என் ஆபாசப் பயணத்தின் ~ 15 ஆண்டுகளில் இருந்து என் ஆலோசனைகள் / குறிப்புகள் / ஆலோசனைகளின் துண்டுகள்

LINK - என் ஆபாசப் பயணத்தின் ~ 15 ஆண்டுகளில் இருந்து என் ஆலோசனைகள் / குறிப்புகள் / ஆலோசனைகளின் துண்டுகள்

by seatint

எனது 5 மாத இடுகையைப் பின்தொடர்வது போல, நான் கற்றுக்கொண்டதைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன், நீண்ட கால வெற்றியைத் தக்கவைக்க இதுவரை எனக்கு என்ன வேலை செய்தேன்.

1. உங்களிடம் ஒரு வேண்டுகோள் இருப்பதால் அல்லது மறுபிறவிக்கான பாதையில் xy அல்லது z செய்ததால், நீங்கள் மறுபிறவி எடுக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
   • உலாவலைக் கோருங்கள் இந்த மிகவும் மதிப்புமிக்க பாடத்தை எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது: நீங்கள் உட்கார்ந்து அச om கரியத்துடன் வாழ தேர்வு செய்யலாம், அது வந்து சொந்தமாக செல்ல அனுமதிக்கிறது. உணர்வுகள் அவற்றுடன் நம்மை இணைத்துக் கொள்வது போலவே வலிமையானவை.
   • மறுபிறப்பு அல்லது விரும்பத்தகாத நடத்தை நெருங்கும்போதோ அல்லது மோசமாகும்போதோ, ஒரு 5 நிமிட டைமரை வைத்து எதையும் செய்வதை நிறுத்துங்கள். இது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் ஆற்றலுடன் வெடிப்பீர்கள், ஆனால் இறுதியில், நீங்கள் உங்கள் தற்காலிக உயரத்திலிருந்து வெளியேறி, ஆஹாவை உணருவீர்கள், அது மிகவும் மோசமான முடிவாக இருக்கும்
   • இப்போது வலியைக் குறைக்கும் எதையாவது அடைவதை விட, நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடியதைச் செய்ய நீங்கள் எப்போதும் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் இறுதியில் அதை மோசமாக்குகிறது
2. அடிமையாதல் விதிகளின்படி விளையாடுவதில்லை, தர்க்கத்தையும் பயன்படுத்துவதில்லை. எனவே அதை நியாயப்படுத்த முயற்சிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
   • நான் கடந்து வந்த ஒரு முறை மற்றும் பலவும் என்னவென்றால், மறுபிறவிக்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் மார்பைத் துடைத்து, இது கடைசி நேரம் எப்படி என்பது பற்றி நியாயமான அறிக்கைகளை எழுதுகிறீர்கள், நீங்கள் மீண்டும் ஒருபோதும் பயன்படுத்த மாட்டீர்கள். போதை உங்கள் பழமையான தர்க்கத்தைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை. இது உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் உங்கள் பாதுகாப்பற்ற தன்மையையும் ஈர்க்கிறது.
   • நீங்கள் அடிமையாதல் பயன்முறைக்கு மாறும்போது, ​​அந்த வெற்றியை விரும்பினால், உங்கள் கம்பி மூளை ஆச்சரியமான நியாயமான பதில்களுக்கு பதிலளிக்காது, அல்லது கடந்த காலத்தில் என்ன நடந்தது என்பதற்கான பதிவுகள் கூட, நீங்கள் எவ்வளவு நேர்மையாக அல்லது துல்லியமாக எழுதியிருந்தாலும் சரி
   • பொருத்தமற்ற அல்லது நீண்டகாலமாக புறக்கணிக்கப்பட்ட தேவைகள் காரணமாக நாம் அடிக்கடி மறுபரிசீலனை செய்கிறோம். HALT-B க்கான கீழேயுள்ள 9 உதவிக்குறிப்பைப் பாருங்கள்.
3. மறுசீரமைப்பு படிப்படியாக உள்ளது, மேலும் இது மூன்று நிலைகளில் நிகழ்கிறது: உணர்ச்சி, மன மற்றும் உடல்.
   • மறுபடியும் தடுப்பு மறுபிறப்பின் இயக்கவியல் மற்றும் அதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள தேவையான பார்வை என்று நான் கருதுகிறேன்
   • உடல் ரீதியான மறுபிறப்பு, அல்லது ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்துவது, நாம் பாரம்பரியமாக ஒரு மறுபிறப்பு என்று அழைக்கிறோம், மேலும் இது எங்கள் கவுண்டர்களை மீட்டமைக்க காரணமாகிறது, ஆனால் இது நாள்பட்ட சுய புறக்கணிப்பின் இறுதி கட்டமாகும்.
   • முக்கிய பாடம்: உங்கள் மறுபிறப்பு பாதைகளின் மூல காரணங்களை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம் உடல் ரீதியான மறுபிறப்பை நீங்கள் தடுக்கலாம், மேலும் இது உங்களை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது போல எளிது
4. கடுமையான உடல் ரீதியான மறுபயன்பாட்டைத் தடுப்பதற்கான அல்லது நிறுத்துவதற்கான கருவிகள் பின்வருமாறு: உலாவல் / தியானம், எக்ஸ்என்யூஎம்எக்ஸ் நிமிடம் மறுபயன்பாடு தவிர வேறு எதையும் செய்யுங்கள் / நேரத்தைச் செய்யாதீர்கள், பரந்த பொது பார்வையில் உடனடி நடைப்பயணத்திற்குச் செல்வது, எதையும் பற்றி பேச நண்பரை அழைப்பது, உதவி கேட்பது ஆர் / pornfree அல்லது எந்த நம்பகமான மூலமும் போன்றவை.
   • அவற்றையெல்லாம் என்னால் இங்கே பட்டியலிட முடியாது, ஆனால் நீங்கள் பார்ப்பது போல்: உடல் ரீதியான மறுபிறப்பு உங்களைத் திணறடிக்கும்போது உங்களுக்கு பல தேர்வுகள் உள்ளன.
   • எனக்கு மிகச் சிறப்பாகச் செயல்பட்ட தீர்வுகள், சுவாசிப்பதன் மூலமும், ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும் மெதுவாகச் செல்வதும், என்னுடன் இணைவதும் ஆகும்; அல்லது, எனக்குத் தெரிந்தவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலமும், பொது இடங்களுக்கு என்னை நகர்த்துவதன் மூலமும், நான் மறுபடியும் மறுபடியும் இயலாது
   • முக்கிய பாடம்: உடல் ரீதியான மறுபிறப்பு என்பது பெரும்பாலும் ஒரு தேர்வு, மோசமான தேர்வு, இது நாம் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருக்கும்
5. புணர்ச்சிக்கு பதிலாக, நேர்மறையான நடத்தைகளைச் சுற்றி உங்கள் வாழ்க்கையை மறுசீரமைப்பதன் மூலம் அது நிகழும் முன் மறுபிறப்பைத் தடுக்கவும்.
   • நான் கற்றுக்கொண்ட ஒரு கடினமான பாடம் என்னவென்றால், என்னால் இன்னும் முன்னேற முடியவில்லை, ஏனென்றால் நான் என் வாழ்க்கையை புணர்ச்சியைச் சுற்றி ஒழுங்கமைத்துக்கொண்டிருந்தேன் அல்லது நாட்களைப் பற்றிக் கவனிப்பதன் மூலமும், சுயஇன்பம் செய்ததிலிருந்து எவ்வளவு காலம் ஆகிறது என்பதைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பதன் மூலமும் இறங்கினேன். எனவே நான் சுயஇன்பம் செய்யமாட்டேன் என்பதை உறுதிப்படுத்த எல்லாவற்றையும் மறுசீரமைப்பேன், இது பேரழிவுக்கான செய்முறையாகும்.
   • எனக்கு வேலை செய்த ஒரு நிலையான திட்டம் என்னவென்றால், மக்கள் மற்றும் நான் விரும்பும் விஷயங்களைச் சுற்றி என் வாழ்க்கையை மறுசீரமைப்பது, என்னை உண்மையிலேயே சந்தோஷப்படுத்தும் அனைத்து விஷயங்களும். இது எதுவாகவும் இருக்கலாம், என்னைப் பொறுத்தவரை இது நண்பர்களைப் பார்ப்பது, என் மனைவியுடன் நேரத்தை செலவிடுவது, மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஒற்றை பிளேயர் வீடியோ கேம்களுக்கு போதுமான நேரம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பது போன்ற எனது அட்டவணையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
6. எதிர்மறையான நடத்தைகள் பெரும்பாலும் சடங்கு செய்யப்படுகின்றன மற்றும் நாம் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் கெட்ட காரியத்தை விட விரைவில் நிறைய தொடங்குகின்றன. காரணச் சங்கிலியைப் பார்த்து, சங்கிலியின் ஆரம்பத்தில் அதை உடைக்கவும்.
   • நான் தொடங்கியதும், வீட்டிற்கு வந்தவுடனேயே மறுபிறப்பு தொடங்கியது; நான் எப்போதுமே உடனடியாக கணினியை இயக்குவேன், பின்னர் சாப்பிடுவது, பொழிவது போன்ற பிற தேவைகளை ஒத்திவைப்பேன். வீட்டிற்கு வந்தவுடனேயே அதைச் செய்வதற்கான செயல் வினையூக்கியாக இருந்தது, நான் அதைச் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அடையாளம் கண்டேன்.
   • நான் தூக்கம் வராமல் இருப்பதைப் பற்றியும் புகார் செய்தேன், ஆனால் எனக்கு ஒருபோதும் தரமான நேரம் இல்லை என்று புகார் செய்தேன். இருவரையும் ஒரு எளிய பிழைத்திருத்தத்துடன் உரையாற்றினேன்: இணையத்தை உலாவ நேரம் எடுப்பதற்கு முன் அல்லது "ஓய்வெடுக்க" எதையும் செய்வதற்கு முன் - வேலைக்குப் பிறகு, முதலில் தூங்குவதற்கு முன் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் செய்யுங்கள்-சாப்பிடுங்கள், பொழிவது, தூரிகை பற்கள் போன்றவை - எனவே நீங்கள் செய்ய வேண்டியது கடைசியாக தூக்கம் தான். இது ஓய்வெடுக்கும் நேரத்தை மிகவும் நிதானமாக ஆக்குகிறது.
   • உங்கள் அறையை உண்மையில் மறுசீரமைப்பது, உங்கள் அறையை நீங்கள் அனுபவிக்கும் வரிசையைத் துடைப்பதன் மூலம் ஆபாசத்துடன் நீங்கள் வைத்திருக்கும் தொடர்புகளை உடைக்கலாம். உங்கள் மேசை அல்லது படுக்கையை வெறுமனே நகர்த்தினால், உங்கள் வாழ்க்கை இடத்துடனான உங்கள் உறவை மறுசீரமைக்க உங்களுக்கு ஒரு புதிய தொடக்கத்தைத் தரலாம்.
   • சிக்கல்களைத் தீர்க்கும்போது, ​​சிக்கலைச் சுற்றியுள்ள நிலைமைகளைப் பாருங்கள், சிக்கலை மட்டுமல்ல. குறிப்பிட்ட நிபந்தனைகள் மற்றவர்களை விட தோல்விக்கு உங்களை அமைத்திருப்பதை நீங்கள் காணலாம். உதாரணமாக, குறைவாக தூங்குவது என்னை மறுபடியும் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது, ஆனால் நான் குறைவாக தூங்குகிறேன், ஏனென்றால் நான் தனியாக நேரத்திற்கு அரிப்பு ஏற்படுகிறேன். எனவே, "ஓய்வெடுப்பதற்கு முன் அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யுங்கள்" என்ற மூலோபாயத்தை நான் செயல்படுத்துகிறேன், இது ஒரே நேரத்தில் பல சாதகமான நன்மைகளைத் தருகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால்: மாற்றத்தக்க ஒரு புள்ளியை அடையாளம் காணவும்; நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் விஷயத்தை மாற்றிக் கொள்ள உங்களைச் சொல்வது ஒரு செயல் திட்டம் அல்ல, சுய பிரதிபலிப்பு இங்கே நிறைய உதவுகிறது.
7. 90 நாட்களில் நீங்கள் யார் என்று யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் இப்போது அந்த நபராக இருக்க முடியும் என்பதை உணருங்கள்.
   • 90 நாட்கள், அல்லது எந்த மைல்கல்லாக இருந்தாலும், எல்லா வியாதிகளிலிருந்தும் உங்களை குணப்படுத்தும் ஒரு மாய எண்ணாக இருக்கப்போவதில்லை, அது PIED, மனச்சோர்வு, சமூக கவலை, ED போன்றவை.
   • பிளாட்லைன் அல்லது பிற போன்ற உடல் அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும், பெரும்பாலும் 1 அல்லது 2 மாத ஆபாசமில்லாத வரிசையில், தனிப்பட்ட அல்லது உளவியல் சிக்கல்களுக்கு கவனம் செலுத்தும் நடவடிக்கை தேவைப்படுகிறது, உதவியை அடைவது மற்றும் சமாளிக்க சுய பிரதிபலிப்பு
   • அதைப் பற்றி நீங்கள் படித்த நன்மைகள் உடல் ரீதியானவை, தன்னம்பிக்கை போன்றவை, ஆபாசத்தால் உங்களை உணர்ச்சியடையச் செய்யாமல் வாழ கற்றுக்கொள்வதிலிருந்து வருகின்றன
   • உங்களைப் பற்றிய ஒரு பார்வையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இருக்கக்கூடிய அற்புதமான நபரைப் பற்றி உங்கள் கற்பனை இலவசமாக இயங்கட்டும், இன்று அந்த நபராக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் முன்னேறலாம்
   • இன்றும், ஒவ்வொரு நாளும் அந்த சிறந்த சுயநலம் யார் என்ற பார்வையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நாம் நம்முடைய சிறந்தவர்களாக மாறுகிறோம்
8. அடிமையாதல் பெரும்பாலும் துண்டிக்கப்படுவதற்கும் உணர்ச்சியற்றதற்கும் வேரூன்றியுள்ளது. அதற்கு நேர்மாறானது இணைப்பு, மற்றும் உதவியை அடைதல்.
   • சிகிச்சை, இது ஒரு விருப்பமாக இருந்தால், கடந்தகால அதிர்ச்சி போன்ற மூல காரணங்களை நிவர்த்தி செய்ய உதவுவதற்கும் ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
   • வெறுமனே நம் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களைச் சென்றடைவது, அது நண்பர்களாகவோ அல்லது குடும்பமாகவோ இருக்கலாம், அது தன்னைத்தானே குணப்படுத்துகிறது, மேலும் தீவிரமான மீட்புத் திட்டத்தில் நான் பரிந்துரைக்கும் ஒன்று
   • தீவிரமாக, உதவிக்குச் செல்லுங்கள். இது வலிமையின் அறிகுறியாகும், மேலும் வளங்களை அடையாளம் கண்டு அவற்றைப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு அடிப்படை மீட்பு திறன், நான் பல ஆண்டுகளாக புறக்கணித்தேன்
   • உங்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க பொறுப்புக்கூறல் குழுக்கள் மற்றும் நண்பர்கள் மிகவும் நல்லது.
9. உங்கள் கடுமையான தேவைகளை HALT-B மூலம் நிவர்த்தி செய்யுங்கள்
   • பாரம்பரிய HALT ஐ B உடன் மாற்றியமைத்தேன்: நான் பசி, கோபம், தனிமை, சோர்வாக இருக்கிறேனா அல்லது சலித்துவிட்டேனா? மறுபிறப்பு வருவதை நீங்கள் உணரும்போதெல்லாம், நீங்கள் ஏதேனும் HALT-B ஆக இருக்கிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், வேறு எதையும் செய்வதற்கு முன், முதலில் அவர்களை உரையாற்றுங்கள்.
   • உங்கள் தேவைகளை உணர்ந்து கொள்ளவும், நீங்கள் அன்பு மற்றும் க ity ரவத்திற்கு தகுதியானவர் என்பதை அங்கீகரிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் கடமைகள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குக் கூறினாலும், இலக்கு வைக்கப்பட்ட சுய பாதுகாப்பு மூலம் அதை வெளிப்படுத்த நீங்கள் எப்போதும் தேர்வு செய்யலாம்.
   • சில நேரங்களில், நீங்கள் HALT-B கேள்விக்கு பதிலளிக்க முடியாது. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் என்ன நினைத்தாலும் அல்லது நினைக்காவிட்டாலும், நீங்கள் மறுபிறவிக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். மீட்டமைக்க உதவுவதற்கும், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளக்கூடிய சிறந்த இடத்திற்குச் செல்வதற்கும் ஒரு நண்பரின் அல்லது அன்பானவரின் உதவியை நாடுங்கள்.
   • நான் அதை HALT என்று அழைக்க விரும்புகிறேன், B ஐ திட்டமிடுங்கள்! தேவைப்பட்டால் அவசரகால திட்டத்துடன் இப்போது எனக்கு உதவ நான் தேர்வுசெய்யக்கூடிய ஒரு நினைவூட்டலாக முக்கியமாக.
10. நேர்மறை, தேர்வு-அதிகாரம் வாய்ந்த சொற்களைப் பயன்படுத்தி எதிர்மறை மொழியை மறுபெயரிடுங்கள்: நான் விரும்புகிறேன், நான் தேர்வு செய்கிறேன்
    • கட்டாய மொழி மீட்பு வேலைகளையும் பொதுவாக நேர்மறையான நடத்தைகளையும் ஒரு வேலையாக மாற்றுகிறது: “நான் இந்த வழியில் வாழ முடியாது என்பதால் நான் ஆபாசமாக இருக்க வேண்டும்”; “நான் எக்ஸ் நேரத்தில் தூங்க செல்ல வேண்டும்”; "நான் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், இல்லையென்றால் நான் ஒருபோதும் நலமடைய மாட்டேன்". இது ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பதால், நாம் நடந்து செல்லும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் பாதையை விட, மீட்பு ஒரு மேல்நோக்கிய போராக அமைகிறது.
    • விரும்பத்தக்க செயல்களை "நான் விரும்புகிறேன்" மற்றும் "நான் தேர்வு செய்கிறேன்" என்பதைப் பயன்படுத்தி நேர்மறையான, உறுதியான தொனியில் மறுபெயரிடுங்கள். உதாரணமாக: நான் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறேன், ஏனெனில் அது எனக்கு நன்றாக இருக்கிறது. எனது தேவைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த வழிகள் இருப்பதால் நான் ஆபாசத்தை வேண்டாம் என்று சொல்லத் தேர்வு செய்கிறேன் (பின்னர் HALT-B ஐச் சரிபார்க்கவும்!). நான் ஆபாசமாக இருக்க விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் அது மற்றவர்களுக்கும் எனக்கும் எனது சிறந்தவராக இருக்க உதவுகிறது.
    • நீங்கள் சிரமப்படுவதைக் காணும்போதெல்லாம், நீங்களே சொல்வதைக் கவனியுங்கள். கட்டாய டோன்களைப் பயன்படுத்தி உங்களை அடிக்கடி அடித்துக்கொள்வதை நீங்கள் அடிக்கடி காண்பீர்கள்: “நான் இதைச் செய்ய வேண்டும். நான் இதைச் செய்ய வேண்டும். நான் இதைச் செய்ய வேண்டும். " இதை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், பின்னர் அதைச் சொல்லுங்கள் அல்லது எழுதுங்கள். “சரி, அதனால் எனது பழக்கம் சிறந்ததாக இல்லை. ஆனால் அது சரி: ஏனென்றால் இப்போது நான் சாப்பிட்டு குளிக்க விரும்புகிறேன், அதனால் நான் செய்வேன். ” புள்ளி என்னவென்றால், எதிர்மறை சுழற்சியில் சிக்கித் தவிப்பதற்குப் பதிலாக முன்னேறவும் செல்லவும் இது உதவுகிறது.
    • இதை இணைக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், முதலில் அது மிகவும் மோசமாக உணரக்கூடும். இது எனக்கு செய்தது, ஏனென்றால் எல்லாவற்றிற்கும் என்னை நானே அடித்துக்கொள்வதற்கும், நம்பத்தகாத தராதரங்களை வைத்திருப்பதற்கும் நான் மிகவும் பழக்கமாக இருந்தேன். விருப்பம் மற்றும் தேர்வு போன்ற தேர்வு-செயலாக்க சொற்களைப் பயன்படுத்துவது அந்த சுழற்சியை உடைக்க உதவுகிறது, அதற்கு பதிலாக உங்களுக்கு மிகவும் உதவக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
11. ஒரு நேரத்தில் ஒரு நாள் உங்களை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நீண்ட கால வெற்றி கட்டமைக்கப்படுகிறது.
    • உங்கள் போதைக்கு மூல காரணங்களை அடையாளம் காணவும், ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை சிறிய படிகளில் தீர்க்கவும் சுய பிரதிபலிப்பு தேவை
    • ஒரு நேரத்தில் ஒரு குறிக்கோளில் கவனம் செலுத்துங்கள், எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் நீங்கள் செய்த எந்தவொரு முன்னேற்றத்தையும் கொண்டாடுங்கள்.
    • நாம் எப்போதும் முன்னோக்கி செல்லும் பாதையில் 100% ஆக இருக்க மாட்டோம், அது சரி! இடையூறுகள் வாழ்க்கையை உற்சாகப்படுத்துகின்றன, மேலும் விஷயங்கள் நம் வழியில் செல்லாததால் நாம் துடிப்பதை உணர வேண்டியதில்லை. நாம் நினைப்பதை விட நாங்கள் நெகிழ்ச்சி அடைகிறோம், மேலும் ஒரு நாளில் ஒரு நாளில் வலுவாக இருப்பதை நாம் எப்போதும் தேர்வு செய்யலாம்.
    • நல்ல பழக்கங்களை நிலைநாட்டவும் கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கவும் சிறிது நேரம் ஆகலாம். ஆனால் நீங்கள் முயற்சிக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் முன்னேறுகிறீர்கள். அர்த்தமுள்ள முன்னேற்றம் அடைய எனக்கு 8 ஆண்டுகள் பிடித்தன, இப்போது எனது பெல்ட்டின் கீழ் ஒரு வரிசையில் பல மாதங்கள் ஆபாசமில்லாமல் இருக்கிறேன். அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்களுக்கு, முன்னேற்றம் அதை விட விரைவாக நிகழ்கிறது
12. உங்கள் பொது ஆரோக்கியம் மீட்புக்கான அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது.
    • நான் எனது வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறேன் என்பதைப் பற்றி நான் அடிக்கடி இங்கு இடுகிறேன், ஏனென்றால் பொது சுகாதார மேம்பாடுகளை அசைக்க முடியாத ஆர்வத்துடன் தொடர்வது என் வாழ்க்கையை பல வழிகளில் மேம்படுத்தியுள்ளது.
    • உடற்பயிற்சி, உணவு, தூக்கம் மற்றும் சமூக நேரம் ஆகியவை எனது பொது ஆரோக்கியத்தின் தூண்களாகும், மேலும் ஒவ்வொன்றிலும் சிறிய படிகளுடன் நீங்கள் முன்னேறலாம்.
    • உடற்பயிற்சிக்காக: இடங்களுக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது படிக்கட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (இது கணக்கிடுகிறது!), மேலும் உங்கள் செயல்பாட்டு நிலைகளை படிப்படியாக உயர்த்தவும். உணவைப் பொறுத்தவரை, குப்பை உணவைக் குறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும், பின்னர் சிறந்த உணவுகளை படிப்படியாக இணைக்கவும். தூக்கத்திற்கு: படுக்கை நேரத்திற்கு 2-3 மணிநேரத்திற்கு முன் திரை நேரத்தைக் குறைத்து அகற்றவும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தூங்க முயற்சிக்கவும். சமூக நேரத்திற்கு: வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஒரு நண்பரை அல்லது அன்பானவரைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்; ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக கூட, அந்த நேரம் எனக்கு மீட்டமைக்க மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவுகிறது.
    • எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் மேம்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள், மெதுவான மற்றும் அளவிடக்கூடிய நடவடிக்கைகளை எடுத்து, ஒரு மாதத்தை மேம்படுத்த ஒரு விஷயத்தைத் தேர்வுசெய்க. குறைந்த தொங்கும் பழங்களின் எண்ணிக்கை!
13. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் அதிகம் விரும்பும் விஷயங்களுக்கு நீங்கள் நேரம் ஒதுக்குகிறீர்கள்.
    • என் மனைவி இதை அடிக்கடி என்னிடம் சொல்வார். நீங்கள் உண்மையிலேயே ஏதாவது செய்ய விரும்பினால், அதற்கான நேரத்தை நீங்கள் செலவிடுவீர்கள். அடிமையாகி, ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியத்தைச் சுற்றி எல்லாவற்றையும் நாங்கள் அடிக்கடி ஏற்பாடு செய்கிறோம் என்பதை உணருங்கள். எனவே, அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் விஷயங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
    • ஒரு பயன்பாடு: நான் நன்றாக தூங்க விரும்புகிறேன், எனவே எல்லா திரைகளையும் அணைத்து, இரவு 8:30 மணியளவில் விளக்குகளை மங்கலாக்குவதன் மூலம் அதற்கான நேரத்தை செலவிடப் போகிறேன். இந்த நேரத்தில் நான் என்ன வேண்டுமானாலும் செய்ய முடியும், ஆனால் நான் தூங்க விரும்புகிறேன்.
    • உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நேர்மறையான கலங்கரை விளக்கத்தைக் கண்டுபிடித்து அதற்கான நேரத்தை உருவாக்குங்கள். ஒருவேளை இது தேவாலயம், அல்லது ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த நேரத்தை வீணடிப்பது உங்களுக்கு உண்மையான மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. அது எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு நல்ல வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கு வேடிக்கை மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான நேரம் முக்கியம் என்பதை உணருங்கள். எனவே அதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்!
14. மன்னிப்பு மற்றும் நன்றியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
    • இது ஒரு அறுவையானது, அதை ஏற்றுக்கொள்ள எனக்கு சிறிது நேரம் பிடித்தது, ஆனால் அது உண்மையில் உதவுகிறது. மறுபிறப்பின் விளிம்பில் இருப்பதற்கு உங்களை மன்னியுங்கள், ஆனால் உண்மையில் மேலே செல்லவில்லை. உங்கள் சிறந்த 100% நேரமாக இல்லாததற்கு உங்களை மன்னியுங்கள், இது எப்படியும் சாத்தியமற்றது. உங்கள் இலக்குகளின் 1 / 5 ஐ மட்டுமே சந்தித்ததற்காக உங்களை மன்னியுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அதை சந்தித்தீர்கள்! ஒரு ஃபக்-அப் போல உணர்ந்ததற்காக உங்களை மன்னியுங்கள், ஏனென்றால் உண்மையிலேயே நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் நபர்களுக்கு நீங்கள் ஒரு முழு விஷயத்தை எடுத்துக்கொள்வீர்கள், நேர்மையாகச் சொல்வதானால், உலகம் உங்களுடன் ஒரு சிறந்த இடமாகும். உங்களை மன்னியுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அதற்கு தகுதியானவர், மற்றும் அபூரணம் என்பது நீங்கள் இன்னும் சிறப்பாக ஆக முடிகிறது என்பதாகும்.
    • உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்த அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான செல்வாக்கு செலுத்திய நபர்களையும் நபர்களையும் கையிலெடுக்க முயற்சிக்கவும். இது மிகவும் எளிமையானது: "நான் இன்று எழுந்தேன்." இதைச் செய்வது உங்கள் வாழ்க்கை அநேகமாக மோசமானதல்ல என்பதை உணர உதவும், ஒருவேளை அது மிகவும் நல்லது. எப்படியிருந்தாலும், ஒவ்வொரு சில நாட்களிலும் நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்வது (ஒவ்வொரு நாளும் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை) எனது சிறிய வெற்றிகளை மிகுந்த ஆர்வத்துடன் கொண்டாட எனக்கு உதவியது, மேலும் நான் விரும்பாதபோதும் கூட, நான் வெற்றிபெற வேண்டும் என்று பலர் விரும்புகிறார்கள் என்பதை உணரவும் உதவியது. க்கு. பதிவைப் பொறுத்தவரை, ஒவ்வொருவரும் ஆபாசமாக இருக்க விரும்பும் அனைவருமே வெற்றிபெற விரும்புகிறேன், எனவே என்னையும் எண்ணுங்கள்!
15. உங்களையும் உங்கள் உடலையும் நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
    • இது எனது தனிப்பட்ட கருத்தில் அதிகம், ஆனால் நீங்கள் யார் என்பதையும் உங்கள் தேவைகள் அனைத்தையும் ஏற்றுக்கொள்வது மீட்க வேண்டியது அவசியம் என்று நான் நம்புகிறேன்.
    • யாரும் என்ன சொன்னாலும் அல்லது என்ன நினைத்தாலும் நீங்கள் அன்பு, மரியாதை, கண்ணியம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு தகுதியானவர். உங்கள் வாழ்க்கையில் அதையும் நம்பும் நபர்கள் இருக்கிறார்கள்.
16. எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் எல்லா முன்னேற்றத்தையும் கொண்டாடுங்கள்.
    • இதை நான் ஏற்கனவே சொன்னேன் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அது மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டியது. எந்த முன்னேற்றமும் முன்னேற்றம். நீங்கள் செய்ததெல்லாம் உடற்பயிற்சிக்காக தெருவில் ஓடியிருந்தாலும், நீங்கள் முன்பு செய்ததை விட இது மிகச் சிறந்தது (இது எனக்கு ஒரு உண்மையான கதை). மூன்று மணிநேர சுத்தம் 1 மணிநேரத்தை விட சிறந்தது (எனக்கு ஒரு உண்மையான கதையும் கூட).
    • நீங்கள் முன்னேற விரும்பும் பகுதியில் நீங்கள் முன்னேற்றம் காணாவிட்டாலும் கூட, உங்கள் வாழ்க்கையின் சில பகுதிகளில் நீங்கள் முன்னேற்றம் அடைவீர்கள் என்பதை உணருங்கள்.
    • இந்த அளவிற்கு, உங்கள் மீட்பு எவ்வாறு முன்னேறியது மற்றும் மேம்படுத்துவதற்கான யோசனைகள் பற்றிய மீட்டெடுப்பு பதிவை வைத்திருப்பது உதவியாக இருக்கும். ஆனால் அடிக்கடி உள்நுழைய வேண்டாம்; ஒவ்வொரு நாளையும் விட, வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களின் அலகுகளில் மாற்றம் பார்ப்பது எளிதானது.

இது யாருக்கும் உதவியாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். மேற்கூறியவை என் வாழ்க்கையில் நான் செய்த மாற்றங்களையும் மீட்டெடுப்பதற்கான எனது பொதுவான அணுகுமுறையையும் சுருக்கமாகக் கூறுகின்றன. நான் எப்போதுமே அதைச் சேர்த்து மேம்படுத்துகிறேன், எனவே எதிர்காலத்தில் இவற்றில் ஒன்றை நான் செய்வேன். இனிய பிப்ரவரி!