நான் மறுபடியும் மறுபடியும் ஆபத்தில் இருக்கிறேன். (அவசர அளவுகள்)

நீங்கள் எதையும் செய்ய முன் இந்த நூல்களை பார்வையிடவும்:

1. மாமா பாப் இன் ஆபாச மீட்பு உத்வேகம் (தோழர்களே நூற்றுக்கணக்கான எழுச்சியூட்டும் குறிப்புகள்)
2. வீடியோ - நோஃபாப் | நீங்கள் நம்புவதற்கு முன் இந்த வீடியோவைப் பாருங்கள்
3. யேல் பேராசிரியர் திறமையுடன் எங்கள் வேண்டுகோளை கையாளுவதற்கு சிபாரிசு செய்யும் எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த கருவி.
4. உங்களுடைய மனதைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் அடிபணிந்து செயல்பட பயன்படுத்துகிறது
5. மறுபரிசீலனை தடுப்பு பத்து கேள்விகள்
6. என் தனிப்பட்ட பீதி பொத்தானை (மேலும் இந்த பக்கத்திற்கு கீழே உள்ள குழந்தை பக்கங்களில் மறுபடியும் தயாரிக்கப்படுகிறது)
7. மறுபிறப்பு என்பது முழுமையான மீட்டமைப்பைக் குறிக்காது! பிங் செய்வதன் மூலம் உங்களை மேலும் காயப்படுத்த வேண்டாம்.
8. "நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்வதற்கு முன் ” நூல்.
9. உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களின் பெரிய பட்டியல்
10. ஒரு மிகவும் பொழுதுபோக்கு எதிர்ப்பு மறுபிறப்பு peptalk
11. குளிர் நீர் நுட்பம்
12. என் தனிப்பட்ட பீதி பொத்தானை
13. எனது மறுபிறப்பு - கற்றுக்கொண்ட பாடங்கள்
14. பெண் மூலம் பெப்ட் பேச்சைப் பேசவும்
15. மன்ற உறுப்பினர்கள் மறுபிறப்பு பற்றிய எண்ணங்கள்

முக்கிய கருத்து - மனச்சோர்வு கோகோயின் அடிமையாகும் தனிநபர்களில் மிட்ரெயினின் செயல்பாட்டை முடுக்கி விடுகிறது, ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்

---

கருத்துக்களம் உறுப்பினர்கள் கருத்துக்களம்:

 ஒரு மன்ற உறுப்பினர் இவ்வாறு எழுதினார்:

• வா, நீ ஆபாசமில்லாமல் நீண்ட காலம் நீடித்து விட்டாய், நீயே வெகு நேரம் செலவிடுகிறாய்.
• சில ஆபாசங்களை பார்ப்போம், எந்த சுயநலமும் இல்லை, நீங்கள் எவ்வளவு முன்னேற்றம் செய்தீர்கள் என்று பாருங்கள்.
• நீங்கள் பரிதாபமாக உணர்கிறீர்கள், ஆபாசத்தை நீங்கள் நன்றாக உணரவைக்கும்.
• ஆபாசம் அவ்வளவு மோசமானதல்ல, ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு கட்டத்தில் அதைக் கருதுகிறார்கள், நீங்கள் கடலில் ஒரு துளி இருக்கிறோம், முதலியன.
• சரி, எந்த கடினமான ஆபாச, வெறும் nudes, அது மிகவும் மோசமாக இல்லை.
• சரி, எந்த nudes ஒன்று, வெறும் பிகினி மாதிரிகள்.
• வா, இன்னும் ஒரு வீடியோ, கடைசியாக எப்போதும்!
• நேற்று நள்ளிரவில் நீங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுமணம் செய்து கொண்டீர்கள். ஆபாசத்தை மாதத்தை அல்லது மாத இறுதியில் வரை பார்ப்போம், எனவே நீங்கள் ஒரு புதிய வாரம் / மாதத்தில் மீட்பு ஆரம்பிக்க முடியும், எல்லா வெற்றிகரமான மீள்பார்வையும் தொடங்குவது எப்படி
• முதலியன ...

அவர்கள் அனைத்து அடிப்படையில் "ஒரு இன்னும் ஒரு பார்க்கலாம், ஒரு கடைசி நேரம்" கீழே கொதிக்க, அது எப்போதும் இல்லை, எப்போதும் கடைசி. ஒருமுறை என்னை முட்டாள், உன் மீது அவமானம். இரண்டு முறை என்னை முட்டாள், எனக்கு வெட்கம்.

சமீபத்தில் நீங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் சென்றிருந்தால், அடுத்த அடுத்த வாரம் 1-

1. நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் சாதனங்களை உங்கள் காரில் வைக்கவும் (நீங்கள் அதை நண்பரின் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் வீட்டில் விட்டால் இன்னும் சிறந்தது)
2. நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், ஸ்டார்பக்ஸ் செல்லுங்கள் (அவை எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன)
3. இதை வீட்டிலேயே பயன்படுத்த வேண்டுமா? உங்கள் மூளையை வாயை மூடிக்கொள்ளச் சொல்லுங்கள், அது பகுத்தறிவு செய்வதற்கான ஒரு முயற்சி
4. உங்கள் சமூக காலெண்டரை நிரப்பவும் - அடுத்த வாரம் ஒவ்வொரு இரவும் வெளியே செல்ல திட்டமிடுங்கள். நண்பரின் வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள். ஒரு தியேட்டருக்குச் செல்லுங்கள் - நேரத்தை ஆக்கிரமித்து உங்களை வீட்டை விட்டு வெளியேற்றும் எதையும். இதை நீங்கள் முன்கூட்டியே திட்டமிட வேண்டும். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், அடிமையாகிய மூளையின் பகுத்தறிவுகளுக்கு நீங்கள் இரையாகிவிடுவீர்கள். "அதற்காக எனது மின்னஞ்சலை நான் சரிபார்க்க வேண்டும் ...."
5.  நீங்களே கருணையுடன் இருங்கள். தொடர்ந்து சொல்லுங்கள் “இது அனைவருக்கும் கடினம். நான் x ஆண்டுகளாக அடிமையாகிவிட்டேன்; அதன் வேண்டும் கடினமாக இருக்க… ”

ஒரு நபர் தனது வலைப்பதிவில் தன்னை இந்த இடுகையை வெளியிட்டார்:

உங்கள் மறுதொடக்கத்தைத் தொடங்கும்போது நீங்கள் எவ்வளவு பயங்கரமாக உணர்ந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க? நீங்கள் அந்த தற்கொலை சேனலில் மிர்க்கில் ஹேங்கவுட் செய்தீர்கள். ஃபாப்டோம் இல்லாததால் ஏற்படும் கவலை நாள்பட்ட மனச்சோர்வை விட மதிப்புக்குரியது. காலப்போக்கில் விஷயங்கள் எளிதாகிவிடும். பிளஸ் நீங்கள் நம்பிக்கையின் எழுச்சியை அனுபவித்தீர்கள் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை, நீங்கள் ஆபாசத்தைத் தவிர்த்தபோது மேலும் வெளியே செல்ல விரும்புவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை கணிசமாக மேம்படுத்தியது. இங்கே பிழைக்கு இடமில்லை. ஒரு தோல்வி எப்போதுமே பிங்கிங் மற்றும் ஒரு பயங்கரமான மனநிலையை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு அது தேவையில்லை.

மற்றொருவர் இதை வெளியிட்டார்:

கிட்டத்தட்ட மறுபடியும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த மறுதொடக்கத்தின் தொடக்கத்தில் ஆபாசத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான காரணங்களின் பட்டியலை நான் செய்தேன். அது இல்லாமல், நான் அதை வெளியே நியாயப்படுத்த முடியாது. பட்டியலில் செல்வது என் விருப்பத்தை ஒரு பெரிய அளவு குறைத்திருந்தாலும், எனக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தது, எனவே நான் கணினியை அணைத்துவிட்டு படுக்கையில் சிறிது நேரம் படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டேன். அதன்பிறகு, என் மூளை எனக்கு தூங்குவதற்கு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தது, எனவே எதிர்கால அனுபவத்திற்காக இந்த அனுபவத்தை தட்டச்சு செய்ய சிறிது நேரம் செலவிட நினைத்தேன்.

மற்றொரு பையன்:

நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது உங்கள் வேண்டுகோள்களில் சிக்கல் இருந்தால், மக்கள் உங்களைப் பார்க்கக்கூடிய இடத்தைப் பெறுங்கள்! தீவிரமாக, உங்கள் திரைச்சீலைகளைத் திறந்து, உங்கள் வீட்டின் பொதுவான பகுதிக்கு வெளியே செல்லுங்கள், வெளியே உட்கார்ந்து, ஒரு காபி கடைக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் கணினியுடன் உங்கள் இருண்ட படுக்கையறையில் தங்கியிருக்க வேண்டாம். நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், நீங்கள் தோல்வியடைவீர்கள்.

மற்றொரு பையன்:

ஞாயிற்றுக்கிழமை நான் மறுபடியும் மறுபடியும் என் மனநிலை ஒரு ரோலர் கோஸ்டர் போல ஊசலாடுகிறது. ஆசைப்பட்ட உங்களுக்கு, இதைச் செய்ய வேண்டாம் !!! இது மதிப்புக்குரியது அல்ல. நீங்கள் மலம் கழிக்கப் போகிறீர்கள். அது போன்ற வேடிக்கையான உணர்வு இல்லை.

மற்றொரு பையன்:

மற்றொரு பையன்:

எனவே இங்கே நான் தோராயமாக ஃபேஸ்புக்கில் சூடான பெண்-படத்தை சந்திக்கும் போது விஷயங்களைச் செய்கிறேன் (அடடா!). எனக்கு அந்த பழக்கமான சங்கிலி-எதிர்வினை உணர்வுகள் கிடைக்கின்றன, மேலும் நான் 3 நாட்களில் தோல்வியுற்றதால், நான் விரைவாக விரைவாக வருகிறேன். எனது கவனத்தை இரட்டிப்பாக்க முடிவு செய்து, கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்த முடிவு செய்கிறேன். ஆனால் அவ்வாறு செய்வது மிகவும் கடினம் என்று நான் கருதுகிறேன். நான் பொழிய வேண்டும் என்று முடிவு செய்கிறேன். நான் மழை பெய்யும் வரை நான் நினைத்துக்கொண்டே இருக்கிறேன், இந்த விஷயத்தை என்னால் பெற முடியும். பின்னர் நான் குளியலறையில் சென்று, ஓவர் டிரைவ் பயன்முறையில் 20 புஷ்ப்களைச் செய்து ஷவரில் குதிக்கிறேன். நான் அங்கு இருக்கும்போது சில வித்தியாசமான செயல்களைச் செய்யத் தொடங்குகிறேன்- இந்த புரூஸ் லீ நேர்காணலைப் பார்த்தது எனக்கு நினைவிருக்கிறது, அங்கு அவர் தண்ணீர் (இணைப்பு) போல இருப்பது பற்றி பேசுகிறார்.

நான் இந்த காட்சிப்படுத்தலைத் தொடங்குகிறேன்- இது முற்றிலும் சீரற்றதாக இருந்தது, நான் அதைப் பற்றி சில புத்தகங்களைப் படித்துக்கொண்டிருந்ததால், என்னை நம்புவதற்கு நான் முடிவு செய்கிறேன். அதை எதிர்த்துப் போராடக்கூடாது. இந்த அழகான, தெளிவான பூகோளத்திற்குள் நான் வீணடிக்கும் அந்த ஆற்றலை எல்லாம் போடுவதை நான் கற்பனை செய்கிறேன்- அதை பிரபஞ்சத்தின் ஆற்றலுடன் இணைக்கிறேன். (நீங்கள் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது ஒரு மன பயிற்சி மட்டுமே என்பதை நான் முழுமையாக அறிவேன்)

நான் அந்த ஆற்றலை அங்கே சேமித்து வைக்க முடிவு செய்கிறேன், நான் பொழிவதை முடிக்கும் வரை அதை “சமைக்க” அனுமதிக்கிறேன் - முழு நேரத்தையும் ஃபாப் செய்வது பற்றி நான் நினைக்கவில்லை. நான் முடிந்ததும் நான் நன்றாக உணர்கிறேன், "ஆற்றலை" கைப்பற்ற "அடைய" முடிவு செய்கிறேன், அதன் சேமிப்பிடத்தைப் பயன்படுத்த என்னை அனுமதித்த பிரபஞ்சத்திற்கு நன்றி கூறுகிறேன். சாதகமான விஷயங்களுக்காக இந்த ஆற்றலை மீண்டும் முதலீடு செய்ய முடிவு செய்கிறேன்- வேலை, விளையாட்டு, உறவுகள் போன்றவை.

நான் அதை முடித்த பிறகு, நான் 20-30 நிமிடங்கள் தியானிப்பேன் என்று நினைத்தேன். நான் ஒரு காவிய நிதானமான தியானத்தைக் கொண்டிருந்தேன், இங்கே நான் சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு எனது திட்டங்களில் முழுமையாகச் செயல்படுவதாக உணர்கிறேன், ஏனென்றால் நான் முன்பு பூஜ்ஜியக் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருந்தேன் என்ற ஒரு அம்சத்தை நானே கட்டுப்படுத்தினேன். (குறைந்தபட்சம் இன்று, நான் இனிமேல் இதை ஒவ்வொரு நாளும் முயற்சிக்கப் போகிறேன்!)

மற்றொரு பையன்:

ஒரு பின்னடைவு ஒரு மறுபிறப்பை விட மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும். ஏறக்குறைய 4 மாதங்களாக நான் மறுதொடக்கம் செய்து வருகிறேன், கடந்த வாரத்தில் (அதிக நேரம் கழித்து) எனக்கு ஏற்பட்ட தூண்டுதல்கள் அல்லது திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் எனக்கு இல்லை. எனது முந்தைய மறுபிறப்புகள் அனைத்தும் குறுகிய / ஒரு-வகை வகை சூழ்நிலைகள் மற்றும் அவை அனைத்தும் இந்த வாரம் முழுவதும் நான் போராடியதை விட மிகக் குறைவான தூண்டுதலை ஏற்படுத்தின.

---

ஏற்கனவே தாமதமாகிவிட்டால் என்ன செய்வது?

பிறகு உங்களைக் கவனிப்பதற்கு ஒரு தங்க வாய்ப்பைப் பெற்றிருக்கிறீர்கள். இந்த பையன் சுட்டிக்காட்டுகிறபடி நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம்:

நான் நினைத்தபடி வேடிக்கைக்காக இந்த சவாலை ஆரம்பித்தேன். நான் அதை 2 வாரங்கள் செய்தேன், நான் நினைத்தபோது, ​​“அதை திருகு! அது மோசமாக இருக்க முடியாது, ”மற்றும் முனைகள். ஆனால் அது இருந்தது, அதனால் நான் மறுபரிசீலனை செய்தேன். ஆனால் “நல்ல” விஷயம் என்னவென்றால்: எனது மறுபிறவிக்குப் பிறகு, நான் உண்மையில் ஃபாப்பிங்கிற்கு அடிமையாக இருப்பதை உணர்ந்தேன். (ஆபாசத்திற்கு அதிகமாக இல்லை. நான் தோற்றமளித்தாலும், நான் டிஐடி ஆபாசத்தைப் பார்க்க வேண்டாம்.) இரண்டாவதாக, நான் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் உணரவில்லை. ஆனால் அதற்குப் பிறகு, நான் உங்களுக்கு சில எடுத்துக்காட்டுகளைத் தர முடியும்: நோஃபாப்பிற்கு முன்பு, தினமும் சுமார் 5 நிமிடங்கள் எனக்கு சில பயங்கரமான தலைவலி இருந்தது.

இது நோஃபாப்பின் போது மறைந்துவிட்டது, ஆனால் மீட்டமைக்கப்பட்ட பிறகு மீண்டும் வந்தது. என் கைகளால் அதே. அவர்கள் திடீரென்று நடுங்கத் தொடங்குவார்கள், நான் அவர்களைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர்கள் இன்னும் அதிகமாக நடுங்கினார்கள், என்னால் இனி அவர்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை. வெளியேறும் போது உங்கள் நன்மைகளை நீங்கள் எப்போதும் பார்க்க முடியாது. ஆனால் நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும்: உங்களிடம் சில உள்ளன என்று நான் பந்தயம் கட்டினேன். நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றாலும்.

TL; டாக்டர்: எனது மீட்டமைப்பு வரை எனது முன்னேற்றம் எவ்வளவு நன்றாக இருந்தது என்பதை உணரவில்லை

மற்றொரு பையன் தனது மறுபிறப்பை எவ்வாறு கையாண்டார் என்பது இங்கே:

எனது தற்போதைய மறுதொடக்கத்தின் 9 வது நாளில் இருக்கிறேன், எனது கடைசி மறுபிறவிக்குப் பிறகு நான் நிறைய கற்றுக்கொண்டேன். 9 நாட்களுக்கு முன்பு நான் PMO க்கு முடிவு செய்தபோது, ​​"உலகில் பங்கேற்பதன்" மூலம் மறுபிறவிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும், என் வாழ்க்கையை நேர்மறையான மற்றும் சமூக வழியில் தொடரவும் நான் ஒரு வலுவான முயற்சியை மேற்கொண்டேன். நான் தொடர்ந்து சமூகமாக இருக்கவும், அந்நியர்களுடன் பேசவும், தினமும் வெளியேறவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், எனது அன்றாட பணிகளை முடிக்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் உற்பத்தித்திறன் கொண்டவனாகவும் இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தினேன்.

அதைச் செய்வது, எனது மறுபிறவிக்கு ஆளாகாமல், என் மறுபிறவிக்கு முன்பு நான் விட்டுச்சென்ற இடத்திலேயே நான் எடுத்தது போல் தோன்றியது! பி.எம்.ஓவிலிருந்து நான் மறுதொடக்கம் செய்து மீட்டெடுக்க எவ்வளவு விரும்புகிறேன் என்பதையும் இது நிரூபித்தது, இது மறுதொடக்கத்தில் தொடர்ந்து முன்னேற என் விருப்பத்தையும் ஒரு மூளையாக இல்லை!

என் பிரதம அலுவலரால் நான் எடுக்கப்பட்டபோது நான் ஒருபோதும் பயன்படுத்தாத விஷயங்களின் முழுமையான தினசரிப் பணிகளை ஒன்றிணைத்துள்ளேன். அந்த வழக்கமான உள்ளடக்கம்:

-நடவடிக்கை

-ஓட்டல் ஓட்மீல் / காபி காபி XX

நான் ஒரு ஆடை அணிந்தபோது ஒரு சுய உதவி ஆடியோ புத்தகம் ஒன்றை வாசிப்பேன்

நூலகத்திற்கு என் பைக்கைப் பெறுதல் (3.7)

வாகன ஓட்டப்பாதையில் மக்கள் கடந்துசெல்வது

நூலகத்தில் நான் உட்கார்ந்து ஆராய்ச்சி, கல்லூரி தயாரிப்பு, பத்திரிகை எழுதுதல், வாராந்திர குறிக்கோள்களை ஒழுங்கமைத்தல், எனது வாழ்க்கைத் திட்டத்தில் பணிபுரிதல் போன்றவற்றின் மூலம் என்னை மும்முரமாக வைத்திருக்கிறேன்… நான் எனது வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்கும்போது அழகான நூலகர்களிடமும் பேசுகிறேன்

நூலகத்திலிருந்து மீண்டும் என் பைக்கை ரைடிங் செய்தேன் (மற்றொரு 3.7 மைல்கள்)

என் முழு-டூ-பட்டியலையும் (இது உண்மையில் ஊக்கமளிக்கும் உணர்வைத் தேடுதல்! இது செய்ய வேண்டிய பட்டியல்க்கு சென்றால், அந்த நாளில் அதை செய்து முடிக்க நான் கடமைப்பட்டிருக்கிறேன்)

ஒரு ஆரோக்கியமான இரவு உணவிற்கு

-Stretching

தேநீர் தயாரித்தல் மற்றும் ஒரு நல்ல புத்தகத்தை வாசிப்பது

அச்சமயத்தில் என்னுடன் அமர்ந்திருக்கும் முகம் முகம் பார்த்து, படுக்கைக்கு முன்பாக என் சக்தியைத் திரும்பப் பெற்றுக் கொண்டேன்

-படுக்கைக்கு செல்

நான் ஒரு புதிய அன்றாட செயல்பாடு என பைக்கிங் போயிருக்கிறேன்! நூலகம் போன்ற ஒரு சமூக அமைப்பில் வருவதற்கு ஒரு சரியான வழியாகும். ஏனென்றால் நான் நூலகத்திற்குள் செல்கிறேன், என் எண்டோர்பின் விரைவாக இயங்குகிறது, ஏனெனில் நான் பயிற்சியில் இருந்து நன்றாக உணர்கிறேன். இந்த திட்டத்தை வைத்துக்கொண்டு, இந்த புதிய வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்க என் மூளை தன்னைத் தானாகவே உணர முடிகிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளில் ஒன்று: "நான் இப்போது மீண்டும் வந்துவிட்டேன், இதன் பொருள் நான் முதல் நாள் தொடங்குகிறேன் என்று அர்த்தமா?" எளிய பதில், “இல்லை.” நீங்கள் கழித்த நாட்கள் இல்லை ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் மூளையை நேர்மறையான வழிகளில் மாற்றியுள்ளது. ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் ஆபாசப் பழக்கத்திற்கு “வேண்டாம்” என்று கூறும்போது, ​​அது உங்கள் நிர்வாக-கட்டுப்பாட்டு மூளை சுற்றுகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் போதைச் சுற்றுகளை பலவீனப்படுத்துகிறது. ஒரு பருமனான டயட்டர் வார இறுதி நாட்களில் வெளியேறியதால் 1 ஆம் நாள் திரும்பி வருகிறாரா? இல்லை. நீங்களும் இல்லை. வெறுமனே மறுபிறவிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள், வலுவானதை எதிர்பார்க்கலாம் கேஸர் விளைவு ஒரு சில நாட்களுக்கு, எதிர்காலத்தில் இதே போன்ற ஒன்றைத் தடுக்க, மீண்டும் தொடங்கவும்.

மற்றொரு கேள்வி என்னவென்றால், “நான் மறுபடியும் மறுபடியும், அதிக நேரம் முடிவு செய்தேன், ஏனென்றால் பல நாட்களுக்கு ஆபாசத்தை எதிர்ப்பதை எளிதாக்குகிறது. அது சரியான அணுகுமுறையா? ” மறுதொடக்கம் செய்வது என்பது மறுசீரமைப்பைப் பற்றியது, நீங்கள் விரைவில் அல்லது பின்னர் “வற்புறுத்தல்கள்” பகுதியை மீண்டும் மாற்ற வேண்டும், அதாவது நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக வேண்டுகோள் விடுத்தாலும், விரைவில் உங்கள் மூளை மீண்டும் சமநிலையில் இருக்கும். எனவே அதிக அளவு ஒரு சீட்டை விட விஷயங்களை குறைக்கிறது. குறிக்கோள் உங்கள் மூளையை எதிர்ப்பை (பசி) எதிர்கொள்வதால், உங்களால் முடிந்தவரை அதைப் பெறுவது நல்லது. பசி தணிப்பது பணியை எளிதாக்குவதில்லை, உண்மையில், உங்கள் போதை பழக்கத்தை தீவிரப்படுத்தக்கூடும். ஒரு பையன் சொன்னான்:

ஒரு புணர்ச்சியைக் கொண்ட பிறகு நான் வெளியேறும்போது எனது மறுதொடக்கத்தை மீண்டும் தொடங்குவதில் நான் அதிக வெற்றியைப் பெறுகிறேன். மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு, நான் சில மணிநேரங்களுக்குள் நான்கு ஓக்களைக் கொண்டிருந்தேன். நான் அதிகமாக இருந்தால் நான் எப்போதும் மீண்டும் விரைவாக மறுபரிசீலனை செய்கிறேன் (பல முறை ஆபாசத்தைப் பார்த்து, எனது பயனற்ற காலம் முடிந்தவுடன் பல அமர்வுகளுக்குச் செல்லுங்கள்).

மற்றொரு பையன்:

நான் முதலில் இந்த செயல்முறையைத் தொடங்கியபோது, ​​மறுபிறவிக்குப் பிறகு என் உணர்வு மிகப் பெரியதாக இருந்தது. மேலும் அடுத்த நாட்கள் கூட. PMO ஐ இன்னும் தவிர்க்க இந்த நேரங்கள் மிக முக்கியமானவை. நீங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் மற்றொரு "வெற்றியை" விரும்பாமல் இருக்க உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கவும். எந்த சந்தேகமும் செய்ய கடினமாக இருந்தது, ஆனால் அது மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது. இப்போது கூட, எனது கடைசி சில மறுபிறப்புகளுக்குப் பிறகு, நான் என்னைப் பற்றி இறங்கவில்லை, “சரி, குழப்பம், பெரிய விஷயமில்லை, மீண்டும் முயற்சி செய்து முன்னேறுங்கள்” என்று சொல்வதை விட “நான் குழம்பிவிட்டேன், நான் என்னை வெறுக்கிறேன், நான் ஏன் இது போன்ற? நான் ஒருபோதும் மீட்க மாட்டேன். ” இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் உங்கள் மனதை ஆக்கிரமிக்க முயற்சிக்கும், ஆனால் அவை மேலும் மேலும் தொலைவில்ின்றன.

இது ஒரு அபூர்வ அடிமையாகும், அவர் மீட்கும் காலகட்டத்தில் மறுபரிசீலனை செய்ய மாட்டார். மற்ற போதைப்பொருட்களிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களை விட ஆபாசத்திற்கு அடிமையானவர்களில் அதிகமானோர் மறுபிறவி அடைகிறார்கள் என்று நான் சந்தேகிக்கிறேன். குறிப்புகள் மற்றும் தூண்டுதல்கள் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன. பெரும்பாலான பயனர்கள் தங்கள் கணினிகளில் மணிநேரம் செலவிடுகிறார்கள். சுயஇன்பம் என்பது பெரும்பாலான (மேற்கத்திய) இருப்புகளின் இயல்பான பகுதியாகும்.

ஒரு பார்டெண்டராக ஒரு வேலை எடுத்து சமீபத்தில் நிதானமான மது கற்பனை. நல்ல யோசனை இல்லை. ஆனாலும், குடிப்பழக்கம் மதுவை நுகர்கிறதா இல்லையா என்பது ஒரு தேர்வு. உனக்கு விருப்பமில்லை. நீங்கள் விருப்பம் கவர்ச்சியான படங்களை பார்க்கவும். ஆகவே, நீங்கள் எப்போதுமே ஒரு சிறிய குடலைப் போன்ற ஒரு குடிகாரனைப் போல இருக்கிறீர்கள், ஆனாலும் நீங்கள் எதிர்க்கிறீர்கள். நீங்களே கொஞ்சம் கடன் கொடுத்து, தொடர்ந்து செல்லுங்கள்.

மறுபிறப்பு என்பது ஒரு “புதிய சுழற்சி” மட்டுமே. ஆமாம், இது சில நாட்களுக்கு சில நரம்பியல் வேதியியல் சிற்றலைகளை உருவாக்கக்கூடும், இது தீவிரமான ஏக்கங்களாகக் காட்டப்படலாம், மேலும் “நான் இனி கவலைப்படுவதில்லை” அணுகுமுறை, எரிச்சல், ஊக்கம், மூளை மூடுபனி அல்லது தனிமைப்படுத்தும் விருப்பம். ஆனாலும், உங்கள் மூளை உங்களை அதிக அளவில் தள்ளுவதில் வெற்றி பெற்றால் அது ஒரு பெரிய பிரச்சினை மட்டுமே.

அடுத்த சில நாட்களில் வலுவான உற்சாகத்துடன் காத்திருங்கள். பார்க்க நீங்கள் செக்ஸ் பிறகு ஒரு குடிப்பான் வேண்டும்?

மற்றவர்கள் உற்சாகத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு உதவியாக கீழே உள்ள நுட்பங்களைக் கண்டுபிடித்திருக்கிறார்கள். நீங்கள் வேலை செய்யும் கலவையை கண்டுபிடி. ஒரு பையன் சொன்னபடி,

"எட்ஜிங்" என் வேண்டுகோளைக் குறைக்கவில்லை. அது இல்லாமல் உள்ளே நான் மிகவும் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் உணர்கிறேன். தூண்டுதல்கள் எழும்போது என்ன உதவுகிறது: வித்தியாசமான, சிற்றின்பமற்ற வழியில் என்னைத் தொடுவது, குளிர்ந்த மழை அல்லது என் ஆண்குறி மற்றும் பந்துகளில் மெதுவாக தண்ணீரை சொட்டுவது, சுவாசம் மற்றும் கவனச்சிதறல் (வேறு ஏதாவது செய்வது).

DISTRACTION இப்போது உங்கள் நண்பன். இந்த பையன் தனது நுட்பத்தை விளக்கினார்:

உங்களுக்கு வலுவான வேண்டுகோள் இருப்பதால் நீங்களே அனுமதி அளிக்கும்போது, ​​மறுபிறப்பு தானாகவே இருக்கும். "சரி, நான் கொம்பு என் போனர் கடினமானது, நான் எம்பி முடியும்" என்று சொன்னவுடன் இது நிச்சயமாக உண்மை. நீங்கள் ஏற்கனவே தோல்வியுற்ற போது தான். இந்த போதை பழக்கத்தின் எந்த மட்டத்திலும் நான் யாருக்கும் பரிந்துரைக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் கவனம் மாற்றவும். அது மிகவும் முக்கியமானது. எனவே மிகவும் முக்கியம். உங்கள் கவனம் சரியாக மாற்றப்பட்டவுடன், உங்கள் கோரிக்கை குறைந்தது 50% சிதைந்துள்ளது.

ஆபாசத்தைத் தவிர நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்? உங்களுக்கு என்ன பொழுதுபோக்கு? யூடியூபில் சென்று அதன் வீடியோவைப் பாருங்கள். தோழர்களே கிட்டத்தட்ட மனிதாபிமானமற்றதாகத் தோன்றும் எடையை உயர்த்துவதைப் பார்க்க விரும்புகிறேன். அந்த நேரத்தில், நான் அந்த வீடியோவைப் பார்த்து முடித்துவிட்டேன், அந்த வீடியோ தொடர்பான இன்னொன்றைப் பார்க்கிறேன். உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பு, நான் “விளையாட்டு செயல்திறன் பயன்முறையில்” இருக்கிறேன், பெஞ்ச் பிரஸ்ஸில் 5 பவுண்டுகளை எவ்வாறு சேர்ப்பது என்று யோசிக்கிறேன். "ஷிட், இது மற்றொரு மறுபிறப்பாக இருக்குமா?"

உங்களை வேறுபட்ட மனநிலைக்கு கொண்டு வரக்கூடிய சில வகையான வீடியோக்கள் (ஆபாசத்தைத் தவிர) இருக்க வேண்டும். எந்த நேரத்திலும் “பொழுதுபோக்கு வீடியோ” ஐ “முன்னுரிமை ஒன்று” பயன்முறையில் வைக்கவும். எப்போதும் அதை "முன்னுரிமை" இல் வைக்கவும். “முன்னுரிமை ஒன்று” முதலில் பார்ப்பதைத் தவிர வேறு வழியில்லை.

உங்கள் மனதில் சந்தேகம் இல்லாமல் நீங்கள் நிச்சயமாக ஆபாசத்தையும் எம்பியையும் பார்க்கப் போகிறீர்கள், நீங்கள் விட்டுவிட்டீர்கள் என்றால், நீங்களே சொல்ல பரிந்துரைக்கிறேன், நீங்கள் ஒரு “பொழுதுபோக்கு வீடியோவை” பார்த்த உடனேயே நீங்கள் ஒரு ஆபாச வீடியோவைப் பார்க்கலாம். முதலில் செய்ய வேண்டியது முதலில்.

மற்றொரு பையன் இதை கண்டுபிடித்தார்:

சத்தியத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் பெரும்பாலான ஒற்றை மக்கள் [நிலையான புணர்ச்சி நிறைவேறவில்லை] மொத்த மதுவிலக்குக்கான பாதையில் திரும்புவதாகத் தெரிகிறது. "பி.எம்.ஓ இல்லை" என்று பலர் அழைக்கிறார்கள். நான் தனிப்பட்ட முறையில் அந்த பாதையை முயற்சித்தேன், அது எனக்கு வேலை செய்யவில்லை !!! எனது பாலுணர்விலிருந்து மட்டுமல்ல, நானே நெருங்கிய அம்சங்களிலிருந்தும் துண்டிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தேன். எனவே நான் கைவிட்டுவிட்டு, கிட்டத்தட்ட தினசரி புணர்ச்சிக்குச் சென்றேன்… அது நினைவில் இருந்ததைப் போலவே அது நிறைவேறவில்லை!

பின்னர் நான் தனி தந்திரத்தை கண்டுபிடித்தேன். நீங்கள் விரும்பினால், கரேஸாவின் தனி சமம். அது எல்லாவற்றையும் மாற்றிவிட்டது! கட்டுப்பாடற்ற சில விலங்கு தூண்டுதலைக் காட்டிலும், பாலியல் செயலை ஒரு தியானம் போல நடத்துவதே முழு யோசனையாகும். சுயஇன்பத்திற்கு மாறாக இதை "பிறப்புறுப்பு மசாஜ்" என்று அழைக்க விரும்புகிறேன் (ஏனென்றால் எனக்கு சுயஇன்பம் புணர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது!). எனவே எனது முழு நுட்பமும் கூட்டாளர் கரேஸாவைப் போலவே மிகவும் மெதுவான, மென்மையான, முற்றிலும் மற்றும் முற்றிலும் தளர்வான பிறப்புறுப்பு மசாஜ் அடங்கும். 60-70% விழிப்புணர்வு மண்டலத்தில் தங்குவதே குறிக்கோள். நீங்கள் அதைக் கடந்தால், நீங்கள் "திரும்பப் பெறாத இடத்தை" அடைவீர்கள், மேலும் புணர்ச்சியைத் தவிர வேறு வழியில்லை.

இந்த தனி நுட்பத்தின் குறிக்கோள், உங்கள் சொந்த பாலியல் ஆனந்தத்தை ஒரு மென்மையான, அன்பான மற்றும் தியான சுய மசாஜ் மூலம் எழுப்புவதும், அந்த ஆனந்த உணர்வு உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுவையும் நிரப்ப அனுமதிப்பதும் ஆகும். நீங்கள் ஒரு நிதானமான ஆனந்த நிலைக்கு மசாஜ் செய்தவுடன், உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுக்களும் படைப்பு ஆற்றலுடன் பரவுவதை உணருங்கள். இந்த உணர்வை நீங்கள் தியானிக்கும்போது, ​​உங்கள் பாலியல் பாகங்கள் இனி தூண்டப்படாது, ஆனால் உங்கள் உடலில் பேரின்பம் இருக்கும். இது இயற்கையான உயர் போன்றது, நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்தால் அந்த உணர்வு மணிநேரம் நீடிக்கும் !!!

நான் உச்சகட்டம் இல்லாமல் 16 நாட்கள் சென்றுள்ளேன், கிட்டத்தட்ட தினமும் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துகிறேன். இது உண்மையிலேயே எனக்கு வேலை செய்கிறது, இது உங்களுக்கும் வேலை செய்யும் என்று நம்புகிறேன். PMO இலவசமாக இருக்க உங்கள் தற்போதைய இயலாமையால் நீங்கள் விரக்தியடைந்தால், இதை முயற்சிக்கவும்! [குறிப்பு: சிலர் அதை கண்டுபிடிப்பார்கள் தனி நுட்பங்கள் முதலில் (மிகவும் தூண்டுதல்) பயனுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் சமநிலை மறுசீரமைக்கப்படும் போது பாலியல் ஏமாற்றத்தை எளிதாக்க உதவுகிறது.]

---

பிற ஆலோசனைகள்:

1. குளிர்ந்த நீரை (மடு அல்லது தொட்டியில் உள்ள பிறப்புறுப்புகளில்) அல்லது குளிர் மழை பொழிந்தால் உடலை அமைதிப்படுத்தலாம் (இந்த பக்கத்திற்கு கீழே உள்ள வழிமுறைகளைப் பார்க்கவும்)
2. முயற்சி ரெட் எக்ஸ் டெக்னிக்
3. நீங்கள் ஒரு வேண்டுகோளைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​இந்த எக்ஸ்எல்எக்ஸ் படிகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் தேவைப்பட்டால் சிறுநீர் கழித்தல். இது நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும். ஆராய்ச்சியானது, மன உளைச்சலுக்கான முயற்சியானது அதை அழித்துவிடும், கடினமான போராட்டங்களை உருவாக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது என குளுக்கோஸுடன் ஒரு சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள். (ஆராய்ச்சி இங்கே: MYLN முறை. வேறு ஒரு அணுகுமுறை.) உடனடியாக உங்களை ஒரு பாதுகாப்பான இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள் (நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யாத இடம்).
4. படிக்க ஆலோசனை மற்றும் அவதானிப்புகளை மீண்டும் துவக்குகிறது - மறுதொடக்கம் மூலம் உருவாக்கிய தோழர்களால் எழுதப்பட்ட “ஆலோசனை நெடுவரிசைகள்”.
5. நான் கண்டறிந்தேன், மறுபிறப்புகளின் போது அல்லது கிட்டத்தட்ட மறுபிறப்புகளின் போது, ​​சிறுநீர் கழிப்பது உடனடியாக நீங்கள் உணரும் எந்தவொரு அவசரத்தையும் குறைக்கிறது. எனவே நீங்கள் ஓரங்கட்டப்பட்டிருந்தாலும், கொஞ்சம், ஒரு நிமிடம் இடைவெளி எடுத்து சிறுநீர் கழிக்கவும். நான் உங்களுக்கு உத்தரவாதம் தருகிறேன், அது வேலை செய்கிறது. இது விளிம்பைக் கழற்றுகிறது. திடீரென்று, நீங்கள் மீண்டும் சிந்திக்க முடியும், உங்களிடம் PMO சுரங்கப்பாதை பார்வை / மூடுபனி இருக்காது, அது உங்களை எதையும் கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்கிறது.
6. உங்கள் அடிமைத்தனம் பற்றி அறிந்த நண்பரிடம் பேசவும் (தொலைபேசி அல்லது நபரால்)
7. நான் ஒரு சுவாச நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறேன்… அடிப்படையில் நான் முழங்கால்களில் கைகளை வைத்து, அரை வளைந்து, என் நுரையீரலில் உள்ள எல்லா காற்றையும் அகற்றுவேன். நான் இடுப்பில் என் கைமுட்டிகளைக் கொண்டு நேராக்கி, 10 ஆக எண்ணுகிறேன். பின்னர் நான் ஒரு ஆழமான யோகா சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்கிறேன் (உதரவிதானத்தின் வழியாக சுவாசிக்கிறேன், தோள்களில் அல்ல) என் கைகளை என் பக்கங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கிறேன். சில முறை அதைச் செய்யுங்கள், இது விறைப்புத்தன்மையைக் கட்டுப்படுத்தவும் கலைக்கவும் உதவுகிறது என்று நான் கருதுகிறேன் ... அதோடு என்னை அமைதிப்படுத்தவும்.
8. அறுவைசிகிச்சை பார்ப்பது அல்லது “மொத்தம்” போன்ற ஒரு அல்லாத இணைய வீடியோவைக் கண்டறியவும். ஒரு "மொத்த" வீடியோவைப் பார்க்க கடுமையாக பரிந்துரைத்த ஒரு பையன், "நீங்கள் ஏதேனும் ஒன்றைக் காணும்போது, ​​பாலியல் ரீதியாக எதையும் செய்ய உங்களுக்கு விருப்பமில்லை" என்று கூறினார்.
9. உங்கள் செல்லப்பிராணியை ஒரு மசாஜ் கொடுங்கள், தேய்த்தல் அல்லது துவைக்க
10. நிறுவவும் உங்கள் கணினியில் ஆபாச பிளாக்கர்
11. வெளியே போ. நான் முதலில் வெளியேற முயற்சித்தபோது, ​​நான் நீண்ட நேரம் வெளியே செல்லமாட்டேன், அதனால் குணமடைய முடியும் என்று நினைத்தேன். நான் கண்டுபிடித்தது சரியாகவே இருந்தது. ஆமாம், நீங்கள் ஆபாச தூண்டப்பட்ட ED இருக்கும்போது வெளியே சென்று பெண்களைத் தாக்குவது ஒரு மோசமான, மோசமான அனுபவம். ஆனால் புள்ளி என்னவென்றால், நீங்கள் காணாமல் போனதை நீங்களே சுட்டிக்காட்டுகிறீர்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில், நான் வெளியே வந்து பெண்களுடன் பேசும்போது, ​​நான் அவர்களுக்குள் நுழைவதைப் பற்றி யோசிக்கவில்லை, ஆனால் அவர்களுடன், அவர்களுக்கு அருகில், அவர்கள் சிரிப்பதைக் கேட்டு, உங்களைப் பார்த்து சிரிப்பதைப் பற்றி நான் யோசிக்கவில்லை மற்றும் அது போன்ற உணர்திறன் மலம். உணர்ச்சி ரீதியாக ஒத்ததிர்வு பொருள். பார்கள் / பார்ட்டிகள் / போன்றவற்றில் சிறுமிகளுடன் செல்ல முடியாத கோபம் / அவமானம் என்று சிலர் உடன்படவில்லை. உங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய வைக்கிறது, ஆனால் எனது அடிப்படை உள்ளுணர்வுகளை கட்டுப்படுத்துவதைத் தாண்டி இது ஏன் முக்கியமானது என்பதை எனக்கு நினைவூட்டுவதற்கு இது தேவை என்று நான் கண்டேன்.
    எதிர்கால மாற்றாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு மாற்று வழிகளைக் கொடுங்கள். யாருக்குத் தெரியும், எல்லா வலியையும் பயனுள்ளதாக்கும் ஒரு பெண்ணை நீங்கள் சந்திக்கக்கூடும். நான் இதைச் செய்யத் தொடங்கியதிலிருந்து நான் பெண்களை அதிகம் விரும்பத் தொடங்கினேன். ஒரு ஆலோசனை: இதைச் செய்யும்போது அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம். குடிப்பழக்கம் இந்த பெண்களுடன் நீங்கள் இணைந்திருக்காதபோது அவமானம் / கோபத்தின் தீவிர உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது மறுபிறப்பைத் தூண்டும்.
12. உங்கள் அனுபவங்களை அனைத்தையும் எழுதுங்கள்
13. உங்கள் மறுபிறவிக்கான தூண்டுதலைத் தனிமைப்படுத்தி, எதிர்காலத்தில் அதைச் சுற்றியுள்ள வழிகளைக் கண்டறியவும். எடுத்துக்காட்டாக, தூண்டுதல் காண்பிக்கும் அடுத்த முறை நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பதை ஒத்திகை பார்க்கவும். "அடுத்த முறை ஒரு மியூசிக் வீடியோவில் ஒரு சிற்றின்ப படம் தோன்றும் போது, ​​நான் அதை மூடிவிட்டு எனது கணினியிலிருந்து 10 நிமிட இடைவெளி எடுப்பேன்."
14. ஒன்றுடன் சோதித்துப் பாருங்கள் மீண்டும் கருவிகள்
15. எழுந்து உங்கள் கணினியிலிருந்து வெளியேறவும். இப்போது. நடைப்பயிற்சி எடுக்கவும். ஒரு ஸ்டார்பக்ஸ் அவுட் வைக்கவும். ஏதாவது செய்.
16. என்ன நடந்தது, ஆனால் செய்ய இல்லை உங்களை அடித்துக்கொள்
17. நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியது என்னவென்றால், நீங்கள் முன்னேறுகிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், "ஓ, சரி, நான் தோல்வியுற்றேன், இனிமேல் அது தேவையில்லை" என்று நினைத்து, மறுபடியும் மறுபடியும் மனச்சோர்வு அடைவது. இது முக்கியமானது, மற்றும் ஒருபோதும் ஆபாசத்தை கற்பனை செய்யாதீர்கள், இது மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட பாதை. தூண்டுதல்கள் வரும்போது, ​​"இல்லை!" (அதை உரக்கச் சொல்லுங்கள், ஹா ஹா) வேறு ஏதாவது யோசிக்க / செய்யத் தொடங்குங்கள்.
18. நேராக நில், ஒரு நல்ல காட்டி, உங்கள் பக்கத்தில் கைகளை. இப்போது நேராக பார்த்து, உண்மையில் உங்கள் கழுத்து வளைத்து (நிச்சயமாக இல்லை இங்கே கஷ்டம், நீங்கள் மேலே உச்சவரம்பு நேரடியாக பார்க்க). இப்போது ஒரு காலில் நின்று கண்களை மூடு. ஒரு நிமிடம் அல்லது இதை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். ஆனால், அது ஒரு சிறிய வித்தியாசமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அது வெளிப்படையான சில நன்மைகளை வழங்குகிறது (குறைந்தது எனக்கு): ஒரு) மேம்பட்ட சமநிலை / ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் மேம்பட்ட தடகளம்) நீங்கள் உதவ முடியாது, ஆனால் கணத்தில் (குறிப்பாக நிணநீர்த்தல் விழிப்புணர்வு), பசியின்மை / ஆபாச எண்ணங்கள் முற்றிலும் இல்லை அறை) பரிமாற்ற பொருள்: சமநிலை போராட்டம் (உங்கள் உடலில் மற்றும் உங்கள் மூளை), உணர்கிறேன், நீங்கள் வீழ்ச்சி இல்லாமல் போராட முடியும் என்று, கட்டுப்பாடு உணர்வு
19. ஒழுங்கமைக்கவும் - நீங்கள் கற்பனை செய்வதை நிறுத்த விரும்பினால் செய்ய வேண்டிய முக்கிய விஷயம், ஒழுங்கமைக்கப்பட்டு பிஸியாக இருப்பதுதான். உங்கள் அறையில் உங்கள் கட்டைவிரலை முறுக்குவதற்கு இலவச நேரம் இல்லை என்பது PMO க்கு உங்களை நம்பவைக்க நேரமில்லை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தேங்கி நிற்க வேண்டாம். முதலில், போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். இது 10 மணி நேரம் தூக்கம் என்று அர்த்தமல்ல. 6-8 வரை தூங்குங்கள். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன், ஓய்வு நடவடிக்கைகள் உட்பட நாளை நீங்கள் செய்ய விரும்பும் அனைத்து விஷயங்களையும் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கவும். இது எனக்கு பெரிதும் உதவியது. நான் எழுந்திருக்கும்போது, ​​அந்த நாளில் என்னிடம் உள்ள / செய்ய விரும்பும் எல்லா விஷயங்களையும் பற்றி சிந்திக்க நான் விரும்பவில்லை, எனவே முந்தைய இரவில் அதைச் செய்யுங்கள். செய்ய 3-5 விஷயங்களை மட்டும் கொடுக்க வேண்டாம். அதை மரியாதைக்குரிய அளவிலான பட்டியலாக மாற்றவும். நான் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு எனது பட்டியலில் சுமார் 14 விஷயங்களைச் செய்ய முடியும் என்று நான் காண்கிறேன் (மின்னஞ்சல்களை எழுதுதல், உலர்ந்த சுத்தம் செய்தல், தொழிலாளர் தினத்திற்குப் பிறகு நீந்த ஒரு புதிய குளத்தைக் கண்டுபிடிப்பது, மளிகைப் பொருட்கள் எடுப்பது போன்றவை).
20. வீட்டில் இல்லாத கணினியில் உங்கள் வேலையைச் செய்ய ஒரு இடத்தைக் கண்டறியவும். நூலகம் அல்லது ஒரு ஸ்டார்பக்ஸ் முயற்சிக்கவும்.

---

நீங்கள் ரெலாபஸ் செல்ல விரும்பினால் இங்கே கிளிக் செய்யவும்!

உங்கள் அவசரகால மறுசீரமைப்பின் எதிர்வினை ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட பதில் (ERROR)

நீங்கள் ஒரு மருமகனைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வீர்கள், உங்களுக்கு உதவ வேண்டுமென்றால்!

# 2 (உங்கள் டிக் ஆஃப் உங்கள் கையில் எடுத்து!) இப்போது கூடுதலாக கீழே பட்டியலிடப்பட்ட விஷயங்கள் குறைவாக குறைந்தது செய்யுங்கள்! நீங்கள் கீழே உள்ள அறிவுறுத்தல்கள் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் சக்திவாய்ந்த நலன்களை எதிர்கொள்கிறீர்கள்:

1. உன் டிக் கையை எடுத்துக்கொள்
2. எழுந்து நில்
3. தண்ணீர் ஒரு பெரிய குவளையை குடி
4. ஒரு கழிப்பறைக்குள், முன்னுரிமைக்கு செல்லுங்கள்
5. ஒரு மிக விரைவான மழை எடுத்து தூய்மையான உடையில் வைக்கவும்
6. உங்கள் கணினி / மாத்திரை / தொலைபேசி அணைக்க
7. வெளியே செல்! (இதை செய்ய fapping நிறுத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும்)
8. செய்யுங்கள் புஷ்-அப்!
9. போய் உங்கள் கைகளை கழுவு!
10. ஆழமாகவும், ஆழமாகவும் உள்ள இருபது நிமிடங்களில் சுவாசிக்கவும்
11. சில இயங்கும் காலணிகள் (மற்றும் ஆடை) மீது வைத்து ஒரு ரன், ஜாக், ஸ்பிரிண்ட் செல்லுங்கள்
12. நீ பனிப்பகுதியில் சூழப்பட்டிருந்தால், வெளியே சென்றால், பனிப்பொழிவு செய்யலாம்
13. நீங்கள் மணல் சூழப்பட்டால் வெளியே சென்று வெளியேறினால், செங்கல்பட்டுகள் செய்யுங்கள்
14. உங்கள் அம்மாவை அழைத்து அவளை நீ அவளை காதலிக்கிறாய், ஆனால் அந்த வழியில் இல்லை
15. தீவிரமாக, நீங்கள் இப்போது இந்த பட்டியலில் எல்லா வழிகளையும் படித்து, எதையும் செய்யவில்லை என்றால், ஃபாப் செய்வதற்கான வேட்கையை இன்னும் உணர்ந்தால், உங்கள் நிமிர்ந்த சேவல் மற்றும் வலிக்கும் பந்துகளை எடுத்துக்கொண்டு புத்துணர்ச்சியூட்டும் பனிக்கட்டி மழை பொழிய நான் உங்களுக்கு தைரியம் தருகிறேன். மக்கள் அவர்கள் வெடிகுண்டு என்று என்னிடம் சொல்லிக்கொண்டிருக்கிறார்கள், இருப்பினும் என்னைப் பொறுத்தவரை நான் ஒரு நல்ல கோடை நாளில் மட்டுமே ஆற்றின் அருகே ஓடுவேன், அங்கு தவளைகளுடன் லில்லிபாட்கள் ஒரு கொத்து உள்ளது, வழக்கமாக அங்கே பறக்கத் தேடி உட்கார்ந்து என்னால் முடியும் நான் ஒரு தெளிவான நீல வானத்தின் கீழ் பாதையில் ஓடும்போது என் சொந்த கால்பந்துகளின் தாள ஒலிகளைக் கேட்கும்போது புதிதாக வெட்டப்பட்ட புல்லை வாசனை. புதிய காற்றில் சுவாசிப்பது ஒருபோதும் உற்சாகமளிப்பதாக உணரவில்லை, சிக்காடாஸின் சத்தமிடும் சத்தங்கள் மெல்லிய ஆற்றங்கரையில் உலர்ந்த நமை-புற்கள் வழியாக ஒலிக்கின்றன. இது ஒரு கப் தேநீருக்கான சரியான இடமாகத் தெரிகிறது. நான் மீண்டும் என்ன நினைத்துக் கொண்டிருந்தேன்? …… இது உங்கள் எமர்ஜென்சி ரிலாப்ஸ் ரியாக்ஷன் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பதிலளிப்பின் (பிழை) முடிவு

இது உதவியது என்று நம்புகிறேன். நீங்கள் இதை செய்ய முடியும். மேலே உள்ள சில விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். சிந்தனை-ரயிலுக்கு அடிமையாகி, இப்போது வேறு ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் டிக் நன்றாக இருக்கும், உங்கள் கழுதை தசைகளை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக பிடுங்கிக் கொள்ளுங்கள், உங்களை நீங்களே சுத்தம் செய்து உங்கள் ஆபாச / ஃபேப் சூழ்நிலையிலிருந்து நரகத்தை வெளியேற்றுங்கள். மூச்சு விடு. மேன்மையாய் இரு. நீங்கள் இந்த முயற்சியை மேற்கொண்டதில் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள். எளிதான விஷயத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம். இப்போது இந்த சாதனத்திலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள்.

---

கூடுதல் எண்ணங்கள்

குறிப்பு: இன்டர்நெட் ஆபாசமானது ஒரு சூப்பர்ஸ்டிமுலஸ்-நம் முன்னோர்களின் மூளை இதுவரை சந்திக்காதது போல. ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதை விட, நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறிவிட்டால், ஆபாசமின்றி சுயஇன்பம் / புணர்ச்சியை முயற்சிக்கவும் (அல்லது ஆபாச கற்பனை… இது அதே மூளை பாதைகளை செயல்படுத்துகிறது). (ஆபாச மற்றும் / அல்லது தீவிரமான உராய்வு இல்லாமல் நீங்கள் எளிதாக க்ளைமாக்ஸ் செய்ய முடியாவிட்டால், உங்கள் கொம்பு உண்மையான லிபிடோ அல்ல; இது உங்கள் “அடிமையாக்கும் மூளை” முட்டாள்தனமாக கத்துகிறது. மேலே உள்ள யோசனைகளைப் பயன்படுத்தி உங்களைத் திசைதிருப்ப உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.)

குறைந்த தூண்டுதல் ஆரம்ப தூண்டுதல் (இணைய ஆபாச இல்லை) சுயஇன்பம் தொடர்ந்து நாட்களில் வீழ்ச்சி குறைவாக. முன்னேற்றம் உங்கள் நரம்பியலை நிர்வகிப்பதற்கு கீழே வருகிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள் இல்லை உங்கள் மூளை ஒரு பழமையான பகுதியாக இணையத்தில் இப்போது கிடைக்கும் முடிவற்ற, நாவல், செயற்கை தூண்டுதல் நரம்பியல் ரசிகர் இழுப்பதால் ஒரு மோசமான நபர். இந்த முடிவு எமது மூளை வளர்ச்சிக்கு வழிவகுத்த நமது தற்போதைய சுற்றுச்சூழலின் ஒரு தோல்விதான். எனவே கெட்ட நாட்களில் கூட, நீங்களே மிகவும் மென்மையாக இருங்கள்.

நீங்கள் பார்வையிட்ட உள்ளடக்கங்களின் உள்ளடக்கம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் உங்கள் மூளையின் பழமையான பகுதிக்கு பொருந்தாதது. இது ஒரு நரம்பெறல் தீர்வைத் தேடுகிறது-துரதிருஷ்டவசமாக, உடனடியாக நிவாரணத்திற்குப் பிறகு மனதில் உங்கள் மனநிலை மோசமாகிறது. மோசமான உணர்வுகள் சுயநலத்திற்கு மக்களை ஓட்டவைக்கின்றன, எனவே மோசமாக உணர்கிற நேரத்தை செலவிட வேண்டாம்.

இந்த பண்டைய பகுதியை உங்கள் மூளைக்கு அடிபணிய வைக்க முடியாது. இது அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்கள் குடல்-நிலை முடிவெடுப்பதில் மிகப் பெரிய பகுதியாகும். நீங்கள் ஒரு விஷயத்தை விரும்பும்போது, ​​அது வேறொன்றை வலுவாக விரும்பும்போது, ​​துடிப்பது கடுமையான உள் மோதலுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு பையன் சொன்னது போல்,

ஸ்லிப் அப்கள் ஒரு பொதுவான நிகழ்வாக இருக்கக்கூடும் என்பதை நான் கவனித்தேன், ஆனால் அவை ஒருவருக்கொருவர் தவிர மேலும் மேலும் பரவத் தொடங்குகின்றன. 5 நாட்கள் ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம், பின்னர் 6 மற்றும் 11 என்று நான் நினைத்ததைப் போல, இப்போது நான் மாதங்கள் மற்றும் வருடங்கள் போகலாம் என்று கற்பனை செய்யலாம். எனவே வலுவாக இருங்கள், கன்னம் போடுங்கள், சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் ஒரு பிரகாசமான ஒளி இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அதற்கு பதிலாக, உங்கள் லிம்பிக் அமைப்பை மறைமுகமாக மெதுவாக இணைக்க வேண்டும் super சூப்பர்ஸ்டிமுலிகளிலிருந்து முடிந்தவரை விலகி, படிப்படியாக மேம்பாடுகளைப் பார்ப்பதன் மூலம் - அல்லது தலைகீழ் பரிசோதனையை நீங்கள் முயற்சித்தபின் பின்னடைவுகள். பின்னடைவுகள் வெற்றிகளைப் போலவே உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். உங்கள் உள் ஜி.பி.எஸ் சரியாக வேலை செய்யும் வரை மாற்றுப்பாதைகள் ஒரு பொருட்டல்ல.

அதற்காக நீங்கள் ஸ்டியரிங் மூலம் உள் மோதலை குறைக்கலாம் மனநிலையை ஒழுங்கமைக்க உதவும் விஷயங்கள்: உடற்பயிற்சி, நட்பு தொடர்பு, இயற்கையின் நேரம், தியானம், முதலியன இந்த அமைதியான கத்தங்கள் (பசி), நீங்கள் எளிதாக உங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இலக்குகளை திசை திருப்ப. சமநிலை வருமானம் என, உள் மோதல்கள் குறைகிறது.

நீங்கள் மறுபிறவி அடைந்தால், நீங்களே சுயமாக விமர்சிக்கிறீர்கள் என்றால் உங்களைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மனிதனை மட்டுமே நினைவில் கொள்ளுங்கள். அனைவருக்கும் மனநிறைவு சவால்களுடன் போராடுகிறது, அனைவருக்கும் சில நேரங்களில் கட்டுப்பாடுகளை இழக்கிறது. இதேபோன்ற போராட்டங்கள் மற்றும் பின்னடைவுகளை அனுபவித்தவர்களைப் பற்றி நீங்கள் மதிக்கின்ற மற்றவர்களை கவனித்துக் கொள்ள முடியுமா? இந்த முன்னோக்கு சுய சந்தேகம் குரல் மென்மையாக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு நண்பரிடம் என்ன சொல்வீர்கள்? ஒரே பின்னடைவை அனுபவித்த ஒரு நண்பரை நீங்கள் எப்படி ஆறுதலடையலாம் என்பதை கவனியுங்கள். இந்த முன்னோக்கு பாதையில் திரும்ப பெற வழி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

இந்த மறுதொடக்க செயல்முறைக்கு ஒரு தீவிர கற்றல் வளைவு உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, பாதுகாப்பற்ற மற்றும் பயனற்றதாக உணருவதற்கும் திரும்பப் பெறுவதற்கும் இடையிலான புள்ளிகளை நான் ஒருபோதும் இணைக்கவில்லை. என்னைப் பற்றி மோசமாக உணர்கிறேன் என்று நான் புரிந்து கொள்ள மாட்டேன் என்று எனக்கு ஒருபோதும் புரியவில்லை. பெண்களுடன் எவ்வாறு இணைவது என்பதை நான் இன்னும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்பதையும், பாதிக்கப்படக்கூடியவள் என்று நான் பயப்படுவதையும் நான் ஒருபோதும் உணர்ந்திருக்க மாட்டேன். எனவே ஒவ்வொரு முறையும் நான் ஏதாவது கற்றுக் கொள்கிறேன், ஒவ்வொரு புதிய முயற்சியும் நான் வேறுபட்ட கண்ணோட்டத்துடன் செல்கிறேன். நீங்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் எடுக்க முடியாது.

இங்கே ஒரு பையனின் பட்டியல்:

கலகம் விளைவிக்கும் பயங்கரவாதிகள்:

# 1 கிரெய்க்ஸ்லிஸ்ட் பேஸ்புக் விளம்பரங்கள்

# XXX டேட்டிங் தளங்கள் (எனது மறுதொடக்கம் ஆரம்ப கட்டங்களுக்கு நல்லதல்ல)

#3 இணையத்தை எனது தினசரி சமூக ஆதாரமாகப் பயன்படுத்துதல்

ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்வதில்லை (எதையாவது செய்ய வேண்டும்)

இணையத்தில் #5 கில்லிங் நேரம்

என்னிடம் அதிக நேரம் செலவழித்து #6 செலவழிக்கிறது

#7 ஒவ்வொரு நாளும் புதிய நபர்களுடன் பேசவில்லை

தினசரி பத்திரிகை எழுதுதல் #8

# என்என் ஆறுதல் மண்டலத்தில் தங்கியிருப்பதுடன் ஒவ்வொரு நாளும் தெரியாதவருக்கு மேலும் முன்னேறாது

#11 ஐடி நேரம்

#12 பாலியல் கதைகள் படித்தல் (கற்பனை வெளியே விளையாட அனுமதிக்கிறது)

# 13 கிராஃபிக் பாலியல் அனுபவங்கள் பற்றி பெண்கள் பேசி

அன்பான, புரிந்துகொள்ளுதல் மற்றும் நீடிக்கும் உறவுக்கான #14 ஏக்கம்

# 15 பயம் அனுப்பி ஏதாவது தொடர / நிறைவேற்றி என்னை நிறுத்த

முற்றுப்பெறாத விஷயங்கள்:

நீண்ட தூரம் என் பைக்கை ரைடிங் செய்தல்

# 2 ஜிம்மிக்கு செல்கிறது

#3 என் பைக்கை லைப்ரரிக்கு எடுத்துச்செல்லுங்கள்

#4 நபர் பெண்கள் பேசி

# 5 ஒரு புதிய பயத்தை கடந்து

# 6 ஒரு புதிய பகுதியை ஆய்வு செய்தல்

என் தினசரி வடிவத்தில் புதிய விஷயங்களை உள்ளடக்கியது

# 2 ஒரு எழுதப்பட்ட அவுட் செய்ய பட்டியல்

# நடனம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

#10 ஒரு ஜோடி நாள் எந்த இணைய அல்லது தொலைக்காட்சி எங்கோ சென்று

# 11 எனது PMO மீட்பு முன்னேற்றம் (எனது சாதனைகள் மற்றும் அச்சங்கள்) பற்றி ஒருவரிடம் பேசுவது

# 12 என் மனதை “பணி பயன்முறையில்” சேர்ப்பது மற்றும் பயனுள்ள ஏதாவது ஒரு செயலில் ஈடுபடுவது

#13 நான் இணையத்தில் பெற வேண்டும் என்றால், அதை பொது இடத்தில் செய்யுங்கள் (நூலகம் போன்றவை)

# 14 தூண்டப்பட்டால், உடனடியாக என் மனதில் ஈடுபடுவது பாலியல் அல்லாத ஒன்று (“தூண்டுதல் சிந்தனையில்” காலங்கடாதீர்கள்)

---

இருந்து கருத்துக்கள் இந்த இடுகையை:

மேலும், அவசர அவசரத் தேவைகளைத் தவிர வேறொன்றுமில்லையென்றாலும், வரமுடியாத தூண்டுதலின் போது, ​​நீங்கள் செல்ல அல்லது ஒரு செயலுக்காக ஒரு நியமிக்கப்பட்ட தளத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். கணிதம், உயிரியல் அல்லது வரலாறு போன்ற கல்வி பாடங்களைப் பற்றி அறிய விரும்புகிறீர்களா? கான் அகாடமி இணையத்தில் செல்ல சிறந்த இடங்கள் ஒன்றாகும். இது முற்றிலும் இலவசம் மற்றும் நான் தனிப்பட்ட முறையில் பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் நம்பமுடியாத பயனுள்ளதாக இருக்கும் கண்டறியும் என்று 3000 வீடியோக்கள் மீது உள்ளது.

கான் அகாடமி உங்கள் விஷயமல்ல, அனுபவம் போன்ற ஒரு நகர்வு வகுப்பு அறையை நீங்கள் விரும்பினால் என்ன செய்வது? MIT ஓபன் கோர்ஸ் வேர்ஸ் MIT ஆல் சுய-கற்கும் மாணவர்களுக்கும் கற்றுக் கொள்ள விரும்பும் ஒரு தளமாகும். அவர்கள் எம்ஐடி வளாகத்தில் படமாக்கப்பட்ட பல்வேறு வகையான பாடங்களில் நூற்றுக்கணக்கான வீடியோக்களை வழங்குகிறார்கள். அவர்கள் எம்ஐடியின் மாணவர்கள் எடுக்கப்பட்ட உண்மையான சோதனைகள் மற்றும் பணியிடங்களை உள்ளடக்கி உள்ளனர். எந்த பதிவுகளும் இல்லை, அது முற்றிலும் இலவசம்.

ஒருவேளை நீங்கள் படிக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் புத்தகங்களை வாங்க உங்களுக்கு நிறைய பணம் இல்லை. திட்டம் குடன்பெர்க் HTML, ePub மற்றும் தூண்டுதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு வடிவங்களில் பதிவிறக்கப்படுவதற்கு நாற்பத்தி இரண்டு ஆயிரம் இலவச இ-புத்தகங்கள் சட்டப்பூர்வமாக வழங்குவதற்கான தளம் ஆகும். டிராப்பாக்ஸ் மற்றும் கூகுள் டிரைவ் போன்ற ஆன்லைன் மேகக்கணி சேவைகளை அவர்கள் அனுப்ப முடியும்.

சில தொண்டு வேலைகளை செய்வது போல் நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? இலவச அரிசி தங்கள் தளத்தில் கிடைக்கும் வினாடிகளில் பதில் ஒவ்வொரு கேள்விக்கு அரிசி தானியங்கள் அனுப்பும் ஒரு அமைப்பு.

நீங்கள் ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? டியோ லிங்கோ உண்மையில் வேலை செய்யும் இலவச மொழி கற்றல் வழங்குகிறது ஒரு இலவச தளம். நீங்கள் ஒரு மொழியை கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், மேலும் இணையத்தைப் படிக்க உதவுவதற்கும் மற்றவர்களுக்கு உதவும்.

மேலும் காணலாம் இங்கே. இணைப்புகளின் சிறந்த பட்டியலுக்கு / u / A_I_D_A_N மற்றும் / u / SaidinWoT க்கு நன்றி தெரிவிக்க விரும்புகிறேன். அசல் / r / AskReddit இடுகையை இடுகையிடுவதற்கு / u / keiddit.

கீழேயுள்ள பொருட்களை பாருங்கள்.