ஒருவேளை நான் வெளிப்படையானதை சுட்டிக்காட்டுகிறேன், ஆனால் நான் நோஃபாப் சவாலை ஆரம்பித்தபோது, முதல் வாரம் இது மிகவும் எளிதானது என்று உணர்ந்தேன். ஏய், நான் தட்டையானேன்! நான் கூட எளிதானது அல்ல! கவர்ச்சியான டம்ப்ளர் படங்களை உலாவும்போது கூட எனக்கு வசதியாக இருக்கிறது! வயதுவந்த அரட்டை அறைகளுக்குள் செல்கிறது!
உங்களுக்கு தெரியும் அடுத்த விஷயம், ஒரு வாரம், நான் மீட்சியை, நீங்கள் மீட்சியை போது, அது நீங்கள் கடினமாக, நீங்கள் மனநிலை எதிர்கொள்ள வேண்டியுள்ளது becasue ஏய், வலிமையிலும் அதே உங்கள் NXT முயற்சித்து முன், வலது "ஒரு சில பித்து" என்று மோதும்?
அதை அறிவதற்கு முன்பு, நீங்கள் அதிக அளவில் இருக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் மீண்டும் பூஜ்ஜியத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள், கீறல்.
முட்டாள்தனமாக உணர்கிறீர்கள், உங்களை உணர்ந்துகொள்வது உண்மையில் இந்த மலம் சார்ந்தது, மேலும் அதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய ஒன்று. நான் இப்போது புரூஸ் பேனர், உம், பேனரைப் புரிந்துகொள்கிறேன்: தி ஹல்கைப் போலவே, நாங்கள் ஃபாப்ஸ்ட்ரோநாட்களும் தொடர்ந்து கொடுக்கக்கூடாது என்ற வேண்டுகோளை எதிர்த்துப் போராடுகிறோம், எர், அசுரனை வெளியே விடக்கூடாது. 😛
இதை விட எனக்கு நல்ல கட்டுப்பாடு இருப்பதாக நான் நினைத்தேன், மேலும் எனக்கு ஒழுக்கமின்மை இருப்பதைப் போல - ஒரு வருட இடைவெளியில் என்னை வடிவமைத்து, 110 பவுண்டுகளை இழக்க முடிந்தது, ஆனால் இது, நோஃபாப் சவால் .. எடுக்கும் முடிக்க விருப்பத்தின் முற்றிலும் மாறுபட்ட இனம்.
எனவே, எனது அனுபவத்தில், சில உதவிக்குறிப்புகள், சவாலுக்கு புதிதாக வருபவர்களுக்கு:
- உங்கள் தூண்டுதல்களை மதிப்பிட்டு அவற்றை அகற்றவும். என்னைப் பொறுத்தவரை இது வயதுவந்த உரை அடிப்படையிலான ஆர்.பி., கவர்ச்சியான டம்ப்ளர் படங்கள், ஆபாச ஸ்ட்ரீமிங் தளங்கள். அவருக்கான எல்லா அணுகலையும் நீக்குங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் சலிப்படையும்போது, நீங்கள் உலவத் தொடங்குகிறீர்கள், அதை அறிவதற்கு முன்பு நீங்கள் விளிம்பில் இருக்கிறீர்கள், மறுபடியும் மறுபடியும் மிகவும் வழுக்கும் சாய்வில் இருக்கிறீர்கள். இலக்கியரீதியாக.
- இது எளிதானது என்று நினைக்கும் என் தவறை செய்ய வேண்டாம். சில நேரங்களில், உங்கள் லிபிடோ பூஜ்ஜியமாக இருக்கும், அது எளிதாக இருக்கும், ஆனால் அது ஒரு கடினமான பழிவாங்கலுடன் திரும்பும். நீங்கள் PMO ஐ சரிசெய்வதற்கு உங்கள் மூளை எந்தவொரு காரணத்தையும் கூறும்.
- உங்கள் தூண்டுதல்களை மறுபரிசீலனை செய்வதை நீங்கள் பிடித்தவுடன் வேறு ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்ற ஆலோசனையை நான் விரும்புகிறேன் - புஷ்ப்களின் தொகுப்பு, சில வேலைகளைச் செய்யுங்கள், உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டுகளுக்கு வெளியே செல்லுங்கள். பிந்தையது முக்கியமானது, ஆனால் எப்போதுமே ஏதேனும் ஒரு திட்டம் அல்லது வீட்டில் ஏதாவது செய்ய வேண்டும், நான் ஒரு நாளைக்கு 2-4 மணிநேரங்களைப் பற்றி இன்லைன் ஸ்கேட்டிற்குச் சென்று உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், ஆனாலும் நான் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் வீட்டிற்கு வந்தேன், ஏனென்றால் உங்கள் வீட்டிலும், உங்கள் மணிநேரங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் செய்ததைப் பொருட்படுத்தாமல், மூளை விரும்புவதை விரும்புகிறது. நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் பிஸியாக இருக்க எப்போதும் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியும்.
- டயட்டிங்கைப் போலவே, ஒரு நாளைக்கு ஒரு நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நான் என் எடை இழப்பு வெறிக்குச் சென்றபோது, சில நேரங்களில் ஐடி மனச்சோர்வடைந்தது, ஏனெனில் வாரங்களில் நான் மனச்சோர்வடைந்தேன், மலம் கழித்தேன், அல்லது எடை இழப்பு முன்னேற்றம் காணப்படவில்லை, நான் ஏன் இதைச் செய்தேன் என்பதற்கான காரணங்களை சந்தேகிக்க வைக்கிறது. உங்களுக்கு முன் இருந்த அனைவரையும் நம்புங்கள், நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை, நீங்கள் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொண்டு நீண்ட காலமாக சிந்திக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் இலக்குகளை குறுகிய காலத்திற்கு அமைக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும், அந்த 90day பேட்ஜுக்கு (அல்லது அதற்கு மேல்!) நீங்கள் FapFree ஆக விரும்பினாலும், நாள் இறுதி வரை அதை உருவாக்குவதே உங்கள் குறிக்கோள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் இலக்குகளை நிர்வகிக்க உதவும், மேலும் “ஓ, ஷிட், 67day பேட்ஜுக்கு செல்ல 90 நாட்கள் ..” என்று நீங்கள் நினைத்தால் நீங்கள் மனச்சோர்வடைவீர்கள்.
- உங்கள் தூண்டுதல்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப ஏதாவது செய்ய முடியாதபோது நோஃபாப்பைப் படியுங்கள். இதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள், சவாலைச் செய்வதிலிருந்து மற்றவர்கள் எவ்வளவு அருமையாக உணர்கிறார்கள், அவர்களின் வாழ்க்கை எவ்வாறு மாறுகிறது, அது கொண்டு வரும் நன்மைகள் மிகவும் ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் உங்களை நேராகவும் குறுகலாகவும் வைத்திருக்கும்.
அனைவருக்கும் நல்வாழ்த்துக்கள், என்னைப் பொறுத்தவரை, இங்கே செல்கிறோம் .. ஒரு நாள் ஒரு நேரத்தில்!
;
