இடப்பெயர்வு செயல்பாடுகள்
- ஒர்க்அவுட் (குந்துகைகள் பல நோஃபாப்பர்களிடையே பிரபலமாகத் தெரிகிறது).
- யோகா அல்லது நீட்சி செய்யுங்கள்.
- நீங்களே மணமகன் (ஷவர், டிரிம் விரல் நகங்கள், ஷேவ், ஃப்ளோஸ், பல் துலக்குதல், நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் துணிகளைக் கழுவுதல் போன்றவை).
- உங்கள் கைகளுக்கு கசக்கி பந்துகளைப் பெறுங்கள் (கசக்கி பந்தை கசக்கி விடுங்கள், உங்கள் டிக் அல்ல).
- ஒரு நடைக்கு போ.
- வலையில் உலாவுவதற்குப் பதிலாக ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.
- மக்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யுங்கள்.
- ஒரு கிளப்பில் (அல்லது கிளப்புகளில்) சேரவும்.
- வீடு / அபார்ட்மெண்ட் / அறையை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
- வீட்டைச் சுற்றி ஏதாவது சரிசெய்யவும்.
- நீங்கள் தள்ளிவைக்கும் ஒரு வேலையைத் தொடங்குங்கள்.
- புதிய ஒன்றைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் (ஒரு மொழி, ஒரு இசைக்கருவி, சமையல், ரூபிக் க்யூப் போன்றவற்றைத் தீர்க்கவும்).
- 2 நிமிட நேரம் முடிந்தது.
தவிர்ப்பு நுட்பங்கள்
- உங்கள் ஆபாச கோப்புறையை நீக்கு, உங்கள் ஆபாச இணைப்புகளை நீக்கவும்.
- ஒரு ஆபாச தடுப்பானை நிறுவவும் (இனி கவர்ச்சியான படங்களைப் பார்க்க வேண்டாம்).
- விளிம்பு இல்லை, காலம். உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்யும் போது அல்லது சிறுநீர் கழிக்கும் போது மட்டுமே உங்களைத் தொடவும் (மேலே கசக்கிப் பந்தைப் பார்க்கவும்).
- பொது இடங்களில் தங்கவும்.
- போன்ற ஒரு பிரத்யேக பணியைத் தவிர கணினி அல்லது தொலைபேசியிலிருந்து விலகி இருங்கள்
வங்கி, வேலை, பள்ளி வேலை, மின்னஞ்சல், குறுஞ்செய்தி, நோஃபாப்பை சரிபார்க்கிறது, சரிபார்க்கிறது
செய்தி, முதலியன மற்றும் பின்னர் வெளியேறவும். - நீங்கள் உயர்கிறீர்கள் என்றால் கணினி அல்லது தொலைபேசியை முழுவதுமாக நிறுத்துங்கள்.
- மனதில்லாமல் வலையில் உலாவ வேண்டாம், ஏனெனில் நீங்கள் இறுதியில் ஒரு தூண்டுதலைக் கிளிக் செய்வீர்கள்.
- தடிமனான பேண்ட்டை பெல்ட்டுடன் அணியுங்கள்.
- நீங்கள் தூங்கும்போதுதான் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.
- எழுந்தவுடன் உடனடியாக படுக்கையிலிருந்து வெளியேறுங்கள்.
- பீர், ஒயின், மதுபானம் மற்றும் பானை: உங்கள் மங்கலான தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்தும் வரை இவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
மன உந்துதல்
- நீங்கள் இதை ஏன் செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க.
- அந்த சுய-பெருமையின் வலுவான உணர்வைப் பெறுதல் மற்றும் மக்களை கண்ணில் பார்க்க முடிந்தது.
- அங்கே உண்டு ஒருபோதும் ஆபாசமானது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் நிறைவாகவும் வைத்திருக்கும் நாளாக இருங்கள்.
- நீங்கள் ஃபேப் செய்தபின் எவ்வளவு இழிவாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் இன்ப மையங்கள் மீண்டும் இயங்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையின் அனுபவங்களை இன்னும் தெளிவாக அனுபவிக்கத் தொடங்குவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் ஃபேப் செய்தால், நீங்கள் சாதாரணமாக இருக்க பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள்.
- நீங்கள் ஃபேப் செய்தால், உங்கள் ஆண்மை இழக்க தயாராகுங்கள்.
- நீங்கள் ஃபேப் செய்யும்போது, உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை மற்றவர்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறது. இது உங்கள் மூளை பீட்டா ஆணாக இருக்க பயிற்சி அளிக்கிறது.
- நீங்கள் ஃபேப் செய்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் (உங்கள் ஒரே வாழ்க்கை) நீங்கள் உணர்ச்சியற்றவர்களாக இருப்பீர்கள், உங்களை ஒருபோதும் நிறைவு செய்வீர்கள் என்ற நம்பிக்கை உங்களுக்கு இருக்காது.
- ஆபாசத்தில் பெண்களில் ஒரு பகுதியினர் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட வாழ்க்கையை நடத்துகிறார்கள். மற்றொரு நபரின் தீங்குக்கு நீங்கள் பங்களிக்க விரும்பவில்லை.
- ஆபாசமும் ஃபேப்பிங்கும் பெண்ணை தவறான வழிகளில் பார்க்க வைக்கிறது. நீங்கள் அந்த நபராக இருக்க விரும்பவில்லை.
- நீங்கள் ஃபாப் செய்யும் போது நீங்கள் ஒரு பீட்டா ஆண் என்பதை மக்கள் உணர முடியும். அவர்கள் அதை உணர முடியும்.
- நீங்கள் ஃபாப் செய்யாதபோது நீங்கள் அதிக ஆல்பாவாக மாறுவீர்கள். ஆல்பா என்று அர்த்தமல்ல
ஆக்கிரமிப்பு டச்ச்பேக், புத்த பிக்குகள் மற்றும் தியானிப்பாளர்களை நான் அறிவேன்
ஒரே நேரத்தில் மிகவும் ஆல்பா மற்றும் நல்ல மனிதர்கள். - உங்கள் படுக்கையில் ஒரு பெண்களைப் பெற நோஃபாப் செய்ய வேண்டாம், அதை நீங்களே செய்யுங்கள்.
- உங்களிடம் ED இல்லையென்றால் நினைவில் கொள்ளுங்கள் நீங்கள் இறுதியில் அதைப் பெறுவீர்கள்.
- உங்களிடம் ED இருந்தால், நோஃபாப் அதை குணப்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (அடிப்படை மருத்துவ சிக்கல்கள் எதுவும் இல்லை என்றால்).
- உங்கள் உலாவி வரலாற்றைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருப்பதற்கான சுதந்திரம் உங்களுக்கு இருக்கும்.
- அந்த இரண்டாவது, மறைக்கப்பட்ட, மங்கலான ஆளுமை இல்லாத சுதந்திரம் உங்களுக்கு கிடைக்கும்.
- உங்களிடம் அதிக உணர்திறன் மற்றும் சாதாரண பிறப்புறுப்பு பதில் இருக்கும் (அதாவது இனி இறப்பு பிடியில் / இறப்பு ஸ்க்லிக் நோய்க்குறி இல்லை).
உங்கள் உறுதிப்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
- உங்களுக்கு ஒரு சிக்கல், ஒரு போதை கூட இருக்கிறது என்பதை நீங்களே ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
- ஃபேப்பிங்கை நிறுத்த ஒரு பொது உறுதிப்பாட்டைச் செய்யுங்கள் (நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு இது ஒரு
அநாமதேய ஆனால் பொது அர்ப்பணிப்பு இங்கே நோஃபாப்பில் உள்ளது, சிலருக்கு அது இருக்கலாம்
நம்பகமான நண்பர் அல்லது உங்கள் SO). - உங்களிடம் பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளர் இருந்தால், நீங்கள் உயரும்போது அவர்களை அழைக்கவும் அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவும்.
- உங்கள் நோஃபாப் நாட்களை ஒரு காலெண்டரில் குறிக்கவும் ('x' ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு
வண்ண மார்க்கர், நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்தால், உங்கள் ஒவ்வொரு அடுத்த நாளையும் 'x' செய்யுங்கள்
வேறு வண்ண மார்க்கரைப் பயன்படுத்தி புதிய ஸ்ட்ரீக்). அது இருக்க வேண்டியதில்லை
காகிதம், நான் எனது ஐபாட் காலெண்டரைப் பயன்படுத்துகிறேன். - … ஆனால் உங்கள் கவுண்டர் எவ்வளவு உயர்ந்ததாக இருந்தாலும் ஒவ்வொரு நாளும் நாள் 1 என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் முன்னேற்றத்தை ஒவ்வொரு முறையும் நோஃபாப்பில் இடுகையிடவும். நீங்கள் ஒரு கடினமான இணைப்பு வழியாக செல்கிறீர்கள் என்றால் தினமும் இடுகையிடவும்.
- "குறைந்த ஃபேப்" வேலை செய்யாது, குளிர் வான்கோழி செல்ல சிறந்த வழி.
- நோஃபாப்பிற்குச் சென்று மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
- தியானம்.
- உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும் (மன அழுத்தம், பதட்டம், சலிப்பு, ஒருவித தோல்வி) மற்றும் ஒரு ஃபேப் அமர்வு உதவாது என்பதை உணரவும்.
கடைசி ரிசார்ட்டின் தந்திரங்கள்
- குளிர் மழை.
- குளிர்ந்த மழை உங்களுக்கு மிகவும் அதிர்ச்சிகரமானதாக இருந்தால், உங்கள் அலகு a உடன் கழுவவும்
தூண்டுதல் கடந்து செல்லும் வரை குளிர் முகம் துணி. முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும்
வேலை செய்யலாம். - நீங்கள் கடின பயன்முறையைச் செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் பெண்ணை அல்லது ஆணை உங்கள் பதற்றத்தை “நிவர்த்தி” செய்யுங்கள்.
இந்த இடுகை நோஃபாப்பின் முதல் கட்டத்தைப் பற்றியது. நோஃபாப்பின் இரண்டாம் கட்டம் இன்பத்திற்காக அல்ல, நோக்கத்திற்காக வாழ்வது பற்றியது.
இறுதியாக
- கீழே விழுதல். எழு.
- கீழே விழுதல். எழு.
- கீழே விழுதல். எழு.
- கீழே விழுதல். எழு.
- கீழே விழுதல். எழு. எழுந்து இரு. மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களின் பெரிய பட்டியல் இருந்து NoFap
;
