அதிகப்படியான பாலியல் ஆற்றலை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு முக்கிய அணுகுமுறை ஆற்றல் சுழற்சி எனப்படும் ஒரு நுட்பமாகும். சிலருக்கு நல்ல முடிவுகள் கிடைக்கின்றன தனி “ஆற்றல் சுழற்சி” நடைமுறைகள்.
மேலும் பாருங்கள் கருவிகள், இதில் பல சமநிலை லிபிடோ உதவும்.
நீண்ட கால தீர்வு உங்கள் டோபமைன் டிஸ்ரெகுலேஷனை திருத்துவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூளை மீண்டும் சமநிலையில் இருக்கும்போது, பாலூட்டலுக்கான உங்கள் தயாராக இருப்பினும் கூட குறைவான கோரிக்கைகளை வளர்த்துக்கொள்ளுமாறு வலியுறுத்துகிறது.
அவசர ஆற்றல் சுழற்சி நடவடிக்கைகள்:
- ஊக்கம், இது உந்துதல் குறைக்க முடியும். (நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.)
- உங்கள் குப்பை மீது குளிர்ந்த நீர் தெளித்தல்.
- நீங்கள் உங்கள் சுவாசத்தை வெளியிடும் போது மெதுவாக உங்கள் பட் / ஹாம்ஸ்ட்ரிங்கை உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாகச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் தூக்குவது போல் உணர்கிறீர்கள், இனிமேல் முடியாது வரை அதை அப்படியே வைத்துக் கொண்டு மெதுவாக விடுங்கள்.
- உங்கள் சுவாசத்தை, XXX விநாடிகளுக்கு வைத்திருக்கவும்.
- கற்பனை செய்வதைத் தவிர்க்கவும். ஆற்றல் சுழற்சிக்கு இது தேவையில்லை.
- ஒரு ஒற்றை இயக்கம், முன்தோல், பேரினம், மற்றும் பிறப்புறுப்பு உள்ளிட்ட உங்கள் இடுப்பு முழு தளம், ஒப்பந்த மற்றும் பயிற்சி இழுக்க. குளியல் அறைக்கு செல்வதைத் தடுக்க நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்கள் என உணர வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு முடியுமோ அந்தளவுக்கு அவற்றை வைத்திருக்கும் 15 அல்லது 20 சுருக்கங்களின் தொகுப்புகளில் இதைச் செய்யலாம். போனார்கள் பலி. (மேலும் “ஆற்றல் சுழற்சி நடைமுறைகள்”)
- ஒரு வேண்டுகோள் மேல்தோன்றும் போது, முயற்சி செய்க ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் மற்றும் கோபத்தை கையாள்வதற்கான கூடுதல் தொழில்நுட்பங்கள்
- உங்கள் ஆண்குறியைத் தொடாதே… உங்கள் கைகளைத் தள்ளி வைக்கவும். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று, வேலை, படிப்பு, உங்கள் அறையை சுத்தம் செய்தல், நீங்கள் படுக்கையில் இருந்தாலும்கூட, நீங்கள் தள்ளி வைத்துள்ள ஏதாவது ஒரு விஷயத்திற்கு உங்கள் கவனத்தையும் எண்ணங்களையும் திசை திருப்பவும்… நீங்கள் தள்ளி வைத்திருந்த ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் அடுத்த நாள் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது .
- மேலும் கருத்துக்கள் இங்கே
- வயதுவந்த சுயமரியாதைகளின் அதிசயங்களை மறுபரிசீலனை செய்தல்
;
