மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் போலல்லாமல், நீங்கள் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டால் ஆபாச ஃப்ளெக்ஸ் களை உங்கள் மனதில் வைக்கலாம். ஒரு மேல்தோன்றும் போது நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
கீழே இரண்டு நுட்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் முதலில் சுயஇன்பம் பற்றி விவாதிப்போம். எனது வானொலி நிகழ்ச்சியையும் கேளுங்கள் - பிரட் ஆபாச குறிப்புகள் மற்றும் பாலியல் பதற்றம் சமாளிக்க எப்படி விளக்குகிறது (நிகழ்ச்சி # 21)
இந்த குறுகிய வீடியோவில் சில உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன - போதை பழக்கத்தை எப்படி நிறுத்துவதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலமும், போதை பழக்கத்தை நிறுத்துவது எப்படி?
ஆபாசப் படங்களில் இருந்து உங்கள் பாலியல் உணர்வை விடுவிப்பதற்காக நீங்கள் முயற்சி செய்தால் (நீங்கள் உண்மையான கூட்டாளிகளை இன்னும் ஆர்வப்படுத்துவது அல்லது விறைப்பு ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் பெற விரும்பினால் இது நல்ல யோசனை), ஆபாசமான அல்லது ஃப்ளாஷ்பேக் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்தல் (நீங்கள் எப்பொழுது வேண்டுமானாலும்) சிறப்பாக செய்ய வேண்டும். இந்த உங்கள் மூளை ஃப்ளாஷ்பேக் தூண்டும் என்று இணைப்புகளை பலவீனப்படுத்த ஒரு வாய்ப்பு கொடுக்கிறது.
அதற்கு பதிலாக உடல் உணர்வுகள் கவனம். உணர்ச்சியுடன் இருங்கள். உரிய நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நல்லவையில் ஆடம்பரமாக உடல் உணர்வுகளை. கற்பனை செய்யாதே. நீங்கள் ஒரு படத்தை பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் தெரிந்த ஒருவருடன் ஒரு உண்மையான (மற்றும் யதார்த்தமான) சந்திப்பைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். மேலும், பார்க்க ஆபாச வீடியோக்கள் (மற்றும் அந்த பக்கத்தின் கீழ் உள்ள கட்டுரை). இந்த வழியில் நீங்கள் க்ளைமாக்ஸ் செய்ய முடியாவிட்டால், உங்கள் உடல் உண்மையில் இல்லை தேவை க்ளைமாக்ஸ்; “கற்ற” ஆசைகள் உங்களைத் தூண்டுகின்றன.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
மீண்டும் செயலாற்றும் நுட்பங்களைப் பற்றிய பொதுவான தகவல் காணலாம் உங்கள் மூளை மீண்டும். குறிப்பிட்ட தொழில்நுட்பங்களுக்கு, பார்க்கவும்:
மேலும், ஒரு மன்ற உறுப்பினரிடமிருந்து ஒரு நுட்பம் இங்கே உள்ளது, இது எதிர்கால ஃப்ளாஷ்பேக்குகளுக்குத் தயாரிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது அதைச் செய்ய வேண்டும். ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் எழும்போது நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம் அடுத்த நேரம்.
மன்ற உறுப்பினரின் ஆலோசனைகள்:
அமைதியான விஷயத்தில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். இது ஒரு அமைதியான இடமாகவோ, சூரிய அஸ்தமனம் போன்ற அழகான ஏதாவது ஒரு படமாகவோ அல்லது எதுவாகவோ இருக்கலாம். உங்கள் மூளை எப்படியும் வித்தியாசத்தை சொல்லாததால், அது உண்மையானதா அல்லது கற்பனையானதா என்பது முக்கியமல்ல.
குழந்தைகளைப்போல ஒரு விளையாட்டுத்தனமான அணுகுமுறையுடன் இதைச் செய்யுங்கள். இந்த படிகளில் ஒவ்வொன்றும் செய்ய சில விநாடிகள் எடுங்கள்:
1 - உள்ளேயும் வெளியேயும் ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சுவாசத்தின் முடிவில், அமைதியாக 'அமைதி' என்ற வார்த்தையை மெதுவாக சொல்லுங்கள்
2 - இப்போது அமைதியான ஒன்றைப் பார்ப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது எப்படி இருக்கும் என்று பாருங்கள்
3 - அது என்னவாக இருக்கும் என்று கேளுங்கள்
4 - அங்கு இருப்பது எப்படி உணர்வுபூர்வமாக இருக்கும் என்பதை உணருங்கள்
5 - மேலும் உடல் பெறுங்கள்: அமைதியான ஒருவர் சுவாசிக்கும் விதத்தில் சுவாசிக்கவும்
6 - மேலும் உங்கள் தோரணையை அமைதியானதாக மாற்றவும். நீங்கள் நிம்மதியாக இருந்தால் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்
7 - மீண்டும், 'அமைதி' என்று மெதுவாக உங்களுக்குச் சொல்லுங்கள், நீங்கள் பார்ப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், கேட்கலாம், உணர்ச்சிவசப்படுவீர்கள், அதனுடன் உடல் ரீதியாக இருங்கள்.
8 - இந்த உணர்வை வலுப்படுத்த படி 7 (அல்லது 1-7) ஐ சில முறை செய்யவும்
உங்கள் நன்மைக்காக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு அனுபவத்தை இப்போது உருவாக்கியுள்ளீர்கள்.
உங்கள் மனம் ஒரு ஆபாசப் படத்தைத் தூண்டும்போதெல்லாம், அதை ஆழ்ந்த மூச்சுடன் குறுக்கிட்டு, வெளியே சென்று 'சமாதானம்' என்று அதே முறையில் மீண்டும் மீண்டும் சொல்லுங்கள், உடல் ரீதியாகப் பெறுங்கள்: நீங்கள் ஒருவரின் பாத்திரத்தில் செயல்படுகிறீர்கள் என்றால் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் அமைதி, அமைதியான நபரைப் போல சுவாசிக்கவும்.
இது உங்கள் மனம் அமைதியில் கவனம் செலுத்தும். 'அமைதி' போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் அது உடனடியாக ஆபாசப் படத்தை அகற்றாது (அது பெரும்பாலும் செய்தாலும், அல்லது குறைந்த பட்சம் அது ஆபாசப் படத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது), எனவே 'அமைதி' என்ற வார்த்தையை பல முறை திரும்பத் திரும்பப் பார்க்கவும் அமைதியான படம், நீங்கள் கேட்டதையும் உணர்ந்ததையும் நினைவுகூருங்கள் (மேலும் உடல் ரீதியாகவும் கிடைக்கும்). இது ஆபாசப் படத்திற்குப் பதிலாக சமாதானத்தில் கவனம் செலுத்த உங்கள் மனதை மறுபிரசுரம் / மறுசீரமைக்கும். மேலே உள்ள படிகளில் நீங்கள் செய்ததைப் போலவே நீங்கள் சொல்ல வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
போதுமான புன்முறுவலுடன், ஆபாசப் படம் நிறுத்தப்படும், அல்லது அது தானாகவே உங்கள் 'அமைதி' பதிலைத் தூண்டும், இது ஆபாசப் படத்தை 'சண்டையிட' முயற்சிப்பதை விட சிறந்தது. அடிப்படையில், இது உங்கள் மூளையை 'கடத்த' ஒரு வழியாகும், இதனால் ஒவ்வொரு முறையும் தேவையற்ற படம் மேலெழும்பும்போது, அது உங்களை அமைதிக்கு இட்டுச் செல்கிறது, இது இறுதியில் ஆபாசப் படத்தை முழுவதுமாக மங்கச் செய்கிறது.
ஆபாசப் படம் மக்கள் அதை அகற்ற மிகவும் கடினமாக முயற்சிக்கும்போது தங்களைத் தாங்களே அடித்துக்கொள்ள வழிவகுக்கும், மேலே உள்ள நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி படத்தை பலவீனப்படுத்தவோ அல்லது அகற்றவோ உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது உங்களை மிகவும் வளமான நிலையில் விட்டுச்செல்கிறது. இது தங்களுக்கு உதவும் என நம்புகிறேன்!
Nofap / reddit பற்றிய கேள்வி. ஆலோசனைகளுக்கான இணைப்புக்குப் பின்
உங்கள் தலையில் ஆபாசத்தை நீக்க எப்படி?
இதன் காரணமாக நான் எண்ணற்ற முறை தோல்வியுற்றேன். நான் சில முன்னேற்றங்களைக் காண்கிறேன், ஏனென்றால் புதிய ஆபாச வீடியோக்களைப் பார்க்க எனக்கு பூஜ்ய விருப்பம் இல்லை, ஆனால் கடந்த காலங்களில் நான் பார்த்த பழைய வீடியோக்கள் தான் ஒவ்வொரு முறையும் என்னை வேட்டையாடுகின்றன.
நான் ஒரு சிறிய பிச் போல ஒலிக்க விரும்பவில்லை. ஆகவே, ஆசைக்கு அடிபணியாததே தீர்வு என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அந்த அறிவுரை வெளிப்படையாக வேலை செய்யாது, ஏனென்றால் நான் மீண்டும் மீண்டும் தோல்வியடைகிறேன். எனது பதிவு ஒன்பது நாட்கள், ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில் நான் 2,3 அல்லது 4 ஆம் நாளில் தோல்வியடைகிறேன். இதே பிரச்சனையுடன் யாராவது இருக்கிறார்களா? அதை எப்படி வென்றீர்கள்?
இந்த ஆபாச போதைக்கு நான் சோர்வாக இருக்கிறேன்.
சமநிலைக்கு திரும்புவதற்கான ஒரு மனிதனின் அனுபவம்
நேற்று, நான் அற்புதமான உணர்ந்தேன்.
கடந்த பதிவில் நான் குறிப்பிட்டது போல, நான் என் காதலியுடன் இருக்கும்போது கூட, சிறுமிகளால் திசைதிருப்பப்படுகிறேன். பல ஆண்டுகளாக நான் ஆபாசத்தைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தேன், அழகான பெண்களைப் பார்ப்பது அவர்களுடன் பேசுவதற்கான விருப்பத்தை தூண்டாது, அல்லது அவர்களைப் பற்றி கற்பனை கூட செய்யாது, ஆனால் ஆபாசத்தைப் பார்க்க முடிந்தவரை விரைவாக வீட்டிற்கு வருவது மட்டுமே. கொஞ்சம் புகைபிடித்த பிறகு சிகரெட் பிடிப்பது போல இருக்கும் என்று நினைக்கிறேன்.
இப்போது, நான் பார்க்கும் பெண்களைப் பற்றி படிப்படியாக வித்தியாசமாக உணர்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன். அவர்களின் உடல்களின் படங்கள் உண்மையில் என் மனதில் நிலைத்திருக்கின்றன. ஆபாசத்திலிருந்து நான் பயன்படுத்திய ஃப்ளாஷ்பேக்குகளைப் போலவே அவை வலுவாகின்றன, அல்லது இன்னும் வலுவானவை. இது ஒரு ஏங்குதல் என்றாலும், எனக்கு உதவ முடியாது, ஆனால் இது ஒரு நல்ல விஷயம் என்று நினைக்கிறேன். தீவிரமாக, கடந்த 18 நாட்களில் நான் ஆபாசத்தைப் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எந்தவொரு ஃப்ளாஷ்பேக்கையும் என் மனதில் காண்பிக்கும் இரண்டாவது தடவை நான் தடுக்கிறேன். ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் என் உடலில் இருந்து எந்தவொரு பரவசமான பதிலையும் அரிதாகவே தூண்டுகின்றன, ஆனால் அவை அவ்வாறு செய்தாலும், அதையும் என்னால் தடுக்க முடியும்.
நேற்று நான் பார்த்த பெண்கள் பற்றியும் இதைச் செய்ய முடியும் என்பதை உணர்ந்தேன். அவற்றைப் பார்ப்பது ஒரு விருப்பம் என்று நான் உணர்ந்தேன். நான் பார்க்க வேண்டாம் என்ற விருப்பத்தை செய்தேன் - எனக்கு தேவையில்லை என்பதால், யாரும் அவர்களின் மூளையில் உள்ள எந்த படங்களையும் கற்பனை செய்யத் தேவையில்லை. நாம் அனைவரும் ஒரு நிறைவான பாலியல் வாழ்க்கையை கொண்டிருக்க வேண்டும், அதுதான் நமக்குத் தேவை.
எனவே, நேற்று நான் கட்டளையிட்டதாக உணர்ந்தேன். நான் தேர்வு செய்ய முடியும்: சிந்திக்க, அல்லது சிந்திக்க வேண்டாம், பார்க்க, அல்லது பார்க்கக்கூடாது, புணர்ச்சிக்கு, அல்லது புணர்ச்சிக்கு அல்ல. இந்த உணர்வு தங்கியிருந்தால் நான் இப்போது இல்லை, ஆனால் நான் வைத்திருப்பது ஒரு நல்ல குறிப்பு புள்ளி என்று நினைக்கிறேன். நான் மறுபடியும் மறுபடியும் இருந்தாலும், இப்போது ஒரு கட்டத்தில், எனக்கு கட்டுப்பாடு இருந்தது.
"ஃப்ளாஷ்பேக்குகள்" மட்டுமே ஊடுருவும் நினைவகம் அல்ல
ஒரு பையன் மன்றத்தில் இதை சொன்னார்:
கடந்த சில நாட்களிலும் வாரங்களிலும் நான் கவனித்த இன்னொரு விஷயம் எவ்வளவு ஆபத்தானது மற்றும் நுட்பமான தூண்டுதல்கள் ஆகும். உதாரணத்திற்கு:
ஒரு) ரேடியோ பாடகர் ஒரு குறிப்பிட்ட பத்தியில் பாடுகிறார் (உதாரணத்திற்கு, நடுநிலையான சொற்றொடர் "நாம் போகலாம், போகலாம்!" என்று கூறவும்). இந்த பத்தியில் எனக்கு ஒரு உரையாடலை நினைவூட்டும்போது நான் ஒரு முறை ஆபாசப் படத்தில் பார்த்தேன், அந்த காட்சியை உடனடியாக உடனடியாக (அதைப் பற்றிய ஒரு சிந்தனை).
b) டிவி / ரேடியோ / இண்டர்நெட் மற்றும் சில நாடுகளின், கண்டங்கள் அல்லது நகரங்களின் பெயரைக் கேட்கிறேன் / பார்க்கிறேன் ... காட்சிகள் / பக்கங்கள் / நினைவுகள் உள்ளன. நீங்கள் மிகவும் அறிந்திருக்கிறீர்கள் என, ஆபாச உலகில் ஒரு சரியான வகைப்படுத்தல் உள்ளது, ஒருவேளை "பிரேசிலிய பெண்கள்" போன்ற, "ஆம்ஸ்டர்டாம் ரெட் லைட்" அல்லது என்ன. இதன் விளைவாக, விரைவில் நான் எ.கா. பிரேசில் கேட்க, நான் சில காட்சிகளை நினைத்து நினைத்து: "ஹே, என்ன பக்கம் xy பற்றி ...?!"
இன்னும் வினோதமான, சில நேரங்களில் நான் தெளிவாக தூண்டுதலை அடையாளம் காண முடியாது. உதாரணமாக, யாரோ சமீபத்தில் "Frau" ("பெண்" க்கான ஜெர்மன்) சமீபத்தில் என் மனதில் உடனடியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது: பெண் = fingering, ஜி ஸ்பாட், squirting, உச்சியை ... bla bla. இது முதல் முறையாக இல்லை, அது நடந்தது, உண்மையில் எனக்கு பயமாக இருந்தது ... சில நாட்களில் நான் பொதுவாக பெண்களை பற்றி பொதுவாக யோசிக்கக்கூடாது.கேட்ச்) வித்தியாசமாக போதும், சில நேரங்களில் நான் முட்டாள் ஆபாச விஷயங்களை பேசுகிறேன். நான் ஏன் என்று தெரியவில்லை, ஆனால் என் காரில் ஓட்டுகிறேன் மற்றும் வேடிக்கையாக செயல்படுவதற்காக, சில ஆபாசங்களை ஆபாசமாகப் போடுகிறேன் (சில ஆபாச காட்சிகள் நகைச்சுவை போலவே தயாரிக்கப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் சரியாக நினைவில் வைத்திருக்கிறார்கள் நடிகர்கள் மற்றும் தயாரிப்பாளர்களுக்காக இது ஒரு வகையான முத்திரை கூட இருக்கலாம்).
நான் யூகிக்கிறேன், முக்கிய விஷயம், நீங்கள் இந்த தூண்டுதல்களை அடையாளம் கண்டு அவற்றை நிறுத்துங்கள். நிச்சயமாக இரட்டை நபர்கள் பேச்சு மற்றும் வேடிக்கையான ஆபாச பேச்சு உட்பட. என் அனுபவத்தில், குறிப்பாக இந்த இரண்டு நடத்தைகள் ஒரு நல்ல விஷயம் இது பற்றி சுமார் ஒரு நாள், குறைக்கும்.
;
