நான் AA இலிருந்து கற்றுக்கொண்ட NoFap க்கான சில உதவிக்குறிப்புகள்
ஹே தோழர்களே, நான் ஒரு நிதானமான ஃபாப்ஸ்ட்ரோநாட், எக்ஸ்என்யூஎம்எக்ஸ் ஆண்டுகளாக ஏஏ-வில் இருந்தேன், முழு நேரமும் என் விருப்பமான மருந்து, ஹெராயின் மற்றும் பிற மனதை மாற்றும் பொருட்களிலிருந்து சுத்தமாக இருக்கிறேன். அதிக போதைப்பொருட்களை விட்டு வெளியேறுவதற்கும், ஒரு நேரத்தில் சுத்தமான 5 நாள் தங்குவதற்கும் எனக்கு சில அனுபவம் உண்டு. பங்கு மற்றும் உதவி இரண்டையும் மீட்டெடுப்பதற்கு இது உதவியாக இருப்பதால், நான் பெற்ற சில அறிவை வழங்க விரும்புகிறேன்.
1) இன்று மட்டும்: ஒரு நாளில் ஒரு நேரத்தில் நாங்கள் காரியங்களைச் செய்கிறோம் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். நாம் எதையும் செய்யக்கூடிய நேரத்தில் ஒரு புள்ளி மட்டுமே உள்ளது, அது இப்போது சரியானது. இது எப்போதும் இருப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். இன்றுவரை வைத்திருங்கள். இன்று எழுந்திருங்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். யார் வேண்டுமானாலும் 24 மணி நேரம் ஏதாவது செய்ய முடியும்.
2) முன்னேற்றம், முழுமை அல்ல: உங்கள் சொந்த தராதரங்களை நீங்கள் பூர்த்தி செய்யாவிட்டால் உங்களைப் பொறுத்துக்கொள்ளுங்கள். நாங்கள் நம்மீது மிகவும் கடினமாக இருக்கிறோம். உலகின் அழுத்தங்களுக்கு எதிராக மருந்து அல்லது சமன் செய்ய PMO போன்ற வெளிப்புற தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு நம்மை அடித்துக்கொள்ளும் போக்கு உள்ளது, மேலும் ஏமாற்றம் அல்லது எதிர்மறை உணர்வுகளைப் பயன்படுத்தி நமது நடத்தையை நியாயப்படுத்துகிறது. சுய அழிவு நடவடிக்கையை அடிவாரத்தில் வெட்டுங்கள். நீங்களே தயவுசெய்து, நாங்கள் சிறப்பாக இருக்க முயற்சிக்கிறோம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
3) மக்கள், இடங்கள் மற்றும் விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும்: நம்மைச் சுற்றி தூண்டுதல்கள் உள்ளன. போதை பழக்கமுள்ளவர்கள் போதைப்பொருளைச் சுற்றி தங்கள் வாழ்க்கையை கட்டமைக்கிறார்கள். வாய்ப்புகள் என்னவென்றால், PMO ஐப் பார்ப்பது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது மற்றும் முற்றிலும் இயல்பானது என்று எங்களுக்கு உணர்த்துவதில் நம் நடத்தையை வடிவமைக்கும் நபர்கள் நம் வாழ்வில் உள்ளனர். உங்களை மேம்படுத்துவதற்காக இந்த பாய்ச்சலை எடுக்க உங்கள் விருப்பத்தை அவர்கள் கேள்வி எழுப்புகிறார்கள். இது போன்ற நபர்களுடன், இந்த விஷயத்தை கொண்டு வராமல் இருப்பது நல்லது, அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கருத்தை புரிந்துகொண்டு வளர்க்கும் நபர்களிடம் கொண்டு வாருங்கள். ஒழுக்கம் மற்றும் சுய தீங்கு இல்லாததன் அடிப்படையில் ஒரு சுழற்சியைக் கடக்க எங்களுக்கு ஆதரவும் அன்பும் தேவை.
4) சேவையாக இருங்கள்!: எந்தவொரு போதைப்பொருளுடனும், ஒரு அடிப்படை சுயநலம் மற்றும் சுய சேவை மனப்பான்மை எழுகிறது. பெரும்பாலான நேரங்களில், மனிதர்களாகிய நாம் அச்சத்தின் அடிப்படையில் செயல்படுகிறோம். நம்மிடம் இருப்பதை இழக்கப் போகிறோம் அல்லது நமக்கு வேண்டியதைப் பெறமாட்டோம் என்று நாம் அடிக்கடி பயப்படுகிறோம். நாங்கள் தனிமை மற்றும் சலிப்புக்கு பயப்படுகிறோம். நாங்கள் தனியாக இருப்பதற்கும், நெருக்கம் மற்றும் இரு இரு மாநிலங்களால் ஏற்படும் பாதிப்புக்கும் பயப்படுகிறோம். ஆனால் இதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உண்மையான வழி மற்றவர்களுக்கு சேவை செய்வதே. நாங்கள் சுயமரியாதையை வளர்க்க முயற்சிக்கிறோம். நல்ல காரியங்களைச் செய்வதன் மூலம் இதை நாம் அடைய முடியும். மதிப்புமிக்க செயல்களின் மூலம் சுயமரியாதை. உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களுக்குக் கிடைக்க கடினமாக உழைக்கவும். ஒரு எடுத்துக்காட்டு, நான் ஃபாப் செய்ய ஏங்கிக்கொண்டிருந்தேன், இந்த வேண்டுகோளுக்குப் பதிலாக, என்னுடன் பேசுவதற்காக தங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நேரத்தை எடுத்துக் கொண்ட ஒருவரால் எனக்கு வழங்கப்பட்ட அறிவை வழங்க முடிவு செய்தேன். மற்றவர்களுக்காக இருங்கள் மற்றும் சேவையில் இருங்கள், உங்கள் சொந்த பிரச்சினைகள் மற்றும் எண்ணங்கள் அமைதியாக இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உண்மையில், நாம் அனைவரும் அதைப் பற்றிக் கொள்ளவில்லையா? கொஞ்சம் மன அமைதி?
எப்படியிருந்தாலும், இது உதவும் என்று நம்புகிறேன். 12 படி நிரல்களில் கற்பிக்கப்பட்ட கருவிகளின் மூலம் நான் தொடர்ந்து என்னை எவ்வாறு மேம்படுத்திக் கொண்டேன் என்பது பற்றி மக்கள் மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், இந்த கருவிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை (இன்னும் ஒரு டன் இருப்பதால்) தொடர்ந்து பகிர்வதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். என்னால் செய்ய முடியாததைச் செய்ய எனக்கு உதவிய சில விஷயங்கள் இவை என்று நான் உண்மையான நேர்மையுடன் சொல்ல முடியும். தயவுசெய்து, கேள்விகளைக் கேட்டு எனக்கு செய்தி அனுப்புங்கள். நான் இங்கு உதவுகிறேன், யாருக்கும் வெற்றிபெற உதவ விரும்புகிறேன். நாங்கள் ஒன்றாக இருக்கிறோம் நண்பர்களே!
;
