ஆமாம், மூளை முழு உணர்திறனுடன் திரும்பி வருவதால் தன்னை நன்றாக உணர முடிகிறது. மீட்பு எப்போதாவது ஒரு நேர்கோட்டு செயல்முறை. பின்வாங்குவது துன்பகரமானது. ஆண்மை குறைவு மற்றும் “உயிரற்ற ஆண்குறி” (“பிளாட்லைன்”) ஆகியவற்றின் உணர்வும் முதலில் அசாதாரணமானது அல்ல. பார் உதவி!!! நான் ஆபாசத்தை விட்டு வெளியேறினேன், ஆனால் என் ஆற்றல் மற்றும் லிபிடோ குறைந்து வருகின்றன.
“இன்று எனது 7 வது நாளை ஆபாசமில்லாமலும், ஐந்தாவது நாளான சுயஇன்பம் அல்லது புணர்ச்சி இல்லாமல் குறிக்கிறது. ஆனால் இதற்கு முன்பு நான் இதை ஒருபோதும் உணரவில்லை. எனக்கு லிபிடோ இல்லை, காலை மரமும் இல்லை, எதையும் செய்ய விருப்பமும் இல்லை. இது முன்பை விட மோசமானது. நான் பயப்படுகிறேன். இது சாதாரணமா? ”
மறுபுறம், சில நபர்கள் முதல் வாரத்தில் நன்றாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் மறுதொடக்கத்தில் சில நேரங்களில் மோசமாக உணர்கிறார்கள். சிலர் கடுமையாக அடிமையாக இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மற்றவர்கள் ஆபாச அடிமைத்தனம் தவிர வேறு காரணங்களுக்காக ஒரு மறுதொடக்கம் செய்யலாம். சுயஇன்பம் நீக்குதல் உடனடி நன்மைகள் அனுபவிக்கும் மற்றொரு காரணியாகும். ஒரு flatline இன்னும் அதன் அசிங்கமான தலையைத் திறக்கலாம்.
(நாட்கள் # 5, 6): நான் சொல்வேன், இவை இதுவரை கடினமான நாட்கள். சில சிறிய - நடுத்தர தூண்டுதல்கள். கடினமான பகுதி உண்மையில் புதிய ஆபாசத்தைத் தேடுவதற்கான தூண்டுதல் அல்ல, ஆனால் மிகவும் திருப்திகரமான ஒரு உணர்வு காணவில்லை, சோக உணர்வு மற்றும் ஒரு உணர்வு, நான் மிகவும் இனிமையான அனுபவத்தை இழக்கிறேன். கூடுதலாக, எனது பொது மனநிலையும் பேச்சும் ஓரளவு சமநிலையற்றதாகத் தெரிகிறது (நான் சமநிலையுடன் சொல்லமாட்டேன், ஆனால் நடுங்கும்).
இந்த பையன் ஒரு செய்தார் YouTube வீடியோ மறுதொடக்கத்தின் தொடக்கத்தில் குறைந்த ஆற்றல் பற்றி. (சில தோழர்கள் திரும்பப் பெறுவதற்கான துயரத்தை ஒரு "பிளாட்லைன்" என்று குறிப்பிடுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க. உண்மையில், இந்த சொல் முதலில் தற்காலிகமாக லிபிடோ இழப்பை மட்டுமே குறிக்கிறது.
மீட்பு நேரியல் அல்ல. இந்த பயணம் மிக கடுமையானதாக உள்ளது. நான் முதல் வாரத்தில் அற்புதமாக உணர்ந்தேன். அடுத்த 2-3 வாரங்கள் பயங்கரமானவை flatline. நான் பல வருடங்களாக இருந்ததைப் போல் மோசமாக உணர்ந்தேன். மன அழுத்தம், உயிருள்ள, ஆர்வத்துடன், எரிச்சல், சோர்வு, முதலியன. இது கோகோயின் அல்லது அடிமரலில் இருந்து ஒரு comedown போலவே தோற்றமளிக்கிறது; நிச்சயமாக அனைத்து டோபமைன் தொடர்பான. இந்த புல்லாங்குழலிகள் துக்கமடைந்து அல்லது ஏமாற்றப்படுவதே முக்கியம்.
நான் அதை நினைத்தேன் போது என் கடைசி flatline நாள் சுமார் நாள் வந்தது. இல்லை. நல்ல செய்தி ஒவ்வொரு பிளாட்லைன் பிறகு நான் முன்னேற்றம் ஒரு புதிய நிலை அடைந்தது என்று. நான் ஒவ்வொரு முறையும் வலுவாக வெளியே வந்தேன். உங்கள் மூளையின் உள்ளே உண்மையான மாற்றம் நடைபெறுகிறது என்று ஒரு அறிகுறி என்று அவர் மனநிலை ஊசலாடும் நினைக்கிறேன்.
உணர்ச்சிகள் மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன. சனிக்கிழமை (நாள் 6) மீண்டும் சில மோசமான கவலையுடன் என்னைக் கண்டேன். அன்றிரவு ஒரு பெண்ணுடன் நான் மற்றொரு தேதியைக் கொண்டிருந்தேன், எனவே அதனுடன் ஏதாவது தொடர்பு இருப்பதாக நான் நம்புகிறேன். ஆனால் மனிதன் நான் பயங்கரமாக உணர்ந்தேன்!
பகலில் ஒரு கட்டத்தில் நான் வீட்டில் கொஞ்சம் சுயஇன்பம் செய்ய ஆரம்பித்தேன்… மற்றும் புனித தனம், என் உடலில் டோபமைன் எழுச்சியை நேர்மையாக உணர முடிந்தது. விஷயங்கள் எப்படிப் போகின்றன என்பதைப் பார்க்க இதை கொஞ்சம் சோதிக்க விரும்பினேன், ஆனால் மனிதன் எனக்கு விரைவாக இயக்கப்பட்டது. ஒரு ஹெராயின் ஜங்கி இறுதியாக ஒரு தீர்வைப் பெறுவது போல் உணர்ந்தேன். என் உடல் முழுவதும் நன்றாக உணர்ந்தேன்; குளிர் அறிகுறிகள் இல்லை; தொண்டை வலி நீங்கியது; நான் என் மூக்கு வழியாக செய்தபின் சுவாசிக்க முடிந்தது; நான் சுறுசுறுப்பாக, மகிழ்ச்சியாக இருந்தேன்; தாங்க முடியாத கவலை முற்றிலும் இல்லாமல் போய்விட்டது!
பைத்தியம்… அன்றிரவு எனக்கு ஒரு தேதி இருப்பதை நான் அறிவேன், ஆகவே, புணர்ச்சியையும், அதன்பிறகு உணர்ச்சிகளையும், ஏக்கங்களையும் சமாளிக்க நான் விரும்பவில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக அவளிடமிருந்து எனக்கு ஒரு உரை கிடைத்தது, அது என் கவனத்தைத் திசைதிருப்பியது, என்னால் நிறுத்த முடிந்தது… தேதி நன்றாக சென்றது.
7 மற்றும் 8 நாட்களில் நான் இறுதியாக இன்னும் கொஞ்சம் சீரானதாக உணர ஆரம்பிக்கிறேன். என் குரல் உண்மையில் ஆழமானது மற்றும் மிகவும் உறுதியானது, அது அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தால். நான் இப்போது அதிக முயற்சி இல்லாமல் ஏதாவது சொல்ல முடியும். மீண்டும் ஆபாச நாட்களில் என் குரல் ஆழமற்றது மற்றும் கணிக்க முடியாதது. சில நேரங்களில் நான் விரைவாக ஏதாவது சொல்லும்போது என் குரல் மிகவும் மென்மையாக இருக்கும், அல்லது நான் பருவமடைவதைப் போலவே அதுவும் சிதைந்துவிடும் (எனக்கு வயது 31, lol.) பேசுவதற்கு இவ்வளவு முயற்சி தேவைப்பட்டது, நான் எப்போதும் என் குரலின் ஒலியை கண்காணிக்க வேண்டியிருந்தது , இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி எனது சமூக கவலையைச் சேர்த்தது… ஆபாசத்தையும் சுயஇன்பத்தையும் தவிர்ப்பது போல் நான் உணர்கிறேன், இதுவரை என் குரலில் ஏற்பட்ட மேம்பாடுகளுக்காக கூட இது மதிப்புக்குரியது!
நான் இன்று 8 ஆம் தேதி மீண்டும் சுயஇன்பம் செய்தேன், இது ஒரு உள்ளுணர்வு பழக்கம் அல்லது ஏதோ ஒன்று. நான் நிச்சயமாக உணர்திறனை மீண்டும் பெறுகிறேன், ஏனென்றால் நான் எப்போதும் கடினமான விறைப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருந்தேன் ... எந்த ஆபாசமும் கற்பனையும் கூட இல்லாமல். மீண்டும் நிறுத்த கடினமாக இருந்தது, ஆனால் நான் ஒரு குளிர் மழை எடுத்து என் கவனத்தை திசை திருப்பினேன். மற்றொரு குறிக்கோள் அல்லது செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துவது பெரிதும் உதவுகிறது என்பதை நான் கண்டேன். வேறொரு பணி அல்லது செயலில் ஈடுபட என் மூளையில் கியர்களை மாற்றுவது போன்றது.
எனது முதல் படி, நான் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் உண்மையில் என் போதை காரணமாக ஏற்பட்டவை என்பதை அங்கீகரிப்பதாக இருந்தன, மேலும் PMO ஆரோக்கியமாக இருப்பதாக என் உடலும் மனமும் சொல்லவில்லை. ஆபாச போதைக்கு பின்னால் உள்ள விஞ்ஞானத்தைப் பற்றி நான் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு, நான் வெளியேற முயற்சிப்பேன் - பயங்கரமாக உணர்கிறேன், பின்னர் ஆபாசமானது எனக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்று கருதுகிறேன், ஏனென்றால் நான் அதை வெட்டும்போது மிகவும் மோசமாக உணர்ந்தேன். எனவே அந்த உணர்தல் எனக்கு மிகப்பெரியது.
என்ன திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள்? இப்போது 10 நாட்களில் நான் ஏதேனும் பரீட்சைக்கு அல்லது நேர்காணலுக்குச் செல்வதைப் போல என் வயிற்றில் நிரந்தர முடிச்சு உள்ளது. மேலும் நான் மலம் கழிக்க முடியாது.
நான் சிறிது நேரம் மனச்சோர்வடைந்தேன். இந்த நேரத்தில் நான் சில அழகான தீவிர மனநிலைகளை சந்திக்கிறேன். நான் நன்றாக உணரும்போது சில நிமிடங்கள் கிடைக்கும், பின்னர் அதன் முதுகெலும்புகள், பதட்டம், பின்னர் மனச்சோர்வு… மீண்டும் நான் என் தலையில் மாட்டிக்கொண்டேன். உங்கள் வயிற்றில் உள்ள முடிச்சு கவலை மற்றும் எந்தவிதமான பொருள் அல்லது போதைப்பொருள் திரும்பப் பெறுவதற்கும் மிகவும் பொதுவானது, எனவே இது மிகவும் சாதாரணமானது என்ற அறிவில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர முடியும். ஆபாசத்தை விட்டு வெளியேறுவது உங்களுக்கு சரியான தேர்வாக இருந்தது என்பதை இது நிரூபிக்கிறது.
எனது தற்போதைய அனுபவத்தில், எனது உணர்வுகள் ஆபாச திரும்பப் பெறுதல் அல்லது நான் ஏற்கனவே இருந்த கவலை / மனச்சோர்வு சரிவு ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுவது கொஞ்சம் கடினம். நான் மிகவும் நம்பிக்கையுடனும், ஆபாசமில்லாமல் இருப்பதற்கும் எளிதாக இருந்தேன் என்று சொல்லலாம் முதல் வாரம் அல்லது அதற்கு மேலாக, கடந்த சில நாட்களில் நான் இறுதியாக சில ஏக்கங்களை உணர்ந்திருக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன்.
நான் இப்போது நாள் 9 ம் தேதி இருக்கிறேன் ஆனால் நாட்களில் நாட்கள்-திரும்ப நாட்கள் இருந்தன. பெரிய கவலை என் முக்கிய இருந்தது. எல்லோரும் அது பயங்கரமான இருந்தது எல்லோரும் உணர்ந்தேன், நான் எல்லோரும் என்னை பார்க்கும் போல் உணர்கிறேன் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி கூடத்தில் என் தண்ணீர் குடிக்க முடியவில்லை, நான் என் தலையை என் தலையில் வைத்து போது நான் என் உடலை குடிக்க மீண்டும் ஒரு கவலை தாக்கத்தை பற்றி அது மிகவும் சங்கடமான இருந்தது. அவர்கள் இப்போது நன்றியுடன் வாழ்கிறார்கள்.
நான் 42 வது நாளில் இருக்கிறேன். ஓ இல்லாமல் மிக நீளமான ஸ்ட்ரீக், மற்றும் எம்ஓ அல்லது பிஎம்ஓ இல்லாமல் இரண்டாவது நீளமான ஸ்ட்ரீக். சில நாட்களில் பி.எம்.ஓ பதிவை உருவாக்குவேன். இங்கே என்ன இருக்கிறது: எதைப் பற்றியும் என்னால் நன்றாக உணர முடியவில்லை. நான் எப்போதும் இருந்ததை விட சமூக ரீதியாக மோசமாக இருக்கிறேன். நான் சமூகமயமாக்க விரும்பவில்லை. நான் சமூகமயமாக்க வேண்டியிருக்கும் போது, நான் வழக்கமாக ஒரு முழுமையான டம்பஸாக உணர்கிறேன். இது சங்கடமாக இருக்கிறது. நீங்கள் திரும்பப் பெறும்போது ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ முயற்சிப்பது கடவுள் கொடுமை. கடந்த சில வாரங்களாக எனது கேவலமான, மோசமான, அடைகாக்கும் நடத்தை பற்றி மக்கள் என்ன நினைக்க வேண்டும் என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நான் இயல்பாக செயல்படவில்லை, இப்போது நான் வேடிக்கையாக இல்லை. என் மனநிலை ஒரு தொப்பியின் துளியில் மாறுகிறது-வழக்கமாக ஆத்திரத்தின் உணர்வு, இதற்கு முன்பு எனக்கு ஒருபோதும் பிரச்சினையாக இல்லாத ஒரு உணர்ச்சி.
நான் தூங்குவதில் சிக்கல்.
நான் எழுந்தேன் கூட ஆரம்பத்தில் தெய்வம் கடவுள், அமைதியற்ற மற்றும் என் கால்கள் உதைத்து நிறுத்த மற்றும் சுற்றி நசுக்க முடியாது.
என் தலை இருண்ட, இருண்ட மேகத்தில் இருப்பது போல் உணர்கிறேன்.
என்னால் கவனம் செலுத்த முடியாது. நான் குழப்பமடைகிறேன். என்னால் ஒரு புத்தகத்தை மிக எளிதாக பின்பற்ற முடியாது. நான் வீட்டிற்கு வந்து படுத்துக் கொள்ளும்போது, களைத்துப்போய், ஒரு மாபெரும் கை என் மீது அழுத்துவதைப் போல உணர்கிறேன், உடல் ரீதியாக என்னை எழுப்பவிடாமல் வைத்திருக்கிறது.
ஓ, என் ஆண்குறி பல வாரங்களுக்கு முன்பு இறந்ததாக அறிவிக்கப்பட்டது. அதுதான் எனது பிரச்சினைகளில் மிகக் குறைவு…
என்னை நம்புங்கள், நான் உயர்ந்ததை உணர்ந்தேன். ஆறு மாதங்களுக்கு முன்பு எனது முதல் முயற்சியின் முதல் சில வாரங்கள், நான் தொடர்ந்து பரவச நிலையில் இருந்தேன். நான் உணர்ந்ததை விட மகிழ்ச்சி, அதிக சமூக, அதிக நம்பிக்கை, முதலியன. அந்த வாரங்களில், நான் ஒரு சில பெண்களின் பேண்ட்டை வசீகரித்தேன், என் தற்போதைய காதலியை சந்தித்தேன். ஆனால் இப்போது… சரி, நான் தனம் போல் உணர்கிறேன்.
இழிவான, நீடித்த திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளைக் கொண்ட மற்றவர்களுக்கு இதைப் படிப்பதில் இருந்து கொஞ்சம் ஆறுதல் கிடைக்கும் என்று நம்புகிறேன். நம்மில் சிலர் அனுபவிக்கும் மோசமான நீண்டகால திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளைப் பற்றி போதுமான பதிவுகள் இல்லை என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது.
அதிக விஷயங்களைச் செய்து, அதிக கவனம் செலுத்துவதை உணர்கிறேன், ஆனால் காலை மரம் சென்றது. பிளாட்லைனைப் பற்றி நான் படித்திருக்கிறேன், ஆனால் இது மாறிவிட்டது. என் ஆண்குறி சராசரிக்கு சற்று மேலே உள்ளது மற்றும் எப்போதும் அழகாக மிகச்சிறியதாக இருக்கும். ஆனால் இது கடந்த 3 நாட்களில் சுருங்கிவிட்டது. நிறைய. இது குறுகிய மற்றும் குறுகியது மற்றும் அடர் நிறமாக மாறியுள்ளது மற்றும் இளஞ்சிவப்பு நிறமாக இருப்பது ஊதா நிறமாகும். இது இறந்துவிட்டதாக உணர்கிறது, மேலும் PMO க்கு முயற்சி செய்யாவிட்டால் அது இறந்து விழக்கூடும் என்று நினைக்கிறேன். வண்ண மாற்றம் அருவருப்பானது மற்றும் என்னைத் தொந்தரவு செய்கிறது.
எல்லோரும் பேசும் நம்பிக்கையை உண்டா? நான் மனச்சோர்வடைந்த ஒரு பாலினத்தைப் போல உணர்கிறேன். எனக்கு ஆபாசத்திற்காகவோ அல்லது பாலியல் ரீதியாகவோ எந்தவொரு பசியும் இல்லை, என் முன்னாள் பற்றி எனக்கு மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது, நாங்கள் பிரிந்தபோதும் கூட மோசமாக உணரவில்லை. நான் எடை தூக்கும் எடையை முன்னேற்றிக் கொண்டிருந்தேன், சமீபத்தில் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியிலும் எனது மூன்றாவது செட்களை முடிக்க முடியவில்லை. தோற்றத்தில் ஏற்பட்ட தீவிர மாற்றத்தையும், கீழே உணர்ந்ததையும் வேறு யாராவது அனுபவித்திருக்கிறார்களா? அல்லது வலிமை குறைந்துவிட்டதா? இவை அனைத்தும் பிளாட்லைன் என்றால், யாரோ ஒருவர் அதைக் கடந்து செல்வதை நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் பார்த்திருப்பது எது? இது தனம் போல் உணர்கிறது…
நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் மூளை முக்கிய நரம்பியல் வேதிப்பொருட்களின் சரியான அளவை எவ்வாறு உருவாக்குவது (அல்லது சரியாக பதிலளிப்பது) மறந்துவிட்டது, இது உங்களை பாலியல் மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் உணர வைக்கிறது. அவர்கள் காணாமல் போகும்போது நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள். டோபமைன் போன்ற இந்த நரம்பியல் இரசாயனங்கள் பல செயல்பாடுகளைச் செய்வதால் திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் மாறுபடும். மேலும், ஒரு நரம்பியல் வேதியியலில் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்ற மூளை இரசாயனங்களின் செய்திகளை மாற்றுகின்றன. பொதுவாக, உங்கள் மூளையில் உள்ள நியூரோ கெமிக்கல்கள் நன்கு ஒத்திகை செய்யப்பட்ட இசைக்குழு போன்ற ஒரு சிம்பொனியை வாசிக்கும். திரும்பப் பெறும்போது, ஒவ்வொரு இசைக்கலைஞரும் தனது சொந்த இசைக்கு இசைக்கிறார்கள்.
உடற்பயிற்சி, தியானம் மற்றும் சமூகமயமாக்கல் அனைத்து உதவியும் இயற்கையாக மூளைக்கு சமம். பாருங்கள் தனி கருவிகள் நுட்பங்களை தோழர்களே பயனுள்ளதாக இருந்தன. முயற்சிக்கவும் ஆலோசனை மற்றும் அவதானிப்புகளை மீண்டும் துவக்குகிறது மற்றும் மாமா பாபின் ஆபாச போதை மீட்பு உதவிக்குறிப்புகள்.
நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் காத்திருந்தால், நீங்கள் அதை ஆபாசத்துடன் "மருந்து" செய்யப் போவதில்லை என்பதை உங்கள் மூளை உணரும் (இது காணாமல் போன நரம்பியல் வேதிப்பொருட்களின் பெரிய அவசரத்தை உருவாக்குகிறது-ஆனால் உங்கள் மூளையை கூட செய்கிறது குறைவான காலப்போக்கில் பதிலளிக்கக்கூடியது). இறுதியில், உங்கள் மூளை பிஸியாகி, முக்கிய நரம்பெமிக்கல் உற்பத்திக்கு (அல்லது மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது) தொடங்குகிறது.
நீங்கள் செய்வீர்கள் உண்மையில் சுய மருந்துக்கு பதிலாக குணமடையுங்கள். பொறுமையாய் இரு. உங்கள் வயது, மூளை மற்றும் ஆபாச பயன்பாட்டின் நீளம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, “இயல்பு நிலைக்கு” திரும்புவதற்கு வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகலாம்.
இங்கே மோசமான வகையான வார்த்தை விளக்கங்கள் உள்ளன மீளப்பெறும் அறிகுறிகள் கடுமையான ஆபாச பயன்பாட்டிலிருந்து மீட்பு போது மக்கள் தெரிவிக்கின்றனர். அந்தப் பக்கத்தில் விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, அவை போதைப் பொருள் கடத்தல்களுக்கு மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கலாம். பாருங்கள் என் ஆபாச பயன்பாட்டிற்கு என் விறைப்புத் திறன் (ED) தொடர்புடையதா?
காலப்போக்கில் மாறும் பசி பற்றிய மற்றொரு சுவாரஸ்யமான அவதானிப்பு இங்கே:
நான் புணர்ச்சியை நிறுத்தியபோது (நான் ஒருபோதும் உறவில் இருந்ததில்லை) எனது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் நரகத்திற்குச் சென்றன. நான் உணவு, கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் இணையத்திற்கு அடிமையாகத் தொடங்கினேன் (மைனஸ் தி ஆபாச). எனவே, நான் நிறைய சுயஇன்பம் செய்தபோது நான் மிகவும் “ஆரோக்கியமாக” இருந்தேன். இப்போது 1-2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, 10 விந்துதள்ளல்கள் பின்னர் (சுயஇன்பத்திலிருந்து), நான் எனது மிக நீண்ட “விந்து தக்கவைப்பு” யில் இருக்கிறேன் (ஒரு மாதம் + வலுவானது). நான் ஆபாசத்தை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு இருந்ததை விட வெளிப்புற தூண்டுதல்களால் பாதிக்கப்படுவதை நான் கவனிக்கிறேன்.
;
