நடவடிக்கை எக்ஸ்எம்எல்-பகுதி திட்டம்.

மாலை ஃபாப்ஸ்ட்ரோநாட்கள்…

இன்றைய தினம் நான் உங்களிடம் வந்துள்ளேன், மிகப்பெரிய பரிசை நான் யாரையும் கொடுக்க முடியும், நான் இலவசமாக அதை கொடுத்து விடுகிறேன், ஏனென்றால் அதன் ஞானத்தை நான் உணரவில்லை, அது வெளிப்படையான வியத்தகு தன்மை கொண்டது என்றாலும் கூட.

முதலில், பின்வருவதைக் கவனியுங்கள்; நீங்கள் ஃபாப்பிங்கை நிறுத்த விரும்புகிறீர்கள், ஆனாலும் எப்படியாவது நீங்கள் 'கொடுங்கள்' மற்றும் ஃபேப். குடிகாரர்கள் குடிப்பதை நிறுத்த விரும்புகிறார்கள், ஆனாலும் அவர்கள் எப்படியாவது 'கொடுப்பது' தான். போதைக்கு அடிமையானவர்கள் போதை மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்த விரும்புகிறார்கள், ஆனாலும் அவர்கள் எப்படியாவது 'கொடுப்பது' தான். தோல்வியுற்றவர்கள் வெற்றிபெற விரும்புகிறார்கள், ஆனாலும் அவர்கள் அந்த வெற்றியை அடைவதற்கு எதிர்-உற்பத்தி செய்ய அவர்கள் 'அறிந்த' காரியங்களைச் செய்கிறார்கள்.

இவற்றிலும் இதே போன்ற பல காட்சிகளிலும் நான் கவனம் செலுத்தி, வேறு சில அசாதாரண அறிவோடு என் தலையைச் சுற்றி மிதந்து கொண்டிருந்தேன் என்ற உறுதியான முடிவுக்கு வந்தேன்…

"நீங்கள் உங்கள் உடல் அல்ல"

அது சரி, நீங்கள் இல்லை. நீங்கள் ஒரு கப்பலில் பயணிப்பவர், அதன் முக்கிய நிரலாக்கமானது 'எல்லா செலவிலும் ஆறுதலைத் தேடுவது. இது உங்கள் 'உயர்ந்த அபிலாஷைகளை' பற்றி இரண்டு கருத்துக்களைத் தரவில்லை. உங்களிடம் உடல் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்றால், நீங்கள் செய்வீர்கள் ஒருபோதும் உங்கள் தலையில் உள்ள இலக்குகளை அடையுங்கள். பலர், தங்களின் ஆசைகளைத் தடுக்க விரும்பிய போதிலும் பல அடிமைகளால் கொல்லப்பட்டனர்.

உண்மையில் நீங்கள் குடியேற அனுமதிக்க வேண்டாம். நீங்கள் உங்கள் உடல் அல்ல, நீங்கள் ஒரு பயணிகள்.

மூளையின் உட்செலுத்துதல் பகுதியிலும் (உயிர்வாழ்வு நுட்பம்) செய்த ஆய்வுகளையோ, இறுதியில் நமது பதில்களைத் தீர்மானிக்கும் வகையில், இது ஒரு விஞ்ஞானபூர்வமான கண்ணோட்டத்தில் இருந்து உண்மையாகவும் தெரியும்.

எவ்வாறாயினும், இந்தச் செய்தியைப் போலவே மனச்சோர்வையும் இருத்தலையும் பாதிக்கும் வகையில், இது ஒரு யதார்த்தமான மற்றும் செயல்படக்கூடிய நம்பிக்கையை வழங்குகிறது. நீங்கள் சபிக்கப்பட்டதால் நீங்கள் தோல்வியடையவில்லை. நீங்கள் பலவீனமாக இருப்பதால் நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்யவில்லை. நீங்கள் 'சவாரி' செய்யும் கப்பலின் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாததால், இந்த போரை, வாழ்க்கைக்கான போரை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்.

ஒரு குதிரையை நீங்கள் கடந்து சென்றால், ஆரம்பத்தில் குதிரையுடன் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருந்தால், அது உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போதிலும், புல் சாப்பிடலாம், புல் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், நீங்கள் தெளிவான அறிவுறுத்தல்களுடன் ஒரு உறுதியான சவாரி மற்றும் சரியான நேரத்தில் சரியான நேரத்தில் பயன்படுத்தினால், குதிரை முழு கட்டுப்பாட்டின் கீழ் இருக்கும்.

மனித உடல் அந்த உருவகத்தைப் போலவே சற்று சிக்கலானது. நீங்கள் சவாரி செய்யும் உடல் முக்கியமாக ஒன்று, பாதுகாப்பு (/ வசதியை) தேடுகிறது. நீங்கள் தெளிவான அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் திடத் திட்டமிடல் மூலம் பாதுகாப்பை வழங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் புறக்கணிக்கப்படுவீர்கள். இது உயிர் சூழ்நிலைகளில் நன்றாக உள்ளது, அது சாத்தியம் என்றால் உடல் தன்னை உயிருடன் வைத்திருக்க வழிகளை கண்டுபிடிக்கும். இருப்பினும், நவீன சமுதாயம் மிகவும் சிக்கலானது அடிப்படைத் தேவைகளை திருப்திப்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒழுங்கமைக்கப்பட வேண்டும், கட்டுப்பாடு மற்றும் வெற்றிகரமாக, இல்லையெனில் வாழ்க்கை தரத்தை ஒரு பிட் ஷிட் இருக்க முடியும்.

கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற உங்கள் நாட்களை சிறப்பாக திட்டமிடுவது போல் இது எளிதானது அல்ல… உங்களுக்கு கடுமையான போதை இருந்தால், நீங்கள் மீண்டும் கட்டியெழுப்ப வேண்டும், தரையை மீண்டும் உருவாக்க வேண்டும், நாளுக்கு நாள் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுகிறீர்கள். நான் ஒரு பெரிய அடிமையாக இருந்தேன், எதையும் எல்லாவற்றையும் எல்லாம் என் விளையாட்டு, இப்போது அது இரண்டு முக்கிய போதைப்பொருட்களாக மாறிவிட்டது, ஃபாப்பிங் மற்றும் புதுமை கிளிக். பின்வருவது என்னவென்றால், இந்த 'இறுதி நிகழ்ச்சிக்கு' நான் எப்படி வந்தேன், நான் சரியானவன் அல்ல, இருப்பினும் நான் மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கிறேன். இதுதான் வேலை செய்கிறது, நான் சூரியனுக்குக் கீழே உள்ள ஒவ்வொரு சுய உதவி புத்தகத்தையும் முயற்சித்தேன், நடைமுறையின் மூலம் செம்மைப்படுத்தியுள்ளேன், உங்களுக்காக பின்வரும் செயல் திட்டத்தை அனுபவித்தேன்.

நடவடிக்கை திட்டம்:

எக்ஸ்எம்எல்) உங்கள் அபிலாஷைகளை முதலில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உட்கார்ந்து நாள் கனவு, உடல் அதன் மிகவும் தளர்வான நிலையில் இருக்கும் போது படுக்கையில் முன் செய்ய. குரல் ரெக்கார்டர் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் விரும்புவதைப் போல அபத்தமானவையாக இருங்கள், யதார்த்தத்தை விட்டுக்கொடுக்கும் மற்றொரு வழி. நீங்கள் இடத்திற்கு செல்ல வேண்டும், நன்றாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அடுத்த பெரிய MMO, நன்றாக உருவாக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சிறுகோள் வைத்திருக்க வேண்டும், நன்றாக. நீங்கள் மலைகளில் ஒரு குகையில் வாழ வேண்டும், நன்றாக. உங்களுக்கு உண்மை எதுவாக இருந்தாலும் சரி, உங்களுடன் உண்மையாக நடந்துகொள். சிறிய கனவுகள் இல்லை, வாழ்க்கைக்கு உங்கள் உணர்வு உங்கள் அபிலாஷைகளிலிருந்து வருகிறது. பெரிய மற்றும் மிகவும் ஆபாசமானவை சிறப்பாக!

2) இது என்று புரிந்து கொள்ளுங்கள் உங்கள் உத்திகள் அது உங்களை வரையறுக்கிறது. ஊக்கமளிக்கும் ஒன்றைப் படித்து, "இப்போது நான் விரும்பும் அனைத்தையும் அடையப் போகிறேன்!" கூடுதல் வருத்தத்துடன், அடுத்த நாள் உங்களை சதுர 1 க்குத் திரும்பக் கண்டுபிடிக்க மட்டுமே. இது நடக்கிறது, ஏனெனில் ஆபாசத்தைப் போலவே உந்துதல் அல்லது மருந்துகள் அதிகம். உற்சாகமூட்டும் / ஊக்கமளிக்கும் ஒன்றை நீங்கள் படிக்கும்போது நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், ஏனெனில் இது எண்டோர்பின்கள் மற்றும் டோபமைன் ஆகியவற்றால் உங்களை வெள்ளத்தில் மூழ்கடிக்கும். இயந்திரத்தைத் தொடங்குவது நல்லது, ஆனால் அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை, இது ஒரு உடல் உயர்வானது. உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் உண்மையில் அடைகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் 'உணர்ச்சிகள்' அல்லது 'நிலை' இருந்தபோதிலும் உங்களை அங்கே கொண்டுசெல்லும் நல்ல பழக்கங்கள் உங்களுக்குத் தேவை. இது கடினம், நேரம் மற்றும் மன உறுதியை எடுக்கும், ஆனால் நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் மில்லியனர்களுக்கும் தோல்விகளுக்கும் உள்ள வித்தியாசம். அதை போல சுலபம்.

3) எல்லா தடைகளையும் நீக்கு! தீவிரமாக! இது பெரியது, இதனால்தான் நீங்கள் உங்கள் எல்லா ஆபாசங்களையும் நீக்க வேண்டும், உங்கள் கே 9 செக்யூரிட்டி ப்ளாக்கரை வைக்க வேண்டும், உங்கள் ஃபேப் மண்டலத்திலிருந்து நீங்கள் விலகி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்… உடல் பழக்கத்தின் ஒரு உயிரினம், நீங்கள் தற்போதைய சூழலில் சில பழக்கங்களை ஊக்குவித்தால் நீங்கள் அந்த சூழலை தீவிரமாக மாற்ற வேண்டும் பழைய பழக்கவழக்கங்களுக்குள் வராமல் இருக்க உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பை வழங்குவதற்காக. உதாரணமாக, நான் இரண்டு ஆண்டுகளில் குடித்ததில்லை. நான் ஒரு ஆவேசமுள்ள குடிகாரனாகவும், எந்தவிதமான வரம்புகளும் இல்லாத போதைக்கு அடிமையாகவும் இருந்தேன், இப்போது என்னைச் சந்திக்கும் அனைவருக்கும் நான் குடிக்க முடியாது, இவ்வளவு இளமையாக இருக்க முடியவில்லை என்று அதிர்ச்சியடைகிறேன், எனக்கு தொடர்ந்து பாராட்டுக்கள் கிடைக்கின்றன, 'நான் உன்னைப் போலவே இருக்க விரும்புகிறேன்' எல்லா நேரமும். எனது ரகசியம் என்ன? நான் சில சக்தி கடவுள். இல்லை! எந்தவொரு சூழலிலிருந்தும் நான் வெளியேறினேன், அதில் நான் குடிக்க ஆசைப்படுவேன் அல்லது குடிக்க ஊக்குவிப்பேன் தெரியும் நான் குடிக்கப் போவதில்லை. என் உடல் கூட இனிமேல் குழாய் போடுவதில்லை, அது குடிக்காது என்ற உணர்தலுக்கு வந்துவிட்டது. இருப்பினும், எனது நிதானத்தில் நான் திமிர்பிடித்தவன், நரகத்தில் இல்லை, தவறான நேரத்தில் தவறான தூண்டுதல்கள் போதுமானவை என்று எனக்குத் தெரியும் தவறான இடம் நான் மீண்டும் குடிக்க ஆசைப்பட்டேன். இருப்பினும், எப்போதும் நடக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த நான் அனைத்து வெளிப்புறங்களையும் நிர்வகிக்கிறேன்!

4) உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்! உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகள், தேவைகள் மற்றும் வடிவங்களைப் புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் ஒரு மாஸ்டர் ஆக வேண்டும். நான் பொதுவாக பல நாட்களுக்கு கோடுகள் வைத்திருக்கிறேன், பின்னர் எல்லாம் அட்டைகளின் வீடு போல நொறுங்குகிறது. இதை நான் பெரிதும் பிரதிபலிக்கும்போது, ​​அதை சரிசெய்ய வாய்ப்பு கிடைத்தபோது, ​​நான் 'ஒரு' மாறி சீட்டை அனுமதித்தேன். ஒரு சிறிய மாறி எல்லாவற்றையும் அழித்த டோமினோ விளைவைத் தொடங்கியது. இப்போது ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட மாறிக்கும் மேல் இருப்பது நம்பமுடியாத கடினம், இருப்பினும் உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறது, உங்களுக்கு ஒரு தேர்வு இருக்கிறது. உங்கள் மனதில் வரும் ஒவ்வொரு சிறிய வேண்டுகோளுக்கும் உங்கள் விழிப்புணர்வைக் கொண்டுவரும் அன்றாட வேலைகளில் ஈடுபடுங்கள் இது உங்கள் உயர்ந்த விருப்பத்தின் பாகமாக இல்லை அவற்றை 'உடலின் தேவைகளுக்கு' கீழே வைக்கவும். உதாரணமாக, வார நாட்களில் நான் தூங்க விரும்பவில்லை, எனவே நான் காலையில் எழுந்து, “உர்ஹ்ஹ், இன்னும் 15 நிமிடங்களில் மோசமாக எழுந்திருங்கள்” என்று என்னிடம் சொல்லும்போது, ​​உடல் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாக எனக்குத் தெரியும். தூங்குவது என்னுடையது அல்ல விருப்பம் இன்னும் நான் அதை செய்கிறேன். மீண்டும், ஏனென்றால் உங்கள் விருப்பங்களும் உடலின் விருப்பங்களும் இரண்டு வெவ்வேறு மற்றும் சில நேரங்களில் எதிர்க்கும் விஷயங்கள். முதலில் வித்தியாசத்தைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் உங்கள் உயர்ந்த அபிலாஷைகளை அடைய உங்கள் வாழ்க்கையை உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

***** ஒரு துன்பம் எடுத்து *****

5) ஜிக்சாவின் இறுதி துண்டு. இந்த புள்ளி நான் கடைசியாக சேமித்து வைத்திருக்கிறேன், ஏனென்றால் இது சிக்கலானது மற்றும் திடமான விஞ்ஞானத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது அல்ல, ஆனால் போதை, மன உறுதி, வெற்றி போன்றவற்றைப் பற்றி நான் படித்த பல புத்தகங்களிலிருந்து நான் புரிந்துகொண்டவற்றிலிருந்து… இது மிக முக்கியமான ஆனால் மிகவும் கடினமான பகுதியாகும் தனிப்பட்ட சமன்பாடு.

உங்கள் உடல் தன்னை உயர்த்திக் கொள்ளலாம்.

டோபமைன், உங்கள் மோசமான அழித்த எதிரி! நவீன வாழ்நாளில் இன்னும் தூண்டப்படுவது நமது உயிர்வாழ்வின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். குறிப்பாக ஆபாச மூலம். என் எதிர்ப்பை மீறி, வாகனத்தை ஓட்டுநர் சீட்டில் உறுதியாக வைப்பதற்கான ஸ்பைக் டோபமைன் சில விஷயங்களை பட்டியலிட்டு விடுங்கள். நிகோடின், காஃபின், கொழுப்பு உணவுகள், சர்க்கரை, புதுமை, செக்ஸ், கன சமூகமயமாக்கல்.

உங்கள் உடல் டோபமைன் ஒரு சுவை கிடைத்தால், பல சோதனைகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது போல், நீங்கள் தூங்கிக் கொண்டிருக்கும் வரை, அது தூக்கமின்மையால் தூக்கப்பட்டு, குறுக்கீடு செய்யப்படும் அல்லது வேலை காரணமாக சுழற்சியை உடைக்க வேண்டும். எலிகள், இந்த பரிசோதனையில் எலிகளில் எலெக்ட்ரோக்கள் தங்கள் டோபமைன் வாங்கிகளைக் கவர்ந்தன. இந்த எலிகள் ஒரு தேர்வு. தங்கள் டோபமைன் வாங்கிகள் தூண்டுவது அல்லது அவர்களுக்கு உணவு கொடுக்கும் ஒரு நெம்புகோல் அடிக்க ஒரு நெம்புகோல் அடிக்க. இது ஒன்று அல்லது பரிசோதனையாக இருந்தது. விளைவு, நிறைய பட்டினி கிடந்த எலிகள். இந்த எலிகள் தானாகவே சாப்பிடுவதை விட இந்த நெம்புகோலைத் தாக்கும், அவை தங்களைக் கொல்லும் முடிவுக்கு வரும். அத்தகைய ஒரு காரியத்தைச் செய்கிற அடிமையானவர்களின் எண்ணிக்கையை ஆனால் மனித மட்டத்தில் சிந்தியுங்கள்.

இப்போது சாதாரண சூழ்நிலைகளில் இது பொதுவாக ஒரு பெரிய பிரச்சினை அல்ல. டோபமைன் போதை பழக்கங்களுடன் நீங்கள் ஒரு அழகான கண்ணியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது சிறப்பு செய்ய நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உடலின் கட்டுப்பாட்டை மல்யுத்தம் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், எந்த டோபமைன் தூண்டுதல்களிலும் ஒரு பெரிய செருகியை வைக்க வேண்டும். எல்லா நேரங்களிலும் அவர்களிடமிருந்து முழுமையான விழிப்புணர்வைத் தவிர்ப்பது இதன் பொருள். டோபமைனில் என் உடல் அதிகமாக இருக்கும்போது நான் ஃபேப் செய்கிறேன், டோபமைன் அதிகமாக இருக்கும்போது எனக்குத் தெரியும், ஏனென்றால் சாக்கு ஒரு நிமிடத்திற்கு ஒரு மில்லியன் 'ஓ, ஒரே ஒரு தோற்றம்'. 'நாங்கள் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு விளிம்பில் இருப்போம்'. போன்றவை ... நான் எனது தியானத்தின் மேல் இருக்கும்போது, ​​ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் எனது டோபமைனை நான் அதிகமாகத் தூண்டவில்லை, ஃபாப்பிங் செய்வது ஒரு பிரச்சனையல்ல, தூண்டுதல்கள் என்னைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை. இருப்பினும் நான் ஏதாவது செய்திருந்தால், அதிக காபி குடிப்பது அல்லது அந்நியருடன் ஊர்சுற்றுவது போன்றது, அடுத்த சில மணிநேரங்களுக்கு நான் எதையும் செய்யவில்லை. என் மனம் அடுத்த டோபமைன் வெற்றியைத் தேடுகிறது. கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுப்பது மற்றும் உடலை மீண்டும் மையமாகக் கொண்ட, கவனம் செலுத்தும் நிலைக்கு அமைதிப்படுத்துவது அந்த நேரத்தில் நான் தான்.

அந்த மனநிலையை நெருங்க நெருங்க தடுக்க நீங்கள் உன்னுடையது எல்லா நேரங்களிலும் டோபமைன் கூர்முனை காரணமாக ஏற்படும் நடத்தைகளை தடுக்கும் வகையில்.

இது உங்கள் பொறுப்பு.

LINK - இறுதி உணர்தல்

by damonroe