ஆபாசத்தைப் பார்க்கும் ஃபேப்ஸ்ட்ரோநாட்டிற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு, நான் ஒரு ஆபாச இணையதளத்தில் என்னைக் கண்டேன்.
நான் இயல்பாக ஒரு தனிப்பட்ட உலாவல் சாளரத்தைத் திறந்து, அதே ஆபாச வீடியோ ஹோஸ்டரின் கடிதங்களைத் தட்டச்சு செய்தேன், அதில் நான் நோஃபாப்பிற்கு முன்பு எண்ணற்ற மணிநேரம் செலவிட்டேன். எல்லா சுவாரஸ்யமான வீடியோக்களையும் நான் புதிய தாவல்களில் திறந்தேன். ஒரு எரிமலை வெடிக்கப்போவதாக உணர்ந்தேன். எனது சுட்டிக்காட்டி நாடக பொத்தானில் வைத்தேன்.
பின்னர் நான் என் உணர்வை மீண்டும் பெற்றேன். தெளிவு என்னிடம் திரும்பி வந்தது, நான் விரைவாக நிறுத்தினேன்.
இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் கண்டால் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய படிகள் இங்கே.
- நீங்கள் ஆபாசத்தைப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள். அது வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது இயல்பாக இருக்கும்போது, சில நேரங்களில் தாமதமாகும்போது அதை நீங்கள் உணருகிறீர்கள், நகங்களைக் கடிக்கும் நபர்கள் அதை இனி கவனிக்க மாட்டார்கள்.
- உடனடியாக உலாவியை விட்டு வெளியேறவும். “சில நொடிகளில்” நீங்கள் பார்க்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறாக நினைக்கிறீர்கள்.
- எழுந்து நின்று கணினியிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள். உங்கள் திரையின் முன் சும்மா இருப்பது உங்கள் எண்ணத்தை மாற்ற உதவாது. உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சுற்றி நடக்கவும், நண்பரை அழைக்கவும், ஒரு புத்தகத்தைப் பிடிக்கவும். குளிக்க வேண்டாம், அது MOing க்கு வழிவகுக்கும்.
- உங்கள் மனதைக் கடந்ததைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். தூண்டுதல் நீங்கிவிட்டதாக நீங்கள் உணரும்போது, நீங்கள் ஏன் ஆபாசத்தைத் திறந்தீர்கள், அதற்கு என்ன வழிவகுக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தூண்டுதல்களை நீங்கள் அடையாளம் காண முடிந்தால், பின்னர் அவற்றைத் தவிர்க்க ஒரு வழியை அமைக்கவும்.
- உங்களை நீங்களே தண்டியுங்கள். இது தேவையில்லை, ஆனால் அது எனக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் பலவீனமான ஒரு தருணத்தில் வரும்போது, உங்களுக்குப் பிடிக்காத மிதமான பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள் (உங்கள் அறையை சுத்தம் செய்யுங்கள், உங்களை நீங்களே தூக்கிக் கொள்ளும் வரை புஷ்-அப்களைச் செய்யுங்கள், இனிப்பு இல்லை, இன்றிரவு ரெடிட் இல்லை). எளிமையான நடத்தை வழிமுறைகள் மூலம், நீங்கள் ஆபாசமான பணிகளைச் செய்வீர்கள், மேலும் அதைப் பார்க்கும் உங்கள் விருப்பம் குறையும். தண்டனையாக செய்ய முக்கியமான விஷயங்களை தேர்வு செய்யாதீர்கள், ஏனென்றால் “உலாவல் ஆபாசத்தை” “அத்தியாவசிய வேலைகளை அடைவது” உடன் இணைக்கக்கூடாது.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்யும்போது, அதை இனி எடுக்க முடியாது, நீங்கள் எப்போதும் NoFap இல் வரலாம். சக ஃபாப்ஸ்ட்ரோநாட்கள் உதவ தயாராக உள்ளனர்.
திருத்து: அடிப்படை இலக்கணம். நான் ஒரு சொந்த ஆங்கிலம் பேசுபவன் அல்ல.
;
