ஒரு ஒழுக்கமான ஸ்ட்ரீக்கிற்குப் பிறகு இன்று காலை மறுபடியும் மறுபடியும், இந்த சில மணிநேர வேதனைகளைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்தேன், சக ஃபாப்ஸ்ட்ரோநாட்களுக்கு சில உதவிக்குறிப்புகளை இடுகையிட வருத்தப்படுகிறேன்.
செய்யக்கூடாதவை:
- எழுந்த சிறிது நேரத்திலேயே, உங்கள் தொலைபேசியில் செல்ல வேண்டாம் (நான் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நேரம் இது என்று நான் கண்டேன்)
- 'ஒரு விரைவான தோற்றத்திற்கு' கூட, நிச்சயமாக வேண்டாம் சற்றே வெளிப்படையான படங்களைப் பாருங்கள், ஒரு பிகினி படம் கூட - 9.9 / 10 நீங்கள் மறுபடியும் வருவீர்கள்; 'நுப் கூறினார்.
- விளிம்பில் வேண்டாம் (என் கருத்துப்படி). எட்ஜிங் என்பது என் பார்வையில், மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான ஒரு வடிவம் மற்றும் இந்த சவாலுக்கு எதிரானது. NoFap இல் மிகவும் பயனுள்ள பயணத்திற்கு விளிம்பில்லை.
- கழுவுதல் மற்றும் கழிப்பறை இடைவேளையைத் தவிர உங்கள் குப்பைகளைத் தொடாதீர்கள் - அந்த NOPE ஐத் தவிர, கையை எடு.
- வாழ்க்கையில் உங்கள் இரட்சகராக இருக்க நோஃபாப்பை நம்பாதீர்கள், ஏனென்றால் அது இருக்காது. இந்த மன்றத்தில் நீங்கள் நோஃபாப்பின் விளைவுகளைப் பற்றிப் பேசும் இடுகைகளைப் பார்க்கிறீர்கள், இது சில நேரங்களில் உண்மையாக இருக்கலாம், ஆனால் பக்க விளைவுகள் இயற்கையாகவே வரும் என்று மக்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது; நீங்கள் வெளியே சென்று வாழ்க்கையை எவ்வாறு வாழ வேண்டும் என்பதை நீங்களே அறிந்துகொள்ள நோஃபாப் உங்கள் மூளையை மீட்டமைக்கிறது.
- கற்பனை செய்ய வேண்டாம். இது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் வேறு ஏதாவது விஷயத்தில் விரைவாக கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், அது ஒரு அட்டவணையாக இருந்தாலும் .. அட்டவணைகள் நன்றாக இருக்கும்.
- இறுதியாக, கொடுக்க வேண்டாம்! - 4 மணிநேரங்களுக்கு முன்னர் நானே 'கைவிட்டேன்' என்று கருதுவது மிகவும் எளிதானது - ஆனால் பயணத்தின் புள்ளி மீண்டும் எழுந்து போராடுவது; அது கைவிடவில்லை.
வேண்டியவை:
- தியானம். ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, ஆறுதலடைந்து, உங்கள் மனதைத் தூய்மைப்படுத்துங்கள். இதைச் செய்ய சரியான அல்லது தவறான வழி எதுவுமில்லை, ஒரு பொதுவான வழி, சுவாசத்திற்கான சிறந்த நிலைப்பாட்டிற்காக நேராக முதுகில் குறுக்கு-கால் உட்கார வேண்டும்.
- குளிர்ந்த மழை எல்லா வழிகளிலும் (அதாவது, அந்த sh * t ஐ கீழே திருப்புங்கள்). தூண்டுதல்களை நீக்கி, ஒரு நீண்ட நாள் உங்களை அமைத்துக் கொள்வதற்கான இறுதி வழி, விசித்திரமாக நிதானமாக (எனக்கு).
- இந்த மன்றத்தை தினமும் பார்வையிட்டு மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள். இதைச் செய்வது உண்மையில் அவர்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சொந்த மனதில் செய்தியை கல்லில் அமைக்கிறீர்கள். அந்த வேண்டுகோள்களை விலக்கி வைப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
- எல்லோரிடமும், குறிப்பாக சிறுமிகளுடன் பேசும்போது கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழு கவனத்தையும் மக்களுக்கு வழங்குவது மிகவும் முக்கியமானது, அது தேவையில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தாலும் கூட.
- முடிந்தவரை அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அது இயங்கினாலும், நடைபயிற்சி, தூக்குதல், படகோட்டுதல் - ஆற்றல் மற்றும் நேர்மறை ஹார்மோன்களை வெளியிட உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு கிளப்பில் சேருங்கள்! சில புதிய நபர்களைச் சந்தியுங்கள், ஈடுபடுங்கள்!
- நோஃபாப்பின் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் பொதுவான சுய தோற்றம் மாறத் தொடங்கும், மேலும் நீங்கள் உங்களை வித்தியாசமாகப் பார்ப்பீர்கள். இது இயற்கையானது என்பதை அனைவருக்கும் நினைவூட்டுவதற்காக இதைச் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் வைக்கிறேன், இது புறக்கணிக்கப்பட வேண்டிய ஒன்று. உங்களால் முடிந்தவரை சிறந்ததை வடிவமைக்க உங்கள் நன்மைக்காக இதைப் பயன்படுத்தவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் மென்மையாய் & புத்திசாலித்தனமாக இருப்பதை யார் பார்க்க விரும்பவில்லை?
- புன்னகை. நான் இதை ஒருபோதும் பயன்படுத்தவில்லை, யாரோ ஒருவர் சுட்டிக்காட்டிய பிறகு நான் 'எப்போதும் மனச்சோர்வடைந்தேன்', நான் ஒரு மாற்றத்தை செய்ய வேண்டியிருந்தது. நோஃபாப்பின் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, கண் தொடர்பைப் பேணுதல் மற்றும் பொதுவாக மக்களை அதிகம் அரவணைப்பது, புன்னகை இயற்கையானது, அது மிகவும் நல்லது.
நோஃபாப்பில் எனது 9 மாத எழுத்துப்பிழையில், அந்த முதல் சில நாட்களைக் கடக்க சிரமப்படுபவர்களுக்கு இந்த சில எளிமையான உதவிக்குறிப்புகளைக் கொண்டு வந்துள்ளேன், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான நினைவூட்டல் மற்றும் தொடர்ந்து வைத்திருப்பது முக்கியம் என்று நான் நினைக்கிறேன் .
நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்!
;
