உங்கள் எதிரிகளை நீங்கள் அறிவீர்கள்
'பி.எம்.ஓவைத் தவிர்ப்பது' உங்கள் விரோதி அல்ல. நீங்கள் பல எதிரிகளுடன் போராடுகிறீர்கள்.
நீங்கள் இப்போது தொடங்கினால், உங்கள் ஆரம்ப எதிரி ஏற்கனவே கடக்கமுடியாத அளவிற்கு உற்சாகமான தூண்டுதல்களால் உங்களைத் தாக்கும்.
இந்த எதிரி செல்கிறது சாஸர் விளைவு.
சேஸர் விளைவு உங்கள் பயணத்தின் ஆரம்பத்தில் உங்கள் மிக பெரிய எதிரியாக இருக்கும். மீண்டும் போராட ஒரே ஒரு முறை உள்ளது. எதிர்க்க.
சேஸர் விளைவு உங்கள் ஆழ்ந்த சலனங்களை உணர்கிறது; உற்சாகத்தைத் தவிர்ப்பது, உங்களை திசைதிருப்ப அல்லது புஷ் சுற்றிக் கொள்ளாதீர்கள். தாக்கத்தை தாக்கும் போது நீங்கள் உங்கள் முழு கவனத்தையும் செலுத்த வேண்டும். வெற்றிகரமாக அதை தோற்கடிக்க, நீங்கள் சங்கடத்தை தழுவி ஒழுக்கம் கற்பிக்க வேண்டும்.
சங்கடமானதாக இருப்பதால் அன்பாக ஆகிவிடாதீர்கள். குளிர் மழை எடுத்து, கண் தொடர்பு தொடங்க, உங்களை மீது குற்றம் மற்றும் உங்கள் மோசமான சொந்தமாக தினசரி நடவடிக்கைகளை வைத்திருக்கும். ஒரு முழு நீள சச்டர் விளைவு தாக்குதலை பொறுத்தவரையில், உங்கள் திரை உங்களை தொந்தரவு செய்யும் போது நீங்கள் உட்கார்ந்து உங்கள் உணர்ச்சிகளை தூண்டிவிடுவீர்கள்.
உங்கள் டோபமைன் மூளை மூளை உங்கள் ஆழ்ந்த கற்பனை மற்றும் சாத்தியமான fetishes உங்கள் அறிவாற்றல் வெள்ளம் மூலம் உங்கள் மனதில் கவர்ந்திழுக்கும்.
சோதனையிலிருந்து உங்கள் கவனத்தைத் திசைதிருப்ப வேண்டாம், அதற்கு பதிலாக, பசி தின்று, பசியால் ஆட்கொள்ளுங்கள். ஆனால், ஒருபோதும் உள்ளே செல்ல வேண்டாம். குளிர்ந்த மழை எடுக்காதீர்கள், ஓட வேண்டாம், வேலை செய்யாதீர்கள், அங்கே உட்கார்ந்து உணர்வுகளின் வரிசையைத் தழுவுவதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்ய வேண்டாம். இது பரிதாபகரமானது. இதைச் செய்யுங்கள், சங்கடத்தைத் தழுவுவதற்கான ஒழுக்கத்தை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்வீர்கள்.
தேர்ச்சி பெற்றிருந்தால், சேஸர் விளைவு உங்களை இயக்க முடியாது. இருப்பினும், சேஸர் விளைவு ஒருபோதும் முற்றிலுமாக தோற்கடிக்கப்படவில்லை, ஒரு கை எப்போதும் தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறும். சில சந்தர்ப்பங்களில், நீண்ட கோடுகள் உடைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவர்கள் சேஸர் விளைவை முற்றிலுமாகக் கொன்றதாக தனிநபர் நம்புகிறார், மேலும் அது மீண்டும் கட்டுப்பாட்டைத் தொடங்குகிறது. சேஸர் விளைவு ஒரு தகுதியான விரோதி, அதற்கேற்ப சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.
நீங்கள் 'உங்கள் சொந்த ஆசைகளுக்கு மேலே இல்லை.'
உங்கள் அடுத்த எதிரி டோபமைன்.
உங்கள் மூளை டோபமைனின் தினசரி டோஸை இந்த சமயத்தில் இழக்கத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் PMO இல் ஈடுபடுகையில், உங்கள் மூளை டோபமைன் அதிகரிக்கிறது. உங்கள் உலாவியை ஆபாசமாக உருவாக்குவது ஆண்குறி விறைப்புக்கு காரணமாகிறது, இது உங்கள் மூளையைத் தாக்கும் டோபமைன் தொடுதிரைகளின் விளைவாகும். இது மூளைக்கு மிகவும் முக்கியமானது, உள்நோக்கம் மற்றும் தயாரிப்பது என்று அது உதவுகிறது.
இருப்பினும், நீங்கள் சேஸர் விளைவை மூழ்கடித்துவிட்டீர்கள், எனவே உங்கள் உலாவியை ஆபாசத்திற்காக திறக்கும் சோதனையை நீங்கள் எதிர்க்கலாம்.
ஜாக்கிரதை, பிளேயர் இரண்டு விளையாட்டில் நுழைய உள்ளது. உங்கள் மூளை தழுவலின் ஒரு தயாரிப்பு, எனவே அது அதன் நண்பரை அழைக்கப் போகிறது கற்பனை வடிவங்களாக உங்களை உடைக்க உதவும்.
உங்கள் மூளையை விரைவாக சரிசெய்ய நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள், எனவே அதன் பதில் சுய-தூண்டுதலுக்காக, தீவிரமாக. காட்சிகள், மக்கள், காரணங்கள், தருணங்கள் மற்றும் பிற சிற்றின்ப, தூண்டுதல் எண்ணங்களின் கற்பனைகள் உங்கள் மனதை வெள்ளத்தில் ஆழ்த்தும். கொடுங்கள், மறுபிறப்பு தவிர்க்க முடியாதது. ஒன்றில் இருவருடன் சண்டையிடுவது நியாயமான சண்டை அல்ல, ஆனால் நீங்கள் முயற்சி செய்ய தயாராக இருக்க வேண்டும். கற்பனைகளை அங்கீகரிப்பது பாதி யுத்தம், உங்கள் கவனத்தை திருப்பிவிட கற்றுக்கொள்வது மற்ற பாதி.
துரதிருஷ்டவசமாக, பிரதம மந்திரி முடிவுக்கு வரக்கூடாது.
ஒவ்வொரு போரும் உங்களை நன்மைகள் நிறைந்த பாதையில் வைத்திருக்கும், ஆனால் இந்த பாதைக்கு முடிவே இல்லை என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் தனியாக இல்லை, நேரம் உங்கள் பக்கத்தில் உள்ளது. டோபமைன் பயன்படுத்துகிறது பேண்டசிசிங் ஒரு கருவியாகும், எனவே அது உங்களைத் தூண்டுவதற்கு முன்பு இலக்கு அதை அடக்கும்.
நீங்கள் கற்பனை செய்யும்போது அடையாளம் காணவும், பின்னர் ஒரு மனநிலையை உருவாக்கவும். இது ஒரு செயல்பாடு அல்லது மனநிலை அல்ல, இது உடனடி தியானம். உடனடி தியானம் உங்கள் வாழ்க்கையை புரட்டுகிறது, ஆனால் திறமையைப் பெறுவது கடினமானது மற்றும் முடிவற்ற பயிற்சி மற்றும் சுய விழிப்புணர்வை எடுக்கும், ஆனால் அது சாத்தியமாகும்.
உடனடியாகத் தடுக்கக்கூடிய, தெளிவான அவுட், உங்கள் கவனத்தை திருப்பி, அல்லது அதன் இடத்திலேயே ஒரு சிந்தனையைக் கொல்லும் ஒரு மனநல தொகுதி. நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்த்தால், உங்கள் சிந்தனை ஸ்ட்ரீமை ஆக்கிரமிப்பதைத் தடுக்க முயற்சிக்கவும், அதை விட்டு உங்கள் கவனத்தைத் திருப்பி, உங்கள் மற்ற எண்ணங்களை விட்டு வெளியேற்றவும் அல்லது உங்கள் எல்லா எண்ணங்களையும் அழிக்கவும்.
30 + நாட்களில், நான் அனைத்தையும் இணைத்துப் பயன்படுத்துகிறேன்.
நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் எந்த சூழ்நிலையிலும் கவனம் செலுத்த வைக்கும் கருவிகள் இவை. NoFap மற்றும் PMO க்கு வெளியே.
இறுதியில், உங்கள் மூளை மற்றும் நீங்கள் ஈர்க்கும் நபர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்வது, அவர்களுடன் பேசுவது, கண்கள் மற்றும் புன்னகைகள் போன்ற சிறிய தூண்டுதல் விஷயங்களைக் கவனிப்பது போன்ற இயற்கையான தூண்டுதல்களை நீங்கள் மீண்டும் பெறுவீர்கள். இதற்கு முன்பு, கழுதை மற்றும் மார்பகங்கள் போன்ற அதிகப்படியான சிற்றின்ப விஷயங்கள் மட்டுமே டோபமைன் வெளியீட்டைக் கொண்டிருந்தன.
தற்செயலான பார்வையில் அழகான மற்றும் முழுக்க முழுக்க வெறித்துப் பார்ப்பதற்கு இடையே ஒரு வித்தியாசமான வித்தியாசம் உள்ளது. நீங்கள் பார்த்ததைப் பாராட்டுங்கள், பின்னர் மீண்டும் பார்க்க வேண்டாம்.
நீங்கள் செய்தால், நீங்கள் டோபமைனுக்கு விழுந்துவிட்டீர்கள்.
நீங்கள் அதை என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்யத் தொடங்கினால், நீங்கள் கற்பனைக்கு வந்துவிட்டீர்கள்.
இரண்டிலிருந்தும் நீங்கள் விலகினால், நீங்கள் தேர்ச்சியை அடைந்துவிட்டீர்கள்.
இந்த தகவல் என்னை என் முதல் வரிசையில் 365 + நாட்களுக்கு கொண்டுவந்தது, அதை மேலும் மேலும் கொண்டு வரவும்.
சுய விழிப்புடன் இருங்கள், உங்கள் பலவீனங்களை அடையாளம் கண்டு, உங்களிடம் இல்லாத திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
;