வணக்கம் தோழர்களே, நான் பாபிடோய், நான் ரோமில் இருந்து வருகிறேன், 30 நாட்கள் நோஃபாப் இறுதியாக போய்விட்டது, இந்த இடுகையை ஒரு ஜயண்ட் நன்றி மூலம் தொடங்க விரும்புகிறேன் !!!! உண்மையில், எனது (உண்மையிலேயே பெரிய) வேண்டுகோள்களை எதிர்த்துப் போராட நான் பல தந்திரங்களை மேற்கொண்டேன், ஆனால் நான் அவற்றை பட்டியலிடுவதற்கு முன்பு, நோஃபாப்பின் அற்புதமான சமூகம் அனைவருக்கும் நன்றி சொல்ல விரும்புகிறேன், உங்கள் ஊக்கமளிக்கும் பதிவுகள் இல்லாமல் என்னால் உண்மையில் செய்ய முடியவில்லை, ஆனால் , எனது பயனுள்ள விஷயங்களின் பட்டியல் இங்கே வருகிறது:
* வேலை - உண்மையான தோழர்களுக்காக, எப்பொழுதும், எப்பொழுதும், எப்போதுமே வொர்க்அவுட்டைப் பெறும்போது, ஃபாப்பிங்கை எதிர்ப்பதற்கு ஒர்க்அவுட் போன்ற எதுவும் இல்லை, இது ஆகஸ்ட் மாதத்தில் தான், மற்றும் ஜிம்கள் வழக்கமாக மூடப்படும், எனவே நான் இந்த சவால்களை ரெடிட்டில் செய்கிறேன் / R / 100pushups / / R / 200Situps / ஆர் / 200Squats / / R / 150dips /, இவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அவை கலிஸ்டெனிக்ஸ் தொடங்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
* WORKOUT (RUN) - நான் ஓடும் பையன் அல்ல, ஆனால் 30-40 நிமிடங்கள் மெதுவாக / வேகமாக (உன்னைப் பொறுத்தது) ஓடுவதைப் போல எதுவும் உங்களுக்கு உதவாது.
* குளிர் ஷவர்ஸ் - சில வேண்டுகோள்கள் கிடைத்தன, ஆனால் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? ஒரு குளிர் ஷவர் செய்யச் செல்லுங்கள், இது உங்கள் விருப்பத்திற்கு அப்பாற்பட்டது. நன்மைகள் பற்றிய கட்டுரை இங்கே: http://www.cold-showers.com/a-doctors-view-on-cold-showers/
* தியானம் - நான் ப Buddhist த்தனாக இருக்கிறேன், நான் நோஃபாப்பிற்கு முன்பே தியானம் செய்தேன், ஆனால் தியானம் வேண்டுகோளுக்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டேன், ஒரு நாளைக்கு 15/20 நிமிடங்கள் தூண்டுதல்களை விலக்கி வைக்கிறது 🙂, மேலும் இது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது உங்கள் நாள் முழுவதும்.
* வீட்டை விட்டு வெளியேறு - இது மிக முக்கியமான விஷயம் என்று நான் நினைக்கிறேன், உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே இருங்கள், உங்கள் நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யுங்கள், டான்ஸ் கிளப் செல்லுங்கள், ஜிம்மில் அடிக்கவும், நடைப்பயணத்திற்கு / ஓடவும், எல்லாம் நல்லது, தங்கியிருங்கள் வீட்டில் = உங்கள் பிசிக்கு முன்னால் இருப்பது = தூண்டுதல்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான சிறந்த நிகழ்தகவுகள்.
இதுதான், எனது தனிப்பட்ட வரலாற்றைப் பற்றி இப்போது எழுத நான் விரும்பவில்லை (ஒருவேளை நான் 60 அல்லது 90 ஐ எட்டும்போது) ஆனால் சுமார் 8-9 ஆண்டுகளாக ஹார்ட்கோர் மற்றும் வித்தியாசமான ஆபாசங்களுக்கு நான் கடும் போதை கொண்டிருந்தேன். ஆனால் நோஃபாப்பிற்கு நன்றி, எனது உறவுகள் மிகவும் உறுதியானதாகவும் நல்லதாகவும் (குறிப்பாக சிறுமிகளுடன்) மாறி வருகின்றன. நான் முன்பை விட மிகவும் நம்பிக்கையுடனும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறேன்.
Fapstronauts நாங்கள் எங்கள் வாழ்க்கைக்கு மட்டுமல்ல, குறிப்பாக நம் சந்ததியினருக்கும் முக்கியமான ஒன்றைச் செய்கிறோம் என்று நினைக்கிறேன். நான் உண்மையில் 90/150 நாட்கள் நோஃபாப்பை அடைய விரும்புகிறேன், நான் சொன்னது போல், எனக்கு ஆபாசத்திற்கு மிகவும் மோசமான போதை இருந்தது, நான் தோல்வியடைய விரும்பவில்லை.
;
