நாள்காட்டி! (சுமார் சுமார் 2 நேரம்!) - நான் என்ன கற்றுக்கொண்டேன்?
மீட்பு பற்றிய 10 கோட்பாடுகள்
என்னைப் பொறுத்தவரையில், என் நீண்ட காலத் தகுதியின்போது, பல கொள்கைகளும் கீழே உள்ளன. அந்த காடுகளில் நாங்கள் தொலைந்து போயிருக்கையில், எங்கள் வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், மீண்டும் இந்த வழிமுறைகளை (அல்லது உங்களுக்காக வேலை செய்தவர்கள்) மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்.
கீழே உள்ள கோட்பாடுகள் எனது சொந்த அனுபவங்களில் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் நவம்பர் மாதம் 9 ஆம் தேதி இணைந்ததிலிருந்து அவை நிகழ்ந்தன. விடாமுயற்சியுடன் பொருந்திய இவை எதிர்மறையான எந்த எதிர்மறையான போக்குக்கும் மாறலாம். உங்கள் சொந்த மீட்பு முயற்சிகளில் அவர்கள் உதவ முடியும் என்பதே என் நம்பிக்கை.
1. இதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம்.
இதுதான் வழங்கப்பட்டது ஆபாசம் ஒரு விருப்பம் இல்லை மனநிலை. கட்டுரையில் அண்டர்டாக் விவாதிப்பதைப் போல, 'ஆபாசமானது இல்லை' என்ற மனநிலையை நான் அழைக்கிறேன்.
நாம் அதைப் பற்றி சிந்திக்க முனைகிறோம்- எல்லா நேரத்திலும்! நாம் அதை நம் மனதில் கொண்டு வரும் வரை, அதன் நனவை மீண்டும் உருவாக்குகிறோம் (எனவே இது சாத்தியம்).
எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் செயல்களாகின்றன.
இப்போது எழும் எல்லா எண்ணங்களையும் எங்களால் தடுக்க முடியாது, ஆனால் இவை வந்தவுடன் விரைவாகவும் விரைவாகவும் நிராகரிக்கப்படலாம். எண்ணங்களை நீக்குவது கடினம் என்று நாம் நினைத்துப் பார்க்கும்போதுதான். "ஒவ்வொரு பறவையும் மேல்நோக்கி பறப்பதை நீங்கள் தடுக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் தலைமுடியில் கூடு கட்டுவதைத் தடுக்கலாம்" - என்று சொல்வது போல.
அதைப் பற்றி சிந்திக்காதீர்கள், முயற்சி செய்யாதிருப்பதன் மூலம் அல்ல, ஆனால் நல்ல மற்றும் அதிக உற்பத்தி விஷயங்களைப் பற்றி யோசிப்பதன் மூலம் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
2. உங்களை வெட்கப்படுத்த வேண்டாம்.
என்னைப் பொறுத்தவரை, அதன் தலையில் நச்சு அவமானத்தை புரட்டியது என்னவென்றால், எந்தவொரு சட்டமும் அல்லது சட்டபூர்வமான கலவையும் இல்லாமல், கடவுளின் கறைபடாத, கலப்படமற்ற கருணை. ஒழுக்கக்கேடான நடத்தைக்கு எனக்கு உரிமம் வழங்குவதற்குப் பதிலாக, எதிர்காலத்தில் செய்த எல்லா பாவங்களும் உட்பட, எனது எல்லா பாவங்களும் மன்னிக்கப்பட்டன என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதில், அது எதிர் விளைவைக் கொடுத்தது.
இதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது உங்கள் போதை பழக்கத்தை ஒழுக்கப்படுத்துவதில்லை. அவற்றை சரியான அல்லது தவறான பிரச்சினைகளாகக் காட்டுவதற்குப் பதிலாக (அவை இருக்கலாம் என்றாலும்), அவற்றை இன்னும் சுய இரக்கமுள்ள வழிகளில் சிந்தியுங்கள். உங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் போராட்டங்கள் மற்றும் பலவீனங்கள். வீழ்ச்சியடைந்த பின்னரும் உங்களை நீங்களே துன்புறுத்த வேண்டாம். உங்கள் சொந்த மோசமான எதிரியாக இருப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உங்களைப் பற்றி மிகவும் இரக்கமுள்ளவராக இருக்க வேண்டும்.
யாரோ மதத்தில் இல்லை என்றால் என்ன? நான் அதே பொருந்தும் என்று நினைக்கிறேன். நாம் எப்போதும் நம்மீது கருணையுடன் இருக்க வேண்டும், நம்மை மன்னிக்க வேண்டும் - எந்த விஷயமும் இல்லை. நச்சு அவமானம் மட்டுமே எரிபொருளை எரிகிறது!
3. ஒரு புதிய புதினத்தை உருவாக்குங்கள், நீங்கள் கழித்த பழையது அல்ல பிரதமர் அலுவலகம்.
மாற்றத்தின் ரகசியம் உங்கள் ஆற்றல் அனைத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது, பழைய சண்டையில் அல்ல, ஆனால் புதியதை உருவாக்குவது.
'கேரக்டர்' சாக்ரடீஸ் ', அமைதியான வாரியரின் வழி: டான் மில்மேன் எழுதிய வாழ்க்கையை மாற்றும் ஒரு புத்தகம்
இது மேலே சிந்திக்கிறது, அதைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை. அதற்கு பதிலாக, நாங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறோம்- நம் வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது மட்டுமல்லாமல், முற்றிலும் புதிய வாழ்க்கையை உருவாக்குவது பிரதமர் அலுவலகம். இது பற்றி அல்ல, “நான் இதையும் அதையும் விட்டுவிட்டு, மற்றதைச் செய்ய வேண்டும்…”, அதற்கு பதிலாக அது மற்றதைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
இப்போது உங்களுக்கு வாய்ப்பு! நீங்கள் செய்ய விரும்பிய எல்லா விஷயங்களும், ஆனால் ஆபாசமும் சுயஇன்பமும் உங்கள் வழியில் வந்து, ஆண் வீரியம், ஆண்பால் படைப்பாற்றல் ஆகியவற்றைக் கொள்ளையடித்தன, இப்போது நீங்கள் எப்போதும் விரும்பிய வாழ்க்கையை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கும் மீண்டும் உருவாக்குவதற்கும் அந்த சக்தியை மீண்டும் பெறலாம். இந்த வாழ்க்கைக்கான பார்வை உங்கள் ஒவ்வொரு விழித்திருக்கும் தருணத்தையும், நீங்கள் தூங்கச் செல்லும்போதும் நுகர வேண்டும். 'இயற்கை ஒரு வெற்றிடத்தை வெறுக்கிறது', அதனால்தான் நமக்கு முதலில் ஒரு அடிமையாதல் இருந்தது, ஒரு உள்ளார்ந்த வெறுமை. முற்றிலும் புதிய உங்களை நோக்கிய தரிசனங்கள் மற்றும் செயல்களால் அதை நிரப்ப வேண்டிய நேரம் இது.
4. தூண்டுதல்களுடன் பணிபுரிதல் / தன்னியக்க கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கு நிகழ்நேர சூழல்களில் வலியுறுத்துகிறது.
ஈஆர்பி (வெளிப்பாடு-பதில்-தடுப்பு) அல்லது வெளிப்பாடு சிகிச்சையுடன் நான் தனிப்பட்ட முறையில் பணியாற்றிய இடம் இங்கே. இருப்பினும், இது ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நடைமுறையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் ஒருவர் தூண்டுதல்களுடன் (வெளிப்புற மன அழுத்தம் மற்றும் உள்ளார்ந்த கவலைகள்) செயல்பட முடியும், அதே போல் நிஜ வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகளில் நிகழ்நேரத்தில் தூண்டுதல்கள் / சோதனைகள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நிஜ வாழ்க்கை காட்சிகளை அன்றாட வாழ்க்கையில் கொண்டு செல்வதற்காக, முடிந்தவரை நெருக்கமாக அதைப் பிரதிபலிக்க விரும்புகிறோம்.
தூண்டுதல்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது இது ஒரு பயிற்சி. இந்த விஷயங்கள் உண்மையில் எண்ணும் நேரங்களுக்கு பல ரயில்கள் இல்லை, இந்த தருணத்தின் வெப்பத்தில். உங்கள் இதயம் ஓடும்போது, உங்கள் துடிப்பு உயர்ந்து, உங்கள் சுவாசம் ஆழமற்றதாக இருக்கும்போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? வற்புறுத்தல்கள் நம்மீது வரும்போது நம் உடலியல் பதில்களைப் பற்றி நாம் அறிந்திருக்கிறோமா? நாம் வெறித்தனமாக இருக்கும்போது நமக்குத் தெரியுமா?
இது நீங்கள் பிரகாசிக்கக்கூடிய நேரங்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் போதை அல்ல, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிக. இந்த காலங்களில் சமாளிக்க AWARE சுருக்கத்தை பின்பற்றவும், இது உடல் ரீதியான தூண்டுதல்களாக இருந்தாலும், அல்லது கற்பனைகள் மற்றும் நினைவுகள் உங்கள் மனதில் எழுந்தாலும் கூட:
சூழல்
அ - ஏற்றுக்கொள்ளுதல். ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், ஆர்வமுள்ள உணர்வுகள், உற்சாகம் அல்லது கற்பனையை வரவேற்றாலும் கூட;
W- கூர்மையான. தீர்ப்பு இல்லாமல் ஒரு வெளிப்புற பார்வையாளராகக் கருதுகிறேன், இரக்கமும் புரிதலும்.
A- நாடகம். ஆழ்ந்த சுவாசத்தின் அடிப்படையில் இந்த உணர்ச்சிகளால் நடவடிக்கை எடுக்கவும், இந்த நேரத்தில் அமைதியாக இருங்கள்.
R- செய்யவும். உணர்வுகளை கடந்து செல்லும் வரை, பத்தொன்பது-நிமிடங்கள் செய்யவும்.
E- எதிர்பார்க்கிறோம். கவலை, தூண்டுதல், அல்லது உற்சாகம் ஆகியவற்றின் உணர்வுகள் வரும், ஆனால் வெற்றிகரமாக அவற்றை கையாளக்கூடிய ஒரு எதிர்பார்ப்பை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
5. காமம் / உற்சாகத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் இரண்டாவது விதியை பின்பற்றவும்.
சுயஇன்பம் மற்றும் / அல்லது ஆபாசத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஒரு பெண்ணின் அழகு மற்றும் உண்மையான காமத்திற்காக ஒரு பெண்ணைப் பாராட்டுவதற்கு இடையிலான மழுப்பலான மற்றும் மங்கலான கோடு என்ன என்று நான் எப்போதும் ஆச்சரியப்பட்டேன். நான் அவர்களின் அழகைப் பாராட்டக்கூடிய ஒரு இடம் இருக்கிறது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் காமமாகவோ அல்லது உற்சாகமாகவோ இருக்கக்கூடாது, ஆனால் நான் அந்த வழிகளில் சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, நான் அதை உணராமல் காமத்தில் விழுவேன்- அல்லது சில நேரங்களில் அதை உணரமுடியாது.
நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய இரண்டு வினாடி காலகட்டத்தை மட்டுமே அனுமதிக்கவும், ஆனால் பின்னர் உங்கள் கண்களைத் திருப்புங்கள். இது ஒரு சிறிய நடைமுறையை எடுக்கும், ஆனால் அது தானாகவே வருவதை விரைவில் காண்பீர்கள். பெரும்பாலும் நான் இரண்டு வினாடிகள் கூட எடுக்கவில்லை, நான் தானாகவே பார்ப்பேன். இது அதிகரிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், பொதுவில் சொல்லுங்கள், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் சுவாசத்தை ஆழப்படுத்துங்கள்.
இரண்டு இரண்டாவது விதி வேறுபட்டது, பின்னர், 'அதை வெண்மையாக்குங்கள்' என்று சொல்லுங்கள், நகரும் எல்லாவற்றிற்கும் பிறகு காமம் வரக்கூடாது, ஒரு பெண்ணைக் கூட பார்க்க பயப்படுகிறீர்கள், அந்த வெறித்தனமான மனநிலையில் விழாமல். இரண்டு இரண்டாவது விதி கூறுகிறது, “சரி, நீங்கள் ஒரு அழகான பெண்ணைக் காணலாம், அவளுடைய அழகைப் பாராட்டலாம்- ஆனால் இரண்டு வினாடிகளுக்கு மட்டுமே” - இப்போது, அது நீண்ட நேரம் அல்ல, ஆனால் அவளுடைய அழகைப் பாராட்ட இது நீண்ட நேரம் போதும், அதே நேரத்தில் நமது இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு இயற்கையான உயிரியல் தூண்டுதலாக இருக்கக் கூடியது, எங்கள் மூளை அவளை ஒரு சாத்தியமான இனச்சேர்க்கை கூட்டாளியாகப் பார்க்கத் தொடங்குகிறது. இரண்டு இரண்டாவது காலகட்டத்தில் கூட, என் மனது படத்தை நினைவில் வைத்திருக்கிறது என்பதை நான் கண்டறிந்தேன், ஆனால் அது என் மூளைக்குள் எரிக்கப்படவில்லை. அதற்கு பதிலாக, நான் பொதுவில் சுய கட்டுப்பாடு பற்றிய சிறந்த உணர்வைப் பெறுகிறேன், அது எனது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் பரவுகிறது. இந்த வழியில், அழகை ஒரு டோபமைன் வெற்றியாகவோ அல்லது பின்னர் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளுக்கு ஏதேனும் எடுத்துக்கொள்ளாமலோ நான் பாராட்ட முடியும்.
6. ஒவ்வொரு வீழ்ச்சியும் ஒரு மறுபிறவி அல்ல, கற்றுக் கொண்ட படிப்பினைகளைக் கற்றுக் கொண்டது, தோல்வியுற்றது அல்ல.
இது அழைக்கப்பட்டதைப் பேசுகிறது Abstinence மீறல் விளைவு. இங்குள்ள சிலர் ஒரு சரியான மற்றும் குறைபாடற்ற மறுதொகுப்பு அல்லது மீட்பு முயற்சியைக் கொண்டுள்ளனர். குறைபாடுகள் பொதுவாக நடக்கும், மற்றும் அது ஏற்படும் போது ஒரு தற்செயல் திட்டம் வேண்டும்.
நாம் ஒரு குறைபாட்டை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது நாம் வழங்கிய படிப்பினையிலிருந்து கற்றுக் கொள்ளலாமா என்பதை தீர்மானிப்போம் அல்லது முழுமையான வீழ்ச்சியுற்ற வீழ்ச்சியில் விழும். நாம் கட்டுப்படுத்த மீண்டும் வர முடியுமா? இல்லையா? இருக்கிறதா re நம்மிடம் கழிந்தும்? மறுபயன்பாடு அல்லது தினசரி அல்லது வாராந்த அல்லது இரு வார வார அடிப்படையில் முன்னாள் நடத்தைகளை மீண்டும் நோக்கமாகக் கொண்டதா?
இது எங்கள் எதிர், எங்கள் மறுதொடக்கம், ஆனால் உங்கள் கவுண்டரை மீட்டமைக்க வேண்டியிருக்கும் போது உங்களை நீங்களே அறிந்து கொள்ளுங்கள். அதற்கு நீங்கள் மட்டுமே சிறந்த நீதிபதியாக இருக்க முடியும். மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை அடிப்படையாகக் கொள்ளாமல், உங்கள் சொந்த மீட்பு முயற்சிகள் மற்றும் குறிக்கோள்களுக்கு ஆதரவாக செயல்படுவதை எப்போதும் செய்யுங்கள்.
ஆபாசத்தின் பள்ளத்தில் விழாமல், விரைவாக நீங்கள் பின்னுக்குத் திரும்புகிறீர்கள் என்பது முதன்மையானது. அதிகப்படியாக வேண்டாம் உங்கள் முயற்சிகளுக்கு கணிசமான சேதம் ஏற்படுவதால் ஒரு குறைபாடு ஏற்பட்டது.
7. விமர்சனம் இல்லாமல் மற்றவர்களை ஆதரிப்பது, உங்களுடைய சொந்த பலவீனத்தை நினைவுகூரும்.
என்று ஒரு நுட்பமான அணுகுமுறை உள்ளது பெருமை, நீங்கள் இவ்வளவு காலம் சிறப்பாகச் செயல்படும்போது, மற்றவர்கள் போராடுவதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், ஒவ்வொரு 10 நாட்களுக்கு அல்லது அதற்கும் குறைவாக தங்கள் கவுண்டர்களை மீட்டமைக்கிறீர்கள். “மனிதனே, அவர்கள் மிகவும் மோசமாக இருக்க வேண்டும். அவர்களால் அதை ஒன்றிணைக்க முடியவில்லையா ?! ”, அல்லது, நீங்கள் அவர்களுக்கு 'உதவி' செய்யும்போது, அது ஒரு போலிஃபிகல் கண்டிப்பு, விரலைத் துடைப்பது, ஒரு சகோதரனை மீண்டும் கண்ணுக்குத் தெரியாத இணக்கத்திற்கு அடிப்பது போல.
அங்கே பல போதை மாதிரிகள் உள்ளன, சில அடிமையாதல் நோயின் மாதிரியை அடிப்படையாகக் கொண்டவை (அவை நான் பின்பற்றவில்லை), மற்றவர்கள் பழக்கவழக்க அறிவியலை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, இன்னும் சில மத பின்னணியில் இருந்து வந்தவை, இந்த விஷயங்கள் அவர்கள் இவ்வளவு காலமாக இருந்ததால், அதிக ஒழுக்கமுள்ளவர்களாக இருக்கலாம். இது ஒரு அளவு-பொருந்தக்கூடியது அல்ல, வெவ்வேறு அணுகுமுறைகளுக்கு இடமுண்டு, அதனால் முடிவுகள் ஒரே மாதிரியானவை: ஆபாசம் மற்றும் சுயஇன்பம் போதை ஆகியவற்றிலிருந்து வெளியேறுதல். மீண்டும், சுயஇன்பம் ஒரு பிரச்சினை என்பதை அனைவரும் ஒப்புக்கொள்வதில்லை (நான் அதைப் பார்க்கிறேன்).
நீங்கள் ஒரு போராடி அல்லது பலவீனமான சகோதரன் / சகோதரி உதவ போகிறோம் போது எப்போதும் உங்களை நினைவில். அவர்கள் அருகே நின்று, அவர்களுக்கு உதவுங்கள், அவர்கள் மீது நின்று, அவற்றை உதைத்து விடுங்கள்.
8. மூச்சுத்திணறல் மற்றும் தியானம் மூலம் புதிய சமாளிப்புத் திறனை வளர்த்துக் கொள்வதற்காக நெறிகள் நுட்பங்களைப் பணியுங்கள்.
இந்த புள்ளி எண் 1 ஆகவும், 1-10 எண்களாகவும் இருக்கலாம், ஏனென்றால் நாம் செய்யும் எல்லாவற்றிலும், நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
மனம் என்பது… ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் கவனம் செலுத்துதல்: நோக்கம், தற்போதைய தருணத்தில், மற்றும் நியாயமற்றது - ஜான் கபாட்-ஜின்
புரிதல் (சதி, பாலி மொழியில்) அறிந்திருப்பது வரையறுக்கப்படுகிறது, தற்போது இருப்பது, தற்போது முக்கிய அனுபவங்கள், உணர்வுகள், எண்ணங்கள் ஆகியவற்றை சரியாக புரிந்துகொள்ள உதவுவதற்கு உதவும் தருணத்தில் முக்கிய அல்லது முக்கிய போதனைகளில் நினைவிருக்கிறது.
நோபல் எட்டு மடங்கு பாதையில் விவாதிக்கப்பட்டபடி மனம் என்பது 'சரியான சிந்தனை' ஆகும், மேலும் இது ஒரு நடைமுறை 'மறுபிறவி' செய்வதிலிருந்து தடுக்கிறது, அதாவது சிந்தனை செயல்முறைகளை மறுசீரமைப்பதில் இருந்து அல்லது திட்டங்கள் அது அடிமைத்தனத்திற்கும் துன்பத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.
உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்பு நம்மைச் சுற்றியே தோன்றலாம், சூழ்நிலைகள் தாங்கமுடியாது, ஆனால் கட்டுப்படுத்த முடியாதவை, மற்றும் அனைத்தையும் தப்பிக்க வேண்டிய அவசியம், அதைத் தவிர்ப்பதற்கு, இந்த வலி மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து நம்மை காப்பாற்றுவதற்கு, ஞானமான, விழிப்புணர்வு, சரியான விளக்கங்கள் தற்சமயம் வரையறுக்கப்பட்டு, தற்போதைய நிலைமையை தெளிவுபடுத்துகின்றன.
எண்ணங்களைப் பொருட்படுத்தாமல் இந்த நேரத்தில் இருப்பது, தியானத்தின் மூலம் ஒரு நடைமுறை வழியில் நாம் நினைவாற்றலைக் கற்றுக்கொள்கிறோம். எண்ணங்கள் / உணர்வுகள் எழுந்தால், நாங்கள் அவர்களுடன் சண்டையிட மாட்டோம், தற்போதைய தருணத்தில் நம் கவனத்தை வைத்துக் கொண்டு, வெறுமனே மற்றும் தீர்ப்பளிக்காமல் அவற்றை தொடர அனுமதிக்கிறோம். இந்த நடைமுறை கண அனுபவங்களால் நம் தருணத்தில் பரவுகிறது.
ஜாக்கிரதை உங்கள் புதிய சமாளிப்பு முறையாக இருக்கட்டும்.
9. பழைய சிந்தனை மற்றும் பழக்கவழக்க வடிவங்களில் வீழ்ச்சியடைவது குறித்து கவனமாக இருங்கள், குறிப்பாக நீண்ட நீளத்திலிருந்து விலகிச் சென்ற பிறகு.
எங்களது சிறந்த மற்றும் உன்னதமான முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், சிறிது நேரம் கடந்த பின்னரும் கூட, ஆழ்ந்த ஆழமான சிந்தனை செயல்முறைகளைப் பற்றி நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும், அல்லது பல்வேறு தூண்டுதல்களைப் பற்றிய பதில்களைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு விளம்பர பலகை அடையாளத்தில் ஒரு துணிச்சலான உடையணிந்த பெண்ணை இப்போது நாம் கையாளலாம், ஆனால் எங்கள் முதலாளி நம்மைத் துன்புறுத்துவது, நன்கு ஒத்திகை செய்யப்பட்ட பிற சிந்தனை செயல்முறைகள் மற்றும் உடலியல் பதில்களை 'அதிக ஆபத்து நிறைந்த சூழ்நிலையில்' தூண்டக்கூடும். மேலே கொடுக்கப்பட்ட மற்ற புள்ளிகளின்படி இவற்றுடன் வேலை செய்யுங்கள், ஆனால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
நீண்ட கால மதுவிலக்குக்குப் பிறகு ஒரு குறைபாடு ஏற்பட்டால், அந்த பள்ளத்தில் இருந்து ஏறி, ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு நாம் பழகிய வெற்றியின் அளவை மீண்டும் நிறுவுவது மிகவும் கடினம். நாங்கள் அதை நக்கினோம் என்று நாங்கள் நினைத்திருக்கலாம், மேலும் ஆபாச குழிகள் விளிம்பில் ஆபாச-பதிலீடுகள் மூலம், நாங்கள் உங்களுக்காக எதுவாக இருந்தாலும், நாங்கள் தலைகீழாக விழும் வரை 'விளிம்பில்' இருந்திருக்கலாம். . எந்த வகையிலும், இதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், ஏனென்றால் உங்கள் 'புதிய இயல்புக்கு' திரும்பி வருவது எவ்வளவு கடினம் என்பது அச்சுறுத்தலுக்கு உள்ளாகிறது, நாங்கள் எங்கள் சொந்த மோசமான எதிரி. என்ன நடந்தது என்பதை விளக்குவதற்கு நாங்கள் எவ்வாறு தேர்வு செய்கிறோம், நாம் வெறுமனே திரும்பி வருகிறோம், அல்லது மீண்டும் நிறுவுதல் அல்லது பழைய நரம்பியல் பாதைகளை மறுபரிசீலனை செய்வதில் தொடர்கிறோம்.
முடிந்தவரை விரைவாகத் திரும்பி, நீங்கள் பெற்ற அனைத்து வெற்றிகளையும் விவரிக்கவும், அவை இழக்கப்படவில்லை. அனைத்து முன்னேற்றமும் இழக்கப்படவில்லை. முன்பு பணிபுரிந்தவற்றிற்கு விரைவாகத் திரும்புங்கள், அதற்கு மேல் உங்களைத் தாக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். இதை விட நீங்கள் சிறந்தவர்!
10. நடத்தைகளை பாதிக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் சக்தியை ஜாக்கிரதை.
நன்மைகள் விசாரணை இவ்வகை (புலனுணர்வு நடத்தை சிகிச்சை), மற்றும் நம் எண்ணங்கள்-உணர்வுகளை-நடத்தைகள் நுண்ணறிவு இணைக்கப்பட்டிருக்கும் என்பதை உணர்ந்து, உலகளாவிய நம்பிக்கை அமைப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளோம்.
உங்கள் சுயத்தைக் கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பித்து, உனக்குத் தெரிவியுங்கள், டெல்ஃபியில் உள்ள அப்பல்லோவுக்கு ஆலயத்திற்கு மேலே பொதிந்திருக்கும் மாக்சிம் கூறுகிறது. உங்கள் எண்ணங்களைக் கவனியுங்கள், அவர்கள் எதிர்மறையான ஒரு குறிப்பிட்ட போக்கை பின்பற்றுகிறார்களா? நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா? உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நீங்கள் தவறான மனநிலையில் இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருக்கிறீர்களா அல்லது கவலைப்படுகிறீர்களோ, அல்லது நீங்கள் சந்தோஷமாக இருக்கிறீர்களா? உங்கள் மனநிலை எதிர்மறையாக இருந்தால், ஏன் என்பதை அறியுங்கள்.
உங்கள் சிந்தனை செயல்முறைகள் அல்லது உணர்ச்சி நிலைகள் எதையும் சிறிதும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனென்றால் இவை உங்களை மிகவும் ஆபத்தான இடத்தில் தள்ளக்கூடும். இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் / உணர்வுகள் எழுவதற்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், விரைவில் மகிழ்ச்சி மற்றும் நம்பிக்கையின் நிலைக்கு திரும்பவும். உங்கள் பிரச்சினைகள்- காரணங்கள் மற்றும் அவற்றின் முடிவுகளைப் பற்றி வதந்தி, சிந்தனை மற்றும் சிந்தனையைப் பாருங்கள், ஆனால் எந்த தீர்வும் இல்லாமல். இவை நம்மை எதிர்மறை உணர்ச்சி நிலைகளுக்கு இட்டுச் செல்கின்றன.
நமது ஆன்மா (உளவியல் அம்சம்) விருப்பம் (விருப்பம்), புத்தி (எண்ணங்கள்) மற்றும் உணர்வுகள் (உணர்ச்சிகள்) ஆகியவற்றால் ஆனது. நம்முடைய விருப்பத்தின் மூலம், நம் எண்ணங்களை நேரடியாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும், ஆனால் நமது உணர்ச்சி நிலைகள் மறைமுகமாக மட்டுமே. எனவே, நாங்கள் கோபமாகவோ அல்லது சோகமாகவோ உணர்ந்தால், நம் விரல்களைப் பிடிக்க முடியாது, நாங்கள் வெளியே இருக்கிறோம். ஆனால், நம்முடைய விருப்பத்தின் கவனத்தை மாற்றுவதன் மூலம் நம் எண்ணங்களை மாற்ற முடியுமானால் (மிகவும் நேர்மறையான, நம்பிக்கையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான விஷயங்களில்), பின்னர் நம் உணர்ச்சிகள் இறுதியில் பின்பற்றப்படும்.
இது ஒரு ஆசீர்வாதம், நடைமுறை அர்த்தத்தில் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன்.
LINK - மீட்பு பத்து கோட்பாடுகள்
;
