இன்று நோஃபாப்பின் 50 நாட்களைக் குறிக்கிறது - ஆபாசமில்லை, சுயஇன்பம் இல்லை, புணர்ச்சியும் இல்லை. இந்த தற்போதைய ஸ்ட்ரீக்கிற்கு முன்பு நான் சில முறை விலக முயற்சித்தேன், ஆனால் மறுபடியும் மறுபடியும் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும். எனக்கு எந்த சக்தியும் இல்லை, சுயமரியாதையும் இல்லை, பூஜ்ஜிய நம்பிக்கையும், செயலிழக்கும் பதட்டமும் இல்லை, தற்கொலை பற்றி சிந்தித்துக் கொண்டிருந்தேன். சரி என் நண்பர்களே, அந்த நாட்கள் இல்லை.
நவம்பரில் எனது கடைசி மறுபிறப்பு எனக்கு கடைசி வைக்கோல். இந்த போதை பழக்கத்தை சமாளிப்பேன், நானே மிகப் பெரிய பதிப்பாக மாறுவேன் என்று எனக்கும் படைப்பாளருக்கும் (கடவுளுக்கான எனது பெயர்) சபதம் செய்தேன் - படைப்பாளராக நான் இருக்க விரும்பிய நபராக ஆக.
இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் சுயஇன்பம் செய்யாமலும், ஆபாசத்தைப் பார்க்காமலும் இருப்பதில் நான் சிறப்பாக செயல்பட்டு வருகிறேன். எனது ஆபாசப் பழக்கங்கள் மிகவும் தீவிரமானவை அல்ல, ஆனால் நான் ஒரு நாளைக்கு பல முறை சுயஇன்பம் செய்வேன், அதன் காரணமாக முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவேன். நான் 5 முதல் 25 வயது வரை ஃபேப்பிங் செய்து கொண்டிருந்தேன், அது போதுமானதாக இருந்தது.
எனது முக்கிய தூண்டுதல்கள் என்பதால் எனது சமூக ஊடக கணக்குகள் அனைத்தையும் செயலிழக்க செய்துள்ளேன். அதாவது பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம், ஸ்னாப்சாட் மற்றும் டம்ப்ளர். எனது தொலைபேசியில் உலாவ நேரத்தை செலவழிப்பதற்காக என் தொலைபேசியிலிருந்து டிண்டர், பம்பிள் மற்றும் யூடியூப் உள்ளிட்ட பல பயன்பாடுகளை நீக்கிவிட்டேன். நான் டிவி பார்ப்பதில்லை, ஹாலிவுட் திரைப்படங்களை கடுமையாக விரும்பவில்லை, அதனால் எனது தற்போதைய வெற்றிக்கு இது ஒரு முக்கிய காரணியாக இருந்தது என்று நினைக்கிறேன். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் உள்ளவர்களுக்கு சமூக ஊடகங்கள் பங்களிப்பதைப் போல நான் உணர்கிறேன், ஏனெனில் இது மக்கள் தங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் போதியதாக உணரவைக்கிறது. சமூக ஊடகங்கள், என் நம்பிக்கையில், நம்பமுடியாத மேலோட்டமானவை மற்றும் நம் சமூகத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எந்த நேரத்திலும் சமூக ஊடகங்களுக்கு திரும்புவதற்கான எந்த திட்டமும் எனக்கு இல்லை.
பள்ளி வேலைகளில் என்னை மும்முரமாக வைத்திருப்பது, வேலை செய்வது, நடைப்பயணத்திற்கு செல்வது, என் சகோதரர்களுடன் (என் நெருங்கிய நண்பர்கள், அவர்கள் எனக்கு சகோதரர்கள்) ஹேங்அவுட் செய்வது, இசை வாசிப்பது / எழுதுவது மற்றும் எனது குடும்பத்தினருடன் தொங்குவது ஆகியவை என் மனதை விலக்கி வைக்க உதவியுள்ளன என் போதைக்கு தொடர்புடைய தூண்டுதல்கள் மற்றும் விஷயங்கள். நான் கிளப்புகளுக்குச் செல்வதில்லை அல்லது அந்த விஷயத்திற்காக அவ்வளவு குடிப்பதில்லை, மருந்துகள் செய்வதில்லை.
நான் என் ஆன்மீக நம்பிக்கைகள் மற்றும் உடல் தகுதி மூலம் அடித்தளமாக இருக்கிறேன். போன்ற சுய உதவி புத்தகங்களைப் படித்தல் உயர்ந்த மனிதனின் வழி வழங்கியவர் டேவிட் டீடா மற்றும் ஒரு 3% மனிதனாக எப்படி இருக்க வேண்டும் கோரி வெய்ன் டர்னர் எனது வாழ்க்கையையும் எனது சிந்தனையையும் மாற்றியமைத்துள்ளார், மேலும் எனது நோஃபாப் பயணத்தில் பெரிதும் உதவியுள்ளார். இந்த இரண்டு புத்தகங்களையும் உங்களில் எவருக்கும் நான் பரிந்துரைக்கிறேன் - ஆண் அல்லது பெண்.
இதுவரை நான் குறிப்பிட்ட சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- சிறந்த செறிவு / கவனம்;
- மேம்படுத்தப்பட்ட நினைவகம்;
- மேம்பட்ட நம்பிக்கை மற்றும் பதட்டம் குறைதல்;
- மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் திறன் மேம்பட்டது;
- ஆரோக்கியமான, ஒளிரும் தோல் கிட்டத்தட்ட முகப்பரு இல்லாதது;
- சில ஆற்றல் அதிகரிப்பு;
- கொஞ்சம் கனமாக தூக்கி ஜிம்மில் அதிகம் செய்ய வல்லவர்;
- மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்க தரம் (ஓரளவிற்கு);
- "காலை மரம்" திரும்புவது (எனக்கு ஒரு "பக்க விளைவு");
- ஒளிரும் கண்கள்;
- பெண்கள் ஈர்ப்பு - பெண்கள் என்னை பைத்தியம் போல் கவனித்து வருகிறார்கள்!
இதைப் படிக்கும் உங்களில் சிலர் நன்மைகளைப் பற்றியோ அல்லது 'வல்லரசுகளையோ' ஈர்க்கக்கூடும் என்று எனக்குத் தெரியும். அவற்றில் சிலவற்றை நான் குறைத்துக்கொண்டிருக்கிறேன் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன், அதற்கான காரணம் இங்கே:
- நான் இன்னும் பதட்டத்துடன் போராடுகிறேன், பல ஆண்டுகளாக இருக்கிறேன். இது சிறிது நேரம் தடுமாறாமல் போய்விடும் ஒன்று அல்ல - குறைந்தபட்சம் எனக்கு. நான் கிட்டத்தட்ட இரண்டு ஆண்டுகளாக எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ மருந்துகளில் இருந்து விலகி இருக்கிறேன், அவற்றைத் திரும்பப் பெற மாட்டேன். நான் இன்னும் பதட்டத்தை சொந்தமாக சமாளிக்க வேண்டும். எனது காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது, தியானிப்பது, நெட்வொர்க் ஸ்பைனல் அனாலிசிஸ் சிகிச்சைகளுக்குச் செல்வது (வரவிருக்கும் மற்றொரு நூலில் இதைப் பற்றி மேலும்) மற்றும் எனது ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுவது குறித்து நான் திட்டமிட்டுள்ளேன். அதுவரை, பெண்கள் மற்றும் பொதுவாக மக்களுடனான எனது திறமைகள் இன்னும் எனது விருப்பத்திற்கு முன்னேறவில்லை, ஆனால் நோஃபாப்பைத் தொடங்கியதிலிருந்து நான் சில பெரிய முன்னேற்றங்களைச் செய்துள்ளேன். எனது கவலை வந்து செல்வதை நான் கவனித்தேன், ஆனால் கடந்த பல ஆண்டுகளுடன் ஒப்பிடும்போது மிகவும் சிறப்பாக உள்ளது.
- பல்வேறு காரணங்களுக்காக எனக்கு இன்னும் குறைந்த ஆற்றல் உள்ளது. சத்தமில்லாத அயலவர்கள், கனவுகள், நிலையான தாகம் மற்றும் கழுத்து / முதுகு / தோள்பட்டை வலி காரணமாக இரவில் தூங்குவதில் எனக்கு சிக்கல் உள்ளது. நான் ஒருபோதும் நிதானமாக உணரவில்லை. என்னிடம் இரும்புச்சத்து குறைவாக உள்ளது, ஆனால் அதிகாரப்பூர்வமாக இரத்த சோகை கண்டறியப்படவில்லை. இந்த சிக்கலைத் தீர்க்க நான் சில உத்திகளைக் கொண்டிருக்கிறேன்.
- ஒரு கைரோபிராக்டருடன் எனது முதுகு / தோள்பட்டை / கழுத்து பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்படும் வரை, ஜிம்மில் என்னால் அதிக எடை தூக்க முடியாது, அதனால் எனது ஆதாயங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றன. நான் தற்போது 190 பவுண்டுகள் (191 செ.மீ உயரம்) இருக்கிறேன், அதனால் நான் மிகவும் மெல்லியவனாக இருக்கிறேன், ஆனால் சில தசைகள் உள்ளன. நான் பல ஆண்டுகளாக மொத்தமாக முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் பயனில்லை. எனது முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை பிரச்சினைகள் காரணமாக நான் தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளை உருவாக்கியுள்ளேன் - இடது பெக் வலதுபுறத்தை விட பெரியது, வலது லேட் இடதுபுறத்தை விட பெரியது, மற்றும் சில. என் கழுத்தில் சில கிள்ளிய நரம்புகள் இருப்பதால் என் பிடியை நம்பமுடியாத பலவீனமாக உள்ளது. எனது பிடியை மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் எதுவும் செயல்படவில்லை. என் கைகள் மிகவும் மெல்லிய மற்றும் பலவீனமானவை. எனது உடற்பயிற்சி பயணம் நீண்ட, சோர்வுற்ற, நம்பமுடியாத வெறுப்பாக இருந்தது. நான் சமீபத்தில் மிகவும் எதிர்கொள்ளும் தடைகளை கடந்து செல்ல முடியாது என்று நான் அடிக்கடி மிகவும் கோபப்படுகிறேன், வருத்தப்படுகிறேன், அது என்னை மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது. சில நாட்கள் அது என்னை கண்ணீரை வரவழைக்கிறது. ஆனால் நான் வெற்றி பெறுவேன் என்று எனக்குத் தெரியும் - இது வெறும் எழுத்து கட்டிடம் (தசைக் கட்டமைப்பைத் தவிர).
- நான் டெஸ்ட்ரோ-எக்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்து வருகிறேன் (அதைச் சரிபார்க்க நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்) இப்போது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைப் பொறுத்தவரை நோஃபாப் எனது உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு உதவும் என்பதை உறுதியாக அறிவேன். நான் மிகவும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறேன், ஆனால் எடை அதிகரிப்பது ஒரு போராட்டமாக இருந்தது. நான் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் என்று எனக்கு தெரியும். இது தூக்க பிரச்சினை மற்றும் முதுகுவலி பிரச்சினைகள் என்னைத் தடுத்து நிறுத்துகின்றன.
சமீபத்திய வாரங்களில் நான் பயமுறுத்தும் 'தட்டையான கோட்டை' அனுபவித்திருக்கிறேன், நான் மீண்டும் மனச்சோர்வடைந்துவிட்டேன், என் கவலை கொஞ்சம் மோசமாகிவிட்டது என்று உணர்ந்தேன். இறுதி தேர்வு வாரத்திலும் பூஜ்ஜிய உந்துதலிலும் எனக்கு பூஜ்ஜிய ஆற்றல் இருந்தது. எனது இறுதித் தாள்கள் மற்றும் தேர்வுகளில் நான் மிகச் சிறப்பாகச் செய்தேன், ஆனால் நான் சிறப்பாகச் செய்திருக்க முடியும் என்பது எனக்குத் தெரியும். இன்று நான் மிகவும் உணர்ச்சிவசமாக உணர்கிறேன், எனவே நான் இந்த தட்டையான கோட்டைக் கடந்திருக்கிறேன். நான் நேற்று என் டிரக்கில் ஒரு டயர் வெடித்தேன், -40 டிகிரி செல்சியஸ் வானிலையில் 40 நிமிடங்கள் எடுத்தேன். எனது புதிய டயர் எனக்கு 400 டாலர் செலவாகும் - ஒரு புதிய டயர் மட்டுமே ஒரு டயர் மட்டுமே வாங்க முடிந்தது, அது எனக்கு இல்லாத 1200 XNUMX ஐ இயக்கும். நான் இந்த கதையைச் சொல்கிறேன், ஏனென்றால் பொதுவாக நான் மிகவும் கவலையுடனும், அத்தகைய சூழ்நிலையிலிருந்து கிளர்ச்சியுடனும் இருப்பேன். நான் அதை நன்றாகக் கையாளுகிறேன் என்று நேற்று எனக்குத் தெரியவந்தது, நான் கொஞ்சம் வருத்தப்பட்டிருந்தாலும், அந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி நான் கவலைப்படவில்லை அல்லது கவலைப்படவில்லை, அன்றிரவு என் சக ஊழியர்களுடன் அதைப் பற்றி சிரித்தேன். NoFap க்கு அதனுடன் ஏதாவது தொடர்பு இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன்
கடைசியாக, பெண்கள் ஈர்ப்பைப் பொறுத்தவரை, நான் தினமும் தொடர்பு கொள்ளும் பெண்கள் கொட்டைகள் போய்க் கொண்டிருக்கிறார்கள். நான் பணிபுரியும் பட்டியில் பணிபுரியும் அனைத்து பணியாளர்களும் என்மீது மழுங்கடிக்கப்பட்டிருக்கிறார்கள். நான் ஷிப்டில் இருக்கும்போதெல்லாம் நான் அவர்களின் 'கண் மிட்டாய்' என்று கூறப்படுகிறேன். உண்மையில், அவர்களில் ஒருவர் “என்னைக் கைவிலங்கு செய்யுங்கள்!” என்று அலறுவதை நான் கேட்டேன். நான் என் சுற்றுகளைச் செய்யும்போது பட்டியின் குறுக்கே இருந்து. பெண் புரவலர்களும் என்னை கவனித்து வருகின்றனர். நான் எப்போதுமே ஒரு கவர்ச்சியான சக மனிதனாக இருந்தேன் (என் சகாக்களின் கூற்றுப்படி) ஆனால் பெண்களிடமிருந்து இந்த வகையான கவனத்தை ஒருபோதும் அனுபவித்ததில்லை. நான் செல்லும் ஒவ்வொரு இடத்திலும் இது நிகழ்கிறது - மால், வேலை, ஜிம், பள்ளி. என் நண்பர்களுடன் ஒரு பப்பிற்குச் செல்லும்போது நான் கவனித்தேன், என்னுடன் பேசும்போது எங்கள் பணியாளர்கள் தங்களைத் தாங்களே கையாள முடியாது - அவர்கள் மிகவும் பதற்றமடைகிறார்கள், ஒரு மனிதன் என்னைப் போலவே உறுதியான அல்லது நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும் என்று அவர்களால் நம்ப முடியவில்லை. அதற்கு முன்னர் நான் குறிப்பிட்டுள்ளதை நான் அறிவேன், நான் இன்னும் அதனுடன் போராடுகிறேன், ஆனால் சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட நான் அதைவிட சிறந்தவன். முன்னேற்றத்திற்கு எப்போதும் இடம் இருக்கிறது, இல்லையா? எப்படியிருந்தாலும், நான் பணியாளர்களிடம் என் உல்லாசமாக / பழகும் திறன்களைப் பயிற்சி செய்து வருகிறேன், மேலும் சீராக முன்னேறி வருகிறேன். சில வாரங்களுக்கு முன்பு நான் ஒரு பணியாளரிடம் கேட்டேன், ஆனால் அவளுக்கு ஒரு காதலன் இருந்தான். நான் அவளுடன் பழகிக் கொண்டிருந்தேன், அவள் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தாள், அதனால் நான் ஒரு ஷாட் எடுத்து அவளை வெளியே கேட்டேன். அவள் பணிவுடன் மறுத்துவிட்டாலும், நான் மிகவும் மென்மையானவள் என்றும் அவளும் அவளுடைய காதலனும் பிரிந்தால் என்னை நினைவில் வைத்திருப்பார்கள் என்றும் அவள் சொன்னாள். நான் உலகின் மேல் உணர்ந்தேன், அவளுடைய எண்ணை நான் பெறவில்லை என்பது சிறிதளவும் என்னைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை. நான் கவனித்துக்கொண்டது எல்லாம் நான் மேம்பட்டு வருகிறேன். நான் "விளைவுகளிலிருந்து விடுதலையை" பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கிறேன்.
எனது நீண்ட இடுகையைப் படித்ததற்கு நன்றி. 60 வது நாள், 90 வது நாள் மற்றும் அதற்கு அப்பால் நான் இன்னும் இடுகையிடுவேன். 50 நாட்களுக்குள் செய்ததில் மகிழ்ச்சி அடைவதால் இன்று எழுத வேண்டிய கட்டாயம் எனக்கு ஏற்பட்டது. சுமார் 8 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் நோஃபாப் செய்தேன் - நான் சரியாக நினைவு கூர்ந்தால் எனது மிக நீண்ட ஸ்ட்ரீக் 5-6 மாதங்கள். இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திலிருந்து மனச்சோர்வு / பதட்டத்தை முடக்குவதன் விளைவாகும், மேலும் நான் மீண்டும் பிறந்த கிறிஸ்தவனாகிவிட்டேன். அந்த நேரத்தில் நோஃபாப் என்றால் என்னவென்று எனக்குத் தெரியவில்லை - என் மனதில் இருந்ததெல்லாம் ஃபேப்பிங் ஒரு பாவம் மற்றும் நரக நெருப்பால் நான் பயந்தேன். சமீபத்திய ஆண்டுகளில் எனது நம்பிக்கைகள் மாறிவிட்டன, ஆனால் இந்த முறை எனது பழைய ஸ்ட்ரீக்கை மிஞ்ச திட்டமிட்டுள்ளேன். நான் இந்த விஷயத்தில் கல்வி கற்றிருக்கிறேன், ஒரு நம்பிக்கை முறையை நம்பவில்லை என்பதனால் இப்போது அதிக அதிகாரம் பெற்றதாக உணர்கிறேன். நிச்சயமாக அதில் ஏதும் தவறு இல்லை. இந்த விஷயத்தில் நான் மேலும் எழுத முடியும், ஆனால் அதை மற்றொரு நேரத்திற்கு சேமிப்பேன்.
நான் ஆபாச மற்றும் சுயஇன்பத்திலிருந்து விலகியிருந்தாலும், பெண்களுடன் உடலுறவில் இருந்து விலக மாட்டேன் என்பதை நான் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நான் ஒருபோதும் ஒரு தெளிவான கதாபாத்திரமாக இருந்ததில்லை, உண்மையில் ஒரு நீல நிலவில் ஒரு முறை மட்டுமே உடலுறவு கொள்கிறேன். நான் அக்கறை கொண்ட ஒரு பெண்ணுடன் உடலுறவு கொள்ள திட்டமிட்டுள்ளேன். நான் இப்போது தனிமையில் இருக்கிறேன், ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பதில் அதிகம் கவலைப்படவில்லை - எனது நோக்கம் இப்போது எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது. சரியான பெண் விரைவில் வருவார் என்று எனக்குத் தெரியும். அதுவரை, நான் எனது சிறந்த சுயமாக மாறுவதற்கு தொடர்ந்து பணியாற்றப் போகிறேன். நான் இன்னும் PE ஐ கடக்கவில்லை. நான் உங்களுக்கு இடுகையிடுவேன்.
சியர்ஸ், சகோதர சகோதரிகளே!
LINK - எனது முதல் 50 நாட்கள்
by Maskwa91
;