MYLN முறை
உங்கள் வாழ்க்கையை இயல்பாக்குங்கள். இந்த முறை ஆபாச மற்றும் சுயஇன்பம் இல்லாமல் சாதாரண வாழ்க்கையை பெறுவது பற்றியது. மைனஸ் ஆபாசத்திற்கு முன்பு இருந்ததைப் போலவே உங்கள் வாழ்க்கையையும் வாழ்க. இது ஒரு செயலற்ற அமைப்பு. இந்த முறையால், நீங்கள் தூண்டுதல்களை எதிர்க்கவோ அல்லது ஏற்றுக்கொள்ளவோ இல்லை, அவை சிறியதாக இருக்கும்போது அவற்றை விட்டு விடுங்கள். உங்களை விட பெரியதாக இல்லாதபோது, வெறியை விட்டு வெளியேற நீங்கள் ஒரு எளிய அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துவீர்கள்.
மொட்டில் சிக்கலைத் துடைப்பது:
கணினி செயலற்றதாக இருக்கும் இடம் இது. நீங்கள் உட்கார்ந்து, சண்டைகளை எதிர்த்துப் போராட வேண்டாம் அல்லது உங்கள் நேரத்தை அங்கேயே உட்கார வைக்காதீர்கள், நீங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் இருந்தால் எவ்வளவு மோசமாக இருக்கும் என்று யோசித்துக்கொண்டீர்கள். புணர்ச்சி மற்றும் ஆபாசத்தைப் பற்றிய எண்ணங்கள் உங்களுக்கு இருக்கும், அது கொடுக்கப்பட்டதாகும். அவை வளர்ந்து பெரிதாக வருவதற்கு முன்பு நீங்கள் அவற்றை ஆரம்பத்திலேயே நிர்வகிக்க வேண்டும். நெருப்புடன் நெருப்பை எதிர்த்துப் போராடுங்கள், நீங்கள் எரிக்கப்படுவீர்கள். விருப்ப சக்தி மற்றும் அது ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட வளம் பற்றிய சில தகவல்கள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.
குளியலறையில் செல்வது:
நான் ஒரு முழு சிறுநீர்ப்பை இருக்கும்போது என் விறைப்புத்தன்மை பல நடக்கும் என்று கண்டறிந்தேன். சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம், விறைப்புத்தன்மை மற்றும் பிற பாலியல் உணர்வுகளை என்னால் சமாளிக்க முடிகிறது என்பதைக் கண்டேன்.
"ஒரு முழு சிறுநீர்ப்பை ஒரு விறைப்புத்தன்மையைத் தூண்டும் சாத்தியத்தை ஆதரிக்கும் சான்றுகள் சில காலமாக இருந்து வருகின்றன, மேலும் இது 'ரிஃப்ளெக்ஸ் விறைப்பு' என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு மனிதனின் ரிஃப்ளெக்ஸ் விறைப்புத்தன்மையைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகள் முதுகெலும்பின் சாக்ரல் நரம்புகளில் (S2-S4) அமைந்துள்ளன. [4] ஒரு முழு சிறுநீர்ப்பை அதே பிராந்தியத்தில் நரம்புகளை லேசாக தூண்டுகிறது. ஒரு முழு சிறுநீர்ப்பை விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் சாத்தியம், குறிப்பாக தூக்கத்தின் போது, சிறுநீர் கழிப்பதைத் தடுக்கும் விறைப்புத்தன்மையின் நன்மை பயக்கும் உடலியல் விளைவால் மேலும் ஆதரிக்கப்படலாம், இதனால் இரவுநேர தூண்டுதலைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. ”
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
சாப்பிடுகிறேன்:
இங்குதான் பிரச்சினையை மொட்டில் நனைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் பலவீனமாக உணர ஆரம்பித்தால் (சுய கட்டுப்பாடு வாரியாக), சுமார் 10-20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டை சாப்பிடுங்கள் அல்லது 100 - 120 மில்லி சாறு அல்லது சோடா (உணவு அல்லாத) கூட குடிக்கலாம். நீங்கள் மீண்டும் நன்றாக உணரத் தொடங்க 5-20 நிமிடங்கள் ஆகலாம்.
"சுய கட்டுப்பாடு ஒருவித வரையறுக்கப்பட்ட எரிசக்தி மூலத்தை நம்பியுள்ளது என்பதை கடந்தகால ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. இந்த ஆய்வு இரத்தக் குளுக்கோஸ் சுய கட்டுப்பாட்டின் ஆற்றல் மூலத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் என்று கூறுகிறது. சுய கட்டுப்பாட்டு நடவடிக்கைகள் ஒப்பீட்டளவில் பெரிய அளவிலான குளுக்கோஸைக் குறைக்கின்றன. குளுக்கோஸ் குறைவாக இருக்கும்போது அல்லது மூளைக்கு திறம்பட அணிதிரட்ட முடியாதபோது சுய கட்டுப்பாட்டு தோல்விகள் அதிகம் (அதாவது இன்சுலின் குறைவாக இருக்கும்போது அல்லது உணர்வற்றதாக இருக்கும்போது). குளுக்கோஸை போதுமான அளவிற்கு மீட்டமைப்பது பொதுவாக சுய கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கவனத்தை கட்டுப்படுத்துதல், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது, மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது, மனக்கிளர்ச்சியை எதிர்ப்பது மற்றும் குற்றவியல் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு நடத்தைகளைத் தவிர்ப்பது உள்ளிட்ட பல சுய கட்டுப்பாட்டு நடத்தைகள் இந்த முறைக்கு பொருந்துகின்றன. ஆல்கஹால் மூளை மற்றும் உடல் முழுவதும் குளுக்கோஸைக் குறைக்கிறது, அதேபோல் பல வகையான சுய கட்டுப்பாட்டையும் பாதிக்கிறது. மேலும், குளுக்கோஸ் குறைந்த பட்சம் திறம்பட பயன்படுத்தப்படுகின்ற நாள்களில் சுய கட்டுப்பாட்டு தோல்வி ஏற்படலாம். சுய கட்டுப்பாடு இதனால் குளுக்கோஸுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. சுய கட்டுப்பாடு பல சமூக மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் செயல்முறைகளுக்கு பயனளிக்கிறது. எனவே குளுக்கோஸ் பரந்த அளவிலான சமூக நடத்தைடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ”
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
"சுய கட்டுப்பாடு குளுக்கோஸை ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட ஆற்றல் மூலமாக நம்பியுள்ளது என்று தற்போதைய வேலை தெரிவிக்கிறது. சுய கட்டுப்பாட்டின் ஆய்வக சோதனைகள் (அதாவது, ஸ்ட்ரூப் பணி, சிந்தனை அடக்குதல், உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு, கவனக் கட்டுப்பாடு) மற்றும் சமூக நடத்தைகள் (அதாவது, நடத்தைக்கு உதவுதல், மரண எண்ணங்களை சமாளித்தல், ஒரு இனங்களுக்கிடையேயான தொடர்புகளின் போது தப்பெண்ணத்தைத் தடுப்பது) (அ) சுய கட்டுப்பாட்டு நடவடிக்கைகள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைத்தன, (ஆ) ஆரம்ப சுய கட்டுப்பாட்டு பணிக்குப் பிறகு குறைந்த அளவு இரத்த குளுக்கோஸ் அடுத்தடுத்த சுய கட்டுப்பாட்டு பணியில் மோசமான செயல்திறனைக் கணித்தது, மற்றும் (சி) சுய கட்டுப்பாடு பலவீனமான செயல்திறனின் ஆரம்ப செயல்கள் சுய கட்டுப்பாட்டு பணிகள், ஆனால் குளுக்கோஸ் பானம் உட்கொள்வது இந்த குறைபாடுகளை நீக்கியது. சுய கட்டுப்பாட்டுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறது. சுய கட்டுப்பாட்டின் ஒரு செயல் குளுக்கோஸ் உகந்த அளவிற்குக் கீழே வீழ்ச்சியடைகிறது, இதனால் சுய கட்டுப்பாட்டுக்கான அடுத்தடுத்த முயற்சிகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. ”
"சுய கட்டுப்பாடு ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட எரிசக்தி மூலமாக குளுக்கோஸை நம்பியுள்ளது: விருப்பம் ஒரு உருவகத்தை விட அதிகம்"
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
பாதுகாப்பான இடங்கள்:
பாதுகாப்பான இடம் என்பது நீங்கள் சுயஇன்பத்தில் பங்கேற்க விரும்பாத அல்லது அதிகம் வாய்ப்பில்லாத இடம். பாதுகாப்பான இடங்களுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்: ஒரு உணவகத்தில் அல்லது நபர்களின் நிறுவனத்தில் நீங்கள் (குடும்பம், நண்பர்கள், அந்நியர்கள் அல்லது காவல்துறை) முன்னிலையில் சுயஇன்பம் செய்ய மாட்டீர்கள்.
பாதுகாப்பற்ற ஒரு இடம் நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்ய வசதியாக இருக்கும் இடம். ஒரு இடம் பாதுகாப்பானதா இல்லையா என்பதையும் காலம் பாதிக்கும். நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற இடத்தை பாதுகாப்பான இடமாக மாற்றலாம். எனது பழைய படுக்கையறையை உதாரணமாகப் பயன்படுத்துவேன். என்னால் என் குருட்டுகளை வரைந்து கதவை மூட முடிந்தது. கதவில் பூட்டு இல்லை என்றாலும், 11: 30 pm க்குப் பிறகு யாரையும் என் அறைக்குள் வரவில்லை. நான் என் குருட்டுகளை ஒருபோதும் இழுக்கவில்லை (மாற்றப்படும்போது தவிர) அதனால் நான் என் அண்டை வீட்டாரை தெளிவாகப் பார்ப்பேன். நான் அடிக்கடி என் கதவையும் திறந்து வைத்தேன்.
கவனம் மற்றும் பார்வை:
இந்த பகுதி ஒரு சிறிய அளவு எதிர்ப்பை உள்ளடக்கியது. இது குறைந்தபட்ச எதிர்ப்பின் பாதையாக முடிகிறது. ஆபாச எண்ணங்கள் மனதில் நுழைந்தால், நாம் விரைவாகச் செயல்பட வேண்டும், மேலும் நம் மனதை வேறு பாதையில் வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் ஒரு சில வாக்கியங்களுடன் என்னால் மறைக்க முடியாத ஒரு சூழ்நிலை பிரச்சினை இது. நம் மனதை அவர்கள் இருக்க வேண்டிய இடத்திற்குத் திரும்பப் பெற நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன என்று என்னால் சொல்ல முடியும். நீங்கள் மீண்டும் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம் அல்லது அதை கைவிட்டு புதியதைச் செய்யலாம். நீங்கள் சில வீடியோக்களைப் படிக்கிறீர்கள் அல்லது பார்க்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம், ஆனால் நீங்கள் ஆபாசத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த முடியாது, நீங்கள் பார்க்கும் விஷயங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள் அல்லது வேறு ஏதாவது செய்ய வேண்டும். நான் முன்பு சொன்னேன், ஒவ்வொரு சூழ்நிலைக்கும் என்னால் ஏதாவது பரிந்துரைக்க முடியாது, இதற்கு என்னிடம் வெள்ளி தோட்டா இல்லை.
விருப்பத்தின் ஒரு பிட் எடுக்கும் மற்ற பகுதி இங்கே. சில நேரங்களில் நம்மை பாலியல் ரீதியாக தூண்டுவதிலிருந்து நம்மை எப்போதும் ஒதுக்கி வைக்க முடியாது. இறுக்கமான யோகா பேண்ட்களால் மூடப்பட்ட சில கவர்ச்சியான வளைவுகளை நீங்கள் தற்செயலாக பார்த்தால் உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள்; தற்செயலான வெளிப்பாடு நடக்கிறது. நீங்கள் தற்செயலாக ஒரு முறை பார்க்கலாம், சிறந்த தோற்றத்தைப் பெற மீண்டும் பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியது உங்களுக்குத் தெரியும், எனவே அதைத் தவிர்க்கவும்.
சாதாரண வாழ்க்கை கொண்டவர்:
ஆபாச எண்ணங்களைத் தவிர்ப்பதன் ஒரு பகுதி ஆபாச எதிர்ப்பு எண்ணங்களைத் தவிர்ப்பது தொடர்பானது என்று நான் நினைக்கிறேன். இது திரைப்படத்தின் தொடக்கத்தில் இருப்பதைப் போன்றது.
"நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், யானைகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம், நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?"
“யானைகள்”
நீங்கள் எதைத் தவிர்க்கிறீர்கள் அல்லது விட்டுவிட்டீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம், இதன் விளைவாக நீங்கள் ஆபாச அல்லது புணர்ச்சியைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள். இந்த விஷயங்களை மனதில்லாமல் வைத்திருப்பது குறிக்கோள். இதை நீங்கள் எப்போதும் உங்களிடமிருந்து விலக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நோஃபாப்பைப் பற்றி யோசிப்பது, நீங்கள் ஓரளவிற்கு ஆபாசத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு மைல்கல்லை எட்டியதால் நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், உள்ளே நன்றாக உணருங்கள். சிறிய வெற்றிகளைப் பெறுவது முக்கியம்.
உங்களுக்கு குளிர் மழை மற்றும் காரணங்களின் பெரிய பட்டியல் இருக்க வேண்டும் என்று மக்கள் சொல்லும் நிறைய இடுகைகளை நான் பார்த்திருக்கிறேன். K9 வலை வடிகட்டுதல் மென்பொருளை நிறுவுவது பற்றி அனைத்து வகையான இடுகைகளும் உள்ளன. உந்துதல் மேற்கோள்கள் மற்றும் தண்டனைகளுடன் ஆயிரக்கணக்கான பதிவுகள் உள்ளன, நீங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் செய்ய வேண்டும். தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து, எல்லா வகையான வடிகட்டுதல் மென்பொருளையும் புறக்கணிக்க முடியும் என்றும், உங்களிடம் இருந்த இந்த காரணங்கள் அனைத்தும் வீழ்ச்சியடையக்கூடும் என்றும் நான் சொல்ல முடியும்.
நீங்கள் தூண்டும்போது செயல்முறை:
- நீங்கள் குளியலறையில் செல்ல வேண்டுமா அல்லது சிறிது உணவை உட்கொள்ள வேண்டுமா என்று நிறுவுங்கள்.
- பாதுகாப்பான இடத்திற்குச் செல்லுங்கள்.
- நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் என்பதை முடிக்கவும் அல்லது புதியதைப் பெறவும்.
இறுதியில், நீங்கள் இதை கூட செய்கிறீர்கள் என்பதை மறந்து விடுங்கள்; இதைப் பற்றி நீங்கள் குறைவாக நினைப்பது நல்லது.
கடைசியாக. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதற்கு நீங்கள் பொறுப்பு, நீங்கள் எங்கு கூடாது என்று பாருங்கள், நீங்கள் ஒரு போரை எதிர்கொள்ளக்கூடும். என்னைத் தூண்டும் பெண்களின் பகுதிகளை நான் கவனிப்பதைக் கூட நான் கண்டிருக்கிறேன், நீங்கள் மயக்கமடைந்தபோது வேறு வழியைப் பார்ப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இது உங்களால் முடிந்தவரை தவிர்க்கவும், நீங்கள் தவிர்க்க முடியாததை விரைவாக சமாளிக்கவும் உதவுகிறது. பாதிப்பில்லாத அல்லது நிர்வகிக்கக்கூடியதாகத் தோன்றும் சில எண்ணங்கள் உள்ளன, அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
THREAD - MYLN முறை. வேறு ஒரு அணுகுமுறை.
;
