தி 20NoFap இலிருந்து 14- படி நிரல்.
1. நீங்கள் விளிம்பில் செல்ல விரும்பும் நேரம் வரும். வேண்டாம்.
2. இது எளிதானது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் அதை தவறாக செய்கிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் தவறான இடத்தில் இருக்கிறீர்கள். யாரும் உங்களை முட்டாளாக்க விடாதீர்கள் - இது மலம் கடின.
3. நீங்கள் விஷயங்களை பகுத்தறிவு செய்யும்போது நீங்களே கேட்க வேண்டாம். நான் கற்றுக்கொண்ட ஒன்று இருந்தால், அது உங்கள் மூளை இரண்டு நேர பாஸ்டர்ட், அது சரிசெய்ய எதையும் செய்யும்.
4. நீண்ட இரவுகளும் அதிகாலை நேரமும் கடினமாக இருக்கும். அதை உங்கள் தலையில் துளைக்கவும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு நிமிடம் செல்ல முடிந்தால், அடுத்த நிமிடத்தை நீங்கள் பெறலாம். பாருங்கள். நீங்கள் இப்போது செய்கிறீர்கள்!
5. கம். ஏன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் அது உதவுகிறது. வாசனை, காட்சிகள், ஒலிகள் - சிற்றின்பம் இல்லாத எதையும் உங்கள் உணர்வுகளை ஓவர்லோட் செய்யுங்கள். உங்கள் ஆழ் மனதில் மூழ்கிவிட்டது. அந்த சிறிய குரலை வெளியே போடு. உங்கள் மன உறுதியுடன் அதைக் கசக்கவும்.
6. உங்கள் அனுபவம் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். பல நபர்களிடமிருந்து நீங்கள் இதை பலமுறை கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அது உண்மைதான். இது கிளிச் அல்ல. நீங்கள் மிகவும் தனிப்பட்ட, அதனால் நீங்கள், நோஃபாப்பை முயற்சிக்கும் நேரத்தை வேறு யாருக்கும் முற்றிலும் வேறுபடுத்துவதற்கு மில்லியன் கணக்கான மாறிகள் உள்ளன. அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்; அதைத் தழுவுங்கள். உங்கள் கதைகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
7. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து அதில் மூழ்கிவிடுங்கள். வரைதல், விளையாட்டு, மாலில் குப்பைத் தொட்டிகளை உதைத்தல்; எதுவாக, ஆண். நான் தீர்ப்பளிக்கவில்லை. வேறு சிலர் இருக்கலாம், ஆனால் நான் - மற்றும் நோஃபாப் சமூகம் முழுவதுமே உதவ இங்கே இருக்கிறேன். நான் சத்தியம் செய்கிறேன்.
8. “ஆனால் என்ன என்றால்” இல்லை. 'என்ன என்றால்' இங்கே உங்கள் எதிரி, நீங்கள் அதை ஒரு ஆர்வத்துடன் வெறுக்க வேண்டும். என்ன என்றால் நான் விளிம்பில் இருக்கிறேனா? என்ன என்றால் நான் ஆபாசத்தைப் பார்க்கிறேனா? என்றால் என்ன? என்றால் என்ன? உங்கள் தலையில் உள்ள எழுத்துக்களை மீண்டும் சொல்லுங்கள், அது உருவாக்கும் அசிங்கமான ஒலியைக் கேளுங்கள். செய். தீவிரமாக.
9. மோசமான நாட்கள் இருக்கும். மறுபிறப்புகள் இருக்கும். நீங்கள் ஒரு சுவர் வழியாக ஒரு துளை குத்த விரும்பும் நேரங்கள் இருக்கும். வேண்டாம். நூறு புஷ்-அப்களைச் செய்ய அந்த வீரியத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களால் முடிந்தால் மேலும் செல்லுங்கள். சுவரை காயப்படுத்த வேண்டாம். சரி செய்ய இது விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும்.
10. நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் பேனா மற்றும் நோட்புக்கைச் சுற்றிச் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு வேட்கையை உணரும்போதெல்லாம், உங்கள் இசையை மிகவும் சத்தமாக எழுப்புங்கள், உங்கள் உணர்வுகள் உங்கள் விரல்களின் நுனியில் பூல் செய்து, உங்கள் இதயத்தைத் தூண்டும் விஷயங்களை வரையவும். மணிநேரம் அதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் தீர்ந்துபோகும் வரை நிறுத்த வேண்டாம்.
11. நீங்கள் வந்த அனைத்தையும் சாதித்துவிட்டதாக நீங்கள் உணரும்போது, ஒரு கணம் பின்வாங்கவும். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? நீங்கள் உண்மையிலேயே உள்ளடக்கமாக இருந்தால், முற்றிலும் ஒன்றும் இல்லை, சமூகத்திலிருந்து விலகிச் செல்வதை யாரும் தடுக்கவில்லை. அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் வாளி பட்டியலில் இருந்து நோஃபாப் சவாலை கடக்க முடிந்ததற்கு சிறப்பு உணரவும். உங்கள் போதை பழக்கத்தை நீங்கள் வென்றிருந்தால், அதையும் கடக்கவும். நீங்கள் தற்பெருமை கொள்ள நிறைய இருக்கிறது.
12. ஒரு மறுபிறப்பு உங்கள் முன்னேற்றம் அனைத்தையும் அழிக்காது. மீட்டமைப்பிற்கு என்ன உட்பட்டது மற்றும் எது செய்யக்கூடாது என்பதில் உள்ள சிக்கல்களுடன் உங்களை குழப்பிக் கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் கடினமான முயற்சி, நீங்களே பொய் சொல்ல வேண்டாம். அது அவ்வளவு எளிது.
13. நீங்கள் வலிக்கும்போது நாட்கள் வரும். அதை தயவுசெய்து ஏற்றுக்கொள். ஒரு சிறிய வலி, நீங்கள் உயிருடன் இருப்பதை அறிய உதவுகிறது.
14. உங்கள் காம எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப வேண்டாம். இது அவர்களை ஆழ்ந்து, உங்கள் ஆழ் மனதின் மூலைகளிலும், தந்திரமான எண்ணங்களுக்கும் அர்ப்பணிக்கிறது. ஆபாசமானது இப்போதெல்லாம் தடைசெய்யப்படவில்லை. இரண்டுமே ஃபாப்பிங் இல்லை. அவர்கள் உங்கள் திறனிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறார்கள். இதை உணர்ந்து, சோதனைகள் யதார்த்தத்துடன் நீர்த்துப் போகட்டும். எண்ணங்களைத் தள்ளிவிடாதீர்கள். முதலில் அவற்றை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
பின்னர் அவற்றை பால்பாக்கிலிருந்து ஒரு துருப்பிடிக்காத-எஃகு மட்டையால் தாக்கவும்.
;
