களுக்கு ஒரு சிறிய பின்னடைவாக கருதுகிறேன், அவற்றில் பெரிய விஷயங்களைச் செய்ய நான் மறுக்கிறேன்; இது ஒரு மிக முக்கியமான புதிய சாதனை என்று நான் கண்டேன்.
எனது இலக்கு 100% ஆபாசமில்லாததாக இருக்க வேண்டும், இந்த இலக்கு மாறாமல் உள்ளது.
நான் இன்னும் நிறைய வேலைகளைச் செய்கிறேன், குறிப்பாக நான் சந்திக்கும் அர்த்தமற்ற தன்மை மற்றும் சோகம். ஆனால் நான் இனி அவர்களை ஆபாசமாக உணர்ச்சியடையச் செய்யவில்லை, அவற்றைத் தலையிட நான் தயாராக இருக்கிறேன், அதனால் அது எனக்கு மிகப்பெரிய மாற்றமாகும்.
போன்ற பரிந்துரைகளை எனது அனுபவத்திலிருந்து:
1) ஆபாசத்திலிருந்து விலகி இருப்பது மற்றும் ஆபாசத்தில் ஒரு எண்ணத்தையும் வீணாக்காமல் இருப்பது எனக்கு எளிதானது சமூக திட்டங்கள் என்னுடைய நண்பர்களுடன். சிறந்த ஒரு வாரம் முழுவதும் சமூக கடமைகளுடன் வரிசையாக இருக்கிறேன், ஒரு திட்டத்தில் ஒன்றாக வேலை செய்கிறேன் அல்லது ஒரு நடை, ஒரு காபி, ஒரு திரைப்படம் அல்லது ஒன்றாக இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்கிறேன். பரவாயில்லை. ஆனால் நான் வீட்டை விட்டு வெளியே இருக்கும் வரை, நான் நல்லவன் என்று எனக்குத் தெரியும்.
2) குய் காங், பயோஎனெர்ஜெடிக்ஸ் மற்றும் தியானம் எனக்கு வித்தியாச உலகத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த பயிற்சிகள் என்னை தரையிறக்க உதவுகின்றன, எனக்கு மிகவும் அமைதியாக உணர உதவுகின்றன, பசி நீங்குகின்றன, மேலும் என்னை மனச்சோர்வுக்குள்ளாக்குவதைத் தடுக்கின்றன. அதிகப்படியான ஆற்றலை எவ்வாறு சேமிப்பது, நிர்வகிப்பது மற்றும் தூய்மைப்படுத்துவது என்று அவர்கள் எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தார்கள், குறிப்பாக குய் காங் எனக்கு வழங்கியுள்ளார் - நான் எந்த வகையிலும் மத ரீதியாக இணைந்திருக்கவில்லை - விந்து தக்கவைப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட சாகுபடிக்கு மிகவும் தேவையான மற்றும் பெரிதும் பாராட்டப்பட்ட கருத்தியல் மற்றும் ஆன்மீக கட்டமைப்பை .
3) இது இருக்கும் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொண்டு உள்மயமாக்குதல் a நீண்ட தூர முயற்சி - 90 நாட்களை விட மிக நீண்டது; வாழ்க்கை முறையின் ஒரு கேள்வி, ஒரு முறை அல்ல - பாதையில் இருக்கவும், கற்றலுக்கான வாய்ப்புகளாக மறுபிறப்புகளைப் பார்க்கவும் எனக்கு உதவுகிறது. நான் மறுபிறப்பு நிலப்பகுதிக்குச் செல்லும்போது எனக்கு இப்போது நன்றாகத் தெரியும், மேலும் இந்த மறுதொடக்கம் அல்லது நீங்கள் எதை அழைக்க விரும்பினாலும் அது ஐந்து ஆண்டுகள் வரை நடந்துகொண்டிருக்கும் விஷயமாக இருக்கும் என்பதை நான் அறிவேன். (மேலும் காண்க: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) இந்த வாய்ப்பு அச்சுறுத்தலாக இல்லை, இது சவாலுக்குத் தயாராவதற்கு எனக்கு உதவுகிறது.
4) PMO நடத்தையைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரே வழி இப்போது எனக்குத் தெரியும் கவர்ச்சிகரமான அனைத்து பொருட்களையும் வேண்டுமென்றே மற்றும் முழுமையாக தவிர்க்கவும்எல்லைக்கோடு மற்றும் நுழைவாயில் சிற்றின்பங்கள் உட்பட. கவர்ச்சியான பொருளின் அரங்கில் நான் நுழைந்தவுடன், அதை முழுவதுமாக தவிர்ப்பதை விட இது மிகவும் கடினமாகிவிடும் என்று எனக்குத் தெரியும். கூடுதலாக நான் அதை கவனித்தேன் கவர்ச்சிகரமான பெண்களுடன் சமூக சந்திப்புகள் பொதுவாக பாலியல் ஆசை தீவிரமாக உருவாக வழிவகுக்கும். இதுபோன்ற நிஜ வாழ்க்கை சந்திப்புகளின் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்குள் எனது பல மறுபிறப்புகள் நிகழ்கின்றன. இதை அறிந்துகொள்வது, அதை சிறப்பாக தயாரிக்கவும் சமாளிக்கவும் எனக்கு உதவுகிறது.
இப்போதைக்கு நான் கண்டிப்பான ஆபாசத்தை வைத்திருக்கிறேன், சுயஇன்பம் இல்லை. நான் எந்தவொரு குறிப்பிட்ட நாட்களையும் அடைய முயற்சிக்கவில்லை, மாறாக நான் ஒரு ஆபாசமில்லாத வாழ்க்கை முறைக்காக பாடுபடுகிறேன், எனது பிரச்சினைகளைச் செய்வதற்கும், என் மன உளைச்சல்களைக் கடப்பதற்கும், சுய சாகுபடிக்கு பயிற்சி செய்வதற்கும் என்னை அர்ப்பணிக்கிறேன்.
உங்களுக்கு உந்துதல் தேவைப்பட்டால், இது உதவியது என்று நம்புகிறேன்.
இந்த மன்றத்தில் பங்கேற்ற அனைவருக்கும் நன்றி, மற்றும் அவர்களின் கதைகள் மற்றும் எனது பத்திரிகை மூலம் என்னை ஆதரித்த பலருக்கும் நன்றி.
உங்களுக்கு அனைத்து நல்வாழ்த்துக்களும்.
முன்னோக்கி நகருங்கள்!
LINK - நடுப்பகுதியில் புதுப்பிப்பு: பி.எம்.ஓ இல்லை என்று உறுதிசெய்த 14 மாதங்கள்
by EFS வெள்ளை
;