சரி, இங்கே நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள். உங்கள் கதையுடன் நான் அனுதாபப்படுகிறேன், பி.எம்.ஓ போதைப்பழக்கத்தால் சிக்கித் தவிப்பதை நான் உணர்கிறேன், எனவே எனக்கு சில ஆலோசனைகளைத் தருவேன், “நான் இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு குகை போடுவேன், மற்றும் ஓ கிறிஸ்து நான் தொடங்கினேன் இது ஒரு வெள்ளிக்கிழமை என்னை ஃபக் செய்கிறது, நான் இதை எங்கும் பெற முடியாது "என் தற்போதைய ஸ்ட்ரீக்கிற்கு.
- OpenDNS மற்றும் K9 வலைப் பாதுகாப்பைப் பெறுங்கள். அனைத்து பாலியல் பிரிவுகளையும், அனைத்து டேட்டிங் வகைகளையும், மற்றும் அனைத்து வலைப்பதிவு வகைகளையும் தடு. Tumblr என்பது நீங்கள் உண்மையிலேயே தளர்ந்து விட முடியாது. இதை உங்கள் பிசி மற்றும் லேப்டாப்பில் நிறுவவும், வேறு எங்கு நீங்கள் இணையத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். மாற்றங்களை அமைப்பதற்கு OpenDNS வழக்கமாக 2-3 நிமிடங்கள் எடுக்கும், இது உண்மையான ஆயுட்காலம் ஆகும்.
- உங்கள் ஆபாசத்தை நீக்கு. இது ஒரு சுலபமான முடிவு அல்ல, அது வேதனையாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் குறிப்பிட்ட சுவைகளுக்கு சேகரிக்கும் பல வருட கடின உழைப்பை நீங்கள் எறிந்து விடுகிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். இது ஏற்கனவே உங்களுக்கு போதுமான காயத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது, அதை வைத்திருப்பது உங்களை மோசமாக செய்யும்.
- முதல் 3-5 நாட்களுக்கு, நீங்கள் பிஸியாக இருப்பதையும், நரகமாக திசைதிருப்பப்படுவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை சிறியதாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அடுத்த சில நாட்களுக்கு உடனடியாக திட்டமிட எதையும் நீங்கள் யோசிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு நூலகம், ஒரு களஞ்சியங்கள் மற்றும் பிரபுக்கள், ஒரு பூங்கா, படிக்க, அல்லது வலை வடிகட்டப்பட்ட மடிக்கணினியில் வலையில் உலாவவும். வீட்டில் இல்லாதது, அல்லது நீங்கள் வழக்கமாக ஃபேப்பிங்கில் கொடுக்கும் இடம், திரும்பப் பெறும் முதல் சில நாட்களைக் கடந்ததற்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும்.
- r / NoFap உங்கள் உயிர் காக்கும். நீங்கள் பதற்றமடையும்போதோ, பரிதாபகரமானதாகவோ, வெறுக்கத்தக்கதாகவோ அல்லது பெரிய, பெருமை, உந்துதல் என உணரும்போதோ இங்கே இடுகையிடுவது உதவும். இங்கே 26,000 க்கும் மேற்பட்ட மக்கள் அதே போராட்டத்தை மேற்கொள்கிறார்கள், அங்கு இருந்தவர்கள், நீங்கள் அதைப் பெற முடியும் என்பதை அறிந்தவர்கள் மற்றும் அங்கு செல்ல உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறார்கள். இந்த சண்டையை மட்டும் போராட வேண்டாம். முடிவில், நீங்களே வெற்றிக்குத் தள்ளப்படுவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் மிகக் குறைந்த நிலையில் இருக்கும்போது இந்த சமூகம் உங்களுக்கு கூடுதல் உந்துதலைக் கொடுக்க உதவும். நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால் பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளர்களும் ஏராளமாகக் கிடைக்கும்.
- புஷப்ஸின் முக்கியத்துவத்தை என்னால் மிகைப்படுத்த முடியாது. இது முட்டாள்தனமாக தெரிகிறது, எனக்கு தெரியும். இங்கே நீங்கள் இருக்கும் நேரத்தில், நீங்கள் சப்ரெடிட்டை போதுமான அளவு சரிபார்த்தால், உங்கள் ஆற்றலைச் செலவழிக்கவும், உற்சாகத்திலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பவும் பல்வேறு வழிகளைக் காண்பீர்கள். உங்களுக்குச் சிறந்த பலவற்றைக் கண்டுபிடிக்க நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன். ஆனால் புஷ்ப்கள் எப்போதுமே அணுகக்கூடியவை, மேலும் ஒரு நல்லதைச் செய்ய முப்பது வினாடிகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நேரம் மட்டுமே ஆகும். அவை உங்கள் இதயத்தை உந்தித் தரும், மேலும் இது உங்கள் உடலின் கவனத்தை அந்த தூண்டுதல்களிலிருந்து கிட்டத்தட்ட உடனடியாகத் திருப்பிவிடும். அவர்கள் இன்னும் நீடித்திருந்தால், உங்கள் கைகள் விழுந்துவிடும் என்று உணரும் வரை நீங்கள் புஷ்அப்கள், சில விநாடிகள் உடைத்தல் மற்றும் பலவற்றைச் செய்யுங்கள்.
- குளிர் ஷவர்ஸ். இந்த உதவிக்குறிப்பு வேடிக்கையானது, ஆனால் அதற்கு நிறைய உளவியல் மற்றும் உடலியல் நன்மைகள் உள்ளன. சற்று குளிர்ந்த மழையுடன் தொடங்கவும், உங்கள் வழியை மேம்படுத்தவும். ஆனால் அடிப்படையில் ஒரு குளிர் மழைக்குப் பிறகு சுமார் ~ 10% டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஏற்றம் இருக்கிறது, அது உண்மையில் உங்களை எழுப்பி உங்கள் தலையை அழிக்கிறது. உங்கள் தூண்டுதல்கள் வளைகுடாவில் வைக்கப்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் உடல் விரும்புவதை மீறுவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள திறனை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். குளிர் மழை முதலில் திகிலூட்டும். அவை வேதனையாக இருக்கும், அவற்றைச் செய்ய வேண்டாம் என்று நீங்களே நம்புவீர்கள். நீங்கள் அதனுடன் ஒட்டிக்கொண்டு, உங்கள் சொந்த அச்சங்களையும், சிக்கல்களையும் சமாளிக்கும்போது, அதை நோஃபாப்பிற்கு இன்னும் அதிகமாகப் பயன்படுத்த முடியும்.
- இறுதியில், NoFap உடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் ஒருபோதும் வெளியேறக்கூடாது. ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு நீங்கள் மீட்டமைத்தால் எனக்கு கவலையில்லை. நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்ததாக இருந்தாலும், நீங்கள் செய்ததைப் போலவே இப்போது நீங்கள் PMOing செய்கிறீர்கள். நான் இங்கு பார்த்த மிக உற்சாகமான கதை 15 மாத ஸ்ட்ரீக் கொண்ட ஒரு பையனின் கதை… 3 வருடங்கள் முழுவதும் நோஃபாப்பில் ஒட்டிக்கொண்டது. நீங்கள் திரும்பி வரும் வரை, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதால், உங்கள் சொந்த நலனுக்காக இது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருப்பதால், நீங்கள் தோல்வியடைய முடியாது. உங்கள் நரம்பியல் பாதைகளை மீட்டமைத்து, உங்கள் போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடும் வரை இது ஒரு காலப்பகுதி மட்டுமே.
நாட்கள் -18: நான் திசைதிருப்பு, நான் தொடங்கிய வார இறுதியில் செய்ய நடந்தது இது, அது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
நாட்கள் 5-15: இது இதுவரை கடினமான காலம், பெரும்பாலான மக்கள் பயணம் செய்யும் இடம் இது. முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் “திருப்புமுனை காலம்” மற்றும் தெளிவான நிலையில் இருக்கிறீர்கள். கடுமையான திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளாக பாதிக்கப்படாமல் இருக்க உங்கள் உடல் போதுமான அளவு நோஃபாப்பின் பழக்கத்திற்கு பயன்படுத்தப்படும். எங்களை இங்கே புதுப்பித்துக்கொள்ளுங்கள், அந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள், உங்களை ஒருபோதும் வீழ்த்த வேண்டாம். வெளியேறுவதற்கு நீங்கள் அதிக மரியாதை செலுத்த வேண்டும், நீங்கள் விழுந்தாலும், மீண்டும் மேலே செல்லுங்கள், நீங்கள் அதை செய்வீர்கள்.
கடந்த நாள் 15: டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் நம்பிக்கையின் இந்த அபத்தமான கடவுளைப் போன்ற உணர்வை நீங்கள் காணலாம் (அது மருந்துப்போலி இருக்கலாம், ஆனால் இன்னும் பொதுவாக நடக்கிறது) இது புதிய மற்றும் சிறந்த பழக்கங்களை எடுக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தும். விளையாட்டு, அல்லது சமூகக் கூட்டங்கள், அல்லது புதிய முயற்சிகள், அல்லது புதிய திறன்கள், அல்லது ஒரு கருவி அல்லது உங்கள் படகில் மிதக்கும் எதையும் பாருங்கள். பல ஃபாப்ஸ்ட்ரோநாட்டுகள் தியானத்தை மேற்கொள்கிறார்கள், மேலும் இது விஷயங்களை மிகவும் எளிதாக்குகிறது. நீங்கள் PMO இல் செலவழித்த எல்லா நேரமும் பைத்தியக்கார ஆற்றலும் இப்போது இருக்கும், ஆனால் பயன்படுத்தப்படவில்லை, மேலும் இது உங்களுடையது.
நீங்கள் எப்போதாவது பேச வேண்டும் என்றால் எனக்கு செய்தி அனுப்பவும் அல்லது ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால். அனைத்து / R / nofap உனக்காகவும் இங்கே இருக்கிறது, அதை மறக்காதே. உங்கள் போதைப்பொருளை நீக்கி, அதை முழுமையாக மீட்டமைக்கும்படி நான் நம்புகிறேன். அதிர்ஷ்டத்தின் சிறந்த, ஹீமாத்ரில்லர்.
;
