மாற்றத்திற்காக “மாற்றத்தின் ரகசியம் உங்கள் ஆற்றல் அனைத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது, பழைய சண்டையில் அல்ல, ஆனால் புதியதை உருவாக்குவது"- சாக்ரடீஸ்
பலருக்கு, ஒரு ஆபாச போதை பழக்கத்தை விட்டுச் செல்வது அவர்களின் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களை மாற்றுவதை உள்ளடக்குகிறது. இந்த போதை பழக்கத்திலிருந்து மீள விருப்பம் மற்றும் “வெள்ளை நக்கிங்” அரிதாகவே போதுமானது. YBOP இல் எங்களிடம் “மீட்பு திட்டம்” இல்லை என்றாலும், இந்த பிரிவில் மாற்றத்திற்கான கருவிகளில் வெற்றிகரமாக மறுதொடக்கம் செய்தவர்கள் பயன்படுத்தும் பரிந்துரைகள் மற்றும் கருவிகள் உள்ளன. சிறந்த “மறுதொடக்கம் ஆலோசனை” இடுகைகளின் தொகுப்பு இங்கே அமைந்துள்ளது - ஆலோசனை மற்றும் அவதானிப்புகளை மீண்டும் துவக்குகிறது
பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகளில் பல துணை இணைப்புகள் உள்ளன. பார்க்கவும் ஆதரவு தாவலை மீட்பு திட்டங்கள் வேண்டும் என்று தளங்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள். மற்றும்:
1) ஆபாசமானது உங்கள் மூளையை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதையும், உங்கள் மூளையை ஏன் மாற்றியமைக்க வேண்டும் என்பதையும், உங்கள் வெகுமதி சுற்றுகளை சாதாரண உணர்திறனுக்கு திருப்பித் தருவது பற்றியும் தெளிவான புரிதலைப் பெறுங்கள்.
நீங்கள் அடிமையாகிவிட்டீர்கள், உங்கள் மூளையில் என்ன நடந்தது, எப்படி குணப்படுத்துவது என்பதைப் பற்றிய தெளிவான புரிதலைக் கொண்டிருப்பது, உங்கள் சொந்தக் காரியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கு நீங்கள் சிறப்பாக தயாராக உள்ளீர்கள்.
- நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால், தயவுசெய்து பாருங்கள் ஆபாச செக்ஸ், மற்றும் இளம்பருவ மூளை உயர்ந்த இணைய இணையத்தளத்தை சந்திக்கிறது.
- நீங்கள் ஆபாச தூண்டப்பட்ட ED இருந்தால், பார்க்க ஆபாச தூண்டல் விறைப்புத்தன்மை, இந்த கேள்விகளை ஆராயுங்கள் - என் ஆபாச பயன்பாட்டிற்கு என் விறைப்புத் திறன் (ED) தொடர்புடையதா?
- இன்றைய இணைய ஆபாசமானது பாலியல் அல்லது கடந்த கால ஆபாசத்திலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதை தெளிவாக புரிந்து கொள்ள, பின்வரும் கட்டுரைகளை வரிசையாகப் படிக்கவும்: ஆபாச, புதுமை, மற்றும் கூலிட்ஜ் விளைவு, Porn Now பின்னர்: மூளை பயிற்சி வரவேற்கிறோம் மற்றும் அவன் ஏன் விரும்பினான்?
2) மீண்டும் துவக்குவது மற்றும் அது என்னவென்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
- மாற்றத்திற்கான கருவிகள் தொடங்குகின்றன அடிப்படையை மறுதொடக்கம் செய்வது. மறுபரிசீலனை புரிந்து கொள்ள சிறந்த வழி ஆபாச அடிமை மற்றும் ஆபாச தூண்டப்பட்ட ED இருந்து மீட்கப்பட்ட மற்றவர்கள் கதைகள் படிக்க உள்ளது. நீங்கள் பலவற்றை கண்டுபிடிப்பீர்கள் இங்கே கணக்குகளை மீண்டும் துவக்குவது, ED கதைகள் பெரும்பான்மை உட்பட.
- என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான சிறந்த ஆதாரம்: ஆலோசனை மற்றும் அவதானிப்புகளை மீண்டும் துவக்குகிறது அங்கு இருந்தவர்கள் வெற்றிகரமாக மீட்கப்பட்ட பயிர் ஆலோசகர்களின் கிரீம் கிரீம் கொண்டிருக்கிறது.
- ரீபூட் ஆபாச அடிமையாதல் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் ஆபாச தூண்டப்பட்ட பாலியல் காரணங்கள் உள்ளிட்ட தொடர்புடைய அறிகுறிகளிலிருந்து மீள நேரம் ஒதுக்குவதற்கான எங்கள் சொல். நீங்கள் ஆபாசத்திற்கு அடிமையாகிவிட்டால், உங்கள் மூளை அனைத்து போதை மற்றும் நடத்தை பழக்கவழக்கங்களும் பகிர்ந்து கொள்ளும் அதே அடிப்படை உடலியல் மற்றும் கட்டமைப்பு மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டுள்ளது: desensitization, sensitization, hypofrontality, மற்றும் மாற்றப்பட்ட அழுத்த அமைப்பு. ஆபாச அடிமைத்தனம் மூளையின் உட்புற பாலியல் மையங்கள் மற்றும் சுற்றுகள் பாதிக்கப்படலாம், ஆபாச தூண்டுதலாக ED, DE, லிபிடோ இழப்பு மற்றும் ஒரு flatline திரும்பப் பெறுதல்.
மூளைக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்
- மறுதொடக்கம் செய்வதற்கான விரைவான வழி, உங்கள் மூளைக்கு செயற்கை பாலியல் தூண்டுதலிலிருந்து-ஆபாச, ஆபாச கற்பனை மற்றும் சுயஇன்பம் ஆகியவற்றிலிருந்து ஓய்வு அளிப்பதாகும். சில தோழர்கள் தங்கள் மறுதொடக்க காலத்தில் புணர்ச்சியை அகற்றுவார்கள் அல்லது கடுமையாக குறைக்கிறார்கள். எல்லோரும் வெவ்வேறு சூழ்நிலையில் இருப்பதால் கடினமான விதிகள் எதுவும் இல்லை. மறுபுறம், ஒரு உண்மையான நபருடனான சிற்றின்ப தொடர்பு நன்மை பயக்கும், நீங்கள் ஆபாசத்தைப் பற்றி கற்பனை செய்யாத வரை.
- உங்கள் மூளை சமநிலையுடன் இருப்பதால், மனதை மாற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பொருட்களின் கவர்ச்சியைத் தவிர்ப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். ஆபாச தூண்டப்பட்ட ED உடையவர்களுக்கு, இணைய ஆபாசமானது என்பதை நினைவில் கொள்க அடிமை மற்றும் காரணம் ED, இல்லை சுயஇன்பம் அல்லது புணர்ச்சி. இருப்பினும், சுயஇன்பம் மற்றும் புணர்ச்சியை தற்காலிகமாக நீக்குவது, அது திரும்பப் பெறுவதைத் தொடங்குகிறது, சுயஇன்பத்திலிருந்து அன்-கம்பிகள் ஆபாசமானது, பசி குறைக்கிறது, மற்றும் மிக முக்கியமானது - படைப்புகள்.
- மறுபரிசீலனை செய்வது இரண்டு ஒப்பீட்டளவில் வேறுபட்ட மூளை மாற்றங்களை மாற்றுவது போல் தோன்றுகிறது: உணர்ச்சி மற்றும் பாலியல் சீரமைப்பு (மிகு). நீங்கள் மறுபடியும் உங்கள் மூளை உங்களை அனுமதிக்கும் அதன் முன்னுணர்வுக்கு திரும்பும் உணர சாதாரணமாக திருப்தி மற்றும் திருப்தி.
- அடிமையாதல் உணர்திறன் வலுப்படுத்த வழிவகுக்கிறது "அதையே தேர்வு செய்" நரம்பியல் பாதைகள், மற்றும் பகுத்தறிவை பலவீனப்படுத்துதல் "இதைப் பற்றி சிந்திக்கலாம்" நரம்பியல் பாதைகள். ஏங்குகிற பாதைகளுக்கு இடையே ஒரு இழுபறி உள்ளது (மிகு) உங்கள் நிர்வாகக் கட்டுப்பாட்டு, இது உங்கள் முன்னணி வளைவரைகளில் வாழ்கிறது. பலவீனமான மூளையின் புறணி பாதைகள் (hypofrontality) போரின் இழுபறியை ஏக்கங்களுக்கு இழக்கவும், இதன் விளைவாக நீங்கள் பயன்பாட்டை கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை. உங்கள் மூளை இயல்பு நிலைக்கு வர நேரம் எடுக்கும். காண்க - அன்வைரிங் மற்றும் ரிவைரிங்.
எக்ஸ்எம்எல்) ஒரு நண்பருக்கு உங்கள் கணினியை மாற்றுகிறது
குணமடைந்து வரும் குடிகாரன் தனது / அவள் ஓய்வு நேரத்தை மதுக்கடைகளில் கழிப்பது நல்லது என்று நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் வலையில் ஹேங்அவுட் செய்கிறீர்கள் என்பதால், நீங்கள் முழு விருப்பத்தை விட அதிகமாக பயன்படுத்த விரும்பலாம். உங்கள் கணினியிலிருந்து (அல்லது குறைந்தது படங்களையாவது) சிறிது நேரம் ஆபாசத்தைத் தடுத்தால் மறுதொடக்கம் செய்வது எளிதாக இருக்கும். ஒரு கிளிக்கில் ஆபாசம் கிடைக்கும்போது, அதன் தற்செயலான இருப்பு தீவிரமான உள் மோதலை உருவாக்கக்கூடும், மேலும் மன அழுத்தம் மறுபிறவிக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
- துவங்க உங்கள் கம்ப்யூட்டர் அண்ட் ஃபோனைத் தம, வெற்றிகரமான மறுதொடக்கங்களால் பயன்படுத்தப்படும் பல முறைகளின் கண்ணோட்டம்.
- வலை வடிகட்டிகள் - ஆபாச மற்றும் சிற்றின்ப படங்களை வடிகட்டுவதற்கான வழிகளுக்கான வழிமுறைகள். மீட்கும் கிட்டத்தட்ட அனைவரும் இந்த கருவியை வெற்றிகரமாக பயன்படுத்துகிறார்கள் (இறுதியில்), எனவே உங்களை சிறிது நேரம் சேமித்து உடனடியாக பயன்படுத்தவும்.
- உங்கள் கணினி திறம்பட மற்றும் பிற குறிப்புகள் பயன்படுத்தவும் - கணினி பயன்பாட்டை நிர்வகிப்பதற்கான ஆண்கள் தங்கள் உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.
- உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை மாற்றவும் - ஆபாச பயன்பாட்டைத் தூண்டும் மின்னஞ்சல்களைத் தடுக்கவும்.
- பெறவும் டாக்டர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயன்பாடுகள் உங்கள் கணினியை reprogramming வேகம் வேகமாக. (பயன்பாடுகளுக்கான இணைப்புகள் கட்டுரைகளில் உட்பொதிக்கப்பட்டன)
எக்ஸ்எம்எல்) இயற்கையாக வெகுமதி நடவடிக்கைகள் மூலம் ஆபாச பயன்பாடு மாற்றவும்.
மாற்றத்திற்கான கருவிகளை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, மனிதர்கள் பழங்குடியினர், ஜோடி பிணைப்பு விலங்குகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நாம் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாதபோது நம் மூளை மனநிலையை நன்கு கட்டுப்படுத்தவில்லை. அதாவது, நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்படும்போது கவலைப்படுவது இயல்பு. ஹோஸ்ட் மூலம் இந்த இடுகையைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன் YourBrainRebalanced.com - மீண்டும் துவங்குவதில் என் எண்ணங்கள்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, கடுமையான ஆபாச பயனர்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் இல்லை என்பதைக் காணலாம் உணர சமூகம் போன்றது. சமூகமயமாக்கும் எண்ணத்தில் அவர்கள் தீவிர கவலையை உருவாக்கியிருக்கலாம். ஆயினும்கூட, தங்களால் முடிந்தவரை, அவர்கள் தங்களைத் தள்ளிக் கொள்ள வேண்டியிருந்தாலும், மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் அவர்கள் பயனடைகிறார்கள். நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், கீழ் உள்ள உதவிக்குறிப்புகளுக்கு கூடுதல் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றவர்களுடன் இணைக்க கருவிகள். ஒரு முறை ஆபாசமாக, அவர்களின் மூளை விரைவில் அவர்கள் வளர்ச்சியடைந்த சில பிரதான இயற்கை வெகுமதிகளை மீண்டும் கண்டுபிடித்துள்ளனர்: நெருங்கிய உறவினர், நம்பகமான தோழமை மற்றும் வழக்கமான, பாசமான தொடுதல். சமூக மேம்பாடுகள் குறித்த பயனர்களின் கருத்துகளைப் படியுங்கள்.
ஆரோக்கியமான டோபமைன்
டோபமைனின் (ஆபாச) ஒரு மூலத்தை நீங்கள் அகற்றும்போது, அதை மற்ற, ஆரோக்கியமான டோபமைனின் மூலங்களுடன் மாற்றுவது மிக முக்கியம். மாற்றத்திற்கான எந்த கூடுதல் கருவிகள் முயற்சிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, கனமான ஆபாசப் பயன்பாடு உண்மையில் உங்கள் மூளையை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவும் செயல்களுக்கு ஒரு செயற்கை மாற்றாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி, இயற்கையில் நேரம், ஆக்கபூர்வமான நடவடிக்கைகள், தியானம், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சமூகமயமாக்கல் ஆகியவை மாற்றத்திற்கான மிகவும் பொதுவான கருவிகளில் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. இயற்கையாகவே பலனளிக்கும் சில செயல்களை நீங்களே செய்ய முடியும், மற்றவர்களுக்கு மனித தொடர்பு தேவைப்படுகிறது. எனவே மாற்றத்திற்கான கருவிகள் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன.
ஒரு பையன் சொன்னான்:
"நான் ஒரு பழக்கத்தை நிறுத்த விரும்பும்போது கவனித்தேன், அது முட்டாள்தனமானது, ஆனால் ஒரு பழக்கத்தை இன்னொருவருடன் இடமாற்றம் செய்வது மிகவும் எளிதானது என்பதை நான் உணர்ந்தேன். பிரச்சினையின் மூலத்தைக் கண்டுபிடித்து, அடிப்படை ரூட் தேவையை பூர்த்தி செய்ய ஒரு பழக்கத்தை இன்னொருவருடன் இடமாற்றம் செய்யுங்கள். "எனக்கு ஏதாவது வேண்டும்" மற்றும் "எனக்கு ஏதாவது வேண்டும்" என்பதற்கு எதிராக "எனக்கு ஏதாவது தேவையில்லை", என்ன ஒரு நுட்பமான சொற்பொருள்! இன்னும் எவ்வளவு ஆழமான மற்றும் முக்கியமானது! ”
5) ஆலோசனை
மீண்டும் மீண்டும் கூடுதலாக, மக்கள் சில நேரங்களில் குறிப்பாக கடினமான பழைய முறைகள் மூலம் வேலை செய்ய தொழில்முறை உதவி தேவை. தொடர்ச்சியான ஆத்திரம், அவமானம், துயரம், கைவிடல், அல்லது மனச்சோர்வு ஆகியவை ஆலோசனைகளுக்கு உதவும். நீங்கள் சிகிச்சையிலிருந்து உதவி பெற விரும்பினால், நீங்கள் விரும்பலாம் அவரை / அவளை முதல் கல்வி அடையாளம் காணப்பட்ட சில அறிகுறிகள் பற்றி கடுமையான ஆபாசப் பயனர்கள் புகார் செய்கின்றனர்.
எக்ஸ்எம்எல்) பிற வலைத்தளங்கள் மற்றும் மன்றங்கள்
கீழ் ஆதரவு பொத்தான் நீங்கள் பல வலைத்தளங்கள், மன்றங்கள் மற்றும் ஆதரவு குழுக்களைக் காண்பீர்கள். ஒரு ஆதரவு குழு நெருக்கமான, நேர்மையான நட்பை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
பயனர்களை மீட்டெடுப்பது, வழக்கமாக வலைப்பதிவிடல், மற்றவர்களுடன் உதவிக்குறிப்புகளை பரிமாறிக் கொள்வது மற்றும் ஆதரவளிப்பதைப் பெரிதும் பயன் தருகிறது. பல தளங்கள் மன்றங்கள், கூட்டங்கள் மற்றும் மீட்பு திட்டங்கள் உள்ளன. மிகவும் செயலில் உள்ள சில கருத்துக்களம்:
6) அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
- நமது கேள்விகள் பிரிவில் இயற்கையாக எழும் கேள்விகளுக்கு பதில்கள் மற்றும் ஆலோசனைகள் உள்ளன.
- மேலோட்டமாக ஆலோசனை மற்றும் அவதானிப்புகளை மீண்டும் துவக்குகிறது அங்கு இருந்தவர்களிடமிருந்து உதவிக்குறிப்புகள், அறிவுரை மற்றும் உள்நோக்கம் ஆகியவற்றின் பக்கங்களுக்கு.
- Www.addicttointernetporn.com ஐ இயக்கும் எழுத்தாளர் நோவா சர்ச்சின் சிறந்த வீடியோ இங்கே.
"சரி, ஆனால் நான் எங்கு தொடங்குவது?"
ஆபாச அடிச்சுவடு மீட்புக்கான XXX படிகள்
மன்ற உறுப்பினர்களிடமிருந்து மாற்ற ஆலோசனைகளுக்கான கருவிகள் இங்கே:
- உங்கள் BrainOnPorn இல் பொருத்தமான கட்டுரைகளை உலாவவும்
- ஸ்டாஷ் நீக்கு
- அனைத்து ஆபாச ஆபாச அழிக்க (டிவிடிகள், இதழ்கள்)
- இணைய ஆபாச தடுப்பானை நிறுவி கண்டிப்பான அமைப்புகளில் வைக்கவும். நீங்கள் மனப்பாடம் செய்யாத கடவுச்சொல்லை வைக்கவும். அதை எழுதி மீட்டெடுக்க கடினமான இடத்தில் வைக்கவும்.
- கணினி நேரத்தைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் ஒரு தூண்டுதல் அல்லது தீவிரமான வேட்கையை அனுபவித்தால், உங்கள் கணினியை மூடு. முன்பே அமைக்கப்பட்ட ஒரு செயலைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் இப்போது உங்கள் “செல்ல” ஆபாச மாற்று நடவடிக்கையாக இருப்பீர்கள். நேர்மறையான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க: சதுரங்கம், உடற்பயிற்சி, சாலட் சாப்பிடுங்கள், ஒரு மொழியைப் படியுங்கள்.
- நீங்கள் நிற்கக்கூடிய வரை சுயஇன்பம் செய்வதை நிறுத்துங்கள்.
- நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்ய வேண்டும் என்றால், அதை ஆபாசமாக இல்லாமல் செய்யுங்கள்.
- உங்கள் அனுபவங்கள் நுண்ணறிவுடன் உங்கள் இதழ் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கவும்.
- நீங்கள் மீண்டும் ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்தினால், விட்டுவிடாதீர்கள்.
- ஆபாசமாக இருந்து விலகி, முடிந்தவரை நீண்ட காலத்திற்குத் தூக்கி எறியுங்கள்.
- ஆபாசத்துடன் உங்களை "சோதிக்க" தூண்டுவதை எதிர்க்கவும். அது உங்களை மீண்டும் அதற்கு அனுப்பும்.
- வேண்டாம்!!! உங்கள் மூளையைக் கேளுங்கள்! நீங்கள் மறுதொடக்கம் செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், அதைச் செய்து அனைத்து பகுத்தறிவுகளையும் புறக்கணிக்கவும்.
- இரண்டு மாதங்கள் அல்லது அதற்குப் பிறகு, "இது உண்மையிலேயே செயல்படுகிறதா?" அல்லது “நான் தொடர வேண்டுமா?”
இறுதி மறுதொடக்கம் ஆலோசனை
ஒரு இளைஞன் தனது மறுபோட்டியில் மூன்று வாரங்கள் கூறினார்:
அது விசித்திரமானது! இந்த போதை பழக்கத்தை நிறுத்துவது வேறு பல கதவுகளைத் திறந்து வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களில் எனக்கு உதவும் என்று நான் நினைத்ததில்லை. நேர்மறையான மாற்றங்களைக் காணும் என் பாலியல் வாழ்க்கையாக இது இருக்கும் என்று நான் எப்போதும் நினைத்தேன்.
இந்த அனுபவத்திற்குப் பிறகு, எனது வெகுமதி சுற்றுக்கு கவனமாக-தோட்டக்காரர் அணுகுமுறையை எடுக்கப் போகிறேன். குறைந்தபட்சம் சொல்வது மிகவும் கண் திறக்கும். குறிப்பிடத்தக்க லிபிடோ மாற்றங்கள் நிகழுமுன் எனது வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களில் மாற்றங்கள் நடைபெறுவது போல் உணர்கிறது - கிட்டத்தட்ட என் மூளை புதிய உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் உருவாக்கிக்கொண்டிருப்பதைப் போல, அதனால் என் லிபிடோ திரும்பும்போது அது மீண்டும் களமிறங்கும்.
;