1.పాజిటివ్ & ప్రెజెంట్
సంపూర్ణ సౌందర్యం, అవగాహన, మరియు శాంతి మొదలవుతున్న సమయాల్లో క్షణాలు ఉంటాయి. తీవ్ర మాంద్యం, ఆత్రుత, భయము, మరియు విడిచిపెట్టిన క్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ కదలికల ద్వారా దానిని చేయడం కోసం కీ అనేది అన్ని విషయాల్లో తాత్కాలికమైనది మరియు ఈ భావోద్వేగాలు ఎంత తీవ్రంగా జరిగాయని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం.
మీరు ప్రాథమికంగా ఆనందం మరియు ప్రేమకు అర్హమైన మంచి వ్యక్తి అని గుర్తుంచుకోండి. ఈ భావోద్వేగాలను అనుభవించడం ఫర్వాలేదు మరియు ఇది ఈ ప్రక్రియ యొక్క సాధారణ భాగం. మీరు చాలాకాలంగా ఏదైనా "అనుభూతి చెందలేదు". ఈ భావోద్వేగాలను మీరే అన్వేషించండి. అణచివేయకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు నిజంగా ప్రేమ మరియు ఆనందానికి అర్హులు మరియు మీరు రెండింటినీ కనుగొంటారు.
మీ తల లోపల ఎక్కువసేపు ఉండకండి. సుదీర్ఘకాలం ఎటువంటి ప్రతికూల భావనతో నివసించవద్దు. దాన్ని అనుభవించండి, పూర్తిగా అనుభూతి చెందండి, ఆపై ముందుకు సాగండి. సాధ్యమైనప్పుడల్లా దృష్టి పెట్టండి. గతం గురించి మక్కువ చూపవద్దు.
మీరు పోర్న్ గురించి అద్భుతంగా భావిస్తే, అది మీ జీవితంలోకి తెచ్చిన భయంకర విషయాలన్నీ గుర్తుంచుకోండి. ప్రతికూలతలను పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా ఏదైనా గ్రహించిన సానుకూలతలను గమనించడం మీ మెదడుకు న్యాయం కాదు. ఈ వ్యసనం మీకు చేసిన భయంకరమైన విషయాలన్నీ గుర్తుంచుకోండి. మీ జీవితం ఎంతవరకు నిర్వహించలేనిదో గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఎంత స్వార్థపరులు అయ్యారో గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఈ రికవరీ ప్రక్రియను ప్రారంభించినప్పటి నుండి మీ జీవితంలోకి ప్రవేశించిన అన్ని సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. రికవరీతో భవిష్యత్తు కలిగి ఉన్న అన్ని సామర్థ్యాల గురించి ఆలోచించండి.
2.EXERCISE
ఇది ఏ రకమైనది కాదు. జాగింగ్, స్ప్రింటింగ్, యోగా, హెవీ లిఫ్టింగ్, బ్యాలెట్, బాస్కెట్‌బాల్, ప్రకృతి నడకలు మొదలైనవి… మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల పొందండి మరియు మీ శరీరాన్ని ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి. మీ శరీరం ఒక అందమైన బహుమతి మరియు అశ్లీల / హస్త ప్రయోగం వ్యసనం యొక్క భాగం మన శరీరాలను పెద్దగా పట్టించుకోలేదు. నేను ప్రతి రోజు వ్యాయామం చేస్తాను. కొన్నిసార్లు ఇది 10 నిమిషాల సాగతీత మాత్రమే, కొన్నిసార్లు 1 మైలు స్ప్రింట్‌లో, కొన్ని రోజులు ఇది 2 గంటల లిఫ్టింగ్. నాకు ఈ నియమానికి మినహాయింపులు లేవు.
3. పరిమితి & విస్తరించు
మీ ల్యాప్‌టాప్‌ను మీ పడకగదిలోకి తీసుకురావడం ఆపు. మీ సెల్‌ఫోన్‌ను మీ పడకగదిలోకి తీసుకురావడం ఆపు. మంచం ముందు చదవండి లేదా బదులుగా ధ్యానం చేయండి.
ఫేస్బుక్ నుండి బయటపడండి. మీ ఫోన్‌లో సమయం వృధా చేసే అనువర్తనాలను తొలగించండి. బదులుగా r / nofap లో సమయం గడపండి. లేదా మీ నెలవారీ మరియు వారపు షెడ్యూల్‌ను తాజాగా మరియు కచ్చితంగా ఉంచడానికి క్యాలెండర్ అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించండి. నోట్‌ప్యాడ్ అనువర్తనం విషయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు చేయవలసిన పనుల జాబితాలను రూపొందించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
4am వీడియో గేమ్స్ ఆడే వరకు ఉండడం మానేయండి. 4am కాలం వరకు ఉండడం మానేయండి. ఉదయాన్నే నిద్రలేచి, ఉదయం పరుగు కోసం లేదా ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. వారానికి ఒకసారి ప్రయత్నించండి, తరువాత వారానికి రెండుసార్లు, తరువాత ప్రతిరోజూ ఒక వారం. నేను ఎప్పుడూ రాత్రి వ్యక్తిగా పుట్టానని అనుకున్నాను. ఇప్పుడు నాకు ఉదయం అంటే చాలా ఇష్టం. నేను ఎవరికైనా ముందు మేల్కొలపడం మరియు పనిని పూర్తి చేయడం చాలా ఇష్టం.
కలుపు మరియు ఇతర మందులను ధూమపానం చేయడం మానేయండి. రియాలిటీ నుండి తప్పించుకోవడానికి నేను కలుపును ఉపయోగిస్తున్నానని గ్రహించడానికి నాకు కొంత సమయం పట్టింది. రికవరీ మరియు హుందాతనం అన్ని ఖర్చులు వద్ద వాస్తవికతకు నిబద్ధత గురించి. నేను ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు నేను చమోమిలే లేదా ఒత్తిడిని విడుదల చేసే టీ తాగుతాను. నేను కౌంబుచా తాగడం ప్రారంభించాను. నేను కూడా ఇటీవల ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించాను. పైన పేర్కొన్నవన్నీ గొప్ప ఒత్తిడి తగ్గించే చర్యలుగా నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం మానేయండి. ఒక జంట సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన భోజనం వండటం నేర్చుకోండి. చికెన్ మిరపకాయ, వెజిటబుల్ స్టైర్ ఫ్రై మరియు మరికొన్ని సులభమైన వంటలను ఎలా తయారు చేయాలో నాకు తెలుసు. నేను నా అపార్ట్‌మెంట్‌ను తాజా పండ్లు, హమ్మస్, కాయలు, చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు కూరగాయలతో నిల్వ ఉంచాను. నేను తాగడం మరియు ధూమపానం మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం మానేసినప్పటి నుండి ఇది పూర్తిగా సరసమైనది. ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు పేలవంగా తినడానికి నేను చాలా తక్కువ శోదించాను.
ఒక సమయంలో ఎక్కువ మార్చడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ముంచెత్తకుండా ఉండటం ముఖ్యం. ప్రతి వారం రెండు విషయాలను ఎంచుకోండి మరియు వాటిని సాధించడంపై నిజంగా దృష్టి పెట్టండి. ఇక్కడ ఉన్న ధోరణి ఏమిటంటే, మేము ప్రతికూల ప్రవర్తనలను తొలగిస్తున్నాము మరియు వాటిని సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేస్తున్నాము. దీనిని “ఫస్ట్-ఆర్డర్” మార్పు అంటారు. మీరు ఒక ప్రవర్తనను మరొక ప్రవర్తనకు ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రవర్తించిన ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ప్రత్యామ్నాయం చేసినప్పుడు మీరు మొదటి ఆర్డర్ మార్పులో పాల్గొంటున్నారు. నిశ్శబ్దం మరియు పునరుద్ధరణ వైపు ఇది మొదటి దశలలో ఒకటి.
4.SUPPORT
మీ వ్యసనం గురించి స్నేహితుడికి చెప్పడం పరిగణించండి. వారు ఆశ్చర్యపోవచ్చు లేదా ఇలాంటి వాటితో కష్టపడ్డారు. తల్లిదండ్రులకు లేదా మీ కుటుంబంలోని ఎవరికైనా చెప్పండి. మీరు విశ్వసించే మరియు ఈ జీవనశైలి మార్పుకు మద్దతు ఇస్తారని మీరు భావిస్తున్న ఎవరికైనా చెప్పండి.
నేను నా తల్లిదండ్రులు, నా సోదరి, నా స్నేహితురాలు ఇద్దరికీ చెప్పాను మరియు నేను ప్రస్తుతం లైసెన్స్ పొందిన వ్యసనం చికిత్సకుడితో చికిత్సలో ఉన్నాను. చికిత్సను ప్రయత్నించడానికి కొంతమంది చాలా నిరోధకత కలిగి ఉన్నారని నాకు తెలుసు (నేను అదే విధంగా ఉన్నాను), కానీ నా స్వంత కోలుకోవడంలో ఇది నాకు కీలకమైన దశ అని నేను అనుకుంటున్నాను. నేను ఇంతకు ముందు ఏ మానవుడికీ చెప్పని విషయాలను నా చికిత్సకుడికి చెప్పాను. ఎవరితోనైనా తెరవడం మరియు వారు కరుణతో మరియు అవగాహనతో స్పందించడం నేను నిజంగా చెడ్డ వ్యక్తిని కాదని మరియు ప్రేమ మరియు ఆనందానికి అర్హుడని గ్రహించడానికి నాకు సహాయపడింది. నేను ప్రాథమికంగా చెడ్డ వ్యక్తిని అని ఆలోచిస్తూ నా జీవితమంతా పోయింది. వేరొకరి దృష్టిలో అంగీకారం చూడటం నిజంగా శక్తివంతమైన మరియు జీవితాన్ని మార్చే విషయం.
5. పరిశోధన & ప్రతిబింబం
ఈ 90 డే పాయింట్ చేరుకోవడానికి కొన్ని పుస్తకాలు నిజంగా నాకు సహాయపడ్డాయి. ఆ పుస్తకాలు:
"జాన్ బ్రాడ్‌షా యొక్క హీలింగ్ ది షేమ్ యు బైండ్" - నా అవమానాన్ని వదిలించుకోవడానికి మరియు నన్ను ప్రేమించడం ప్రారంభించడంలో నాకు సహాయపడే పరాకాష్ట మలుపు అయిన అద్భుతమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన పుస్తకం. నా రికవరీలో ఇది చాలా ముఖ్యమైన పుస్తకం.
“ఆల్కహాల్‌ను నియంత్రించడానికి అలెన్ కార్స్ ఈజీవే” - మద్యపానం మానేయడం నా సెక్స్ / హస్త ప్రయోగం వ్యసనం తో తెలివిని పొందటానికి నాకు చాలా పెద్ద అడుగు. అశ్లీలత మరియు హస్త ప్రయోగం మానేయడానికి మద్యపానం మానేయడానికి అనేక వ్యూహాలను నేరుగా అన్వయించవచ్చు.
"జో జిచిక్ మోస్ట్ పర్సనల్ వ్యసనం" http://www.sexualcontrol.com/images/stories/the-most-personal-first-48.pdf జిచిక్ కొన్ని విషయాల గురించి కొన్ని భయంకరమైన ఆలోచనలను కలిగి ఉన్నాడు, కాని ఎక్కువగా నేను అతని విధానంతో అంగీకరిస్తున్నాను. అతను చికిత్సను నమ్మడం లేదా సిఫారసు చేయకపోవడం సిగ్గుచేటు అని నేను అనుకుంటున్నాను. అతను హైస్కూల్ నుండి తప్పుకున్నందున అతను ఆ రకమైన విషయం గురించి చేదుగా ఉన్నాడు. అతని పుస్తకాన్ని చదవండి. ఇది ఉచితం మరియు అక్కడ రికవరీకి సంబంధించిన కొన్ని గొప్ప విషయాలు ఉన్నాయి.
"పాట్రిక్ కార్న్స్ 'ఫేసింగ్ ది షాడో" కార్న్స్ లైంగిక పునరుద్ధరణ సంఘంలో నాకు ఇష్టమైన వ్యక్తి కాదు. కానీ అతను చాలా పరిశోధించబడిన, గౌరవించబడిన మరియు స్థాపించబడిన వ్యక్తి. అతని పుస్తకం నిజంగా నా అభిప్రాయం ప్రకారం బాగా రూపొందించబడలేదు మరియు పునరుద్ధరణకు కొత్తవారికి కొద్దిగా నిరుత్సాహపరుస్తుంది. మొత్తంమీద, ఇది కొంత గొప్ప సమాచారాన్ని కలిగి ఉంది మరియు పదార్థం మరియు వ్యాయామాల ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మీకు చికిత్సకుడు ఉంటే నేను ప్రత్యేకంగా సిఫారసు చేస్తాను.
6.RESPONSIBILITY
మీ జీవితం, మీ వైఫల్యాలు మరియు మీ ప్రస్తుత పరిస్థితికి మీరు బాధ్యత వహించాలి. మీరు బాధితుడు. మీరు ఒక ఉచ్చులో పడ్డారు. ఈ రెండు విషయాలు నిజం. కానీ ఇప్పుడు మీకు ఉచ్చు గురించి తెలుసు మరియు మీ స్వార్థపూరిత బానిస గతానికి మీరు బాధ్యత తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి. నిర్దిష్ట పునరావృత ఎంపికలు మిమ్మల్ని ఈ దశకు నడిపించాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనం మరియు పునరుద్ధరణను ఎంచుకునే అదే సామర్థ్యం మిమ్మల్ని ఈ చీకటి ప్రదేశం నుండి బయటకు తీసుకువెళుతుంది.
మీరు తప్పులు చేసినప్పుడు వెంటనే అంగీకరించండి. మీరు పున pse స్థితి చెందితే ఇతరులను నిందించవద్దు. మీ జీవిత పరిస్థితిని ఎల్లప్పుడూ చూడండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఈ దశకు నడిపించిన ఎంపికలు ఏమిటో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
మీకు అవసరమైతే ఇతరులను సహాయం కోసం అడగండి. మీరు దీన్ని మీరే చేయగలరని లేదా చేయవలసి ఉంటుందని అనుకోవటానికి అంత అహంకారంగా ఉండకండి. మీ సమస్యలను అంగీకరించి సహాయం కోరడానికి చాలా ధైర్యం కావాలి. మీకు సమస్యలు లేవని నటించడం సులభం మరియు పిరికితనం. మీరు పున rela స్థితి చెందితే నోఫాప్ కమ్యూనిటీని లేదా మీ తల్లిదండ్రులు లేదా మీ స్నేహితులు లేదా ఎవరినైనా నిందించవద్దు. ఈ వ్యసనంలో పాల్గొనకూడదని మీరు మాత్రమే ఎంపిక చేసుకోవచ్చు.
7.SPIRITUALITY
దీని అర్థం దేవుడు లేదా చర్చి లేదా మతం అని అర్ధం కాదు. నాకు ఆధ్యాత్మికత ధ్యానం. ఆధ్యాత్మికతను సంగీతంలో చూడవచ్చు. ఆధ్యాత్మికత ఒక అందమైన సూర్యాస్తమయం లేదా ఉరుములతో కూడినది. ఈ ప్రపంచంలో ఉన్న అద్భుతమైన మరియు శక్తివంతమైన శక్తిని మీకు గుర్తు చేసే ఏదైనా. వీటన్నిటిని గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఎంత చిన్నగా లేదా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ వేరొకరికి ప్రత్యేకమైనవారు. మీ జీవితం ముఖ్యం మరియు బహుమతి. మీరు ప్రేమ మరియు ఆనందానికి అర్హులు.
8.HELP ఇతరులు
నేను 90 రోజులు పూర్తి చేసే రోజు గురించి కలలు కన్నాను మరియు నేను ఈ సంఘానికి వచ్చి నేను నేర్చుకున్న వాటిని పంచుకోగలను. నా అవిశ్వాసం గురించి నేను నా స్నేహితురాలితో ఒప్పుకున్నప్పుడు అది నా జీవితంలో చీకటి మరియు భయంకరమైన క్షణాలలో ఒకటి. నేను మీతో పంచుకున్నప్పుడు దీనికి చాలా మద్దతు లభించింది మరియు నా కథను పంచుకోవడం ద్వారా సమాజంలోని ఇతరులకు సహాయం చేస్తున్నట్లు కూడా నేను భావించాను.
ఈ సంఘం ఇప్పుడు 150,000 మంది సభ్యులను కలిగి ఉందని గుర్తుంచుకోండి. మెజారిటీ పోస్టులు పెద్దగా దృష్టిని ఆకర్షించవు మరియు దీనికి కంటెంట్ లేదా నాణ్యతతో పెద్దగా సంబంధం లేదు మరియు అదృష్టంతో చేయవలసినవి చాలా ఉన్నాయి. నేను ఈ ఉపంలో అత్యధికంగా రేట్ చేసిన పోస్ట్‌లు మరియు 0 అప్‌వోట్లు మరియు వ్యాఖ్యలు లేని పోస్ట్‌లను కలిగి ఉన్నాను. ఇది జరిగితే మనస్తాపం చెందకండి లేదా వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి.
9.SELF LOVE
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం మరియు మీ చర్యలతో చూపించడం ప్రారంభించండి. విజయానికి మీరే రివార్డ్ చేయండి. మీరు దానిని భరించగలిగితే, ప్రతిసారీ ఒకసారి మంచి విషయాలతో వ్యవహరించండి.
మీరు ఆనందానికి అర్హులు. మీరు వ్యసనం లేని జీవితానికి అర్హులు. మైలురాళ్లను జరుపుకోండి. మీరే బహుమతులు ఇవ్వండి. మసాజ్ పొందడానికి వెళ్ళండి. సినిమాకి వెళ్ళండి. పార్కుకు వెళ్లి ఒక పుస్తకం చదవండి. మీకు అవసరమైనప్పుడు నవ్వండి, నవ్వండి మరియు కేకలు వేయండి. మిమ్మల్ని మీరు తీవ్రంగా పరిగణించవద్దు. జీవితం చిన్నది. ఆనందించండి. మీరు విలువైనవారు.
LINK - 9 కోసం XXX (XXX రోజులు చేరుకోవడానికి నాకు సహాయం చేసిన XXL నియమాలు)
by filmdude
మీరు మరింత కాంక్రీట్ చిట్కాల కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే, నా పునరుద్ధరణ ప్రారంభంలో నాకు సహాయపడిన విషయాల నుండి కాపీ పేస్ట్ ఇక్కడ ఉంది. మీ పునరుద్ధరణ ప్రయాణంలో మీకు శుభాకాంక్షలు. మీరు మీ మార్గాన్ని కనుగొంటారని మరియు మార్చడానికి మీలో మీకు శక్తి ఉందని నేను నమ్ముతున్నాను. మీరు నిజంగా సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హులు. మీరు నిజంగా విలువైనవారు. మీరు రికవరీకి చాలా క్రొత్తవారు కాబట్టి ఇక్కడ నా ప్రయాణం ద్వారా నాకు సహాయం చేసిన చిన్న సమాచారం ఉంది. పోర్న్ మరియు హస్త ప్రయోగం యొక్క సానుకూలతల గురించి మీ కోసం కొంత పరిశోధన చేయండి. మీరు చదివిన ప్రతిదాన్ని ప్రశ్నించండి మరియు అక్కడ ఉన్న వ్యక్తులు తమను తాము మోసం చేస్తున్నారని మీరు త్వరలో గ్రహిస్తారు. వారు మాదకద్రవ్యాలకు బానిసలవుతారు మరియు వారి మాదకద్రవ్యాల వాడకాన్ని ఎలాగైనా సమర్థించుకోవటానికి నిరాశ చెందుతారు. ప్రజలు తమ చిలిపి అలవాట్లను వివరించడానికి చాలా వరకు వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. వ్యసనాలు అని మనకు తెలిసిన విషయాల నుండి మేము చాలా రక్షణ కలిగి ఉన్నాము. ఇక్కడ మీ కోసం కొద్దిగా పఠనం ఉంది! ఈ వ్యసనాన్ని పరిశోధించడం మరియు అన్వేషించడం ఎప్పుడూ ఆపకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మోసపూరితమైనది మరియు మీరు పొందే మంచి విజయాన్ని మీరు ఎక్కువగా నేర్చుకుంటారు. ఉప్పు ధాన్యంతో ఇవన్నీ తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ వనరులు మీ అంతర్గత-బానిసను ప్రశ్నించడం ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2zrqrk/this_is_so_true_must_read/ (ఇది నా స్వంత మాటలు, కాబట్టి అది మాదకద్రవ్యంగా రాదని నేను నమ్ముతున్నాను. ప్రారంభ పునరుద్ధరణలో ఈ విషయాల గురించి ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యమైనదని నేను భావిస్తున్నాను) http://www.amazon.com/Healing-Shame-Binds-Recovery-Classics/dp/0757303234 సిగ్గుతో వ్యవహరించడానికి ఈ పుస్తకం చాలా బాగుంది. నా గతాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు నా తప్పులతో శాంతిని నెలకొల్పడానికి మరియు ఒక వ్యక్తిగా నన్ను అంగీకరించడానికి నా స్వంత పోరాటంతో ఇది నాకు బాగా సహాయపడింది. http://www.amazon.com/Allen-Carrs-Easy-Stop-Smoking/dp/0615482155 ఈ పుస్తకం సెక్స్ వ్యసనం కోసం వ్రాయబడలేదు, కానీ కోలుకోవడం చాలా సానుకూల అనుభవంగా ఎలా ఉంటుందో ఇది చూపిస్తుంది. నేను ఖచ్చితంగా దీన్ని చదివి “నికోటిన్” కోసం “పోర్న్ అండ్ హస్త ప్రయోగం” ప్రత్యామ్నాయంగా సిఫారసు చేస్తాను. http://www.sexualcontrol.com/The-Most-Personal-Addiction/ వెబ్‌సైట్‌లో ఉచిత పిడిఎఫ్ డౌన్‌లోడ్ ఉంది. నేను ఈ పుస్తకాన్ని నిజంగా ఇష్టపడుతున్నాను ఎందుకంటే ఇది అశ్లీల మరియు హస్త ప్రయోగం వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి ఖచ్చితమైన వ్యూహాలను ఇస్తుంది. ఉప్పు ధాన్యంతో ఇవన్నీ చదవండి. మరియు మీ ప్రారంభ పునరుద్ధరణలోని ప్రతిదాన్ని సంశయవాదంతో సంప్రదించండి. http://www.amazon.com/Facing-Shadow-Starting-Relationship-Recovery/dp/0982650523 నేను పాట్రిక్ కార్న్స్ యొక్క పెద్ద అభిమానిని కాదు, ఎందుకంటే రికవరీ గురించి ఒక ప్రాథమిక ఆలోచనను అతను కోల్పోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీ వ్యసనాన్ని అన్వేషించడానికి ఈ పుస్తకం నిజంగా చాలా బాగుంది. నేను చిన్న మోతాదులో సిఫారసు చేస్తాను. ఇది చాలా ఇంటరాక్టివ్ మరియు ఇది కొన్నిసార్లు పనిచేయడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. ఈ పుస్తకం చికిత్సకుడి సహాయంతో ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
;