இதுவரை பெற்ற நன்மைகள்:
1. சிறந்த தூக்க தரம்
2. உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையானது
3. அதிக ஆற்றல் மிக்கது
4. வேலையில் அதிக உற்பத்தித்திறன்
5. அதிக அளவு செறிவு
6. கற்றல் திறன் மேம்பட்டது
7. அதிகரித்த பசி
8. சிறந்த தசைகள் கிடைக்கும்
9. எல்லாவற்றையும் செய்வதில் அதிக நம்பிக்கை
10. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் மேம்பட்ட உறவு
எனது 20 வயதிற்குள் காலடி எடுத்து வைக்கும் மற்றவர்களைப் போலவே நான் ஒரு சாதாரண இளைஞன். நான் 12 வயதில் இருந்தபோது ஆபாசத்தைப் பார்க்கத் தொடங்கினேன், நான் பார்த்த முதல் ஆபாசமானது பிரபலமான கிங்க்.காமில் இருந்து பி.டி.எஸ்.எம் ஆபாசமாகும். படப்பிடிப்பில் இருந்த சிறுமி தலைகீழாக இடைநீக்கம் செய்யப்பட்டதையும், ஒரு டில்டோ அவளது புண்டையில் மூழ்கியிருந்ததையும், அவளது உடலில் கணக்கிட முடியாத துணிமணிகள் இணைக்கப்பட்டிருப்பதைப் பார்த்த போதெல்லாம் என் ஆண்குறி கடினமாகிவிட்டது. சிறுமி சில வினோதமான வழிகளில் கட்டப்பட்டிருப்பதைக் கண்டதும் நான் உயர்ந்தேன். நான் அசாதாரணமானது என்று சிலர் நினைக்கலாம், ஆனால் நான் இயல்பாகவே அடிபணிந்த நபராக இருப்பதால் நான் மிகவும் ரசித்தேன். எனது முதல் சுயஇன்பம் என் ஆண்குறியை என் படுக்கைக்கு எதிராகத் தேய்த்தபோது, 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு என் ஆண்குறியிலிருந்து ஏதோ வெளியேறும் உணர்வை உணர்ந்தேன், ஆனால் நேர்மையாகச் சொல்வதானால் அது என் சிறுநீர் என்று நினைத்ததால் அது விந்து என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. இந்த உணர்வு நன்றாக இருந்தது, அடுத்த நாட்களில் என் பெற்றோர் வீட்டில் இல்லாதபோது இன்னும் சில முறை முயற்சித்தேன், நான் இந்த வகையான உணர்ச்சிக்கு அடிமையாகும் வரை.
அப்போதிருந்து, நான் ஆபாசத்திற்கும் சுயஇன்பத்திற்கும் அடிமையாகிவிட்டேன், ஏனெனில் இவை இரண்டும் நிச்சயமாக தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளன. நான் ஆபாசத்திற்காக நீண்ட நேரம் செலவிடுவேன், பெரும்பாலும் பி.டி.எஸ்.எம் வலைத்தளங்களில் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 2 மடங்கு. என்னுடைய மிக உயர்ந்த பதிவு ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை என் தூண்டுதல்களும் ஆசைகளும் மிக உயர்ந்த மட்டத்தை எட்டியது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. இதைச் சுருக்கமாகச் சொல்ல, நான் கிட்டத்தட்ட 24/7 வரை ஆபாசமாக இருந்தேன், எப்படியாவது அது என் வாழ்க்கையை பாதிக்க ஆரம்பித்தது. கல்வியாளர்கள் மற்றும் தொழில்முறை பணியிடங்களில் என்னால் சிறப்பாக செயல்பட முடியவில்லை, என் சுயமரியாதை குறைவாக உள்ளது, என் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை. நான் ஆபாசத்தை விட்டுவிட்டு, என் வாழ்க்கையை முழுவதுமாக மாற்ற விரும்பினேன், குறைந்தது ஓரளவுக்கு, ஆனால் எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. நான் ஆபாசத்தைப் பார்த்து நிறுத்தி சுயஇன்பம் செய்ய முயற்சித்தேன், ஆனால் என்னால் ஒரு நாள் மட்டுமே நீடித்தது, இறுதியில் என் வலுவான தூண்டுதலால் தாக்கப்பட்டேன்.
கடவுளுக்கு நன்றி, கடந்த ஆண்டு இந்த நோஃபாப் இயங்குதளத்திற்குள் நான் ஓடியதற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன், அங்கு என்னைப் போன்ற அதே துல்லியமான சிக்கலைப் பெற்ற உலகெங்கிலும் உள்ள பலரை நான் அறிந்து கொள்ள முடிந்தது, ஆனால் நோஃபாப் காரணமாக அவர்களின் வாழ்க்கை அதிரடியாக மாறிவிட்டது. நான் மன்றத்தைப் படித்தேன், ஆபாசமில்லாமல் தங்களை ஒரு சிறந்த மனிதகுலமாக வெற்றிகரமாக மாற்றிய மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டேன். நான் மிகவும் ஈர்க்கப்பட்டேன், நான் விரும்பியபடி என் வாழ்க்கையை மாற்றிக்கொள்ள PMO ஐ விட்டு வெளியேற முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன்.
ஒட்டுமொத்தமாக, நான் ஏற்கனவே 5 முறை இந்த நோஃபாப் பயணத்தில் இருந்தேன். எனக்காக ஒரு இலக்கை நிர்ணயிப்பதன் மூலம் பி.எம்.ஓவை விட்டு வெளியேறுவதற்கான எனது முதல் முயற்சியைத் தொடங்கினேன், இது வெறும் 10 நாள் மட்டுமே. 15 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக கட்டமைக்கப்பட்ட ஒரு பழக்கத்தை நான் அறிந்திருப்பதால், முதல் முயற்சியில் நானே மிக உயர்ந்த எதிர்பார்ப்பை ஏற்படுத்தவில்லை, அதுபோன்று அகற்றப்படுவது நிச்சயமாக எளிதானது அல்ல, அதற்கு நிறைய பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி தேவைப்படும். இதன் விளைவாக, நான் 9 நாட்களுக்கு மட்டுமே நீடித்தேன், இது எனது ஆரம்ப இலக்கை விட 1 நாள் குறைவாக இருந்தது, ஆனால் இது என் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான முன்னேற்றமாக நான் பார்க்கும்போது ஏற்கனவே திருப்தி அடைந்தேன்.
நான் மறுபடியும் மறுபடியும் சரிசெய்து, நோஃபாப்பிற்கான 2 வது முயற்சிக்கு மீண்டும் என்னை எழுப்பினேன். இந்த சுற்றுக்கு, நான் எனக்காக 20 நாட்களை அமைத்தேன், ஆனால் நான் 14 நாட்களுக்கு மட்டுமே நீடித்தேன், இது 2 வாரங்களுக்கு சமமானது, எனது முந்தைய முயற்சியுடன் ஒப்பிடும்போது 5 நாட்களின் சற்றே முன்னேற்றம். எனது 6 நாள் இலக்கிலிருந்து நான் 20 நாட்கள் இருந்தபோதிலும், இந்த முயற்சியை ஒரு உறுதியான பயணமாக நான் கருதினேன், படிப்படியாக எனது முன்னேற்றத்தில் சிலவற்றை ஏற்கனவே அதிக அளவு செறிவு மற்றும் சிறந்த தூக்க தரம் போன்றவற்றைக் காண முடிந்தது.
எனது பயணங்கள் உறுதியானவை என்று நான் உணர்ந்தாலும் நான் அங்கேயே நிற்கவில்லை. உண்மையில், இரண்டு முயற்சிகளும் உண்மையில் இலக்கைத் தாக்கவில்லை. சரி, நிச்சயமாக, எனது முதல் மற்றும் இரண்டாவது முயற்சிக்கு நான் மறுபடியும் மறுபடியும் பி.எம்.ஓ செய்தேன், ஆனால் அதிர்வெண் கணிசமாகக் குறைந்தது. ஆகையால், மன்றத்திலிருந்து நான் பெற்ற அனைத்து உந்துதல்களாலும், ஆலோசனையுடனும், நோஃபாப்பின் எனது 3 வது முயற்சியை நான் தொடங்கினேன், இந்த நேரத்தில் எனக்காக 20 நாள் இலக்கை நிர்ணயித்தேன். என்னால் 20 நாட்களை அடிக்க முடிந்தது, அதன் மேல் மேலும் 20 நாட்களைச் சேர்த்தேன், இதன் விளைவாக 40 நாட்களை அடைய மீண்டும் அதை அடிக்க முடிந்தது! நிச்சயமாக, நான் அங்கேயே நிறுத்தவில்லை, பின்னர் மேலும் 20 நாட்களைச் சேர்த்தேன், ஆனால் வருத்தத்துடன் நான் இன்னும் 7 நாட்கள் மட்டுமே நீடித்தேன், 47 நாட்களில் மறுபடியும் இருந்தேன். PMO இல்லாமல் 3 நாட்களுக்கு நான் செல்வேன் என்று நான் எதிர்பார்க்காததால் எனது 47 வது முயற்சிக்கு நான் அடைந்ததைப் பற்றி நான் மிகவும் திருப்தி அடைந்தேன். முதல் 20 நாட்கள் நரகத்தைப் போல கடினமானவை என்பதைக் குறிப்பிடத் தேவையில்லை, நான் கஷ்டப்பட்டு ஆபாசத்திற்காக ஏங்கிக்கொண்டிருந்தேன், ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக அவை அனைத்தையும் எதிர்க்கும் அளவுக்கு நான் பலமாக இருந்தேன். நான் 20 நாட்கள் அளவுகோலைக் கடந்த பிறகு, பயணம் சற்று எளிதாகிவிட்டது, எனது வேலை உற்பத்தித்திறனிலும் எனது ஆரோக்கியத்திலும் நான் நிறைய முன்னேற்றம் அடைந்துள்ளேன் என்று நிச்சயமாக உணர்ந்தேன். நான் முன்பை விட அதிக ஆற்றல் கொண்டவனாக இருந்தேன், என் பசி மிகவும் நன்றாக இருந்தது. இருப்பினும், எனது நண்பர் அனுப்பிய ஒரு ஆபாச இணைப்பில் நான் தற்செயலாக கிளிக் செய்து கிளிப்பைப் பார்த்து ஃபாப் செய்தேன். என் கம்ஷாட் மிகவும் வலுவாக இருப்பதை என்னால் உணர முடிந்தது, அது ஒரு எரிமலை வெடித்தது போல் உணர்ந்தேன், ஏனெனில் புணர்ச்சி இதுவரை எனக்கு இருந்த சிறந்த புணர்ச்சியாக இருந்தது.
உண்மையைச் சொல்வதானால், நான் ஏற்கனவே 47 நாட்களை எட்டியிருந்ததால் இனிமேல் என்னால் பிடிக்க முடியவில்லை என்பதில் நான் மிகவும் வருத்தப்பட்டேன். இருப்பினும், நான் அதன் நேர்மறையான பக்கங்களைப் பார்க்கத் தேர்ந்தெடுத்தேன், என்னைப் பற்றி பெருமிதம் கொண்டேன், ஏனென்றால் பல அம்சங்களில் நோஃபாப்பின் நன்மைகளை மெதுவாக புரிந்துகொள்கிறேன். இந்த 47 நாட்களில் நான் எப்படி உயிர் பிழைத்தேன்? அடிப்படையில் நான் விரும்பியதைச் செய்தேன், அதாவது வேலை செய்வது, புத்தகங்களைப் படிப்பது, திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது போன்றவை எனது வேலை நேரத்திற்கு வெளியே என்னை ஆக்கிரமித்து வைத்திருக்கின்றன. இதைச் சுருக்கமாகக் கூற, 47 நாட்கள் எனக்கு ஒரு பெரிய சாதனை!
47 வது நாட்களில் மறுபடியும், நான் சில சுற்றுகளுக்கு பி.எம்.ஓவுக்கு திரும்பி வந்தேன், ஆனால் அது முன்பு போல் அடிக்கடி இல்லை, இது எனது 4 வது முயற்சிக்கு என்னைத் தூண்டியது. எனக்கு ஏற்பட்ட அனுபவங்களுடன், இந்த சுற்றுக்கு நான் எந்த இலக்கையும் நிர்ணயிக்கவில்லை என்று நான் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருந்தேன், ஏனெனில் நான் 47 நாட்களுக்கு அப்பால் செல்ல முடியும், குறைந்தது 60 நாட்களுக்கு செல்ல முடியும் என்று நான் உறுதியாக நினைத்தேன். நான் என்ன செய்தேன் என்பது போன்ற அதே முறைகளைப் பயன்படுத்தினேன், எந்த நாடகமும் இல்லாமல் 30 நாட்களை வெற்றிகரமாக முடித்ததால் இவை அனைத்தும் சரியாகச் சென்றன. நான் உற்சாகமாக இருந்தேன், ஆனால் எனது 32 வது நாளில், ஆபாசத்தைப் பார்க்க வேண்டும் என்ற எனது திடீர் தூண்டுதலால் எளிதில் தாக்கப்பட்டதால், மறுபடியும் ஏற்பட்டது. நான் என் படகோட்டியைப் பார்த்தேன், மிகவும் வேதனையாக உணர்ந்தேன். நான் என்மீது மிகவும் கோபமாக இருந்தேன், இந்த மறுபிறவிக்கு எல்லா குற்றங்களையும் என் மீது வைத்தேன். நான் என்ன செய்ய முடியுமோ அதைவிட மோசமாக செய்ததால் நான் நம்பிக்கையற்றவனாகவும் சோகமாகவும் உணர்ந்தேன். நான் இருளை மட்டுமே பார்த்தேன், நம்பிக்கையின் ஒரு பார்வை அல்ல. நான் என்னை வெறுத்தேன், நான் ஆபாசத்தைப் பார்த்து, மேலும் தீவிரமாக சுயஇன்பம் செய்வதன் மூலம் இயல்புநிலைக்கு திரும்பினேன். 32 ஆம் நாள் எனது மறுபிறவிக்குப் பிறகு, நான் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது சுயஇன்பம் செய்தேன், எல்லா நேரத்திலும் மீண்டும் எல்லா வகையான ஆபாசங்களையும் பார்த்தேன், ஓரின சேர்க்கை மற்றும் பாலின ஆபாசங்களை கூட நான் பார்த்தேன், ஏனெனில் வழக்கமான ஆபாசத்தால் இனி என்னை திருப்திப்படுத்த முடியவில்லை. நான் நோஃபாப்பை விட்டுவிட்டு, பின்னர் மன்றத்தைப் படிப்பதை நிறுத்தினேன்.
மிகவும் கொடூரமான ஓட்டம் சுமார் 2 மாதங்கள் நீடித்தது, திடீரென்று என் நண்பர் ஒருவர் அதைப் பற்றி பேசியபோது நான் மீண்டும் நோஃபாப்பைக் கண்டேன். இது என் வாழ்க்கையைப் பற்றி மீண்டும் சிந்திக்க வைக்கிறது. நான் தூண்டப்பட்டேன், PMO ஐ நிறுத்துவதற்கான உந்துதல் மீண்டும் என்னிடம் வந்தது. நான் முன்பு எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்தேன் என்பதை நினைவுபடுத்தத் தொடங்கினேன், இறுதியில் என் கழுதை நோஃபாப் பயணத்தில் திரும்பப் பெற முடிவு செய்தேன். நான் என் வாழ்க்கையில் மிகவும் மோசமாக செயல்பட்டு வருகிறேன் என்பது எனக்குத் தெரியும், என் வாழ்க்கையில் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்த விரும்பினேன், இது இப்போது வரை நீடித்த NoFap இன் 5 வது முயற்சிக்கு என்னைத் தூண்டியது!
இந்த 5 வது முயற்சியை நான் கிக்ஸ்டார்ட் செய்வதற்கு முன்பு, நான் நிச்சயமாக 47 நாட்களை முறியடிப்பேன், என்னைச் சுற்றியுள்ள எந்தவொரு பாதிப்பும் பாதிக்கப்படாமல் என்னால் முடிந்தவரை செல்வேன் என்று நானே உறுதியளித்தேன். இன்று, நான் எனது 34 வது நாளில் இருக்கிறேன், இது எனது 4 வது முயற்சியை 32 நாட்களில் முடித்துவிட்டது, எனது 13 வது முயற்சியில் நான் உருவாக்கிய எனது 47 நாள் சிறந்த ஸ்ட்ரீக்கிலிருந்து 3 நாட்கள் மட்டுமே இருக்கிறேன். நான் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருப்பதால் இப்போது நன்றாக உணர்கிறேன். மற்றவர்களுடனான எனது தனிப்பட்ட உறவு மேம்படுகிறது, மேலும் இந்த பயணத்தில் சில புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவேன். நான் இங்கிருந்து சில உந்துதல்களைப் பெறுவதற்காக நான் மீண்டும் நோஃபாப் மன்றத்தில் என்னை இணைக்கத் தொடங்கினேன், அதே நேரத்தில், என் அனுபவங்களை சிரமப்படுபவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள ஆரம்பித்தேன். எனது குறிக்கோள்கள் இப்போது மிகவும் தெளிவாக இருப்பதால் இப்போது நிறுத்துவதற்கான எந்த அறிகுறிகளையும் நான் காணவில்லை. எல்லாவற்றையும் மறுபரிசீலனை செய்ய நான் எந்தவிதமான காரணத்தையும் கூறவில்லை. இந்த சுற்றில் நான் மிகவும் கடுமையான மற்றும் கண்டிப்பானவனாக இருக்கிறேன், ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்துவதை நான் உண்மையில் கட்டுப்படுத்துகிறேன், இதனால் ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதற்கான வாய்ப்பை நான் பெறவில்லை. தூண்டுதல்கள் வந்து, அவை வெறும் மாயைகள் என்று நானே சொல்லிக்கொண்டிருக்கும்போது நான் மிகவும் கடினமாக அறைந்து கொள்கிறேன். நான் மேற்கொண்ட அனைத்து முயற்சிகளிலும், குறைந்தபட்சம் 60 நாட்களுக்கு நான் செல்ல முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன், இதை அடைவதில் நான் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன்! நிச்சயமாக, ஆபாசத்திற்கு சுயஇன்பம் செய்வதை நிரந்தரமாக விட்டுவிடுவது எனது இறுதி குறிக்கோள்.
இதுவரை எனது NoFap பயணத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய:
1 வது பயணம்: 9 நாட்கள்
2 வது பயணம்: 14 நாட்கள்
3 வது பயணம்: 47 நாட்கள் (சிறந்த ஸ்ட்ரீக்)
4 வது பயணம்: 32 நாட்கள் (மூன்றாவது சிறந்த ஸ்ட்ரீக்)
5 வது பயணம்: தற்போது 34 நாட்களில் உள்ளது மற்றும் இன்னும் கணக்கிடப்படுகிறது (இந்த நேரத்தில் இரண்டாவது சிறந்த ஸ்ட்ரீக்)
வெற்றி பெறுவதற்கான முக்கிய புள்ளிகள்:
எப்போதும் கொடுக்க வேண்டாம்! ஒரு நாளுக்குப் பிறகு நீங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் பயப்படுவது இல்லை, மிக முக்கியமானது என்னவென்றால், நீங்கள் தோல்வியடைந்த இடத்திலிருந்து மீண்டும் எழுந்து பயம் இல்லாமல் மீண்டும் தொடங்குவதுதான்!
அனைவருக்கும் நன்றி! நான் செய்வது போலவே உங்கள் நோஃபாப் பயணத்தையும் அனுபவிக்கவும்!
LINK - எனது நோஃபாப் பயணம் (மிகவும் வெற்றிகரமானவர்கள் அல்ல, ஆனால் படிக்க உங்கள் நேரத்திற்கு மதிப்புள்ளது!)
By அரக்கன்
;
