ஆறு விஷயங்கள் மனதில் வைக்க வேண்டும்

ஆறு விஷயங்கள் மனதில் வைக்க வேண்டும்

ஒரு மாதம் ஒரு ஃபங்க் (பிட்-பேப் தொடர்பானது அல்ல) ஒரு பிட். நேற்று இரவு வெளிவந்த புதிய பேட்மேன் படத்தைப் பார்த்தேன். அது கொஞ்சம் பிடிக்கவில்லை, ஆனால் பேட்மேன் மற்றும் பைன் வலிமை எங்களுக்கு வலுவானதாக இருப்பதைப் பற்றி யோசித்து, பின்னர் நீட்டிப்பு மூலம் என்ன பழக்கம் எங்களுக்கு சிறந்த மக்களை உருவாக்குகிறது.

பெரும்பாலான நவீன ஆண்கள் தொடர்ந்து சிறப்பாக செய்யாத ஆறு விஷயங்களின் பட்டியலை நான் கொண்டு வந்தேன். அவை அனைத்தும் வலிமையுடன் தொடர்புடையவை அல்ல. இங்கே பட்டியல் / மந்திரம். ஒவ்வொரு புள்ளியையும் கீழே விளக்குகிறேன்.

• தூங்கு
• சாப்பிட
• லிஃப்ட்
• பணி
• லவ்
• ப்ரீத்

இந்த ஆறு விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்யுங்கள், நீங்கள் பெரும்பாலான ஆண்களை விட சிறப்பாக வாழ்வீர்கள்.

தூங்கு

நேற்று இரவு எத்தனை மணி நேரம் தூங்கினீர்கள்? கடந்த ஒரு மாதமாக, நான் 7:00 மணியளவில் எழுந்திருக்கிறேன், ஆனால் 12: 00-12: 30 வரை படுக்கைக்கு வரவில்லை.

அது அதன் எண்ணிக்கையை எடுக்கும். நாம் போதுமான தூக்கம் இல்லாமல் செயல்பட முடியும், ஆனால் நாம் நன்றாக செயல்பட முடியாது.

இது பட்டியலில் உள்ள எல்லாவற்றையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் நன்றாக சாப்பிடக்கூடாது என்று ஆசைப்படுவீர்கள், உங்கள் லிஃப்ட் அணைக்கப்படும், நீங்கள் நன்றாக வேலை செய்ய முடியாது, முதலியன.

உங்களில் ஃபாப் செய்வதற்கான சோதனையுடன் போராடுபவர்களுக்கு, நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது கடினமாக இருக்கும்.

சாப்பிட

நீங்கள் உங்கள் வயிற்றுப் பார்வை பார்க்க முடியுமா?

இல்லையென்றால், உங்கள் இடுப்பில் கூடுதல் கொழுப்பைச் சுமக்கிறீர்கள். நீங்கள் "கொழுப்பு" ஆக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சிறந்த எடையை விட அதிகமாக இருக்கிறீர்கள். இது மிகவும் மோசமாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் உங்கள் உடல் அதிகப்படியான கொழுப்பைச் சுமக்கிறது என்பது நீங்கள் இருக்க வேண்டிய விதத்தை நீங்கள் சாப்பிடவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

சரியாக சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் நாள் முழுவதும் நன்றாக இருப்பீர்கள்.

நீங்கள் பெரும்பாலான மேற்கத்திய ஆண்களைப் போல இருந்தால், நீங்கள் நிறைய குப்பைகளை சாப்பிடுகிறீர்கள். சிறந்த உணவில் மக்கள் வேறுபடுகிறார்கள், ஆனால் பதப்படுத்தப்பட்ட, சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் உங்களுக்கு மோசமானவை என்பதை அனைவரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

நீ ஏன் இன்னும் சாப்பிடுகிறாய்?

இந்த மாதத்தில் எனது பளுதூக்குதல் உணவுத் திட்டத்தை நான் விட்டுவிட்டேன், என்னால் முடிந்தவரை என் வயிற்றுப் பகுதியையும் பார்க்க முடியாது. எனக்கு பகலில் ஆற்றல் குறைவாக உள்ளது. குப்பை உணவுக்காக அதிக பணம் செலவிட்டேன்.

போதும். ருசியான உணவுகள் உங்களுக்கு நல்லது. அதற்கு பதிலாக சாப்பிடுங்கள்.

லிஃப்ட்

உங்கள் உடல் வாழ்க்கையில் கனமான விஷயங்களுக்காக கட்டப்பட்டது. ஜிம்மிற்குச் சென்று, பொருட்களைத் தூக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய மனிதராக இருப்பீர்கள். பெண்கள், தூக்குவது உங்களுக்கும் உதவுகிறது.

பார்பெல்லுடனான ஒரு உடற்பயிற்சியைக் கண்டறிந்து, உங்கள் முன்னேற்றத்தை ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டைக் கண்காணிக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் சிறிது நேரம் தூக்க முயற்சிக்கவும். Squats, பெஞ்ச் பத்திரிகை, deadlifts, மேல்நிலை பத்திரிகை, மற்றும் chins அப்கள் இரண்டு உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையே பிளவு, ஒரு ஒழுக்கமான தொடக்க வழக்கமான உள்ளன.

உங்கள் திறனை அடைவதற்கு இது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உடலை நீங்கள் கொடுக்கும் உடல் எதிர்ப்பைக் கொடுக்கும் போது நன்றாக வேலை செய்யும்.

இது பெரிதாகப் பெறுவது அல்ல (நீங்கள் பெரிதாக இருந்தாலும்). இது பெறுவது பற்றியது வலுவான. நான் வலுவாக இருக்கிறேன், ஆனால் நான் பார்ப்பதை விட வலிமையானவன், ஏனென்றால் பார்பெல்ஸ் உங்களுக்கு வலிமை அளிக்கிறது. தோற்றம் ஒரு பக்க விளைவு.

வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஒரு நல்ல தொகை. வலிமையைத் தொடங்குவது லிஃப்ட்களை எவ்வாறு செய்வது என்று உங்களுக்குக் கற்பிக்கும், இருப்பினும் நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளரையோ அல்லது நண்பரையோ நீங்கள் சரியாகச் செய்கிறீர்களா என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.

“உடற்பயிற்சி” என்பதை விட இந்த “லிப்ட்” என்று நான் அழைத்ததற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. இது கார்டியோவை விட வித்தியாசமானது, அல்லது நிறைய சுற்றி நடக்கிறது. நீங்கள் ஒருபோதும் 50% வலிமையைப் பெறவில்லை என்றால், அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாது.

நீங்கள் ஆற்றல் மற்றும் திறன் ஒரு நிலையான உணர்வு கிடைக்கும். என் தசைகள் தங்கள் திறனை மீண்டும் ஒருமுறை பல நாள்பட்ட வலிகள் வெறுமனே கரைந்து.

உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், நான் சொல்வது எல்லாம்: இதை ஒரு மாதத்திற்கு முயற்சி செய்து, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று பாருங்கள்.

பணி

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். சில பணிகளை நீங்கள் செய்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆனால் நீங்கள் அவற்றைச் செய்யவில்லை. ஒருவேளை அவர்கள் சலிப்பாக இருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் தோல்வியடையக்கூடும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள்.

நீங்கள் ஏன் அவற்றை செய்யவில்லை என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. ஆனால் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்.

முக்கியமான வேலைக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள், அதை விளையாடுவதைத் தவிர்ப்போம். இரண்டு முறை செய்ய முயற்சி செய்யாதீர்கள்.

லவ்

இது குறிப்பாக மக்களுக்கு பொருத்தமானது / R / nofap. நம்மில் நிறைய பேர் சேதமடைந்துள்ளனர், குணமடைய இங்கே இருக்கிறோம். பெரும்பாலான மக்கள் சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளும் சாதாரண மனித உறவுகளில் நாங்கள் ஈடுபடவில்லை.

நாங்கள் உண்மையான பெண்களுக்கு PMO ஐ மாற்றுகிறோம். நீங்கள் இங்கே இருந்தால், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள். நீங்கள் சிக்கலை நீக்குகிறீர்கள்.

ஆனால் கழித்தல் போதாது. உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒருவரை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும். வெளியே சென்று அவளைக் கண்டுபிடி.

நீங்கள் சிறியதாக ஆரம்பிக்கலாம். ஹாய் சொல்லுங்கள்.

ப்ரீத்

இந்த ஒரு ஆச்சரியமான இருக்கலாம். ஒருவேளை நீ நன்றாக சுவாசிக்க நினைக்கிறாய்.

உன் மார்பில் ஒரு கையையும் உன் வயிற்றில் ஒரு கையையும் இடு. அவர்கள் நகரமா?

உங்கள் மார்பு கூடாது நகர், மற்றும் உங்கள் வயிறு வேண்டும்.

இது டயபிராக்மேடிக் மூச்சு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது அதிக ஆக்ஸிஜனுக்கு வழிவகுக்கிறது, உடலைத் தளர்த்தும்.

குறுகிய, மேலோட்டமான மூச்சு அதன் நோக்கம் கொண்டது. ஒரு சாத்தியமான அச்சுறுத்தலை எதிர்கொண்டபோது, ​​மன அழுத்தம் மற்றும் சண்டை அல்லது விமானம் பதில் செயல்படுத்தப்படுகிறது. எங்கள் சுவாசம் நடவடிக்கை மீது கவனம் செலுத்த ஆழமற்ற ஆகிறது.

ஆனால் அன்றாட வாழ்வில், நீங்கள் வயிற்றில் சுவாசிக்க வேண்டும், மெதுவாக, உங்கள் வயிற்றில்.

முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் அமைதியாக இருப்பீர்கள். இது ஒரு வகையான தியானம். நீங்கள் சுற்றி நடக்கும்போது சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் கவனத்தை சிதறடிக்கும் எண்ணங்கள் கரைந்துவிடும்.

நான் நேற்று இரவு சுரங்கப்பாதையில் இதை முயற்சித்தேன், என்னை சுற்றி உலகத்தை நான் எப்படி பார்க்க முடியும் என்பதை வியப்பாக இருந்தது. மக்கள், விளக்குகள், நிலையத்தின் விவரங்கள். சுவாசம் என் தலையில் என்னை உலகிலிருந்து வெளியே கொண்டு என்னை உண்மையான உலகத்திற்குள் தள்ளியது.

நன்றாக மூச்சு, மற்றும் எல்லாம் எளிதாகிறது.

குறிப்பு:இறுதியில், இந்த வகையான சுவாசமானது நான் கேட்கும் விஷயத்திலிருந்து தானாகவே மாறிவிடும்.

தீர்மானம்

இவை வெளிப்படையாக ஃபேப்பிங் அல்லது ஆபாச போதைக்கு தொடர்புடையவை அல்ல. ஆனால் நோஃபாப் என்பது எதையும் போலவே சுய முன்னேற்றத்தைப் பற்றியது. நீங்கள் இங்கே இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் இருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்ததால் தான்.

இது சிக்கலானதாக இருக்க தேவையில்லை. முதலில் நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் எல்லாவற்றையும் அந்த ஆறு விஷயங்கள் உள்ளடக்கும்.

நீங்கள் இந்த விஷயங்களை பொருட்டு இருந்தால், fapping மிகவும் எளிதானது.

நான் இந்த வரிசையில் அவற்றை சரி செய்வேன்:

1. ப்ரீத்
2. தூங்கு
3. சாப்பிட
4. லிஃப்ட்
5. பணி
6. லவ்

காதல் கடைசியாக உள்ளது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு அற்புதமான பெண்ணைக் கேட்கும் முன் உங்களை ஒரு தகுதியான கூட்டாளியாக மாற்ற வேண்டும். பெண் உங்களை முழுமையாக்கவில்லை. நீங்களே முழுமையாக்கிக் கொள்ளுங்கள், பிறகு நீங்கள் ஒரு பெண்ணைப் பெறலாம்.

நீங்கள் உங்களை முழுமையாக முடிக்கவில்லை பொருட்டு பெண்ணைப் பெறுங்கள். இது ஒரு இனிமையான பக்க விளைவு.

நான் நேற்று வரை கொஞ்சம் பிளாட்லைனில் இருந்தேன். நேற்று இரவு நன்றாக சுவாசித்ததிலிருந்தும், நன்றாக தூங்கியதிலிருந்தும், எனது ஆண்மை திரும்புவதை உணர்ந்தேன்.

நான் ஒரு அமைதியான ஆற்றலை உணர்ந்தேன், இன்று காலை வழக்கத்தை விட அதிகமாக செய்தேன்.

அதை நீங்களே முயற்சி செய்.