இந்த பயணத்தில் நான் கண்டறிந்த முக்கிய விஷயங்களின் ஒரு குறுகிய பட்டியல்

சரி கும்பல் நான் ஒரு மூட்டுக்கு வெளியே சென்று என்னை மீட்கப் போகிறேன். இந்த தளத்தையும், இங்கே தொங்கும் பெரிய குழுவினரையும் கண்டுபிடித்ததற்கு நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக உணர்கிறேன். இங்கே பரப்பப்பட்ட தகவல்களால் எனது வாழ்க்கை மாற்றப்பட்டுள்ளது.

ஆபாசமானது எனது பாலியல் வீழ்ச்சியை மிகைப்படுத்தியிருந்தாலும், என் விஷயத்தில் மிகச் சிறிய வயதிலேயே சுயஇன்பம் செய்யத் தொடங்கியதன் காரணமாகவும், பல ஆண்டுகளாக அதிக அதிர்வெண்ணுடன் என் முக்கிய பிரச்சினை எண்டோகிரைன் சோர்வு மற்றும் சமநிலை மனதில் இருந்து ஓடிப்போவதாகவும் நான் நம்புகிறேன். இது "சுய மருந்து" க்கு அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்துடன் சேர்ந்து ED வடிவத்தில் ஒரு தலைக்கு வந்தது.

எனது வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய கடினமான விறைப்புத்தன்மையை என்னால் பெறமுடியாது என்பது மட்டுமல்லாமல், தேவைப்படும் வரை நீடிக்கும் ஒரு புதிய (எனக்கும் என் மனைவிக்கும்) திறனைக் கொண்டிருக்கிறேன் என்று புகாரளிப்பதில் நான் இப்போது மகிழ்ச்சியடைகிறேன். நான் 60 பவுண்டுகளை இழந்துவிட்டேன், நான் இதுவரை இருந்த சில சிறந்த வடிவத்தில் இருக்கிறேன்.

ஆரோக்கியத்தை நோக்கிய இந்த பயணத்தில் நான் கண்டறிந்த முக்கிய விஷயங்களின் சிறு பட்டியல் இங்கே….

1. இங்கே கொடுக்கப்பட்ட ஆலோசனையை கேளுங்கள். ஆரம்பத்தில் இருந்தே சரியான மறுதொடக்கத்தை பாதி உறுதி செய்வதற்கு பதிலாக செய்திருந்தால் நான் விரைவில் குணமடைய முடியும்.

2. உங்களுக்கு ஆண்குறி இல்லை என்று பாசாங்கு செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். தொடுவது விளையாடுவதற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் விளையாடுவது ஓ.

3. உங்கள் ஸ்லிப் அப்களை நீங்களே மன்னியுங்கள். பலவீனமான தருணங்களுக்கு உங்களைத் தண்டிப்பது உங்களுக்கு நல்லதல்ல. இது ஒரு செயல்முறையாகும், இது நேரம் எடுக்கும் மற்றும் இயற்கையில் நேரியல் அல்ல. உங்களை மன்னியுங்கள், நகர்ந்து கரடுமுரடாக இருங்கள்.

4. உங்கள் சொந்த நடத்தைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அவற்றை அகற்றுவதற்கான சூழ்நிலைகள் அல்லது பொருட்களைக் கவனியுங்கள். அது தேவைப்பட்டால் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையையும் செயல்பாட்டு மட்டத்தையும் மாற்ற தயாராக இருங்கள். சிணுங்குவதும் சுய பரிதாபமும் எதையும் நிறைவேற்றாது. உங்களை மாற்றிக்கொள்ள உங்களுக்கு அதிகாரம் உள்ளது, அதே விஷயங்களைச் செய்வதற்குப் பதிலாக, வெவ்வேறு முடிவுகளை எதிர்பார்ப்பதற்குப் பதிலாக உங்களை வெற்றிகரமாக அமைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

5. நல்ல பாலினத்திற்கு (அல்லது ஒரு நல்ல விறைப்புத்தன்மைக்கு) நான் 1 முக்கிய கூறுகளை கொடுக்க வேண்டியிருந்தால், அது தளர்வுதான். சத்தமில்லாத மனம் ஒரு ஆண்குறி ஆண்குறியை (அல்லது முன்கூட்டிய விந்து வெளியேற்றத்தை) உருவாக்குகிறது. உங்கள் பங்குதாரர் மற்றும் நீங்கள் உணரும் இனிமையான உடல் உணர்வுகள் மீது மூச்சு விடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உரிய நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்!

6. இது ஒரு கூடுதல் செய்ய வேண்டும். மீட்டெடுக்கும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கான எனது விருப்பத்தில், நான் பல்வேறு ஆய்வுகளுடன் கணிசமான ஆய்வு மற்றும் சுய பரிசோதனை செய்தேன். என் அனுபவம் என்னவென்றால், ஹார்னி ஆடு களை, ட்ரிபுலஸ் மக்கா, யோஹிம்பே போன்ற “ஆண் மேம்பாடு” தயாரிப்புகள் அனைத்தும் உங்கள் மனமும் உடலும் தூண்டப்பட்டு தீர்ந்துவிட்டால் முற்றிலும் பயனற்றவை. கூடுதல் செயல்திறனைத் தேடும் ஒரு சாதாரண ஆரோக்கியமான நபருக்கு அவை ஏதேனும் பயனளிக்கின்றனவா இல்லையா என்பதை நான் மற்றவர்களுக்கு விவாதத்திற்கு விட்டுவிடுவேன்.

சிட்டிசோலின் போன்ற மூளை வளர்சிதை மாற்றங்களுடன் என் அனுபவம் (டோபமைன் ஏற்பு அடர்த்தி அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது) மற்றும் பிற போன்ற பொருட்கள் ஒரே மாதிரியாக இருந்தன. எல் டைரோசின் அல்லது எல்-பினிலைலான் போன்ற பல்வேறு நரம்பியக்கடத்திகளில் அமோனிய முன்னோடிகளை டோபமைன் அல்லது 5- ஹெர்ட்ஸை அதிகரிக்க செரோடோனின் போன்றவற்றை அதிகரிக்க. என்னைப் பிடுங்கவோ, கலக்கமடையவோ அல்லது மனச்சோர்வடையவோ செய்யக்கூடிய ஒரே விளைவின் அனைத்து வித்தியாசமான வேறுபாடுகள். அவர்கள் எனக்கு நேர்மறை முடிவுகளை கொடுத்தார்கள்.

நான் இப்போது ஏற்கனவே அதிகப்படுத்தியுள்ள மற்றும் சமநிலை மனதில் உள்ள டிரான்ஸ்மிட்டர் அளவை அதிகரிக்கிறது என்று ஒரு தீ மீது எரிபொருள் எறியும் என்று நம்புகிறேன். என்னை பொறுத்தவரை அது சுயமரியாதைகளுடனான சுயமரியாதை காரணமாக அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.

சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு ஒரு பிரகாசமான விதிவிலக்கு பயனற்ற தீம் காபா மற்றும் அர்ஜினைன். நான் தினசரி அர்ஜினைனை (நைட்ரிக் ஆக்சைடு ஒரு வாசோடைலேட்டரின் முன்னோடி) 1000mg 3 முறை (காலை, நண்பகல் மற்றும் வெற்று வயிற்றில் படுக்கைக்கு முன்) மற்றும் GABA 1000mg 3 முறை தினமும் எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்கினேன், சில நாட்களில் ஒரு அற்புதமான வித்தியாசத்தைக் கவனித்தேன். காபா மூளையில் ஒரு தடுப்பானாக செயல்படுகிறது, எனக்கு குறைந்தபட்சம் என் மூளையில் சமநிலையைக் கொண்டுவருவதாகத் தோன்றியது. வாய்வழி காபாவால் இரத்த மூளைத் தடையைத் தாண்ட முடியாது என்று பலர் நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் தினசரி 3000mg அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அளவுகளில் முடியும் என்று நம்புகிறார்கள், இன்னும் சிலர் பிட்யூட்டரி சுரப்பி வழியாக மூளைக்கு ஒரு பின்புற கதவைக் கண்டுபிடிப்பதாக நம்புகிறார்கள்.

 இது எவ்வாறு இயங்குகிறது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை அது என்னை அமைதியாகவும் மையமாகவும் ஆக்கியது, நான் நன்றாக தூங்கினேன், நான் பதின்வயதிலிருந்தே முதல் முறையாக என் நாளில் தன்னிச்சையான அரை விறைப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருக்க ஆரம்பித்தேன். நான் பல ஆண்டுகளாக பல்வேறு சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சித்து வருகிறேன், அவற்றை எப்போதும் திறந்த மனதுடன் எடுத்துக்கொள்கிறேன், ஆனால் எதிர்பார்ப்பு இல்லாமல். எந்தவொரு மனிதனும் இருக்கக்கூடியது போல மருந்துப்போலி விளைவுக்கு என்னைத் தடுக்கும் என்று நான் கருதுகிறேன். என்னைப் பொறுத்தவரை காபா மற்றும் அர்ஜினைன் இணைந்து சக்திவாய்ந்த மருந்து. அவை மறுதொடக்கத்திற்கு மாற்றாக இல்லை என்று கூறப்படுகிறது! இருப்பினும், உங்களில் சிலருக்கு நீண்ட மறுதொடக்கங்கள் கிடைத்தால் அவை ஒரு ஷாட் மதிப்புடையவை என்று நான் நினைக்கிறேன், குறிப்பாக என்னைப் போல நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக பல போதைப் பழக்கங்களுடன் போராடினீர்கள் அல்லது எதிர்மறையான சுய பேச்சால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்.

சில நேரங்களில் எனக்கு உண்மையிலேயே தேவையான ஆதரவை வழங்கிய இங்குள்ள அனைவருக்கும் மீண்டும் நன்றி. உங்களில் இன்னும் நல்ல சண்டையை எதிர்த்துப் போராடுபவர்களுக்கு நான் “அங்கேயே இருங்கள்” என்று சொல்கிறேன்! இந்த 42 வயதானவர் பல போதைப்பொருட்களையும், பாலினமற்ற திருமணத்தையும், எடை மற்றும் வடிவத்திற்கு வெளியே இருப்பதையும் ஆண்டு முழுவதும் அல்லது இந்த தளத்தை நான் கண்டறிந்ததிலிருந்து நீங்கள் வெல்ல முடியும் என்றால், நீங்கள் உங்கள் பிரச்சினைகளை வெல்ல முடியும்!